Bagaimana membantu pasien yang depresi

Tidur sambil berjalan

Bantuan, dukungan orang-orang terkasih - salah satu kebutuhan dasar penderita depresi. Banyak yang senang membantu, tetapi hanya tindakan mereka, semua kata karena alasan tertentu hanya memperburuk kondisi pasien. Lalu, bagaimana membantu orang yang mengalami depresi? Apa yang bisa Anda katakan, dan apa - Anda tidak bisa?

Dengan bantuan penyakit mental orang dekat adalah salah satu komponen terpenting dari perawatan yang efektif.

Dalam salah satu artikel saya telah menyentuh topik tentang bagaimana saudara atau teman dapat membantu seseorang dengan skizofrenia, tetapi sekarang saya ingin berbicara tentang kata-kata yang tepat untuk mendukung depresi.

Penyakit, bukan kemauan!

Pertama-tama, saya ingin mengingatkan sekali lagi bahwa dengan depresi seseorang memandang dunia sedikit berbeda, melalui prisma penyakitnya. Dia tidak malas, tidak melanjutkan emosinya, dia tidak bisa. Dia tidak bisa membuat dirinya tersenyum, mengurus dirinya sendiri, melaksanakan tugasnya sehari-hari, bekerja, melihat kebaikan di sekitar dirinya. Beban emosi negatif yang menyertai depresi secara moral memberi tekanan pada seseorang, menghancurkannya.

Depresi seperti kacamata yang mengubah seluruh dunia menjadi warna-warna gelap, menekankan semua yang buruk, terutama apa yang ada dalam diri seseorang. Mereka tidak hanya menunjukkannya, mereka mengubah lebih kecil menjadi log besar, yang sangat sulit untuk dibawa. Itulah sebabnya banyak ungkapan kami yang seharusnya mendorong orang yang depresi dapat memperburuk kondisinya.

Kata-kata dukungan yang benar

Dan sekarang kita sampai pada bagaimana membantu seseorang, kata-kata apa yang bisa dan tidak bisa diucapkan.

"Masalah lain lebih buruk daripada masalahmu, dan tidak ada, mereka mencoba mengatasinya, dan jangan depresi." Frasa ini sendiri dirasakan oleh pasien sebagai celaan. Seolah-olah dia "bermain bodoh", "sakit khusus". Membandingkan dengan seseorang yang bahkan lebih sulit, tetapi dia mengatasinya - seperti pisau di hati. Jadi untuk berbicara dalam hal apapun tidak mungkin. Jika Anda benar-benar ingin mendukung seseorang, lebih baik mengatakan bahwa Anda menyesal bahwa dia begitu buruk, tawarkan bantuan Anda.

"Aku mengerti kamu dengan baik, aku pernah mengalami depresi sendiri." Dan di sini Anda membuat kesalahan. Cukup sering, episode suasana hati yang buruk atau kesulitan dalam hidup disamakan dengan depresi. Sebenarnya tidak. Depresi adalah gangguan mental yang serius, kondisi seperti itu tidak berlangsung sehari atau seminggu, itu adalah penderitaan mental yang paling sulit. Oleh karena itu, lebih baik untuk mengasihani seseorang, mengatakan bahwa dia adalah orang baik, bahwa dia berusaha untuk mengatasi penyakit yang begitu serius.

Terkadang orang-orang dekat menyarankan “untuk tidak memikirkan saat-saat buruk, hidup terus berjalan!”. Seseorang yang menderita dysthymia bahkan mungkin menganggap pernyataan seperti itu sebagai petunjuk bahwa ia berlebihan dalam kehidupan ini, ini dapat memicu upaya bunuh diri pada depresi. Sebaliknya, sekali lagi mengingatkan Anda bahwa ada banyak hal baik dalam hidupnya (istri, suami, orang tua, anak-anak, pekerjaan, hobi, perbuatan baik, dll.) Yang layak hidup dan melawan penyakit, menawarkan bantuan Anda dalam mengatasi tertekan.

Kadang-kadang kita "mencoba" untuk memahami orang seperti itu, mendengarkan gelombangnya, memberi tahu dia bahwa "hidup ini tidak adil" atau "bahwa dia harus menerima penyakit itu." Nah, mengapa menambahkan tambahan negatif? Jika Anda ingin membantu, mendukung - maka dalam bahasa yang sederhana tawarkan bantuan, dukungan, tanyakan apa yang dapat Anda lakukan secara pribadi, dan jangan berkeliling.

Beberapa orang "bersantai" dengan bantuan minuman beralkohol, sehingga mereka juga menyarankan orang yang depresi untuk "melewatkan gelas atau sedetik, bersenang-senang." Tetapi alkohol tidak membantu, itu dapat semakin memperburuk kondisi manusia. Dalam depresi berat, Anda tidak ingin melakukan apa pun, tidak berlari, atau menonton TV, atau pergi ke teater atau bioskop. Dan jangan menyarankan ini. Jika Anda benar-benar ingin membantu, maka sumbangkan hal paling berharga yang Anda miliki - waktu Anda.

Apa yang secara pribadi dapat dan harus Anda lakukan?

Tawarkan bantuan Anda dan buatlah agar orang itu merasa bahwa Anda ingin membantu, bahwa Anda akan ada di sana dan bahwa dia sayang kepada Anda. Jujurlah, jangan ragu untuk mengekspresikan emosi Anda.
Tanyakan padanya apakah dia pergi ke dokter, apakah dia telah meresepkan pengobatan untuknya, dan apakah orang yang menderita depresi sedang minum obat. Jika Anda menerima jawaban negatif untuk salah satu pertanyaan, itu berarti Anda perlu berkontribusi untuk kunjungan ke dokter dan menerima obat secara teratur, jika itu diresepkan. Apakah kondisi pasien mengharuskannya dirawat di rumah sakit? Lakukan segala yang mungkin sehingga ia pergi ke rumah sakit untuk perawatan.
Anda seharusnya tidak menggoda nasib: di rumah, jauhkan pisau, pisau, tali - segala sesuatu yang dapat "mendorong" pikiran untuk bunuh diri.
Betapapun sulitnya bagi Anda, jangan pernah mengucapkan kata-kata buruk kepada pasien. Ingat, depresi adalah penyakit, bukan tren. Mungkin dari luar nampak bagi Anda bahwa seseorang tidak melakukan apa-apa, tetapi hanya menderita, pada kenyataannya, ia begitu buruk hatinya sehingga Anda tidak ingin melalui keadaan ini kepada siapa pun.

Cinta, perhatian, dukungan - itulah yang dibutuhkan orang yang depresi. Bantu dia, donasikan perhatian Anda, tunjukkan dukungan Anda!

Anda juga dapat membaca rekomendasi tentang bagaimana Anda bisa keluar dari depresi sendiri.

Dalam salah satu artikel yang saya jelaskan secara rinci bagaimana depresi memanifestasikan dirinya pada wanita, apa yang bisa dilakukan. Artikel ini sangat layak dibaca!

Bagaimana membantu orang yang depresi

Apa yang bisa Anda katakan kepada seorang teman yang mengalami depresi, dan apa yang benar-benar mustahil

Setiap minggu, "Kasus seperti itu" menjawab pertanyaan yang diajukan oleh pembaca. Hari ini kita akan berbicara tentang depresi, atau lebih tepatnya bagaimana menjadi teman yang baik bagi orang yang menemukan dirinya dalam keadaan ini.

Sekitar satu dari empat setidaknya sekali dalam hidupnya dihadapkan dengan depresi. Meskipun kadang-kadang, meremas-remas tangan kita, kita menyebut depresi hanya serangan suasana hati yang buruk. Hal ini diperlukan untuk membedakan blues, keadaan depresi ringan (depresi minor, subdepresi) dan depresi klinis nyata, yang dapat berlangsung selama beberapa bulan.

Depresi klinis ditandai oleh tiga gejala utama:

Suasana hati yang buruk. Tetapi tidak apa yang biasanya terjadi setelah hari atau minggu yang sulit. Dengan depresi, seseorang kehilangan kemampuan untuk bersukacita, tidak menikmati hal-hal yang biasa - makan, bersosialisasi dengan teman, seks, musik, film. Kondisi ini disebut anhedonia.
Pelanggaran berpikir. Sulit bagi orang yang depresi untuk berpikir, perasaan diciptakan bahwa pikiran adalah "seperti ciuman." Pekerjaan lebih lambat.
Penghambatan gerak. Depresi selalu disertai dengan perasaan lelah yang konstan. Membuat diri Anda pergi ke suatu tempat dalam keadaan ini sangat sulit.

Jika gejala-gejala ini diamati lebih dari sebulan, maka ini adalah alasan untuk berkonsultasi dengan dokter, tetapi dengan depresi ringan Anda dapat mengatasinya sendiri, dengan bantuan keluarga dan psikoterapi. Tetapi kerabat harus mengingat beberapa aturan sederhana - apa yang harus dilakukan, dan apa yang tidak pernah bisa dikatakan. Itulah yang direkomendasikan psikolog.

Biarkan orang tersebut mengalami kondisi ini.

Misalkan orang yang Anda cintai telah mengalami kegagalan, harapannya belum terpenuhi, rencananya belum terwujud. Dia sangat kesal, dia tidak senang dengan apa yang biasanya dia cintai. Jangan terburu-buru. Untuk mengatakan frasa: "Ya, berhentilah memikirkannya!" Atau "Kita perlu bergerak maju!" - itu tidak mungkin. Keadaan kesedihan tidak terlalu buruk bagi seseorang. Kesedihan memungkinkan Anda untuk rileks sedikit setelah balapan yang sebelumnya, untuk sadar, untuk memikirkan kembali, sehingga setelah ini Anda dapat dengan lancar keluar dari keadaan ini.

Jujurlah

"Ya, kamu tidak berhasil mencapai tujuan, tapi mari kita santai dan coba lagi, jika kamu mau, tidak - maka kamu akan mencoba sendiri dalam hal lain."

Jangan diskon, gagal

Frase: "Lupakan", "Hentikan", "Kegagalan Anda tidak berarti apa-apa" hanya akan memperburuknya. Seseorang dapat dan harus belajar dari kegagalannya. Hanya ini yang butuh waktu.

Kenali pentingnya situasi ini.

"Ya, Anda sudah mencoba, itu tidak berhasil, tetapi sangat penting bagi Anda untuk melakukannya! Perasaan yang Anda miliki sekarang sangat penting. Kesedihan, kehilangan kekuatan - semua ini alami, tetapi saya ada di sana untuk membantu Anda. "

Hati-hati dengan lelucon

Tidak perlu bercanda secara kasar, mengejek, ironisnya atas situasi tersebut. Tentu saja, sulit ketika seseorang yang dekat dengan Anda berada dalam suasana hati yang buruk, Anda ingin dia tersenyum dan tidak murung. Tampaknya jika Anda membuat lelucon dan mengolok-olok situasi, ia akan segera bersorak dan semuanya akan segera berjalan dengan lancar. Tapi kemungkinan besar itu hanya akan bertambah buruk. Setiap invasi kasar, kritik akan mencegah jalan keluar dari keadaan depresi.

Jangan dipaksakan

Menyeret orang secara paksa ke pesta-pesta dan berjalan-jalan di doldrum sangat dilarang. Kesalahannya adalah ketika kita melihat orang yang depresi, kita ingin memberinya energi kehidupan. Kami berkata: "Lihatlah betapa hebatnya semuanya!" Tetapi seseorang secara fisik tidak dapat menghargainya. Ketika dia melihat bagaimana orang menikmati hidup, itu hanya memperburuk kondisinya, dia mulai bertanya-tanya: "Mengapa saya tidak bisa?"

Tidak ada agresi

Melihat seseorang semakin tertutup, tidak seorang pun dapat berbicara dengan agresif: "Mengapa kamu masih menderita?", "Mengapa kamu duduk dan sedih?", "Berkumpullah, lap!"

Bersabarlah

Jangan melakukan sesuatu yang berlebihan, lebih terkendali dan lebih tenang. Tetapi jika kondisi orang yang dekat dengan Anda tidak membaik dalam sebulan, ini adalah alasan untuk beralih ke psikoterapis atau psikiater. Ini mungkin depresi klinis yang perlu diobati dengan obat-obatan.

Bantu singkirkan rasa takut spesialis

Banyak pasien dengan depresi klinis takut pergi ke psikoterapis atau psikiater. Mereka berpikir: "Bagaimana jika ini sesuatu yang lebih buruk dari sekadar depresi, tiba-tiba, saya kehilangan akal" atau "Saya bisa melakukannya sendiri / sendiri." Orang-orang dekat pada saat ini harus menjelaskan dengan lembut dan lembut: “Anda tahu, kelihatannya seperti depresi, dan saya membaca bahwa semuanya sembuh. Kami akan menemukan jalan keluar. Mari kita pergi ke spesialis bersama. Sepertinya saya bahwa ini akan membantu Anda keluar dari keadaan ini. "

Tetap dekat

Berada dekat atau dekat sehingga teman Anda akan selalu tahu bahwa jika dia membutuhkan bantuan, ia akan memiliki seseorang untuk dihubungi.

Setiap hari kami menulis tentang masalah paling penting di negara kami. Kami yakin bahwa mereka dapat diatasi hanya dengan berbicara tentang apa yang sebenarnya terjadi. Karena itu, kami mengirim koresponden dalam perjalanan bisnis, menerbitkan laporan dan wawancara, cerita foto, dan pendapat pakar. Kami mengumpulkan uang untuk berbagai dana - dan tidak tertarik pada pekerjaan kami.

Tetapi "Hal-hal seperti itu" ada sendiri berkat sumbangan. Dan kami meminta Anda untuk mengeluarkan sumbangan bulanan untuk mendukung proyek ini. Bantuan apa pun, terutama jika itu biasa, membantu kami bekerja. Lima puluh, seratus, lima ratus rubel adalah kemampuan kita untuk merencanakan pekerjaan.

Silakan berlangganan sumbangan apa pun yang menguntungkan kami. Terima kasih

Apakah Anda mau, kami akan mengirim teks terbaik "Kasus semacam itu" ke email Anda? Mendaftarlah untuk buletin mingguan kami!

Depresi pada orang yang dicintai: 9 tips tentang bagaimana Anda dapat membantu

Ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk membuat seseorang dengan depresi klinis merasa lebih baik, tetapi perawatan harus didahulukan. Anda tidak dapat berdiri di samping jika orang yang dicintai mengalami depresi, terutama dalam hal depresi klinis.

Depresi dapat menyalip semua orang - kadang-kadang depresi pada remaja, depresi pascapersalinan, dan depresi pada anak-anak. Tetapi bahkan jika orang yang Anda cintai tidak termasuk dalam salah satu kategori ini, ini tidak berarti bahwa ia tidak takut depresi.

Ketika seseorang yang Anda kenal dan cintai menderita depresi klinis, Anda harus selalu ada. Dan karena ini adalah penyakit, bantuan Anda mungkin terdiri dari sesuatu yang lebih dari sekadar memberikan rompi untuk air mata.

Kesadaran bahwa perawatan adalah langkah terpenting

Pengobatan depresi diperlukan! Depresi adalah kondisi medis. Sebagai anggota keluarga atau teman, Anda dapat mendengarkan seseorang dan memberikan dukungan, tetapi ini mungkin tidak cukup.

Jika Anda menyadari hal ini, itu akan membantu Anda untuk tidak kehilangan kesabaran atau tidak menyerah, karena upaya Anda tidak akan "menyembuhkan" depresi mereka.

Seseorang dengan depresi tidak bisa hanya pergi tidur dan bangun dengan bahagia. Perawatan dan dukungan Anda sangat penting, tetapi mereka tidak dapat menyelesaikan masalah.

Berpartisipasi aktif dalam terapi

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk orang yang depresi adalah mendukung perawatannya. Beri tahu teman atau orang yang dicintai bahwa depresi adalah masalah medis dan mengabaikannya tidak akan membuatnya hilang.

Jika seseorang patah kaki, ia pergi ke ruang gawat darurat. Jika seseorang mengalami depresi, ia harus dikirim ke "ruang gawat darurat" untuk jiwa.

Bicara tentang itu

Seseorang harus tahu bahwa Anda dan orang lain peduli padanya dan selalu siap mendukung. Menawarkan tumpangan ke rumah sakit atau berbicara dengan Anda jika mereka membutuhkannya.

Langkah-langkah semacam itu bisa mengarah pada pemikiran bunuh diri. Awasi dengan cermat tanda-tanda keputusasaan dan pesimisme, dan jangan takut mencari bantuan medis jika keselamatan seseorang terancam.

Jangan kehilangan sentuhan

Telepon dan datang untuk berkunjung, atau bawa bersama Anda untuk urusan bisnis. Orang yang depresi dapat menjadi terisolasi karena mereka tidak ingin “mengganggu” orang lain.

Anda mungkin harus berusaha keras untuk mendukung dan tidak keluar dari kehidupan sosial orang yang mengalami depresi.

Apa pun yang berkontribusi pada rasa pencapaian, kembali atau kesenangan sangat membantu dalam mengurangi depresi. Tetapi bunga mungkin tidak datang segera.

Juga bermanfaat adalah aktivitas-aktivitas yang berkontribusi pada aktivitas fisik, nutrisi, dan tidur yang sehat.

Berkonsentrasi pada tujuan yang lebih kecil.

Seseorang yang depresi mungkin bertanya-tanya, “Apa yang harus bergerak? Mengapa saya harus bangun dari tempat tidur? Jangan bosan dengan semua jawaban baru yang memotivasi pertanyaan-pertanyaan ini.

Kepasifan yang depresi dapat dikurangi dengan mengaktifkan (kickback) dan menetapkan tujuan-tujuan mini. Rayakan dan puji setiap pencapaian kecil, bahkan sama tidak pentingnya dengan kenyataan bahwa seseorang meninggalkan tempat tidur di pagi hari.

Baca tentang penyakitnya

Setiap informasi tentang depresi dapat bermanfaat bagi mereka yang berusaha membantu dalam mengatasinya.

Tetapi blog bukanlah sumber informasi yang sepenuhnya dapat diandalkan. Selektif terhadap sumber daya.

Institusi Medis Lokal

Cobalah mencari spesialis yang sangat baik. Mungkin butuh waktu, tetapi itu sepadan.

Beberapa orang dengan depresi tidak mengenali atau mengambil penyakit. Jelaskan kepada mereka bahwa kondisi mereka dapat memburuk dan menjadi kronis jika Anda tidak memulai perawatan tepat waktu.

Anjurkan kunjungan ke dokter

Menemani orang tersebut pada kunjungannya ke psikolog dan psikiater, pastikan bahwa ia minum obat yang diresepkan dan berpartisipasi dalam terapi bersamanya.

Berhati-hatilah

Jika seseorang yang Anda sayangi sebelumnya menderita depresi, perhatikan situasi stres dalam hidupnya yang dapat menyebabkan kekambuhan.

Setiap peristiwa kehidupan yang serius (perceraian, kehilangan pekerjaan, kematian anggota keluarga, dll.) Dapat menjadi beban yang tak tertahankan bagi seseorang, jadi selalu siap untuk memberikan bantuan.

Berita terbaru:

Kehamilan dan persalinan

Dari lahir hingga tahun

Dari 1 hingga 6 tahun

Dari 9 hingga 16 tahun

Keluarga

Tautan yang bermanfaat

atau
Masuk dengan:

TERIMA KASIH UNTUK PENDAFTARAN!

Surat aktivasi akan tiba ke email yang ditentukan dalam satu menit. Ikuti saja tautannya dan nikmati komunikasi tanpa batas, layanan yang nyaman, dan suasana yang menyenangkan.

ATURAN KERJA DENGAN SITUS

Saya memberikan persetujuan saya untuk pemrosesan dan penggunaan portal web UAUA.info (selanjutnya - "Portal Web") dari data pribadi saya, yaitu: nama, nama keluarga, tanggal lahir, negara dan kota tempat tinggal, alamat email, alamat IP, cookie, informasi pendaftaran di situs web - jaringan Internet sosial (selanjutnya disebut "Data Pribadi"). Saya juga memberikan persetujuan saya untuk pemrosesan dan penggunaan portal Web data pribadi saya yang diambil dari situs web yang saya tunjukkan - jaringan Internet sosial (jika ditunjukkan). Data Pribadi yang saya sediakan dapat digunakan oleh portal Web semata-mata untuk tujuan pendaftaran dan identifikasi saya di portal Web, serta untuk tujuan saya menggunakan layanan dari portal Web.
Saya mengonfirmasi bahwa sejak pendaftaran saya di portal Web, saya telah diberitahu tentang tujuan mengumpulkan data Pribadi saya dan tentang memasukkan data Pribadi saya di basis data data pribadi pengguna portal Web, dengan hak-hak yang diatur dalam Seni. 8 Hukum Ukraina "Tentang perlindungan data pribadi", baca ().
Saya mengkonfirmasi bahwa jika perlu menerima pemberitahuan ini dalam bentuk tertulis (dokumenter), saya akan mengirimkan surat yang sesuai ke [email protected], yang menunjukkan alamat surat saya.

Sebuah surat telah dikirim ke email yang ditentukan. Untuk mengubah kata sandi Anda, cukup ikuti tautan yang ditunjukkan di dalamnya.

Bagaimana Anda dapat membantu seseorang keluar dari depresi?

Pertanyaan tentang bagaimana membantu seseorang keluar dari depresi mungkin menarik bagi setiap individu. Faktanya adalah bahwa depresi dapat secara tidak sengaja turun ke dalam kehidupan kerabat atau teman, jadi Anda perlu tahu bagaimana mendukungnya dalam situasi ini. Pertimbangkan beberapa langkah dasar yang akan membantu menyingkirkan keadaan depresi kepada siapa pun: istri, teman, ibu, anak perempuan, dll.

Langkah 1: Berikan kontak dan dukungan sosial

Bagian yang sangat penting dari perawatan, misalnya, jika pasangannya depresi, adalah percakapan atau konsultasi dengan terapis. Dokter akan dapat membantu mengatasi masalah yang dialami seseorang saat ini. Seorang spesialis juga dapat membantu mengidentifikasi apakah pasangan sama sekali mengalami depresi. Tapi ini adalah langkah penting untuk menghilangkan depresi.

Jika seseorang tidak menyukai gagasan terapi tradisional, maka ia harus memperhatikan pengobatan alternatif. Misalnya, terapi musik atau peliharaan akan sangat berguna ketika depresi pada seorang gadis remaja. Namun, harus diingat bahwa bahkan jenis terapi ini mungkin tidak cukup efektif tanpa kerja paralel dengan spesialis. Hanya dokter yang memenuhi syarat yang akan memberi tahu Anda bagaimana membantu putri Anda keluar dari depresi (atau siapa pun).

Sangat penting bagi seseorang yang dalam kondisi tertekan untuk berkonsultasi dengan spesialis. Psikolog atau psikoanalis dapat secara profesional dan efektif membantu dalam masalah penyembuhan dari gangguan psikologis yang parah. Misalnya, ketika Anda berpikir tentang cara membantu pria keluar dari depresi. Jelaskan kepadanya bahwa tidak ada rasa malu dalam kondisinya. Kemudian beri tahu orang yang Anda cintai bagaimana menemukan spesialis yang kompeten yang akan membantu menyelesaikan masalah rumitnya. Bagaimana membantu seorang teman keluar dari depresi, atau ibu, atau ayah, atau putra - juga dalam kekuatan psikoanalis.

Dukungan sosial sangat penting dalam kasus seperti membantu dengan depresi, dan dapat membantu mengatasi peristiwa kehidupan yang penuh tekanan. Mendukung orang lain juga membantu mengurangi pikiran negatif yang mengarah pada kondisi depresi. Untuk mengetahui cara menarik seseorang keluar dari depresi, sangat penting untuk membantunya: Anda perlu menganalisis sekelilingnya dengan hati-hati, dan kemudian mengecualikan orang yang tidak positif atau memberi semangat.

Itu harus diingat dan pentingnya kontak fisik dengan orang-orang terkasih, ketika Anda memberi seseorang bantuan dengan depresi. Kontak fisik, termasuk pelukan dan seks, melepaskan zat kimia otak (oksitosin) yang meningkatkan kebahagiaan dan tingkat pikiran negatif yang mengarah pada gangguan depresi. Untuk mempertahankan tingkat zat-zat ini berarti menjaga stabilitas psikologisnya. Karena itu, peluk seseorang yang menderita depresi, berpegangan tangan (terutama jika itu pacar Anda atau pria muda). Dan jika Anda tidak ada, sarankan orang itu untuk bermain atau memeluk hewan peliharaan. Hewan, terutama kucing, anjing, dan kuda, tahu cara membantu seseorang yang sedang depresi!

Langkah 2: Ubah Cara Berpikir Anda

Penting untuk menjelaskan kepada orang itu apa yang dipikirkan positif dan realistis. Reproduksi pikiran pahit dan negatif adalah prekursor dari keadaan depresi. Mengecualikan pikiran-pikiran negatif ini mungkin membutuhkan waktu, tetapi ini adalah langkah yang baik dalam pertanyaan tentang cara mengeluarkan seorang gadis dari depresi!

Tuliskan semua pikiran buruk yang dimiliki orang yang dicintai dengan gangguan ini. Mengamati jumlah dan isi dari pemikiran-pemikiran ini dapat membantu setiap orang - baik ibu maupun anak muda Anda - untuk mengidentifikasi pola berpikir tidak produktif yang berkontribusi terhadap depresi. Penghapusannya akan memberi tahu Anda cara mengeluarkan seseorang dari depresi. Kemudian buat pemikiran positif atau lebih logis untuk setiap pemikiran negatif yang dicatat orang tersebut. Mungkin terlihat seperti ini: untuk mengubah desain "Saya memiliki penampilan yang jelek, tidak ada yang akan mencintainya" untuk menginstal "penampilan yang saya miliki adalah unik dan berbeda dari yang lain, berkat ini saya akan menemukan seorang pria, dia akan benar-benar mencintainya."

Meskipun pada awalnya mungkin terlihat bodoh atau aneh, itu serius dapat mempengaruhi suasana hati dan membantu teman atau anggota keluarga yang menderita gangguan depresi, setelah beberapa saat.

Dalam memerangi depresi, sangat penting untuk memperhatikan orang yang menderita, baik itu perempuan atau laki-laki. Karena itu, orang yang depresi harus dibantu untuk mencintai dirinya sendiri sepenuhnya dari tubuh ke pikiran. Bagaimana memahaminya sendiri dan membantu memahami menderita gangguan psikologis? Bersama dengan seseorang Anda dapat membuat daftar hal-hal yang ia cintai sendiri dan dapat memuji. Tetapi ingat bahwa sama pentingnya untuk mencatat kualitas eksternal dan internal pada seorang gadis dan seorang pria! Maka Anda harus berusaha untuk terus-menerus memuji dan menyemangati orang itu, satu-satunya syarat adalah itu harus datang dari hati. Dengan kata lain, Anda harus memuji seolah-olah gadis itu tidak akan mengalami depresi.

Langkah 3: Perubahan Fisik

Sayangnya, kesehatan yang buruk, termasuk kesehatan fisik, dapat menyebabkan pria dan wanita mengalami kemunduran dalam kondisi mental dan kesejahteraan mereka. Karena itu, sangat penting bagi orang yang mengalami depresi untuk memperhatikan kondisi kesehatannya.

Biasanya, depresi berhubungan langsung dengan kesehatan keseluruhan orang tersebut. Dalam hal ini, membantu seseorang mengatasi depresi sama dengan membantunya tetap sehat. Sebagai contoh, depresi dapat mencakup buruk (insomnia) atau tidur yang lama (hipersomnia), perubahan berat badan yang signifikan (baik peningkatan atau kehilangan sejumlah besar kilogram), dan kelelahan.

Karena itu, Anda perlu bertanya kepada teman atau kerabat yang menderita kondisi depresi, mengunjungi ahli endokrin atau ahli gizi, dan juga menyusun rencana Anda sendiri untuk meningkatkan kesehatan. Olahraga teratur dan diet sehat seimbang adalah sesuatu yang bisa berguna jika Anda mencari cara untuk membantu suami Anda dengan gangguan psikologis. Ini adalah sesuatu yang semua orang dapat sadari, bahkan tanpa konsultasi terlebih dahulu dengan seorang spesialis. Jika sulit bagi seseorang (misalnya, ayah dan ibu lanjut usia) untuk mulai bermain olahraga sendiri, maka pertahankan dia tetap di awal - ini adalah cara terbaik untuk mendukung dan mendorongnya.

Ingatlah bahwa aktivitas fisik melepaskan endorfin di otak, yang meningkatkan suasana hati, dan karenanya dapat mendukung seseorang dan melindungi dari gangguan mental. Selain itu, olahraga adalah cara yang efektif untuk mengurangi depresi seiring waktu. Bahkan untuk orang yang depresi, seseorang harus berusaha untuk meningkatkan detak jantung menjadi 120-160 detak / menit, sekitar 30 menit sehari, untuk meningkatkan tingkat endorphin.

Latihan tradisional seperti jogging dan angkat besi bukan satu-satunya cara meningkatkan detak jantung. Tawarkan pada lansia yang tertekan (misalnya, ibu) berbagai kegiatan seperti berenang, mendaki gunung, menari, yoga (dia paling cocok, karena menggabungkan psikologi dan aktivitas fisik).

Nutrisi yang tepat sangat penting. Tidak hanya junk food membuat seseorang merasa lamban, itu dapat berkontribusi terhadap depresi atau memperburuk kondisi jika seseorang sudah memiliki penyakit ini.

Ditemukan bahwa asam lemak omega-3 berkorelasi dengan penurunan gejala depresi, jadi jika seorang teman memiliki gangguan depresi, Anda harus menyarankan dia untuk makan makanan yang kaya nutrisi ini 2-3 kali seminggu. Dan kemudian terus-menerus menggunakan produk ini untuk mencegah gangguan psikologis di masa depan. Ini termasuk ikan seperti salmon, sarden, trout coklat dan tuna, kenari, biji rami dan minyak zaitun.

Bagaimana cara memahami dan mengidentifikasi depresi?

Keluarga dan teman-teman sering menjadi garis pertahanan pertama melawan depresi. Itulah mengapa penting untuk memahami tanda dan gejala depresi yang diutarakan seseorang. Anda mungkin melihat masalah dengan orang yang depresi sebelum dia memahami hal ini, dan pengaruh serta kecemasan Anda dapat mendorong orang yang Anda kasihi untuk mencari bantuan. Selain itu, Anda akan tahu bagaimana harus bersikap segera setelah Anda mengidentifikasi penyakit ini. Berhati-hatilah jika orang yang Anda cintai memiliki gejala-gejala ini.

Tampaknya dia tidak peduli lagi: jika seseorang telah kehilangan minat dalam pekerjaan, seks, hobi dan kegiatan menyenangkan lainnya. Tidak lagi tertarik berkomunikasi dengan teman, keluarga, dan menjauh dari aktivitas sosial apa pun. Dia mungkin mulai bersikap aneh atau kasar kepada seseorang dari lingkungannya.

Ia mengekspresikan pandangan suram atau negatif tentang kehidupan. Seseorang yang mengalami depresi mengalami transformasi yang aneh: ia mungkin menjadi luar biasa sedih, mudah marah, cepat marah, mengkritik, atau berubah-ubah; selamanya bisa berbicara tentang perasaan tidak berdaya atau putus asa.

Seringkali mengeluh sakit kepala dan di bagian belakang, masalah perut. Atau mengeluh merasa lelah dan lemah sepanjang waktu, tetapi tidak mengerti alasannya.

Tidur kurang dari biasanya atau sebaliknya. Menjadi bimbang, pelupa, tidak teratur.

Makan terus-menerus atau kurang dari biasanya, dan baru-baru ini menambah atau mengurangi berat badan tanpa alasan.

Penyalahgunaan obat-obatan atau alkohol, termasuk resep hipnotik dan obat penghilang rasa sakit, berperilaku mencurigakan.

Jika individu memiliki gejala di atas, maka dia sangat membutuhkan bantuan kerabat atau spesialis! Karena itu, Anda perlu membuat rencana bagaimana membantu orang yang Anda cintai. Depresi adalah penyakit serius yang tidak boleh diremehkan. Penyakit menghabiskan energi, optimisme, dan motivasi orang sakit. Keinginan yang sederhana tidak akan membantu seseorang keluar dari depresi, seperti yang diasumsikan banyak orang.

Depresi mempersulit seseorang untuk berkomunikasi pada tingkat emosional dengan siapa pun, bahkan dengan kerabat dan teman dekat, dan teman yang paling ia cintai.

Bagaimana cara berbicara dengan seorang pria tentang depresinya?

Pembicaraan rahasia adalah langkah penting yang akan membantu mengenali depresi pada orang yang Anda cintai untuk membantu seseorang keluar dari depresi sesegera mungkin, meskipun terkadang sulit untuk mengetahui apa yang harus dikatakan ketika Anda berbicara dengan orang yang Anda cintai tentang depresi. Jika Anda ingin membicarakannya, dia mungkin marah, merasa tersinggung, atau mengabaikan Anda. Bagaimana cara menyingkirkan penutupan yang menindas ini? Pertama-tama, Anda perlu memilih kata yang tepat dalam percakapan.

Ingatlah bahwa menjadi pendengar yang empatik jauh lebih penting dengan orang yang menderita gangguan psikologis daripada memberi nasihat. Anda tidak perlu mencoba untuk memperbaiki, menyalahkan tergantung pada depresi; cukup untuk menjadi pendengar yang baik. Seringkali, komunikasi tatap muka yang sederhana dapat menjadi bantuan besar bagi seseorang yang menderita depresi, misalnya dalam kaitannya dengan seorang istri atau ibu. Dorong depressor untuk membicarakan perasaan Anda.

Jangan berharap bahwa satu percakapan akan cukup untuk mengetahui cara mengeluarkan seseorang dari depresi. Anda mungkin harus mengungkapkan keinginan Anda untuk mendengarkan lagi dan lagi. Tetapi cobalah untuk berbicara sedemikian rupa sehingga seseorang tidak kehilangan kesabarannya. Bersikaplah lembut, tapi gigih.

Pertimbangkan frasa dasar yang membantu melakukan percakapan dengan individu yang mengalami depresi:

"Baru-baru ini, aku melihat beberapa perubahan dalam dirimu dan bertanya-tanya bagaimana kabarmu?"
"Sudahkah Anda berpikir untuk membantu Anda dalam kondisi Anda?"
“Kamu tidak sendirian dalam hal ini. Anda mendapat dukungan saya. " (Ini benar bahkan jika Anda berada jauh dari seseorang)
"Kamu mungkin tidak percaya ini sekarang, tapi perasaanmu pasti akan berubah."
"Jangan berpikir tentang pergi sebagai sesuatu yang mustahil."
"Kamu penting bagi banyak orang."
“Apa yang perlu dilakukan sekarang untuk membantu Anda?” (Anda dapat menanyakan hal ini kepada ibu dan lelaki itu).

Apa yang tidak boleh Anda katakan dalam percakapan dengan penderita depresi:

"Semuanya ada di kepalamu."
"Kita semua hidup dalam masa seperti itu, jangan berpikir bahwa kasusmu unik."
“Lihatlah sisi terang kehidupan. Anda memiliki tangan, kaki, dan teman, dan anak-anak di Afrika tidak memiliki itu! ”
"Aku tidak bisa melakukan apa-apa, jadi coba lupakan kondisi ini!"
“Ada apa denganmu? Tidak ada yang menyukai Anda seperti itu. "
"Seorang pria tidak melukis kelemahan seperti itu!" (Jika Anda berbicara dengan seorang pria)

Mengapa penting untuk mengobati depresi seseorang?

Mungkin sulit bagi Anda untuk percaya bahwa seseorang yang Anda kenal dan cintai, yang memiliki kekuatan batin yang luar biasa, mungkin berpikir untuk bunuh diri, tetapi itu benar-benar terjadi! Ini adalah kesimpulan yang bisa dicapai oleh orang yang putus asa! Faktanya adalah bahwa individu yang depresi tidak melihat jalan keluar lain, tampaknya dia seolah-olah tidak ada yang memahaminya. Depresi mempersempit pikiran dan mendistorsi pemikiran, memaksa orang normal untuk percaya bahwa kematian adalah satu-satunya cara untuk menghentikan rasa sakit depresi yang dia rasakan.

Ketika seseorang mengalami depresi, bunuh diri adalah bahaya yang sangat nyata. Penting untuk memperhatikan tanda-tanda peringatan ini untuk membantu keluar dari kondisi seperti itu.

Individu berbicara tentang bunuh diri atau kematian secara umum, ia mengambil tema kematian.

Seseorang mengekspresikan perasaan putus asa, berbicara tentang keputusasaan dan abu.

Seseorang melukai dirinya sendiri, makan berlebihan (jika itu perempuan), tidak banyak tidur dan mengolok-olok tubuh dan kesehatannya dengan segala cara yang mungkin.

Itu juga menyimpan pil berbahaya, senjata atau benda mematikan lainnya. (Istri suami yang depresi harus sangat berhati-hati tentang hal ini).

Jika Anda berpikir seorang teman atau anggota keluarga mungkin berpikir untuk bunuh diri, bicarakan dengannya tentang masalah ini sesegera mungkin. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cara membantu pasien depresi.

Banyak orang merasa tidak nyaman mengangkat topik gangguan mental, tetapi ini adalah hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mereka yang berpikir untuk bunuh diri (baik itu perempuan atau laki-laki). Percakapan terbuka tentang pikiran dan perasaan bunuh diri dapat menyelamatkan nyawa, jadi katakan jika Anda khawatir tentang keadaan orang yang dicintai, dan segera cari bantuan profesional!

Kepercayaan adalah hal yang sangat penting dalam menghilangkan depresi. Jika, misalnya, istri mengalami depresi, apa yang harus dilakukan, Anda tidak boleh diminta oleh teman-temannya. Jadilah diri sendiri teman baginya.

Selain itu, menjauhkan diri Anda dari ide-ide stereotip tentang depresi, misalnya, penghukuman sering menyebabkan depresi pada pria, bagaimana Anda dapat membantu diri Anda sendiri menyingkirkan pikiran-pikiran yang salah tentang penyakit psikologis ini? Memang, sering diyakini bahwa hanya seorang gadis yang bisa menderita depresi. Pertama-tama, pelajarilah literatur ilmiah populer tentang hal ini. Tentu saja, apa yang harus dilakukan jika suami Anda mengalami depresi, Anda akan diminta oleh seorang psikolog dan psikoanalis, tetapi tidak ada salahnya untuk mempersenjatai diri dengan pengetahuan!

Bagaimana membantu orang yang dicintai dalam depresi

Teks: Olga Miloradova

Depresi adalah salah satu penyakit mental yang paling sering terjadi di zaman kita, tetapi sikap terhadapnya masih ambigu. Kami hidup dalam masyarakat yang bertujuan untuk sukses dan kesejahteraan, di mana tidak lazim untuk berbicara secara terbuka tentang apa yang buruk bagi Anda, dan juga untuk meminta bantuan, mengakui "kekalahan" kami. Pada saat yang sama, depresi memiliki selubung yang bukan penyakit serius, tetapi tingkah laku dan postur: seperti yang ditunjukkan oleh pengalaman rekan-rekan kami baru-baru ini, bahkan orang dewasa dan budaya paling sering percaya bahwa orang yang "normal" tidak akan tertekan jika "mendengarkan positif" dan masalah ini dapat dan harus ditangani sendiri (tidak demikian).

Sementara itu, sikap kompeten, memahami orang lain adalah penting untuk diagnosis dan dukungan tepat waktu dari pasien dengan depresi tidak kurang dari keinginan mereka sendiri untuk pulih. Proses ini tidak mungkin cepat dan tidak menyakitkan, tetapi dapat difasilitasi jika Anda bertindak secara terencana dan sadar. Psikoterapis Olga Miloradova menjelaskan apa yang Anda harus siapkan jika kerabat, teman, atau orang yang Anda cintai menderita depresi.

Depresi "disanitasi" oleh budaya pop: tampaknya membicarakannya, atau mengaku penyakitnya jauh lebih buruk daripada, misalnya, dalam skizofrenia. Tetapi pada saat yang sama, "jauh lebih sedikit" ini bekerja setelah fakta, ketika seseorang disembuhkan atau sedang dalam remisi: hanya dengan itu ia dapat dengan humor, dan mungkin tanpa, tetapi masih "masuk akal" mendiskusikan dan menganalisis pengalaman. Tetapi tidak pada saat itu ketika Anda menemukannya mengenakan piyama basi di tempat tidur pada tiga sore di air mata atau apatis diam.

Masalahnya adalah bahwa kebanyakan dari kita belum pernah menghadapi situasi seperti itu dan dapat yakin bahwa orang yang depresi hanya perlu sedikit sinar matahari atau beberapa perjalanan ke gym. Semua kegembiraan wahyu jatuh kepada orang-orang yang dicintai, dan bahkan orang yang paling setia pun tidak tahan dan tersesat, mulai mengabaikan situasi atau menyerah sama sekali. Semua orang suka orang yang ceria, tetapi teman sejati dikenal saat dikenal. Skala kesulitan yang Anda hadapi sulit untuk dinilai sebelumnya, tetapi untuk bertahan hidup, penting untuk menghitung tindakan Anda dengan benar dan memahami apa yang Anda hadapi.

Seringkali, bunuh diri pasangan, anak, teman atau saudara perempuan ternyata menjadi kejutan bagi orang lain.

Layak dimulai dengan umumnya lebih memperhatikan satu sama lain. Paradoksnya, sering kali bunuh diri pasangan, anak, teman atau saudara perempuan yang mengejutkan orang lain. Dan ini adalah hal yang paling mengerikan: terlepas dari kenyataan bahwa masalahnya kemungkinan besar terlihat, tidak ada yang menyadarinya atau memberikan artinya. Bahaya terbesar bersembunyi dalam kebutaan emosional dan sosial ini. Sekarang kami mulai berbicara tentang bersama-sama mengatasi penyakit serius dan bahkan mendedikasikan seluruh blog untuk perjuangan ini - membantu menghilangkan stigma dari topik onkologi yang sama menakutkannya dan menunjukkan pentingnya saling mendukung. Ini adalah proses yang sangat penting, dan depresi tidak kurang dari sikap bijaksana dan penuh perhatian: pada kenyataannya, beberapa orang menyadari bahwa penyakit ini berpotensi fatal dan sering berakhir dengan bunuh diri.

Paling sering, kerabat melihat perubahan: mereka tidak dapat diabaikan. Situasinya diperumit oleh fakta bahwa perubahan ini bisa sangat berbeda: seseorang menjadi lebih cengeng atau diam, hampir selalu sedih, mungkin mudah tersinggung. Paling sering dia tidak ingin bangun di pagi hari, dia tidak masuk sekolah atau bekerja, mungkin dia mulai mengkonsumsi lebih banyak alkohol, seseorang kehilangan nafsu makannya, seseorang, sebaliknya, "menahan" kesedihannya. Di dunia yang ideal, saya hanya menyarankan untuk berbicara dengan seseorang dan bertanya apa yang terjadi padanya, tetapi di dunia nyata, banyak yang mungkin sudah menikah selama beberapa dekade dan tidak dapat membahas masalah perasaan dan emosi. Jadi, inilah nasihat dari jauh: belajar berbicara satu sama lain. Belajarlah untuk mengekspresikan apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Belajarlah untuk mengakui bahwa Anda takut dan cemas dan Anda tidak mengerti apa yang sedang terjadi, tetapi sangat ingin membantu. Jangan salahkan.

Untuk orang yang depresi, sangat penting bagi mereka untuk mencintainya bukan hanya karena sesuatu, tetapi begitu saja. Jika Anda menekankan bahwa Anda melihat "kehilangan" jasa-jasanya, untuk menyebutkan bahwa secara umum ia selalu menjadi riang gembira perusahaan, dan Anda kekurangan energi dan tawa menular, maka akan jauh lebih sulit atau hampir tidak mungkin untuk mengakui dalam kedalaman depresinya. Selain itu, perlu untuk memahami dan menerima hal penting: paling sering, depresi kembali. Tentu saja ada kasus-kasus ketika sesuatu yang mengerikan terjadi dan orang di bawah beban peristiwa ini baru saja pecah, tidak tahan, dan ia mengalami depresi. Kasus-kasus seperti itu, pada umumnya, lebih menguntungkan, dalam arti bahwa episode seperti itu bisa benar-benar tunggal, dan seluruh kehidupan masa depan Anda bersama tidak akan lagi digelapkan oleh rasa sakit dan kerinduan orang yang Anda cintai. Jika depresi telah berkembang di "tempat datar", maka peluang pengembaliannya cukup besar, jika tidak dikatakan seratus persen.

Di sisi lain, jika seseorang telah menderita episode pertama dan telah berhasil disembuhkan, atau lebih tepatnya, dia masih dalam remisi, maka, pertama, dia dan Anda sudah memiliki pengalaman dan pemahaman tentang apa yang terjadi padanya, sebuah pengalaman penyembuhan. Ini sangat penting. Sebenarnya, fungsi Anda yang sangat penting adalah untuk mengingatkannya bahwa semuanya dapat disembuhkan. Lagi pula, duduk di lubangnya yang gelap, dia bisa melupakannya, yah, atau entah bagaimana tidak benar-benar percaya.

Namun, mungkin saja, yang pertama adalah sebuah episode, yang kedua atau yang kelima, Anda tidak boleh mengandalkan kekuatan Anda sendiri atau pada kenyataan bahwa organisme telah "dilatih" dan kali ini akan mengatasi sendiri. Bahkan jika Anda tidak yakin bahwa kasusnya buruk - jangan tarik, lakukan segala yang mungkin dan konsultasikan dengan psikiater. Bawa seorang pria di lengan jika perlu. Seringkali, pikiran kematian dilahirkan dalam diri seseorang yang tertekan, bukan karena ia ingin mati begitu banyak, tetapi karena menyakitkan baginya untuk hidup (atau kepekaan yang menyakitkan yang tak tertahankan, atau perasaan cemas yang luar biasa - itulah betapa beruntungnya itu) Seorang pasien yang depresi tidak percaya bahwa kondisi yang mengerikan dan tidak dapat ditoleransi ini entah bagaimana dapat dihentikan, kecuali untuk berhenti pada prinsipnya. Dan sangat penting bagi seseorang untuk dekat, mengingatkan bahwa ini tidak benar, dan ada sesuatu untuk diperjuangkan.

Seorang pasien yang depresi tidak percaya itu
kondisi tak tertahankan ini entah bagaimana bisa dihentikan

Ingatlah bahwa kunjungan pertama ke dokter bukanlah sesi sulap, dan semuanya tidak akan kembali ke tempatnya, seolah-olah dengan sulap. Seringkali, sebaliknya, periode ini dapat berubah menjadi lebih berbahaya, karena, misalnya, ketika meresepkan antidepresan, aktivitas muncul sebelum depresi berlalu. Dan, katakanlah, jika sebelum itu seorang pria berbaring tidak dapat berdiri dan merangkak ke balkon untuk melompat dari sana, maka dia mungkin memiliki kekuatan seperti itu. Itu sebabnya, jika ada dugaan niat bunuh diri, dokter mungkin bersikeras dirawat di rumah sakit. Dalam kasus seperti itu, jangan takut akan psikiatri dan protes hukuman. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki peluang sekitar 24 jam sehari: Anda bahkan tidak dapat membayangkan betapa sedikit waktu yang diperlukan untuk bunuh diri.

Tampaknya menjadi aturan yang paling sederhana dan jelas - memberikan dukungan kepada orang yang Anda cintai. Tetapi ini sangat sulit, dan kita harus siap untuk ini. Dukungan terutama terdiri dari menginjak tenggorokan keinginan dan menjadi iritasi minimum yang selalu ada. Dan, mungkin, diam-diam memeluk atau membungkus selimut, atau berjalan-jalan, tanpa diganggu oleh upaya untuk menghibur Anda dengan kegembiraan yang akrab. Pada titik tertentu hal itu menjadi perlu juga, tetapi sangat penting untuk belajar merasakan suasana hati orang itu dan bertanya lagi apa yang paling nyaman baginya sekarang, tanpa mengganggunya. Mungkin di jalur ini Anda juga akan memerlukan dukungan terapis, dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Ya, semua itu terdengar sulit, tetapi kemudian "dalam suka dan duka."

Gambar: 1, 2, 3, 4, 5 melalui Shutterstock

Cara membantu orang yang dicintai keluar dari depresi: saran dokter

Masalah yang sangat umum yang orang beralih ke psikolog, adalah pertanyaan tentang bagaimana membantu orang yang dicintai untuk keluar dari depresi. Masalahnya benar-benar relevan, karena seseorang yang berada dalam keadaan depresi, yang masa depannya tidak masuk akal, dan kehidupan tampaknya benar-benar sendirian, tidak memiliki kesempatan untuk menikmati kebahagiaan alami - menjadi penuh dalam hubungan, dalam masyarakat, dalam keluarga.

Menghancurkan "Aku" sendiri membuat seseorang tidak memiliki kesempatan untuk membangun hubungan normal dalam tim dan keluarga, untuk menikmati hidup dan meningkatkan kepribadiannya. Bagaimana membantu orang-orang dekat yang menderita masalah internal yang tidak terselesaikan dan keadaan depresi yang dalam?

Akar penghancuran diri

Depresi bukanlah yang pertama dalam daftar masalah psikologis, tetapi baru-baru ini telah terjadi peningkatan jumlah pasien yang dalam keadaan ini dan tidak dapat meninggalkannya sendiri. Dalam kasus seperti itu, para dokter Yunani kuno mendiagnosis melancholia dan merawat pasien dengan enema herbal, pijat, dan tincture opium.

Untungnya, psikologi modern telah jauh dari perawatan seperti itu. Banyak klinik menawarkan berbagai layanan untuk menghilangkan pasien dari keadaan depresi:

antidepresan;
fisioterapi;
psikoterapi;
akupunktur.

Dan ini bukan daftar lengkap kegiatan yang dilakukan untuk mengeluarkan pasien dari keadaan flagasi diri. Tetapi bahaya utama depresi adalah kemampuannya untuk berpindah dari satu orang dekat ke orang lain. Fakta ini tercakup dalam buku Michael Yapko, seorang spesialis di negara-negara depresi "Depresi menular". Dari mana asal mula depresi dan bagaimana membantu orang yang dicintai keluar dari situasi kehidupan yang sulit?

Diagnosis depresi dibuat oleh psikolog berdasarkan tiga gejala utama yang ada:

anhedonia (kehilangan kesempatan untuk mengalami emosi positif);
orientasi pemikiran patologis (pesimisme, penalaran tentang kehidupan sebagai sesuatu yang tanpa makna);
kurangnya keinginan untuk segala jenis aktivitas fisik, ditambah dengan suasana hati yang suram.

Secara sederhana, keadaan depresi dapat digambarkan sebagai hilangnya kepercayaan pada yang terbaik, hilangnya makna hidup, kesepian total. Tidak seperti suasana hati yang buruk, depresi memiliki sifat tahan lama dan gigih. Pasien melihat keadaan seperti itu sebagai keputusasaan total, keputusasaan, jalan menuju ke mana-mana.

Patologi semacam itu didasarkan pada masalah yang agak tidak terselesaikan yang serius. Faktor serius apa pun dapat memicu depresi yang dalam - kematian orang yang dicintai, kurangnya pemahaman dalam keluarga, perceraian, kehilangan pekerjaan favorit Anda, situasi yang sering membuat stres.

Setiap situasi depresi memiliki sejarahnya sendiri, akarnya, dan diekspresikan sesuai dengan skenario individu. Beberapa pasien menjadi mandiri, tidak pergi kontak dengan kerabat, berhenti bekerja dan belajar. Yang lain, sebaliknya, mulai menjalani gaya hidup yang geram dan keras, tidak hanya menyakiti diri mereka sendiri, tetapi juga orang-orang terdekat mereka. Yang lain diam dan menunjukkan penderitaan mereka kepada orang-orang di sekitar mereka.

Bagaimana membantu orang keluar dari kesusahan mereka

Pengakuan bahwa dia jatuh dalam depresi bukanlah cara untuk menyingkirkan kondisi serius. Dan biarkan situasi mengambil jalannya tidak bisa dalam hal apapun. Untuk keluar dari kondisi depresi, Anda tidak hanya perlu bekerja keras dan merindukan diri sendiri, tetapi juga untuk mendapatkan dukungan dari orang yang Anda cintai dan kerabat.

Untuk mendukung orang yang dicintai dan membantunya keluar dari kondisi depresi, Anda perlu mengambil beberapa langkah agar orang yang depresi dapat:

belajar mengendalikan emosi, mengelolanya;
santai dan lupakan masalah dengan bantuan pijatan atau meditasi, alih-alih alkohol berbahaya atau obat-obatan narkotika;
untuk membangkitkan dari kedalaman jiwa situasi dan kenangan yang tidak menyenangkan yang mengarah pada keadaan depresi, dan mulai bekerja dengan mereka - untuk menyingkirkannya, bukannya menekannya, mendorongnya ke alam bawah sadar dan memperparah situasi;
menganalisis tempat mereka di masyarakat, di tempat kerja, di keluarga;
dapat menganalisis tindakan dan pikiran mereka, untuk membaginya menjadi yang penting dan tidak berguna;
menyesuaikan diet Anda;
mengeluarkan latihan.

Nasihat universal untuk semua situasi kehidupan tidak ada, terutama ketika tingkat depresi didefinisikan sebagai parah. Tingkat ringan dapat dicoba untuk dihilangkan dengan metode yang tercantum, tetapi ada risiko jika Anda salah paham dan mendekati situasi untuk semakin memperparah situasi.

Penting untuk mempertimbangkan saran dasar psikolog, yang diberikan dalam situasi yang paling umum (ketika orang-orang beralih ke spesialis untuk nasihat dan bantuan).

Depresi dengan suaminya

Bagaimana membantu seorang suami keluar dari depresi adalah pertanyaan banyak istri yang melihat perubahan radikal dalam perilaku suami mereka. Keluhan direduksi menjadi kenyataan bahwa ia menjadi tertarik, tidak komunikatif, semakin sering ia mencoba untuk pensiun dan tidak membiarkan siapa pun di dekatnya, minum alkohol dalam jumlah besar. Dengan tidak adanya bantuan dan perhatian dari istrinya, situasinya diperburuk - ada kilatan agresi pada seorang pria, kekasaran dan serangan, kemarahan, dan ancaman terhadap kehidupan orang yang dicintainya dan orang-orang yang dicintainya.

Alasannya mungkin terletak pada kegagalan di tempat kerja, sehingga dalam lingkup kehidupan intim, kesalahpahaman di pihak pasangan. Tingkat depresi ringan dapat diperbaiki secara independen.

Apa yang harus dilakukan istri saya untuk membuat suaminya keluar dari depresi:

bersikeras untuk pergi ke dokter dan mendapatkan perawatan yang tepat untuk depresi;
empati dan dengarkan baik-baik keluhan suami, betapapun anehnya kelihatannya;
tidak mengkritik;
mendorong upaya untuk mengubah diri Anda dan dunia di sekitar Anda;
membiarkan suaminya beristirahat di daerah yang memberinya kedamaian dan kepuasan - biarkan dia pergi memancing atau berburu, untuk bertemu teman-teman lama.

Untuk beberapa waktu Anda harus mengorbankan "Aku" Anda sendiri, dengan fokus pada "KAMI" umum. Barulah mungkin untuk menyelesaikan situasi dan membuat suami keluar dari keadaan tertekan. Saran yang sama dapat diberikan kepada wanita yang belum menikah, tetapi memiliki hubungan dan bertanya bagaimana membantu pria keluar dari depresi.

Depresi pada istri

Sayangnya, beberapa pria beralih ke psikolog dengan pertanyaan tentang bagaimana membantu istri mereka keluar dari depresi, karena kebanyakan dari mereka tidak memperhatikan keadaan depresi pasangan mereka. Pria terbiasa dengan kenyataan bahwa istri berperan sebagai juru masak, ibu dan pembersih, lupa bahwa wanita juga rentan terhadap stres.

Depresi wanita memiliki alasannya sendiri - kurangnya perhatian dari suami, atau sebaliknya, upayanya untuk mengendalikan semuanya, kelelahan dari masalah sehari-hari yang harus diselesaikan sendiri, kurangnya cinta dan kehangatan, psikosis pascapartum, menopause. Faktor dapat banyak, hasilnya adalah satu - dari jenis, ibu dan istri yang peduli, seorang wanita berubah menjadi orang yang sering menangis, frustrasi dan histeris.

Bantuan dengan depresi ringan dapat sebagai berikut:

dengan istrinya untuk mencoba memahami penyebab dan masalah yang belum terpecahkan;
jika perlu, bantu merujuk ke dokter yang akan meresepkan perawatan yang sesuai.
untuk memberi tanda perhatian, untuk menunjukkan bahwa pasangan masih perlu dan dicintai;
membuat hadiah, ucapkan kata-kata yang baik;
mengatur perjalanan ke tempat liburan favorit Anda;
berikan istrinya kesempatan untuk bersantai, tidur, menata pikiran dan perasaannya, mengambil beberapa tugas harian di pundaknya.

Bahaya perawatan di rumah untuk depresi pada wanita adalah bahwa banyak pria tidak dapat sepenuhnya memahami keinginan dan kebutuhan sejati wanita. Terkadang tidak cukup hanya pujian dan perhatian, yang semakin memperburuk situasi dan menyebabkan pengasingan dan keterasingan istri.

Kebutuhan akan bantuan profesional

Banyak orang, sebelum membujuk orang yang dicintai dalam keadaan depresi, untuk pergi ke psikolog, mencoba memperlakukan mereka sendiri, dengan bantuan obat penenang herbal, aromaterapi dan percakapan emosional. Beberapa dari upaya ini berhasil, namun tidak ada yang dapat memprediksi hasil dari kondisi depresi (terutama yang paling negatif).

Banding ke psikolog atau psikoterapis adalah langkah penting bagi orang yang ingin keluar dari depresi sendiri dan membawa orang yang mereka cintai keluar dari keadaan ini. Bahkan dengan dukungan dan bantuan profesional, proses penarikan dari keadaan tertutup dan tertekan seseorang dapat memakan waktu berbulan-bulan. Tak perlu dikatakan, bermain di terapis rumah tidak selalu berakhir dengan baik.

Kecemasan dan keinginan alami untuk membantu orang yang dicintai harus mengalir ke arah yang benar, dengan bantuan langkah-langkah yang tepat, salah satunya adalah rujukan tepat waktu ke spesialis. Pat ramah di bahu tidak mungkin membantu seseorang memecahkan masalah internal, dan dalam kasus terburuk, kurangnya bantuan yang memenuhi syarat dapat menyebabkan bunuh diri.

Membantu keluarga dan teman dalam melepas dari kondisi serius

Bagaimana membantu seorang teman keluar dari depresi, bagaimana membantu seorang teman keluar dari depresi - pertanyaan-pertanyaan ini sering ditanyakan kepada spesialis dengan merawat kawan, melihat kondisi patologis kerabat mereka.

Tindakan darurat yang dapat diberikan kepada teman-teman dalam situasi yang sulit:

Undang teman (teman) untuk berkonsultasi dengan psikolog.
Tunjukkan kesediaan Anda untuk mendukung teman kapan saja.
Memberitahu teman (pacar) sesuatu yang membesarkan hati, untuk mengingatkannya akan kekuatan dan kualitas positifnya.
Hindari frasa "semuanya berjalan dengan sendirinya" atau "tenangkan dirimu dan hidup kembali." Ungkapan seperti itu tidak hanya tidak membantu, tetapi memperburuk situasi.
Dengarkan seorang teman kapan pun dia membutuhkannya.

Jangan lupa tentang perjalanan bersama ke tempat-tempat menarik, bertemu orang baru. Saran yang sama dapat bermanfaat bagi orang dewasa yang tidak tahu bagaimana membantu seorang remaja untuk keluar dari depresi, apakah itu anak laki-laki, keponakan laki-laki atau hanya orang dekat.

Hubungan ibu dan anak

Ini adalah kategori khusus dari hubungan yang biasanya dibangun di atas kepercayaan dan pengertian. Ketika mereka tumbuh dewasa, ibu dan anak mulai menjalani kehidupan mereka sendiri, kadang-kadang jauh dari satu sama lain. Sejumlah masalah yang tidak terselesaikan dapat menyebabkan salah satu wanita mengalami depresi, dan hanya bantuan orang yang dicintai yang dapat membantu:

Pergi ke spesialis yang memenuhi syarat bersama-sama.
Bicara tentang penyebab sebenarnya dari masalah wanita, berbagi pengalaman dan mencari jalan keluar bersama.
Untuk lebih sering bersama, untuk mengingat masa kecil anak perempuan itu, untuk mengembalikan kepercayaan dan keintiman sebelumnya.
Untuk mendengarkan satu sama lain kapan saja, untuk menunjukkan kesiapan untuk datang ke bantuan kapan saja.

Dengan tanda-tanda depresi berat yang nyata, Anda harus segera membujuk ibu (anak perempuan) untuk mengunjungi seorang psikolog.

Masalah dengan orang yang dicintai

Banyak gadis muda sangat khawatir, memperhatikan tanda-tanda depresi pada pasangan mereka. Pertanyaan tentang bagaimana membantu pria keluar dari depresi harus menjadi langkah besar untuk memberikan bantuan yang efektif. Apa yang dapat Anda lakukan sendiri:

Jangan menganggap diri Anda sebagai penyebab depresi dan tidak berpikir bahwa pasangan Anda telah jatuh cinta, ingin pergi, dll.
Tinggalkan pria itu ruang pribadi untuk memilah perasaan, pikiran, bekerja melalui situasi yang menyebabkan stres dan menyingkirkannya.
Berikan dukungan moral saat dibutuhkan, berikan perhatian dan kehangatan.
Mendengarkan, tidak mengkritik dan tidak mengolok-olok.
Untuk membujuk seorang pria untuk mencari bantuan dari seorang spesialis, terutama dengan kecenderungan bunuh diri yang nyata, yang sudah berbicara tentang tingkat depresi yang parah dan tidak dapat dikoreksi sendiri.

Jika seorang pria keras kepala untuk waktu yang lama, menolak untuk membantu rekan dan spesialisnya, dengan alasan bahwa dia tidak membutuhkan bantuan, Anda harus memikirkan apakah Anda perlu mempertahankan hubungan seperti itu dan menunggu perubahan. Bagaimanapun, keluar dari depresi adalah pekerjaan besar yang harus dimulai seseorang secara mandiri, dari dirinya sendiri.

Pengobatan ringan depresi dapat dicoba sendiri di rumah. Buku dapat membantu untuk keluar dari depresi - misalnya, "Shantaram" oleh Gregory Davis Roberts, bijak Osho "Hidup, cinta, tawa".

Dengan kemunduran yang nyata dari kondisi orang yang dicintai, sangat penting untuk memberinya bantuan yang memenuhi syarat untuk menjaga kehidupan bahagia dan kesejahteraan psikologisnya.

Penulis artikel: Marina Yermakova, seorang psikolog praktis, seorang spesialis psikologi usia