Pendapat Presiden Federasi Yogi Safronov Ukraina Andrei Grigorievich

Hanya 10,6-18,6% dari semua pasien psikiatri yang diidentifikasi selama pemeriksaan lengkap terdaftar di klinik psikoneurologis (PND). Prevalensi patologi mental di berbagai daerah di negara kita adalah 5,2%.
Dari statistik resmi

Untuk pertama kalinya, secara paradoks, saya dihadapkan dengan topik gangguan mental sebagai seorang anak. Ayah saya, memegang jabatan administrasi tinggi di Universitas yang bertugas, membela kepentingan lembaganya di pengadilan. Dan di sini salah satu karyawan yang dipecat menuduh universitas melakukan pelecehan dan pemecatan ilegal. Dalam dirinya sendiri, ini tidak mengejutkan, keinginan untuk membela hak-hak mereka adalah wajar bagi siapa pun, meskipun dia kalah dalam pertempuran. Namun, kesenangan mulai lebih jauh. Wanita itu menyalahkan universitas (!) Untuk pengejarannya, melecehkan dirinya sendiri dengan gas beracun, mengetuk, dan metode pemaparan lainnya. Dia menulis surat panjang untuk semua contoh, menarik surat kabar, "mengecam" semua fakta baru tentang Universitas dan karyawannya. Perlahan-lahan, penekanan mulai diberikan pada kehidupan intim karyawan. Puncaknya adalah tuduhan dua profesor terkenal (keduanya sudah berusia di bawah 70) bahwa mereka "berada dalam hubungan intim yang tidak wajar." Saya pribadi membaca ini dan banyak surat lain dari file kasus, yang diberikan ayah saya untuk pengembangan umum dan berkenalan dengan topik gangguan mental. Total aktivitas berlangsung 15 (!) Tahun. Mungkin kemudian remisi sementara atau pergeseran datang, seperti yang dikatakan psikiater dari "objek yang sangat berharga". Belakangan saya belajar banyak cerita seperti itu. Jadi rektor dari salah satu universitas terkemuka selama 10 tahun mengejar seorang penderita skizofrenia yang menulis keluhan ke berbagai otoritas. Mereka dipaksa untuk memeriksa. Pada prinsipnya, semua layanan sudah tahu konteks situasinya, dan memeriksanya secara resmi, tetapi masalahnya adalah... Orang yang terhormat, seorang akademisi mengatakan ini kepada saya hampir dengan suara bergetar. Dia kesal.

Semakin terkenal seseorang, semakin besar peluang dia untuk menjadi objek yang dinilai terlalu tinggi atau sekadar objek penganiayaan bagi orang dengan jiwa yang tidak stabil. Di Internet, Anda dapat dengan mudah menemukan informasi tentang pengejaran bintang bisnis pertunjukan dan politisi. Pentingnya topik ini sangat serius sehingga, misalnya, Stanley Kubrick memiliki arsip khusus, ratusan kotak tempat surat-surat orang sakit jiwa disimpan. Ini dilakukan untuk memfasilitasi pekerjaan lembaga penegak hukum jika terjadi insiden fisik.

Sudah bekerja di Institut, saya kembali berhadapan dengan topik ini. Banyak "penemu" membawa penemuan gila mereka dan menuntut agar ilmu "stagnan" memperhatikan mereka, jika tidak mereka akan mengadu ke Komite Regional, Presiden dan secara umum. Dan para ilmuwan serius, berusaha untuk menjauh dari penelitian nyata, mencoba secara maksimal dengan benar (agar tidak menyakiti perasaan, jika tidak mereka akan bau...) untuk menulis ke kesedihan berikutnya kepada penemu mengapa mesin gerak abadi tidak dapat bekerja. Percayalah skala masalahnya, saya tidak melebih-lebihkan sama sekali. Terutama yang kurang beruntung adalah para ilmuwan yang dengannya "penemu" tersebut memulai gugatan atau korespondensi jangka panjang dengan "penjelasan" proyek mereka yang lebih terperinci.

Kemudian, pada tahun 90-an, saya perhatikan bahwa jumlah orang yang sakit mental, yang mengigau ilmu pengetahuan, secara signifikan menurun, tetapi saya melihat banyak dari mereka di fakultas psiko (di mana bahkan lelucon lahir, bahwa mereka pergi ke psikolog untuk tidak belajar, tetapi untuk dirawat) dalam politik dan ilmu gaib. Sekarang saya mengerti bahwa ini disebabkan oleh perubahan dalam bobot emosional dalam masyarakat ilmu-ilmu teknis ke arah penurunan, dan psikologi, politik dan ilmu gaib ke arah peningkatan. Dengan cara yang aneh, penderita skizofrenia pergi ke daerah di mana ada banyak energi emosional.

Apa itu penyakit mental dan apa sifat mereka yang tak seorang pun tahu. Baik obat ilmiah, maupun esoteris. Pada awal kegiatan penyembuhan saya, saya mencoba memahami penyebab energi dari penyakit mental, terutama skizofrenia, tetapi saya sampai pada kesimpulan yang sama dengan psikiatri, bahwa ini adalah masalah gelap... Atau lebih tepatnya, di bawah satu diagnosis mungkin ada sejumlah besar penyakit yang sifatnya sangat berbeda, alasan yang berbeda dan dimanifestasikan dengan cara yang berbeda pada tingkat fisik dan energi. Saya juga sampai pada kesimpulan bahwa skizofrenia tidak mungkin diobati dengan metode esoterik (setidaknya pada tingkat pemahaman saya), karena alat utama perawatan bagi kita adalah kesadaran, pemahaman orang tersebut tentang kelainannya, dan fungsi ini justru terganggu. Saya juga setuju dengan sebagian besar Sekolah Yoga untuk mempertimbangkan skizofrenia dan psikosis lainnya sebagai kontraindikasi absolut terhadap yoga. Adalah tidak etis untuk mencoba membantu orang jika Anda tidak memahami sifat masalah mereka dan tidak memiliki alat yang tepat.

Bisakah seseorang menjadi gila karena praktik spiritual atau psikologis? Menurut ekspresi tepat dari seorang psikiater besar - dengan probabilitas yang sama seperti dari berenang di kolam renang. Skizofrenia terutama merupakan penyakit keturunan yang ditentukan secara genetis yang dapat terjadi pada waktu tertentu di bawah pengaruh faktor acak apa pun. Saya tahu kasus ketika orang yang tampaknya sangat normal (walaupun saya pribadi selalu memperhatikan beberapa keanehan, misalnya, agresivitas yang berlebihan) dalam 2 hari pergi ke rumah sakit jiwa hanya menciptakan usaha bisnis yang sukses. Dan itu memiliki kesehatan fisik yang kuat dan menjadi orang yang cukup sosial dan sukses.

Namun, seperti yang disebutkan di atas, esoterik dan yoga (dan juga agama) sangat menarik bagi orang-orang yang sakit mental, yang memunculkan mitos umum bahwa orang-orang tergila-gila dengan yoga.

Dengan mengatakan itu, kebijakan Sekolah kami adalah tidak membawa orang dengan gangguan mental dan mental yang tidak stabil ke kelas. Dalam hal deteksi mereka dalam kelompok, tinggalkan pelatihan mereka dan sangat menyarankan agar mereka mencari perhatian medis dan menjalani pemeriksaan dan perawatan, atau setidaknya diawasi. Ini sangat penting bagi orang-orang seperti itu. Pengetahuan seseorang tentang ketidakstabilan mentalnya, kesiapan untuk menggunakan bantuan profesional pada waktunya dapat menyelamatkannya atau orang-orang yang dicintainya. Selain itu, orang yang sakit mental memiliki kecenderungan untuk menciptakan masalah bagi orang lain, oleh karena itu, yang terbaik adalah menjauh dari mereka. Dari sudut pandang yang energik, penderita skizofrenia mengambil banyak energi, yang dapat mengganggu aktivitas seluruh kelompok.

Namun, di sini instruktur menghadapi tugas yang sangat sulit untuk mengenali masalah semacam ini. Hanya spesialis yang sangat berpengalaman yang dapat membuat diagnosis yang benar atau setidaknya mencurigai ada yang salah. Bahkan pada tingkat energi, sulit untuk membedakan penyakit-penyakit seperti itu, karena mereka memiliki efek yang tidak terduga pada bidang eter, kadang-kadang mengubahnya menjadi "ledakan di pabrik makaroni", dan kadang-kadang tanpa memengaruhinya sama sekali. Pada fase remisi, perilaku orang yang sakit mungkin tidak berbeda sama sekali dari normal. Tentu saja, pengalaman membantu, tetapi tidak selalu... Terkadang, masalahnya diperhatikan tetapi sudah terlambat. Jadi, beberapa tahun yang lalu, seorang gadis diam-diam memasuki kursus pertama saya. Saya tidak berbicara dengannya di telepon, dan tidak terlalu memperhatikannya, sampai setelah beberapa sesi dia muncul dengan sebuah pertanyaan. Dan kemudian aku menjadi kedinginan: gadis itu menderita skizofrenia akut. Dan ada transfer kepada saya sebagai objek seksual. Sederhananya, dia mulai mengganggu saya. Upaya untuk mengirimnya ke psikiater tidak dimahkotai dengan kesuksesan, dan saya hanya kasar (kadang-kadang dalam kasus gangguan histeris, ini efektif) mengusirnya. Lima tahun telah berlalu, tetapi dengan keteraturan yang patut ditiru, saya menerima surat darinya dan sms yang darinya saya secara teratur datang kepadanya dan berhubungan seks dengannya, yang mana ia mencintai saya dan membenciku. Ngomong-ngomong, selama ini gadis itu lulus dari psiko dan sekarang dia berpraktik sebagai psikoterapis pribadi: (((Psikolog universitas, tentu saja, menyadari bahwa dia menderita skizofrenia, tetapi memutuskan untuk tidak terlibat, tetapi diam-diam memberikan ijazah dan melupakan "menjauh dari dosa"...

Ngomong-ngomong, saya akan segera mengatakan bahwa komunikasi dengan orang yang sakit mental, serta membaca opusnya, cukup berbahaya bagi orang yang tidak siap. Tentu saja, tidak mungkin untuk "terinfeksi", tetapi setelah menembus dengan sikap dunia, banyak yang jatuh ke dalam depresi yang dalam. Kesalahan lain adalah keinginan untuk melihat dalam kata-kata pasien beberapa makna tersembunyi. Tapi frasa skizofrenik hanya mirip dengan yang bermakna, dalam kenyataannya tidak ada artinya di dalamnya. Baca lebih lanjut di Wittgenstein.

Masalah yang sama terjadi pada instruktur sekolah kami, Boris. Salah satu muridnya, karena kedekatannya, sayangnya, meskipun dia telah menyelesaikan tahun-tahun seniornya, tidak didiagnosis pada waktunya, dan ketika dia masih menceritakan penglihatannya tentang penampilan "figur berjubah" dan "astral" kontak dengannya. sudah terlambat Saya mengeluarkannya dari kelas dan mencoba untuk beralih ke nilai hubungan dengan orang-orang, karena wanita itu sangat bertentangan - dalam beberapa kasus itu membantu, tetapi sayangnya... Remisi spontan tidak terjadi, dan dia tidak menganggap dirinya sakit, mengambil penglihatannya untuk kontak dengan "kekuatan magis “Oleh karena itu dia tidak ingin diperlakukan, tetapi dalam ayunan penuh dia mulai pergi ke Sekolah dan saya secara pribadi, karena kami tidak menghargai keagungannya. Ia menulis berbagai paskvili hingga sekarang...

Jadi, meskipun sulit untuk mendiagnosis skizofrenia, masih mungkin untuk mencatat beberapa tanda yang setidaknya harus waspada. Tak satu pun dari mereka dengan sendirinya tanda dan bukti, tetapi tetap saja. Jika Anda adalah orang publik dan berkomunikasi dengan banyak orang, mungkin pengetahuan ini akan menghemat banyak waktu dan kegelisahan, dan mungkin kehidupan.

1. Sebagian besar penyakit memiliki sifat seksual, terutama pada wanita. Seringkali wanita dengan svadhisthana yang parah tetapi tidak terealisasi menderita skizofrenia. Obsesi dengan topik seks, terutama ketika sikap (percakapan) terhadapnya berubah - dari penolakan menjadi depresi, terutama dengan tidak adanya kehidupan seks yang normal - merupakan tanda tidak langsung. Seksualitas "tidak memadai" - seseorang menunjukkan aktivitas seksual di luar konteks, misalnya, ia dengan terang-terangan menantang berpakaian di tempat kerja, tetapi pada saat yang sama menyangkal seks.
2. Konflik tinggi, agresivitas, ketidakmampuan untuk masuk ke dalam tim.
3. Kemiskinan emosional dan sensual. Kurangnya sukacita hidup. Seseorang selalu "dimuat".
4. Kurangnya selera humor atau "keanehannya" (Saya tidak bercanda adalah kriteria yang sangat penting)
5. Sosial yang tidak dapat beradaptasi. Seringkali dengan latar belakang konflik lagi.
6. Kekakuan tubuh.
7. Kelebihan konsep batal dalam ucapan. Pidato panjang dan "non-gelap".
8. Kelelahan parah dalam jangka panjang tanpa aktivitas.
9. Obsesi dengan satu ide.
10. Mania penganiayaan. Gagasan mengenai fakta bahwa mereka secara sengaja “dipengaruhi” dengan memaksakan pikiran dan keinginan, dll.
11. Munculnya kondisi "berlumpur" ketika berhadapan dengan orang seperti itu.
12. Bentuk infantile yang disorot. Orang itu seakan hidup bukan pada usia. Misalnya, seorang wanita berusia 50 tahun mengenakan pakaian pemuda.
13. Keinginan untuk menarik perhatian berlebihan atau sebaliknya sindrom tikus abu-abu.

Nah, hal utama "menilai pohon dari buahnya." Orang yang sehat selalu fokus pada penciptaan dan hasil penciptaan tersebut selalu terlihat. Kecenderungan destruktif dalam hubungannya dengan diri sendiri atau orang, keinginan obsesif yang sadar untuk mencelakakan - mengungkap keberadaan suatu masalah.

Dan momen lainnya. Jika Anda memutuskan untuk membantu orang yang sakit mental menjadi “normal”, perlu diingat - ini adalah tugas untuk para profesional. Tanpa keterampilan khusus, Anda memiliki peluang sebanyak berhasil memotong usus buntu dengan pisau dapur. Dan Anda pasti akan merusak hidup Anda. Sebagai contoh, lihat film luar biasa "Barefoot on the pavement".

Yoga menyembuhkan gangguan mental

Seperti yang Anda ketahui, yoga membantu meningkatkan kesehatan fisik, tetapi menurut penelitian terbaru, yoga juga memiliki efek positif pada pikiran manusia.

"Yoga telah menjadi fenomena budaya, efek positif yang sulit dipahami untuk pengobatan tradisional," kata para peneliti yang melakukan penelitian. "Tetapi setelah percobaan dilakukan pada 100 sukarelawan, ternyata yoga memiliki efek positif pada jiwa manusia."

“Kebanyakan orang tahu bahwa yoga memiliki efek menenangkan. Orang merasa lebih baik setelah melakukan latihan semacam ini, ”kata penulis studi Dr. Murali Doraiswamy. - Tetapi orang-orang mulai merasa lebih tenang dan pada tingkat pemikiran. Mereka mulai mendapatkan lebih banyak konten dari apa yang terjadi dan berpikir lebih tajam. Ini menjadi dikenal selama penelitian, dan sekarang kita dapat mengatakan dengan yakin bahwa yoga membantu meningkatkan keadaan psikologis dan dapat membantu orang dengan gangguan mental. "

Sebagai hasil dari penelitian, para ilmuwan telah membuktikan bahwa yoga memiliki efek positif pada jiwa, menyembuhkan depresi ringan, membantu menghilangkan masalah tidur, menghilangkan gejala gangguan mental, skizofrenia seperti itu. Para ilmuwan telah memfokuskan penelitian pada 16 aspek kesehatan manusia dan sampai pada kesimpulan bahwa yoga memiliki efek positif pada kondisi mental seseorang, tetapi tidak memiliki efek positif yang sama pada tubuh jika terjadi gangguan pencernaan dan kegagalan organ lain. Tetapi, demi keadilan, para ilmuwan sendiri mengakui bahwa percobaan dengan partisipasi seratus peserta tidak dapat dianggap selesai sepenuhnya, karena terlalu sedikit sukarelawan yang ambil bagian di dalamnya. Meskipun demikian, yoga memiliki efek yang sama pada tubuh seperti antidepresan. Yoga memengaruhi pelepasan zat-zat di otak manusia, yang dikenal sebagai neurotransmiter, dialah yang meningkatkan kadar serotonin, serta menjaga keseimbangan lemak. Harus diingat bahwa yoga telah lama diadopsi oleh klinik terkemuka dunia yang bekerja untuk memulihkan kesehatan mental para veteran yang telah kembali dari medan perang. Dalam pasukan negara-negara besar yang terlibat dalam konflik militer, yoga diambil sebagai dasar dalam pengobatan gangguan stres pascatrauma. Peneliti mengklaim bahwa saat ini ada bukti yang cukup tentang efek positif pada kesehatan mental jutaan orang yang memiliki gangguan mental.

Tetapi sementara penelitian dalam hal mempelajari yoga menjanjikan, itu bukan obat mujarab untuk pengobatan penyakit mental. Perlu diingat bahwa ada penyakit yang hanya bisa disembuhkan dengan obat-obatan. “Apa yang kita bicarakan harus didukung oleh penelitian praktis berskala besar,” kata Dr. Doraiswamy. - Tidak ada yang mengatakan bahwa kita akan berhenti memakai narkoba dan bergegas melakukan yoga. Kita berbicara tentang potensi dan manfaat nyata dari yoga. Bagaimanapun, dialah yang bisa menjadi tersedia, secara finansial, alternatif bagi orang-orang yang tidak mampu untuk mengambil obat mahal dan menjalani kursus perawatan medis mahal untuk penyakit mental. "

SmartYoga: Yoga untuk kesehatan dan terapi yoga di Moskow

Blog Leah Volovoi: terapi latihan dan yoga secara individu, kelompok-kelompok kecil

Menu utama

Rekam Navigasi

Yoga Depresi Meredakan Gejala Bipolar Affective Mental Disorder

Google
Hari ini saya menemukan laporan studi medis selanjutnya tentang kemungkinan terapi yoga. Topiknya adalah gangguan mental afektif bipolar. Fakta bahwa yoga dapat mengobati depresi sudah lama diketahui. Tetapi jika seseorang didiagnosis dengan gangguan bipolar, itu bukan hanya kecenderungan untuk depresi, tetapi suasana hati yang berubah berubah dari bunuh diri menjadi manik-euforia dan kembali. Fase depresi, sebagai suatu peraturan, memiliki karakter yang lebih panjang. Jadi: beberapa pasien yang telah didiagnosis dengan gangguan mental afektif bipolar, berpendapat bahwa yoga dengan depresi memiliki efek menenangkan yang jelas, membantu untuk mengobati depresi dan umumnya mengurangi gejala bipolaritas.

Harus segera dicatat bahwa di belahan dunia yang berbahasa Rusia diagnosis seperti gangguan mental afektif bipolar jarang dibuat. Ya, dan pengobatan depresi tidak diterima, depresi untuk waktu yang lama untuk penyakit itu tidak dipertimbangkan, tetapi dipandang, lebih sebagai, temperamen yang buruk, dan dalam kasus-kasus dengan orang muda - sebagai akibat dari pendidikan yang buruk.

Karena itu, mengobati depresi untuk waktu yang lama bahkan tidak berusaha. Dan dalam nasib orang-orang tertentu, kecenderungan untuk mengabaikan kesehatan jiwa pada skala nasional menyebabkan dan mengarah pada kehidupan yang hancur dan statistik bunuh diri yang mengerikan. Untungnya, dalam beberapa tahun terakhir, situasinya perlahan berubah menjadi lebih baik, di negara kita mereka mulai mengenali dan bahkan mengobati depresi. Tetapi masih sedikit terdengar tentang gangguan mental afektif bipolar, meskipun banyak yang menderita karenanya. Remaja, kaum muda dan wanita yang mengalami menopause sangat rentan terhadap bipolaritas. Sayangnya, mereka tahu lebih sedikit tentang manfaat yoga dalam depresi.

Apa yang berbahaya tentang gangguan afektif bipolar jiwa?

Ayunan suasana hati yang tidak normal sering kali menghancurkan kehidupan sehari-hari seseorang, secara serempak menurunkan kemampuannya untuk kehidupan sosial yang konstruktif. Ikatan keluarga dan hubungan pribadi hancur, pekerjaan berubah satu demi satu, setiap kali menurunkan harga diri. Tidak mengherankan bahwa periode depresi menjadi lebih dalam dan lebih berbahaya bagi kesehatan dan bahkan kehidupan, membawa orang tersebut ke penurunan total kekuatan mental dan fisik, dan kadang-kadang bunuh diri. Karena itu, perlu untuk mengobati depresi!

Di sisi lain, selama fase manik, seseorang tidur sedikit, ia memiliki gelombang energi, ia penuh dengan aktivitas demam, merasa tak terkalahkan, menetapkan tujuan yang tidak realistis. Perilaku seksual dan / atau finansial yang berisiko adalah teman lain dari gangguan mental afektif bipolar. Sahabat suram lainnya dari penyakit ini adalah kecanduan alkohol dan obat-obatan, mereka dapat menjadi stimulus untuk perkembangannya dan konsekuensinya, upaya putus asa untuk keluar dari rawa depresi tanpa harapan.

Gangguan mental afektif bipolar adalah item keenam dalam daftar penyebab kecacatan di seluruh dunia! Perhatikan keluarga dan teman-teman Anda. Mungkin hidup seseorang tergantung pada kewaspadaan Anda!

Yoga for Depression: Pengalaman Pribadi Pasien yang Menderita Bipolar Affective Mental Disorder

Tetapi kembali ke studi tentang kemungkinan yoga dengan depresi, efek yoga pada pasien yang didiagnosis dengan gangguan mental afektif bipolar. Sudah diketahui bahwa terapi jangka panjang tidak selalu mampu mengatasi perubahan suasana hati yang ekstrem. Dan menurut hasil penelitian tersebut, beberapa pasien yang berhasil mengendalikan perubahan suasana hati mengaitkan hasil yang dicapai dengan yoga. Studi ini tentang efek yoga pada depresi dilakukan di Brown University (Providence, RI).

Pasien yang memperhatikan efek positif yoga pada depresi dalam jiwa mempraktikkan yoga secara sistematis, termasuk latihan untuk kesehatan mental dan fisik. Itu adalah pendekatan sistematis yang membuktikan dirinya mampu mengobati depresi dan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf mereka, tersiksa dengan melemparkan antara berbagai fase penyakit, antara suasana hati dan kesejahteraan yang ekstrem, gelombang energi dan penurunan kekuatan vital yang lengkap.

Bahkan, itu survei bukan survei. Namun temuan ini menarik dan menginspirasi. Mari kita coba untuk menganalisa.

Untuk studi yoga dengan depresi, penulis mengambil 86 orang - 11 pria dan 75 wanita, yang 70 sepenuhnya memenuhi kriteria untuk gangguan mental afektif bipolar, sisanya - sebagian. Semua 86 orang melakukan yoga. Sekitar 40 persen minum obat, berusaha mengendalikan gejala bipolaritas. Pasien menjawab serangkaian pertanyaan tentang kehidupan mereka, fitur gangguan mental dan pengalaman mereka dalam yoga.

Rata-rata, orang-orang ini berlatih yoga selama 6 tahun, belajar dengan instruktur dua kali seminggu dan tiga kali sendiri. Kebanyakan melakukan Hatha Yoga. Harus dikatakan bahwa ini sepenuhnya alami, karena hatha “berdiri di atas tiga pilar”: teknik pernapasan, postur dan latihan fisik, meditasi. Tiga pilar inilah yang membentuk pendekatan sistematis yang dapat mengobati depresi.

Kebanyakan pasien mengakui bahwa yoga dalam depresi membantu mereka mengatasi gejala utama gangguan mental afektif bipolar. Lima belas persen dari semua pasien yang berpartisipasi dalam survei mengatakan bahwa yoga untuk depresi telah mengubah hidup mereka menjadi lebih baik. Dua puluh persen meningkatkan perhatian dan kemampuan untuk berkonsentrasi dan memusatkan perhatian. Dua puluh sembilan orang melaporkan peningkatan dalam bidang emosional, terutama penurunan kecemasan. Sembilan belas orang melaporkan efek positif dalam kondisi fisik mereka, seperti penurunan berat badan dan peningkatan kualitas tidur.

Semua konsekuensi dari melakukan yoga dalam depresi ini sepenuhnya alami dan alami. Jika Anda harus melakukan yoga untuk menghilangkan stres, meningkatkan tidur, menurunkan berat badan, maka Anda juga mungkin tahu efek ini.

Tetapi beberapa orang juga mencatat aspek negatif yang dipicu oleh praktik yoga selama depresi. Momen-momen ini tidak kalah alami dan alami. Beberapa peserta survei mengaitkan cedera fisik, nyeri otot, dan hiperventilasi paru-paru. Namun, latihan yoga yang kompeten didasarkan pada sikap paling hormat terhadap teknik melakukan asana, sehingga menghindari cedera. Nyeri umumnya tidak dapat diterima, karena ada aturan tegas kedua: setiap kali kita berurusan dengan dedikasi penuh, tetapi tidak pernah melampaui batas yang ditentukan tubuh untuk kita hari ini, pada hari dan jam tertentu. Hiperventilasi juga merupakan konsekuensi dari praktik pranayama (latihan pernapasan) yang tidak kompeten, bacalah di sini.

Orang yang berlatih Bikram yoga (yoga panas dalam kondisi kelembaban tinggi) mengeluh bahwa mereka terlalu panas. Ya, ada gangguan mental afektif bipolar, mungkin tanpa apa-apa. Sebagai contoh, Bikram Yoga bagi saya tampaknya berbahaya dan berbahaya bagi sebagian besar orang. Juga harus diingat bahwa beberapa orang dengan gejala bipolar menggunakan obat antipsikotik (obat psikotropika, atau neuroleptik) dan sangat sulit terkena panas.

Lima responden mengatakan bahwa latihan yoga, sebaliknya, meningkatkan kecemasan, meningkatkan kecemasan, menyebabkan kelesuan dan bahkan meningkatkan depresi. Sayangnya, data yang dipublikasikan tidak cukup detail untuk memahami mengapa ini terjadi. Kemungkinan besar, orang terlibat dalam gaya yoga yang tidak cocok untuk keadaan fisik dan mental mereka.

Dalam praktik terapis yoga dan instruktur yoga, saya selalu memperhitungkan apa yang disebut "paspor vegetatif" dari setiap praktisi - nada yang berlaku dari sistem saraf otonom. Jika sympatho-tonic mulai terlibat dalam latihan yoga yang dinamis dan intensif, tanpa menggantinya dengan teknik pernapasan dan asana, yang berlawanan dengan efeknya pada sistem saraf otonom, maka kecemasannya pasti akan meningkat. Sebaliknya, jika vagotonik mempraktikkan teknik pernapasan sepihak seperti Chandra Nadi dan Chandra Bhedan, maka kelesuan akan meningkat.

Akhirnya, delapan pasien mengakui bahwa yoga setidaknya sekali memiliki dampak negatif pada kondisi mereka, meningkatkan gejala gangguan mental afektif bipolar. Tetapi setuju bahwa satu kasus untuk rata-rata enam tahun kelas tidak dapat membuktikan atau membantah. Alasan kemunduran negara tidak ada hubungannya dengan yoga.

Saya akan menyarankan dalam situasi seperti itu segera, bersama dengan instruktur, untuk menganalisis asana atau latihan mana dalam kompleks yoga untuk depresi dan mengapa mereka dapat memiliki dampak negatif untuk memperbaiki latihan lebih lanjut. Untuk mengobati depresi, dan bahkan gangguan jiwa afektif bipolar, bukanlah tugas yang mudah, Anda perlu mencari pendekatan Anda kepada setiap orang dan mengembangkan latihan yoga individu untuk depresi. Dan jangan berpikir bahwa sekali dikembangkan - dan semuanya selama bertahun-tahun kami telah bekerja pada skema yang sama. Seseorang berubah, kondisi mental dan fisiknya juga berubah, dan latihan yoga harus berubah dengannya.

► efek terapi yang diperlukan;

► kebutuhan individu dalam koreksi berat dan bentuk.

Tetapi kebanyakan pasien dengan jelas menyatakan bahwa yoga dengan depresi membantu mereka fokus pada saat ini, merasa tenang pada saat ini, hidup di sini dan sekarang, meringankan obsesi dengan masa lalu dan khawatir tentang masa depan. Dan jika Anda pernah mencoba untuk mengobati depresi, atau setidaknya menghilangkan stres, maka Anda benar-benar mengerti betapa pentingnya hal ini.

Hasil penelitian dipublikasikan dalam Journal of Psychiatric Practice, pada September 2014. Kami ingin berharap bahwa penelitian para ilmuwan dan dokter dalam arah ini akan terus berlanjut dan tidak hanya menyatakan efek positif yoga dalam depresi pada gangguan mental afektif bipolar, tidak hanya mengkonfirmasi bahwa yoga membantu untuk mengobati depresi, tetapi juga mempelajari dan secara klinis mengkonfirmasi dampak pada jiwa asana tertentu. teknik pernapasan dan meditasi. Sementara itu, tetap ikuti berita medis!

Berlatih dengan gangguan mental (tanpa luka) ''

[yoga dan gangguan mental]

18 Des 2001 01:29

Privet,
podskazhite pozhalusta, kaki uprazhnenija - rasslablenija, pranajami ili jescho shto nibudj - pomogajut vernutsa cheloveku, terjajuschemu svjaz s obshei realnostju.
priznaki - neadekvatnaja reakcija v razgovore, trudnosti prinjatija obichnih reshenij, poterja ljuboi sistemi cennostei, postajannaja mislennaja "kasha" v golove. sam chelovek ponimajet chto s nim chto-to ne to proishodit, pitajetsa knizhki filosofskije chitatj, otveti iskatj, no po-mojemu eto escho usugubljajet situaciju. k tomu zhe i povsednevnije problemi evo zazhimajut i pomosch emu nuzhna no ne znaju chto tochno. himicheskije lekarstva naverno ne samij horoshij vihod?

Re: profilaktika sumashestvija

18 Des 2001, 08:01

Re: profilaktika sumashestvija

18 Des 2001, 08:10

Re: profilaktika sumashestvija - P.S.

18 Des 2001, 08:13

Re: profilaktika sumashestvija

18 Des 2001, 08:49

Re: profilaktika sumashestvija

18 Des 2001 21:39

Re: profilaktika sumashestvija

19 Des 2001 00:31

Re: profilaktika sumashestvija

19 Des 2001 19:58

Yoga dan eksaserbasi penyakit mental (kepada Victor Boyko)

22 Des 2003 10:51

Pertanyaan yang sangat serius, saya ingin tahu pendapat Viktor Boyko, tetapi tidak hanya dia, tentu saja.

Seberapa realistis situasi berikut ini: setelah beberapa bulan berlatih yoga di sistem Anda (dengan Mikh.St. Polosenko, kemudian dengan IVKashkin, secara mandiri menggunakan buku "Gugatan.Com."), Dan hanya asana dan yoga-nidra yang dipraktikkan (tanpa pranaya dan meditasi yang panjang) wanita itu telah memperburuk kelainan neuropsikiatrik secara tajam, sehingga ia mulai kehilangan kecukupan, kontrol diri, keterampilan interpersonal, dan sekarang ia harus beralih ke psikiater. Secara khusus, ada eksaserbasi neurosis pada "detak jam," hilangnya kontrol diri. Pada saat yang sama, bentuk fisik latihannya dinilai oleh kedua guru sebagai "baik" atau "sangat baik." Ensefalogram, termasuk yang dengan rangsangan periodik, diangkat dan mengindikasikan normal.

Mungkinkah yoga memiliki efek seperti itu, asalkan bentuk laten neurosis, tentu saja, sudah ada sebelum mereka mulai?

Apakah latihan yang memiliki efek kuat pada kelenjar tiroid - misalnya, kunci dagu, holasana, sarvangasana? Dia banyak melakukan mereka.

Apa yang bisa direkomendasikan dalam situasi ini? Apakah masuk akal untuk terus berlatih yoga dalam kelompok Kashkina (programnya cukup maju di sana, tetapi terutama termasuk peregangan)?

Apakah masuk akal untuk melempar beberapa kelompok latihan, mungkin terlalu mengaktifkan sistem saraf?
Atau menolak untuk melakukan sama sekali, hanya meninggalkan yoga nidru?
Bisakah getaran Aum terpengaruh? Saya tahu bahwa getaran mantra adalah hal yang serius.

Secara umum, dapatkah yoga memengaruhi ini pada prinsipnya, apakah ini merupakan faktor risiko? Apakah masuk akal untuk menghentikan kelas, agar tidak mengambil risiko?

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahwa kami terlibat bersama, dan perubahan saya hanya bermanfaat. Namun, apa yang tidak bercanda. Untuk jaga-jaga, alamat saya dinozavr dog sendmail.ru.

22 Des 2003, 19:01

23 Des 2003 10:33

Terima kasih banyak atas tanggapan yang cepat. Saya meninggalkan ponsel saya ke administrator. Saya juga ingin mengatakan dua hal.

Yang pertama. Saya bukan seorang dokter dan saya tidak mencoba untuk mengambil fungsi dari seorang diagnosa. Mungkin ini benar-benar suatu kejengkelan sementara, yang akan dihilangkan dengan latihan lebih lanjut. Namun demikian, tidak mungkin untuk mengecualikan kemungkinan hubungan antara studi dan eksaserbasi. Karena ada kerugian yang jelas, saya ingin mengidentifikasi penyebab dan menghilangkannya, baik sekarang dan untuk masa depan. Karena kami tertarik pada yoga dan meditasi dengan serius, dan kami tidak ingin meninggalkan mereka karena alasan yang tidak terverifikasi.

Dengan asumsi pengalaman Anda di sini sangat berharga, dan secara substansial lebih dari, katakanlah, seorang dokter, atau diagnosa lain, kami berpaling kepada Anda. Saya sama sekali tidak berpikir untuk mengatakan bahwa yoga yang harus disalahkan, seperti yang disarankan oleh Eugene sendiri - meditasi, alasan keluarga, pekerjaan, permulaan musim dingin, siklus alami dari perjalanan penyakit, akhirnya, bisa disalahkan.

Yang kedua. Saya jelas tidak cenderung menyalahkan guru yang disebutkan secara pribadi. Sebaliknya, saya harus mengatakan bahwa satu-satunya saat ketika gangguan saraf benar-benar terjadi selama kelas yoga, Mikhail Stepanovich memperhatikan hal ini, dan memberikan rekomendasi individual terperinci kepada Eugenia mengenai masalahnya. Saya pergi ke Igor Vladimirovich hanya sekali.

Perubahan kelompok juga tidak terkait dengan keluhan tentang guru, tetapi hanya dengan fakta bahwa Polosenko berhenti melakukan pada hari Rabu di Serebryanichesky, dan satu-satunya pilihan yang ditawarkan kepada kami adalah hari Minggu pukul 12 di Karetny, dan kami memiliki kesempatan untuk mengunjungi hanya hari setelah 19-19: 30, dan kami tiba di Kashkin, yang, ternyata, sangat berbeda (bahkan dalam bentuk eksternal) dan merupakan program yang cukup maju.

Ini tidak berarti ada kekurangan pada bagian Mikhail Stepanovich karena, sejauh yang saya mengerti, itu bukan kesalahannya atau inisiatifnya - penghentian kelas pada hari Rabu di Serebryanichesky.

Sebaliknya, saya dengan segala cara merekomendasikan kelas bersamanya kepada semua kenalan saya yang tertarik dengan sekolah Anda dan mempertimbangkan berbagai pilihan untuk kelas.

Yoga psikologis - jalan menuju seluruh kesehatan!

Teratai atau pose kerajaan di Timur melambangkan kesucian dan kesempurnaan. Dalam yoga, itu dianggap sebagai postur mendasar untuk meditasi, latihan konsentrasi dan menenangkan diri. Dari posisi fisik, efek menguntungkan pada pernapasan dan tulang belakang. Secara psikologis ia mendorong kelahiran kembali, dengan membakar pikiran negatif, tindakan, dan meningkatkan energi positif dan vital.

Yoga psikologis - fenomena yang sedikit terwakili dalam lingkungan psikologi ilmiah. Namun, ini tentang dia yang ingin saya ceritakan tentang salah satu cara paling efektif untuk dukungan pribadi dalam kehidupan.

Saya harus mengatakan bahwa psiko-yoga adalah kompilasi dari Timur dan Barat. Praktik spiritual Timur yang dikombinasikan dengan pandangan rasional Barat memiliki efek holistik dan komprehensif terhadap tubuh manusia sehingga dapat digunakan untuk mengembangkan sumber daya dan kekuatan pendukung dalam diri mereka sendiri.

Psychoic pada dasarnya punya:

- filsafat India kuno tentang peningkatan diri spiritual manusia (sutra yoga Patanjali)

- proyeksi bidang aktivitas manusia di bagian tubuh (psikologi berorientasi tubuh menurut V. Reich) dan

- keterampilan posisi keseimbangan yang menguntungkan dalam situasi kehidupan yang bermasalah (teori M. Feldenkrais tentang gerak yang benar).

Terlibat dalam yoga psikologis, kita membawa pikiran, perasaan, dan tindakan kita menjadi seimbang, kita menciptakan harmoni di dalam dan di luar, mengembangkan keterampilan menyeimbangkan kepentingan kita sendiri dan sekitarnya.

Hanya melakukan yoga, kita mengembangkan tubuh kita.

Dengan berlatih yoga secara psikologis, secara sadar, dengan pemahaman tentang mengapa dan mengapa berlatih, kita meningkatkan kesejahteraan kita, kita menyembuhkan diri kita sendiri.

Saya bertemu yoga pada tahun 2010. Namun, dia menyadari efek psikoterapi tiga tahun lalu.

Saya berusia 37 tahun saat itu. Untuk semua itu, saya sangat sukses dalam kehidupan pribadi dan sosial saya, pada usia itu saya telah menemukan banyak masalah psikologis: depresi, psikosomatik, hiperaktif, yang tercermin dalam berat badan saya, pertengkaran dan skandal dengan orang lain dan impotensi total ubah sesuatu.

Sekarat bukanlah rencanaku. Karena itu, saya mencari dukungan, yang mengejutkan saya, saya temukan dalam kombinasi psikoterapi dan yoga. Sejak itu, saya tidak tahu cara yang lebih efektif untuk mengatasi perbedaan kehidupan.

Saat ini, sebagai psikolog bersertifikat, saya yakin menyatakan bahwa yoga dengan analisis masalah pribadi adalah alat psikoterapi yang sangat baik yang menggabungkan alat terbaik untuk bekerja dengan seseorang. Dan sebagai sadhak (berlatih yoga), saya memahami pentingnya mengatasi kebiasaan negatif untuk kesehatan dan pengembangan holistik melalui pelaksanaan teknis yang kompeten dari asana, pranaya, tikungan.

Kembali ke metode psiogi, saya menjawab pertanyaan: bagaimana cara kerjanya?

Ambillah situasi kehidupan apa pun yang menyebabkan ketidaknyamanan. Ekspresikan pendapat Anda, pertahankan posisi Anda, bicaralah di depan umum, buat proyek, lakukan sesuatu untuk pertama kalinya, tolak orang tua Anda, akui cinta Anda, rasakan ketakutan, risiko, laporkan ke manajemen, dll

Seseorang dengan sumber daya dalam situasi ini (ingat gambar di atas) cenderung berpikir: "Ya, itu tidak menyenangkan. Itu juga terjadi. Penting untuk membuat keputusan terbaik bagaimana menjadi dan apa yang harus dilakukan." Dengan memberi energi pada dirinya sendiri, energinya yang "lunak", orang seperti itu mengatasi masalah dan mendapatkan pengalaman berharga (+ manfaat individu lainnya). Atau, jika "dunia tidak dapat diubah," itu dibalik dengan bantuan tubuh dan pertahanan psikologis dalam posisi yang nyaman.

Dan orang lain itu dikompres, tegang, dibela terlalu banyak, menyarankan ancaman bagi kepribadiannya, takut salah, diejek, dihina, tidak berdaya. Dia takut dan dia pikir itu selamanya!

Jadi, dari saat-saat psikis, “penjepitan” tubuh lahir - kebiasaan diam, bertahan lama, tidak aktif (hypoblock), atau sebaliknya, mengobrol, histeria, bergerak tidak menentu (hyperblock). Keduanya menyebabkan rasa sakit fisik. Meskipun pada awalnya alasannya adalah bagaimana seseorang berpikir, merasakan, tidak.

Rasa sakit tubuh, tentu saja, terasa lebih kuat. Maka, seseorang berhenti berpikir secara logis, bernapas penuh, bergerak fleksibel. Ia memperoleh "baju besi berotot" (istilah V. Reich), di mana kehidupan internal dan eksternal, pribadi dan sosialnya menjadi beban yang tak tertahankan, tanpa cahaya, kegembiraan, dan kemudahan berada.

Melakukan yoga asana, seseorang melatih kemampuan untuk menemukan posisi paling nyaman dan stabil dalam posisi yang tidak nyaman, dan secara psikologis, dalam situasi sulit.

Latihan yoga mengubah tubuh dari waktu ke waktu (menjadi lebih indah, lebih alami, lebih sensual, lebih kuat, lebih kuat) dan karakter (!) Dari seseorang. Kita menjadi harmonis, seimbang, terbebaskan, tangguh. Itu membawa kesenangan luar biasa dari kehidupan dan kepuasan penuh dari dirinya sendiri.

Yoga psikologis bekerja dengan konsep seseorang menggunakan metode latihan yoga.

Secara teknis, pekerjaannya terlihat seperti ini:

1. Diagnosis dan interpretasi masalah psikologis di tingkat fisik.

2. Kesimpulan, penunjukan blok tubuh, pertahanan ke level psikologis, sadar.

3. Elaborasi dari solusi psikologis hypo-, hyperblock pada level fisik.

Sebagai contoh, saya menyajikan psymatrix: Adho mukhan shvanasana, pose Anjing menghadap ke bawah.

Ini melibatkan permukaan posterior tubuh, melambangkan semua manifestasi ekstra kita (ingatan masa kanak-kanak, hubungan dengan gender, interaksi sosial) + perut, menunjukkan rumah batin kita, kontak dengan perasaan kita, sumber daya dari anak yang adaptif.

Efek psikologis: postur mengurangi stres yang disebabkan oleh masa lalu, keluhan dan cedera masa kanak-kanak, memungkinkan Anda untuk lebih dekat dengan kerabat, membangkitkan kealamian, kepercayaan diri, berkontribusi pada revisi dan stabilisasi hubungan pribadi. Ini juga mengembalikan feminitas / maskulinitas dan manifestasi sensitivitas lainnya, membawa kejernihan pemikiran dan meningkatkan tekad untuk bertindak.

Kontraindikasi pada orang dengan penyakit: sistem kardiovaskular; sistem pernapasan dan THT; dan pada periode eksaserbasi penyakit pada sistem muskuloskeletal; trimester ketiga kehamilan.

Dengan bantuan yoga psikologis, Anda dapat bekerja:

  1. dengan masa lalu (ketakutan, peristiwa traumatis, kenangan)
  2. dengan masa depan (mobilisasi, akselerasi, optimisasi, kreativitas, pemikiran)
  3. dengan I-way (datang ke diri sendiri, pengungkapan kekuatan internal, rasa kepuasan, hubungan dengan diri sendiri)
  4. dengan lingkungan (keterbukaan, keterampilan interpersonal, kepercayaan diri, hubungan dengan orang-orang).

Diperlukan konsultasi awal!

Ketentuan dapat ditemukan dengan menelepon 927-510-5662.

Yoga dengan IRR

Baru-baru ini, dokter semakin dihadapkan dengan kasus-kasus di mana pasien beralih kepada mereka dengan sakit kepala yang tidak masuk akal, gangguan pencernaan, gangguan jantung, insomnia dan gejala lain yang secara langsung atau tidak langsung mengindikasikan dystonia vegetatif-vaskular. Saat ini, banyak cara untuk memerangi penyakit ini telah dikembangkan, tetapi sangat sedikit perhatian telah diberikan pada satu metode yang efektif - yoga di IRR. Berbicara dalam arti luas, yoga adalah keseluruhan kompleks dari tekanan spiritual, fisik dan mental yang bertujuan untuk meningkatkan kesehatan keseluruhan seseorang. Untuk pengobatan dystonia vegetatif-vaskular, beberapa arah yoga digunakan, yang memungkinkan untuk mencapai hasil yang luar biasa.

Sedikit tentang IRR

Sebelum Anda berbicara tentang yoga dan bagaimana mereka membantu seseorang, Anda perlu memahami apa itu distonia vegetatif-vaskular. Banyak orang setuju bahwa ini bahkan bukan penyakit, tetapi serangkaian tanda dan gejala yang menjadi ciri disfungsi otonom sistem kardiovaskular.

Dalam hal ini, seseorang menghadapi gejala tidak menyenangkan berikut dalam hidupnya:

  • Gangguan tidur (bangun pagi, tidak bisa tidur).
  • Penipisan total tubuh.
  • Kelelahan konstan, stres.
  • Dehidrasi tubuh.
  • Sakit kepala, pusing.
  • Diare dan sembelit.
  • Keringat terganggu.

Seringkali orang beralih ke terapis dengan gejala yang sama, yang melakukan pemeriksaan menyeluruh, mengidentifikasi penyebab tanda-tanda ini. Selain itu, diagnostik termasuk radiografi, tomografi, USG organ internal, dan saran ahli.

Bagaimana mengobati gejala kompleks IRR?

Sebagai aturan, ketika membuat diagnosis distonia vegetatif-vaskular, pasien diamati oleh psikoterapis atau psikolog. Dokter meresepkan perawatan komprehensif, termasuk tidak hanya penggunaan obat, tetapi juga rejimen harian khusus, optimalisasi periode istirahat dan persalinan, olahraga ringan, berhenti merokok dan alkohol, terapi fisik.

Saat ini, yoga menjadi metode perawatan yang semakin populer. Ini bukan hanya latihan fisik, itu adalah jaminan kesejahteraan fisik dan spiritual - hanya itu, yang sering menyebabkan gejala IRR.

Apakah mungkin untuk berlatih yoga dengan IRR?

Menurut ulasan dokter dan banyak orang, yoga dengan IRR tidak hanya tidak dilarang, tetapi juga dianjurkan. Sejumlah penelitian medis menunjukkan bahwa yoga memiliki efek positif pada seseorang yang menderita IRR. Senam semacam itu tidak hanya menghilangkan gejala utama penyakit, tetapi juga meningkatkan peluang seseorang untuk pulih.

Statistik dan latihan menunjukkan bahwa yoga memiliki efek positif pada tubuh manusia:

  1. Ini meningkatkan kesehatan, menghilangkan gejala negatif.
  2. Ini memiliki efek positif pada pekerjaan sistem saraf pusat.
  3. Ini menghilangkan stres dan mengembalikan mode kerja dan istirahat yang benar.
  4. Menormalkan usus dan seluruh sistem pencernaan.
  5. Itu memberi seseorang kekuatan, mengisi dirinya dengan energi yang tak ada habisnya sepanjang hari.
  6. Menormalkan tidur, menghilangkan insomnia.
  7. Menormalkan tekanan darah.
  8. Memberikan harmoni pikiran dan tubuh.

Semua ini membawa manfaat besar bagi orang yang menderita distonia vegetatif-vaskular. Penting untuk diingat bahwa ini bukan hanya pendidikan jasmani atau senam standar, tetapi serangkaian latihan yang ditujukan untuk pemulihan seseorang dengan cepat. Serangkaian latihan ini membantu tidak hanya dengan IRR, ada yoga khusus dari stres dan depresi, neurosis, dll.

Satu-satunya batasan dalam yoga adalah hipotensi. Tekanan rendah sering menyulitkan untuk sepenuhnya terlibat dalam senam seperti itu, tetapi Anda tidak boleh menyerah dengan apa yang telah Anda mulai, disarankan untuk melanjutkan kelas dengan hati-hati dan bertahap, tidak berusaha mencapai hasil yang baik dalam beberapa hari, tetapi membayar setidaknya 1 bulan untuk itu.

Area yoga yang paling efektif

Seperti disebutkan di atas, dalam yoga ada beberapa area yang seseorang pilih secara independen, tergantung pada preferensi dan keinginannya. Setiap rangkaian latihan ditujukan untuk meningkatkan sistem tubuh yang spesifik. Anda harus mencari bantuan dari dokter atau instruktur yoga berpengalaman yang akan memberi tahu Anda arah mana yang harus Anda pilih.

Yang paling efektif dan populer adalah:

  • Yoga Mudra. Ini adalah sistem energi tertutup yang bertujuan untuk menutup saluran energi, ketika energi yang terakumulasi tetap berada dalam tubuh manusia, memungkinkan Anda mengurangi stres, menenangkan pikiran, menormalkan kerja perut, meningkatkan fungsi sistem reproduksi. Tidak ada teknik dan elemen yang rumit di sini, bahkan pemula dapat melakukan semua pose dan latihan.
  • Yoga Asana. Ini adalah seluruh rangkaian berbagai postur dan latihan pernapasan yang membantu tubuh manusia menghasilkan dengan kapasitas penuh. Dalam hal ini, keterampilan dan pengetahuan tertentu diperlukan tentang cara melakukan latihan ini atau itu. Di sini yang paling umum adalah jenis senam berikut: neraca, tikungan, postur berbaring, duduk dan berdiri, membungkuk dan memutar.
  • Yoga Nidra. Tidak ada postur dan latihan yang berbeda, fokus utamanya adalah merilekskan seluruh tubuh dengan bantuan pikiran searah. Dengan kata lain, seseorang bermeditasi, berkonsentrasi pada benda dan benda tertentu. Metode ini memungkinkan Anda untuk berhasil mengatasi gangguan pada sistem saraf, yang sangat penting dalam distonia vegetatif-vaskular.

Yoga untuk depresi, IRR, neurosis, dan gangguan mental lainnya memungkinkan tidak hanya untuk menghilangkan gejalanya, tetapi juga menyembuhkan penyebab utama penyakit ini, sehingga Anda dapat mengandalkan pemulihan penuh.

Jenis hipotonik VSD dan yoga

Ini adalah jenis penyakit yang paling umum ketika gejalanya dikaitkan dengan tekanan darah rendah. Dalam hal ini, disarankan untuk melakukan latihan yoga berikut:

  1. Kelas harus dimulai dengan teknik Surya-Namaskar, Vinyasa, Sukshma-Vyayama. Penting untuk fokus pada defleksi dan lereng, di samping itu, diinginkan untuk mengintensifkan kerja hati dan kelenjar tiroid. Penting untuk melakukan latihan pernapasan khusus, misalnya, ujia saat menghirup, yang membantu menormalkan sistem pernapasan dan saraf.
  2. Untuk meningkatkan mikrosirkulasi darah, agnysara-dhauti dan sutra-neti dilakukan, yang memberikan aliran darah yang sangat baik ke jaringan dan stimulasi sistem saraf.
  3. Teknik meditasi juga digunakan, misalnya, penggunaan mantra, teknik visualisasi.

Sebelum memulai sesi pelatihan apa pun, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda apakah mungkin untuk melakukan latihan tertentu. Secara umum, yoga aman dan bermanfaat bagi semua orang, tetapi mungkin ada batasan tertentu: tekanan darah tinggi atau rendah, usia, penyakit tertentu.

Yoga dari neurosis, stres dan IRR adalah salah satu cara yang paling efektif, yang saat ini, sayangnya, sering tetap tanpa perhatian dari dokter.

IRR pada tipe hipertonik dan yoga

Dalam situasi ini, Anda dapat membuat rekomendasi berikut:

  1. Asana harus dimulai dengan shavasana, kemudian lakukan sukshma-vyayam yang rumit. Laju olahraga harus moderat, tanpa aktivitas fisik yang berlebihan. Ini didominasi oleh lereng, bukan defleksi, seperti halnya dengan IRR dari tipe hipotonik. Perhatian khusus harus diberikan pada memutar duduk dan berbaring asana, yang membantu mengembalikan kerja perut.
  2. Di antara latihan pernapasan Anda perlu memilih chandra-bhedana pranayama, yang memungkinkan Anda mengumpulkan energi dalam tubuh dan menormalkan kerja sistem saraf.
  3. Teknik relaksasi dan meditasi: shavasana, anapanasati, mantra, yoga nidra, dll.

Sebagai hasil dari teknik tersebut, Anda dapat merasakan perubahan signifikan menjadi lebih baik setelah hanya beberapa pelajaran. Harus dipahami bahwa yoga untuk serangan panik, depresi, stres, dan distonia vegetatif-vaskular adalah metode pengobatan yang efektif yang masih banyak orang tidak percayai. Ini kemungkinan besar karena ketidaktahuan tentang apa itu yoga dan apa manfaatnya yoga itu sendiri.

Tentu saja, yoga tidak meniadakan kebutuhan untuk perawatan medis, dan Anda pasti harus meminta bantuan dari dokter, tetapi senam luar biasa seperti itu akan sangat meningkatkan kesejahteraan Anda di IRR.

5 cara yoga dapat meningkatkan kondisi mental Anda

Mengapa yoga menyelesaikan masalah psikologis dan juga seorang terapis?

Orang-orang di seluruh dunia mengatakan bahwa setelah latihan yoga teratur, keadaan psikologis mereka meningkat secara ajaib. Mereka menjadi lebih tenang, mereka mengatasi masalah dengan lebih mudah, mereka berurusan dengan kerumitan dan pelanggaran, mereka mulai hidup lebih mudah dan lebih mudah. Tetapi mengapa ini terjadi? Bagaimana bisa terjadi bahwa yoga menggantikan pendekatan ke psikoterapis? Berikut adalah 5 perubahan yang terjadi pada level mental setelah berlatih yoga.

  1. Transisi dari sistem saraf simpatis ke sistem parasimpatis. Dengan kata lain, yoga membantu untuk beralih dari overexcitation ke mode tenang. Hampir tidak mungkin untuk melakukan ini dengan kekuatan pikiran, tetapi menggunakan teknik khusus, sepenuhnya. Pernapasan perut yang sadar akan membantu menghilangkan kecemasan, ketegangan dan stres, menenangkan sistem saraf.
  2. Tumbuhnya kesadaran diri. Latihan yoga memungkinkan Anda untuk membangun hubungan yang harmonis, pertama-tama, dengan diri Anda sendiri. Terimalah diri Anda, tolak pengutukan di alamat Anda sendiri, dengarkan diri Anda sendiri, kebutuhan dan keinginan Anda, dan tidak sejalan dengan masyarakat dan stereotip. Perilaku seperti itu membebaskan, membawa kelegaan psikologis, kondisi ini tidak menyiratkan akumulasi stres. Anda mulai makan dengan benar dan berlatih secara teratur, bukan karena Anda akan dihargai, tetapi karena Anda mencintai dan menghormati diri sendiri. Anda menjadi lebih percaya diri pada diri sendiri, tetapi tidak dengan mengorbankan ego, tetapi dengan mengorbankan hubungan yang jujur ​​dengan diri sendiri.
  3. Meningkatkan romansa. Poin sebelumnya secara otomatis menghasilkan ini: kedewasaan dalam hidup ditransfer ke hubungan dengan orang yang dicintai. Jika kita memahami apa yang kita inginkan, jika kita harmonis dan bahagia dengan kehidupan, maka kita tidak perlu menteror pasangan kita. Bersama kami itu menjadi hangat dan nyaman, mereka mulai menjangkau kami. Tapi tidak semuanya, tapi mirip dengan yang sejenis. Kami mulai menarik orang-orang bahagia yang harmonis dan sama seperti kami.
  4. Terima kepribadian Anda. Alasan utama ketidaknyamanan kita adalah tidak menerima diri sendiri. Kita sering berusaha meningkatkan diri untuk mencintai kita, tetapi kita tidak mengerti bahwa kita sudah cukup baik. Jika kami mendengar: Anda baik seperti Anda, kami menganggapnya sebagai panggilan untuk kemalasan dan degradasi, seolah-olah pengembangan hanya mungkin dalam kondisi penghinaan diri. Tapi ternyata tidak. Sulit dimengerti. Itulah mengapa perlu untuk berlatih yoga, yang secara bertahap dan dengan lembut menjelaskan tentang semua ini.
  5. Cintai akar Anda. Dalam yoga, hubungan dengan orang tua sangat penting. Jika kita dilahirkan dalam keluarga tertentu, maka kita harus melalui pelajaran khusus. Sikap seperti itu memungkinkan seseorang untuk berperilaku lebih bijak sehubungan dengan kerabat mereka: membiarkan pelanggaran, melihat yang terbaik dalam diri orang lain, dan tidak menerima cinta begitu saja. Kebanyakan orang memiliki hubungan yang tegang dengan orang tua mereka, dan ini meracuni kehidupan. Yoga bekerja melalui saat-saat ini dan mengurangi rasa tersinggung, iri hati, dan amarah.

Yoga untuk kesehatan mental Anda

Yoga untuk kesehatan mental Anda

Di bagian ini, kita akan beralih ke latihan yang bersifat meditatif, yang tujuannya adalah untuk meningkatkan sikap Anda. Praktik meditasi sederhana ini akan membantu Anda memulihkan diri, menciptakan suasana hati yang baik, menghilangkan efek stres, dan membawa Anda keluar dari depresi. Anda dapat melakukan latihan ini dalam urutan apa pun, pada hari apa saja dalam seminggu. Mereka harus ditangani ketika Anda merasakan gangguan, dengan stres dan depresi, keinginan untuk menyebabkan diri sendiri atau bahaya lain, dll. Secara harfiah setiap orang dapat melakukan latihan sederhana ini - tanpa pelatihan khusus dan banyak waktu dan usaha. Tetapi praktik meditasi ini akan membantu Anda memulihkan diri, menciptakan suasana hati yang baik, menghilangkan efek stres, dan membawa Anda keluar dari depresi.

Latihan "Nafas mental para yogi"

Dalam latihan ini, seluruh tubuh Anda akan dipenuhi dengan energi (prana), yang akan berkontribusi pada munculnya perasaan pembaruan dan semangat.

Penting untuk berbaring telentang dengan tenang dan nyaman. Biarkan pernapasan menjadi lancar. Sekarang bayangkan saja ketika Anda menarik napas, udara masuk melalui kaki dan mengisi seluruh tubuh, mencapai bagian atas kepala, sambil menghembuskan napas, itu membuat seolah-olah itu adalah jalan yang berlawanan dan pergi melalui kaki. Kemudian cobalah untuk menghirup semua kulit tubuh, setiap sel, mengisinya dengan kehidupan dan energi.

Latihan "Keinginan"

Meditasi ini meningkat, sebagaimana dapat dilihat dari namanya, kemauan.

Duduk, duduk di lantai, dalam posisi yang nyaman untuk Anda, ikat jari-jari Anda ke dalam kunci pergelangan tangan yang terbuka, angkat tangan di atas kepala Anda sehingga telapak tangan mengarah ke bawah dan terletak di ketinggian sepuluh hingga lima belas sentimeter di atas mahkota. Tutupi kelopak mata Anda dengan erat, ambil napas dalam-dalam dan tahan napas, hitung secara mental sampai lima. Kemudian buang napas sepenuhnya dan tahan napas lagi untuk jumlah waktu yang sama. Tanpa mengubah postur tubuh Anda, tetap bernapas seperti ini selama satu atau dua menit. Seiring waktu, durasi latihan dapat ditingkatkan menjadi setengah jam. Mungkin sulit pada awalnya untuk berada dalam posisi yang diusulkan untuk jumlah waktu yang tepat. Tetapi jika Anda berhasil mengatasi kesulitan ini, maka akan ada relaksasi yang mendalam dan pencelupan di dalam batin, ritme optimal dari pekerjaan tubuh Anda akan dipulihkan. Hasil yang umum adalah perolehan kekuatan dan kekuatan roh. Akibatnya, upaya yang Anda lakukan pada diri Anda sendiri telah mengeluarkan energi tambahan dari kedalaman tubuh Anda, yang digunakan untuk memperkuat tubuh Anda.

Latihan "konten ejeksi"

Jika Anda merasa kelebihan dalam bentuk apa pun - moral, moral, psikologis, mental, fisik, maka Anda perlu melakukannya - buang napas dengan tajam.

Ketika udara dibuang, semua energi buruk berada dalam kebiasaan dibuang. Dorong napas Anda sebanyak mungkin. Sekarang, ketika tidak ada udara di dalam diri Anda, Anda perlu menarik perut Anda dan menghitung secara mental sampai lima, tanpa bernapas. Setelah itu, ambil napas sedalam mungkin. Dan sekarang tahan napas, secara mental menghitung sampai lima. Lalu buang napas. Anda harus menyelesaikan latihan ini setidaknya lima belas kali berturut-turut.

Latihan "Istirahat menit"

Ini adalah penerimaan favorit semua yogi, ketika mereka perlu beristirahat di antara kelas-kelas harian, yang tidak memerlukan banyak waktu.

Berdiri tegak, bahu ke belakang, tangan bebas untuk beristirahat di sepanjang tubuh. Setelah itu, perlahan-lahan pisahkan tumit dari lantai, secara bertahap memindahkan seluruh berat tubuh ke jari kaki. Angkat lengan tegak lurus ke tubuh Anda. Ketika seluruh berat tubuh Anda melebihi jari-jari kaki Anda, dan tangan Anda sejajar dengan bahu Anda, Anda akan segera merasa seolah-olah terbang di udara. Sekarang ambil napas dalam-dalam, dan setelah itu, tanpa menahan nafas, hembuskan udara, lakukan perlahan, perlahan-lahan turunkan tumit dan bawa kedua tangan ke posisi semula. Ulangi latihan ini beberapa kali. Latihan ini memungkinkan Anda untuk merasakan kemudahan, kebebasan dan semangat.

Ditujukan untuk meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.

Latihan ini harus dilakukan dengan perut kosong. Ini adalah praktik meditasi yang sangat kuno dan kuat; dengan kesederhanaan yang tampak dan kesederhanaan yang nyata, itu sangat efektif bahkan pengalaman sekali saja dapat secara signifikan meningkatkan dunia batin Anda. Anda perlu mengangkat tangan setinggi bahu, atau mengangkat satu tangan ke atas dan yang lainnya ke bawah; lebih baik berbelok berlawanan arah jarum jam, tetapi jika itu membuat Anda tidak nyaman, maka Anda juga dapat memutarnya searah jarum jam; Sirkulasi dilakukan dalam ritme individual, yaitu, Anda memilih sendiri kecepatan yang Anda gunakan untuk berputar. Lakukan ini dengan masuk dan keluar paling lancar dari latihan. Selain itu, harus ada semangat penuh keyakinan dalam teknik praktis yoga, keterbukaan selama latihan; Durasi - tidak lebih dari sepuluh menit sehari. Beberapa orang mungkin merasa mual saat berputar-putar, tetapi perasaan ini akan hilang dalam dua atau tiga hari. Jika mual berlanjut, hentikan latihan. Dan jangan takut untuk jatuh, meskipun lebih baik tidak melakukannya.

Latihan "Menghilangkan stres"

Dirancang untuk menghilangkan stres.

Letakkan kaki selebar bahu, angkat tangan, sedikit terpisah. Lihatlah tanganmu dan berteriaklah sekeras mungkin: “Ha!” Jadikan semua hal negatif beterbangan keluar dari dirimu. Lakukan tiga hingga lima kali sehari.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia