Pikiran obsesif adalah suatu kondisi di mana pikiran palsu, ide-ide bersamaan di kepala dan tidak memberi orang kehidupan normal.


B pcixiatpii MEREKA poyavlenie oppedelyaetcya CARA obeccivno-kompulcivnoe pacctpoyctvo (OKP), di nevpologii takoe coctoyanie nocit nazvanie nevpoz navyazchivyx coctoyany di pcixologii nachalnaya ctadiya takogo pacctpoyctva zashifpovana pod nazvaniem "myclennaya zhvachka". Kondisi manusia berkurang, seperti halnya pikirannya yang konstan, dipelihara olehnya di kepala, dengan pengulangan negatif, keinginan, atau teror, yang diciptakan oleh kekuatan. Dia harus mengatasi mereka satu per satu, oleh karena itu ada tantangan yang dia tidak pernah pilih dari keadaan ini. Perkembangan ini dapat terjadi dalam bentuk pengembalian apa pun dan dengan bantuan intensitas yang kuat.

Faktor Risiko dan Mekanisme Terjadinya Konstruksi

Poin-poin pemikiran obsesif perintis bisa menjadi luar biasa oleh situasi turn-of-war, serta oleh kosa kata mereka sendiri, mereka dapat digunakan oleh koperasi Apa alasan munculnya OKP?

1. Memanfaatkan pengembangan dialog internal. Kami punya anak untuk membaca hitungan hingga 100, anak-anak dan sebagainya demi tertidur. Ini adalah kutipan dari anak-anak kebun, ketika semua anak mengambil bagian dalam hidup sendirian. Menumpuk persediaan yang baik di bawah mereka, dan beberapa anak mengalami kesulitan hidup sesuai dengan mode "kadaster". Karena itu, mereka memikirkan beberapa orang yang berpikiran sama dan berkomunikasi dengan mereka, mempertimbangkan mereka. Referensi semacam itu mengarah pada pemikiran yang konstan tentang masalah, diskusi pertanyaan, akun, dan sebagainya. Otak manusia tidak beristirahat, juga keturunannya yang lain, proses rohaninya bekerja, mengingat sesuatu yang lain, dan orang yang terlantar serta seorang pengirim dan orang yang terlantar, diucapkan oleh sesuatu yang lain, orang yang terlantar, dan orang yang terlantar serta kontroversi sedang mereproduksi. Kutipan ini dapat ditransfer ke hari kerja biasa, misalnya, dengan melewati mobil, jendela putih, dan sebagainya.

2. Analisis dan gangguan instalasi dan keyakinan mereka. ITU TERHADAP DALAM SITUASI KEPADA SENDIRI KEPADA SENDIRI SENDIRI ATAU DENGAN PONSEL ANDA, PRINCIPLES DAN NILAI-NILAI KEHIDUPAN DALAM HIDUP, DENGAN ADA HUBUNGAN DENGAN SUMBER SUMBER DAYA UNTUK MENGAMBIL KEPADA SESUATU KEPALA SESUATU DENGAN SENDA SAJA, DENGAN DAPAT MENGHADAPI SENDIRI, SAAT INI, KEHADIRAN SENDIRI. Namun, kontingen dari ini mengukur kehidupan orang-orang, yang mengarah pada munculnya keadaan darurat dari pikiran-pikiran ini, para penindas, yang berlubang dan yang disalibkan dan yang jahat dan yang tersalib.

Angsa malang

Stres fisik atau mekanik yang konstan mengakibatkan terjadinya keadaan darurat, kecepatan, gangguan, dan ketidaknyamanan. Dari sinilah munculnya OKP dan instalasi lainnya. Bahkan dengan bantuan pekerjaan intensif itu tidak perlu membiarkan mereka beristirahat, karena mereka dapat menjadi emosional dan tidak stabil dalam pekerjaan mereka, ekspresi dan pola sirkulasi darah, serta mereka yang belum mendapatkan tangan dan tubuh mereka, dapat ditempatkan di jalan, serta orang-orang yang memiliki tangan dan tubuh mereka, serta mereka yang memiliki tangan dan tubuh mereka, serta mereka yang memiliki tangan dan tubuh mereka, serta mereka yang memiliki tangan dan tubuh mereka, serta mereka yang memiliki tangan dan tubuh mereka,

Agar aman

Pikiran obsesif dapat muncul dengan cara yang berbeda, bahkan yang paling sulit. Bagi pikiran manusia yang berbeda, tidak layak untuk menakut-nakuti. Ini adalah refleksi dari pengalaman kami, aliran informasi melalui CMI dan komunikasi. Tetapi penting bagaimana kita berhubungan dengan pemikiran-pemikiran ini. Ketika pasien berpikir tentang bunuh diri dan dia melawannya, ini bagus dan tidak menyaksikan patologi. Pada orang yang kecanduan bunuh diri atau pembunuhan, pikiran seperti itu tidak akan menyebabkan ketakutan, emosi yang mengganggu. Orang-orang seperti itu merenungkan cara bagaimana melakukannya.

Bagaimana menyingkirkan pikiran seperti itu di kepala, membantu psikiater atau psikiater. Namun terkadang waktu harus dipegang olehnya. Bagian bawah akan menjadi ketentuan rekomendasi bantuan tersebut. Orang-orang militar percaya di mana-mana, bahkan pada pikiran-pikiran terlarang yang muncul di kepala mereka sebagai akibat dari gangguan, analisis informasi atau peristiwa. Mereka mulai percaya pada pikiran terlarang mereka, membawa mereka ke tempat kerja. Kondisi seperti itu juga memiliki fisiologis dan biokimia, banyak "perubahan" jangka panjang dalam brainworm, para pengungsi telah dimulai, dan para pengungsi telah menjadi terganggu.

  • eksitasi neuron dan pembentukan koneksi saraf, yang berhubungan dengan pembentukan refleksi replikasi dalam pikiran persisten;
  • perkembangan hormon batang (kortizol, aldosteron, adrenalin);
  • OKPppoyavlenie comaticheckix cimptomov SELAMA podklyuchenii vegetativnoy nepvnoy cictemy: tonuc otot uchaschenie cokpascheny cepdechnyx, povyshenie AD, povyshennoe potootdelenie, cuxoct vo PTU, clozhnocti SELAMA dyxanii, tpemop konechnoctey.

Ini adalah reaksi normal organisasi terhadap situasi kritis yang muncul sebagai hasil dari pikiran obsesif. Otak kepala memperburuk kembali otak yang sebenarnya, dan ancaman yang dimaksud. Diaduk-aduk dengan pikiran dan ketakutan obsesif di tempat, dengan bantuan seorang spesialis, proses ini akan dipercepat secara signifikan.

Manifestasi kekuatan

Bagi mereka yang telah mengganggu pikiran obsesif, pengaruh mereka pada perilaku mereka. Selain pasien ini, sedikit rasa puas membawa pemikiran yang konstan, bukan logika dasar. Oleh karena itu, tindakan manusia yang tidak sesuai digabungkan, dan itu dapat saling bersaing, yang dapat dimuat dengan cara yang sama seperti pada kita semua. Bukan tidak biasa baginya untuk tetap pada tahap berpikir tentang sesuatu yang lain.

Variasi fisik struktur dan karakteristik mode vegetatif-dinamis juga bersamaan. Dari keadaan, sangat perlu untuk menarik, karena itu mempengaruhi produktivitas kegiatan manusia. Seseorang membantu musik demi pikiran-pikiran yang mengganggu seperti itu, yang terus-menerus dialihkan oleh sesuatu, tetapi ini hanya pekerjaan dengan gejala-gejalanya. Abnormal sulit diobati, dengan bantuan obat-obatan.

Perawatan

Jadi, bagaimana Anda bisa menyingkirkan pikiran obsesif? Ada solusi pasti dari tindakan seorang spesialis, seorang ahli proteksi yang membantu untuk membeli pikiran yang peka, banyak hal sensitif, banyak hal menyusahkan yang berkaitan dengan pola pikir yang menyimpang, dan banyak hal menyusahkan yang terkait dengan yang bermasalah.

PERAWATAN OBAT

Hapus pikiran obsesif dari kepala jika terjadi penyimpangan dengan bantuan persiapan medis. Obat-obatan berasal dari neurosis. Ini adalah metode biasa untuk pembentukan kondisi fisiologis sistem fisik. Namun, tidak ada produk persiapan yang akan menggantikan psikoterapi, perawatan "jiwa" dengan keahlian mereka. Untuk mengobati pikiran obsesif untuk mimpi yang baik atau untuk dimasukkan dalam proses kelayakan hidup dibantu oleh anti-narkoba. Pada saat yang sama, kapasitas proyek hilang, tetapi tidak sembuh. Sebagian besar pasien tidak terpengaruh oleh penggunaan lingkungan ini, karena mereka konstan, lamban, lamban dan sulit dipertahankan. Di resepsi, presiden menunjuk dan menafsirkannya kembali.

Psikoterapi

Sebagai pengalih pemikiran obsesif, berdampak psikoterapis atau psikolog pada penerima individu. Demi kondisi seperti itu, profesionalisme spesialis dan pengetahuan di sekolah kedokteran gigi yang berbeda diperlukan. Dalam kasus pasien, dokter menggunakan arah yang berbeda.

Arah terkoordinasi

Seringkali, orang tersebut hendak mengamati ritual, misalnya, sebelumnya, untuk membaca atau merenungkan peristiwa hari yang lalu. Ketika bekerja dalam format kognitif, ahli membuat dampak pada respons pola pikir. Hasil karya harus berupa pembelajaran tentang potensi pengulangan yang produktif pada pemikiran yang sama, ide-ide yang tidak akan diberikan pada logika. Pria itu juga belajar melakukan tindakan penting tanpa mematuhi ritual primitif.

Manajemen pengamanan keluarga

Sebagai aturan, seseorang yang hidup dengan perumahan yang sama tinggal di keluarga atau memiliki perlindungan sendiri. Kebenaran yang sudah lama diketahui tentang hal itu, yang menjadi perhatian kita. Pekerja psikolog Operasi psikolog dalam ide juga harus terjadi dengan keluarga pasien. Pengalaman kooperatif dan kooperatif dalam banyak kasus disebabkan oleh masalah dengan orang-orang yang dekat satu sama lain. Tugas psikolog adalah mencari tahu dalam hubungan keluarga pasien, dan membantu mereka mengurangi panas.

PERAWATAN YANG SESUAI

Ketika datang ke motivasi obsesif Untuk melakukan ini, ikuti rekomendasi.

1. Untuk menyatakan bahwa tidak semua pikiran cerdas, logis dan benar. Pikiran yang menggugah - ini bukan bagian dari keprihatinan mereka atau kita, mereka bisa sepenuhnya tidak pantas dan tidak memadai. Pikiran adalah satu-satunya refleksi dari pengalaman hidup kita, pengalaman, pengalaman, pengetahuan, nilai-nilai dan pengalaman, simulasi dan kondisi. Keterkaitan semua orang yang berada di otak dapat menjadi alasan lain untuk kecelakaan itu.

2. Penerimaan. Dengan pikiran obsesif, orang berusaha untuk tidak memikirkannya, menyibukkan diri dengan sesuatu untuk mengalihkan perhatian. Sebagai aturan, tindakan seperti itu memperburuk kondisi, jadi membuat ide akan membantu untuk keluar dari lingkaran setan. Begitu pikiran-pikiran itu sendiri berhenti mengganggu Anda, perasaan cemas akan berkurang - dan ini sudah setengah jalan menuju kemenangan penyakit.

3. Membunyikan dan merekam refleksi. Cara yang baik untuk mengalahkan serangan pikiran obsesif. Jika Anda membuang negatif di atas kertas yang bisa menahan segalanya, energi negatif akan menemukan jalan keluar dan itu akan menjadi lebih mudah. Jika pikiran tidak terlalu mengejutkan atau menakutkan, maka pikiran itu dapat dibagi dengan orang yang dicintai.

4. Buat gambar positif. Pengalaman positif akan membantu membebaskan diri dari emosi negatif. Cobalah untuk menyajikan peristiwa yang cerah dan menyenangkan (mungkin fiksi) sedetail mungkin.

5. Cari keuntungan sekunder. Dalam beberapa kasus, pikiran obsesif adalah cara untuk melindungi dari masalah yang belum terselesaikan. Cobalah untuk memahami apa yang mereka sembunyikan, dan selesaikan masalah ini. Setelah itu, keadaan neurotik akan hilang. Terkadang keadaan obsesif menjadi dalih untuk tidak bahagia. Ini adalah alasan untuk tidak menangani kasus-kasus sulit, mencari pekerjaan, dll.

6. Relaksasi. Selain psikologis, stres fisik juga diperhatikan, sehingga relaksasi akan menjadi prosedur penting untuk mengatasinya. Itu harus dilakukan pemanasan 10-15 menit sehari. Misalnya, berbaringlah di lantai, jaga agar kaki Anda tetap lurus. Lengan di sepanjang tubuh, kepala lurus, mata dekat, cobalah untuk rileks setiap sel tubuh Anda dan berbaring tanpa gerakan. Pernapasan harus halus, tenang.

7. Melawan pemikiran negatif. Mereka menyebut teknik ini "beralih", karena intinya adalah untuk menyajikan ketakutan obsesif Anda dalam bentuk saklar sejelas mungkin, dalam detail, dan matikan saja pada waktu yang tepat. Hal utama adalah membayangkan segala yang ada dalam imajinasi Anda.

8. Napas yang tepat. Para psikolog mengatakan: "Kami menghirup keberanian, menghembuskan rasa takut." Nafas yang seragam dengan sedikit penundaan, dan kemudian pernafasan, menormalkan kondisi fisik selama serangan ketakutan. Ini akan membantu menenangkan.

9. Respon terhadap tindakan terhadap kecemasan. Sulit berlatih ketika seseorang "menatap mata ketakutan." Jika pasien takut berbicara, maka Anda perlu menempatkan pasien di depan umum. Mengatasi rasa takut akan berhasil melalui "dorongan".

10. Memainkan peran. Pasien diundang untuk memainkan peran orang yang percaya diri. Jika keadaan ini dipraktikkan dalam bentuk permainan teatrikal, maka otak pada suatu titik dapat meresponsnya, dan ketakutan obsesif akan berlalu.

Salah satu penyebab gangguan obsesif-kompulsif adalah stres dan kelelahan psikologis. Untuk mencegah dan mengobati masalah seperti itu, perlu untuk bisa rileks, memulihkan keadaan emosional. Ketika stres atau depresi aromaterapi membantu dengan baik. Penting untuk menggabungkannya dengan psikoterapi, karena prosedur aromaterapi hanyalah cara untuk meredakan ketegangan, tetapi tidak untuk menyelesaikan masalah akar.

Cara menghadapi obsesi: 4 komponen

Obsesi (obsesi) adalah suatu kompleks spesifik dari sifat impulsif, tetapi paling sering obsesif dari karakteristiknya, diekspresikan oleh penampilan pikiran atau keinginan tidak sadar dalam diri seseorang.

Bahaya dari gangguan semacam itu adalah bahwa pada tingkat bawah sadar, perhatian justru terfokus pada pikiran dan tindakan yang asing. Ini mengarah pada pembentukan tekanan atau emosi negatif. Selain itu, hampir tidak mungkin untuk menyingkirkan keinginan Anda sendiri, meskipun seseorang menyadari obsesi mereka - Anda memerlukan bantuan dokter yang berkualitas.

Dengan perawatan tepat waktu untuk perawatan medis dari gangguan tersebut sangat memungkinkan untuk pulih.

Alasan utama

Para ahli, terlepas dari kemunculan dan relevansi yang meluas, alasan obsesi belum sepenuhnya ditetapkan hingga saat ini. Penjelasannya adalah fakta bahwa gangguan tersebut dapat disertai dengan berbagai gangguan mental, atau bahkan terbentuk pada latar belakang mereka, sebagai salah satu komplikasi.

Namun, berkat pengamatan bertahun-tahun orang yang menderita pikiran dan keinginan obsesif, beberapa hipotesis dasar telah diidentifikasi mengenai asal usul ide-ide obsesif.

Dengan demikian, teori biologis menunjukkan bahwa penyakit ini adalah hasil dari ketidakseimbangan dalam konsentrasi neurotransmiter. Misalnya, akibat infeksi yang telah memengaruhi struktur sistem saraf pusat. Dalam beberapa kasus, adalah mungkin untuk membangun hubungan dengan kecenderungan turun-temurun yang negatif.

Hipotesis psikologis dengan faktor-faktor predisposisi menunjukkan berbagai aksentuasi kepribadian seseorang, serta kesalahan dan keparahan yang berlebihan dalam membesarkan anak. Pastikan untuk mempertimbangkan faktor seks dan faktor usia.

Paling sering, obsesi menyertai penyakit seperti neurosis, depresi, gangguan kepribadian skizotipal. Ini dapat didiagnosis dengan gangguan latar belakang, misalnya, obsesi dengan skizofrenia. Terkadang itu menjadi konsekuensi dari trauma yang diderita - fisik atau psikologis, dapat diamati pada gangguan stres pasca-trauma.

Klasifikasi

Karena berbagai proses pemikiran pada manusia, sulit bagi spesialis untuk membedakan dan mengisolasi obsesi murni. Saat ini, dalam praktik psikiater, mereka lebih sering menggunakan klasifikasi yang ditetapkan pada awal abad ke-20 oleh K. N. Jaspers. Jenis obsesi utama adalah abstrak dan figuratif.

Obsesi yang terganggu - sebagai suatu peraturan, tidak disertai dengan perubahan suasana hati seseorang, agak objektif dan dapat menyerupai mania:

  • pemikiran yang tidak berguna - permen karet mental, kesimpulan yang tidak memiliki nilai terapan;
  • arithmomania - seseorang menghitung sesuatu setiap menit, mencoba mengingat semua angka di sekitarnya, menghitung beberapa operasi aritmatika yang rumit, yang menghabiskan seluruh waktunya;
  • ingatan akan beberapa peristiwa penting dalam hidup - selalu diceritakan kepada semua orang di sekitarnya, yang harus mengevaluasi dan menyuarakan pendapat mereka tentang kasus yang diriwayatkan;
  • dekomposisi ucapan menjadi kata-kata yang terpisah, dan mereka, pada gilirannya, menjadi suku kata, yang menjadi suara, dengan keinginan untuk mengucapkannya dengan keras.

Obsesi gambar - keadaan yang saling berhubungan dengan pengaruh kecemasan atau ketakutan yang terus meningkat. Hal ini dapat terjadi dengan latar belakang pelanggaran objektif terhadap pemikiran asosiatif yang telah terbentuk dalam diri seseorang. Bentuk ini paling sering digambarkan sebagai rangkaian gangguan obsesif-kompulsif yang parah dan diekspresikan sebagai berikut:

  • keraguan konstan tentang kebenaran tindakan yang dilakukan;
  • ketakutan obsesif, disertai dengan kecemasan terbuka, sering muncul dari pengacara atau staf medis, yang mungkin merupakan manifestasi dari neurosis obsesif-kompulsif;
  • keinginan obsesif - keinginan untuk melakukan tindakan tidak senonoh yang dikutuk oleh orang lain dalam situasi di mana hal seperti itu benar-benar dilarang, misalnya, obsesi seksual menyiratkan bahwa seseorang sedang mempertimbangkan kemungkinan hubungan masyarakat seksual;
  • pengalaman psikopat - kembalinya mental seseorang ke suatu peristiwa yang sebelumnya dia alami;
  • sebuah ide obsesif - pemikiran seseorang sangat rendah dari keinginannya sehingga dia benar-benar menciptakan dirinya sendiri realitas baru, yang memprovokasi dia untuk melakukan tindakan kompulsif.

Pikiran obsesif tentang makanan dapat muncul dari patologi seperti bulimia, ketika seseorang tidak bisa menahan keinginan untuk makan sesuatu yang enak, dan setelah itu muncul pertobatan dan penyesalan tentang periode kerakusan.

Simtomatologi

Obsesi, sebagai bentuk gangguan neurotik, dapat memanifestasikan dirinya, baik secara mental maupun fisik. Gejala obsesi somatik diekspresikan dalam melambatnya atau peningkatan konstan pada detak jantung, kemerahan, atau memucatnya kulit, pusing yang berkepanjangan dan peningkatan sesak napas, serta kegagalan fungsi dalam sistem pencernaan.

Gejala psikologis gangguan kompulsif obsesif adalah sebagai berikut:

  • peningkatan kecemasan;
  • pengalaman menyakitkan dari ancaman imajiner terhadap kesehatan dan kesejahteraan sosial;
  • ketidakmampuan untuk fokus, mendengarkan kegiatan yang konstruktif;
  • dibentuk pada latar belakang ketidakpuasan keinginan rendah diri, dan sebagai hasilnya - peningkatan kecemasan;
  • ketakutan obsesif internal dan ketakutan;
  • keragu-raguan, kekakuan, kecanggungan;
  • tidak memadainya reaksi mental, pembesarannya, ketidaksesuaian dengan peristiwa nyata dalam kehidupan.

Pikiran dan pikiran obsesif mengarah pada timbulnya impuls dan keinginan, fobia dan tindakan - dorongan. Seseorang, yang tidak tahu bagaimana menghadapi obsesi sendiri, membentuk ritual tertentu untuk dirinya sendiri dengan tujuan defensif. Mengikuti mereka agak mengurangi kekhawatirannya yang mengganggu. Yang kurang umum adalah keadaan halusinasi, patologi somatik yang saling berhubungan dengan kegagalan dalam aktivitas sistem saraf pusat.

Paling sering, obsesi adalah gejala yang sulit untuk dikonfirmasi secara objektif. Pasien berbicara tentang apa pemikiran, ide muncul di kepalanya, benarkah begitu?

Taktik perawatan

Pengobatan obsesi dapat dilakukan pada 3 level:

  • etiologis - penghapusan akar penyebab yang memicu gangguan pada seseorang;
  • patogenetik - dirancang untuk menghilangkan proses patologis yang terjadi pada struktur otak pasien;
  • psychotherapeutic - pengembangan teknik khusus yang dirancang untuk meminimalkan stres psikologis yang dialami seseorang.

Menyingkirkan obsesi membutuhkan upaya, baik dari pasien dan dokter yang hadir. Selama konsultasi, spesialis harus menjelaskan secara rinci kepada pasien bahwa dari obsesi dan fobia yang dia alami, ini adalah kelainan, dan apa yang dibentuk oleh pasien dalam benaknya.

Jika mungkin untuk membangun hubungan pikiran obsesif dengan penyakit mental yang ada, penekanan dalam pengobatan ditempatkan pada menghentikan gejala-gejalanya.

Tidak ada obat universal untuk obsesi, paling sering spesialis memilih obat dari gudang antidepresan, neuroleptik dan obat penenang yang ada berdasarkan pengalamannya. Apa yang membantu satu orang hanya dapat memperburuk kondisi orang lain. Itu sebabnya obat-obatan dipilih oleh dokter secara individu, tentang perawatan sendiri tidak mungkin.

Metode lain yang membantu menyingkirkan obsesi juga ditetapkan - terapi okupasi, pengaturan diri kondisi mental - sugesti diri, menguasai terapi perilaku kognitif.

Apa yang bisa Anda lakukan sendiri

Karena pikiran dan keinginan obsesif menemani seseorang selama sebagian besar hidupnya, banyak pasien mencoba untuk menguasai keterampilan perawatan psikoterapi dari obsesi di rumah.

Cara menghadapi obsesi: rekomendasi praktis

Untuk mengatasi obsesi secara mandiri, perlu banyak upaya dan ikuti pengaturan berikut:

  1. Aksen shift - kemampuan untuk mengenali dan memanggil pikiran obsesif dengan nama mereka.
  2. Untuk mengurangi signifikansi adalah kesadaran akan keadaan patologis, fakta bahwa pikiran yang muncul di kepala seseorang tidak ada hubungannya dengan kenyataan di sekitarnya.
  3. Pemfokusan ulang - mengubah fokus obsesi dengan hal yang bermanfaat. Menyadari bahwa tindakan yang diinginkan hanyalah gejala obsesif, cobalah mengalihkan pikiran Anda untuk melakukan pekerjaan yang cerdas.
  4. Revaluasi - untuk melakukan semua langkah di atas dalam suatu kompleks, secara bertahap bergerak ke penilaian kembali tentang pentingnya pikiran obsesif, belajar untuk tidak mementingkan mereka. Secara bertahap mengurangi waktu untuk melakukan ritual yang sebelumnya sudah dikenal.

Menyadari bahwa perawatan obsesi harus dilakukan secara mandiri terus menerus, terus menerus, seseorang perlu melakukan kerja keras pada dirinya sendiri. Jangan pernah berhenti berjuang untuk kesehatan mental Anda dan jangan pernah mengalihkan tanggung jawab kepada kerabat dan teman.

Situasi tenang di sekitar pasien, tidak adanya stres berat dalam hidupnya, perkembangan senam pernapasan olehnya akan membantu meringankan situasi. Obat tradisional juga datang untuk menyelamatkan - berbagai ramuan dan teh penyembuhan berdasarkan herbal yang menenangkan akan membantu mengurangi ketegangan saraf. Misalnya, dengan melissa, chamomile atau valerian, mint.

Namun, tanpa sepengetahuan bahwa ia sakit, orang itu tidak akan bergerak selangkah lebih jauh dalam kesembuhannya. Sangat penting untuk memahami bahwa pikiran obsesif itu salah, perlu untuk melawannya. Dan psikiater dan psikoterapis Anda akan menjadi mentor terbaik Anda, asisten dalam perang melawan gejala patologis.

Uji coba yang tidak masuk akal pada hal-hal sepele juga bisa menjadi manifestasi dari obsesi, tentang apa yang perlu dilakukan untuk menghilangkan kebiasaan buruk ini, baca di artikel ini.

Obsesi dan Obsesi, cara menyingkirkan

Rincian tentang pikiran obsesif: apa itu, pengobatan

Sindrom keadaan dan pikiran obsesif - OCD. Apa mekanisme mental ini, dan bagaimana cara menyingkirkan pikiran dan ketakutan yang obsesif?


Salam teman-teman!

Bagi saya, artikel ini sangat penting karena saya kenal dengan masalah ini.

Dan jika Anda membacanya, Anda mungkin menemukan sesuatu seperti ini, dan Anda tidak tahu bagaimana menghadapinya.

Ini akan menjadi pertanyaan tidak hanya tentang pengetahuan psikologi, tetapi juga apa yang lebih penting, dari pengalaman sendiri, sensasi dan seluk-beluk penting, tentang mana yang harus dilalui sendiri untuk mengetahuinya.

Saya ingin Anda memiliki pengalaman praktis sendiri, dan bukan pada kata-kata orang lain yang telah Anda dengar atau baca di suatu tempat, terapkan dan periksa apa yang dibahas dalam artikel ini. Bagaimanapun, pengalaman dan kesadaran Anda sendiri tentang apa pun tidak ada dan tidak ada yang akan menggantikan.

Di suatu tempat saya akan mengulangi dalam perjalanan artikel, tetapi hanya karena ini adalah poin yang sangat penting yang saya ingin menarik perhatian khusus Anda.

Jadi, pikiran obsesif, apa itu?

Dalam psikologi, ada konsep seperti "permen karet mental". Nama ini sendiri harus memberi tahu Anda sesuatu - lengket, menghancurkan, menyeret pikiran.

Pikiran obsesif, keadaan obsesif atau dialog internal obsesif - secara ilmiah OCD (gangguan obsesif-kompulsif), juga disebut neurosis keadaan obsesif dengan cara lain.

Ini adalah fenomena mental, di mana seseorang menciptakan perasaan dipaksa terjadi di kepala beberapa informasi berulang (beberapa pemikiran), yang sering mengarah pada tindakan dan perilaku obsesif.

Kadang-kadang seseorang, kelelahan dengan obsesi, dirinya sendiri muncul dengan semacam perilaku untuk dirinya sendiri, ritual-tindakan, misalnya, menghitung sejumlah angka, jumlah mobil yang lewat, menghitung jendela atau mengucapkan "kata-kata penghenti (frasa)" tertentu dan seterusnya. d. dll, ada banyak pilihan.

Dia muncul dengan perilaku (tindakan) ini sebagai cara perlindungan dari pikiran obsesifnya, tetapi sebagai hasilnya "tindakan-ritual" itu sendiri menjadi obsesi, dan situasinya hanya memburuk dengan waktu karena tindakan ini terus-menerus mengingatkan orang akan masalahnya, memperkuat dan memperkuatnya. Meskipun kadang-kadang dapat membantu dengan momen, tetapi semua ini adalah satu kali, berumur pendek dan tidak menghilangkan OCD.

Mekanisme penampilan keadaan obsesif (OCD)

Tidak peduli betapa anehnya hal itu bagi siapa pun, alasan utama munculnya dan perkembangan keadaan obsesif, dalam bentuk apa pun yang dimanifestasikannya, adalah: pertama, kebiasaan yang terbentuk untuk terus-menerus terlibat dalam dialog internal dengan diri sendiri, terlebih lagi, dengan cara otomatis (tidak sadar) atau kesempatan baru; kedua, itu adalah keterikatan pada beberapa kepercayaan mereka (ide, sikap) dan keyakinan yang mendalam pada keyakinan ini.

Dan pemikiran obsesif semacam itu, pada tingkat yang lebih besar atau lebih kecil, ada pada banyak orang, tetapi banyak orang bahkan tidak mengetahuinya, mereka hanya berpikir bahwa itu benar, bahwa itu adalah cara berpikir yang normal.

Setelah menjadi kebiasaan, dialog internal yang mengganggu sudah terwujud tidak hanya dalam hal yang penting bagi seseorang, tetapi juga dalam situasi domestik, harian, dan baru. Perhatikan baik-baik diri Anda sendiri, dan Anda akan segera mengerti.

Tetapi lebih sering itu memanifestasikan dirinya dalam apa yang terpaku pada seseorang, yang telah lama dia khawatirkan.

Pengguliran konstan dialog internal yang monoton, gelisah (sering kali menakutkan) dan nyatanya tidak berguna bisa sangat luar biasa sehingga, terlepas dari keinginan untuk menyingkirkan pikiran-pikiran ini, tidak ada keinginan lain. Lambat laun, ini mengarah pada ketakutan akan pikiran mereka sendiri, sebelum penampilan mereka, yang hanya memperburuk situasi.

Seseorang kehilangan kebebasannya dan menjadi sandera dari negara yang obsesif. Ada insomnia, gejala IRD ((distonia vaskular) dan hampir konstan, peningkatan kecemasan.

Sebenarnya, kecemasan dan ketidakpuasan internal umum untuk beberapa alasan menyebabkan kemungkinan masalah ini, tetapi ini adalah topik untuk artikel lain.

Gagasan obsesif (pikiran) pada intinya.

Apa pemikiran intrusif dalam esensi batin mereka?

Sangat penting untuk memahami bahwa pikiran obsesif adalah pikiran yang, tanpa kehendak kita, memaksa kita untuk memikirkan sesuatu. Biasanya, ini adalah dialog internal yang menegangkan, monoton (monoton) dengan pengguliran plot mental yang sama, hanya dengan cara yang berbeda. Dan aliran pikiran yang tidak disadari ini di kepala dapat menyerap begitu banyak perhatian sehingga pada saat ini segala sesuatu yang terjadi di sekitarnya, hampir tidak ada lagi.

Keadaan obsesif, sebagai fungsi otak, anehnya, memiliki tugas alami sendiri, ia memainkan peran tertentu dan merupakan sesuatu seperti "pengingat", "sinyal" dan "kekuatan", yang mendorong seseorang ke sesuatu.

Banyak dari Anda sekarang mungkin berpikir, dan ada semacam "pengingat" dan "sinyal", karena pikiran obsesif hanyalah pikiran.

Sebenarnya, ini bukan hanya pikiran. Dan perbedaan utama antara pikiran-pikiran obsesif dari yang biasa, logis, adalah bahwa pikiran-pikiran ini, terlepas dari segala rasionalitas yang sering tampak, tidak mengandung suara apa pun dalam isian internal mereka.

Pikiran-pikiran irasional dan emosional ini, sebagai suatu peraturan, selalu dikaitkan dengan ketakutan, keraguan, pelanggaran, perasaan bersalah, kemarahan atau sesuatu yang penting dan mengganggu kita. Dasar dari pikiran-pikiran ini selalu merupakan muatan emosional, yaitu, dasar mereka adalah emosi.

Dan apa yang bisa berguna dalam mekanisme intrusi ini?

Sinyal yang mengesankan disebut sinyal yang memberi tahu kita sesuatu. Mekanisme ini terutama dimaksudkan untuk secara otomatis mengingatkan dan memusatkan perhatian kita pada apa yang kita anggap penting bagi kita.

Misalnya, jika Anda memiliki pinjaman bank, Anda harus memadamkannya, tetapi Anda tidak memiliki uang sekarang, dan jika Anda adalah orang yang waras, Anda akan mencari solusinya. Dan dalam banyak hal Anda akan terbantu oleh pikiran obsesif, yang, apakah Anda suka atau tidak, akan sering atau secara permanen, setiap saat, siang atau malam mengingatkan Anda tentang situasi yang telah Anda selesaikan.

Contoh lain dari manfaat fungsi obsesif ini.

Apa yang begitu vital sehingga seseorang dapat berpikir yang dapat membawanya ke keadaan obsesif?

Tentang uang, tentang pekerjaan yang lebih baik, perumahan yang lebih baik, hubungan pribadi, dll. Misalnya, seseorang memiliki tujuan, dan ia mulai memikirkannya setiap saat, membuat rencana tanpa henti, melakukan sesuatu dan terus memikirkannya.

Akibatnya, jika itu tak henti-hentinya, itu berlangsung untuk waktu yang lama, suatu saat mungkin datang ketika dia, setelah memutuskan untuk mengambil nafas, mencoba untuk beralih dan menyibukkan diri dengan sesuatu yang lain, tetapi pemberitahuan bahwa dia masih terus secara tidak sadar merefleksikan tujuan pentingnya.

Dan bahkan jika dia mencoba dengan kekuatan kehendak dan alasan yang masuk akal untuk mengatakan pada dirinya sendiri, "Berhenti, aku harus berhenti memikirkannya, aku harus santai," dan kemudian itu tidak akan berhasil segera.

Pikiran obsesif, dalam contoh ini, membuat seseorang berpikir tentang yang penting. Artinya, mereka melakukan peran yang cukup bermanfaat, tidak membiarkan seseorang berhenti pada apa yang telah dicapai, tetapi pada saat yang sama, tanpa mengkhawatirkan kesehatannya sama sekali, karena itu bukan urusan mereka, satu-satunya peran mereka adalah memberi sinyal, mengingatkan dan menyenggol.

Munculnya keadaan obsesif - berbahaya dan berbahaya bagi kita - adalah tanda bahwa kegagalan mental telah dimulai.

Hanya perlu diingat: tidak peduli seberapa penting Anda lakukan, jika Anda tidak memberikan istirahat yang baik pada diri sendiri, itu dapat menyebabkan gangguan, kelelahan kronis, peningkatan kecemasan, keadaan obsesif dan neurosis.

Hanya ada satu kesimpulan - tidak peduli betapa berharganya dan berguna apa yang Anda lakukan dan hal-hal penting apa yang Anda pikirkan, Anda harus selalu beristirahat, berhenti, dan biarkan diri Anda beristirahat dengan baik secara emosional, fisik, dan terutama mental, jika tidak semuanya akan berakhir buruk.

Memaksakan pikiran pada kesempatan yang menakutkan (menakutkan)

Pikiran-pikiran obsesif dapat dihubungkan dengan sesuatu yang alami dan beralasan, dan dengan sesuatu yang sepenuhnya absurd, menakutkan dan tidak logis.

Misalnya, pikiran yang berkaitan dengan kesehatan, ketika seseorang, setelah merasakan gejala yang menyakitkan, mulai khawatir, memikirkannya, dan semakin jauh, semakin menakutkan diri mereka sendiri. Jantungku menusuk atau berdebar keras, langsung berpikir: "Ada yang salah denganku, mungkin hati yang sakit." Seseorang terobsesi dengan gejala ini, gelisah, dan pikiran obsesif muncul tentang ini, meskipun pada kenyataannya tidak ada penyakit. Itu hanya gejala yang disebabkan oleh beberapa pikiran yang mengganggu, kelelahan, dan stres internal.

Tetapi mengambil dan mengabaikan mereka adalah hal yang mustahil. Mungkin masuk akal untuk mendengarkan pikiran-pikiran ini, karena Anda benar-benar dapat memiliki semacam penyakit fisik. Dalam hal ini, berkonsultasilah dengan dokter. Jika, setelah semua tes, Anda telah diberitahu bahwa semuanya beres, dan Anda masih terus khawatir, pergi ke dokter kedua, tetapi jika dipastikan bahwa Anda sehat, maka ya, dan Anda sekarang hanya terkena OCD.

Orang lain diserang oleh pikiran obsesif untuk menyakiti dan bahkan membunuh seseorang dari orang yang mereka cintai atau melakukan sesuatu dengan diri mereka sendiri. Pada saat yang sama, orang tersebut sebenarnya tidak menginginkan ini, tetapi pikiran ini sendiri tidak memberikan istirahat dan ketakutan oleh kenyataan bahwa hal itu biasanya muncul di benaknya.

Faktanya, ini juga fakta yang terbukti: tidak ada kasus pasti di dunia yang akan membawa konsekuensi yang mengerikan. Hanya dengan adanya data, pikiran obsesif membuat seseorang terhindar dari tindakan tersebut. Dan fakta bahwa mereka muncul menunjukkan bahwa Anda tidak cenderung untuk ini, kalau tidak, itu tidak akan membuat Anda takut.

Mereka yang cenderung pada sesuatu yang serupa, mereka tidak mengalami dalam diri mereka sendiri. Mereka bertindak atau menunggu, yaitu, mereka benar-benar menginginkannya dan pada saat yang sama tidak bertahan. Jika Anda takut akan hal ini, itu berarti Anda tidak, dan ini penting.

Kenapa kamu punya masalah? Tentang hal-hal berikut terjadi pada Anda. Anda pernah dikunjungi oleh semacam pemikiran khayalan, dan alih-alih berkata pada diri sendiri: "Yah, omong kosong bisa terlintas dalam pikiran," dan tanpa mementingkan hal ini, Anda akan meninggalkan diri sendiri, mereka ketakutan dan mulai menganalisis.

Artinya, pada saat itu beberapa pemikiran datang kepada Anda, Anda mempercayainya dan percaya bahwa jika Anda berpikir begitu, itu berarti Anda benar dan Anda dapat melakukan sesuatu yang buruk. Anda benar-benar memercayai pemikiran irasional ini, tidak mengetahui bahwa pikiran absurd dan buruk seperti itu dapat mengunjungi orang sehat, ini adalah fenomena yang cukup umum. Pikiran ini, pada gilirannya, menyebabkan emosi Anda, dalam kasus kami, emosi ketakutan, dan mulai berlari. Selanjutnya, Anda terjebak pada pemikiran ini karena itu membuat Anda takut, mulai banyak menganalisis dan memberinya kekuatan (terlampir penting), sehingga Anda memiliki masalah sekarang, dan tidak sama sekali karena Anda tidak normal atau sakit mental yang Anda bisa dan ingin melakukan sesuatu yang menakutkan. Anda hanya memiliki kelainan yang pasti sedang dirawat, dan Anda pasti tidak akan melakukan hal buruk kepada siapa pun.

Pikiran sendiri tidak dapat memaksa Anda untuk melakukan sesuatu, untuk ini Anda perlu keinginan dan niat yang nyata dan kuat. Yang bisa mereka lakukan adalah membuat Anda berpikir, tetapi tidak lebih. Ini, tentu saja, juga sangat tidak menyenangkan, dan bagaimana menghadapinya, bagaimana menyingkirkan pikiran-pikiran yang obsesif, akan lebih rendah.

Orang lain mungkin memiliki obsesi dengan hal-hal sehari-hari, misalnya, "sudahkah saya mematikan kompor (besi)?" - Seseorang berpikir dan mengecek seratus kali sehari.

Beberapa takut terinfeksi sesuatu dan terus-menerus atau berulang kali mencuci tangan selama sehari, mencuci apartemen (mandi), dll.

Dan seseorang dapat khawatir untuk waktu yang lama dan secara kompulsif memikirkan penampilan mereka (kompleks tentang penampilan), atau terus-menerus khawatir dan memikirkan perilaku mereka dalam diri orang lain, mengendalikan diri mereka sendiri dan status mereka dalam masyarakat.

Secara umum, setiap orang memiliki sendiri, dan tidak peduli seberapa buruk atau lebih dapat diterima apa yang dipaksakan, semua ini pada dasarnya adalah hal yang sama - OCD hanya dalam manifestasi berbeda.

Contoh bagaimana pemikiran obsesif dapat memanifestasikan dirinya.

Mari kita secara singkat, dengan contoh sederhana, melihat seberapa sering kebiasaan berpikir obsesif dapat memanifestasikan dirinya, dan apa yang secara fisik memperkuat dan memperkuat kebiasaan ini.

Jika Anda memiliki konflik atau perselisihan dengan seseorang, dan beberapa waktu telah berlalu, dan pemikiran yang berkaitan dengan situasi tersebut, jangan lepaskan.

Anda terus secara mental, tanpa sadar untuk menggulirnya di kepala Anda, untuk melakukan dialog internal (virtual) dengan pihak yang berlawanan, untuk berdebat tentang sesuatu dan menemukan semakin banyak alasan baru dan bukti kebenaran atau kesalahan Anda. Anda menjadi marah, mengancam dan berpikir: "Anda harus mengatakan ini atau itu atau melakukan ini dan itu".

Proses ini dapat berlanjut untuk waktu yang lama, sampai sesuatu menarik perhatian Anda.

Berkali-kali Anda gugup dan gugup, tetapi kenyataannya Anda terlibat dalam absurditas yang sangat nyata, sangat berbahaya, yang diperkuat dan secara otomatis bergerak dengan keadaan obsesif dan kecemasan emosional.

Satu-satunya hal yang benar untuk dilakukan dalam situasi ini adalah berhenti memikirkannya, tidak peduli seberapa banyak Anda menginginkannya dan tidak peduli seberapa penting itu.

Tetapi jika Anda menyerah, dan proses obsesif ini tertunda, mungkin sangat sulit untuk secara internal mengumpulkan dan menghentikan dialog internal.

Dan Anda dapat semakin memperparah masalah, jika pada suatu saat Anda menyadari bahwa Anda tidak mengendalikan situasi, Anda bahkan lebih takut dengan pikiran-pikiran ini, Anda mulai bertarung dengan mereka untuk mengalihkan perhatian Anda, dan Anda mulai menyalahkan dan memarahi diri sendiri untuk segala sesuatu yang sekarang terjadi padamu.

Tetapi kesalahan, untuk semua yang terjadi pada Anda, bukan hanya kesalahan Anda, tetapi juga dalam mekanisme yang diabaikan, yang memiliki basis psikologis dan komponen fisik dan biokimiawi:

  • neuron tertentu bersemangat, dan koneksi saraf yang stabil dibuat, di mana refleks respons otomatis mulai diproduksi;
  • tubuh menghasilkan hormon stres (kortisol, aldosteron) dan hormon penggerak - adrenalin;
  • sistem saraf otonom (ANS) dipicu, dan gejala somatik muncul - otot-otot tubuh menjadi tegang; palpitasi, tekanan, tegang, berkeringat, gemetar pada anggota badan, dll. Sangat sering ada mulut kering, demam, benjolan di tenggorokan, kesulitan bernafas, yaitu, semua tanda-tanda IRR (vegetative-vascular dystonia).

Ingat: memarahi dan marah pada diri sendiri dalam situasi ini adalah kejahatan terhadap diri sendiri, banyak hal di sini tidak bergantung pada Anda, perlu waktu dan pendekatan yang tepat, yang akan dibahas di bawah, untuk menstabilkan semua gejala ini.

Ngomong-ngomong, Anda tidak perlu takut dengan gejala-gejala yang tercantum di atas, ini adalah reaksi tubuh yang sepenuhnya normal terhadap kecemasan Anda. Sama seperti jika ada ancaman nyata, misalnya, seekor anjing besar akan berlari ke arah Anda, dan Anda, tentu saja, akan takut terhadapnya. Segera jantung akan berdegup kencang, tekanan naik, otot-otot menegang, pernapasan meningkat, dan sebagainya. Gejala-gejala tidak menyenangkan ini - konsekuensi dari pelepasan unsur-unsur kimia dan adrenalin, yang memobilisasi tubuh kita pada saat bahaya.

Dan perhatikan dan sadari fakta bahwa semua ini terjadi dalam tubuh kita tidak hanya pada saat ancaman nyata, tetapi juga pada saat dibuat-buat, virtual, ketika tidak ada bahaya nyata sekarang, tidak ada yang menyerang Anda, dan tidak ada yang jatuh dari atas. Bahayanya hanya ada di kepala kita - kita berpikir tentang sesuatu yang gelisah, kita berakhir dengan semacam pikiran yang mengganggu dan mulai tegang dan gelisah.

Faktanya adalah bahwa otak kita sama sekali tidak merasakan perbedaan antara apa yang terjadi dalam kenyataan dan pengalaman mental (mental).

Yaitu, semua gejala yang kuat, tidak menyenangkan, dan menakutkan ini dapat dengan mudah menyebabkan pemikiran (negatif) yang mengkhawatirkan yang akan memicu beberapa emosi yang tidak diinginkan, dan pada gilirannya, gejala tidak menyenangkan dalam tubuh. Ini adalah sesuatu yang banyak orang lakukan, dan kemudian, mereka menjadi takut akan gejala alami ini dan bahkan membawa diri mereka ke PA (serangan panik) dan gangguan kecemasan.

Sekarang, saya pikir, akan sulit bagi Anda untuk segera menyadari hal ini, karena momen interkoneksi jiwa dan tubuh ini memerlukan penjelasan yang lebih rinci dan mendalam, tetapi ini akan ada di artikel lain, dan sekarang, sehingga Anda dapat perlahan-lahan mulai memahami diri sendiri, saya katakan kepada Anda Sekali lagi, saya mengusulkan untuk belajar mengamati diri sendiri, pikiran dan emosi Anda.

Memahami di mana dan apa yang diambil, bagaimana pikiran, emosi dan sensasi terkait lainnya muncul; apa yang terjadi secara tidak sadar dan apa yang secara sadar kita pengaruhi; seberapa banyak semua itu tergantung pada kami, dan bagaimana pikiran Anda memengaruhi kondisi Anda saat ini.

Bagaimana menyingkirkan pikiran obsesif, takut pada diri sendiri?

Pertama-tama, Anda perlu menyadari fakta bahwa Anda tidak dapat sepenuhnya percaya semua yang ada di kepala Anda, dan Anda tidak dapat mengasosiasikan (mengidentifikasi) diri Anda sendiri, "saya" hanya dengan pikiran Anda, karena kami bukan pikiran kami. Pikiran kita hanyalah sebagian dari diri kita sendiri. Ya, yang sangat penting, intelektual, perlu bagi kita, tetapi hanya sebagian dari kita.

Logika (berpikir) adalah sekutu utama kita, itu adalah alat yang hebat yang diberikan kepada kita secara alami, tetapi alat ini juga perlu digunakan dengan benar.

Kebanyakan orang yakin bahwa SEMUA pikiran kita hanyalah pikiran kita sendiri, kitalah yang menciptakannya dan kemudian merefleksikannya.

Memang, karena beberapa pemikiran muncul di kepala kita, maka ini, tentu saja, adalah pikiran kita, tetapi terlepas dari ini, mereka sebagian besar berasal dari berbagai faktor eksternal dan internal.

Itulah yang dapat kita alami, dan pikiran apa yang muncul di kepala kita sekarang, tidak hanya bergantung pada kita, apakah kita suka atau tidak. Semua ini akan terkait langsung dengan suasana hati kita saat ini (baik atau buruk) dan akan menjadi konsekuensi dari keadaan di luar pengalaman dan pengalaman masa lalu kita.

Jika kita memiliki sikap lain, suasana hati yang berbeda, masa lalu yang berbeda, misalnya, kita akan dilahirkan dari orang tua lain atau sekarang akan tinggal di Afrika - akan ada pikiran yang sama sekali berbeda.

Jika tidak ada momen negatif di masa lalu dengan kami, tidak akan ada pengalaman buruk, oleh karena itu, tidak akan ada pikiran obsesif.

Ketika kita mengasosiasikan diri kita, "aku" kita hanya dengan pikiran kita, ketika kita yakin bahwa pikiran kita adalah KAMI, maka kita tidak memiliki apa-apa lagi selain mempercayai secara mendalam semua yang muncul di pikiran, dan pada kenyataannya bisa datang seperti itu

Selain itu, sangat penting untuk menyadari bahwa kita dapat mengamati pikiran kita, mengomentarinya, mengevaluasi, mengutuk dan mengabaikan. Yaitu, kita adalah apa yang dengan perhatian bisa berada di luar pemikiran, sadar akan diri kita sendiri di luar pikiran kita. Dan ini menunjukkan bahwa kita bukan hanya pikiran kita, kita adalah sesuatu yang lebih - sesuatu yang bisa disebut jiwa atau semacam energi.

Ini adalah poin yang sangat penting dalam menyelesaikan masalah ini. Anda perlu berhenti mengidentifikasikan diri Anda dengan pikiran-pikiran Anda, berhenti percaya bahwa itu adalah Anda, dan kemudian Anda akan dapat melihatnya dari samping (terlepas).

Tubuh kita berbicara kepada kita sepanjang waktu. Jika kita hanya meluangkan waktu untuk mendengarkan.

Jika Anda mulai mengamati diri sendiri dan pikiran Anda, Anda akan segera menyadari fakta bahwa sebagian besar pikiran kita di kepala kita tidak lebih dari pikiran otomatis, yaitu, mereka muncul secara tidak sadar, sendiri, tanpa keinginan dan partisipasi kita.

Dan yang paling menarik, sebagian besar pemikiran ini diulangi hari demi hari. Ini adalah 80-90% pikiran yang sama hanya dalam variasi yang berbeda.

Dan ini bukan hanya kata-kata seseorang, ini adalah fakta ilmiah yang dikonfirmasi, berdasarkan berbagai penelitian. Bahkan, setiap hari kita sering berpikir dan menelusuri hal yang sama di kepala kita. Dan Anda sendiri dapat melacaknya.

Langkah kedua, yang saya tulis sebentar di artikel " Ketegangan saraf “Dengan cara apa pun seseorang tidak dapat melawan pikiran obsesif, melawan dan mencoba menyingkirkannya, melambai dan melupakan.

Perhatikan sendiri: jika Anda berusaha sangat keras untuk tidak memikirkan sesuatu, maka Anda sudah memikirkannya.

Jika Anda berusaha untuk menyingkirkan pikiran, beralih, atau entah bagaimana mengusirnya, pikiran itu akan semakin banyak dan semakin bertahan.

Karena menolak, Anda sendiri memberi mereka muatan emosional yang lebih besar dan hanya meningkatkan ketegangan internal, mulai khawatir dan gugup bahkan lebih, yang, pada gilirannya, mengintensifkan gejala (sensasi fisik yang tidak menyenangkan), yang saya tulis di atas.

Oleh karena itu, titik kunci - jangan berkelahi dengan pikiran, jangan mencoba untuk mengalihkan perhatian Anda dan menyingkirkannya. Dengan demikian, Anda akan menghemat banyak energi yang kini Anda buang untuk melawan mereka tanpa mendapatkan imbalan apa pun.

Bagaimana menghentikan dialog internal yang mengganggu, jika Anda tidak bisa melawan?

Pada saat ketika Anda dikunjungi oleh pikiran-pikiran obsesif, dan Anda menyadari bahwa pikiran-pikiran ini tidak memberi tahu Anda sesuatu yang benar-benar berguna (berguna) - ini hanya sekali dalam satu waktu, berulang kali, seperti catatan yang rusak, dialog internal berulang yang Anda miliki itu sangat mengganggu dan belum menyelesaikan masalah Anda sejauh ini - hanya, tidak memihak, acuh tak acuh mulai mengabaikan pikiran-pikiran ini, tidak mencoba untuk menyingkirkan mereka.

Biarkan pikiran-pikiran ini berada di kepala Anda, biarkan saja, dan awasi. Lihatlah mereka bahkan jika mereka membuatmu takut.

Dengan cara yang berbeda, dan mungkin akan lebih tepat untuk mengatakan, tanpa terlibat dalam dialog dengan mereka, tanpa menganalisis Anda hanya merenungkan mereka, dengan lembut berusaha untuk tidak memikirkan mereka.

Jangan menganalisis apa yang dikatakan pikiran obsesif kepada Anda, cukup perhatikan saja tanpa menggali esensi mereka. Ingatlah selalu bahwa ini hanyalah pikiran biasa yang tidak harus Anda percayai, dan Anda sama sekali tidak wajib melakukan apa yang mereka katakan.

Jangan menghindari sensasi

Amati juga emosi dan sensasi yang muncul dalam tubuh yang memicu pikiran-pikiran ini, bahkan jika itu tidak menyenangkan bagi Anda. Lihatlah lebih dekat dan rasakan apa, bagaimana dan pada saat apa yang terjadi. Ini akan memberi Anda pemahaman tentang mengapa gejala tidak menyenangkan Anda terjadi dan mengapa pada titik tertentu Anda mulai merasa lebih buruk.

Seperti halnya dengan pikiran, jangan mencoba untuk menghilangkan sensasi ini, menyerah pada mereka, bahkan jika itu akan buruk bagi Anda untuk sementara waktu. Ingatlah bahwa ini adalah gejala yang benar-benar alami, walaupun menyakitkan, dan ada dasarnya. Selama perang, orang-orang dan tidak begitu khawatir dan setelah hidup yang panjang dan sehat.

Sensasi ini harus diterima dan dijalani sampai akhir. Dan lambat laun, di dalam diri Anda, pada tingkat yang lebih dalam dari kesadaran kita (di alam bawah sadar), transformasi sensasi ini akan terjadi, dan mereka akan melemahkan diri mereka sampai pada suatu saat mereka benar-benar berhenti mengganggu Anda. Baca lebih lanjut tentang sensasi dalam artikel ini.

Tanpa berjuang dengan proses internal, Anda dapat dengan lancar fokus pada pernapasan, membuatnya sedikit lebih dalam dan lebih lambat, itu akan mempercepat pemulihan tubuh (baca lebih lanjut tentang pernapasan yang tepat di sini).

Perhatikan dunia di sekitar kita, orang-orang dan alam - segala sesuatu yang mengelilingi Anda. Pertimbangkan tekstur berbagai hal, dengarkan suara, dan saat melakukan beberapa pekerjaan, arahkan semua perhatian pada masalah ini, yaitu, dengan perhatian penuh, terjun ke kehidupan nyata.

Bertindak dengan cara ini, Anda tidak perlu melakukan segala sesuatu dalam urutan yang saya jelaskan, lakukan apa yang Anda lakukan sekarang, yang utama adalah mengamati segala sesuatu dengan sadar dan hati-hati.

Jika pikiran kembali, biarkan saja, tetapi tanpa analisis mental dan perjuangan dari pihak Anda.

Sikap acuh tak acuh dan tenang Anda tanpa kesulitan pada pikiran-pikiran ini akan secara signifikan mengurangi atau bahkan menghilangkan mereka dari muatan emosi mereka. Dengan latihan, Anda sendiri akan mengerti.

Jangan terburu-buru, biarkan semuanya berjalan pada jalur alami, seperti yang seharusnya. Dan pikiran-pikiran ini sendiri harus pergi. Dan pergi tanpa konsekuensi atau tanpa konsekuensi serius untuk Anda. Itu akan berubah sehingga Anda dengan tenang dan lancar, di suatu tempat tanpa terasa bagi diri Anda sendiri, secara alami akan mengalihkan perhatian Anda ke sesuatu yang lain.

Dengan belajar untuk tidak bergumul dengan pikiran, Anda belajar untuk hidup ketika pikiran-pikiran ini ada dan kapan tidak. Tidak ada pikiran mengganggu - baik-baik saja, tetapi jika ada - itu juga normal.

Perlahan-lahan, dengan perubahan sikap Anda terhadap mereka, Anda tidak akan lagi takut dengan munculnya pikiran, karena Anda menyadari bahwa Anda dapat hidup damai tanpa rasa takut dan tanpa disiksa oleh mereka. Dan pikiran-pikiran ini di kepalaku akan semakin berkurang, karena, tanpa melarikan diri dari mereka, tanpa memberkahi mereka dengan kekuatan, mereka akan kehilangan urgensi mereka dan mereka sendiri akan mulai menghilang.

Berselisih dengan pikiran obsesif dan mencari solusi yang logis

Kebetulan Anda berusaha menyingkirkan pikiran obsesif yang terus-menerus mengatasi, mencari beberapa pemikiran atau solusi mental yang akan menenangkan Anda.

Anda sedang berpikir keras, mungkin berdebat dengan diri sendiri atau mencoba mengesankan sesuatu, tetapi dengan melakukan itu, Anda hanya memperkuat masalah dari dalam.

Dalam perselisihan dengan pikiran obsesif, Anda tidak membuktikan apa pun pada diri sendiri, bahkan jika Anda berhasil menemukan pikiran yang akan menenangkan Anda untuk sementara waktu, pikiran obsesif segera dalam bentuk keraguan dan kecemasan akan kembali, dan semuanya akan mulai dalam lingkaran.

Mencoba mengganti pikiran atau meyakinkan diri sendiri dengan keadaan obsesif tidak berhasil.

Status obsesif: kemungkinan kesalahan dan peringatan

Jangan mengandalkan hasil cepat. Anda dapat memupuk masalah Anda selama bertahun-tahun, dan dalam beberapa hari mengubah sikap Anda terhadap pikiran, belajar untuk mengamati mereka secara tidak memihak, tanpa menyerah pada provokasi mereka - itu akan sulit, tetapi Anda benar-benar perlu belajar. Beberapa harus mengatasi rasa takut yang kuat, terutama di awal, tetapi kemudian akan lebih baik.

Sesuatu yang dapat Anda peroleh segera, dan seseorang akan segera merasa lebih baik, orang lain akan membutuhkan waktu untuk merasakan bagaimana semuanya terjadi, tetapi semua orang, tanpa kecuali, akan mengalami resesi, yang disebut "kickbacks" atau "pendulum" ketika kondisi dan perilaku masa lalu dikembalikan. Penting untuk tidak kecewa, tidak berhenti dan terus berlatih.

Sangat berbahaya untuk berbicara dengan seseorang tentang kondisi Anda, tentang apa yang Anda alami, untuk berbagi dan mendiskusikan pengalaman Anda bukan dengan orang yang profesional.

Ini hanya dapat merusak segalanya. Pertama, karena Anda sekali lagi mengingatkan diri sendiri, jiwa Anda, ketidaksadaran Anda tentang apa yang terjadi pada Anda, dan ini tidak berkontribusi pada pemulihan.

Kedua, jika orang yang Anda beri tahu sesuatu, menunjukkan inisiatif Anda, mulai bertanya: "Bagaimana kabarmu, apakah semuanya normal? Apakah Anda sudah sehat?" atau "Tidak apa-apa, itu semua omong kosong," - dengan pertanyaan dan kata-kata seperti itu, proses penyembuhan dapat dengan mudah dihancurkan. Anda sendiri dapat merasakan apa yang Anda rasakan pada saat ketika Anda diberitahu hal yang sama, melihat lebih dekat pada perasaan batin Anda, Anda jelas semakin memburuk, Anda mulai merasa sakit.

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengecualikan percakapan tentang topik ini dengan orang lain, kecuali untuk dokter spesialis. Jadi, dengan tidak membicarakan apa yang sedang Anda alami, Anda akan menghilangkan banyak pengingat (pesan internal) bahwa Anda seharusnya sakit, dan berhenti mengembangkan masalah Anda lebih dalam.

Berusaha untuk tidak bergumul dengan pikiran-pikiran obsesif, Anda memperhatikannya, tetapi pada saat yang sama Anda secara internal menginginkan dan mencoba menyingkirkannya, bertarung dengan mereka, yaitu, pada dasarnya, pergulatan yang sama sedang terjadi.

Oleh karena itu, langkah awal yang sangat penting di sini adalah menangkap dan mencatat keinginan untuk menyingkirkan pikiran obsesif. Jangan terus tentang keinginan ini, cukup sadari itu dalam diri Anda.

Tidak perlu menantikan ketika pikiran-pikiran ini pergi, dan bahwa mereka tidak akan muncul lagi.

Ini tidak mungkin, karena ingatannya tidak dibodohi, tetapi menyebabkan amnesia, teman-teman, yah, ini tidak bijaksana. Jika Anda menunggu sepanjang waktu hingga sebagian pikiran Anda akan hilang dan tidak lagi kembali, Anda sudah menciptakan perlawanan dan perjuangan, yang berarti masalah akan tetap menjadi masalah, dan Anda akan terus fokus pada hal itu.

Kunci dalam keputusannya bukanlah bahwa pemikiran ini atau yang serupa tidak akan ada lagi, tetapi dalam pendekatan Anda yang benar - dalam mengubah sikap (persepsi) terhadap mereka. Dan kemudian Anda tidak akan banyak berhubungan dengan apa yang terkadang muncul di pikiran Anda.

Perhatikan fakta ini, ketika Anda sudah tenggelam dalam dialog internal yang mengganggu, atau jika Anda memiliki semacam ketakutan obsesif, logika suara berhenti bekerja sepenuhnya. Anda tampaknya dapat mengingat atau memikirkan sesuatu yang benar dan perlu pada saat ini, Anda dapat mengatakan kata-kata yang masuk akal kepada diri Anda sendiri, tetapi jika Anda segera mengikuti mereka tidak berhasil, maka logikanya tidak lagi dirasakan, keadaan obsesif dengan keras kepala mendikte sendiri. Bahkan menyadari absurditas obsesi ini (dan banyak orang mengerti), tidak mungkin untuk menyingkirkannya baik dengan paksaan atau logika.

Tidak memihak (tanpa penilaian) observasi yang disengaja tanpa analisis logis (karena pada intinya pikiran obsesif tidak masuk akal, dan bahkan jika dalam beberapa kasus mereka datang ke kasus, mereka hanya mengingatkan dan memberi sinyal bahwa beberapa tindakan praktis diperlukan masalah, bukannya pikiran-pikiran ini perlu dipikirkan), tanpa mengidentifikasi diri Anda dengan keadaan ini (yaitu, untuk mengamati segala sesuatu yang terjadi di dalam diri Anda: proses pemikiran dan sensasi dari samping, Anda terpisah, keadaan obsesif (pikiran dan perasaan) terpisah) dan alami, dengan lembut f, tanpa perlawanan terhadap pikiran-pikiran ini, beralih (ketika Anda tidak mencoba dalam segala hal secara khusus, dengan kekuatan kemauan, untuk mengalihkan perhatian, menyingkirkan, melupakan, dll. yaitu, Anda menerima segala sesuatu yang terjadi pada Anda sekarang) adalah jalan keluar yang tepat dari situasi dan alam proses pemulihan (terlepas dari keadaan dan pikiran yang obsesif), kecuali untuk meditasi.

Jika Anda melakukan ini pada awalnya, maka Anda tidak akan memiliki masalah ini.

P.S. Ingat selalu. Dalam kasus apa pun, terlepas dari apa yang dikatakan oleh pikiran obsesif kepada Anda, tidak masuk akal untuk menyelidiki berulang kali dan menggulir satu dan sama, seratus dan seratus kali.

Bahkan jika semacam obsesi tiba-tiba ternyata masuk akal dan memberi tahu Anda tentang bisnis nyata atau masalah nyata, maka Anda harus menyelesaikannya dengan cara yang praktis (dengan tindakan), bukan dengan pikiran. Anda hanya perlu melakukan apa yang Anda butuhkan; apa yang dikatakan pikiran mengesankan itu kepada Anda, dan kemudian tidak akan ada alasan untuk khawatir dan memikirkannya.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia