4 paus, yang memegang tanah dengan nama "Terapi Gestalt."

Kata asing "Gestalt" masih membahayakan telinga, meskipun, jika Anda melihatnya, terapi gestalt bukanlah orang asing. Banyak konsep dan teknik yang dikembangkan olehnya selama 50 tahun keberadaannya, telah benar-benar menjadi "rakyat", karena dalam satu atau lain cara mereka termasuk dalam berbagai bidang psikoterapi modern. Ini adalah prinsip "di sini dan sekarang", yang dipinjam dari filsafat Timur; pendekatan holistik yang menganggap manusia dan dunia sebagai fenomena holistik. Ini adalah prinsip pengaturan diri dan pertukaran dengan lingkungan dan teori perubahan paradoks: mereka terjadi ketika seseorang menjadi siapa dia, dan tidak mencoba menjadi apa yang bukan dirinya. Ini, akhirnya, adalah teknik "kursi kosong", ketika Anda menyatakan klaim Anda bukan kepada yang asli, tetapi kepada lawan bicara khayalan - bos, teman, kemalasan Anda sendiri.

Terapi Gestalt adalah arah psikoterapi yang paling universal, yang menyediakan dasar untuk pekerjaan apa pun dengan dunia batin - mulai dari mengatasi ketakutan anak-anak hingga melatih orang pertama. Terapi Gestalt memandang seseorang sebagai fenomena holistik, yang secara bersamaan dan terus-menerus memiliki tubuh dan pikiran yang sadar dan tidak sadar, cinta dan benci, masa lalu dan rencana untuk masa depan. Dan semua ini hanya di sini dan sekarang, karena masa lalu sudah tidak ada lagi, dan masa depan belum datang. Manusia dibentuk sedemikian rupa sehingga ia tidak dapat hidup dalam keterasingan, sebagai "sesuatu dalam dirinya sendiri". Dunia eksternal sama sekali tidak memusuhi kita (sebagaimana dinyatakan oleh psikoanalisis), sebaliknya, itu adalah lingkungan yang memberi makan kita dan di mana hidup kita adalah satu-satunya yang mungkin. Hanya dengan bersentuhan dengan dunia luar kita dapat mengambil apa yang kurang dan memberi yang luar biasa. Ketika persimpangan ini terputus, kita membeku dan kehidupan menjadi seperti arena sirkus yang ditinggalkan, di mana lampu sudah lama mati, pemirsa telah pergi, dan kita biasanya berjalan dan berjalan dalam lingkaran.

Tujuan terapi Gestalt bahkan bukan untuk menyadari mengapa kita berjalan dalam lingkaran ini, tetapi untuk memulihkan kebebasan dalam hubungan dengan dunia: kita bebas untuk pergi dan kembali, berlari dalam lingkaran atau tidur di udara terbuka.

Cucu perempuan untuk nenek

Terapi Gestalt disebut cucu psikoanalisis. Pendirinya, psikiater Austria Frederick Perls, adalah seorang Freudian pada awal karir profesionalnya, tetapi, seperti setiap siswa yang baik, ia melangkah lebih jauh dari gurunya, menggabungkan sekolah psikoterapi Barat dengan ide-ide filsafat Timur. Untuk menciptakan arah baru (juga untuk kehidupan pribadi Perls), kenalannya dengan Laura, seorang dokter psikologi Gestalt, yang kemudian menjadi istrinya, memainkan peran penting. Kata gestalt (itu.) Tidak memiliki terjemahan yang tepat. Kira-kira itu menunjukkan gambar lengkap, struktur lengkap. Pada awal abad ke-20, sebuah sekolah psikologi eksperimental muncul, yang disebut "psikologi Gestalt". Esensinya adalah bahwa kita memandang dunia sebagai kombinasi dari gambar dan fenomena lengkap (gestalts). Narmiper, pemesanan di solva mogtu sldeoavt di loyubm poikkde - kita masih mengerti artinya. Jika kita melihat sesuatu yang tidak dikenal, otak pertama-tama dengan cepat mencoba mencari tahu seperti apa rupanya, dan untuk mencocokkan informasi baru ini. Dan hanya jika ini gagal, refleks indikatif dihidupkan: "Apa itu?"

Postulat dari arah baru sangat dipengaruhi oleh teori "lapangan", yang dikembangkan oleh psikolog Gestalt Kurt Levin. Sebenarnya, penemuan ini menunjukkan: dunia memiliki semua yang kita butuhkan, tetapi kita hanya melihat apa yang ingin kita lihat, apa yang penting bagi kita pada saat ini dalam hidup kita, dan sisanya menjadi latar belakang yang tak terlihat, bergegas melewati, seperti pemandangan di luar jendela mobil. Ketika kita kedinginan - kita memimpikan kehangatan dan kenyamanan, ketika kita mencari sepatu bot - kita melihat kaki kita. Ketika jatuh cinta, semua pria lain tidak ada lagi untuk kita.

Teori lain - "tindakan yang belum selesai" - secara eksperimental menemukan bahwa bisnis yang belum selesai sebaiknya diingat. Sampai pekerjaan selesai, kita tidak bebas. Dia menganggap kita sebagai tali yang tidak terlihat, tidak melepaskan. Kita semua tahu bagaimana hal itu terjadi, karena setiap orang setidaknya pernah berkeliaran di meja dengan tugas kuliah yang belum selesai, tidak dapat menulisnya, tetapi tidak dapat melakukan hal lain.

Dalam kehidupan Perls terjadi serangkaian pertemuan yang memengaruhi munculnya teori terapi gestalt. Untuk beberapa waktu ia bekerja sebagai asisten dokter Kurt Goldstein, yang mempraktikkan pendekatan holistik terhadap manusia, tidak mempertimbangkan kemungkinan untuk membaginya menjadi organ, bagian atau fungsi. Berkat Wilhelm Reich, yang memperkenalkan dimensi tubuh pada pekerjaan psikoterapi, terapi gestalt adalah yang pertama untuk mempertimbangkan manifestasi tubuh bukan sebagai gejala yang ada secara terpisah yang memerlukan perawatan, tetapi sebagai salah satu cara mengalami konflik internal dan emosional. Pandangan Perls juga sangat dipengaruhi oleh ide-ide eksistensialisme tahun 1920-an.

Dan akhirnya, esensi dan filosofi terapi Gestalt, pandangannya tentang dunia sebagai suatu proses, dan seseorang sebagai seorang musafir, cintanya pada paradoks, pencarian kebenaran yang tersembunyi di kedalaman setiap orang - semua ini secara mengejutkan menggemakan ide-ide agama Buddha dan Taoisme.

Misi tercapai

Dasar teorinya tentang Perls menempatkan gagasan keseimbangan dan pengaturan diri, yaitu, sebenarnya - kearifan alam. Jika tidak ada yang dapat menghalangi seseorang, dia pasti akan bahagia dan puas - seperti pohon yang tumbuh dalam kondisi yang menguntungkan, mampu mengambil semua yang diperlukan untuk pertumbuhannya sendiri. Kita adalah anak-anak di dunia ini, dan memiliki segala yang kita butuhkan untuk kebahagiaan.

Perls menciptakan teori yang indah tentang siklus kontak dengan lingkungan. Apa itu, Anda dapat dengan mudah memahami contoh sederhana dari makan siang Anda. Bagaimana semuanya dimulai? Pertama, Anda merasakan lapar. Dari perasaan inilah muncul keinginan - untuk memuaskan rasa lapar. Kemudian Anda menghubungkan keinginan Anda dengan realitas di sekitarnya dan mulai mencari cara untuk merealisasikannya. Dan akhirnya, saatnya tiba untuk bertemu dengan objek yang Anda butuhkan. Jika semuanya berjalan sebagaimana mestinya, Anda puas dengan proses dan hasilnya, Anda penuh dan hampir bahagia. Siklusnya selesai.

Siklus kontak besar ini termasuk banyak yang kecil: mungkin Anda harus menyelesaikan atau memindahkan beberapa bisnis untuk pergi makan siang, atau Anda pergi makan siang dengan salah satu kolega Anda. Anda harus berpakaian untuk pergi ke luar, dan kemudian memilih dari berbagai hidangan apa yang Anda inginkan (dan mampu) sekarang. Demikian juga, makan malam itu sendiri dapat dimasukkan dalam gestalt yang lebih besar yang disebut "Pertemuan bisnis" (atau "Tanggal romantis", atau "Akhirnya bertemu satu sama lain"). Dan gestalt ini bahkan lebih besar ("Pencarian Pekerjaan", "Peningkatan Karir", "Gila Romantis", "Menciptakan Keluarga"). Jadi seluruh hidup kita (dan kehidupan seluruh umat manusia) adalah seperti matryoshka, terdiri dari gestalts berbeda: dari menyeberang jalan untuk membangun Tembok Besar Cina, dari percakapan sebentar dengan seorang teman di jalan hingga lima puluh tahun kehidupan keluarga.

Alasan ketidakpuasan kita dalam hidup terletak pada kenyataan bahwa beberapa siklus kontak terputus di suatu tempat, kehamilan tidak selesai. Dan pada saat yang sama, di satu sisi, kita sibuk (sampai pekerjaan selesai, kita tidak bebas), tetapi di sisi lain kita lapar, karena kepuasan hanya mungkin terjadi ketika pekerjaan selesai (makan malam dimakan, pernikahan berlangsung, hidup sukses).

Dan di sini - salah satu momen kunci terapi gestalt. Perls memusatkan perhatiannya bukan pada bagaimana dunia luar menghalangi kita, tetapi pada bagaimana kita sendiri tidak membiarkan diri kita bahagia. Karena (ingat teori medan) di dunia ini adalah segalanya, tetapi bagi kita hanya ada apa yang kita alokasikan dari latar belakang. Dan kita dapat membedakan ketidakberdayaan kita di hadapan keadaan jahat yang tidak memungkinkan kita untuk makan malam, atau kesempatan untuk mengubahnya. Siapa pun yang ingin - sedang mencari cara, dan siapa yang tidak mau - alasan. Dan pada kenyataannya, orang-orang berbeda satu sama lain tidak begitu banyak dengan keadaan apa yang mereka dapatkan, tetapi dengan bagaimana mereka bereaksi terhadap mereka. Jelas, seorang karyawan yang cenderung merasa tidak berdaya di depan bos-tiran akan jauh lebih mungkin untuk tetap lapar, karena ia menghentikan dirinya sendiri jauh lebih efektif daripada bosnya.

Tugas terapi adalah menemukan tempat dan cara untuk menginterupsi kontak, mencari tahu bagaimana dan mengapa seseorang menghentikan dirinya sendiri, dan mengembalikan sirkulasi normal peristiwa di alam.

Efek stereo

Terapi Gestalt kadang-kadang disebut terapi kontak. Inilah keunikannya. Sampai sekarang, ini adalah satu-satunya praktik di mana terapis bekerja "sendiri", berbeda dengan psikoanalisis klasik, di mana posisi paling netral ("lembar kosong") dipertahankan. Selama sesi, terapis Gestalt memiliki hak untuk perasaan dan keinginannya sendiri dan, mengetahuinya, menyampaikannya kepada klien, jika diperlukan oleh proses. Orang-orang beralih ke terapis ketika mereka ingin mengubah sesuatu - dalam diri mereka sendiri atau dalam hidup mereka. Tetapi dia menolak peran seseorang yang “tahu bagaimana caranya,” tidak memberikan arahan atau interpretasi, seperti dalam psikoanalisis, dan menjadi orang yang memfasilitasi pertemuan klien dengan esensinya. Terapis itu sendiri mewujudkan bagian dunia yang dengannya klien berusaha membangun hubungan yang akrab (dan tidak efektif). Klien, berkomunikasi dengan terapis, berusaha untuk mentransfer stereotipnya tentang orang-orang kepadanya, tentang bagaimana mereka "harus" berperilaku dan bagaimana mereka "biasanya" bereaksi padanya, dan muncul melawan respons spontan terapis yang tidak menganggap perlu untuk beradaptasi dengan dunia yang berubah. dari siapa yang berhubungan. Sangat sering, reaksi ini tidak sesuai dengan "skenario" klien dan memaksa yang terakhir untuk mengambil langkah tegas atas penghalang biasa dari harapan, ide, ketakutan atau pelanggaran mereka. Dia mulai mengeksplorasi reaksinya terhadap situasi yang tidak biasa - di sini dan sekarang - dan kemungkinan atau keterbatasan barunya. Dan akhirnya sampai pada kenyataan bahwa, membangun hubungan, semua orang dapat tetap menjadi dirinya sendiri dan pada saat yang sama menjaga hubungan intim dengan orang lain. Dia memperoleh atau mengembalikan kebebasan yang hilang untuk meninggalkan naskah, dari lingkaran yang biasa. Dia sendiri mendapatkan pengalaman interaksi baru yang berbeda. Lalu dia bisa membangun pengalaman ini ke dalam hidupnya.

Tujuan dari terapi tersebut adalah untuk memulihkan orang itu sendiri, untuk memulihkan kebebasan perawatan dengan hidupnya. Klien bukan objek analisis pasif, tetapi pencipta dan peserta yang sama dalam proses terapi. Bagaimanapun, hanya dia sendiri yang tahu di mana pintu ajaibnya dan kunci emasnya. Sekalipun dia lupa dengan baik atau tidak ingin melihat ke arah yang benar, tetapi dia tahu.

Untuk semua jawabannya

Ada beberapa "paus" di mana tanah itu disimpan dengan nama "terapi gestalt."

Kesadaran adalah pengalaman indrawi, mengalami diri sendiri dalam kontak. Ini adalah salah satu momen ketika saya "tahu" siapa saya, apa dan apa yang terjadi pada saya. Ini dialami sebagai wawasan, dan pada titik tertentu dalam kehidupan, kesadaran menjadi berkelanjutan.

Kesadaran pasti melibatkan tanggung jawab, bukan sebagai rasa bersalah, tetapi sebagai kepenulisan: itu tidak terjadi pada saya, itu adalah bagaimana saya hidup. Bukan sakit kepala, tapi saya merasakan sakit dan tekanan di kepala saya, mereka tidak memanipulasi saya, tetapi saya setuju untuk menjadi objek manipulasi. Pada awalnya, menerima tanggung jawab menyebabkan perlawanan, karena merampas manfaat besar permainan psikologis dan menunjukkan "sisi yang salah" dari prestasi dan penderitaan manusia. Tetapi jika Anda menemukan keberanian untuk memenuhi "bayangan" Anda, kami sedang menunggu hadiah - kami mulai memahami bahwa kami memiliki kekuasaan atas kehidupan kita sendiri dan hubungan dengan orang lain. Lagipula, jika saya melakukan ini, maka saya dapat mengulanginya! Kami menguasai barang-barang kami dan cepat atau lambat mencapai perbatasan mereka.

Jadi, setelah mengalami euforia kekuasaan, kita menghadapi yang tak terkendali - dengan waktu dan kehilangan, dengan cinta dan kesedihan, dengan kekuatan dan kelemahan kita, dengan keputusan dan tindakan orang lain. Kita merendahkan diri dan menerima tidak hanya dunia ini, tetapi diri kita sendiri di dalamnya, setelah itu terapi berakhir dan kehidupan berjalan terus.

Prinsip realitas. Mudah dijelaskan, tetapi sulit diterima. Ada kenyataan tertentu (diberikan kepada kita dalam sensasi), tetapi ada juga pendapat kita tentang hal itu, interpretasi kita tentang apa yang terjadi. Reaksi-reaksi ini jauh lebih beragam daripada fakta-fakta, dan sering kali ternyata jauh lebih kuat daripada sensasi sehingga kita mengambil tugas yang panjang dan serius: apakah ini raja telanjang atau apakah saya bodoh?

Terapi Gestalt kadang-kadang disebut "terapi semu." Terapis tidak mengandalkan pikiran klien dan bukan pada generalisasi sendiri, tetapi pada apa yang dilihat dan didengarnya. Dia menghindari evaluasi dan interpretasi, tetapi mengajukan pertanyaan “apa?” ​​Dan “bagaimana?”. Praktek telah menunjukkan: sudah cukup untuk fokus pada proses (apa yang terjadi dan bagaimana hal itu terjadi), dan bukan pada konten (apa yang sedang dibahas), sehingga orang tersebut berseru bahwa "aha!". Reaksi umum untuk pertemuan dengan kenyataan adalah perlawanan, karena seseorang kehilangan ilusi, kacamata berwarna mawar. “Ya itu benar. Tetapi beberapa kebenaran yang berbahaya, ”aku mengakui salah satu peserta kelompok. Selain itu, kenyataan terkadang memaksa seseorang untuk mengakui bahwa raja benar-benar tujuan, dan kemudian hidup, seperti sebelumnya, tidak akan berhasil. Dan kebaruan itu menakutkan.

Di sini dan sekarang. Tidak ada masa depan, masa lalu sudah terjadi, kita hidup di masa sekarang. Hanya di sini dan sekarang saya menulis teks ini, dan Anda membacanya, atau mengingat apa yang dulu, atau membuat rencana untuk masa depan. Hanya perubahan di sini dan sekarang yang dimungkinkan.

Prinsip ini sama sekali tidak menyangkal masa lalu kita. Pengalaman klien, bidang kehidupannya tidak hilang di mana pun dan menentukan perilakunya setiap saat, termasuk selama sesi. Namun, di sini dan sekarang, dia berbicara dengan seorang terapis - dan mengapa tepatnya tentang ini? Apa yang ada di sini dan sekarang yang bisa berguna (saat ini)?

Dialog dalam terapi gestalt adalah pertemuan dua dunia: klien dan terapis, pria dan pria. Ketika dunia bersentuhan, dalam kontak ini dimungkinkan untuk menjelajahi batas yang ada antara "aku" dan "bukan aku". Klien (kadang-kadang untuk pertama kalinya!) Mendapat pengalaman pengalaman yang timbul dalam proses berinteraksi dengan seseorang yang “bukan saya” sambil mempertahankan identitasnya sendiri. Ini adalah hubungan Aku - Kamu, yang aku miliki dengan perasaanku, Kau dengan perasaanmu dan hidup, unik, apa yang terjadi di antara mereka (terjadi untuk pertama kalinya, saat ini dan tidak akan pernah terjadi lagi).

Ini adalah pengalaman yang unik, karena terapis adalah orang di luar kehidupan klien yang tidak membutuhkan apa pun darinya, dan ia dapat benar-benar membiarkan klien menjadi dirinya sendiri dan mengalami apa yang ia alami tanpa berusaha memengaruhi perasaannya.

Terapi Gestalt melampaui moralitas dan politik. Satu-satunya tugasnya adalah membuat dunia batin klien dapat diakses olehnya, untuk mengembalikan orang itu kepada dirinya sendiri. Dia tidak memiliki tujuan pendidikan. Dia tidak peduli jika orang menanam kubis atau memerintah kerajaan. Sangat penting bahwa setiap orang menjalani hidupnya, melakukan pekerjaannya dan mencintai cintanya.

Pergi bersama

Dalam psikoanalisis klasik dan dalam kesadaran sehari-hari, individualitas dan masyarakat saling bertentangan. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering memiliki gagasan (dan perasaan) bahwa orang lain membatasi kebebasan kita, karena itu berakhir ketika hidung tetangga dimulai. Maka tampaknya kesimpulan yang paling logis adalah semakin sedikit orang di sekitar kita dan semakin jauh kita dari mereka, semakin kita bebas, semakin mudah untuk menjadi diri kita sendiri. Artinya, dalam istilah psikologis, kesepian diperlukan untuk individualisasi yang mendalam. Dalam sebagian besar praktik filosofis, proses individualisasi melibatkan pencelupan dalam diri Anda dan penarikan diri dari dunia.

Mungkin pada tahap tertentu itu benar-benar perlu. Tetapi terapi Gestalt mengatakan: untuk datang ke diri sendiri, Anda harus datang ke orang lain. Pergi ke orang lain - dan di sana Anda akan menemukan esensi Anda. Pergi ke dunia - dan di sana Anda akan menemukan diri Anda sendiri.

Tetapi mengapa kontak dengan dunia dan orang lain memungkinkan individualisasi? Sendiri dengan diri kita sendiri, kita bisa memikirkan apa saja. Tetapi kita tidak akan pernah tahu apakah ini benar sampai kita berinteraksi dengan dunia. Seseorang mungkin berpikir bahwa dia akan dengan mudah mengangkat mobil sampai dia mencoba, pada kenyataannya tidak ada kemampuan seperti itu, tetapi hanya fantasi tentang hal itu. Ini adalah Diri palsu, keunikan palsu. Keunikan sejati menyiratkan tindakan nyata di dunia nyata.

Apa yang terjadi pada keunikan kita ketika bertemu dengan keunikan orang lain? Hanya dalam kontak dengan dunia (orang lain) keunikan kita menjadi praktis. Dua realitas bertabrakan, melahirkan yang ketiga. Dengan cara ini, individualitas disosialisasikan: keaslian seseorang adalah keunikan fungsinya, dan ini menentukan nilainya bagi orang lain. Individualitas yang dibawa ke perbatasan kontak menjadi fungsi bagi orang lain. Misalnya: "Saya otoriter" - &ldauo;Baiklah, lalu pimpin. "Aku seorang penyair" - "Dan buatlah agar jiwa bernyanyi."

Jadi, kita melampaui definisi masyarakat sebagai kerangka kerja penahanan dan resep, mereka hanya berhenti memainkan peran yang menentukan. Apa yang menjadi bermakna dalam diri seseorang adalah nilai bagi orang lain. Dan itu pada orang lain sangat berharga bagi orang ini. Ini adalah pengalaman, pengalaman, dan gagasan kami, fitur unik kami atau kemampuan adil yang tidak dimiliki orang lain. Ini menentukan kebutuhan kita akan satu sama lain dan menentukan hubungan kita.

Mata berlian

Ingatlah doa yang dikaitkan dengan para penatua Optina: “Tuhan, beri aku kekuatan untuk mengubah apa yang tidak dapat saya tahan! Tuhan, beri aku kesabaran untuk menanggung apa yang tidak bisa aku ubah! Dan, Tuhan, beri aku kebijaksanaan untuk membedakan yang pertama dari yang kedua! ”Saya mendapat kesan bahwa terapi Gestalt secara bertahap mengajarkan saya kebijaksanaan ini. Dia membuat hidup saya menarik, karena membantu menjadi sangat selektif, dengan cepat menyerahkan apa yang tidak cocok untuk saya, untuk mencari dan menemukan apa yang saya butuhkan. Dan semua yang terjadi dalam hidup saya: orang, bisnis, hobi, buku - inilah yang saya sukai, menarik dan perlu.

Terapi gestalt lain memberi saya kedamaian. Saya dapat mempercayai sungai itu, yang merupakan hidup saya. Dia memberi tahu saya kapan dan di mana saya harus waspada, dan kapan dan di mana saya bisa melempar dayung dan hanya pasrah ke sungai dan matahari.

Apa itu gestalt dengan kata-kata sederhana

Halo, para pembaca blog KtoNaNovenkogo.ru. Apakah Anda ingat banyak situasi seperti itu ketika, misalnya, komunikasi dengan klien Anda di tempat kerja menyampaikan catatan positif, dan Anda berhasil menyepakati kesepakatan dengan sangat mudah? Sedikit Samar-samar? Ingat apa yang terjadi, tetapi detailnya tidak disimpan dalam memori?

Dan ketika, sebaliknya, semuanya berakhir dengan pertengkaran, kurangnya pemahaman? Jauh lebih baik dan lebih terang tercermin dalam ingatan? Itu benar, ini adalah kasus dengan kebanyakan orang. Ini adalah gestalt.

Sebelum ditutup dan "semuanya berputar di kepala Anda," akan sulit bagi Anda untuk menemukan kedamaian, keseimbangan, dan merasa bahagia. Metode psikologi Gestalt membantu menyingkirkan segala sesuatu yang "terjebak di kepalaku" dan terus hidup bahagia, mendapatkan kesenangan darinya.

Apa itu gestalt dan mengapa itu mengikuti kita?

Kata itu sendiri berasal dari bahasa Jerman (yang akan meragukan, berdasarkan suaranya) Gestalt. Dalam terjemahan literal, ini berarti gambar, gambar, formulir, atau struktur (Anda dapat melihat sendiri penerjemah Google). Dengan kata lain, ini adalah gambar holistik, yang merupakan sesuatu yang lebih dari jumlah komponennya.

Filsuf Jerman menggunakannya lebih dari satu abad yang lalu, dan memberikan penjelasan yang lebih tepat, tetapi kurang dimengerti (diberikan dalam video di bawah).

Ingin contoh gambar seperti itu (gestalt)? Baiklah, dengarkan. Lagi pula, ini lebih dari sekadar suara individu dari komponen-komponennya. Hal yang sama dapat dikatakan tentang gambar. Properti jiwa ini adalah untuk mencari keseluruhan yang terfragmentasi.

Kita dapat secara mental merakit beberapa hal terpisah dalam satu gambar. Inilah cara jiwa kita bekerja dan ini telah membantu kita bertahan hidup selama berabad-abad (misalnya, mengenali sosok pemangsa yang bersembunyi di semak-semak).

Fitur paling penting dari gestalt - keinginan untuk menyelesaikan. Tentunya Anda memiliki dalam ingatan Anda gambar film yang lebih baik yang tidak Anda tonton. Cari-cari di kepala Anda. Dan berapa kali Anda melihat ketika seorang atlet yang terluka masih berusaha untuk setidaknya berjalan ke garis finish. Berusaha untuk menyelesaikan sudah melekat dalam diri kita semua.

Semua ini terjadi pada tingkat bawah sadar dan orang biasa (yang tidak tahu cara menggali secara profesional di kepalanya) sama sekali tidak menyadari semua ini. Namun, beberapa gestalts yang belum selesai sangat dalam "duduk di kepala" dan mengejar kita (kadang-kadang sepanjang hidup saya), meninggalkan jejak mereka pada perilaku. Paling rentan terhadap orang ini cenderung melankolis, yaitu, dengan tipe temperamen yang dekat dengan melankolis.

Pria berulang kali menarik beberapa situasi bermasalah, masih belum terselesaikan dari ingatannya, dan dia menyiksanya. Ini bisa berlangsung bertahun-tahun, sering berakar pada masa kanak-kanak itu sendiri. Hambatan keseluruhannya adalah bahwa penyebab sifat problematis dari situasi ini (ketidaklengkapan gestalt) sama sekali tidak dikenali oleh kita, yang mencegah kita keluar dari situ.

Itu seperti duri, dari mana kita merasa tidak nyaman, tetapi kita tidak dapat memahami akar masalahnya. Psikologi Gestalt hanya diakui untuk menunjukkan kepada seseorang sempalan ini dan untuk membantu menyingkirkannya. Tidak, bahkan tidak. Jangan sebutkan, tetapi ajari diri Anda untuk menemukan hubungan ini dan singkirkan serpihan spiritual seperti itu di masa depan yang sudah mandiri.

Terapi semacam itu dirancang untuk mengajarkan seseorang untuk menyingkirkan kehamilan destruktif sendiri, sehingga ia dapat menjalani hidup tanpa pincang pada kedua kakinya, tetapi dengan tenang dan konstruktif membangun masa depannya (tanpa masalah psikologis yang tidak perlu di latar belakang).

Akar penyebab semua masalah dalam psikologi Gestalt adalah bahwa orang khusus ini tidak dapat hidup di masa kini dan menyeret semua gestal yang tidak tertutup dari masa lalu. Secara terus-menerus menghapusnya dari memori, gulungan dan menderita dari apa yang dia lakukan maka ada yang salah. Untuk menutup semua masalah ini dan mengajari seseorang untuk hidup di masa kini adalah tugas terapis yang mempraktikkan teknik ini.

Sekilas tentang sejarah psikologi Gestalt

Sampai tahun 1940-an, metode Freud berkuasa di dunia psikoterapi. Murid Jerman-nya, Fritz Perls, bersama istrinya, merevisi pandangan mereka tentang teorinya. Mereka menambahkan konsep baru dan sedikit mengubah cara mereka berkomunikasi dengan orang tersebut dalam sesi.

"Terapi Gestalt: kegembiraan dan pertumbuhan dalam diri manusia" - ini adalah buku yang pertama kali diterbitkan tentang hal ini, ditulis olehnya bersama dengan Paul Goodman. Menurut konsep dan prinsipnya, psikoterapi dilakukan di klinik (lebih tepatnya, hanya di apartemen) Perlsov.

Apa itu psikoterapi? Fritz berkonflik dengan pelanggan, mereka menimbulkan badai emosi negatif yang kuat. Beberapa saat kemudian, terapi diperkenalkan dalam kelompok, karena menganggap format individual terlalu usang.

Dalam jaringan Anda dapat menemukan rekaman sejarah langka dari sesi gestaltnya, melihat yang (meskipun hanya dengan terjemahan Rusia, dan bukan dengan terjemahan Rusia) Anda akan memahami metodenya:

Seiring waktu, praktik ini telah menyebar ke seluruh Eropa. Hanya sikap terhadap orang-orang dalam sesi menjadi lebih setia (apa itu?). Meskipun beberapa terapis giat gestalt masih tetap penganut sekolah lama dan mampu memanaskan suasana.

Ingat gambar, yang menunjukkan apakah sebuah vas, atau wajah orang yang saling memandang? Beberapa di antaranya menjadi tokoh utama, dan sesuatu, masing-masing, menjadi latar belakangnya.

Edgar Rubin mempelajari fenomena ini. Saya sampai pada kesimpulan bahwa beberapa situasi dari kehidupan seseorang menjadi yang utama, mereka menerima lebih banyak perhatian. Segala sesuatu yang lain pergi ke latar belakang.

Gestalt yang belum selesai - inti masalahnya

Gestalt adalah integritas, kelengkapan. Mengacu tidak hanya pada hubungan klasik antara orang tua, teman, pasangan. Secara umum, untuk kepuasan keinginan, pencapaian tujuan, dll.

Ketika seseorang bermasalah dengan teman dekat atau tidak dapat menemukan pekerjaan untuk waktu yang lama - ini sangat menyedihkan, setujui. Mari kita lihat beberapa situasi kehidupan umum untuk memahami apa itu.

Contohnya

Bayangkan situasinya. Pria itu benar-benar ingin menjadi seorang seniman, mencoba menggambar, tetapi kemudian meninggalkan kasingnya. Waktu berlalu, semuanya berjalan seperti biasa, tetapi ketika dia naik ke lemari untuk beberapa hal, dia secara tidak sengaja menemukan karyanya.

Apa yang terjadi Dia kesal karena dia mengingat keinginannya, yang belum dia raih. Kemudian satu minggu menjadi sedih tentang apartemen.

Pertimbangkan gestalt yang belum selesai pada contoh pemisahan pria dan wanita. Misalkan salah satu dari mereka memutuskan untuk bubar. Sebagai aturan, berita tersebut akan seperti salju di kepala di tengah musim panas. Seorang pria akan berkecil hati, tertekan.

Mungkin dia akan jatuh ke dalam keadaan putus asa, memperdalam ke dalam keadaan depresi. Dia akan tersiksa oleh pemikiran bahwa tidak mungkin mengembalikan semuanya, seperti sebelumnya, untuk memperbaiki sesuatu.

Situasi ini akan tetap tertutup jika tidak dilakukan dengan benar di kepala Anda sendiri atau dengan bantuan seorang psikoterapis.

Bagaimana sesi terapi gestalt

Terapi Gestalt adalah, secara sederhana, upaya untuk menutup hal-hal itu dan situasi kehidupan yang tidak memberikan ketenangan pikiran.

Jika ini adalah sesi individual, maka klien memberi tahu psikolog apa yang mengganggunya. Dan terapis membantu menemukan jalan keluar. Kata utama di sini adalah "membantu", bukan "menunjukkan" solusi untuk suatu masalah.

Jika psikoterapis segera menunjukkan bagaimana bertindak, apa yang harus dilakukan, bagaimana cara berpikir, maka gestalt akan ditutup, ya. Tetapi dengan situasi serupa selanjutnya, seseorang tidak akan lagi tahu apa yang harus dilakukan, bagaimana menghadapi dirinya sendiri dan dunia di sekitarnya. Karena itu, psikolog mengajarkan cara berpikir yang benar, keluar secara mandiri dari labirin masalah.

Dalam gudang terapis tidak hanya percakapan biasa dengan klien, tetapi juga banyak teknik. Misalnya, ada teknik yang cocok untuk orang yang meninggalkan gestalt tertutup dengan beberapa orang yang dengannya tidak mungkin lagi berbicara dan memecahkan masalah secara fisik. Misalkan dia tidak ingin melihatnya, pergi ke negara lain, atau mati.

Dalam kasus ini, di depan klien, mereka meletakkan kursi dan meminta untuk membayangkan bahwa orang yang dengannya kesalahpahaman terjadi adalah duduk di atasnya atau ada pelanggaran kuat terhadapnya. Ini mungkin memakan waktu, karena Anda perlu mempelajari situasinya. Setelah itu, klien harus memberi tahu gambar bahwa dia memaafkannya, melepaskan, tidak menahan perasaan negatif lagi. Sebelum itu, dia bisa "memberikannya" semua hal negatif - untuk melepaskan tenaga.

Anda dapat bekerja dalam grup. Dalam hal ini, setiap peserta dapat mengajukan pertanyaan lain, mendengarkan, mendukung, berbagi pengalaman mereka sendiri. Psikoterapis memantau prosesnya, pada saat yang tepat melakukan penyesuaian sendiri.

Prinsip "di sini dan sekarang" dalam psikologi gestalt

Gestalt adalah apa yang perlu ditutup untuk menjadi bahagia. Dan prinsip "di sini dan sekarang" adalah pendekatan untuk berpikir yang berakar dari filosofi agama Buddha. Ngomong-ngomong, Fritz Perls dengan cermat mempelajari budaya Timur.

Psikoterapis selalu bertanya bagaimana perasaan pasien saat ini, apa emosi dan perasaannya. Jika seseorang berbicara tentang masa lalu, psikolog mencoba mengembalikannya ke masa kini dengan pertanyaan:

  1. Dan apa hubunganmu sekarang?
  2. Apa yang Anda rasakan ketika mengatakan itu?
  3. Bagaimana saya dapat memperbaiki situasi ini hari ini?
  4. Bagaimana situasi ini memengaruhi Anda sekarang?

Ini menciptakan keyakinan bahwa klien tunduk pada masalah di sini dan sekarang. Bahkan jika itu terjadi beberapa tahun yang lalu.

Memahami bahwa seseorang harus hidup pada saat dan waktu, sangat sulit bagi kita. Kita sering terjebak di masa lalu, atau dalam mimpi masa depan.

Karena itu, ada latihan, cara mempelajarinya. Salah satunya dapat dibuat saat sarapan, makan siang dan makan malam. Kita perlu fokus pada peralatan makan, yang kita bawa ke mulut; pada proses mengunyah makanan; di tangan yang meraih garam. Di sini dan sekarang.

Kapan saya harus beralih ke psikolog gestalt?

Area psikoterapi yang berbeda cocok untuk beberapa tipe orang dan bidang masalah tertentu, dan bagi sebagian mereka tidak cocok. Bagaimana memahami apa yang Anda butuhkan dan jika perlu?

Dalam keadaan apa Anda perlu beralih ke profesional yang mengerti terapi gestalt? Jawabannya sama sekali tidak jelas, tetapi jawaban jujur ​​untuk sejumlah pertanyaan (mereka diberikan di bawah) akan membantu Anda untuk mengerti.

Jika Anda menemukan beberapa gejala berikut dalam diri Anda (atau beberapa di antaranya sekaligus), maka Anda harus serius memikirkan metode psikologi Gestalt:

  1. Anda sering mengalami situasi stres;
  2. Ada kesulitan berkomunikasi dengan orang tua / anak-anak / teman / suami / istri;
  3. Sulit beradaptasi dengan lingkungan baru;
  4. Anda tenggelam dalam kondisi depresi yang lama;
  5. Anda adalah korban pelecehan moral atau fisik;
  6. Secara berkala ada perasaan sedih atau kehampaan yang tidak bisa dipahami;
  7. Anda telah mengalami kehilangan besar dan membutuhkan dukungan;
  8. Anda memiliki fobia yang mengganggu kualitas hidup;
  9. Anda tidak dapat mencapai tujuan;
  10. Anda tidak dapat memenuhi keinginan Anda;
  11. Anda tidak dapat mulai hidup hari ini;
  12. Sulit bagi Anda untuk menentukan apa yang Anda rasakan.

Kita perlu memilih seorang psikoterapis yang dengannya kita akan berkomunikasi dengan nyaman. Jangan takut untuk mengubah beberapa, sampai Anda menemukan yang cocok. Maka efektivitas sesi akan jauh lebih tinggi, dan Anda akan puas dengan hasilnya.

Penulis artikel: Marina Domasenko

Apa itu psikologi gestalt?

Definisi "gestalt" dalam psikologi berasal dari kata Jerman "gambar", "bentuk", "struktur". Ini berarti keutuhan persepsi atau keseimbangan kekuatan yang mempengaruhi elemen dunia di sekitar. Psikologi Gestalt didasarkan pada prinsip: bisnis yang belum selesai dan peristiwa yang tidak terpenuhi menghalangi seseorang untuk menikmati hidup.

Psikologi Gestalt dan terapi gestalt

Konsep psikologi Gestalt muncul sekitar pada tahun 1912, ketika Max Wertheimer menggambarkan fenomena irreducibility persepsi keseluruhan untuk totalitas elemen individu.

Apa itu gestalt? Istilah ini mengacu pada konsep keseluruhan, yang merupakan sesuatu yang berbeda dari jumlah masing-masing bagiannya. Umum di antara dua istilah - hanya kata gestalt. Perls, pendiri terapi, memiliki ide dangkal tentang psikologi Gestalt, setelah menguasai hanya sebagian dari karya-karya mendasar yang dikhususkan untuk masalah ini. Dia menggunakan beberapa ide, tetapi tidak lebih.

Gestalt adalah tren dalam psikologi, dan terapi hanya mengandung sebagian kecil dari unsur-unsurnya. Ini adalah campuran dari psikodrama, analitik dan bioenergi.

Psikologi Gestalt - apa kata sederhananya? Ini adalah arah ilmiah yang bertujuan mempelajari karakteristik persepsi manusia. Secara eksperimental, ditemukan beberapa fitur menarik dari jiwa, seperti hukum korelasi dan pengelompokan objek.

Prinsip dasar psikologi adalah gestalt: keseluruhan tidak hanya jumlah bagian-bagiannya, tetapi sesuatu yang lebih signifikan. Seseorang memandang lingkungan secara holistik, yaitu, ia tidak melihat keseluruhan garis dan titik individu (pohon, tetapi bukan sekumpulan daun, cabang, dan batang pohon).

Mekanisme perlindungan

Pendekatan gestalt utama dalam psikologi adalah pemahaman dan penghormatan terhadap mekanisme pertahanan seseorang, yang diperlukan untuk interaksi yang nyaman dengan dunia luar. Mereka diminta oleh individu untuk mengganggu kontak traumatis dan menjaga integritas mereka.

Bahkan pada usia dini, seseorang secara tidak sadar menciptakan mekanisme pertahanan, dipertimbangkan dalam gestalt psikologi. Mereka memungkinkan Anda untuk keluar dari situasi yang traumatis, untuk mengganggu kontak dengan lingkungan. Di sisi lain, penampilan mereka mengarah pada fakta bahwa situasi tidak berakhir, karena ketidaknyamanan kurang dipahami dan peristiwa traumatis berulang.

Apa mekanisme perlindungan dalam psikologi Gelstat? Ini adalah proses neurotik dan sifat-sifat perilaku yang secara tidak sadar digunakan oleh seseorang untuk mengganggu kontak yang menyakitkan. Pengalaman dan perasaan menyakitkan adalah sinyal kebutuhan mendesak. Namun, kekhasan jiwa manusia sedemikian rupa sehingga ia seringkali secara tidak sadar menggunakan manipulasi diri dan pengaturan diri.

Manipulasi diri - apa isinya dalam psikologi gestalt? Metode untuk berhenti mengidentifikasi perasaan dan memenuhi kebutuhan tertentu. Seringkali, seseorang tidak dapat mengarahkan dirinya dalam pengalamannya dan menyimpulkan bahwa kebutuhannya harus dipenuhi oleh orang lain, atau, sebaliknya, mengarahkan perasaan negatif terhadap dirinya sendiri, dan tidak ke lingkungan eksternal. Ini adalah mekanisme perlindungan: ada penghindaran, gangguan kontak dengan medium.

Mekanisme pertahanan utama dalam psikologi gestalt adalah:

  • introjection adalah keadaan di mana seseorang, tanpa evaluasi internal, membiarkan ke dalam dirinya sendiri setiap sikap atau prinsip moral orang lain, secara membabi buta menerima mereka;
  • Confluence (penggabungan dengan seseorang) diwujudkan dalam kenyataan bahwa sulit bagi seseorang untuk membedakan dirinya dari orang lain atau untuk mengisolasi pengalaman utamanya. Dalam hal ini, kata ganti "kami" akan terus menerobos dalam pidato subjek;
  • egotisme adalah melebih-lebihkan ego ketika subjek tertutup dengan sendirinya dan tidak dapat membiarkannya sepenuhnya larut ke dalam apa yang terjadi (orang dalam suatu kasus);
  • proyeksi adalah ketika seseorang menganggap sesuatu sebagai objek lain ke dunia batinnya;
  • Retroflexion adalah ketika seseorang berbicara kepada dirinya sendiri apa yang dimaksudkan untuk lingkungan (proyeksi sebaliknya).

Terapi Gestalt dilakukan untuk waktu yang lama dan hati-hati, di bawah bimbingan seorang spesialis yang berpengalaman. Seseorang dengan masalah psikologis sebagai seorang anak menjadi terbiasa ada dalam kerangka emosional tertentu (terowongan mekanisme pertahanan) dan penarikan paksa di luar batas ini mungkin rumit oleh penyakit psikosomatik atau bahkan dekompensasi. Akan lebih baik jika pengalaman yang intens dan "gairah" memasuki kehidupan klien secara bertahap.

Psikolog Gestalt akan membantu seseorang untuk mendapatkan kesadaran, untuk ini dalam gudang terapi ada teknik dan teknik khusus yang memungkinkan Anda untuk secara bertahap beradaptasi dan keluar dari keadaan kompleks dan untuk mencapai kontak penuh dengan lingkungan.

Terapi Gestalt: Teknik, Apa yang Dikajarkan Terapi Gestalt

Metode terapi terkemuka adalah permainan peran. Praktek-praktek ini membantu klien untuk menemukan solusi untuk masalah tersebut, untuk menemukan jalan keluar dari jalan buntu. F. Perls menemukan teknik yang efektif yang memungkinkan Anda untuk menyingkirkan yang negatif dan menemukan solusi untuk masalah tersebut. Ini disebut "kursi kosong." Seseorang ditawari untuk membayangkan bahwa seseorang sedang duduk di atasnya. Lebih mudah bagi lawan bicara imajiner untuk "membuat" klaim dan menyingkirkan beban psikologis.

Teknik terapi gestalt yang sering digunakan adalah analisis mimpi. Dipercayai bahwa teknik ini memungkinkan untuk menentukan karakteristik individu klien, serta untuk mengingat dalam setiap situasi yang penuh tekanan dari masa lalu. Seseorang diminta untuk membuat buku harian untuk merekam mimpi dalam 2 minggu. Maka Anda harus memilih yang paling terang dari mereka dan memainkannya di hadapan seorang spesialis. Ini seharusnya membantu menyatukan kembali dengan episode-episode masa lalu, yang sebelumnya ditolak oleh klien.

Metode gestalt yang terkenal adalah menghancurkan bantal, menghilangkan kemarahan yang tak terucapkan. Klien mewakili sebuah objek yang menyebabkannya agresif dan memukulinya, menyingkirkan kemarahan yang terpendam.

Teknik gestalt berikut membantu meningkatkan kesadaran:

Klien mengucapkan frasa yang dengan jelas mendefinisikan dirinya, misalnya:

  • Saya menyadari bahwa saya berada di ruangan ini dan saya duduk di kursi;
  • Saya menyadari bahwa saya merasakan kesedihan saat ini.

Dengan cara ini, subjek memisahkan perasaan batinnya dari penilaian dan interpretasi subyektif. Teknik sederhana dan sangat umum ini membantu menciptakan gagasan tentang bagaimana pasien sadar akan dirinya sendiri.

Gestalt yang belum selesai

Pendiri terapi gestalt F. Perls menentukan penyebab utama perasaan tidak puas dalam hidup (dengan kata lain, kurangnya kebahagiaan). Menurutnya, faktor yang menyebabkan neurosis bukanlah gestalt yang tertutup. Untuk melengkapinya, Anda harus mencapai sikap acuh tak acuh terhadapnya. Semakin negatif klien merasakan situasi, semakin sulit untuk mencapai penutupan gestalt.

Apa gestalt yang belum selesai dalam psikologi? Ini bukan tujuan yang dicapai, memprovokasi pengulangan situasi kehidupan dan menghubungkan klien dengan orang-orang tertentu. Dengan kata lain, itu adalah:

  • keinginan yang tidak terpenuhi;
  • bisnis dan rencana yang belum selesai;
  • pecahnya hubungan pribadi yang tak terduga dan menyakitkan.

Setiap episode dari kehidupan, yang muncul secara berkala dalam ingatan dan pada saat yang sama menyebabkan pengalaman negatif yang kuat, adalah gestalt yang tidak lengkap.

Singkirkan karena dua alasan:

  1. Situasi ini menyebabkan stres internal, kecemasan, dan ketidaknyamanan. Ini menciptakan ketidakpuasan dengan kehidupan dan mengurangi harga diri.
  2. Ini menjadi hambatan serius untuk pencapaian tujuan lain. Seseorang merasa tidak aman dalam kemampuannya.

Seringkali, orang-orang seperti itu tidak dapat menjalin kontak dengan orang lain, melelahkan mereka dengan kunjungan konstan ke masa lalu dan keluhan tentang ketidakpuasan dengan kehidupan. Dalam hal ini, tindakan sadar pada penyelesaian gestalt akan membantu. Psikolog merekomendasikan mewujudkan impian yang paling tidak rumit dan bahkan konyol, pencapaian yang tidak akan memakan banyak waktu dan usaha. Misalnya, Anda bisa belajar memasak hidangan eksotis, menari waltz, atau berenang bra. Terlihat bahwa setelah istirahat, gestalt yang lebih penting akan mulai menutup.

Proyeksi dan introjeksi dalam terapi gestalt

Untuk meningkatkan kesadaran, para psikolog mengajar klien untuk bekerja dengan dua mekanisme pertahanan utama - proyeksi dan introjection:

  • Proyeksi adalah kekhasan jiwa, ketika seseorang cenderung menganggap sifat benda hidup dan benda mati yang melekat dalam dunia batin mereka sendiri. Manusia pada dasarnya cenderung mengantisipasi peristiwa, sambil mengandalkan pengalaman negatifnya. Dalam pidato klien, ini dimanifestasikan oleh banyak kata ganti "mereka", "Anda". Seseorang tidak dapat mengakui kemarahan atau permusuhan, mengeluh kepada orang lain, memproyeksikan emosinya pada mereka: "mereka tidak menyukai saya", "Anda tidak menghargai saya".
  • Keadaan ketika seseorang pindah ke kualitas atau emosi lain yang dia miliki atau ingin miliki disebut proyeksi cermin. Seringkali situasi ini tidak memungkinkan seseorang untuk mengenali sifat atau kualitasnya yang berharga, menghubungkannya dengan orang asing, dan menganggap dirinya tidak layak untuk dimiliki.
  • Situasi ketika seseorang pindah ke sifat atau emosi lain yang tidak ingin dikenali dalam dirinya disebut proyeksi katarsis.
  • Ada juga proyeksi tambahan, ketika seorang individu memberi kepada orang lain sifat-sifat, sikap, dan emosi yang lemah, yang dalam beberapa hal membenarkan sifat-sifat buruknya sendiri.
  • Mekanisme dimana seseorang memperoleh ide atau prinsip orang lain tanpa penilaian dan pemahaman kritis disebut introjection. Hal-hal seperti itu mentransmisikan nada dangkal. Sebagai contoh: "orang tua perlu dihormati", "terlambat jelek", "tidak dapat diterima untuk melukai seseorang."

Dalam proses perkembangan, anak-anak belajar pola perilaku, sikap, ide tentang orang lain, kepercayaan dan cara berinteraksi dengan orang lain. Mereka memandang mereka tanpa pemahaman tentang tanggung jawab dan memproyeksikan ke dalam hidup mereka, menerima umpan balik. Posisi yang sehat dari orang dewasa terdiri dari visi dunia yang jelas, kesadaran akan proyeksi, dan ekspresi tanggung jawab dan simpati terhadap orang lain. Dalam perjalanan terapi, spesialis membantu klien untuk mendapatkan kesadaran dan mengambil tanggung jawab untuk peristiwa kehidupan.

Kepada siapakah psikologi dan terapi gestalt berguna?

Terapi Gestalt memiliki aplikasi radius yang luas, yang jauh lebih besar daripada bidang psikologi lainnya. Terapi individu, keluarga dan kelompok, bekerja dengan klien usia anak-anak, seminar, dll. Adalah mungkin. Jenis terapi ini digunakan di lembaga medis swasta dan publik, serta di pusat-pusat pertumbuhan pribadi.

Apa itu psikologi gestalt dan kepada siapa itu direkomendasikan? Bidang psikologi ini menarik bagi klien yang bekerja untuk memperluas kesadaran diri, mengembangkan tanggung jawab, dan peningkatan diri. Ahli hipnoterapi dan hipnoterapis Nikita Valerievich Baturin melakukan konsultasi, pelatihan, dan sesi korespondensi secara langsung. Karyanya bertujuan membantu orang yang menderita depresi, fobia, peningkatan kecemasan, harga diri rendah.

Terapi Gestalt berlaku untuk bekerja dengan berbagai kelompok usia orang, klien dengan gangguan psikologis yang parah. Metode ini menunjukkan efektivitas terbaik dalam memperlakukan klien dengan fobia dan depresi, pelanggaran pembatasan internal, peningkatan kecemasan, dan kecenderungan perfeksionisme.

Juga, terapi berhasil digunakan dalam menghilangkan penyakit psikosomatik, misalnya, gangguan saluran pencernaan, sakit kepala migrain, kejang otot-otot punggung dan leher. Terapis Gestalt juga bekerja dengan pasangan untuk menyelesaikan konflik psikologis. Sesi dapat membantu dengan gangguan mental tertentu dan gangguan emosi yang parah.

Tentang terapi gestalt dengan kata-kata Anda sendiri.

Tentang terapi gestalt dengan kata-kata Anda sendiri.

Saya menghabiskan waktu yang lama mengumpulkan kekuatan untuk menulis artikel kecil dan dapat dimengerti tentang apa itu terapi gestalt. Pertama, saya sering ditanya tentang apa yang saya lakukan. Kedua, saya ingin berbagi sendiri. Ketiga, masih penting bagi seorang profesional, menurut pendapat saya, untuk dapat menceritakan tentang kegiatan mereka secara sederhana, jelas dan, jika mungkin, secara singkat.

Padahal, bagi saya itu sulit. Bagaimana menyesuaikan semua yang penting dan menarik yang saya tahu, hanya beberapa halaman? Setiap kali saya mulai menulis, sepertinya saya kehilangan sesuatu, sesuatu yang tidak menahan. Sesuatu yang penting, penting, perlu untuk dipahami.

Tapi saya masih ingin memberi tahu. Dan sekarang saya akan coba. Biarkan cerita menjadi sangat subjektif dan jauh dari selesai. Sekarang penting bagi saya bahwa dia akan menjadi milikku.

Saya berharap bahwa saya akan berhasil, dan ceritanya akan menarik, bermanfaat dan, mungkin, bahkan penting bagi orang lain selain saya.

Gestalt. Berapa banyak kata ini...

Saya akan mulai dengan konsep "gestalt".

Kata "gestalt" datang kepada kami dari bahasa Jerman (gestalt). Dalam kamus sebagai terjemahan, Anda akan menemukan: bentuk, bentuk holistik, struktur, gambar, dll.

Yang paling dimengerti oleh saya adalah definisi gestalt sebagai gambar holistik yang tidak dapat direduksi menjadi jumlah bagian-bagiannya.

Para ilmuwan telah menetapkan bahwa seseorang memandang realitas sebagai struktur integral (gestalts). Artinya, dalam proses persepsi, elemen-elemen realitas individu digabungkan menjadi satu gambar bermakna dan menjadi sosok holistik yang jelas dengan latar belakang beberapa elemen lain yang tidak termasuk dalam gambar ini.

Contoh yang sangat jelas dan sederhana adalah teks berikut:

“Menurut rzelulattas adalah ilseadonal odongo unviertisseta, mereka tidak punya kencan, di kue kakao ada pekat bkuva di salva. Gavvone, chotbay preavaya, dan plopendyaya bkvuy blyi di mset. Osatlyne bukvymgut Seldovti di ploonm bsepordyak, semua chtaitsey tkest all-torn tanpa kecoklatan. Ego pichrion adalah fakta bahwa kita tidak chiatu kduuzhyu bkuvu otdlenenotsi, tetapi semuanya solvo adalah pilihan. ”

Jadi, kita membaca bukan huruf yang terpisah, tetapi dalam arti tertentu jumlah huruf. Dalam proses persepsi, kami dengan cepat menggabungkan huruf-huruf menjadi kata-kata yang kami pahami.

Membaca teks ini, kita lebih cenderung memilih kata di dalamnya daripada spasi. Dapat dikatakan bahwa kata-kata dari teks ini menjadi figur bagi kita, dan spasi adalah latar belakangnya. Latar belakang yang diperlukan - agar kami melihat kata-kata seperti itu, dan bukan yang lain. Jika spasi dihapus, persepsi teks akan sangat sulit.

Gestalt adalah bentuk holistik, gambar yang sudah memperoleh properti yang sangat berbeda dari properti elemen penyusunnya. Oleh karena itu, gestalt tidak dapat dipahami, dipelajari dengan penjumlahan sederhana dari bagian-bagian penyusunnya:

  1. Contoh teks di atas tidak sama dengan jumlah huruf sederhana, tanda baca, spasi, dll.
  2. Melodi dan seperangkat bunyi sederhana, komponen-komponennya tidak sama.
  3. Apel yang terlihat di konter toko tidak sama dengan "bentuk bulat + merah"
  4. "Untuk mengeksekusi, tidak mungkin untuk mengampuni" atau "Untuk mengeksekusi hukuman, untuk mengampuni". Elemen-elemennya sama. Tetapi frasa secara fundamental berbeda satu sama lain dalam arti.

Pada persepsi seseorang pada saat tertentu, banyak faktor - internal dan eksternal. Untuk eksternal, kita bisa menghubungkan fitur-fitur lingkungan. Jika Anda kembali ke contoh dengan teks, penting apa tepatnya huruf-huruf ditulis, dalam urutan kata-kata yang diatur, dalam font apa mereka ditulis. apa pencahayaan di kamar Anda sekarang dan masih banyak lagi.

Faktor internal meliputi: pengalaman masa lalu, keadaan tubuh sesaat (psikologis, fisiologis), karakteristik psikologis individu yang stabil (ciri-ciri karakter, ciri-ciri pandangan dunia, kepercayaan, pandangan dunia, ciri-ciri sistem saraf, dll.). Pengaruh faktor-faktor internal pada persepsi seseorang secara jelas diilustrasikan oleh ungkapan-ungkapan yang sangat terkenal di kalangan orang-orang: "Siapa yang sakit apa, ia berbicara tentang itu," "Semua orang memahami yang terbaik dari kebobrokannya", "Siapa yang ingin melihat apa yang dilihatnya," "Lihat dunia melalui kacamata berwarna mawar ", dll.

Faktor-faktor eksternal dan internal, bertindak bersama, saling mempengaruhi bagaimana seseorang memandang satu atau lain objek, fenomena, situasi ini atau itu.

Saya sering menemukan fakta bahwa siswa pemula dan mereka yang hanya tertarik bingung, menggabungkan konsep psikologi Gestalt dan terapi Gestalt.

Dan ini bukan hal yang sama.

Gestalt psikologi adalah sekolah psikologi ilmiah, asal Jerman, yang muncul sehubungan dengan penelitian tentang persepsi dan penemuan di bidang ini. Pendirinya termasuk psikolog Jerman Max Wertheimer, Kurt Koffk dan Wolfgang Köhler.

Fokus psikologi Gestalt adalah karakteristik dari kekhasan jiwa dari mengorganisir pengalaman menjadi pemahaman yang dapat diakses dari keseluruhan (ke gestalt). Psikolog Gestalt mempelajari hukum-hukum struktur gestalts, proses pembentukan dan penghancuran gestalts, faktor-faktor dan hukum-hukum proses ini.

Terapi Gestalt adalah salah satu yang modern dan cukup umum sekarang di dunia psikoterapi. Artinya, ini adalah pendekatan berorientasi praktik dalam psikologi dan metode menyediakan perawatan psikologis (psikoterapi) yang dihasilkan dari itu.

Pendiri terapi gestalt yang paling terkenal adalah Friedrich Perls. Dialah yang merumuskan ide-ide kunci pertama, yang kemudian ia kembangkan bersama dengan rekan-rekannya (Laura Perls, Paul Goodman dan lain-lain). Terapi Gestalt sedang berkembang sekarang.

Terapi Gestalt, tentu saja, dikaitkan dengan psikologi Gestalt. Tetapi itu bukan keturunan langsung dari itu. Penemuan, ide-ide psikolog gestalt adalah salah satu alasan terapi gestalt. Alasan lain termasuk fenomenologi (arah filsafat abad ke-20), ide-ide filsafat Timur, dan psikoanalisis.

Terapi Gestalt tidak segera mendapatkan nama seperti itu. Sebagai alternatif, seperti yang mereka katakan, mereka adalah "Terapi dengan konsentrasi" dan "Terapi eksperimental" (dari kata "pengalaman" - pengalaman, perasaan). Dan menurut saya, nama-nama ini juga mencerminkan esensi dari pendekatan tersebut.

Secara pribadi, saya juga suka definisi terapi gestalt sebagai terapi perlambatan.

Apa itu terapi gestalt (pendekatan gestalt dalam psikoterapi)?

Terapi Gestalt, sebagaimana pendekatan dan metode independen mana pun, bergantung pada gagasan-gagasan tertentu tentang sifat manusia, tentang struktur jiwa manusia, tentang kemunculan masalah-masalah psikologis dan tentang bagaimana memecahkan masalah-masalah ini.

Secara umum, ketika saya memberi tahu orang sesuatu tentang psikologi, saya ragu apakah akan menggunakan kata "masalah". Itu letih. Ini memiliki banyak interpretasi yang berbeda setiap hari. Ini sering menyebabkan penolakan pada orang modern, karena tidak menyenangkan untuk berbicara atau menganggap diri sendiri sebagai orang yang memiliki masalah. Di sisi lain, kata ini cukup sederhana, pendek dan nyaman. Saya pikir saya akan meninggalkannya. Beri tahu dulu apa yang saya pahami dengan kata ini.

Ada definisi yang luar biasa, menurut saya. Masalah adalah kondisi, pertanyaan, posisi, atau bahkan objek yang menciptakan kesulitan, setidaknya sedikit mendorong tindakan dan dikaitkan dengan kekurangan atau dengan sesuatu yang berlebihan untuk kesadaran seseorang.

Karena kesulitan, serta kelebihan dan / atau kurangnya sesuatu untuk kesadaran terutama ditentukan oleh orang itu sendiri, maka putuskan apakah Anda memiliki semacam masalah psikologis, hanya untuk diri sendiri. Ngomong-ngomong, karena kamu sudah dewasa. Dan sampai Anda sendiri mulai menimbulkan masalah bagi orang lain.

Jika kita berbicara tentang pengalaman dan pendapat pribadi saya, maka seseorang selalu memiliki masalah - yang paling beragam. Dan hampir semua dari mereka entah bagaimana terhubung dengan psikologi orang tertentu. Dan Anda dapat menyelesaikannya dengan berbagai cara: beberapa secara independen, beberapa dengan bantuan orang-orang di sekitar Anda (kerabat, teman, kenalan, kolega... mempekerjakan spesialis dari profil yang berbeda). Ini juga pertanyaan subjektif dan semua orang akhirnya memilih dirinya sendiri.

Saya akan kembali ke deskripsi pendekatan.

Dalam pendekatan gestalt, seseorang dianggap sebagai organisme yang diberkahi, seperti semua organisme hidup lainnya, dengan kemampuan alami untuk mengatur diri sendiri. Salah satu dasar alami pengaturan diri yang paling penting adalah emosi dan perasaan. Mereka adalah penanda kebutuhan kita. Dan seluruh kehidupan manusia - ini adalah proses memenuhi berbagai kebutuhan. Beberapa kebutuhan sangat penting. Artinya, tanpa kepuasan mereka, tubuh tidak bisa secara fisik ada. Yang lain adalah "sekunder" - yaitu, kepuasan mereka penting untuk kesehatan fisik dan psikologis. Jika kebutuhan ini tidak terpenuhi, maka adalah mungkin untuk hidup, secara umum, tetapi dengan lebih sedikit kesenangan dan dengan masalah yang lebih besar.

Ngomong-ngomong, kebutuhan adalah salah satu faktor persepsi semantik (pembentuk sistem) utama. Itu tergantung pada kebutuhan apa yang dominan dalam diri seseorang saat ini, bagaimana tepatnya unsur-unsur lingkungan yang berbeda akan disusun oleh orang tersebut dan apa gambaran situasi yang akan ia miliki, apa nilai situasi yang akan ia berikan. Misalnya, jika seseorang sangat lapar, maka objek, objek lingkungan, yang tidak ada hubungannya dengan makanan, akan tetap berada di latar belakang, dan semua kesadarannya akan dipenuhi oleh pikiran tentang makanan, dan perhatiannya akan tertarik pada objek-objek yang secara langsung atau tidak langsung terkait dengan makan. Selain itu, ia bahkan dapat mulai "mengenali" makanan di mana tidak ada (distorsi persepsi). Jika seseorang sakit kepala, ia menginginkan kedamaian dan ketenangan, kemudian bermain dan berisik anak-anak di luar jendela bisa sangat menjengkelkannya. Dia dapat menganggap situasi sebagai sangat tidak menyenangkan, dan anak-anak, sebagai kesalahpahaman alam yang menjengkelkan. Dalam suasana hati yang berbeda, ketika kebutuhan lain relevan, dia bisa senang dengan kekacauan di luar jendela, menonton dengan emosi bagaimana anak-anak bermain dan belajar tentang dunia.

Jadi, emosi dan perasaan membantu seseorang untuk mengorientasikan dirinya dalam kebutuhannya sendiri, dalam lingkungan dan untuk memenuhi kebutuhannya, dengan satu atau lain cara, berinteraksi dengan dunia.

Jadi ternyata selama sosialisasi (asuhan dan pendidikan, dimulai sejak lahir) seseorang belajar untuk ikut campur dalam proses alami pengaturan diri. Artinya, dalam upaya untuk menyelesaikan konflik antara "keinginan" sendiri dan reaksi publik terhadap mereka, seseorang (yang tidak bisa eksis di luar masyarakat) sering tampaknya mengkhianati dirinya sendiri agar bisa bersama orang lain. Di masa kanak-kanak, hal ini dapat dibenarkan dari sudut pandang bertahan hidup, khususnya biologis (tidak hanya psikologis). Lagi pula, anak itu tergantung pada orang lain, terutama dari orang dewasa. Dan tanpa cinta dan adopsi orang dewasa, peluang untuk bertahan hidup secara substansial kurang baginya. Karena itu, mengubah diri demi ibu atau ayah yang dicintai, tidak marah, terus memberi makan, memberi dan memberi kehangatan (atau setidaknya menghabiskan waktu bersama anak) adalah jalan keluar yang sangat bisa dimengerti.

Tapi Dengan mengkhianati dirinya di masa kanak-kanak, hari demi hari, anak semakin menjauh dari alam memberinya kemampuan untuk menavigasi lingkungan dengan bantuan sensitivitasnya sendiri. Dan lambat laun, seorang yang pandai, cerdas, mampu hidup dalam suatu masyarakat, tetapi seorang yang berpisah, tumbuh dari lelaki kecil yang dulu tak terpisahkan, tetapi tetap tak dapat dipahami yang tidak tahu bagaimana hidup dalam masyarakat. Berpisah menjadi pikiran dan perasaan, “perlu” dan “inginkan”, dll. Dengan kata lain, alih-alih meningkatkan rasionalitas dan kesadaran terhadap pengaturan diri alami, seseorang sering belajar untuk menggantikan pengaturan diri alami dengan rasionalitas dan kesadaran.

Itu tentang ceritanya. Singkatnya.

Bagaimana kabarnya?

1. Seseorang belajar untuk tidak memperhatikan kebutuhannya. Karena itu bisa berbahaya. Dan itu menyakitkan. Berbahaya dan menyakitkan untuk menginginkan sesuatu, jika orang lain tidak menyukainya atau jika tidak ada kemungkinan "sesuatu" ini dapat diperoleh. Maka lebih baik tidak menginginkan sama sekali.

Juga terjadi bahwa anak diajari untuk tidak mempercayai dirinya sendiri secara harfiah. Ketika seorang dewasa membesarkan seorang anak, secara teratur menggunakan sesuatu seperti pesan-pesan ini: "Anda tidak menginginkan ini, Anda menginginkannya" (Misalnya, Anda tidak ingin pergi jalan-jalan, Anda ingin pulang), "Anda tidak ingin marah dengan ibumu?" "Kamu ingin bubur semolina!"

Secara bertahap, atrofi sensitivitas diri (sampai tingkat tertentu). Dan di sejumlah bidang kehidupannya, seseorang dengan buruk membedakan di mana keinginannya berada, dan di mana dia tidak. Atau dia tidak bisa menjawab pertanyaan "apa yang saya inginkan?" Selain itu, saya tidak bermaksud pertanyaan tentang kehidupan, secara umum, tetapi pertanyaan tentang "apa yang saya inginkan di sini dan saat ini, saat ini, dalam situasi ini?"

2. Seseorang belajar dengan berbagai cara untuk menghindari bertabrakan dengan kebutuhannya sendiri. Maksud saya di sini bahwa ia mengidentifikasi kebutuhan dengan cukup baik, tetapi dalam segala hal mencegah dirinya dari memuaskan mereka. Tanpa menyadarinya, terkadang. Sebagai contoh:

- menakuti dirinya dengan fantasi-fantasi bencana. Terkadang fantasi ini didasarkan pada pengalaman masa lalu pribadi, kadang-kadang pada orang lain. Terkadang - pada beberapa pengetahuan dan ide.

- menghindari untuk memenuhi kebutuhan ini atau itu, karena, misalnya, melakukan ini berarti mengganggu ide Anda sendiri tentang diri Anda sendiri, tentang beberapa cita-cita, dll. Dia dapat mengganggu dirinya dengan larangan abstrak tertentu atau bahkan sangat spesifik, seperti "Itu tidak mungkin", "Itu sangat jelek", "Orang yang sopan tidak berperilaku seperti ini", dll.

- alih-alih berinteraksi dengan dunia, berinteraksi dengan dirinya sendiri. Misalnya, alih-alih berbicara dengan seseorang, mengarah padanya dialog internal (pada kenyataannya, berbicara sendiri). Atau alih-alih mengungkapkan kemarahannya pada seseorang, dia marah pada dirinya sendiri, menghukum dirinya sendiri. Dan sebagainya

3. Seseorang belajar untuk tidak memperhatikan perasaannya atau untuk menekan dan mengendalikannya. Dan mereka sulit untuk ditekan dan kontrol kotor. Dan karena mereka keluar (atau bahkan "menembak") pada saat-saat yang paling tidak nyaman dan mengingatkan diri mereka sendiri. Terkadang hanya membawa rasa sakit, kadang-kadang mengarah pada fakta bahwa seseorang menemukan dirinya dalam situasi yang tidak nyaman, canggung atau hanya tidak menyenangkan. Mereka yang masih berhasil menekan perasaan dengan sangat baik, sebagai hadiah yang menyedihkan, menderita psikosomatik, atau sebagai alternatif, ketergantungan kimiawi. Bonus psikosomatik yang paling umum adalah reaksi alergi, sakit kepala, masalah dengan saluran pencernaan.

Anda dapat bertanya kepada saya, "Tetapi sekarang apa melupakan semua norma dan prinsip moralitas, meludahi orang lain dan hanya melakukan apa yang Anda inginkan?" Saya akan mengatakan "Tidak." Ekstrem tidak relevan di sini. Lagi pula, jika seseorang membutuhkan orang lain (seperti dia), maka tidak ada yang ekstrem yang cocok untuk kita.

Inti dari masalah dan ironi "nasib" adalah bahwa seseorang sering bingung dalam hidupnya apa yang benar-benar tidak mungkin atau tidak layak dilakukan, dan apa yang sepenuhnya mungkin dan kadang-kadang bahkan berharga. Seseorang menjadi terbiasa hidup sesuai dengan stereotip persepsi, pemikiran dan perilaku yang berkembang dalam dirinya selama masa pertumbuhannya. Ia terbiasa dan tidak lagi menyadari stereotip ini, untuk diperhatikan. Dia hidup di masa dewasa dengan cara yang sama seperti dulu untuk hidup dan bereaksi di masa kecil, ketika dia masih kecil dan tergantung. Dan kadang-kadang mereka bahkan tidak menyadari bahwa itu bisa berbeda. Dan. secara lahiriah, dia mungkin sudah menjadi orang sukses yang sepenuhnya independen. Dan sepertinya dia telah matang. Tapi secara internal dia masih laki-laki atau perempuan yang sama. Dan di balik topeng kedewasaan, dia menyembunyikan banyak kebingungan, kebencian, kemarahan, rasa bersalah, rasa malu, ketakutan. omong-omong, tidak kurang - kelembutan, sukacita, simpati, dll. Dan kadang-kadang orang-orang di sekitar bahkan tidak menyadari apa yang ada di balik senyumnya atau keseimbangan batinnya.

Jika kita menyimpulkan, maka kita dapat mengatakan bahwa dari sudut pandang pendekatan Gestalt, masalah psikologis dan, sampai batas tertentu, masalah somatik seseorang sebagian besar terkait:

- dengan bagaimana seseorang belajar memahami dirinya dan dunia di sekitarnya

- jadi, sejauh orang tersebut memperhatikan apa yang terjadi dengan dia dan di sekitarnya (seberapa baik dia memperhatikan nuansa apa yang terjadi),

- dengan nilai apa yang melekat pada apa yang terjadi, apa maknanya,

- dan dengan fakta bahwa, sehubungan dengan semua hal di atas, ia mengatur pengalamannya (hidupnya, interaksinya dengan dunia luar).

Semua ini menjadi subjek penelitian bersama oleh klien dan terapis Gestalt ketika klien beralih ke terapis dengan masalah ini atau itu (dalam artikel ini, istilah "psikolog", "terapis" dan "terapis Gestalt" digunakan sebagai sinonim).

Terapis Gestalt mengundang klien untuk tidak mencari penyebab masalah yang ada, mengacu pada masa lalu. Orang sering berjuang untuk ini, percaya bahwa jika mereka menemukan alasannya, masalah mereka akan terpecahkan dan itu akan menjadi lebih mudah bagi mereka. Terapis Gestalt menawarkan klien untuk dengan cermat mempelajari pengalaman aktual mereka sendiri, yaitu - apa dan bagaimana yang terjadi di masa sekarang. Terapis Gestalt menawarkan klien untuk lebih terlibat dalam hidupnya sendiri "di sini dan sekarang" - untuk belajar lebih baik, untuk memperhatikan perasaan, pikiran, dan tindakannya saat ini dengan lebih tepat. Dengan mengusulkan ini, ia bergantung pada gagasan bahwa solusi untuk suatu masalah lebih mungkin jika kita mencari jawaban bukan untuk pertanyaan "mengapa ini terjadi?", Tetapi untuk menemukan jawaban atas pertanyaan "bagaimana ini terjadi sekarang?".

Misalnya, jika Anda mengetahui bahwa masalah Anda terkait dengan apa yang terjadi pada Anda di masa kecil Anda, sama sekali tidak perlu bahwa ini akan sangat membantu Anda dalam menyelesaikannya. Bahkan mungkin agak merusak kepercayaan Anda pada kemampuan untuk memecahkan masalah. Setidaknya karena masa kecil Anda di masa lalu. Dan masa lalu tidak kembali dan tidak berubah. Dan kemudian muncul pertanyaan bagaimana sekarang, di masa sekarang, Anda terus memandang diri Anda dan dunia di sekitar Anda, terus mengatur interaksi Anda dengan dunia, bahwa masalahnya terus ada dan tidak terpecahkan (atau bahkan diperburuk dengan setiap hari).

Ngomong-ngomong, banyak masalah entah bagaimana terhubung dengan masa kecil kita. Dengan apa yang tidak kita pelajari, apa yang kita pelajari, apa yang benar-benar kurang kita miliki atau apa yang terlalu banyak. Jadi, secara umum, adalah mungkin untuk tidak menggali alasannya.

Dalam terapi gestalt, sarana dan tujuan utama adalah kesadaran. Ini termasuk kehadiran di "sini dan sekarang." Ini adalah pengalaman sensoris dari realitas dan pemahamannya. Menyadari hal ini berarti memperhatikan selengkap dan seakurat mungkin apa dan bagaimana saat ini Anda melihat, mendengar, merasakan, berpikir, dan melakukan. Itu tergantung pada seberapa penuh perhatian Anda pada pengalaman Anda sendiri saat ini, apa jenis gestalt yang Anda buat (bagaimana Anda memahami situasinya, bagaimana Anda memahaminya, nilai apa yang Anda lampirkan padanya, pilihan apa yang Anda buat di dalamnya).

Dengan demikian, dalam terapi gestalt klien ditawarkan:

- kembangkan kemampuan Anda untuk menjadi sadar, untuk mempelajari cara Anda memandang diri sendiri dan dunia di sekitar Anda,

- untuk mempelajari bagaimana cara persepsi ini tidak memengaruhi kondisi kesehatan dan perilakunya sendiri - secara umum, pengaturan diri,

- mengembalikan proses pengaturan diri.

Klien melakukan ini bersama dengan terapis selama percakapan tentang masalah yang menjadi perhatiannya dan secara mandiri (melakukan pekerjaan rumah dan hanya mentransfer pengalaman dari sesi terapi ke kehidupan sehari-hari).

Secara bertahap, dengan cara ini, klien belajar untuk menemukan kontribusinya sendiri dalam kehidupannya sekarang, bagaimana perasaannya, sikapnya, apa masalahnya saat ini.

Ketika seorang klien menemukan dan mengenali bagaimana ia mengambil bagian dalam kenyataan bahwa suatu masalah muncul atau bahwa masalahnya masih ada, dua skenario dimungkinkan:

  1. Terapi sudah berakhir. Terapis tidak lagi dibutuhkan oleh klien, karena keputusan akan lahir dengan sendirinya. Artinya, setelah mempelajari situasi secara detail (dengan mengisi kekurangan data atau, sebaliknya, menghilangkan kelebihannya), klien sendiri akan mencari tahu apa yang dia butuhkan dan apa yang ingin dia lakukan, dan kemudian dia akan melakukannya sendiri.
  2. Terapi akan berlanjut. Klien dapat menemukan, memahami, dan menerima bagaimana ia terlibat dalam situasi masalah. Dia dapat menemukan solusi untuk masalah tersebut. Tetapi dia mungkin kurang memiliki keterampilan untuk membuat keputusannya menjadi kenyataan. Kemudian klien terus bekerja dengan terapis untuk memperoleh keterampilan yang dia butuhkan untuk menyelesaikan masalah, mengubah situasi. Kecuali, tentu saja, keterampilan ini bersifat psikologis.

Ada juga situasi di mana masalahnya bukanlah bahwa seseorang tidak dapat menemukan atau mengimplementasikan solusi tertentu. Kebetulan situasinya tidak dapat diubah. Maksud saya situasi ketika seseorang menghadapi kenyataan tertentu yang tak terhindarkan (baik objektif maupun subyektif). Sebuah kenyataan yang tidak dapat diubah untuk beberapa waktu atau tidak pernah sama sekali.

Saya berbicara tentang kehilangan, penyakit serius, cedera, perubahan objektif dalam kondisi kehidupan yang tidak tergantung pada orang itu sendiri. Di sini kita berbicara tidak hanya tentang realitas objektif yang tak terhindarkan - "Ini telah terjadi dan ini bukan untuk dicoret dan diubah." Tetapi juga tentang perubahan terkait realitas subjektif - “Ini telah terjadi denganKU”, “Saya sekarang TERSEBUT”, “Saya adalah orang yang dengannya hal ini terjadi, sedang terjadi”.

Dalam situasi seperti itu, esensi masalah mungkin adalah bahwa seseorang tidak dapat menerima, mengenali kenyataan apa adanya. Dia terus mempertahankan harapan, untuk mencari solusi yang pada prinsipnya tidak mungkin. Dia mengabaikan kenyataan atau sebagian dari kenyataan. Dan dengan demikian, kadang-kadang, itu menyakitkan dirinya sendiri - baik dengan memperpanjang rasa sakitnya, atau karena kelelahan hingga kelelahan dan bahkan menghancurkan hidupnya lebih lama lagi.

Lalu mengapa perlu terapis? Bagaimana dia bisa membantu? Apa yang dia lakukan

Terapis Gestalt masih mempertahankan kesadaran klien, membantunya untuk melihat kenyataan dari mana klien bersembunyi. Dan ketika klien memperhatikan dan mengenali, terapis membantunya untuk selamat dari tabrakan ini dengan kenyataan, untuk menghayati perasaan yang terkait dengannya (rasa sakit, kecemasan, ketakutan, kesedihan, keputusasaan...) dan menemukan sumber daya untuk berorientasi pada realitas baru, secara kreatif beradaptasi dengannya dan hidup terus.

Seperti apa penampilan terapis dengan klien selama sesi terapi?

Secara umum, ada dua opsi:

  1. Ini adalah percakapan, di mana terapis membantu klien untuk fokus pada pengalamannya, untuk memperhatikan apa yang terjadi dan bagaimana, dan bagaimana klien berpartisipasi di dalamnya.
  2. Ini adalah eksperimen yang ditawarkan terapis kepada klien untuk menguji fantasi atau keyakinan, keyakinan, dan klien tersebut untuk hidup dan mendapatkan pengalaman baru di lingkungan yang aman bagi klien.

Percakapan dalam terapi Gestalt bukan hanya percakapan, mirip dengan apa yang terjadi di dapur, di kafe atau di tempat lain di antara kerabat, kenalan, atau bahkan orang acak. Ini adalah percakapan khusus.

Ini adalah percakapan di mana kedua peserta (klien dan terapis) secara khusus meluangkan waktu tertentu. Secara tradisional, itu adalah 50-60 menit.

Ini adalah percakapan yang mengalokasikan ruang tertentu. Kesepian, di mana tidak ada yang masuk tanpa permintaan, tidak akan tiba-tiba masuk, mengganggu atmosfer yang diciptakan klien dan terapis untuk berkomunikasi satu sama lain.

Seorang terapis dalam terapi gestalt bukanlah pendengar yang terpisah, sejenis ahli yang mengetahui jawaban atas semua pertanyaan dan memperlakukan klien sebagai objek penelitian berikutnya. Tidak Terapis adalah peserta aktif dalam percakapan, yang hadir di dalamnya secara keseluruhan, dan bukan hanya sebagai fungsi atau peran tertentu. Dia hadir dalam percakapan tidak hanya sebagai seorang profesional, tetapi juga sebagai orang yang hidup biasa - dengan pandangan dunianya, pengalaman, pengalamannya sendiri. Ini adalah aspek yang sangat penting. Saya akan fokus padanya secara lebih detail.

Terapis pada dasarnya adalah bagian dari dunia untuk klien. Dan ini berarti bahwa cara-cara berinteraksi dengan dunia (stereotip persepsi, pemikiran, perilaku) yang melekat pada klien cenderung untuk memanifestasikan diri dalam hubungan klien dengan terapis. Terapis dihidupkan oleh saksi. Dan termasuk berkat itu dapat bermanfaat bagi klien. Dia berbagi apa yang dia lihat dalam perilaku klien, apa yang dia rasakan dalam hubungan dengan klien, bagaimana dia memandang klien, dll. Dengan cara ini, klien menerima umpan balik dari terapis - informasi penting tentang dirinya di dunia dari orang lain. Tentu saja, ia mendapat umpan balik dalam kehidupannya sehari-hari. Tetapi di sini ada beberapa keanehan:

  1. Komunikasi antara manusia diatur oleh berbagai tradisi, ritual, vokal, dan aturan yang tak terucapkan. Dari aturan dan tradisi apa yang diadopsi di lingkungan tempat klien tinggal dan berkomunikasi, itu tergantung pada umpan balik apa yang ia terima. Kebetulan bahwa terapis dalam kehidupan klien adalah salah satu dari orang pertama yang mengatakan yang sebenarnya bahwa orang lain diam karena keadaan tertentu.
  2. Mendengar respons dari orang-orang yang dekat dengan Anda dan terkadang hubungan yang membingungkan adalah satu hal. Untuk mendengar hal yang sama dari seseorang yang tidak Anda kenal erat dalam kehidupan, Anda tidak bersinggungan - ini adalah hal lain. Klien terkadang mengatakan demikian: "Saya perlu mendengarnya dari orang lain, dari seseorang yang tidak mengenal saya dan siapa yang tidak saya kenal" atau "Penting bagi saya bahwa Andalah yang mengatakannya".
  3. Tugas terapis tidak hanya memberikan umpan balik, untuk memberikan klien informasi, tetapi juga sangat berhati-hati tentang bagaimana klien memahami informasi ini - betapa jelasnya baginya, penting, mudah dibawa, pada akhirnya. Apakah dia ingin menggunakannya, apakah dia menggunakannya untuk dirinya sendiri, apakah dia tahu bagaimana melakukan ini? Dalam kehidupan sehari-hari, lawan bicara kurang memperhatikan hal ini. Sebagian karena ketidaktahuan dan ketidakmampuan. Dan juga hanya karena tugas komunikasi sehari-hari berbeda.

Melakukan percakapan terapeutik bukanlah tugas yang mudah. Terapis Gestalt telah belajar untuk waktu yang lama. Dari 3 hingga 6 tahun untuk memulai. Dan kemudian semua kehidupan profesional saya. Mereka belajar tidak hanya bagaimana menggunakan beberapa teknik dan teknik, tetapi juga tentang bagaimana menangani klien:

- jelas, bisa dimengerti olehnya;

- bagaimana jujur ​​dan sekaligus membantu kejujuran Anda. Termasuk bagaimana tidak menghancurkan (melukai) klien dengan itu (lagipula, kejujuran tidak selalu menyenangkan);

- bagaimana menjadi dekat dengan klien, mentransfer perasaan yang kompleks dan kuat - perasaan klien, perasaan mereka sendiri, yang timbul dalam berkomunikasi dengan klien. Menjadi dekat, untuk tetap merasa, hidup, tanpa menghancurkan diri sendiri, tanpa menghancurkan klien dan tanpa mengganggu klien.

Dan juga, terapis belajar bagaimana untuk tidak jatuh ke dalam "perangkap" persepsi mereka sendiri atau bahkan untuk memperhatikan pada waktunya bahwa mereka "telah jatuh". Bagaimanapun, terapis adalah orang yang sama, dengan sejarah pribadinya dan karakteristik individu.

Tidak peduli seberapa banyak seorang terapis mempelajari teknik, jika dia sendiri tidak secara pribadi hadir dalam kontak dengan klien, pengalaman berkomunikasi dengan klien tidak hidup, tidak ada orang yang hidup sederhana di sebelah klien, dia akan sedikit berguna. Ini adalah prinsip dasar metode terapi gestalt, seperti yang saya pahami.

Sekarang sedikit tentang eksperimen.

Terapis dapat menawarkan klien beberapa jenis tindakan atau beberapa bentuk interaksi selama sesi terapi. Kepada:

- klien merasa lebih cerah, lebih baik memperhatikan apa yang terjadi padanya, jika sulit dalam proses percakapan

- Klien telah memeriksa satu atau lain dari fantasi, sikap, dan keyakinannya yang menjadi sorotan selama percakapan. Banyak percobaan dimungkinkan dalam sesi itu sendiri di hadapan terapis. Yang lain dapat dilakukan oleh klien secara mandiri dalam kehidupan sehari-harinya. Mereka dibahas pada sesi terapi baik sebelum dan sesudah implementasi mereka.

- klien menjalani pengalaman baru, mencoba melakukan sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri. Lakukan ini bersama-sama atau di samping terapis dalam suasana yang aman dari sesi terapi. Untuk melihat apa lagi yang mungkin dalam situasi ini, apakah itu mungkin, dan apa konsekuensi (internal dan eksternal) yang dapat ditimbulkan oleh tindakan ini.

Berangsur-angsur, berkat tes semacam itu, klien mentransfer pengalaman baru ke dalam kehidupan sehari-harinya, jika ia menemukan ini berguna dan menyenangkan untuk dirinya sendiri.

Di sini, mungkin, itu saja. Kesimpulannya, saya ingin mengatakan bahwa, menurut pendapat saya, terapi Gestalt, atau lebih tepatnya, terapis Gestalt, dapat membantu seseorang:

  1. Belajarlah untuk menjadi lebih sensitif, jeli dalam hubungannya dengan diri mereka sendiri dan dengan dunia di sekitar mereka. Dan belajar menggunakannya dalam hidup Anda.
  2. Belajarlah untuk lebih kreatif beradaptasi dengan kondisi dunia kita yang terus berubah. Berada dalam sesuatu yang lebih fleksibel, dan sebaliknya, lebih stabil.
  3. Untuk hidup dalam harmoni yang lebih besar dengan diri sendiri dan dunia, dengan orang lain. Temukan keseimbangan yang nyaman antara otonomi dan saling ketergantungan manusia, privasi dan keintiman.
  4. Lebih sadar. Dan khawatir, rasakan penulisnya, rekan penulis hidupnya sendiri.
  5. Dapatkan lebih banyak kesenangan dari kehidupan. Tetapi tidak dengan mengabaikan masalah atau meningkatkan optimisme secara artifisial. Dan terima kasih kepada kemampuan untuk memperhatikan sisi-sisi yang berbeda dari makhluk, pengalaman perasaan dalam semua keragaman mereka dan termasuk partisipasi sadar dalam diri mereka.

Terapi Gestalt dapat membantu seseorang menjadi lebih hidup.

Namun... menurut saya, ini adalah tujuan dari setiap psikoterapi yang ada untuk seseorang. Hanya cara dan cara terapis yang berbeda.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia