Salah satu pencapaian terbesar dari pikiran manusia adalah integritas persepsi dunia.

Jika kita membayangkan proses kehidupan manusia sebagai serangkaian peristiwa, maka setiap peristiwa harus dengan sendirinya diwujudkan dan diformalkan dalam persepsi sebagai fenomena kesatuan, sebuah fenomena kontemplatif sensual yang lengkap.

Isi:

  • "Alasan berusaha untuk penyelesaian."

Masalahnya adalah bahwa dunia nyata jauh dari ideal rasional dan seringkali situasi kehidupan tetap belum selesai. Namun, karena di dunia "rasional" tidak ada yang pada prinsipnya dapat tetap tidak lengkap, kerja aktif berlanjut di alam bawah sadar untuk menemukan cara untuk mencapai integritas dan kelengkapan.

Beginilah ide-ide obsesif muncul yang dapat menghantui seseorang selama bertahun-tahun, meracuni kehidupan dengan ketidakpuasan dan kekecewaan yang kurang disadari dalam ketidakmampuan mereka sendiri untuk mencapai keadaan keberadaan yang ideal.

Apa itu gestalt dan sejarah kemunculan terapi gestalt

Dalam terminologi, psikoanalisis "gestalt" berarti peristiwa yang lengkap dan holistik, berkenaan dengan persepsi, pemahaman, dan pengalaman di mana seseorang membuat keputusan akhir, "mengikat semua tujuan" dan mencapai harmoni.

Misalnya, seorang gadis berkencan. Secara alami, gambar-gambar hubungan romantis tergambar dalam kesadaran anak perempuan, yang setelah beberapa waktu memuncak dalam pernikahan yang khusyuk dan selanjutnya "mereka hidup bahagia selamanya."

Gagasan tentang "bagaimana segala sesuatu harus terjadi pada tanggal dan bahwa hubungan romantis harus mengarah ke pernikahan bahagia" - ini adalah fenomena gelstat - bentuk ideal, (deskripsi) dari acara tersebut, dilukis dalam imajinasi, kesadaran manusia.

Akhir dari 50-an Abad ke-20. Butuh sedikit waktu setelah Perang Dunia Kedua. Pesatnya perkembangan peradaban menyebabkan peningkatan kesejahteraan ekonomi penduduk dan pada saat yang sama menciptakan konflik persepsi dunia.

"Nilai-nilai" lama telah berhenti memuaskan massa. Itu selama periode ini bahwa ajaran mistis Timur dan filsafat memperoleh popularitas besar di Negara-negara Barat.

Salah satu pengikut Freudianisme dan psikoanalisis yang gigih, dokter dan ilmuwan Jerman Fritz Perls, bersama dengan orang-orang yang berpikiran sama, istrinya Laura dan temannya Paul Goodman, berusaha untuk mengintegrasikan psikoanalisis klasik Freud dengan praktik pengembangan pribadi Timur.

Akibatnya, apa yang disebut terapi gestalt muncul - metode praktis untuk mengidentifikasi dan menghentikan situasi yang belum terselesaikan dan belum selesai dalam kehidupan seseorang, yang mengarah ke ide-ide obsesif dan ketidakpuasan yang disebutkan di atas.

Pada tahap awal, Fritz Perls sendiri menyebut terapi Gestalt tepat sebagai praktik dan, cukup dalam semangat mistisisme Timur, bahkan menyangkal nilai dari setiap interpretasi teoretis dan penjelasan ilmiah yang ketat tentang fenomena ini.

Lihat juga: Apa itu Trend, StartUp, FAQ, dan HYIP

Namun, dalam dunia ilmiah akademis, konsentrasi pada praktik yang tidak memiliki dasar teoretis itu sendiri menjadi peristiwa yang belum selesai.

Jadi pada tahun-tahun berikutnya, Paul Goodman mencoba merumuskan platform teoretis untuk terapi gestalt dan dengan demikian memberikan fenomena tersebut format yang sepenuhnya ilmiah.

Prinsip dasar gestaltisme

Dasar terapi gestalt (sebagai praktik medis) adalah tiga prinsip dasar:

  1. Kesadaran.
  2. Relevansi
  3. Tanggung jawab.

Semua prinsip ini jelas mengarah pada asal langsung dari filsafat Timur.

  • Konsentrasi pada kesadaran proses kehidupan dan setiap peristiwa saat ini. Jauhi otomatisme. Berhentilah menjadi "biorobot" yang berfungsi sesuai dengan program yang ditetapkan oleh seseorang.
  • Untuk hidup "di sini dan sekarang." Menjauh dari refleksi biasa tentang situasi masa lalu dan merencanakan masa depan.
  • Bertanggung jawab atas diri Anda, tindakan dan perasaan Anda.

Selama sesi terapi gestalt, pasien diminta untuk menyelam ke kedalaman alam bawah sadar dan "menarik keluar" peristiwa yang belum selesai yang mengganggu seseorang dan secara tidak sadar terus dalam proses mencoba menemukan penyelesaian.

Masalah ketidakmungkinan untuk mencapai harmoni hanya dalam ketidaksadaran situasi yang belum selesai. Terapis dalam kasus ini bertindak bukan sebagai penyembuh yang membuat diagnosa dan meresepkan perawatan, tetapi lebih sebagai konsultan yang membantu pasien untuk menjadi sadar diri akan masalahnya.

Setelah peristiwa yang belum selesai terdeteksi dan direalisasikan, tahap aktualisasi dimulai. Pasien diundang untuk memperlakukan peristiwa masa lalu seolah-olah itu terjadi di sini dan sekarang dan mencoba mencari solusi untuk masalah di saat ini, daripada keadaan kehidupan masa lalu.

Semua ini dalam sebuah kompleks mengajarkan seseorang untuk secara mandiri menganalisis peristiwa-peristiwa dalam hidupnya dan memperlakukan proses kehidupan secara sadar dan bertanggung jawab. Bertanggung jawab dalam arti memiliki kemampuan untuk membuat keputusan akhir dalam situasi sulit dan untuk mencapai kelengkapan dan integritas yang diperlukan.

Apa itu gestalt yang belum selesai

Seseorang yang rasional memandang dunia di sekitarnya tidak secara langsung, "sebagaimana adanya", tetapi dalam kaitannya dengan setiap situasi, setiap peristiwa yang terjadi membentuk suatu bentuk figuratif sensual-kiasan yang ideal "bagaimana segala sesuatu harus terjadi dan terjadi."

Kata Jerman Gestalt dapat diterjemahkan dalam konteks ini sebagai "gambar lengkap".

  • Misalnya, seorang gadis berkencan. Secara alami, bergegas ke sebuah pertemuan, gadis dalam imajinasinya menyajikan secara rinci bagaimana segala sesuatu harus terjadi dan bagaimana untuk mengakhiri.
  • Namun, pada kenyataannya, seorang pemuda bisa berubah menjadi kasar, dan dengan tindakannya yang tidak sopan, secara kasar melanggar "Gelshtat", bentuk ideal dari tanggal "yang benar".
  • Akibatnya, gadis itu sendiri tidak berperilaku seperti yang dia inginkan, "ada yang tidak beres," dan orang-orang muda bertengkar.

Dalam sifat yang mudah dipengaruhi seperti pertemuan yang gagal, di mana bentuk ideal (deskripsi) "bagaimana segala sesuatu harus terjadi" tidak selesai, dapat menyebabkan gangguan saraf dan kekecewaan yang mendalam.

Pada malam-malam tanpa tidur, gadis yang tersinggung akan menggulirkan peristiwa pertemuan yang gagal berulang-ulang dalam upaya sia-sia untuk mencari tahu dan memahami apa yang dia lakukan salah, mengapa semuanya serba salah?

Tapi tidak ada yang bisa diperbaiki. Dalam kasus-kasus lanjut, semua ini dapat menyebabkan gangguan saraf, kehidupan diracuni oleh pengalaman yang tidak menyenangkan dan kekecewaan batin, yang tidak dapat diubah dan dari mana tidak mungkin untuk pergi sendiri, tanpa bantuan terapis.

Ini adalah peristiwa ketika "Saya ingin mencintai dan menikah, tetapi itu tidak berhasil" dan mewakili kegagalan gestalt yang belum selesai, yaitu situasi kehidupan yang tidak dapat diwujudkan dalam bentuk yang sempurna, seperti yang diimpikan.

Gestalt tidak bersertifikat adalah peristiwa yang di masa lalu tidak dibawa ke akhir yang cukup dipahami dan dapat diterima dan ternyata, sehingga untuk berbicara, dalam limbo.

Karena dalil dasar dari pandangan dunia yang masuk akal normal berbunyi: "Tidak ada yang bisa tidak lengkap, tidak ada yang bisa difragmentasi," maka ketidaklengkapan masa lalu ini terus-menerus mengganggu dan, seolah-olah, makan dari dalam.

Masalah apa yang dipecahkan oleh psikologi jenis ini?

Masalah medisnya adalah bahwa orang yang tidak terlatih biasanya tidak dapat dengan jelas memahami situasi yang belum selesai atau secara tidak sadar tidak memutuskan untuk secara pasti memotong semua ujungnya.

Dengan kata lain, tiga "musuh" internal (dalam terminologi filsafat Timur) mengganggu penyelesaian masalah gestalt yang tidak lengkap bagi seseorang:

  1. Ketidaksadaran hidup sebagai suatu proses.
  2. Ketidakmampuan untuk fokus pada peristiwa, pikiran dan perasaan di sini dan sekarang, penyimpangan dari kenyataan dalam pemikiran masa lalu atau masa depan.
  3. Tidak bertanggung jawab atas tindakan mereka (tidak bertanggung jawab).

Praktek terapi gestalt, secara kiasan, dapat dirumuskan sebagai berikut:

"Daripada memberikan makanan yang lapar, lebih baik mengajari seseorang cara memancing dan membantu mereka mendapatkan kemampuan untuk secara mandiri mendapatkan makanan."

Terapi Gestalt lebih dari sekadar bantuan psikologis bagi orang-orang yang terpapar ide-ide obsesif, stres dan kecemasan.

Ini membantu untuk keluar dari keadaan setengah tertidur dari otomatisme, ketika seseorang terlibat dalam kehidupan hampir tanpa menyadari apa yang terjadi dan mengapa dia sendiri melakukan tindakan tertentu, merasakan perasaan tertentu.

Terapi semacam itu adalah salah satu praktik efektif pengembangan diri spiritual, yang membantu seseorang untuk mulai hidup secara sadar, di dunia nyata dan dengan tanggung jawab penuh atas keputusan mereka.

Gestalt - apa itu dengan kata-kata sederhana

Apa itu gestalt dan mengapa itu mengikuti kita?

Kata itu sendiri berasal dari bahasa Jerman (yang akan meragukan, berdasarkan suaranya) Gestalt. Dalam terjemahan literal, ini berarti gambar, gambar, formulir, atau struktur (Anda dapat melihat sendiri penerjemah Google). Dengan kata lain, ini adalah gambar holistik, yang merupakan sesuatu yang lebih dari jumlah komponennya.

Filsuf Jerman menggunakannya lebih dari satu abad yang lalu, dan memberikan penjelasan yang lebih tepat, tetapi kurang dimengerti (diberikan dalam video di bawah).

Ingin contoh gambar seperti itu (gestalt)? Baiklah, dengarkan. Lagi pula, ini lebih dari sekadar suara individu dari komponen-komponennya. Hal yang sama dapat dikatakan tentang gambar. Properti jiwa ini adalah untuk mencari keseluruhan yang terfragmentasi.

Kita dapat secara mental merakit beberapa hal terpisah dalam satu gambar. Inilah cara jiwa kita bekerja dan ini telah membantu kita bertahan hidup selama berabad-abad (misalnya, mengenali sosok pemangsa yang bersembunyi di semak-semak).

Fitur paling penting dari gestalt - keinginan untuk menyelesaikan. Tentunya Anda memiliki dalam ingatan Anda gambar film yang lebih baik yang tidak Anda tonton. Cari-cari di kepala Anda. Dan berapa kali Anda melihat ketika seorang atlet yang terluka masih berusaha untuk setidaknya berjalan ke garis finish. Berusaha untuk menyelesaikan sudah melekat dalam diri kita semua.

Semua ini terjadi pada tingkat bawah sadar dan orang biasa (yang tidak tahu cara menggali secara profesional di kepalanya) sama sekali tidak menyadari semua ini. Namun, beberapa gestalts yang belum selesai sangat dalam "duduk di kepala" dan mengejar kita (kadang-kadang sepanjang hidup saya), meninggalkan jejak mereka pada perilaku. Paling rentan terhadap orang ini cenderung melankolis, yaitu, dengan tipe temperamen yang dekat dengan melankolis.

Pria berulang kali menarik beberapa situasi bermasalah, masih belum terselesaikan dari ingatannya, dan dia menyiksanya. Ini bisa berlangsung bertahun-tahun, sering berakar pada masa kanak-kanak itu sendiri. Hambatan keseluruhannya adalah bahwa penyebab sifat problematis dari situasi ini (ketidaklengkapan gestalt) sama sekali tidak dikenali oleh kita, yang mencegah kita keluar dari situ.

Itu seperti duri, dari mana kita merasa tidak nyaman, tetapi kita tidak dapat memahami akar masalahnya. Psikologi Gestalt hanya diakui untuk menunjukkan kepada seseorang sempalan ini dan untuk membantu menyingkirkannya. Tidak, bahkan tidak. Jangan sebutkan, tetapi ajari diri Anda untuk menemukan hubungan ini dan singkirkan serpihan spiritual seperti itu di masa depan yang sudah mandiri.

Terapi semacam itu dirancang untuk mengajarkan seseorang untuk menyingkirkan kehamilan destruktif sendiri, sehingga ia dapat menjalani hidup tanpa pincang pada kedua kakinya, tetapi dengan tenang dan konstruktif membangun masa depannya (tanpa masalah psikologis yang tidak perlu di latar belakang).

Akar penyebab semua masalah dalam psikologi Gestalt adalah bahwa orang khusus ini tidak dapat hidup di masa kini dan menyeret semua gestal yang tidak tertutup dari masa lalu. Secara terus-menerus menghapusnya dari memori, gulungan dan menderita dari apa yang dia lakukan maka ada yang salah. Untuk menutup semua masalah ini dan mengajari seseorang untuk hidup di masa kini adalah tugas terapis yang mempraktikkan teknik ini.

Sekilas tentang sejarah psikologi Gestalt

Sampai tahun 1940-an, metode Freud berkuasa di dunia psikoterapi. Murid Jerman-nya, Fritz Perls, bersama istrinya, merevisi pandangan mereka tentang teorinya. Mereka menambahkan konsep baru dan sedikit mengubah cara mereka berkomunikasi dengan orang tersebut dalam sesi.

"Terapi Gestalt: kegembiraan dan pertumbuhan dalam diri manusia" - ini adalah buku yang pertama kali diterbitkan tentang hal ini, ditulis olehnya bersama dengan Paul Goodman. Menurut konsep dan prinsipnya, psikoterapi dilakukan di klinik (lebih tepatnya, hanya di apartemen) Perlsov.

Apa itu psikoterapi? Fritz berkonflik dengan pelanggan, mereka menimbulkan badai emosi negatif yang kuat. Beberapa saat kemudian, terapi diperkenalkan dalam kelompok, karena menganggap format individual terlalu usang.

Dalam jaringan Anda dapat menemukan rekaman sejarah langka dari sesi gestaltnya, melihat yang (meskipun hanya dengan terjemahan Rusia, dan bukan dengan terjemahan Rusia) Anda akan memahami metodenya:

Seiring waktu, praktik ini telah menyebar ke seluruh Eropa. Hanya sikap terhadap orang-orang dalam sesi menjadi lebih setia (apa itu?). Meskipun beberapa terapis giat gestalt masih tetap penganut sekolah lama dan mampu memanaskan suasana.

Ingat gambar, yang menunjukkan apakah sebuah vas, atau wajah orang yang saling memandang? Beberapa di antaranya menjadi tokoh utama, dan sesuatu, masing-masing, menjadi latar belakangnya.

Edgar Rubin mempelajari fenomena ini. Saya sampai pada kesimpulan bahwa beberapa situasi dari kehidupan seseorang menjadi yang utama, mereka menerima lebih banyak perhatian. Segala sesuatu yang lain pergi ke latar belakang.

Gestalt yang belum selesai - inti masalahnya

Gestalt adalah integritas, kelengkapan. Mengacu tidak hanya pada hubungan klasik antara orang tua, teman, pasangan. Secara umum, untuk kepuasan keinginan, pencapaian tujuan, dll.

Ketika seseorang bermasalah dengan teman dekat atau tidak dapat menemukan pekerjaan untuk waktu yang lama - ini sangat menyedihkan, setujui. Mari kita lihat beberapa situasi kehidupan umum untuk memahami apa itu.

Contohnya

Bayangkan situasinya. Pria itu benar-benar ingin menjadi seorang seniman, mencoba menggambar, tetapi kemudian meninggalkan kasingnya. Waktu berlalu, semuanya berjalan seperti biasa, tetapi ketika dia naik ke lemari untuk beberapa hal, dia secara tidak sengaja menemukan karyanya.

Apa yang terjadi Dia kesal karena dia mengingat keinginannya, yang belum dia raih. Kemudian satu minggu menjadi sedih tentang apartemen.

Pertimbangkan gestalt yang belum selesai pada contoh pemisahan pria dan wanita. Misalkan salah satu dari mereka memutuskan untuk bubar. Sebagai aturan, berita tersebut akan seperti salju di kepala di tengah musim panas. Seorang pria akan berkecil hati, tertekan.

Mungkin dia akan jatuh ke dalam keadaan putus asa, memperdalam ke dalam keadaan depresi. Dia akan tersiksa oleh pemikiran bahwa tidak mungkin mengembalikan semuanya, seperti sebelumnya, untuk memperbaiki sesuatu.

Situasi ini akan tetap tertutup jika tidak dilakukan dengan benar di kepala Anda sendiri atau dengan bantuan seorang psikoterapis.

Bagaimana sesi terapi gestalt

Terapi Gestalt adalah, secara sederhana, upaya untuk menutup hal-hal itu dan situasi kehidupan yang tidak memberikan ketenangan pikiran.

Jika ini adalah sesi individual, maka klien memberi tahu psikolog apa yang mengganggunya. Dan terapis membantu menemukan jalan keluar. Kata utama di sini adalah "membantu", bukan "menunjukkan" solusi untuk suatu masalah.

Jika psikoterapis segera menunjukkan bagaimana bertindak, apa yang harus dilakukan, bagaimana cara berpikir, maka gestalt akan ditutup, ya. Tetapi dengan situasi serupa selanjutnya, seseorang tidak akan lagi tahu apa yang harus dilakukan, bagaimana menghadapi dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya. Karena itu, psikolog mengajarkan cara berpikir yang benar, keluar secara mandiri dari labirin masalah.

Dalam gudang terapis tidak hanya percakapan biasa dengan klien, tetapi juga banyak teknik. Misalnya, ada teknik yang cocok untuk orang yang meninggalkan gestalt tertutup dengan beberapa orang yang dengannya tidak mungkin lagi berbicara dan memecahkan masalah secara fisik. Misalkan dia tidak ingin melihatnya, pergi ke negara lain, atau mati.

Dalam kasus ini, di depan klien, mereka meletakkan kursi dan meminta untuk membayangkan bahwa orang yang dengannya kesalahpahaman terjadi adalah duduk di atasnya atau ada pelanggaran kuat terhadapnya. Ini mungkin memakan waktu, karena Anda perlu mempelajari situasinya. Setelah itu, klien harus memberi tahu gambar bahwa dia memaafkannya, melepaskan, tidak menahan perasaan negatif lagi. Sebelum itu, dia bisa "memberikannya" semua hal negatif - untuk melepaskan tenaga.

Anda dapat bekerja dalam grup. Dalam hal ini, setiap peserta dapat mengajukan pertanyaan lain, mendengarkan, mendukung, berbagi pengalaman mereka sendiri. Psikoterapis memantau prosesnya, pada saat yang tepat melakukan penyesuaian sendiri.

Doa

Pada tahun 1969, Perls menerbitkan teks pendek di salah satu bukunya, yang kemudian dikenal luas, pertama di Amerika, dan kemudian menyebar ke seluruh dunia. Doa Gestalt, yang menawarkan konsep orang yang mandiri, menjadi sasaran kritik tajam dan ulasan antusias. Ini memiliki dampak signifikan pada budaya tahun 1970-an, ketika orang-orang secara aktif memperjuangkan hak-hak mereka, menolak banyak tradisi dan terus-menerus mencari bentuk hubungan baru satu sama lain.

Prinsip dasar dan prinsip terapi

Dasar dari pengajaran ini adalah konsep dan prinsip berikut:

Kami juga merekomendasikan untuk membaca: Transformasi dari pria ke wanita.
Mengartikan kata ICP
Pengobatan refluks duodenogastrik
Bagaimana menyeimbangkan jiwa


  1. Integritas, kesatuan kepribadian. Anda tidak dapat membagi seseorang menjadi beberapa bagian: "jiwa", "jiwa", "tubuh". Perpecahan seperti itu tidak akan membantu memahami dunia batin Anda.
  2. Menciptakan struktur terapi gestalt dan penghancurannya selanjutnya. Selama penciptaan, seseorang bekerja melalui kebutuhan dan keinginannya. Ketika tujuan dianggap selesai, struktur harus dihancurkan.
  3. Menutup gestalts. Pada sesi terapi, dokter membantu pasien untuk merealisasikan bisnis yang belum selesai, untuk mendorongnya sampai selesai. Selanjutnya, pasien mentransfer pengalaman yang diperoleh selama sesi ke kehidupan sehari-hari.
  4. Kontak dan ruang lingkupnya. Klien hidup dalam kontak terus-menerus dengan lingkungannya: orang lain, hewan, dan sebagainya. Ada juga kontak “tak terlihat” - energi, psikologis, bidang informasi. Tujuan terapi adalah untuk menciptakan kondisi yang menyenangkan di perbatasan kontak-kontak ini.
  5. Hidup adalah "di sini dan sekarang", menerima kenyataan di sekitarnya. Gerakan sadar ke depan, nikmati momen saat ini dalam hidup Anda, bukan membangun "rencana di pasir" atau bekerja tanpa tujuan melalui kesalahan dan pelanggaran lama.
  6. Mengambil tanggung jawab alih-alih memindahkannya ke bahu lain. Tanggung jawab adalah kualitas manusia yang paling penting, dan berkembang dalam proses menerima kenyataan di sekitarnya apa adanya.

Kulit kayu Aspen. Obat herbal yang berasal dari tumbuhan

Dengan demikian, tujuan utama terapi gestalt dimanifestasikan dalam kemampuan untuk memungkinkan seseorang untuk menyadari dirinya di masa sekarang, untuk menerima dan mencintai dirinya sendiri, untuk bergerak maju dengan caranya sendiri, dan tidak mencoba untuk menekan individualitas. Melakukan latihan terapi gestalt membantu untuk merasa lebih baik, lebih percaya diri, membuang semua yang tidak perlu dan menemukan jalan hidup Anda.

Terapi dapat dikelompokkan, atau dilakukan secara individual. Selama sesi kelompok, terapis biasanya bekerja dengan satu (maksimum dengan dua peserta), sedangkan sisanya dari kelompok dapat memberi mereka umpan balik, mengidentifikasi dengan peserta "bekerja" dan memberikan dukungan emosional, yang memainkan peran penting dalam proses perawatan.

Mekanisme perlindungan

Pendekatan gestalt utama dalam psikologi adalah pemahaman dan penghormatan terhadap mekanisme pertahanan seseorang, yang diperlukan untuk interaksi yang nyaman dengan dunia luar. Mereka diminta oleh individu untuk mengganggu kontak traumatis dan menjaga integritas mereka.

Bahkan pada usia dini, seseorang secara tidak sadar menciptakan mekanisme pertahanan, dipertimbangkan dalam gestalt psikologi. Mereka memungkinkan Anda untuk keluar dari situasi yang traumatis, untuk mengganggu kontak dengan lingkungan. Di sisi lain, penampilan mereka mengarah pada fakta bahwa situasi tidak berakhir, karena ketidaknyamanan kurang dipahami dan peristiwa traumatis berulang.

Apa mekanisme perlindungan dalam psikologi Gelstat? Ini adalah proses neurotik dan sifat-sifat perilaku yang secara tidak sadar digunakan oleh seseorang untuk mengganggu kontak yang menyakitkan. Pengalaman dan perasaan menyakitkan adalah sinyal kebutuhan mendesak. Namun, kekhasan jiwa manusia sedemikian rupa sehingga ia seringkali secara tidak sadar menggunakan manipulasi diri dan pengaturan diri.

Manipulasi diri - apa isinya dalam psikologi gestalt? Metode untuk berhenti mengidentifikasi perasaan dan memenuhi kebutuhan tertentu. Seringkali, seseorang tidak dapat mengarahkan dirinya dalam pengalamannya dan menyimpulkan bahwa kebutuhannya harus dipenuhi oleh orang lain, atau, sebaliknya, mengarahkan perasaan negatif terhadap dirinya sendiri, dan tidak ke lingkungan eksternal. Ini adalah mekanisme perlindungan: ada penghindaran, gangguan kontak dengan medium.

Mekanisme pertahanan utama dalam psikologi gestalt adalah:

  • introjection adalah keadaan di mana seseorang, tanpa evaluasi internal, membiarkan ke dalam dirinya sendiri setiap sikap atau prinsip moral orang lain, secara membabi buta menerima mereka;
  • Confluence (penggabungan dengan seseorang) diwujudkan dalam kenyataan bahwa sulit bagi seseorang untuk membedakan dirinya dari orang lain atau untuk mengisolasi pengalaman utamanya. Dalam hal ini, kata ganti "kami" akan terus menerobos dalam pidato subjek;
  • egotisme adalah melebih-lebihkan ego ketika subjek tertutup dengan sendirinya dan tidak dapat membiarkannya sepenuhnya larut ke dalam apa yang terjadi (orang dalam suatu kasus);
  • proyeksi adalah ketika seseorang menganggap sesuatu sebagai objek lain ke dunia batinnya;
  • Retroflexion adalah ketika seseorang berbicara kepada dirinya sendiri apa yang dimaksudkan untuk lingkungan (proyeksi sebaliknya).

Terapi Gestalt dilakukan untuk waktu yang lama dan hati-hati, di bawah bimbingan seorang spesialis yang berpengalaman. Seseorang dengan masalah psikologis sebagai seorang anak menjadi terbiasa ada dalam kerangka emosional tertentu (terowongan mekanisme pertahanan) dan penarikan paksa di luar batas ini mungkin rumit oleh penyakit psikosomatik atau bahkan dekompensasi. Akan lebih baik jika pengalaman yang intens dan "gairah" memasuki kehidupan klien secara bertahap.

Psikolog Gestalt akan membantu seseorang untuk mendapatkan kesadaran, untuk ini dalam gudang terapi ada teknik dan teknik khusus yang memungkinkan Anda untuk secara bertahap beradaptasi dan keluar dari keadaan kompleks dan untuk mencapai kontak penuh dengan lingkungan.

Terapi Gestalt: Teknik, Apa yang Dikajarkan Terapi Gestalt

Metode terapi terkemuka adalah permainan peran. Praktek-praktek ini membantu klien untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut, untuk menemukan jalan keluar dari jalan buntu. F. Perls menemukan teknik yang efektif yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan yang negatif dan menemukan solusi untuk masalah tersebut. Ini disebut "kursi kosong." Seseorang ditawari untuk membayangkan bahwa seseorang sedang duduk di atasnya. Lebih mudah bagi lawan bicara imajiner untuk "membuat" klaim dan menyingkirkan beban psikologis.

Teknik terapi gestalt yang sering digunakan adalah analisis mimpi. Dipercayai bahwa teknik ini memungkinkan untuk menentukan karakteristik individu klien, serta untuk mengingat dalam setiap situasi yang penuh tekanan dari masa lalu. Seseorang diminta untuk membuat buku harian untuk merekam mimpi dalam 2 minggu. Maka Anda harus memilih yang paling terang dari mereka dan memainkannya di hadapan seorang spesialis. Ini seharusnya membantu menyatukan kembali dengan episode-episode masa lalu, yang sebelumnya ditolak oleh klien.

Metode gestalt yang terkenal adalah menghancurkan bantal, menghilangkan kemarahan yang tak terucapkan. Klien mewakili sebuah objek yang menyebabkannya agresif dan memukulinya, menyingkirkan kemarahan yang terpendam.

Teknik gestalt berikut membantu meningkatkan kesadaran:

Klien mengucapkan frasa yang dengan jelas mendefinisikan dirinya, misalnya:

  • Saya menyadari bahwa saya berada di ruangan ini dan saya duduk di kursi;
  • Saya menyadari bahwa saya merasakan kesedihan saat ini.

Dengan cara ini, subjek memisahkan perasaan batinnya dari penilaian dan interpretasi subyektif. Teknik sederhana dan sangat umum ini membantu menciptakan gagasan tentang bagaimana pasien sadar akan dirinya sendiri.

Apa kerugian gestalt yang belum selesai

Kehamilan yang belum selesai memiliki konsekuensi berbahaya. Pertama-tama, jika seseorang telah mengumpulkan banyak bisnis, rencana, proyek yang belum selesai, maka cepat atau lambat itu akan membebani dia, menyebabkan alarm terus-menerus. Di sini Anda dapat menggambar paralel dengan mobil atau apartemen baru. Jika Anda tidak pernah merawatnya setelah pembelian, maka semuanya akan mulai tanah dari waktu ke waktu, kotoran, debu, mungkin goresan, kerusakan, kerusakan, kecoak, dll akan muncul.

Dengan gestalt yang belum selesai dalam suatu hubungan atau setelah situasi yang menyebabkan trauma psikologis, hal-hal biasanya lebih rumit. Di sini bantuan spesialis diperlukan, karena orang itu sendiri sulit diambil dan dihilangkan dari kecemasan. Untuk terus hidup secara normal atau bahkan bahagia di masyarakat, perlu untuk menutup gestalt. Apa artinya ini? Ini berarti bahwa siapa pun dapat mengalami depresi, apatis, dan masalah serius lainnya. Masalah kesehatan dan tidur juga dapat terjadi.

Siapa pendirinya?

Pendiri dan pendiri terapi Gestalt adalah Frederick Perls. Dialah yang merumuskan ide-ide kunci paling dasar dari seluruh arah, yang kemudian ia kembangkan dengan rekan-rekan dan kolega-nya - Laura Perls, Paul Goodman dan lain-lain. Jangan berpikir bahwa jenis terapi ini tetap sama - ini berkembang secara dinamis hingga hari ini.

Psikoterapi didasarkan pada konsep dasar tentang struktur jiwa manusia, tentang kemunculan masalah psikologis, bagaimana menyelesaikannya, dan pada konsep tentang organisme. Perlu juga dicatat bahwa masalah berarti kondisi apa pun yang membawa ketidaknyamanan bagi seseorang.

Dalam jenis terapi ini, seseorang dianggap sebagai organisme yang mampu mengatur diri sendiri, dengan bantuan emosi dan perasaan. Melalui aspek-aspek inilah seseorang dapat dengan baik memenuhi kebutuhannya sendiri. Dalam hal ini, ini bukan tentang kebutuhan dasar seperti tidur, makanan dan istirahat. Dalam kasus tertentu, kepuasan kebutuhan mental dan emosional memainkan peran kunci - tanpa ini, tentu saja, seseorang dapat hidup dan tubuh tidak akan mati, tetapi kesenangan dari apa yang terjadi akan jauh lebih sedikit.

Laura Perls, 1988 foto

Bukan kebetulan bahwa psikolog setuju bahwa semua masalah manusia berasal dari masa kanak-kanak. Terlepas dari keragaman pendekatan untuk definisi psikotraumas masa kanak-kanak ini, hasilnya masih sama - di masa dewasa, ini adalah kesulitan.

Ini terutama terlihat ketika berbagai gestalts mulai memahami - terlepas dari situasi mereka, terapis melihat masalah seperti apa dalam memenuhi kebutuhan mereka sendiri melalui emosi dan keadaan yang ada. Tapi apa sebenarnya yang bisa menyebabkan masalah ini?

Bahkan, situasi dan contoh massa. Ini adalah definisi yang salah yang diberikan oleh orang tua di masa kecil. Tidak menyedihkan untuk mengakui hal ini, tetapi seringkali orang tua modern membuat kesalahan lebih banyak daripada sebelumnya, berkat minat besar pada psikologi. Masalahnya adalah bahwa jauh dari setiap orang yang telah membaca literatur khusus dapat secara kompeten menerapkan teknik yang dijelaskan dalam praktek.

Contoh sederhana yang dapat ditemukan di mana saja - ditujukan kepada seorang anak, "Kamu tidak ingin ibumu kesal?". Atau, contoh yang dengannya setidaknya satu kali, tetapi pembaca telah menemukan: seorang anak bermain, berlari, melompat, dan kemudian salah satu orang tuanya memanggil anak ini kepadanya dan mulai membungkusnya - topi / syal / sarung tangan / kerudung - tidak memiliki nilai-nilai. Anak itu mulai, mengatakan bahwa dia tidak mau, bahwa dia panas, atau hanya mengeluh, tetapi mereka dengan tegas mengatakan "Anda kedinginan, jangan berdebat. Dan kemudian Anda akan masuk angin, sakit dan.... ". Tentu saja, orang tua dapat mengerti - mereka ingin dengan baik dan khawatir tentang anak. Tetapi rumusan-rumusan yang diuraikan, ketika seorang lelaki muda dengan tatapan, pemahaman, dan perasaan yang masih muda diberikan dengan sikap-sikap tertentu yang bertentangan dengan keadaan batinnya, adalah butir-butir masalah yang akan tumbuh ke usia yang lebih matang.

Tentu saja, anak belum dapat menilai banyak hal dengan bijaksana, karena dia tidak memiliki pengalaman hidup yang tepat, tetapi seiring bertambahnya usia, pemahaman tentang proses yang terjadi muncul, tetapi kemampuan untuk menanggapi dengan benar apa yang sedang terjadi tidak ditambahkan. Pada akhirnya, ini diterjemahkan menjadi berbagai kesulitan dalam komunikasi dan di masyarakat.

Jadi, setiap penindasan perasaan dan emosi di masa kanak-kanak, definisi awalnya salah, penggantian konsep - semua ini dengan probabilitas tinggi pada usia yang lebih tua akan tumbuh menjadi gestalt tertutup.

Latihan

Pelajaran individu atau kelompok dengan terapis gestalt memungkinkan
langkah demi langkah "memaparkan" emosional "pemborosan" di alam bawah sadar klien, membawa mereka pada kesadaran akan situasi masalah, mengajar mereka untuk memanifestasikan diri sesuai dengan impuls batin mereka dan hidup dalam harmoni dengan tubuh mereka.

Pada awal terapi, latihan yang bertujuan memusatkan perasaan dan refleksi mereka digunakan, kemudian teknik melepaskan emosi negatif digunakan. Dokter melakukan manajemen umum proses pembentukan gestalt, ia memusatkan perhatian pasien pada poin masalah, mendorong kesadaran akan perlunya ekspresi bebas dari emosi mereka.

Contoh latihan:

1. "Kursi panas". Klien duduk di tengah kelompok (peserta biasanya duduk melingkar di pelatihan) dan diundang untuk memberi tahu mereka tentang masalah mereka. Setelah dialog dengan pasien di "kursi panas", pelatih meminta untuk mengungkapkan perasaan dan perasaan peserta lain. Mereka semua harus berada di tengah lingkaran.

2. Kesadaran. Di sini, pasien berbicara tentang perasaan dan pikiran saat ini.

3. Memperkuat manifestasi tubuh selama latihan. Terapis meminta untuk membesar-besarkan setiap gerakan non-verbal dari peserta dalam pelatihan, misalnya, mengubah jari-jari menjadi fraksi "drum".

4. Gerakan ulang-alik. Injeksi latar belakang ke gambar. Jika klien melaporkan kesepian, terapis mencoba untuk melukis latar belakangnya sesegatif mungkin, mis. berfokus pada manifestasi tubuh (gemetar, mengepalkan tangan atau kaki, dll.).

5. "Kursi kosong". Dalam latihan ini, di kursi di pusat, pasien tidak terlibat dalam dialog dengan orang sungguhan, tetapi dengan imajiner, almarhum, atau diri.

6. Membuat lingkaran. Semua anggota grup berbicara dalam lingkaran.

Terapi Gestalt: konsep, sejarah asal, tugas utama

Terapi Gestalt saat ini dapat dengan tepat disebut sebagai salah satu metode paling efektif dalam psikoterapi modern. Ini adalah arah psikoterapi humanistik, yang didasarkan pada eksistensial (kesadaran hidup dan tujuan hidup) dan pendekatan fenomenologis eksperimental.

Untuk pertama kalinya, pakar terkenal Frederick Solomon Perls berbicara tentangnya. Peristiwa ini terjadi pada awal 50-an abad terakhir di Amerika Serikat. Bersama dengan istrinya, Laura, dan rekan-rekannya, Tuan Perls menggabungkan teori psikoanalitik yang sudah ada yang sebelumnya banyak dimodifikasi dengan beberapa konsep:

  • psikologi gestalt;
  • psikologi fenomenologis;
  • Filsafat Zen;
  • psikologi eksistensial-humanistik.

Perlu dicatat bahwa terapi gestalt, meskipun menyerap beberapa ide psikologi gestalt, bukan cabang yang diterapkan.

Tugas utamanya adalah membantu seseorang untuk mengembangkan kesadaran diri, untuk menyadari dan menyelesaikan gerakan destruktif. Terapis Gestalt tidak menggali ke pasien yang tidak sadar dan tidak mengamatinya dari samping, tetapi mengambil bagian aktif dalam proses ini.

Spesialis, mendasarkan aktivitasnya pada prinsip-prinsip utama dari pendekatan humanistik, memperlakukan klien sebagai orang yang setara. Terapis tidak berbagi dengan klien buku jenis apa pun dan saran yang tidak berguna, tetapi hanya membantunya menemukan cara yang benar, mengambil sebagai dasar pengalaman umum dan sumber daya yang relevan. Ini juga membantu pasien untuk bertanggung jawab atas kehidupan, emosi, reaksi, penilaian, tindakannya.

Untuk memahami apa yang dipertaruhkan, pertimbangkan contoh berikut. Di gubuk celaka di tepi sungai itu hidup seorang lelaki sengsara yang tidak punya uang bahkan untuk membeli makanan untuk dirinya sendiri. Suatu hari seorang asing yang baik hati melewati rumahnya, dan lelaki malang itu memutuskan untuk memintanya makan. Orang asing itu memiliki belas kasihan, menangkap seekor ikan, memberi makan orang miskin itu dan melanjutkan.

Keesokan harinya, situasinya berulang: seorang asing lewat, lelaki malang itu meminta makanan. Tetapi orang baik itu tidak secara langsung memuaskan rasa lapar orang miskin. Dia menunjukkan kepadanya cara membuat pancing dan cara memancing di sungai agar selalu penuh.

Mengapa orang begitu marah: alasan utama. Bagaimana menghadapi orang jahat

Di dunia modern, terapi Gestalt digunakan di berbagai bidang kehidupan:

  • pedagogi;
  • manajemen konflik;
  • konseling;
  • pengembangan organisasi;
  • pengembangan pribadi;
  • membangun tim;
  • psikoterapi;
  • pelatihan;
  • pengembangan kreativitas, dll.

Tutup gestalt itu. Gestalt hubungan masa lalu

Jika Anda tidak melakukan segalanya dengan kekuatan Anda dan gestalt tidak lengkap secara logis, maka sangat sulit untuk melangkah lebih jauh dalam kehidupan.

Bahkan dengan asumsi bahwa orang tersebut berhasil membangun hubungan baru dengan kondisi gestalt terbuka, ia tidak mungkin berhasil hidup bahagia. Di dalamnya akan selalu duduk cacing dan "makan" dari dalam. Seseorang akan selalu ingin mengatasi kasus yang ditinggalkan, untuk mengatakan apa yang tidak dikatakan, untuk mendapatkan apa yang tidak dilakukan. Hanya akhir yang logis yang akan membantu mencapai keharmonisan spiritual.

Menutup gestalt berarti mulai hidup lagi. Membiarkan pertanyaan terbuka berarti mengulangi kesalahan masa lalu dari waktu ke waktu. Seorang wanita secara tidak sadar akan menarik banyak masalah lama ke dalam hubungan baru dan akan terkejut: "Pohon Natal, tongkat, mengapa hal yang sama terjadi pada saya sepanjang waktu."

Anda tidak mengerti mengapa dalam hidup dan hubungan cinta tidak ada yang berubah? Pahami, akhirnya, dalam diri Anda, tutup sekali dan untuk semua gestalt, hidup terus, semuanya sederhana.

Ini bukan DI SINI dan sekarang, yaitu TAM, dalam hubungan masa lalu Anda harus hidup melalui kekecewaan, mengekspresikan kemarahan, mengungkapkan ketidakpuasan, membalas dendam, mengakhiri kasus. Tidak melakukan ini - membawa masalah dengan mereka dan hidup kembali. Dan itu akan menjadi waktu ke waktu, tidak ada yang akan berubah baik dalam hidup atau dalam hubungan cinta, sampai urusan masa lalu selesai.

Betapa sering kita mendengar keluhan: “Dalam semua hubungan masa lalu, mereka mengubah saya,” “Laki-laki saya tidak menghargai saya. Saya menyerahkan segalanya untuknya, membantu, sudah dekat, dan dia... "? Ingat, jika dari waktu ke waktu, dalam hubungan dengan orang yang sama sekali berbeda, situasi yang sama diulang, itu berarti Anda melakukan sesuatu yang salah. Dan kemungkinan besar, jangan lakukan gestalt. Pada gilirannya, situasi ini mengancam:

  • Gangguan psikologis - depresi, apatis;
  • Ketakutan dan ketidakpercayaan terhadap pasangan baru;
  • Keengganan untuk hubungan baru;
  • Pesimisme;
  • Kegagalan dalam semua hal dan hubungan baru.

Jika tidak mungkin untuk mengatasi semua ini sendiri, maka perlu untuk beralih ke terapi yang memungkinkan Anda untuk melupakan gestalt Anda. Seorang spesialis dengan bantuan berbagai teknik akan membantu mengembangkan kesadaran diri, menghidupkan kembali situasi dan melupakannya dengan benar. Biasanya, para ahli menggunakan pendekatan yang sangat lembut kepada pasien, dan lambat laun, tanpa trauma jiwa, mereka melepaskannya dari "belenggu masa lalu."

Gesheft adalah apa? Penerjemahan, penggunaan, makna kiasan dari kata tersebut

Gesheft adalah apa? Disebut perusahaan konstruksi, pegadaian dan festival di Odessa. Ini adalah pedang penyihir dalam game populer. Dari mana datangnya kata ini kepada kita yang telah menjadi bahasa gaul pemuda dan sering digunakan oleh kata jurnalis?

Bertentangan dengan pendapat akar Yahudi tentang konsep "gesheft", tampaknya jauh dari Tanah Perjanjian. Tidak ada kata seperti itu dalam bahasa Ibrani dengan terjemahan yang benar. Perlu dipertimbangkan. Tidak ada kata dengan terjemahan yang sesuai dengan arti kata "gesheft".

Kata ini datang dalam bahasa Yiddish, yang digunakan oleh orang Yahudi Eropa. Ternyata itu memiliki akar bahasa Jerman. Itu sampai ke Rusia bersama dengan pedagang Jerman, yang sering berbicara bahasa Yiddish. Di Odessa, ini memiliki arti asli dan berarti "bisnis", "keuntungan". Di Rusia modern, itu telah mendapatkan rona ironis, kata-kata seperti "scam", "kickback", "suap" telah menjadi identik dengan itu.

Kutipan dari klasik

Gesheft adalah kata yang penuh warna dan luas yang digunakan oleh penulis:

  • A.P. Chekhov menggunakannya untuk menggambarkan suasana keuntungan tidak jujur ​​dalam cerita "Champagne": "Di mana seorang pemabuk merajalela,... kemenangan gesheft...".
  • A. N. Rybakov, yang menggambarkan keberadaan salah satu pahlawan novel "Pasir Keras" yang cerewet dan sia-sia, menyatakan: "Seluruh hidupnya adalah gesheft."

Doa Gestalt. Teks penjelasan

Teks doa ini dibaca ketika seseorang tidak memenuhi harapan Anda, atau Anda tidak memenuhi harapan seseorang, karena pengalaman anak-anak negatif Anda.

Biasanya, orang memiliki harapan (ilusi) terhadap orang lain dan, sebaliknya, orang lain sangat sering menginginkan sesuatu dari Anda. Akibatnya, harapan yang tidak bisa dibenarkan selalu menimbulkan kebencian satu sama lain.

Setiap harapan sesuatu dari orang lain disebabkan oleh mekanisme jiwa tertentu yang disebut "penggabungan".

Mekanisme ini muncul dari fakta bahwa setiap makhluk membedakan dirinya dari massa, sekaligus menjadi bagian dari massa ini. Seseorang menganggap dirinya sebagai individu, sementara berusaha untuk hidup dalam tim.

Bagaimana cara membuat hidup diwarnai?

Jiwa manusia diatur sedemikian rupa sehingga terbiasa membagi dunia menjadi "kita" dan "mereka".

Di dalam diri sendiri, seseorang juga mengalami fusi. Pada saat-saat berbeda dalam hidup, misalnya, ia pada awalnya adalah orang tua yang keras, dan kemudian anak yang tak berdaya. Tetapi pada saat yang sama, seseorang percaya bahwa dia adalah satu kesatuan.

Berkomunikasi dengan orang lain, kami, di satu sisi, memisahkan diri dari mereka, tetapi pada saat yang sama, tidak membiarkan mereka merasakan individualitas dan menjadi seperti itu. Kita berharap mereka berpikir sama seperti kita, sama seperti kita. Kami bahkan tidak bertanya kepada orang lain apakah mereka ingin menjadi kami.

Misalnya, seorang ayah menginginkan anak perempuan dewasa untuk pulang lebih awal, dan dia tidak menginginkannya. Tetapi mereka memiliki ilusi timbal balik satu sama lain. Dia berharap bahwa dia akan datang lebih awal, dan dia - bahwa dia akan meninggalkannya sendirian, dan membiarkannya menjalani kehidupan pribadinya.

Teks doa Gestalt harus dibaca tepat pada saat-saat ketika Anda merasa bersalah atau berusaha menyalahkan orang lain. Dengan kata lain, ketika Anda sendiri adalah korban atau berusaha mengubah orang lain menjadi korban.

Lebih baik membaca doa dengan keras. Bahkan lebih baik, jika Anda membiarkannya mengatakan, melihat ke mata seseorang yang Anda ajak bergabung.

Kesadaran

Konsep dasar lain dari terapi gestalt adalah kesadaran. Perlu dicatat bahwa pengetahuan intelektual seseorang tentang dunia luar dan batinnya tidak ada hubungannya dengan dia. Kesadaran psikologi gestalt dikaitkan dengan berada dalam keadaan yang disebut "di sini dan sekarang". Ini dicirikan oleh fakta bahwa seseorang melakukan semua tindakan, dibimbing oleh kesadaran dan kewaspadaan, dan tidak menjalani kehidupan mekanis, hanya mengandalkan mekanisme stimulus-reaktif, seperti karakteristik hewan. Sebagian besar masalah (jika tidak semua) muncul dalam kehidupan seseorang dengan alasan bahwa ia dibimbing oleh pikiran dan bukan oleh kesadaran. Tetapi, sayangnya, pikiran adalah fungsi yang agak terbatas, dan orang-orang yang hidup hanya untuk mereka bahkan tidak sadar bahwa mereka sebenarnya adalah sesuatu yang lebih. Ini mengarah pada penggantian keadaan realitas yang sebenarnya dengan intelektual dan salah, serta fakta bahwa kehidupan setiap orang berlangsung di dunia ilusi yang terpisah. Terapis Gestalt dari seluruh dunia, termasuk Moscow Gestalt Institute, yakin bahwa untuk menyelesaikan sebagian besar masalah, kesalahpahaman, kesalahpahaman dan kesulitan yang dibutuhkan seseorang hanya untuk mencapai kesadaran akan realitas batin dan luarnya. Keadaan kesadaran tidak memungkinkan orang untuk bertindak buruk, mengalah pada dorongan emosi acak, karena mereka selalu dapat melihat dunia di sekitar mereka apa adanya.

Tanggung jawab

Dari kesadaran seseorang, kualitas lain yang bermanfaat baginya lahir - tanggung jawab. Tingkat tanggung jawab untuk kehidupan seseorang secara langsung tergantung pada tingkat kejernihan kesadaran seseorang tentang realitas di sekitarnya. Adalah umum bagi seseorang untuk selalu mengalihkan tanggung jawab atas kegagalan dan kesalahannya kepada orang lain atau bahkan kekuatan yang lebih tinggi, tetapi setiap orang yang mengelola tanggung jawab untuk dirinya sendiri mengambil lompatan besar di jalur perkembangan individu. Kebanyakan orang tidak terbiasa dengan hal seperti gestalt. Apa itu, mereka sudah belajar di resepsi dari seorang psikolog atau psikoterapis. Spesialis mengidentifikasi masalah dan mengembangkan cara untuk menghilangkannya. Untuk ini, terapi gestalt memiliki berbagai macam teknik, di antaranya ada yang dimiliki dan dipinjam dari jenis-jenis psikoterapi, seperti analisis transaksional, terapi seni, psikodrama, dll. Menurut para gestaltis, metode apa pun yang berfungsi sebagai kelanjutan alami dari dialog "terapis-klien" dan memperkuat proses kesadaran.

Prinsip "di sini dan sekarang"

Menurutnya, semua yang sangat penting sedang terjadi saat ini. Pikiran menuntun seseorang ke masa lalu (ingatan, analisis situasi yang telah terjadi) atau ke masa depan (mimpi, fantasi, perencanaan), tetapi tidak membiarkan seseorang hidup di masa sekarang, yang mengarah pada kehidupan yang lewat. Terapis Gestalt memanggil setiap klien untuk hidup "di sini dan sekarang", tanpa melihat ke dunia ilusi. Seluruh pekerjaan dari pendekatan ini terhubung dengan kesadaran akan saat ini.

Jenis teknisi gestalt dan kontraktor

Semua teknik terapi gestalt dibagi secara kondisional menjadi "projektif" dan "interaktif". Yang pertama digunakan untuk bekerja dengan mimpi, gambar, dialog imajiner, dll. Yang kedua adalah kerja keras yang dilakukan oleh terapis di perbatasan kontak dengan klien. Seorang spesialis, menelusuri mekanisme gangguan seseorang dengan siapa ia bekerja, mengubah emosi dan pengalamannya menjadi bagian dari lingkungannya, setelah itu ia membawa mereka ke batas kontak. Perlu dicatat bahwa teknik gestalt dari kedua jenis ini saling terkait dalam pekerjaan, dan perbedaan yang jelas hanya mungkin dalam teori. Prosedur terapi gestalt, sebagai suatu peraturan, dimulai dengan teknik seperti kontrak. Arah ini dicirikan oleh fakta bahwa spesialis dan klien adalah mitra yang setara, dan yang terakhir tidak kurang bertanggung jawab atas hasil pekerjaan yang dilakukan daripada yang pertama. Aspek ini secara tepat ditentukan pada tahap penutupan kontrak. Pada saat yang sama, klien membentuk tujuannya. Sangat sulit bagi seseorang yang terus-menerus menghindari tanggung jawab untuk menyetujui kondisi seperti itu, dan sudah pada tahap ini ia perlu berolahraga. Pada tahap menyimpulkan kontrak, seseorang mulai belajar untuk menjawab untuk dirinya sendiri dan untuk apa yang terjadi padanya.

"Kursi panas" dan "kursi kosong"

Teknik "kursi panas" adalah salah satu yang paling terkenal di kalangan terapis, yang tempat kerjanya adalah Moscow Gestalt Institute dan banyak struktur lainnya. Metode ini digunakan untuk kerja kelompok. “Kursi panas” adalah tempat di mana seseorang duduk, yang bermaksud memberi tahu orang-orang yang hadir tentang kesulitan mereka. Selama bekerja, hanya klien dan terapis yang saling berinteraksi, anggota kelompok lainnya mendengarkan dengan tenang, dan hanya pada akhir sesi mereka berbicara tentang perasaan mereka. Teknisi gestalt utama juga termasuk "kursi kosong". Ini digunakan untuk menempatkan seseorang yang penting bagi klien, yang dengannya dia dapat melakukan dialog, dan tidak begitu penting apakah dia masih hidup saat ini atau sudah meninggal. Tujuan lain dari "kursi kosong" adalah dialog antara berbagai bagian kepribadian. Ini diperlukan ketika klien memiliki sikap menentang yang memunculkan konflik intrapersonal.

Konsentrasi dan peningkatan eksperimental

Teknik aslinya Gestalt Institute menyebut konsentrasi (kesadaran terfokus). Ada tiga tingkat kesadaran - dunia batin (emosi, sensasi tubuh), dunia luar (apa yang saya lihat, dengar), dan pikiran. Mengingat salah satu prinsip utama terapi gestalt "di sini dan sekarang", klien memberi tahu spesialis tentang kesadarannya saat ini. Misalnya: “Sekarang saya berbaring di sofa dan melihat langit-langit. Saya tidak bisa santai. Jantungku berdetak sangat kencang. Saya tahu bahwa terapis di sebelah saya. ” Teknik ini meningkatkan perasaan masa kini, membantu merealisasikan cara-cara menghilangkan seseorang dari kenyataan, dan juga informasi berharga untuk bekerja lebih jauh dengannya. Teknik lain yang efektif adalah amplifikasi eksperimental. Ini terdiri dari memaksimalkan segala bentuk manifestasi verbal dan non-verbal yang tidak dipahami dengan baik oleh mereka. Misalnya, dalam kasus ketika klien, tidak menyadari hal ini, sering memulai percakapannya dengan kata-kata "ya, tapi...", terapis dapat mengundangnya untuk memulai setiap kalimat seperti ini, dan kemudian orang tersebut menyadari persaingannya dengan orang lain dan keinginan untuk selalu menjaga kata terakhir.

Gestalt: apa itu dan bagaimana menutupnya

Karena psikolog tidak lagi disamakan dengan psikiater, tidak terlalu menakutkan dan memalukan untuk berjalan ke mereka, Anda dapat sering terdengar di kalangan tertentu "sekarang saya telah menutup Gestalt lama saya, dan sudah menjadi lebih mudah untuk hidup." Tapi apa itu dan bagaimana tutupnya? Siapa yang membukanya? Mengapa ini muncul? Semua pertanyaan ini dan berputar di kepala saya, tetapi untuk bertanya tentang hal ini tidak semua orang memutuskan. Karena itu sekarang kita akan membuka tabir kerahasiaan, setelah menceritakan tentang fenomena ini secara lebih rinci.

Apa itu gestalt dalam kata-kata sederhana?

Sedikit sejarah: kata itu sendiri datang kepada kami dari Jerman. Ini pertama kali digunakan pada akhir abad ke-19 oleh filsuf Christian von Ehrenfels dalam karyanya "Pada kualitas bentuk."

Terjemahan langsung dari kata "gestalt" ke dalam bahasa Rusia adalah "form, type, figure".

Kemudian, pada awal abad ke-20, para psikolog mulai mempelajari fenomena gestalt yang dijelaskan, dan siswa Ehrenfels - Max Wertheimer - membawa pendekatan ini ke arah yang berbeda.

Oleh karena itu, dalam psikologi, gestalt digunakan dalam arti integritas dan kesadaran lingkungan dan apa yang terjadi pada waktu tertentu.

Dengan kata lain - sedikit orang yang mampu mewujudkan dan mengidentifikasi emosi, perasaan, pengalaman mereka sendiri, dan situasi "ada sesuatu yang tidak benar", "Saya tidak tahu apa yang saya inginkan," "Saya tidak bisa memahami perasaan saya" - adalah Gestalt, yaitu, situasi di mana seseorang tidak dapat memahami dan menyadari dirinya sendiri.

Membantu memahami situasi ini, belajar memahami dan menerima diri sendiri dapat dibantu dengan terapi khusus.

Psikologi Gestalt memfokuskan secara tepat pada kekhasan persepsi manusia tentang gambaran keseluruhan, dan bukan pada komponen-komponennya - ini dapat dijelaskan dengan contoh dari setiap karya seni. Jadi, saat mendengarkan musik, seseorang berfokus pada suara umum, bukan pada nada dan nada individu, sambil melihat gambar - perhatian berfokus pada pandangan umum, dan bukan pada sapuan kuas individu. Anda dapat melanjutkan untuk waktu yang lama, tetapi pengertian umumnya jelas.

Tampilan lengkap ketidaklengkapan

Dalam terapi Gestalt, hal yang sama terjadi hampir secara langsung, tetapi langsung dengan orang dan situasi dari kehidupan, emosi, perasaannya. Seseorang dalam kehidupan sehari-hari hanya melihat gambaran umum, tanpa memikirkan komponen-komponennya, dan terapis Gestalt membantu untuk melihat komponen-komponen ini dalam situasi-situasi tertentu, serta menyadarinya, setelah memahami benar atau salahnya dalam setiap situasi tertentu.

Tutup gestalt: apa itu dengan kata-kata sederhana

Jadi bagaimana dengan penutupan gestal yang belum selesai? Dengan kata sederhana, penutupan gestalt adalah kesadaran bahwa itu menghambat perkembangan Anda saat ini dan baik secara fisik menyelesaikan kasus perlambatan ini atau melepaskan meninggalkan situasi di masa lalu.

Pertimbangkan konsep ini dalam contoh sederhana:

  • Anda bekerja di komputer, buka satu browser, yang kedua, masing-masing memiliki 15 tab, kemudian editor teks, spreadsheet, beberapa buku, pemutar audio dan photoshop. Kecepatan menurun, komputer mulai melambat. Pada saat ini, Anda hanya perlu pemutar audio, photoshop, dan satu folder di komputer, tetapi Anda, tanpa menutup semua program lain, merasa jengkel dan marah karena gambar itu "menggantung", dan Anda harus menunggu setengah menit untuk beralih antar program. Anda berada dalam situasi gestalt. Jika Anda menyadari bahwa alasan untuk kerja lambat terletak pada program terbuka yang tidak perlu, kemudian tutup, maka gestalt yang dihasilkan akan menutup dengan mereka, dan Anda akan merasakan kelegaan dan kegembiraan dari pekerjaan normal.
  • Contoh lain adalah seorang wanita rajutan. Suatu hari dia mulai merajut selendang besar, tetapi dia tidak pernah selesai, meninggalkan semuanya di rak paling jauh. Seiring berjalannya waktu, dia sesekali mengingat selendang yang tidak terikat ini atau melihatnya saat dibersihkan. Mood jatuh, dan bahkan produk-produk baru terjalin dengan buruk - sepanjang waktu menekan pikiran selendang ini. Ini adalah gestalt terbuka. Ketika seorang wanita menyelesaikan syal ini atau meninggalkan gagasan untuk merajutnya dan menyingkirkan sepotong yang sudah diikat - dia menutup gestalt, merasa lega.

Dengan demikian, penutupan gestalt adalah penyelesaian situasi lama, tidak begitu banyak dalam bidang fisik, tetapi dari sudut pandang psikologis.

Hubungan gestalt

Dalam hidup, sering ada pria dan wanita yang baik (atau pria dan wanita yang sudah matang) yang tidak dapat membangun hubungan sehat yang baik. Salah satu alasan yang mungkin adalah adanya beberapa acara tidak tertutup. Gestalt yang belum selesai dapat secara serius merusak kehidupan, sementara orang itu sendiri mungkin, dari waktu ke waktu, tidak menyadari alasan apa yang terjadi. Hanya beberapa yang menggunakan bantuan psikologi, akhirnya memahami masalahnya, menyelesaikannya.

Apa masalah psikologi gestalt yang dapat diamati dalam suatu hubungan? Faktanya, kecenderungan umum menyangkut situasi yang telah terjadi dalam hubungan saat ini, di mana ada banyak pernyataan atau hasilnya ternyata sangat tidak memuaskan karena suatu alasan. Atau itu menyangkut beberapa situasi yang terjadi dalam hubungan lama, tetapi tidak pernah disadari. Oleh karena itu, dengan setiap pasangan berikutnya, orang tersebut berusaha untuk menutup situasi yang sebenarnya, meskipun dia sendiri tidak mengerti hal ini.

Gestalt yang belum selesai meracuni kehidupan, menghancurkan hubungan bahkan dengan orang yang dicintai. Ini berarti bahwa seseorang ditakdirkan untuk kesepian atau usaha sia-sia untuk tetap bahagia. Sangat sedikit yang dapat secara mandiri memahami penyebab dari apa yang terjadi dan membiarkan diri mereka melepaskan situasi. Banyak yang menghindari psikolog, upaya memahami diri sendiri dan perubahan apa pun, mentransfer penyebab kegagalan pada pasangan.

Apa yang harus dilakukan dalam kasus seperti itu? Jika Anda benar-benar khawatir tentang situasi yang berulang, kegagalan dalam hubungan dengan orang lain dan dengan diri Anda sendiri, maka pikirkan tentang belajar psikologi Gestalt setelah menjalani terapi yang tepat. Tidak ada yang memalukan tentang ini, tetapi setelah menyelesaikan masalah dengan menutup semua gestalts yang ada, Anda tidak hanya akan menyelesaikan banyak masalah, tetapi juga merasa lega serius, seolah-olah Anda telah menjatuhkan beban dari bahu Anda.

Gestalt dapat terjadi tidak hanya dalam hubungan dengan lawan jenis - ini juga relevan dalam semua hubungan dengan orang di sekitar Anda. Ini berarti bahwa hampir semua situasi, peristiwa, perasaan tidak puas atau negatif yang berulang, dapat dikaitkan dengan peristiwa yang belum selesai.

Berdasarkan hal tersebut di atas, Anda dapat membuat pemikiran berikut - kesadaran tentang diri Anda dan hidup Anda saat ini "di sini dan sekarang" sangat penting bagi seseorang. Justru inilah yang sangat menentukan hubungan dengan masyarakat sekitarnya, orang-orang terkasih dan diri Anda sendiri. Dan fakta bahwa dalam psikologi adalah gestalt, dalam kehidupan biasa disebut "kehidupan di masa lalu." Karena itu, jalani masa kini!

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia