Orang modern setiap hari harus menghadapi pengaruh psikogenik negatif, yaitu - dengan stres, konflik pribadi, ketidakmampuan untuk mewujudkan ambisi. Semua ini mengarah pada melemahnya tubuh dan ketidakmampuannya untuk merespons serangan dari luar. Dengan demikian, fungsi perlindungan jiwa diaktifkan. Akibatnya, individu jatuh ke dalam keadaan derealization, yang dapat dianggap sebagai perisai yang menyelamatkan kecukupan mentalnya.

Cukup sering, orang muda, seperti anak laki-laki dan perempuan di bawah 25, menderita dari pelanggaran semacam itu. Pada usia ini, anak muda mendefinisikan diri sebagai individu. Terutama yang rentan terhadap serangan seperti itu adalah orang-orang yang mudah dipengaruhi dan emosional, serta introvert. Psikolog mendefinisikan fenomena ini sebagai gangguan persepsi psikosensori. Menurut statistik resmi, patologi ini didiagnosis pada sekitar tiga persen dari populasi. Bagaimanapun, permintaan untuk bagaimana mengatasi gangguan semacam itu, cukup relevan. Dengan demikian, masalah itu sendiri dan cara untuk menyelesaikannya harus didiskusikan lebih terinci.

Gejala dan Penyebab

Keletihan mental berkontribusi pada fakta bahwa persepsi realitas tidak lagi memadai. Sebelum Anda tahu cara keluar dari kondisi ini, Anda harus mengenal gejala utama dan kemungkinan penyebabnya.

Ada banyak gejala yang berbeda dari derealization, tetapi di antara mereka yang utama harus disorot:

  • rentang warna dunia sekitarnya berubah, semua warna menjadi kusam;
  • suara teredam, terdistorsi dan jauh;
  • tempat-tempat yang akrab, tiba-tiba tampak baru;
  • waktu dianggap salah;
  • ada perasaan deja vu;
  • gambar visual kehilangan kejelasan, tampaknya "mengambang".

Penyebab derealization mungkin sebagai berikut:

  • distonia vaskular;
  • trauma psiko-emosional;
  • penyakit somatik;
  • osteochondrosis yang mempengaruhi wilayah serviks;
  • delirium dan keracunan yang disebabkan oleh alkohol atau obat-obatan;
  • penyakit mental;
  • keadaan stres;
  • neurosis

Sebagai contoh, pada distonia vegetatif-vaskular, masalah seperti itu cukup sering dijumpai. Itu juga disertai dengan serangan panik dan depersonalisasi. Jika kita membandingkan gangguan persepsi dalam IRR dengan gangguan serupa pada penyakit mental, seseorang dapat secara kritis mengevaluasi keadaan mentalnya, menyadari bahwa segala sesuatu yang terjadi padanya salah. Orang yang menderita psikopatologi jarang mampu menganalisis diri sendiri, dan serealnya disembuhkan, hanya setelah remisi lengkap.

By the way, dengan gangguan dalam persepsi perjumpaan nyata, jika ada gangguan tulang belakang tertentu. Osteochondrosis serviks, mungkin, adalah penyakit tulang belakang yang paling sering, disertai dengan persepsi realitas yang frustrasi. Faktanya adalah bahwa bagian serviks dalam jumlah besar mengandung ujung saraf, serta arteri yang mengirimkan oksigen ke otak. Ketika pembuluh darah terjepit, proses suplai darah melambat, akibatnya Anda harus menderita rasa sakit, pusing dan gangguan koordinasi motorik.

Karena pasien merasakan kelemahan yang tak henti-hentinya dengan pusing, mempesona di depan matanya, dan berdering di telinganya, tidak mengherankan bahwa kadang-kadang ia didera perasaan tidak sadar atas segala sesuatu yang terjadi. Jika tidak diobati, jangan melakukan terapi fisik, gejala ini hanya memburuk. Jadi de-realisasi dalam kasus osteochondrosis serviks harus diobati, pertama-tama, dengan menyelesaikan akar penyebab kondisi seperti itu.

Orang-orang yang cenderung kecanduan alkohol dan kecanduan narkoba juga sering dihadapkan pada masalah yang digambarkan. Diketahui bahwa obat-obatan narkotika sendiri berubah kesadaran, sehingga dalam keadaan seperti itu sama sekali tidak mengejutkan untuk "mencapai" sereal.

Dunia mungkin tampak tidak nyata dalam kasus overdosis dengan cannabinoids (!), Dan juga LSD. Gambar visual terdistorsi, anggota badan mati rasa. Halusinasi sangat mungkin terjadi.

Akhirnya, mereka yang menderita skizofrenia biasanya mengalami serangan de-selling. Tanda-tanda yang menyertai dapat berupa halusinasi, delusi dan gangguan koordinasi. Ketika gangguan neurotik juga meningkatkan kemungkinan menderita kesadaran yang kesal - gila kerja, orang yang mengalami ketegangan terus-menerus (termasuk emosional) dan penghuni megalopolis terancam. Benar, tidak seperti dalam kasus skizofrenia, jauh lebih mudah untuk mengobati gangguan yang dijelaskan selama neurosis. Kesadaran yang berubah konstan dalam neurosis adalah kasus yang sepenuhnya tradisional.

Beberapa psikolog mematuhi pendekatan psikoanalitik, dan karena itu percaya bahwa kondisi yang ditunjukkan mungkin hasilnya:

  • penindasan emosi yang berkepanjangan;
  • konflik intrapersonal;
  • trauma emosional masa kecil.

Memang, jiwa seseorang yang telah dalam keadaan frustrasi sejak lama, memiliki konflik yang belum terselesaikan di balik jiwanya, dapat mempertahankan dirinya dengan mengubah kesadarannya.

Tetapi seseorang harus berhati-hati untuk tidak membingungkan gejala derealization dan depersonalisasi dengan tanda-tanda penyakit lain atau dengan kelelahan sederhana.

Faktanya, diagnosis yang akurat hanya dapat dilakukan oleh dokter profesional - spesialis psikiatri-psikoterapi.

Perawatan yang tepat

Apakah persepsi alien tentang dunia berbahaya? Ya tentu saja Negara ini seharusnya tidak diabaikan dengan harapan bahwa ia akan berlalu dengan sendirinya. Bahkan, konsekuensinya bisa sangat mengerikan.

Itu sebabnya orang tertarik pada cara menyingkirkan derealization. Ini sangat nyata. Pertama-tama, Anda perlu:

  • coba tenangkan dirimu;
  • jangan panik;
  • terima persepsi yang diubah (yaitu, jangan disangkal) dan hubungi spesialis medis untuk mendapatkan bantuan.

Dokter harus menentukan sejauh mana gangguan yang terjadi (biasanya metode Nuller digunakan untuk ini). Psikoterapis berfokus pada gejala dan penyebab penyakit.

Apakah kondisi derealization diperlakukan? Penuh Itu bahkan harus disebut teknik utama yang digunakan untuk tujuan ini:

Dan, secara umum, gangguan permanen dianjurkan untuk dirawat dengan kompleks, yaitu dengan itu dan metode lainnya.

Misalnya, dokter biasanya meresepkan obat yang dirancang untuk memerangi depresi. Pengobatan dengan antidepresan juga dapat disertai dengan penggunaan suplemen vitamin, obat penenang.

Dalam kasus yang parah, ketika dana ini tidak membantu, dokter meresepkan obat penenang resepsi. Mungkin pengangkatan rawat inap di Departemen Psikoneurologi.

Dan bagaimana cara mengobati metode psikoterapi derealization? Psikoterapis biasanya menggunakan:

  • psikoanalisis;
  • hipnosis;
  • terapi behavioris kognitif.

Dengan bantuan psikoanalisis diperoleh untuk menentukan penyebab sindrom. Dalam hal ini, berbagai metode digunakan - misalnya, asosiasi gratis, analisis portabel, dan sebagainya. Pada prinsipnya terapi seperti itu efektif, tetapi memakan waktu. Terkadang butuh bertahun-tahun sebelum seseorang benar-benar menyingkirkan serangan de-realisasi.

Perawatan kognitif-perilaku bertujuan untuk mengembalikan tingkat emosi, kognitif dan perilaku. Untuk mengalahkan perasaan sindrom ini, dokter mengembalikan proses berpikir pasien, meningkatkan keadaan emosinya. Untuk tujuan ini, relaksasi otot dapat terlibat (ini sangat membantu menghilangkan klem otot). Ketika kursus terapi berakhir, pasien harus belajar untuk memblokir serangan.

Akhirnya, hipnosis adalah jawaban lain untuk pertanyaan "apa yang harus dilakukan dengan penyakit yang dijelaskan?". Ini mengoreksi persepsi yang menyimpang, membantu mengatasi gejala utama gangguan.

Derealization dalam neurosis dan kondisi lain, ternyata, benar-benar dapat diobati, tetapi ini akan memerlukan bantuan seorang psikolog dan psikoterapis profesional.

Perawatan sendiri

Namun, dengan bentuk ringan penyakit ini bisa ditangani sendiri. Oleh karena itu, orang-orang tertarik pada cara menghilangkan derealisasi.

Perlu dicatat bahwa orang-orang dalam susunan psikologis mereka tidak diasuransikan dari peristiwa kehidupan tertentu yang menyebabkan stres parah dan berkontribusi terhadap gangguan kesadaran. Itulah sebabnya, pertama-tama, perlu untuk berpikir tentang pencegahan dan penguatan sistem saraf, daripada kemudian terlibat dalam pengobatan gangguan yang sudah terjadi.

Semua orang tahu tentang cara utama untuk meningkatkan kesehatan sistem saraf:

  • berjalan harian di udara segar;
  • menghindari stres;
  • latihan;
  • nutrisi seimbang;
  • rejimen hari yang disesuaikan;
  • keinginan untuk optimis;
  • komunikasi aktif dengan orang lain.

Jika Anda masih harus berurusan dengan sindrom kesadaran yang berubah, Anda tidak harus menyangkalnya. Sebaliknya, perlu untuk menerima apa yang terjadi seperti yang diberikan dan meyakinkan diri sendiri tentang kemampuan untuk mengatasi rasa keterasingan yang muncul.

Komentar dari penulis: menoleh ke belakang, saya dapat mengatakan dengan pasti bahwa pelepasan dari keadaan ini sepenuhnya tergantung pada pelatihan diri saya untuk tidak memikirkannya + mengambil tekanan darah dan menenangkan. Dan waktu tentu saja. SEMUA! Tidak ada lagi yang dibutuhkan pada umumnya.

Bagaimana cara mengatasi gangguan ini? Anda perlu mengatur diri sendiri untuk suasana hati yang optimis, berkomunikasi lebih banyak dengan orang lain, terlibat dalam semacam hobi, mendengarkan musik yang menyenangkan yang menyebabkan emosi positif.

Langkah-langkah diagnostik

Diagnosis, tentu saja, juga memainkan peran penting dalam tahap awal perawatan. Sebelum Anda tahu cara menangani sindrom ini, Anda harus yakin akan keberadaannya dan belajar tentang alasan yang berkontribusi pada awalnya.

Sebagai aturan, pertama-tama, tes khusus dilakukan. Tetapi dokter tidak bergantung pada hasilnya. Langkah-langkah diagnostik selanjutnya melibatkan tindakan berikut:

  • pemeriksaan visual pasien;
  • mempelajari sejarah penyakit, serta anamnesis;
  • periksa keberadaan IRR;
  • pengangkatan tomografi dan elektrokardiogram.

Penyebab gangguan ini dapat ditentukan dengan analisis yang buruk. Itulah mengapa sangat penting untuk membuat diagnosis bukan atas keinginan Anda sendiri, tetapi untuk memberikan masalah yang begitu penting kepada spesialis medis.

Apa yang Wikipedia katakan?

Di Wikipedia, derealization didefinisikan sebagai pelanggaran terhadap persepsi dunia sekitarnya, sebagai akibatnya yang tampak tidak nyata, jauh, kehilangan warna biasanya. Dengan kondisi ini, kemungkinan hilangnya memori parsial dicatat.

Gangguan dapat dimulai dari kecemasan, karena depresi dan neurosis. Ketika itu mungkin tidak stabil di dalam tubuh dan pelanggaran koordinasi motorik.

Suatu sindrom yang dimulai sebagai akibat neurosis dan kecemasan dapat dan harus diobati. Di Wikipedia, seluruh paragraf dikhususkan untuk pengobatan gangguan ini. Secara khusus, ini menekankan bahwa sereal dapat bertindak sebagai mekanisme perlindungan jiwa, yang mencegah masalah yang lebih serius. Seringkali dikombinasikan dengan depersonalisasi. Jika tanda-tanda derealization menang atas depersonalisasi, prognosis terapi dianggap lebih baik.

Siapa yang bisa mengatasi gangguan?

Seperti apa dunia dengan derealization? Beberapa orang (kebanyakan orang muda) berpikir bahwa sindrom ini adalah peluang besar untuk mendapatkan perasaan baru, membebaskan diri dari kebosanan kehidupan sehari-hari, mengubah sesuatu dalam kehidupan mereka saat ini. Mereka bahkan tertarik pada bagaimana menyebabkan kondisi ini, tidak memikirkan konsekuensinya (untuk keperluan ini mereka menggunakan narkoba, eksperimen yang tidak aman pada jiwa dilakukan). Tentu saja, ini adalah langkah yang bodoh dan salah, yang dapat memiliki hasil yang sangat buruk.

Pada saat yang sama, banyak orang, yang benar-benar menderita kesadaran yang berubah, mencari cara untuk mengalahkan patologi ini, dan siap untuk memberikan banyak hal untuk melihat dunia sekitar lagi dalam "cahaya normal", untuk menghilangkan perasaan panik dan depresi yang tertekan, untuk menikmati hidup lagi.

Bagaimana cara menghilangkan gangguan yang dijelaskan? Hanya dengan mengakui kehadirannya dan melakukan semua tindakan di atas. Karena derealization sering merupakan sindrom yang menyertainya, pertama-tama perlu untuk memerangi penyebab yang mendasarinya. Meskipun sering pengobatan sendiri hanya mengarah pada bantuan sementara dan bantuan jangka pendek dari kejang.

"Aku mengatasi pohon itu." "Aku memenangkan kekacauan ini." Jadi bisa dikatakan orang-orang yang telah melamar ke psikoterapis untuk pengobatan penyakit dan telah menjalani seluruh kursus medis, yang dijelaskan dalam buku Sean tentang Connor, situs ini, kelompok Victoria Kurashina VKontakte. Tautan untuk semua ini ada di sini di situs.

Harus diingat bahwa derealization adalah kelainan serius (dan sekaligus meludah, bodoh) yang memerlukan penanganan segera. Namun untuk berkecil hati dan tertekan dengan diagnosis seperti itu, pasti tidak sepadan, agar tidak memperparah penyakit. Situasinya tidak berubah, jadi ada harapan yang baik untuk pemulihan (ya, di sana - semua orang pulih, jika mereka tidak terobsesi dengan membaca forum dan melepaskan negara ini. Jangan takut. Dan Anda akan belajar dengan waktu).

Bab 14. Cara mengatasi depersonalisasi

Apa itu depersonalisasi?

Ini adalah gangguan emosional di mana seseorang kehilangan kontak dengan realitas pribadinya sendiri, disertai dengan perasaan tidak nyata dan keanehan, serta perasaan bahwa dunia di sekitar kita terlihat atau dianggap aneh atau tidak biasa. Gejala inilah yang terus terjadi, jadi saya memutuskan untuk menambahkan bab lain pada buku yang ditujukan untuk sensasi yang mengganggu, meskipun tidak berbahaya ini.

Depersonalisasi adalah konsekuensi kecemasan yang sering dan dapat dipahami. Saya ingin meyakinkan Anda bahwa ini sama sekali bukan penyakit mental. Itu tidak serius dan tidak berbahaya dan memiliki penjelasan yang sepenuhnya logis. Ini adalah kondisi sementara, dan jika seseorang memiliki cukup kesabaran dan pengertian, itu berlalu seperti gejala lainnya.

Memang, tidak lebih dari otak lelah yang sangat membutuhkan istirahat untuk pulih. Saat anggota tubuh Anda lelah, mereka mulai sakit. Perasaan tidak sadar ini muncul ketika otak Anda lelah karena stres dan pengalaman yang terus-menerus, menggali diri sendiri dan mendengarkan perasaan Anda. Otak Anda melindungi dirinya dengan mematikan sakelar darurat, menumpulkan emosi dan perasaan Anda untuk melindungi Anda dan diri Anda dari serangan perasaan dan pikiran yang mendalam. Sensasi ini tidak akan membahayakan Anda dalam jangka panjang, dan ini bukan langkah pertama menuju kegilaan - itu hanya cara otak Anda melindungi Anda. Sensasi ini akan menghantui Anda, sementara Anda terus-menerus mengalami dan memikirkan perasaan Anda. Semua ini mengarah pada fakta bahwa otak Anda tidak beristirahat dan tidak dapat pulih.

Kunci untuk menyembuhkan perasaan lepas ini adalah dengan menyerah pada perasaan aneh ini. Jangan memperhatikannya dan pahami bahwa ini hanyalah konsekuensi dari kelelahan otak yang berlebihan, kelelahan oleh pikiran gelisah Anda yang konstan dan analisis kondisi Anda yang konstan. Gejala ini dipupuk oleh rasa takut Anda, yang mendukungnya.

Ketika orang-orang jatuh ke dalam lingkaran pengalaman yang ganas, mereka terus-menerus mulai berpikir secara mendalam. Mereka mempelajari diri mereka sendiri dari dalam, menganalisis dan memperbaiki gejala-gejalanya. Mereka bahkan dapat bangun di pagi hari hanya untuk melanjutkan kebiasaan ini: “Bagaimana perasaan saya hari ini? Saya ingin tahu apakah saya dapat bertahan hidup hari ini? Apa perasaan baru yang saya alami ini? ” Jadi itu bisa berlangsung sepanjang hari, yang membuat otak mereka yang sudah letih semakin lelah. Mendengarkan perasaan Anda secara konstan dan analisisnya yang terus-menerus ini menjadi kebiasaan, tetapi, seperti semua kebiasaan lainnya, ini juga dapat diubah.

Semua pengalaman ini pasti mengarah pada fakta bahwa otak Anda menjadi lamban dan tidak responsif. Anda begitu khawatir dengan kesehatan Anda, sehingga Anda tidak memikirkan hal lain. Tidak heran Anda merasa begitu jauh dari dunia luar. Tidak heran Anda merasa begitu sulit berkonsentrasi. Ketika orang mempersiapkan ujian selama berjam-jam berturut-turut, mereka mencapai titik ketika mereka tidak lagi dapat melihat informasi baru, sehingga mereka berhenti dan melanjutkan pelatihan pada hari berikutnya. Tidak ada jeda untuk Anda dan tidak ada batas waktu.

Seperti yang saya sebutkan di atas, tubuh Anda memiliki mekanisme darurat yang melindunginya dari pengalaman dan memperlambat kecepatan otak untuk melindunginya. Dia melindungi dirinya dari serangan ini dan menumpulkan emosi dan perasaan. Ini dapat menyebabkan perasaan terlepas. Dunia di sekitar Anda mungkin menjadi kabur atau buram, dan Anda merasa kosong, seolah-olah Anda adalah kulit yang kosong. Sekali lagi, ini tubuh Anda mengirimkan sinyal - cukup! Saya tidak dirancang untuk terus-menerus mengalami dan melakukan introspeksi, jadi saya sendiri akan mengambil jeda. Ketika Anda menyadari bahwa Anda tidak menjadi gila dan bahwa gejala ini disebabkan oleh kelelahan otak Anda yang berlebihan, kelelahan oleh perasaan dan introspeksi, Anda akan mengerti segalanya. Perasaan ini bisa melukai Anda. Jika tidak ada rasa takut, mereka tidak akan memiliki kekuatan seperti itu atas Anda dan tidak akan menghasilkan efek yang sama. Meskipun sensasinya masih tidak menyenangkan, sekarang Anda tahu mengapa Anda mendapatkannya. Setelah belajar bersabar dan berhenti menambahkan pikirannya yang mengganggu kepadanya, lama kelamaan Anda akan dapat mengatasi gejala ini. Dengan mundur selangkah dan meninggalkan pikiran-pikiran yang mengganggu, Anda akan memberi otak Anda kesempatan untuk beristirahat dan memulihkan diri.

Ketika ini terjadi pada saya, saya menemukan alasannya. Saya menyadari bahwa saya mendengarkan dan mengkhawatirkan kondisi saya, dan saya benar-benar takut dengan perasaan ini, jadi saya berhenti melakukannya. Saya belajar untuk terganggu oleh hal-hal lain dan berhenti menganalisis gejala-gejala ini dan lainnya. Aktifitas aktif memungkinkan Anda untuk melarikan diri. Jika Anda memiliki terlalu banyak waktu luang, Anda mungkin memiliki terlalu banyak pikiran yang tidak perlu. Setelah mulai tidak terlalu khawatir dan takut akan gejala yang tidak berbahaya ini, tetapi mengganggu, lama kelamaan saya bisa mengatasinya. Dia berubah menjadi penghalang yang menjengkelkan, dan karena aku tahu alasan keberadaannya, dia tidak lagi memiliki kekuasaan atasku. Ketika pengalaman atau ketakutan kehilangan maknanya, itu kehilangan kekuatannya, jadi penting untuk memahami bahwa tidak ada yang berbahaya atau serius mengenai gejala-gejala ini. Lambat laun, tanpa introspeksi dan pengalaman saya yang terus-menerus, gejala yang muncul dalam hidup saya mulai mereda dan akhirnya hilang sepenuhnya, tetapi ini tidak terjadi segera, dan saya harus bersabar.

Gejala ini tidak berbeda dengan yang lain. Semua gejala dipicu oleh ketakutan Anda terhadapnya. Selama Anda mengalami ketakutan, gejala-gejala ini akan menghantui Anda. Ketika kita mulai memahami mengapa kita merasakan hal ini, kita secara otomatis mulai tidak terlalu takut pada mereka, dan mereka mulai kehilangan kekuatan dan kepentingan mereka. Kami tidak lagi begitu memperhatikan mereka, kami tidak terlalu khawatir tentang mereka dan tidak berusaha untuk berurusan dengan mereka masing-masing secara terpisah. Saat itulah gejalanya mulai mereda.

Seorang wanita baru-baru ini mengirimi saya surat setelah saya membantunya mengatasi gejala ini dan menulis, “Paul, hari ini saya merasa jauh lebih baik. Saya hanya tidak peduli betapa aneh, terpisah dan bagaimana perasaan saya dalam mimpi, dan itu membuat hidup saya lebih mudah. ​​" Saya ingin dia melakukan hal itu. Karena kenyataan bahwa dia tidak lagi khawatir sepanjang hari karena kondisinya, dia dapat mulai terlibat dalam apa yang mengelilinginya, bukan dirinya sendiri, dan melakukan hal-hal lain, memberikan otaknya istirahat yang sangat dibutuhkan.

Wanita lain menulis pesan kepada saya yang berhubungan dengan semua aspek keadaan alarm:

"Paul, sekarang untuk kebaikan: aku baik-baik saja sekarang! Saya menyingkirkan depersonalisasi dan aspek kecemasan lainnya, mencoba untuk terlibat dalam dunia nyata dan berhenti terus-menerus memikirkan betapa buruknya perasaan saya. ”

Karena itu, saya selalu mengatakan: "Jalani kehidupan normal Anda." Jangan khawatir tentang kesehatan Anda. Dulu saya merasa aneh, cemas dan jauh, tetapi saya harus belajar untuk tidak khawatir tentang hal itu. Saya mencoba mengkhawatirkannya, untuk mengatasi sensasi ini, sementara kondisi saya hanya memburuk. Inilah solusinya: Anda dapat melakukan yang sebaliknya - terus-menerus memikirkannya, melawannya, mencoba menyingkirkan sensasi-sensasi ini, mengkhawatirkannya dan merasa kesal jika Anda mau, tetapi yang mana dari kedua pendekatan itu yang membuat otak dan tubuh Anda istirahat? Selama sembilan tahun, saya memilih opsi kedua, dan itu semakin buruk, dan hanya ketika saya mulai melakukan yang sebaliknya, kondisi saya mulai membaik.

Saya mengutip pesan yang saya tulis beberapa waktu lalu tentang topik ini, berjudul "Pemulihan dari depersonalisasi / derealization":

Saya telah mengubah pokok pembicaraan dari pesan ini, karena ini adalah pertanyaan akut, dan saya ingin berbicara tentang topik depersonalisasi dengan sangat jujur, untuk mencoba membantu mereka yang masih bingung karenanya. Saya tidak akan menyembunyikan apa pun dan menceritakan kisah saya sepenuhnya dan seluruh kebenaran tentang apa yang ada di baliknya.

Pertama-tama, mari kita ingat apa itu depersonalisasi dan mengapa itu muncul. Untuk mulai dengan, PD bukan hanya gejala kecemasan. Saya banyak membaca tentang topik ini dan menemukan bahwa mereka yang menjalani perang, mereka yang kehilangan orang yang dicintai mungkin menderita DP sementara, dan mereka yang memiliki semacam peristiwa negatif di masa kecil mereka yang menyebabkan mereka kesakitan atau mengejutkan mereka, mungkin menderita serangan DP. Banyak dari mereka yang tidak menderita kecemasan merasakan DP, walaupun dapat dikatakan bahwa kecemasan adalah penyebab utama.

Mari kita kembali ke orang yang menjalani perang dan melihat apa yang mengejutkannya dan apa yang ingin dia lupakan sesegera mungkin. DP adalah cara bagi tubuhnya untuk mematikan ingatan dan sensasi ini untuk menghalangi mereka dan melindunginya. Pernahkah Anda melihat wajah orang yang baru saja kehilangan orang yang dicintai? Mereka terlihat seperti tidak mendengarkan apa yang diperintahkan dan berada di tempat yang berbeda. Beberapa dari mereka yang kehilangan orang yang dicintai mungkin mengalami PD sementara. Ini adalah cara tubuh mereka untuk melindungi mereka dari semua rasa sakit dan pengalaman; mereka mungkin mulai berpikir secara mendalam tentang bagaimana mereka yang menderita kecemasan lakukan. Setelah rasa sakit mereda, mereka menjadi seperti sebelumnya, dan DP pergi, karena tidak perlu lagi melindungi mereka. Mereka yang mengalami peristiwa mengejutkan atau menyakitkan dalam hidup mereka mungkin mengalami episode PD untuk menekan ingatan ini dan memblokir rasa sakit.

Kami sekarang beralih ke kecemasan dan alasan orang mengalami DP. Mengapa mengalami DP sepenuhnya secara alami? Sebelum saya mengalami gejala PD, saya mengalami kecemasan selama dua tahun. Gejala tidak muncul sampai saya mulai marah dan lebih kesal tentang kondisi saya. Saya beralih ke satu dokter, lalu ke dokter lain, dan tidak ada yang membantu saya. Sekitar waktu ini, saya menyadari bahwa saya harus memahami semuanya sendiri. Setiap hari saya khawatir dengan kondisi saya dan sepanjang hari saya berusaha mencari jalan keluar dari kemarahan ini. Sepanjang hari aku merasa kasihan pada diriku sendiri dan hampir menangis. Ini berlangsung hari demi hari, sampai suatu hari saya pulang, mulai membelai anjing saya dan merasa seolah-olah saya tidak ada di sana. Penglihatanku kabur, dan aku tidak bisa mengerti apa yang terjadi. Faktanya, hari itu tubuh saya berkata: “Cukup. Saya tidak bisa lagi mengambil semua pengalaman ini dan menggali sendiri, dan untuk melindungi Anda, saya harus mematikan emosi Anda, ”itulah yang terjadi. Saya tidak mengalami emosi, perasaan bahagia, sukacita, tidak ada perasaan sama sekali. Seluruh dunia menjadi abu-abu dan tak bernyawa, dan aku berubah menjadi cangkang tanpa tubuh.

Setelah itu, saya mulai khawatir tentang gejala baru ini. Saya mencoba untuk memahami tidak hanya perasaan cemas, tetapi juga perasaan baru tentang tersesat dan kosong. Apa yang terjadi pada saya? Saya bingung lebih dari sebelumnya, dan saya menjadi lebih buruk. Saya memasuki lingkaran setan yang menyedot saya lebih dalam. Jika saya tahu atau memberi tahu saya tentang DP sebelum itu, saya akan tahu alasannya dan tidak akan membuang waktu bertahun-tahun untuk mencari tahu hal ini dan mengkhawatirkannya setiap hari, terjun lebih dalam ke keadaan ini.

Karena itu, mereka yang menderita kecemasan mengalami PD. Alasannya terletak pada pengalaman dan introspeksi mendalam tentang kecemasan. Tidak ada lagi yang menjelaskan. Situasi Anda tidak unik, dan ini memberitahu Anda seberapa sering kondisi ini terjadi dan berapa banyak orang yang menderita perasaan cemas mengembangkan DP. Ini adalah topik yang paling banyak dibahas di situs ini, dan saya mendapatkan lebih banyak email tentang topik ini daripada tentang gejala lainnya.

Bagaimana cara menghilangkan derealization dan depersonalization?

Tentang perasaan yang sama yang dialami seseorang selama serangan derealization dan depersonalisasi. Semua orang akrab dengan Alice in Wonderland karya Lewis Carroll yang terkenal, pasti, banyak yang telah membaca buku atau menonton salah satu dari banyak versi layar. Sebuah kisah orisinal untuk masanya tentang bagaimana seorang gadis kecil menemukan dirinya di dunia fantasi yang menakjubkan, di mana semuanya terbalik. Sangat menarik, kadang bahkan lucu dan lucu untuk mengikuti cerita ini dari pengamat luar. Tetapi bagaimana jika Anda membayangkan diri Anda di tempat Alice? Pasti sangat menakutkan untuk pergi keluar dan melihat bahwa segala sesuatu di sekitarnya tidak nyata, tidak nyata.

“Semuanya asing dan asing! Semuanya indah dan luar biasa! Semuanya penasaran dan penasaran! Asing dan orang asing! Semuanya heran dan takjub! ”
Lewis Carroll "Alice in Wonderland"

Situasi seperti itu terjadi pada orang tidak hanya pada halaman buku anak-anak, tetapi juga dalam kehidupan nyata, dan memiliki nama mereka sendiri - "derealization". Selain perasaan tidak nyata, perasaan keterasingan seseorang dari “aku” batinnya juga dapat muncul - ini adalah depersonalisasi, yang sering menyertai derealization. Derealization dan depersonalisasi secara signifikan memperburuk kehidupan seseorang dalam semua manifestasinya, membuat keberadaan normal hampir mustahil. Bagaimana cara menghilangkan derealization dan mengatasi depersonalisasi? Baca di bawah tentang sindrom-sindrom ini, serta tentang metode-metode perawatan derealization dan depersonalisasi.

Derealization depersonalisasi selama VVD

Keterasingan psikologis dari "aku" seseorang dan perasaan tidak nyata dari dunia sekitarnya hampir selalu memanifestasikan diri dalam kombinasi satu sama lain dan merupakan konsep yang tidak dapat dipisahkan.

Derealization dan depersonalisasi adalah gejala serangan panik, yang sebaliknya disebut vegetative-vascular dystonia dengan krisis. Sindrom depersonalisasi - personalisasi kepribadian - salah satu dari banyak varietas gangguan disosiatif. Jenis gangguan mental ini tidak selalu merupakan penyakit jangka panjang yang permanen. Hampir 70% dari populasi setidaknya sekali dalam hidup mereka mengalami keadaan tidak realistis dan penolakan dengan cara holistik mereka. Alasan untuk manifestasi satu kali gejala dapat kelelahan parah atau stres, mengambil obat halusinogen psikotropik, serta saat-saat tertidur dan bangun.

Hanya 1-2% orang yang menderita manifestasi seperti itu secara konstan.
Dalam kasus yang jarang terjadi, sindrom derealization dan depersonalisasi adalah gangguan independen. Paling sering, ini adalah gejala bersamaan dari gangguan mental dan penyakit lainnya - skizofrenia, depresi, gangguan bipolar, dan peningkatan kecemasan.

Depersonalisasi - istilah karakteristik

Depersonalisasi (DP) adalah keadaan seseorang, yang dicirikan oleh kenyataan bahwa seseorang tidak lagi merasakan dirinya sebagai satu pribadi yang utuh. Kepribadian dibagi menjadi dua bagian - pengamat dan pelaku. Cangkang fisik terus melakukan beberapa tindakan, tetapi secara psikologis orang itu melihatnya seolah-olah dari luar, tidak mengidentifikasi dirinya dengan manifestasi materialnya.

Depersonalisasi dapat menjadi pertanda penyakit mental dan akibat dari stres yang dialami, semacam mekanisme pertahanan melawan ancaman dunia di sekitar. Dalam situasi kritis, manifestasi depersonalisasi dianggap normal, karena membantu subjek menilai dengan sadar apa yang terjadi dari luar, tidak menyerah pada emosi. Namun, jika keadaan keterasingan memiliki kecenderungan kuat untuk kambuh, maka dalam hal ini orang harus sudah berbicara tentang depersonalisasi sebagai gangguan mental yang memerlukan perawatan.

DP dibagi menjadi tiga jenis:

  1. Autopsychic DP (penolakan “I” batiniahnya dari tubuh fisik). Hilangnya pendapat pribadi, pemiskinan arsenal emosional, ruang intelektual paling menderita.
  2. Depersonalisasi allpsik (kesulitan menerima dunia sekitarnya).Dalam kondisi dunia sekitarnya, seseorang merasakan semacam sikap acuh tak acuh, seolah-olah di bawah kubah kaca yang memisahkannya dari dunia luar.
  3. Somatopsikik DP (kompleksitas persepsi cangkang fisiknya, fungsinya). Subjek merasakan asimetri anggota tubuhnya, atau tidak proporsional dengan tubuh. Atau ada perasaan kaku pada tubuh, ketidakmampuan untuk bergerak.

Menderita DP tidak rentan terhadap perubahan suasana hati, suasana hati emosional mereka selalu netral.

Itulah mengapa semburan negativisme dan agresi harus diambil sebagai hasil positif dari perawatan.

Depersonalisasi dicirikan oleh ketidakpedulian dan apatis yang ekstrem, keterasingan dari dunia luar dan orang-orang di sekitarnya, keterasingan dalam diri sendiri, kepasifan, hilangnya minat sepenuhnya terhadap kehidupan, dan ada juga depresi ekstrem dari negara.

Gejala kompleks dan menyebabkan depersonalisasi

Derealization dan depersonalisasi memiliki gejala yang hampir sama. Inilah yang paling mendasar:

  1. Perasaan hilangnya "aku" -nya
  2. Kekurangan atau sama sekali tidak ada perasaan dan emosi
  3. Ketidakmampuan untuk cukup memahami gamut warna dunia sekitarnya, segala sesuatu di sekitarnya tampak abu-abu dan tidak berwarna
  4. Kekosongan di kepala, kurangnya pemikiran
  5. Keadaan yang berlawanan dengan perasaan deja vu. Orang-orang dan tempat-tempat yang familier tampak baru
  6. Semua gerakan dilakukan pada mesin, orang itu merasa seperti robot
  7. Perasaan bahwa semua peristiwa terjadi seolah-olah dalam gerakan lambat
  8. Rasa sakit, sentuhan, sensasi rasa tumpul atau hilang sama sekali. Hal yang sama terjadi dengan kelaparan, kebutuhan untuk tidur dan memuaskan rasa lapar dan haus.

Penyebab paling umum serangan depersonalisasi adalah kondisi stres dan penindasan berkepanjangan dari emosi negatif.

Selain itu, psikolog mengeluarkan beberapa faktor provokatif:

  • Ketidakseimbangan hormon
  • Ketidakseimbangan endokrin
  • Epilepsi
  • Skizofrenia, gangguan mental
  • Lesi otak
  • Minum alkohol dan narkoba
  • Cedera lahir atau kepala
  • Konflik kepribadian individu

Karakteristik utama dari depersonalisasi adalah bahwa orang-orang sepenuhnya sadar bahwa sesuatu yang abnormal sedang terjadi, mereka tidak menerima serangan seperti yang diberikan, kesadaran tidak mendung. Oleh karena itu, setiap serangan disertai dengan pengalaman emosional yang menyakitkan, seseorang cenderung lama untuk menikmati refleksi, mencari akar penyebab keadaan ini.

Salah satu kepribadian terkenal dengan depersonalisasi dapat disebut vokalis Linkin Park Chester Bennington. Dalam lagunya yang terkenal "Crawling," penyanyi ini berbicara tentang resistensi internal terhadap penyakitnya. Menurut para psikolog, depersonalisasi, ditambah dengan meningkatnya kecemasan dan depresi yang berkepanjangan, dapat menyebabkan Chester mati sebagai bunuh diri.

Realisasi: karakteristik istilah

“Kurangnya hubungan emosional dengan orang lain memiliki efek aneh pada seseorang: Anda merasa asing dan kesepian, seolah menonton dari ras manusia, acuh tak acuh dan tidak diundang. Orang-orang ribut, pergi ke pekerjaan yang tidak berharga, membesarkan anak-anak mereka dan mengumumkan dunia dengan emosi yang tidak berarti, dan Anda, bingung, lihat semua ini dari samping. ”
Dan sumur

Derealization (DR) adalah jenis depersonalisasi allopsik. Ciri khas dari DR adalah ketidakmampuan untuk menilai secara objektif dunia di sekitar kita. Ia dianggap sebagai sesuatu yang tidak nyata, teralienasi. Sindrom derealization, serta depersonalisasi, bukan gangguan mental yang terpisah, tetapi bertindak sebagai gejala penyakit mental dan dystonia vaskular dengan krisis. Sering juga dimanifestasikan derealization dengan neurosis.

Perasaan derealization mengubah psiko-persepsi dunia. Benda-benda di sekitarnya dan orang-orang kehilangan batasannya, kejernihan persepsi tampak datar dan kabur. Anda bisa menggambar paralel dengan pemandangan di teater atau fotografi. Efek akustik teredam - suara dan suara terdengar dari jauh, mereka terdengar seperti gema. Sensasi taktil juga bisa menjadi tumpul, sepertinya tidak mungkin menyentuh benda dan orang di dekatnya, ada harapan tabrakan dengan penghalang tak terlihat ketika mencoba menyentuh sesuatu. Dalam keadaan derealization, disorientasi spasial - temporal diamati. Waktu melambat atau berhenti sama sekali. Ruang kehilangan batas-batasnya, bisa menyempit dan berkembang.

Derealization yang kuat dapat membuat hidup seseorang benar-benar tak tertahankan - DR juga memengaruhi kemampuan untuk bekerja, keterampilan komunikasi orang tersebut menderita, dan jika parah, subjek bahkan hampir tidak dapat merasakan ruang huniannya sendiri.

Derealization: alasan penampilan

Tidak mungkin untuk memilih salah satu faktor yang memicu serangan alienasi dari kenyataan. DR terjadi karena sejumlah penyebab sosial dan psikofisik tertentu. Penindasan jangka panjang terhadap emosi negatif, ketidakmungkinan membuang perasaan mereka, serta apa yang disebut "kompleks siswa yang unggul", keinginan untuk melakukan segalanya dengan sempurna, perfeksionisme patologis dapat menjadi penyebab derealization, yang akan bermanifestasi sebagai mekanisme perlindungan jiwa dari tekanan di sekitar. Kelelahan kronis, stres, depresi berkepanjangan, minum obat, penggunaan minuman beralkohol yang tidak terkendali - ini adalah penyebab paling umum dari DR.

Selama serangan derealisasi, orang tersebut, seolah-olah, secara tidak sadar mencoba untuk melarikan diri dari ancaman, untuk bersembunyi dari bahaya dunia luar, dengan mengatakan "Aku tidak di sini". Artinya, sederhananya, DR menjaga jiwa individu dari neurosis yang tak terhindarkan. Di paru-paru tidak berjalan bentuk derealization terjadi setelah penghapusan faktor-faktor yang mengancam jiwa.

Derealization: gejala

Gejala-gejala depersonalisasi dan derealisasi memiliki beberapa perbedaan, meskipun ada persamaan yang jelas. Dan perbedaan yang paling penting adalah bahwa individu dapat merasakan ketidaktahuan dunia, terlepas dari adanya serangan depersonalisasi. Artinya, keterasingan "I" -nya memudar menjadi latar belakang dan masalah utama menjadi DR. Juga, orang dengan osteochondrosis serviks dapat mengalami gangguan dalam persepsi realitas. Seperti pada vertebra servikal ada banyak ujung saraf, kerusakan yang dapat menyebabkan gangguan mental.
Kalau tidak, derealization dan depersonalisasi memiliki gejala umum.

Derealization: pengobatan

Bagaimana cara menghilangkan derealization? Apakah mungkin atau masih perlu campur tangan dengan profesional medis?

Jika sindromnya ringan, maka sangat mungkin untuk mengatasinya sendiri. Pertama-tama, Anda perlu melindungi diri dari kemungkinan stres, pergi berlibur sebentar atau mengunjungi sanatorium untuk memperkuat sistem saraf Anda. Juga memperkuat sistem saraf pusat membantu mempertahankan gaya hidup sehat: nutrisi yang tepat, berjalan di udara segar, kepatuhan tidur, olahraga.

Derealization dan depersonalization, seperti malaise lainnya, memerlukan penerimaan terlebih dahulu. Anda tidak boleh menyangkal keberadaan gangguan tersebut, Anda harus menerima situasinya dan baru memikirkan metode pengobatannya. Ingatlah bahwa itu tidak memalukan untuk sakit, itu memalukan untuk tidak ingin pulih.

Afirmasi positif sangat penting. Secara terus-menerus, Anda perlu menyesuaikan diri dengan cara yang positif, untuk melatih latar belakang psiko-emosional Anda sehingga setiap negatif akan berhenti dan tidak menetap di kamar mandi.

Dalam kasus ketika derealization dan depersonalisasi telah melewati garis bentuk cahaya, maka, tentu saja, lebih baik untuk mencari bantuan yang berkualitas dari spesialis. Bentuk parah paling baik dirawat dalam upaya yang kompleks - independen, perawatan obat dan pelatihan psikologis untuk menyesuaikan pemikiran.

Derealization dan depersonalisasi bukanlah sebuah kalimat, jangan takut dan panik ketika serangan pertama terwujud. Anda perlu menyatukan diri dan mengarahkan semua kekuatan Anda untuk mendapatkan keseimbangan mental dan kesehatan mental.

Derealization dan depersonalisasi

Sindrom depersonalisasi dan derealisasi didiagnosis independen atau termasuk dalam struktur penyakit mental: skizofrenia, depresi endogen, gangguan mood afektif, dan lain-lain. Perawatan efektif depersonalisasi dan derealization adalah 100% tergantung pada pemahaman tentang penyebab sebenarnya dari sindrom tersebut. Psikologi sistem-vektor Yuri Burlan akan membantu untuk memahami.

Gejala derealization dan depersonalisasi

Untuk mendiagnosis sindrom derealization dan depersonalisasi, Anda harus memiliki satu dari dua hal:

- Derealization. Realitas sekitarnya dianggap "tidak nyata." Perbandingan dapat berbeda: segala sesuatu di sekitar adalah "seperti dalam film", "melalui kaca", "dalam pakaian antariksa", "sebagai foto", "pertunjukan teater", "semuanya datar, abu-abu, tidak bernyawa".

- Depersonalisasi. Manusia menggantikan pengamat kehidupan, tidak ada artinya dalam esensinya. Dia melihat, mendengar, tetapi tidak ada di sini. "Orang-orang adalah robot, dan aku adalah robot." Perasaan, emosi terpisah dari diri mereka sendiri atau hilang sama sekali. Kehilangan identitas saya sendiri: "Saya bukan saya, ada yang salah dengan saya."

Selain itu, kesadaran bahwa orang itu sendiri telah berubah di dalam. Apa alasan di dalam dirinya, dan bukan pada dampak dari luar.

Mengapa sindrom derealization dan depersonalisasi terjadi

  • Vektor Suara

Gejala depersonalisasi dan derealization hanya terjadi pada vektor suara. Jiwa orang dengan vektor suara benar-benar berbeda dari orang tanpa dirinya. Evolusi suara adalah evolusi yang terjadi sendirian: ia adalah penjaga malam. Dalam paket kuno, kelangsungan hidup semua tergantung pada konsentrasi maksimumnya pada suara-suara yang mengganggu dalam gelap dan kesunyian malam.

Suara awal tidak menderita dari derealization dan depersonalisasi. Jika dia kehilangan konsentrasinya bahkan untuk sesaat - seluruh kawanan dapat dengan mudah dimakan oleh predator. Oleh karena itu, properti dan kebutuhan seseorang dengan vektor suara - fokus di luar. Dengan itu, konsentrasi di luar menyebabkan konsentrasi yang kuat di dalam. Inilah jebakan dan solusi.

Ketika jiwa berevolusi, volume keinginan tambahan dalam vektor suara juga tumbuh. Arti untuk artis suara adalah untuk mengungkapkan artinya. Jadi musik, agama, filsafat, ilmu eksakta dan, pada akhirnya, psikoanalisis diciptakan.

Kemanusiaan berada di ambang pengetahuan diri dan di ambang kehancuran diri. Kelangsungan hidup semua tergantung pada suara dari awal waktu hingga hari ini. Dan mereka, trauma di masa kecil, di bawah tekanan, dengan semua kecerdasan abstrak kolosal mereka pergi ke fokus pada keadaan internal mereka. Mereka kehilangan kontak dengan realitas secara sadar, dan kemudian secara sensual. Isolasi dari dunia fisik dan tubuh seseorang adalah tanda buruknya kondisi vektor suara. Apa yang selalu dikatakan tentang tekanan mental.
Derealization dan depersonalisasi bisa sangat kuat sehingga menjadi tidak mungkin untuk bertahan dalam kehidupan ini. Sahabat dari sindrom derealization dan depersonalisasi adalah pemikiran bunuh diri dan ketakutan menjadi gila.

Jika, selain suara, ada juga vektor visual, maka gejala tambahan derealization dan depersonalisasi ditambahkan. Mereka tidak mendasar, tetapi dapat dimanifestasikan dengan sangat jelas dan merusak kehidupan sehingga mereka secara keliru dikaitkan dengan timbulnya derealization dan depersonalisasi. Serangan panik, ketakutan, kecemasan, fobia - semua manifestasi ini terkait dengan psikotrauma dan tidak terealisasinya vektor visual dan bukan penyebab perkembangan sindrom tersebut.

Vektor suara - dominan. Ketika tidak diisi, vektor lain juga tidak dapat direalisasikan. Pengobatan serangan panik dan kecemasan akibat derealization dan depersonalisasi tidak menghilangkan. Untuk membedakan diri sendiri, di mana manifestasi dari vektor suara, dan di mana visual, sudah merupakan langkah penting untuk menyingkirkan keadaan buruk.

Bagaimana cara menghilangkan derealization dan depersonalization

Seperti yang telah kita ketahui, pengobatan gejala derealization dan depersonalisasi tidak mempengaruhi penyebabnya. Anda dapat menyingkirkan derealization dan depersonalization hanya dengan menyadarinya.

Dengan menggali ke dalam diri Anda, Anda tidak dapat menemukan diri Anda nyata, tetapi Anda dapat menemukan lubang hitam nyata, bagian paling mematikan.

Kehilangan kontak sosial, permusuhan terhadap orang-orang, kebencian untuk memulai satu hari lagi, kehilangan makna - keengganan untuk hidup. Akan tiba saatnya ketika mereka menyerah.

Psikologi sistem-vektor memberikan sistem perbedaan dalam jiwa orang, yang memungkinkan mereka untuk mengenal diri mereka sendiri melalui mereka. Untuk menempuh jalan spiritual. Untuk melakukan apa suara diciptakan. Membawa kesadaran kepada orang lain - mereka yang tidak bisa melakukannya sendiri. Jalankan rencana secara sadar.

Jiwa mengungkapkan dirinya melalui pikiran. Itu semua tergantung pada saya. Dan jika bukan aku, lalu siapa? Jika tidak sekarang, kapan?

"... Serangan derealisasi dan depersonalisasi telah menjadi jauh, suatu urutan yang besar, lebih jarang..."

"... Saya hidup dengan pemikiran tentang skizofrenia saya, dalam ketakutan ini, membaca literatur di Internet, saya menemukan dan membuat diagnosis:" derealization "dan" depersonalization ".

Sangat menakutkan! Ketika saya mendiagnosis kondisi ini dalam diri saya dan sampai pada kesimpulan...
Kekosongan... "

"... Pencapaian luar biasa, seolah-olah awan tebal berpisah di surga, aku mengalami derealization (dunia sepertinya entah bagaimana tidak nyata, seperti bermain game komputer). Saya dulu mencubit diri saya untuk diyakinkan dengan kenyataan dunia, dan sekarang saya tersenyum dari tindakan saya sebelumnya tentang masalah ini... ”

Anda dapat membaca lebih lanjut tentang derealization dan depersonalisasi dalam artikel "Depersonalization-derealization syndrome"

Penulis Ekaterina Krestnikova, dokter - psikiater-narcologist
Proofreader Elena Lavetskaya

Artikel itu ditulis menggunakan bahan-bahan pelatihan online Yuri Burlan "Psikologi sistem-vektor"
Bagian: Psikologi Eksklusif

16 Jul, 2018 Komentar: 2 Dilihat: 918
Tag: Psikologi Eksklusif

Depersonalisasi dan Derealization. Bagaimana Menghilangkan Gejala-Gejala Neurosis ini?

Melanjutkan pembicaraan tentang gejala gangguan kecemasan yang paling umum, mari kita bicara tentang manifestasi cemas yang umum seperti derealization dan depersonalisasi, dan bagaimana Anda dapat menghilangkannya.

Derealization dan depersonalisasi

Secara umum, berbicara tentang depersonalisasi, derealization akan tersirat dengan sendirinya, karena seringkali kedua fenomena ini digabungkan, dan dalam situasi yang berbeda salah satunya memanifestasikan dirinya dengan lebih kuat. Tentu saja, ada pengecualian, tetapi dalam kebanyakan kasus, depersonalisasi sudah termasuk derealization.

Depersonalisasi dan derealization: gejala utama

Ketika depersonalisasi seseorang berhenti memandang dirinya sendiri, tubuhnya. Ketika dia melihat tangan dan kakinya, mereka tampak asing baginya, ketika dia melihat bayangannya di cermin, dia kadang-kadang tidak bisa mengerti di mana dia berada - di sini, di kamar, atau di sana, di cermin. Ketika dia berbicara - suaranya sendiri terdengar dari dia. Kadang-kadang depersonalisasi dapat mencapai sedemikian rupa sehingga seseorang memasuki ruangan di mana ada orang lain, dan sepertinya dia tidak berada di sana. Yaitu, ada pemisahan yang sangat kuat antara tubuhnya dan kesadarannya sehingga bagi seseorang tampaknya ia benar-benar menjadi gila.

Tidak seperti depersonalisasi, derealization paling sering terjadi dengan latar belakang peningkatan tingkat kecemasan. Ini dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa seseorang memandang dunia, dan dunia baginya tampaknya entah bagaimana tidak nyata, seperti dalam film gerak lambat. Tampaknya seseorang bahwa beberapa proses terganggu di kepalanya yang mengganggu persepsi dunia yang benar dan memadai.

Mengapa gejala derealisasi dan depersonalisasi begitu menakutkan orang? Pertama, mereka sangat tidak menyenangkan, karena ketika seseorang keluar atau hanya mulai berkomunikasi, dia benar-benar memandang dunia secara berbeda, dan ini menyebabkannya emosi yang tidak menyenangkan. Kedua, gejala-gejala ini menakuti seseorang: dia takut akan menjadi gila.

Kami menekankan bahwa kami mempertimbangkan gejala yang terkait dengan depersonalisasi dan derealization, dalam kerangka neurosis, gangguan neurotik, dalam kerangka kecemasan. Artinya, asalkan orang tersebut menjalani pemeriksaan medis yang menegaskan bahwa dia tidak memiliki penyakit organik. Termasuk psikiater menyimpulkan bahwa seseorang tidak memiliki masalah yang terkait dengan beberapa jenis gangguan mental.

Penyebab derealization dan depersonalisasi

Alasan mengapa masalah tidak menyenangkan tersebut muncul seperti depersonalisasi dan derealisasi, pada prinsipnya sederhana, dan kami akan mencoba untuk membicarakannya dalam bahasa yang sederhana dan dapat dipahami tanpa mempelajari terminologi medis dan psikologis - yaitu, pertimbangkan apa yang terjadi pada seseorang pada tingkat filistin sederhana.

Seperti banyak manifestasi mengganggu lainnya, derealization dan depersonalisasi muncul sebagai akibat dari kelelahan sistem saraf - yaitu, secara emosional, fisik dan mental. Semua ini menuntun seseorang ke keadaan cemas yang meningkatkan penipisan sistem sarafnya. Mengapa kelelahan meningkat? Karena seseorang yang telah mengembangkan depersonalisasi terus-menerus terlibat dalam penggalian diri, introspeksi, ia terus-menerus mengobrak-abrik pikirannya, melakukan tindakan yang meningkatkan kecemasannya.

Secara umum, seseorang meningkatkan stres internal dengan sikapnya sendiri terhadap kecemasannya. Dia sedang berusaha untuk menghadapinya, mencoba memahami alasan mengapa masalah ini muncul, dia terlibat dalam introspeksi - dan ini mengurasnya. Sebagai hasil dari kelelahan, derealization dan depersonalisasi muncul - masalah yang membuatnya takut. Tetapi secara umum, itu adalah fungsi pelindung tubuhnya, otaknya. Yaitu, otak manusia sangat lelah dan kelelahan sehingga dipaksa untuk mempertahankan diri. Pada saat yang sama, kelelahan otak dapat disertai dengan kelelahan fisik: asthenia (kelelahan tubuh), kehilangan kekuatan.

Otak manusia hanya menarik perhatian pada benda-benda yang mewakili bahaya, dan pada segala hal lain yang tidak membawa bahaya, ia tidak memusatkan perhatian. Dan ketika otak sangat waspada, ia mulai memeriksa semua informasi yang diterima dari luar: suara, benda, cahaya, dll. Sejumlah besar rangsangan mulai masuk ke otak kita, dan dia tidak punya waktu untuk mengatasinya. Dan ketika otak kita dalam keadaan cemas, dalam penipisan yang parah, fungsi pelindung alami tubuh diaktifkan - pertahanan diri. Otak rileks, menghasilkan depersonalisasi. Dan semakin kuat kecemasan seseorang, semakin kuat perlindungan ini bekerja.

Apa yang harus dilakukan untuk menghilangkan depersonalisasi?

Untuk memahami bagaimana Anda dapat menghilangkan depersonalisasi, Anda perlu memahami poin-poin penting berikut.

  1. Perlu untuk memahami alasannya. Ini bisa berupa:

- peningkatan tingkat kecemasan;

- perlindungan otak dari rangsangan dan upaya untuk beristirahat dari analisis konstan, bergulir, refleksi, perjuangan konstan dengan kecemasan mereka sendiri.

Apa yang harus dilakukan di sini? Hal ini diperlukan untuk menurunkan tingkat kecemasan.

  1. Penting untuk memahami bahwa depersonalisasi tidak mengarah pada kegilaan, bahwa keadaan ini benar-benar berlalu, dan di sini Anda hanya perlu belajar bagaimana menerima masalah ini, untuk menyadari bahwa itu benar. Tetapi untuk menghadapinya dan mencari beberapa sumber, baca beberapa buku, untuk mempelajarinya lebih dalam tidak ada artinya. Karena jika seseorang mulai membaca artikel medis, yang menyatakan bahwa depersonalisasi juga dapat terjadi selama gangguan mental, dan dengan kerusakan otak organik, dll, sehingga memecah keheningan. Dan ini, pada gilirannya, akan membantu memastikan bahwa seseorang akan semakin mengintimidasi dirinya sendiri, dan depersonalisasinya akan meningkat.

Karena itu, Anda hanya perlu mengingat bahwa dalam depersonalisasi benar-benar tidak ada yang mengerikan, itu berlalu, itu hanya gejala biasa dari peningkatan tingkat kecemasan, neurosis. Dan ketika seseorang mulai mengurangi kecemasannya, depersonalisasi akan mulai berlalu.

Bagaimana cara menghilangkan derealization dan depersonalization

Jika Anda dihadapkan dengan gejala "kabut" atau "kerudung" di kepala Anda, perasaan tidak sadar baik dari apa yang terjadi di sekitar dan "saya" Anda sendiri. Jika Anda merasa bahwa emosi Anda menjadi lebih pudar dan kusam, bahwa Anda telah kehilangan hubungan emosional dengan apa yang biasanya memberi Anda kegembiraan, maka artikel ini adalah untuk Anda.

Di dalamnya, saya akan memberi tahu Anda cara menghilangkan derealization dan depersonalisasi, menjelaskan apa itu dan daftar gejalanya. Saya tidak akan menyarankan minum pil, karena mereka tidak menghilangkan penyebab penyakit ini. Saya akan memberi tahu Anda tentang cara yang aman, efektif, dan alami untuk menyelesaikan masalah ini selamanya.

Artikel ini didasarkan pada saran dari psikolog Barat (saya harus mengakui bahwa di negara kita metode bekerja dengan derealisasi dikembangkan dengan buruk) dan pada pengalaman pribadi untuk menyingkirkan derealization.

Beberapa waktu yang lalu, sebagai akibat dari stres yang parah, saya dihadapkan dengan serangan panik dan kecemasan. Hal yang paling tidak menyenangkan tentang hal ini adalah bahwa rasa takut, panik, dan kecemasan yang terus-menerus muncul disertai dengan gejala lain. Salah satunya adalah perasaan "asap", "kabut" di kepala, perasaan semacam "isolasi" dari dunia luar dan dari emosi seseorang.

Pada awalnya, saya pikir itu semacam penyakit mental yang serius. Dengan munculnya gejala-gejala ini, saya mulai sangat khawatir, tidak mampu menyingkirkan pikiran cemas saya tentang kondisi saya. Kemudian bertambah buruk. Bahkan ketika tidak ada derealization, saya masih takut: "Bagaimana jika perasaan ini kembali? Tiba-tiba ini adalah gejala kegilaan? "

Tapi sekarang saya ingat kekhawatiran saya dengan humor yang tenang. Semua ini sudah lama berlalu. Sekarang saya berada dalam kondisi hubungan yang dalam dan kuat dengan perasaan saya dan dunia luar. Saya jelas memahami dunia. Saya tidak merasa bahwa hidup berlalu begitu saja dari saya. Saya merasa bahwa saya hidup.

Di sini saya akan berbagi dengan Anda teknik yang efektif untuk menghilangkan derealization dan depersonalisasi yang membantu saya keluar dari keadaan ini.

Gejala derealization dan depersonalisasi

Apa itu derealization dan bagaimana bedanya dengan depersonalisasi? Singkatnya, derealization adalah perasaan tidak sadar akan apa yang terjadi di sekitar (atau "terpisah", "jarak" dari peristiwa eksternal) dan depersonalisasi adalah perasaan tidak sadar akan apa yang terjadi di dalam.

Derealization (juga depersonalisasi) dalam banyak kasus bukanlah gangguan independen. Paling sering, itu hanyalah salah satu gejala gangguan panik (serangan panik) dan / atau gangguan kecemasan. Namun, jika Anda merasakan gejala-gejala ini, selalu lebih baik pergi ke dokter untuk berjaga-jaga seandainya 100% yakin bahwa derealization Anda terhubung dengan kecemasan, dan bukan dengan hal lain!

  • Merasa "kabut" atau "kerudung" di kepala
  • Merasa seolah-olah sinyal dari dunia luar mencapai kita terlambat
  • Keadaan "pengamat" bercerai dari realitas eksternal, yang menganggap realitas ini sebagai sebuah film
  • Hal-hal kebiasaan (pemandangan indah, orang yang dicintai atau benda, hiburan) tidak membangkitkan respons emosional.
  • Keadaan di mana kita menjalani hidup ini seolah-olah dalam mimpi
  • Perasaan "memudar", "kebodohan" dari emosi dan pengalaman mereka sendiri
  • Perasaan di mana tubuh dan emosi kita terasa asing bagi kita
  • Merasa tidak realistis ("kabur" dari "ketidakpastian") dari diri sendiri

Gejala yang menyertai untuk kedua kondisi

  • Kecemasan dan kecemasan tentang keadaan derealization / depersonalisasi

Pada prinsipnya, negara-negara ini saling menemani. Selain itu, banyak peneliti tidak membedakan keduanya. Dengan satu atau lain cara, ketika kita menyadari dunia eksternal, kita masih "menyaring" informasi tentangnya melalui prisma persepsi internal kita, yang juga menyadari dunia internal. Dengan kata lain, seseorang tidak memiliki dua jenis persepsi yang berbeda untuk realitas eksternal dan internal. Persepsi adalah satu.

Dan jika persepsi ini "terganggu" (saya menggunakan kata ini dalam tanda kutip sehingga Anda tidak akan takut: derealization adalah gejala yang aman, tetapi lebih pada itu di bawah), maka "pelanggaran" ini pasti akan meluas ke sensasi fenomena eksternal dan yang internal.

Saya telah menjelaskan prinsip ini bukan untuk filosofi abstrak, tetapi untuk perumusan kesimpulan praktis:

Metode dan prinsip yang akan memungkinkan Anda untuk menyingkirkan derealization juga akan menghilangkan depersonalisasi dan sebaliknya. Dua fenomena yang saling terkait ini tidak memerlukan dua skema “pengobatan” yang berbeda (sekali lagi, saya menggunakan tanda kutip, karena saya percaya bahwa tidak ada penyakit: derealization adalah mekanisme pertahanan jiwa; ini juga dibahas di bawah).

Dan dalam artikel ini, ketika saya menulis "derealization", saya akan mengartikan gejala, sebenarnya, derealization, dan gejala depersonalisasi.

Mengapa derealization dan depersonalisasi muncul?

Masalah ini belum sepenuhnya dipelajari. Dan karena itu tidak mungkin untuk menjawab pertanyaan ini dengan pasti. Namun, ada teori ilmiah yang mencoba menjelaskan fenomena ini.

Secara pribadi, saya adalah pendukung teori bahwa derealization adalah mekanisme pertahanan jiwa kita. Seluruh ironi dari penyakit seperti serangan panik adalah bahwa gejala-gejala yang orang anggap berbahaya bagi kehidupan mereka, pada kenyataannya, dirancang untuk menyelamatkan hidup ini jika terjadi ancaman mematikan. Saya berbicara tentang gejala detak jantung yang dipercepat, pernapasan cepat, rasa takut dan panik (yang dipicu oleh adrenalin). Seperti yang saya jelaskan di artikel itu, gejala serangan panik - semua ini adalah mekanisme pertahanan tubuh kita.

Dan derealization juga memiliki fungsi proteksi yang sama.

Sebuah studi Barat menemukan bahwa, rata-rata, 50% orang yang menghadapi peristiwa traumatis mengalami gejala derealization. Tentunya Anda telah mendengar kisah orang-orang yang masuk ke dalam situasi berbahaya, stres dan menggambarkan pengalaman mereka sebagai: "Sepertinya saya bahwa ini tidak terjadi pada saya," "Seolah-olah itu adalah mimpi."

Ini adalah gejala derealization. Di saat-saat peristiwa yang menegangkan, jiwa kita tampaknya “tertutup” dari pengalaman yang berpotensi traumatis. Dan oleh karena itu nampak bagi kita bahwa apa yang terjadi adalah seperti mimpi, bahwa itu tidak terjadi pada kita. Dan di sini Anda dapat menarik kesimpulan berikut:

Derealization dan depersonalisasi tidak berbahaya sendiri. Ini hanyalah mekanisme pertahanan jiwa kita, yang berusaha untuk "menutup" dari pengalaman yang tidak menyenangkan.

Dan Anda dapat menyingkirkan kondisi ini. Lalu katakan caranya.

Bagaimana cara menghilangkan derealization dan depersonalization

Kiat pertama - keluar dari lingkaran setan yang ganas

Seperti yang sudah saya tulis, sangat sering orang (terutama orang dengan serangan panik dan kecemasan) mulai sangat mengkhawatirkan kondisi mereka: menciptakan penyakit yang mengerikan, takut akan bahaya yang disebabkan oleh derealization yang menyebabkan mereka.

Pertama, saya ingatkan Anda bahwa kondisi ini tidak berbahaya. Kedua, seperti yang kita ingat, sering kali hanya salah satu gejala kecemasan. Apa artinya ini? Ini berarti bahwa ketika Anda mulai khawatir tentang gejala derealization, Anda memprovokasi serangan baru kecemasan atau panik, yang, pada gilirannya, mengintensifkan derealization!

Jadi, rileks dan cobalah untuk melepaskan pikiran Anda tentang kondisi Anda. Jika derealization telah datang, maka itu telah datang. Anda sudah berada di "perahu ini", jadi tidak ada gunanya mengalami dan berkelok-kelok. Santai dan cobalah menerima keadaan ini. Jangan melawan dan jangan melawannya. Itu hanya sementara. Sama seperti itu datang, itu akan pergi.

Anda harus berusaha keras untuk itu, walaupun itu sulit. Pada orang dengan kecemasan kronis, pikiran sangat mengganggu sehingga cenderung khawatir terus-menerus karena alasan apa pun. Dan ketika tidak ada alasan, pikiran menemukannya. Dan pada awalnya, sangat sulit untuk menghentikan kebiasaan mapan ini dan membantu diri Anda untuk bersantai dan berhenti khawatir. Namun, itu mungkin. Kiat-kiat berikut sebagian akan menyangkut masalah ini.

Kiat kedua - kembangkan konsentrasi

Psikolog memberikan saran berikut.

Jika Anda suka membaca, maka pasti Anda memiliki rencana untuk buku apa yang akan dibaca di masa depan. (Dan jika Anda tidak menyukainya, ini saatnya untuk memulai) Secara pribadi, dalam rencana saya ada banyak buku yang tidak terlalu menarik, bahkan mungkin membosankan, tetapi, bagaimanapun, saya pikir saya perlu membacanya. Ini bisa berupa buku tentang sejarah, sains atau bahkan fiksi, serius, mendalam, tetapi tidak menarik. Baca buku-buku ini.

Cobalah untuk tetap memperhatikan teks (yang akan "meluncur", karena teksnya tidak menarik) dan kembalikan setiap kali Anda terganggu. Ini akan, pertama, mengembangkan konsentrasi Anda dan area otak tertentu, dan kedua, memungkinkan Anda untuk lebih dekat ke area pengalaman. Bagaimanapun, buku, bagaimanapun juga, merangsang emosi Anda, memunculkan gambar-gambar dalam imajinasi Anda, membantu Anda menjadi lebih dekat dengan Anda.

Kiat ketiga - kembangkan kesadaran dan kepekaan

Dalam banyak artikel saya, menawarkan untuk menyelesaikan berbagai nasihat emosional dan pribadi, saya memberikan saran: "bermeditasi." Jadi saya tidak akan mengejutkan Anda dengan orisinalitas dan akan memberikan saran serupa. Tidak, tunggu Ada satu nuansa di sini.

Semakin banyak saya menulis artikel, semakin banyak saya bekerja dengan orang-orang yang menderita kecemasan dan depresi, dan semakin saya mendapat umpan balik dari mereka, semakin saya ingin berhenti menggunakan istilah "meditasi".

Bukan hanya karena ia (secara tidak patut) memberikan sesuatu yang misterius dan mistis. Dengan perkembangan studi ilmiah meditasi, semakin menjadi dipahami bahwa meditasi bukanlah sihir, bukan agama, tetapi latihan yang cukup terapan.

Alasan mengapa saya semakin ingin meninggalkan istilah ini adalah sebagai berikut. Ketika saya mengatakan "meditasi," orang sering melihatnya sebagai tujuan itu sendiri. Tampaknya bagi mereka bahwa duduk sederhana dalam posisi tetap akan menyelesaikan semua masalah mereka dengan sendirinya. Oleh karena itu, saya memutuskan untuk menulis lebih banyak tentang "teknik untuk mengembangkan kesadaran, perhatian, dan konsentrasi". Dari rumusan seperti itu menjadi jelas bahwa meditasi bukanlah tujuan itu sendiri, tetapi hanya alat dan sarana untuk sesuatu yang lebih.

Psikolog Barat setuju bahwa kesadaran membantu menyingkirkan derealization. Alasan pertama mengapa ini terjadi adalah bahwa keadaan kesadaran yang disebabkan oleh para praktisi perhatian adalah kebalikan dari apa yang dirasakan seseorang selama derealization. Selama derealization, perhatian kita "tersebar", dalam semacam kabut setengah tertidur, tidak mampu menangkap objek dengan jelas dan jelas, objek perhatian menjadi tidak jelas, tampaknya kabur, dan emosi dan pengalaman kita tetap seolah-olah menjauh dari diri kita sendiri.

Tetapi selama praktik kesadaran, sebaliknya, kami mempertajam perhatian kami sehingga ia merealisasikan objek lebih jelas, seolah-olah kami memfokuskan lensa lensa kami, menambah kejelasan pada gambar dunia. Kami juga berusaha untuk menyadari perasaan kami secara langsung, menjadi lebih dekat dengannya.

Apa yang sebenarnya perlu Anda lakukan? Latihan Anda akan terdiri dari dua bagian.

Berlatih perhatian penuh sepanjang hari. Cobalah untuk lebih memperhatikan perasaan langsung Anda. Anda bisa melakukan ini, misalnya saat makan. Alih-alih memikirkan orang luar, "menjauh" dari indera Anda, berkonsentrasilah pada rasa makanan di mulut Anda, pada sensasi bagaimana ia melewati esofagus dan masuk ke perut.

Apa yang kamu rasakan di mulutmu? Manisnya, kepahitan? Panas atau dingin? Apa rasanya makanan? Apa yang Anda rasakan di perut? Berat atau ringan? Apakah itu hangat atau dingin? Hanya dengan perasaan Anda di sini dan sekarang. Mendekatlah ke dunia pengalaman. Segera setelah pikiran Anda teralihkan dari saat "di sini dan sekarang", kembalikan mereka.

Prinsip yang sama berlaku untuk kegiatan sehari-hari lainnya: mencuci piring, membersihkan, berolahraga, pekerjaan fisik, berjalan. Setidaknya selama sebagian kecil hari Anda, cobalah untuk tidak membiarkan pikiran Anda berkelana. Cobalah berada di sini dan sekarang dengan apa yang disadari oleh indra Anda: selera, bau, warna dan warna, sensasi sentuhan, suara. Jadi, Anda akan mengasah dan melatih perhatian Anda, mengembalikan diri Anda ke persepsi kehidupan yang jelas dan langsung.

Meditasi formal adalah meditasi yang sangat santai, di mana Anda mencoba berkonsentrasi pada satu objek, misalnya bernafas. Tidak ada keajaiban di sini. Meditasi adalah simulator perhatian, kesadaran, kontrol diri, kepekaan terhadap sensasi.

Ketika Anda bermeditasi, Anda memusatkan perhatian pada objek, seolah mempertajam fokus. Karena ini, perasaan, pengalaman Anda menjadi lebih jelas, emosi menjadi lebih hidup dan lebih cerah. Ini, sekali lagi, adalah kebalikan dari derealization, konsekuensinya adalah bahwa emosi menjadi kusam dan menjadi pudar.

Ada stereotip bahwa meditasi diperlukan untuk menyingkirkan emosi, untuk menjadi acuh tak acuh. Bukan itu. Tujuan dari latihan mindfulness adalah mengajarkan Anda untuk mengendalikan, menerima dan melepaskan emosi Anda, mengendalikan pikiran Anda alih-alih menjadi bidaknya. Dan mempraktikkan hal yang sama mengarah pada fakta bahwa kita, sebagai hasil dari pengembangan kesadaran dan perhatian, mulai memandang kehidupan dengan lebih jelas dan kaya, dalam warna yang lebih dalam dan lebih berbeda.

Tetapi makna meditasi bukan hanya untuk menghilangkan derealization, sebagai gejala. Latihan akan membantu mengatasi penyebab derealization: kecemasan, depresi, pengalaman traumatis.

Di atas, saya menulis bahwa banyak orang memiliki pikiran yang gelisah sehingga sangat sulit bagi mereka untuk bersantai, menyatukan diri selama serangan kecemasan. Begitu emosi dan pikiran yang mengganggu muncul, mereka segera diutamakan atas orang seperti itu, menyeretnya lebih dalam ke dalam kumpulan kepanikan dan kecemasan.

Meditasi memungkinkan Anda untuk menenangkan pikiran, mengekang kecemasan, melepaskan pikiran-pikiran obsesif. Dan lambat laun, langkah demi langkah, bergerak menuju pertolongan total dari kepanikan, ketakutan, dan kecemasan. Anda dapat mempelajari teknik meditasi dengan membaca artikel cara bermeditasi dengan benar.

Bagi orang yang mengalami gejala derealization, saya akan memberikan saran berikut mengenai meditasi. Sebagai objek konsentrasi, pilihlah sensasi pernapasan yang terjadi di area lubang hidung. Mengapa Karena sensasi di sana sangat tipis dan terkadang nyaris tak terlihat. Jadi, untuk merasakannya, Anda perlu “mempertajam” perhatian Anda sendiri, fokuskan lensa lensa internal Anda. Ini akan meningkatkan sensitivitas Anda terhadap perasaan Anda sendiri. Setelah saya memberikan saran seperti itu kepada salah satu peserta dalam kursus saya "TANPA PANIK", yang menderita dari derealization, dia menulis:

Seperti yang saya tulis di atas, derealization adalah konsekuensi dari masalah lain. Ketika alarm Anda lewat, maka derealization akan hilang. Karena itu, saya menyarankan Anda untuk memfokuskan upaya Anda bukan pada memerangi gejala tertentu, tetapi pada memecahkan masalah umum kecemasan.

Trueman, David. Kecemasan dan pengalaman depersonalisasi dan derealization. Laporan psikologis 54.1 (1984): 91-96.Cassano, Giovanni B., et al.

Derealization dan serangan panik: evaluasi klinis pada 150 pasien dengan gangguan panik / agorafobia. Psikiatri Komprehensif 30.1 (1989): 5-12.

American Psychiatric Association (2004) Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental DSM-IV-TR (Revisi Teks). Asosiasi Psikiatris Amerika. ISBN 0-89042-024-6.

Sierra-Siegert M, David AS (Desember 2007). "Depersonalisasi individualisme: pada budaya profil gejala pada gangguan panik". J. Nerv. Ment. Dis. 195 (12): 989-95. doi: 10.1097 / NMD.0b013e31815c19f7. PMID 18091192.

Anda juga akan menyukainya.

Bagaimana menghilangkan kecemasan, dan ketakutan.

Pada artikel ini saya akan memberi tahu Anda cara menghilangkan kecemasan.

Cara menghilangkan kecemasan di pagi hari

Munculnya pikiran gelisah tak menyenangkan segera.

Takut menjadi gila - cara menyingkirkan

Takut menjadi gila Takut menjadi gila, juga takut.

9 tips berbahaya teratas.

Baru-baru ini, saya bertanya-tanya tips apa yang dapat Anda temukan.

Penangkal serangan panik.

Salam untukmu! Saya harap Anda menikmati kursus saya.

Penangkal serangan panik.

Salam untuk semuanya! Bagaimana pekerjaanmu?

Tinggalkan komentar X

82 komentar

Christina, aku punya gejala dan perasaan yang persis sama. Anda dapat meninggalkan email. alamat atau cara lain untuk menghubungi Anda.

Halo, saya ingin membagikan cerita saya, saya akan sangat berterima kasih jika seseorang membantu saya dengan saran..
Semuanya dimulai dengan stres, operasi pertama, gangguan saraf, banyak kegembiraan, dan serangan panik dimulai (itu hanya menjadi sangat buruk, sepertinya saya sekarat, dalam arti kata yang sebenarnya) menolak makanan, mual, takut untuk tinggal sendirian, dan bahwa saya akan menjadi sakit, dan tidak ada yang bisa membantu saya.. banyak hal telah terjadi, tetapi keadaan realitas bukanlah yang paling membuat saya khawatir, seolah-olah saya melihat segalanya, jika dunia tidak nyata, saya melihat sesuatu, dan saya mengerti bahwa mereka tidak begitu saya bahwa sebelum semuanya berbeda. Yang terburuk adalah ketika Anda melihat tangan Anda, tetapi seolah-olah itu bukan milik Anda, Anda melihat ke cermin, dan itu tidak seperti Anda, itu sangat menakutkan selama sisa hidup Anda. Dan bahwa Anda menjadi gila.. sekarang semuanya diperparah, saya mencoba untuk tidak memikirkannya, tetapi ketika Anda tertidur dan bangun dengan keadaan seperti itu, itu mengerikan. Tidak ada yang dapat Anda fokuskan, sepertinya Anda terus-menerus menempel pada satu titik, Anda hidup di atas mesin.. Saya ingin semuanya menjadi mimpi buruk, dan sekarang saya akan bangun dan semuanya akan menjadi keren.. katakan padaku apa yang harus dilakukan dan apa yang harus dilakukan? Dan apakah itu akan berlalu sama sekali? Atau Anda bisa pergi ke rumah sakit jiwa?

Hari baik! Saya membaca artikel Anda dengan hati-hati - saya hidup dengan itu sepanjang hidup saya, itu dimulai sejak anak usia dini. Seiring bertambahnya usia, mulai meningkat dan meningkat. Saya hidup dalam perasaan terus-menerus tidur, tetapi kadang-kadang itu terjadi ketika saya menyebut mereka "keberangkatan." Saya sangat sakit secara fisik dan mental pada penerbangan sedemikian rupa sehingga saya ingin mati pada saat yang sama, hanya saja tidak merasakan mimpi buruk seperti itu.

Keadaan kesadaran yang tidak biasa, di mana saya, seolah-olah, "beralih" bukan dengan kehendak saya sendiri, dimulai pada usia 6. Ini terjadi ketika saya meninggalkan urusan duniawi, dan menghentikan aliran mental di kepala saya: misalnya, sebelum tidur, atau ketika saya menerima mandi, atau ketika saya melihat keluar jendela mengagumi pemandangan... Sangat sering ini terjadi ketika saya hanya berpikir tentang kehidupan... Seperti sesuatu yang lain, saya dibawa keluar dari kehidupan INI - ke dunia lain.. Pada saat tertentu saya membuka mata saya dan melihat dunia dengan mata saya sendiri. Seperti kuncup, aku dimasukkan ke dalam realitas yang sama sekali berbeda, di mana semuanya asing, konyol, tidak pantas, ke dunia di mana aku belum pernah sebelumnya. Pada saat ini, saya berada dalam kepanikan yang tak tertahankan, saya mempertahankan kemampuan untuk berpikir, tetapi yang lainnya: langit di atas kepala, pohon, bumi, orang, tubuh saya sendiri, bagi saya merupakan matriks yang tidak ada. Semua gerakan dan gerakan saya, semua yang saya lakukan, mengangkat tangan ke wajah saya, bergumam "tenang", "semuanya baik-baik saja", terengah-engah, - semuanya tampak seperti sesuatu yang mekanis dan menakutkan. Hal yang paling aneh adalah bagaimana serangan itu terjadi pada persepsi: sepertinya saya dipindahkan ke planet lain dan, seolah-olah untuk pertama kalinya, saya melihat hal-hal yang sudah dikenal. Dan - ketakutan yang tak dapat dijelaskan, tak tertahankan, panik karena saya sendirian di planet lain. Warnanya terlalu cerah, suara jalanan sepertinya merobek telinga, semuanya tampak benar-benar tidak nyata. Tampaknya semua yang saya lihat di sekitar saya tidak lebih dari hantu visual - konvensi itu sendiri, ilusi yang diciptakan di dalam otak saya, yang saya rasakan melalui dua tubuh kaca, yang karena alasan tertentu disebut "mata". Semua ini terjadi dalam sepersekian detik, pada saat yang sama saya merasakan semua yang telah saya gambarkan dan merasa diri saya menonton dari samping, disertai dengan kepanikan yang tidak dapat dikendalikan.... Saya biasanya mulai berteriak karena takut, dan kadang-kadang itu membuat saya kembali... Selalu ada perasaan bahwa saya menonton sendiri dari samping, ketika saya menonton film tentang diri saya, di mana saya memainkan peran utama... Atau seolah-olah seluruh hidup saya adalah mimpi, aku menyadarinya... Dan saya menunggu ketika saya akhirnya bangun. Umurku 25 tahun

Katya berusia 15 tahun, tinggalkan alamat Anda di mana saya dapat menulis kepada Anda.

Saya sudah berusia 6-7 tahun, saat ini saya merasa sangat buruk sehingga saya tidak bisa membayangkan. Seolah-olah saya berada di planet lain dan dunia ini tidak nyata. Saya sudah duduk di rumah selama seminggu sekarang. Betapa saya iri pada orang-orang yang berjalan dengan tenang dan semua itu. Terima kasih untuk nasehatnya, saya pikir hanya saya saja

Saya sudah dalam kondisi ini selama seminggu sekarang, saya tidak tahu harus berbuat apa? Ke mana dokter akan merujuk atau pil apa

Halo Saya punya pertanyaan, saya punya dua negara. Lebih tepatnya, yang kedua tidak mengganggu saya. menarik untuk dipahami. Mungkin pengalaman Anda akan membantu. Sejak 2010, saya memiliki kekayaan, seolah-olah saya minum sesuatu... atau merokok. 24 jam sehari. Ada PA, ada serangan lain... Ada banyak hal. Saya bekerja 4 tahun dengan seorang psikolog. Semuanya hilang... Termasuk serangan derealisasi... Artinya, saya memiliki kondisi konstan di mana saya memahami dan menyadari segalanya, tetapi ada juga kesadaran tentang apa yang mereka tulis di mana-mana: ketika Anda tidak memahami di mana Anda berada, apa yang terjadi di sekitar, dll. Selama 4 tahun saya menyingkirkan semua manifestasi... tetapi keadaan dasar tidak berlalu sesaat. Terapis saya mengatakan bahwa dalam 8 tahun koneksi saraf telah terbentuk dengan cara baru dan kemungkinan besar keadaan ini tidak akan kemana-mana. Dan apa yang Anda katakan tentang ini?

Selama dua bulan terakhir, sepertinya saya telah tidur, bahwa semuanya adalah mimpi, mungkin sesuatu terjadi dan saya koma? Saya merasa tidak enak ketika saya sendirian. Tampaknya hidup sudah berakhir, saya menyerah. Aku bosan dengan segalanya, aku ingin hidup lagi, sepanjang waktu aku berpikir tentang bagaimana orang hidup damai jika mereka tahu bahwa mereka akan mati, itu membuatku ngeri

Nikolay, terima kasih banyak atas artikel-artikel Anda yang luar biasa, ini hanya menghirup udara segar di seluruh jurang internet ini. Gejala derealization saya pertama kali muncul sekitar 2 tahun yang lalu. Kemudian serangkaian peristiwa yang tidak menyenangkan terjadi dalam hidup. Pertama, pekerjaan lama secara dramatis mengurangi upah dan pada saat yang sama menambahkan tanggung jawab. Hubungan dengan bos mulai memburuk dengan cepat, mengingat fakta bahwa saya memenuhi tugas saya semakin buruk, saya mulai marah dan sangat khawatir tentang diri saya. Sampai pada titik di mana saya pindah ke kota lain dan pindah ke tempat baru di perusahaan yang sama, tetapi ternyata menjadi lebih buruk dan saya tidak tahan lagi setelah 1 bulan dan meninggalkan pekerjaan. Saya ingat betul bagaimana saya bangun setiap hari dan mengutuk seluruh dunia. Tapi ini baru permulaan. Saya menjadi tertarik pada segala macam masalah investasi dan mencoba membuat situs web untuk menulis artikel tentang itu (berdasarkan euforia). Intinya, ia berusaha mewujudkan dirinya secara kreatif. Semua ini berakhir dengan hilangnya semua tabungan untuk penipu dan depresi yang mengerikan. Saya ingin mati karena malu dan putus asa, karena saya banyak berbagi dengan teman-teman saya. Saya tidak bekerja dan masih berhutang pada bank. Duniaku hancur total. Dari upaya kedua saya mendapatkan pekerjaan yang layak tetapi membosankan, berkat itu saya melunasi hutang saya dan, secara umum, saya bekerja secara normal sampai sekarang. Tetapi kondisi internal mengalami korsel yang nyata. Setahun yang lalu, saya merasa sangat buruk sehingga saya harus menghubungi seorang psikiater di PND distrik dan saya berterima kasih kepada orang-orang yang luar biasa ini, mereka menyeret saya keluar dari keadaan ketika saya ingin mencekik diri saya sendiri. Kecemasan, panik, perasaan sedih yang kuat, setidaknya dalam mayoritas, berlalu. Sekarang, setahun setelah perawatan, saya menyadari bahwa saya tidak peduli dengan semuanya, saya bangun dari pagi hingga sore dan tidak mau melakukan apa-apa. Ini adalah derealization...

Halo nama saya Sergey, saya berusia 16 tahun. Saya hidup seolah-olah dalam mimpi, semuanya tampak bagi saya untuk orang lain tidak seperti sebelumnya, saya menjadi tidak ceria dan sebaliknya saya tidak memasuki rumah, sama seperti saya pergi di jalan, saya menunjukkan rasa takut, panik, saya tidak tahu mengapa itu muncul. Tolong bantu saya memecahkan masalah ini.

Ada dewan: satukan semua orang yang berasal dari satu kota di sini dan alih-alih berdiskusi tentang keberangkatan situs di alam. ski, bersepeda, dll. Dan di alam, diskusikan masalah, bagikan satu sama lain tentang apa yang benar-benar membantu Anda. Komunikasi positif dengan orang-orang seperti Anda adalah apa yang menyembuhkan!

Halo Nikolay.
Saya membaca artikel Anda dan semua gejala yang dijelaskan di dalamnya menggambarkan keadaan saya saat ini.
Sepertinya saya melihat hidup saya dari luar dan semua peristiwa yang terjadi, saya tidak ingat kemarin. Sungguh kegagalan emosional, saya merasakan kekosongan, atau pofigisme. Emosi dilakukan hanya untuk yang buruk dan baik, tidak lebih.
Pada saat hidupku, aku juga mencari diriku sendiri, profesiku.
Saya berusia 23 tahun. Saya tinggal dengan 16 ayah dan seorang pelaut yang bercerai, dan tahun-tahun terakhir dalam keluarga itu sulit, banyak pertengkaran, saya banyak belajar di sekolah dan kemudian saya menyadari bahwa seluruh hidup saya hingga 22 tahun hidup dengan emosi ketakutan dan tidak bertugas ketika Saya menyadari bahwa saya merasakan aliran pemikiran, inspirasi, dan pikiran terburuk dari ketakutan merayap masuk dan saya kehilangan segalanya (
Lalu ada depresi yang mengerikan, saya berjuang keras, tetapi sekarang saya sepertinya telah menjatuhkan tangan saya dan lelah melawannya karena saya tidak tahu bagaimana cara menghilangkannya.
Di sini dari hari-hari terakhir mulai menerapkan saran Anda.
Tetapi butuh banyak waktu.

Saya benar-benar butuh bantuan! Tidak ada yang mengerti saya. Saya sendiri tidak mengerti. Suatu kali di musim semi aku berjalan menyusuri jalan ke toko, tidak dalam suasana hati yang terbaik dan aku terpana pada ONE MIG. Tiba-tiba aku menyadari bahwa akulah yang berjalan di jalan sekarang, akulah yang melihat cahaya ini dengan mataku sendiri! Tampaknya bahagia, tetapi tiba-tiba saya menjadi takut. Saya berhenti merasakan tubuh dan pikiran saya. Otak saya tidak mau berpikir. Saya pikir saya kehilangan akal. Saya tidak ingin hidup seperti ini sepanjang hidup saya! Saya melihat foto anak-anak saya dan saya mengerti betapa bahagianya saya saat itu !! Saya benar-benar pria yang berpikir dan berpikir. Dan terkadang saya membuat diri saya panik dengan pikiran saya. Saya membaca banyak tentang ini dan depersonalisasi muncul paling banyak. Saya berumur 15 tahun dan mungkin ini karena perubahan hormon. Tetapi tampaknya bagi saya bahwa saya sendiri yang harus disalahkan atas kondisi saya, karena saya sudah menulis kepada saya pereklinilo dengan tajam. Tahun lalu saya hidup bahagia, tapi sekarang saya tidak bisa melakukannya. Tapi yang terburuk adalah bahwa untuk kerabat saya, yang sangat mencintai saya, perasaan saya telah hilang. Saya tahu bahwa saya mencintai mereka, tetapi hati saya tidak lagi terasa. Pada suatu waktu kelihatannya bagiku seolah-olah aku sudah mati, jiwaku berkeliaran di seluruh dunia, dan bukan aku. Saya ingin merasakan, hidup, tidak mengalami kondisi saya! Saya telah berusaha keras untuk keluar selama hampir 6 bulan sekarang, tetapi saya terhisap kembali. Saya memberi tahu ibu saya, dia mencoba memahami saya, dan bahkan menjadi lebih mudah bagi saya, tetapi sayangnya, tidak selamanya. Sekarang saya telah menulis di sini segala yang saya rasakan dari keputusasaan. Saya ingin merasakan tubuh saya lagi. Itu juga membuatku takut bahwa pada usia 15 tahun aku sudah menderita seperti ini, dan usiaku baru 15 tahun. Aku masih harus hidup dan hidup, dan aku sudah kehilangan kegembiraan terhadapnya, walaupun aku mencoba untuk menikmati setiap hari, tetapi aku tidak ingin mencoba, aku ingin - hingga saat ini. Bantu aku

24 tahun.
Sudah 8 tahun terakhir di negara ini. Sudah terbiasa, sekarang tidak terlalu menyakitkan, seperti pada awalnya. Tetapi kualitas hidup sangat buruk. Pikiran yang benar-benar bebas manusia.

Nikolay, terima kasih untuk rekomendasinya! Saya sebenarnya masih berharap ini akan berlalu :)) konsentrasi jelas meredakan gejala ini. Akibatnya, obat tidak diresepkan untuk saya, saya akan memilih sendiri, saya akan keluar - Saya akan berbagi pengalaman dengan orang lain, karena itu perasaan yang sangat tidak biasa, sangat menakutkan sampai Anda menemukan informasi yang cukup tentang hal itu. Jika ada orang lain yang memiliki tips bermanfaat, silakan bagikan :)

Anastasia, maka saya menyarankan Anda untuk belajar "palu" di pohon. Ada kemungkinan pohon mendukung alarm tentang pohon. Biarkan saja pohon itu. Untuk melakukan ini, Anda perlu bermeditasi (untuk belajar cara memalu dan melepaskan kontrol dan berkonsentrasi, bersantai (tetapi tidak untuk "menghilangkan" sereal)), bermain olahraga, mandi kontras (saya pikir dia membantu saya, termasuk melatih pembuluh)) dengan baik dan menjalani gaya hidup sehat. Jika akan lulus - ok. Itu tidak akan lulus - untuk mencetak gol, maka kemungkinan besar itu akan berlalu. Dan jika itu tidak berhasil, lalu apa bedanya, karena Anda sudah mengalahkannya?

Menurut saya, dokter meresepkan antidepresan karena dia tidak lagi tahu harus berbuat apa =))

Nikolai, PA sama sekali tidak muncul selama satu setengah tahun. Dalam kasus kepanikan kecil, "metode samurai" bekerja dengan baik. Sebelum depersonalisasi, selalu ada kecemasan selama setahun, sekarang saya tidak merasakannya. Saya tidak tahu apakah itu bisa dianggap tidak ada. Kemarin saya beralih ke dokter baru, tetapi sekali lagi tidak ada rekomendasi khusus. Hanya terapi, bicara tentang perilaku, apa yang harus diubah, dll. Dia juga menempatkan neurosis kecemasan-depresi, dokter mencatat bahwa dalam praktiknya, depersonalisasi jangka panjang jarang terjadi padanya (lebih dari dua minggu). Jika tidak lebih baik, maka setelah 2-3 minggu dia merekomendasikan untuk mengambil kursus suntikan anti-depresi. Saya ragu apakah itu sepadan. Apa yang harus dilakukan

Untuk memahami bahwa meditasi tidak terlalu efektif, perlu dilakukan setidaknya selama beberapa bulan. Dan pada saat yang sama pahami mengapa Anda melakukan ini. Lebih baik melakukan ini di bawah pengawasan terapis atau pelatih. Selain depersonalisasi, apakah Anda selalu cemas? Serangan panik tidak terjadi sama sekali?

Nikolay, jawaban-jawaban ini akan banyak membantu saya, pertama, untuk menenangkan diri, dan kedua, untuk memahami apa yang diharapkan dari dokter, apakah akan minum obat jika diresepkan. Pada tahun pertama gangguan kecemasan, saya mencoba minum pil dalam perjuangan melawan PA, mereka tidak membantu saya sama sekali, ada berbagai efek samping yang mengerikan, kemudian gejala penarikan. Satu-satunya obat yang biasanya saya pakai adalah phenazepam hingga 1 tablet per hari. Akibatnya, semua PA dikalahkan (satu setengah tahun yang lalu) oleh psikoterapi dan perubahan perilaku, resolusi dari situasi-perceraian. Depersonalisasi telah menyiksa sejak 8 Juli. Tapi sepertinya lebih banyak waktu telah berlalu. Awalnya ada kepanikan dan saya mencoba memahami apa yang terjadi. Setelah membaca blog dan buku Anda oleh Sean O Connor "Panduan Komprehensif untuk Berurusan dan Memfasilitasi Depersonalisasi, Derealization," menjadi lebih mudah, saya benar-benar harus bertarung dua minggu lalu. Saya mencoba berlari, bermeditasi, melakukan latihan fisik, membaca dan merapikan membantu yang terbaik. Apa pun yang mengembangkan konsentrasi, serta berbicara di telepon dengan teman lama. Sangat sulit untuk mengusir pikiran dan memenuhi pikiran Anda sepanjang hari. Hari ini, untuk pertama kalinya, saya bisa tidur 70 persen dengan perasaan normal. Yang paling kesal tentang kurangnya informasi tentang hal ini dan delirium dokter. Kasus indikatif adalah ketika, selama psikoterapi, saya mengatakan bahwa saya memiliki perasaan deja vu dengan setiap kata yang diucapkan oleh dokter, seolah-olah Anda menebak kata berikutnya sebelumnya. Itu benar-benar membuatku takut. Saya membaca di forum bahwa ini juga bagian dari de-realisasi. Dokter menanggapi ini: “Apa yang saya katakan sekarang menyebabkan respons pada Anda? Apakah Anda setuju dengan itu? Setelah saya setuju, inilah mengapa hal itu terasa begitu bagi Anda. "Pada hari yang sama saya mendengar pidato dalam tiga bahasa berbeda yang saya tidak tahu, karena saya tinggal di negara lain, dan perasaan itu berulang. Pernahkah Anda mengalami gejala / sensasi ini? Bagaimana memahami bahwa dokter memadai dalam diagnosis? Sekarang saya mencari dokter baru. Sayangnya, meditasi tidak terlalu efektif bagi saya. Pikiran mengembara. Saran apa? Terima kasih banyak

Anastasia, halo. Saya akan dengan senang hati menjawab pertanyaan Anda, tetapi saya tidak begitu mengerti bagaimana mereka berhubungan dengan latihan. Bagaimana jawaban untuk pertanyaan ini membantu Anda menyingkirkannya? =)

Apa yang sudah Anda lakukan untuk menghilangkan derealisasi? Berapa lama Anda bekerja untuk menghilangkannya?

Nikolay, terima kasih untuk artikelnya! Tetap saja, ada pertanyaan, tolong beri tahu saya, berapa lama keadaan depersonalisasi bertahan? Pernahkah Anda menemukan kasus ketika depersonalisasi berlangsung selama beberapa bulan? Saya tidak tahu kemana harus mencari jawaban. Saya memiliki kesan ketidakmampuan psikoterapis lengkap. Juga, mempelajari fenomena depersonalisasi, saya perhatikan banyak perbedaan dalam terminologi. Apa yang kita sebut "neurotik" sebagai depersonalisasi untuk dokter sama sekali bukan untuknya. Bagaimana memberi nama gejala ini dengan benar? Apakah Anda pikir mungkin untuk menyingkirkan kondisi ini tanpa pil? Saya sendiri adalah lawan pengobatan, tetapi tangan saya sudah jatuh. Satu-satunya hal positif yang saya perhatikan selama dua bulan yang mengerikan ini adalah intensitas depersonalisasi dapat berkurang. Tapi itu tidak sepenuhnya hilang.

Situasi saya adalah sebagai berikut, saya memiliki gejala-gejala ini: emosi tumpul, yaitu, saya seorang pemain sepak bola dan saya sangat menyukai sepakbola, setiap hari saya menunggu pelatihan sebagai hari libur, tetapi dengan penampilan perasaan ini, saya hanya menunggu pelatihan berakhir sehingga saya dapat dengan cepat tertidur dan tidak ada seorang pun. Saya tidak menyentuh saya, saya juga tampaknya akan melakukan semua yang saya lakukan sebelumnya, tetapi sepertinya saya tidak merasakan situasinya. Ada kurangnya kepercayaan diri, dalam kata-kata yang diucapkan, dalam tindakan yang dilakukan, menjadi lebih buruk untuk bekerja berpikir figuratif, ingatan memburuk, saya sangat bodoh. Apa lagi yang tidak akan saya lakukan? Ada ketakutan, dan apakah saya melakukan ini dan tidak mencoba menipu saya, saya sangat fokus pada apa yang terjadi. Secara umum, saya adalah orang yang ceria dan memiliki tujuan, saya bahagia setiap hari, bagi saya tidak ada pembagian untuk liburan dan kehidupan sehari-hari, setiap hari indah dengan caranya sendiri, tetapi dengan penampilan perasaan yang tidak jelas ini, saya hanya ingin mengisolasi diri dari dunia, sehingga tidak ada yang mau menyentuh saya. Kompleksitas perasaan yang saya miliki di suatu tempat lima kali, tolong bantu saya apa yang Anda bisa.

Dear teman-teman! Baru-baru ini saya mengatasi kondisi mengerikan ini, yang menyiksa saya selama sebulan! Dalam hidupku itu bukan pertama kalinya.. tapi setiap kali keadaan INI mengajariku sesuatu dan berubah menjadi lebih baik!
Setelah menganalisis pada saat-saat penting apa yang terjadi pada saya - saya dapat menyimpulkan bahwa keadaan seperti itu muncul setelah stres dan PALING PENTING - DEPRESI! Pada saat-saat ketika kita tidak menghargai apa yang kita miliki... kita lupa menikmati hidup.. hal-hal kecil.. terima kasih kepada Tuhan dan alam semesta untuk setiap hari baru.
Jadi, saya menawarkan instruksi saya untuk berurusan dengan REALISASI:
1. Anda perlu memahami mengapa Anda diberikan ini? Analisis bulan-bulan terakhir hidup Anda.. pada titik apa hal itu terjadi? mungkin Anda mengalami depresi... atau stres berat... tentu saja Anda tidak perlu memikirkannya untuk waktu yang lama dan banyak.. tetapi diinginkan untuk memahami alasannya sehingga ini tidak terjadi di masa depan!
2. Olahraga- Yoga - Nutrisi - Kurang alkohol dan rokok - SELURUH ADALAH cara hidup dan rejimen yang benar! Itu benar segera setelah Anda membaca posting saya - pergi ke taman atau ke tanggul untuk joging.. cobalah untuk mematikan pikiran.. setelah jogging, duduk di bangku dan bernapas.. menit 10.. tarik napas 4 detik - hembuskan 10 detik (HANYA DIBUTUHKAN).. ini disebut meditasi! Saya masih mulai pergi ke yoga - itu sangat membantu saya! Makan 3 kali sehari dan tidur pada 22.30 (maksimum) - dan begitu WAJIB SETIAP HARI!
3. Teman - Komunikasi - Emosi yang baik - Saya mengerti bahwa saya tidak ingin... Saya ingin tinggal di rumah dan menderita.. tetapi saya harus melalui kekuatan.. menelepon teman-teman.. pergi ke kopi.. ke taman hiburan.. untuk berbelanja! Setiap hari, penuhi dirimu dengan sesuatu.. jangan sendirian di rumah! Lebih baik pergi ke mal dan berbelanja. Ingat apa yang membuat Anda senang dan melakukannya, bahkan jika Anda tidak mau! CINEMA - bukan pilihan.. ada lagi pikiran yang tidak sama pendakian.
4. Spiritualitas - baca doa.. pagi dan sore.. pergi ke gereja.. letakkan lilin.. menembus atmosfer spiritual ini.. berdirilah dalam pelayanan.. minta bantuan Tuhan.. Doa adalah senjata yang sangat kuat untuk melawan semua hal buruk.. mereka menenangkan dan menyembuhkan..hanya membacanya keras-keras
5. Bayangkan bahwa Anda adalah pahlawan super yang lulus ujian hidup ini.. setelah itu Anda akan menjadi sehat dan kuat !! Ulangi setiap hari - Saya sehat.. Saya kuat.. Saya telah mengatasi keadaan ini.. Saya merasakan kebahagiaan dan harmoni di dalam! Ulangi segera setelah itu menjadi menakutkan! Ulangi dan tersenyum!
Ingatlah bahwa semua hal buruk hilang... bahwa kondisi ini menyiksa jutaan orang.. Kembalikan saraf dan semuanya akan hilang! Saya mencium dan mengirimkan gelombang cahaya dan cinta! Senyum)

Artikel yang menarik, tetapi tidak akan membantu saya. Rupanya, serangan panik adalah sesuatu yang terjadi pada tingkat ulu hati, ketika kecemasan yang kuat, ketakutan, dan mulai bergetar. Ini bukan yang terjadi dengan saya. Mungkin ini memiliki beberapa nama ilmiah, tetapi dokter tidak mengerti saya, tetapi saya tidak dapat menemukan kata-kata untuk menggambarkannya. Faktanya adalah bahwa saya juga memiliki semua gejala dipersonalisasi dan arahan, dan kebetulan apa yang Anda lihat terlihat jelas dan disadari, tetapi Anda sama sekali tidak merasakan wajah Anda, seolah-olah hanya ada mata dan segalanya, kekosongan. Itu terjadi bahwa tanpa bergerak, Anda merasakan punggung Anda, tetapi tidak ada apa-apa di bawah ini, atau Anda merasa ada tubuh di suatu tempat, ada rasa sakit di suatu tempat, Anda bahkan pergi ke toilet dan Anda tidak merasakannya. Meditasi macam apa yang ada? Saya tidak dapat berkonsentrasi pada bagian tertentu dari tubuh, saya tidak bisa secara fisik, otak tidak dapat mengirim impuls ke sana, seolah-olah itu adalah hambatan, dan mungkin itu sangat berharga. Psikiater berbicara tentang putusnya koneksi antar neuron. Di sini, serangan PA saya yang tajam tidak menyebabkan hilangnya koneksi sementara dengan tubuh dan kenyataan, tetapi ke konstan dan bahkan jika mereka tidak panjang dan cemas, semuanya sama, tanpa antidepresan, saya tidak memulihkan apa pun dan, tentu saja, saya takut sensasi ini, alam liar dimulai horor Dan lagi. Entah mengapa, dahiku tidak sensitif di dalam, jika aku menutup hidungku dan meniup tanganku, darah akan mengalir ke seluruh wajah tanpa hambatan dan itu bisa dirasakan, dan setelah serangan aku merasa seolah-olah bagian frontalku ditutupi dengan semen di dalamnya, tidak kaku sama sekali ketika menggembungkan memotong. Saya tidak tahu apa itu, tetapi saya pikir ini adalah alasan untuk pemulihan persepsi saya yang tidak lengkap. Karena dia, saya tidak merasakan sesuatu di depan, sekarang leher, sekarang lebih rendah. Saya selalu merasakan semacam gerakan buruk di kepala saya dengan PA, secara fisik saya merasa ada celah, tetapi ada sesuatu yang lain, tetapi kemudian dengan tajam mematikan bagian dari persepsi.
Mengenai membaca buku-buku yang tidak menarik atau menonton film-film yang tidak menarik, kebosanan atau rutinitas ini dapat dengan mudah menyebabkan saya menjadi PA, saya tidak bisa bergerak untuk waktu yang lama, saya tidak bisa membaca sesuatu di internet atau majalah, duduk di depan komputer, itu adalah alarm Saya tidak tahu mengapa, itu sebabnya saya mencoba mengobatinya dengan terapi fisik. Jadi dua metode yang Anda tawarkan kepada saya tidak lagi cocok. Dan tentang fakta bahwa pil tidak menyingkirkan keadaan ini, saya tidak sepenuhnya setuju. Mereka membantu menempatkan jiwa pada tempatnya, membantu meredakan kecemasan dan berpikir positif, itu setelah perawatan narkoba Anda perlu mencoba metode lain, jika tidak ada gunanya. Saya pribadi memiliki sesuatu untuk menginspirasi, seperti "tenang, semuanya akan berlalu," ketika saya dalam diplomasi lengkap, tidak mungkin sama sekali, itu menyebabkan agresi dan bahkan kepanikan yang lebih besar, dan seseorang menjadi musuh, bahkan seorang dokter.
Rupanya, gejala Anda tidak begitu menyeramkan daripada gejala saya. Sangat mengerikan. Dan, omong-omong, tentang konsentrasi pada makanan, bagaimana ia pergi dan ke mana ia pergi, apa rasanya, dll. Ketika saya sangat terputus dari dunia, saya merasa seperti itu, seolah-olah saya melihat ke dalam diri saya sendiri, dan bukan pada realitas ocr. Dan bukan karena itu adalah bagian dari teknik, tetapi karena saya tidak bisa melakukan apa-apa, itu terjadi seperti ini, saya bisa merasakan bahkan bagian otak mana yang bertanggung jawab atas bagian tubuh mana, singkatnya, semua organ di dalam, tetapi saya tidak bisa keluar dari keadaan ini. Itulah perbedaan antara bermeditasi orang sehat dan pasien. Jika saya mencoba bermeditasi sedemikian rupa untuk pergi ke astral dan melihat diri saya dari luar, maka begitu saya memasuki tubuh, saya akan mengerti bahwa itu tidak sehat, dan ketakutan akan hilangnya sensasi akan mulai lagi. Hal yang sama terjadi pada saya setiap pagi, setelah tidur, di mana semuanya baik-baik saja, dan kemudian Anda menyadari bahwa Anda adalah kekosongan.
Dan yang terburuk adalah bahwa dokter lokal tidak memahami ini dan bahkan tidak mendengarkan sampai akhir, mereka menganggap ini sebagai depresi biasa.

Maria, kirimkan saya email, saya akan merekomendasikan Anda sesuatu

Saya terus-menerus merasa seolah-olah saya melihat segala sesuatu dari samping dan terus-menerus merasakan ruang besar membuat saya takut. Setelah teman saya meninggal, seolah-olah ada sesuatu yang mati di dalam diri saya, saya tidak menikmati hidup dan bagaimana menetapkan tujuan untuk diri saya sendiri dan melanjutkan. Saya kehilangan pekerjaan, tidak semuanya berjalan lancar dengan suami saya, serangan panik terus-menerus, saya sudah cemas selama satu tahun sekarang. Saya takut keluar rumah, ke bioskop, pusat perbelanjaan, perjalanan, di dalam mobil... secara umum, saya tidak tahu bagaimana cara mengatasinya... pergi ke psikolog, berbicara, tetapi tidak ada harapan untuk membantu, saya memutuskan untuk tidak pergi lagi dengannya. Saya membaca tentang hipnosis, tetapi sekali lagi, saya berpikir bahwa berbicara tentang apa yang saya butuhkan adalah seorang dokter. Kami tidak memiliki spesialis yang kuat di Astrakhan, tetapi untuk pergi ke St. Petersburg atau Moskow Anda harus mengatasi rasa takut Anda, tetapi seperti halnya meletakkan pesawat atau kereta api, itu menjadi sangat menakutkan sehingga tidak ada yang dapat membantu saya. Dan itu saya tidak bisa keluar dari sana.

Bogdan, halo, Anda sendiri menjawab pertanyaan Anda:

"Aku memiliki kondisi yang sama dengan PA dan pikiran obsesif telah berlangsung selama beberapa bulan..."

Nikolay, dan mungkin derealization bisa konstan, mis. bukan hanya di saat-saat stres? Saya memiliki kondisi yang serupa dengan PA dan pikiran obsesif yang terjadi selama beberapa bulan...

Komentar pada artikel dibuka, kebetulan mereka ditutup.

Saya bertemu di internet komentar semacam itu: "derealisasi dari meditasi telah dimulai"

Saya kira mempertahankan keadaan ini untuk waktu yang lama sangat tidak mungkin, karena meditasi sebenarnya meningkatkan perhatian - kebalikan dari derealization. Saya kira komentar tersebut mungkin terkait dengan:

1) Mungkin, semua instruksi yang sama dapat dieksekusi secara tidak benar, orang bermeditasi dalam kondisi setengah tertidur, di mana perhatian mereka tersebar, seolah-olah kabur, dan kemudian keadaan ini dipertahankan. Kesalahan teknik lainnya yang mungkin dapat diperbaiki oleh instruktur meditasi pribadi.
2) Mungkin teknologi yang tidak pantas bagi manusia. Saya masih menyarankan paling sering tentang meditasi dengan konsentrasi pada napas dan merekomendasikan menggunakannya: jadi perhatian kita lebih tajam dan lebih akurat.
3) Ada kemungkinan besar bahwa ini adalah kondisi sementara. Ketika saya mulai bermeditasi, selama beberapa minggu pertama saya mengalami ketidakpedulian, kurangnya emosi, dll., Yang berlalu.

Saya pribadi sangat sedikit percaya bahwa konsentrasi selama setengah jam sehari selama beberapa minggu dapat membangun kembali otak manusia sehingga muncul derealization untuk waktu yang lama. Kemungkinan besar kondisi sementara, saya sarankan untuk mengubah teknik, dan benar-benar melihat lebih jauh.
3)

Halo lagi! Ada banyak teknik berbeda, pesanan mereka sekitar 20 sangat berbeda. Tetapi yang utama bukanlah tekniknya, tetapi prinsip-prinsip yang ada di bawahnya. Jika tertarik, Anda dapat mengambil kursus saya "TANPA PANIK"

Halo
Saya ingin memberikan komentar pada artikel tentang efek samping meditasi, tetapi komentarnya tertutup.
Saya akan menulis di sini.

Dia mulai bermeditasi dua bulan lalu dan setelah dua minggu berlatih, gejala-gejala derealization yang Anda gambarkan muncul: perasaan kabut di kepala, ketidakhadiran pikiran dan ketidakpedulian. Gejalanya menetap sampai sekarang.

Sebelum memulai meditasi, ia tidak memiliki masalah psikologis.

Mempertimbangkan jawaban Anda kepada orang-orang dengan situasi yang sama, saya akan segera menunjukkan bahwa saya membaca artikel Anda tentang kebenaran meditasi. Dia bermeditasi dengan benar selama 20 menit, berkonsentrasi pada mantra. Saya tidak mengalami kesulitan atau efek khusus selama meditasi.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia