Setiap orang tahu secara langsung apa itu stres. Fakta kelahiran - tekanan untuk bayi yang baru lahir. Di masa depan, keadaan ini diulangi lebih dari sekali, karena rangsangan eksternal hadir dalam kehidupan setiap orang. Warga kota bosan dengan kesibukan, lalu lintas, kemacetan lalu lintas. Orang-orang bosan dengan pekerjaan permanen dan daftar tanggung jawab kepada keluarga, masyarakat, dan kolega. Apa itu stres? Ayo lihat.

Apa itu stres?

Istilah "stres" diperkenalkan, atau lebih tepatnya, dipinjam dari ilmu ketahanan terhadap bahan pada tahun 1936, oleh ahli fisiologi Kanada, Hans Selye. Awalnya, itu adalah istilah teknis untuk stres, tekanan, dan tekanan. Hans Selye memutuskan bahwa ini berlaku untuk manusia. Kemudian stres dianggap sebagai respons adaptif tubuh dalam kondisi ekstrem (suhu tinggi, penyakit, cedera, dll.). Saat ini, masalah stres dianggap lebih luas, daftar pemicu stres meliputi unsur sosial-psikologis, misalnya konflik, kejutan.

Stres adalah bentuk khusus mengalami perasaan dan emosi. Menurut karakteristik psikologis, stres dekat dengan pengaruh, dan dalam durasi suasana hati. Ini adalah keadaan mental, respons organisme terhadap kondisi lingkungan dan persyaratan yang diajukan oleh medium kepada individu. Dari bahasa Inggris kata "stress" diterjemahkan sebagai "stress." Dalam psikologi, stres biasanya dianggap sebagai periode adaptasi manusia.

Tergantung pada bagaimana seseorang menilai kondisi yang berlaku, stres memiliki efek disorganisasi atau mobilisasi. Namun, bagaimanapun, bahaya penipisan organisme tetap, karena pada saat stres semua sistem bekerja pada batasnya. Begini caranya:

  1. Adrenalin meningkat, itu menstimulasi produksi kortisol, yang dengannya energi tambahan menumpuk, kekuatan dan daya tahan meningkat. Manusia mengalami lonjakan energi.
  2. Semakin lama tahap pertama gairah berlangsung, semakin banyak adrenalin dan kortisol menumpuk. Secara bertahap, mereka menggantikan seratonin dan dopamin, dan hormon-hormon ini bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik, sukacita dan kepercayaan diri (tenang). Dengan demikian, suasana hati memburuk, kecemasan dicatat. Selain itu, kelebihan kortisol memicu penurunan imunitas dan perkembangan penyakit. Seseorang sering sakit.
  3. Perhatian secara bertahap berkurang, kelelahan dan iritasi menumpuk. Mencoba menyegarkan diri Anda dengan kopi, minuman berenergi, olahraga, atau pil hanya memperburuk keadaan.
  4. Keseimbangan hormon begitu terganggu sehingga setiap hal kecil lepas landas. Resistensi stres akhirnya jatuh.

Dari sudut pandang persepsi kepribadian itu sendiri, stres melewati 3 tahap:

  1. Kecemasan terkait dengan keadaan tertentu. Pertama-tama didampingi oleh runtuhnya kekuatan, dan kemudian oleh perjuangan aktif dengan kondisi baru.
  2. Adaptasi dengan kondisi yang sebelumnya menakutkan, berfungsinya sistem tubuh secara maksimal.
  3. Tahap kelelahan, yang dimanifestasikan dalam kegagalan mekanisme pertahanan dan disorientasi dalam kehidupan. Kecemasan dan sejumlah emosi dan perasaan negatif lainnya muncul lagi.

Dalam jumlah sedang, stres bermanfaat (goyangan emosional). Ini meningkatkan perhatian dan motivasi, minat, mengaktifkan pemikiran. Namun dalam jumlah besar, stres tak terhindarkan mengarah pada penurunan produktivitas. Selain itu, dampak negatifnya terhadap kesehatan, merangsang penyakit. Terlepas dari sifat stres, respons tubuh pada tingkat biologis adalah sama: peningkatan aktivitas korteks adrenal (karena perubahan hormon yang dijelaskan di atas), atrofi kelenjar getah bening dan kelenjar timus, penampilan ulkus di saluran pencernaan. Jelas bahwa perubahan yang sering diulang seperti itu berbahaya bagi kesehatan, tidak heran mereka mengatakan bahwa semua penyakit berasal dari saraf.

Kondisi stres

Anda dapat berbicara tentang stres ketika:

  • subjek menganggap situasi sebagai ekstrim;
  • situasi dipersepsikan sebagai tuntutan yang melebihi kemampuan dan kemampuan individu;
  • seseorang merasakan perbedaan yang signifikan antara biaya memenuhi persyaratan dan kepuasan dengan hasilnya.

Jenis stres

Anda mungkin terkejut, tetapi stres bisa memberi hasil. Cikal bakal stres - emosi, seperti yang Anda tahu, mereka positif dan negatif. Dalam hal ini, dan stres bisa menyenangkan atau tidak menyenangkan. Misalnya, kejutan (surprise) bisa menyenangkan dan tidak menyenangkan, tetapi pada level biologis terlihat sama.

Stres yang tidak menyenangkan dan berbahaya disebut tekanan. Stres positif disebut eustress. Fitur mereka:

  • Ketika eustress seseorang mengalami emosi positif, dia yakin pada dirinya sendiri dan siap untuk menghadapi situasi dan emosi yang menyertainya. Eustress membangunkan seseorang, membuatnya bergerak maju. Itu adalah emosi dan sukacita positif.
  • Distress - hasil dari tegangan yang kritis. Ini mengganggu perkembangan manusia dan memprovokasi kesehatan yang buruk.

Selain itu, stres tidak berlangsung lama, akut dan kronis. Jangka pendek biasanya bermanfaat. Stres akut dibatasi oleh syok, ini merupakan kejutan yang tidak terduga dan parah. Stres kronis - dampak berbagai stressogenov minor dalam waktu yang lama.

Contoh stres positif, jangka pendek, dan menguntungkan adalah persaingan dan kinerja di depan umum. Contoh tekanan (stres yang berbahaya dan berkepanjangan) adalah psikotrauma, misalnya, kematian orang yang dicintai.

Lingkup kejadian adalah jenis-jenis stres berikut:

  • stres intrapersonal (harapan yang tidak terpenuhi, tindakan yang tidak bermakna dan tanpa tujuan, kebutuhan yang tidak terpenuhi, ingatan yang menyakitkan, dll.);
  • stres interpersonal (masalah dalam hubungan dengan orang, kritik dan evaluasi, konflik);
  • tekanan finansial (ketidakmampuan membayar sewa, keterlambatan gaji, kekurangan dana, dll.);
  • stres pribadi (kesulitan yang terkait dengan kinerja peran sosial, kepatuhan dan ketidakpatuhan terhadap tugas);
  • stres keluarga (semua kesulitan yang terkait dengan keluarga, hubungan antargenerasi, krisis dan konflik dalam keluarga, pemenuhan peran suami-istri, dll.);
  • stres lingkungan (kondisi lingkungan yang merugikan);
  • tekanan sosial (masalah yang terkait dengan seluruh masyarakat atau kategori orang yang menjadi milik orang tersebut);
  • stres kerja (masalah di tempat kerja).

Selain itu, stres bersifat fisiologis dan psikologis. Stres fisiologis adalah reaksi terhadap kondisi lingkungan yang merugikan. Sebenarnya, ini adalah tekanan lingkungan. Stres fisiologis adalah:

  • kimia (pengaruh zat, kekurangan oksigen, kelaparan);
  • biologis (penyakit);
  • fisik (olahraga profesional dan beban tinggi);
  • mekanis (kerusakan pada tubuh, pelanggaran integritas penutup).

Stres psikologis muncul dalam ruang sosial, dalam interaksi manusia dengan masyarakat. Jenis-jenis stres psikologis termasuk intrapersonal, interpersonal, pribadi, pekerjaan, dan informasi.

Kami belum menyebutkan spesies terakhir, mari kita perhatikan. Stres informasi melibatkan informasi yang berlebihan. Setiap hari, orang dipaksa untuk memproses informasi dalam jumlah besar, kelompok yang berisiko lebih tinggi adalah orang yang profesinya melibatkan pencarian, pemrosesan, dan pencatatan informasi (siswa, akuntan, guru, jurnalis). Televisi, Internet, pelatihan kejuruan dan pemenuhan tugas memaksa tidak hanya untuk menerima informasi, tetapi juga untuk menganalisisnya, berasimilasi, untuk menyelesaikan tugas-tugas bermasalah. Aliran informasi tanpa pandang bulu memprovokasi kelelahan, kebingungan, konsentrasi berkurang, gangguan dari tujuan kegiatan dan tugas profesional. Terutama berbahaya adalah kelebihan di bagian kedua hari, sebelum tidur. Masalah tidur sering kali merupakan konsekuensi dari kelebihan informasi.

Penyebab Stres

Penyebab stres adalah hal baru dan tidak biasa untuk kondisi kehidupan individu. Jelas bahwa tidak mungkin untuk membuat daftar semua faktor stres, mereka subjektif, mereka bergantung pada norma-norma orang tertentu. Baik situasi ekonomi yang tidak stabil di negara ini dan tidak adanya produk yang diinginkan di toko dapat menyebabkan stres.

Faktor apa yang akan membuat stres tergantung pada temperamen orang, karakter, pengalaman pribadi dan karakteristik individu dan pribadi lainnya. Sebagai contoh, seorang anak dari keluarga yang disfungsional akan dengan tenang menanggapi sumpah dan perkelahian di masa depan, daripada seseorang yang tidak pernah dihadapkan dengan perlakuan seperti itu.

Penyebab stres pada orang dewasa lebih sering adalah kesulitan di tempat kerja. Di antara faktor-faktor stres tenaga kerja, berikut ini dibedakan:

  • Faktor-faktor organisasi: pekerjaan yang berlebihan atau rendah, persyaratan yang saling bertentangan (konflik peran), ketidakpastian persyaratan, pekerjaan yang tidak menarik, kondisi kerja yang ekstrem atau tidak menguntungkan, pengorganisasian proses yang tidak memadai.
  • Faktor organisasi dan pribadi: takut kesalahan dan pemecatan, takut kehilangan pekerjaan dan "saya" Anda.
  • Faktor organisasi dan produksi: iklim psikologis yang tidak menguntungkan dalam tim, konflik, kurangnya dukungan sosial.

Stresor pribadi meliputi:

Stres - respons terhadap kebutuhan. Terlepas dari sifatnya (positif atau negatif) ada restrukturisasi tubuh. Pergeseran biokimia - reaksi pertahanan yang dikembangkan oleh evolusi. Faktanya, perubahan biokimia inilah yang menyebabkan perasaan dan emosi yang kita rasakan pada saat stres. Kami tidak khawatir tentang stres, tetapi konsekuensinya - emosi yang tidak keluar.

Tanda-tanda stres

Tanda-tanda stres meliputi:

  • kecemasan dan ketegangan;
  • perasaan tidak mungkin untuk mengatasi situasi saat ini;
  • masalah tidur;
  • kelelahan dan apatis;
  • kelesuan;
  • kepasifan;
  • lekas marah;
  • temperamen cepat;
  • reaksi yang tidak memadai;
  • depresi
  • melankolis;
  • ketidakpuasan dengan diri sendiri, pekerjaan, orang lain, seluruh dunia.

Efek stres

Stres membuat seseorang gugup, cerewet. Energi yang terkumpul meminta pembebasan, tetapi tetap tidak terpenuhi, menghancurkan orang dari dalam. Semua komplikasi psikologis disebabkan oleh stagnasi energi fisik. Lagi pula, dilarang bagi seseorang sebagai makhluk sosial untuk secara terbuka membuang hal negatifnya, kita tidak bisa bertindak seperti binatang dalam situasi stres: berkelahi, lari. Meskipun beberapa mungkin mampu, beberapa situasi lagi memerlukan perilaku seperti itu. Tetapi, misalnya, masalah dengan pekerja kantor sulit dipecahkan dengan cara ini. Ketegangan itu menumpuk.

Jadi, stres dapat menyebabkan:

  • penyakit kardiovaskular;
  • penyakit katarak dan gangguan imunitas;
  • alergi;
  • neurosis;
  • penyakit pada saluran pencernaan;
  • penyakit psikosomatik lainnya;
  • penyakit dan gangguan sistem genitourinari;
  • rasa sakit dan ketidaknyamanan pada otot dan sendi;
  • mengurangi kepadatan tulang;
  • penurunan aktivitas dan kecacatan.

Spesialis dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyatakan bahwa pada tahun 2020 depresi (risiko utama stres) akan menempati urutan pertama dalam popularitas, melewati penyakit menular dan kardiovaskular. Selain itu, WHO mencatat bahwa sekarang 45% dari semua penyakit disebabkan oleh stres.

Tetapi ini adalah stres kronis yang berbahaya dan stres pada tahap kesusahan. Dalam dosis sedang, stres berperan sebagai pengerasan jiwa, meningkatkan stabilitas tubuh. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda perlu secara khusus mengadakan "aktivitas temper".

Kata penutup

Pada saat stres, tubuh kita siap untuk dua pilihan: berkelahi atau berlari. Ini ditentukan oleh bagian hewan kita, tekanan biologis tubuh. Tentu saja, dalam hidup, orang tidak selalu benar-benar melarikan diri atau menyerang di bawah tekanan (walaupun ini tidak biasa). Lebih sering, ini dipahami secara abstrak: penerbangan, misalnya, berarti mengalami mabuk atau depresi.

Perlu dipahami bahwa stres tidak bisa dihindari. Ini adalah varian dari respons refleks tubuh terhadap keadaan yang sulit atau tidak menyenangkan (merugikan). Mengembangkan orang yang aktif sepanjang hidupnya harus menghadapi yang baru dan tidak dikenal, tidak biasa, menakutkan. Dan tubuh akan merespons dengan perubahan hormon yang sesuai, akan secara refleks membela diri.

Ingatlah bahwa stres adalah reaksi terhadap sikap kita terhadap situasi, persepsi tentang apa yang terjadi. Kami tidak bereaksi terhadap fakta, tetapi apa artinya bagi kami. Jika stres tidak dapat dihindari, maka perlu dilakukan upaya untuk meningkatkan ketahanan terhadap stres. Ini adalah properti penting yang memungkinkan Anda bergerak di sepanjang jalan kehidupan. Lebih lanjut tentang ini dalam artikel "Resistensi stres adalah: definisi, level, peningkatan."

Konten

- Penyebab utama stres ……………………. 1

- Mekanisme stres fisiologis ………………….. ………..6

Penyebab dan tanda-tanda stres... …………….8

2.1 Cara untuk mengatasi stres ……………………………….... 12

Stres pada dasarnya adalah jenis lain dari keadaan emosi, keadaan ini ditandai dengan peningkatan aktivitas fisik dan mental. Dalam hal ini, salah satu ciri utama stres adalah ketidakstabilannya yang ekstrem. Di bawah kondisi yang menguntungkan, keadaan ini dapat ditransformasikan menjadi keadaan optimal, dan dalam kondisi yang tidak menguntungkan, menjadi keadaan ketegangan neuro-emosional, yang ditandai oleh penurunan efisiensi dan efektivitas fungsi sistem dan organ, dan menipisnya sumber daya energi.

Ketika transisi ke otomatisasi kompleks produksi meningkat, peran manusia sebagai subjek tenaga kerja dan manajemen meningkat. Seseorang bertanggung jawab atas operasi efektif seluruh sistem teknis dan kesalahan yang dibuatnya dapat menyebabkan beberapa kasus pada konsekuensi yang sangat serius.

Studi dan desain sistem seperti itu menciptakan prasyarat yang diperlukan untuk integrasi disiplin teknis dan ilmu manusia dan karyanya, menyebabkan munculnya tugas penelitian baru. Ini adalah tugas yang berkaitan dengan deskripsi karakteristik seseorang sebagai komponen dari sistem otomatis. Kita berbicara tentang proses persepsi informasi, memori, pengambilan keputusan, studi tentang gerakan dan proses efektor lainnya, masalah motivasi, kesiapan untuk bertindak, stres. [1.c- 456]

Penyebab utama stres.

Salah satu jenis yang paling umum mempengaruhi hari ini adalah stres. Dalam kehidupan modern, stres memainkan peran penting. Mereka mempengaruhi perilaku seseorang, kapasitas kerjanya, kesehatan, hubungan dengan orang lain dan dalam keluarga. Stres adalah keadaan stres psikologis yang sangat kuat dan berkepanjangan yang terjadi pada seseorang ketika sistem sarafnya menerima kelebihan emosi. Definisi yang paling banyak digunakan adalah sebagai berikut: "Stres adalah keadaan stres tubuh manusia, baik fisik maupun mental." Stres hadir dalam kehidupan setiap orang, karena kehadiran impuls stres di semua bidang kehidupan dan aktivitas manusia tidak diragukan lagi.

Peristiwa, fakta, atau pesan apa pun dapat menyebabkan stres, mis. menjadi pemicu stres. Stres dapat berupa berbagai faktor: mikroba dan virus, berbagai racun, suhu lingkungan tinggi atau rendah, cedera, dll. Tetapi ternyata faktor-faktor emotiogenik apa pun bisa menjadi pemicu stres yang sama, yaitu. faktor-faktor yang mempengaruhi lingkungan emosional manusia. Ini semua yang bisa menggairahkan kita, ketidakbahagiaan, kata-kata kasar, penghinaan yang tidak patut, penghalang tiba-tiba untuk tindakan atau aspirasi kita. Pada saat yang sama, situasi ini atau itu akan menjadi penyebab stres atau tidak, tidak hanya tergantung pada situasi itu sendiri, tetapi juga pada orang itu, pengalamannya, harapannya, kepercayaan diri, dll. Terutama penting, tentu saja, penilaian ancaman, harapan konsekuensi berbahaya, yang terkandung dalam situasi tersebut.

Ini berarti bahwa kejadian dan pengalaman stres itu tidak banyak bergantung pada tujuan, melainkan pada faktor-faktor subjektif, pada karakteristik orang itu sendiri: penilaiannya terhadap situasi, perbandingan kekuatan dan kemampuannya dengan apa yang dituntut darinya, dll.

Situasi stres muncul baik di rumah maupun di tempat kerja. Dari sudut pandang manajemen, faktor organisasi yang menyebabkan stres di tempat kerja adalah yang paling menarik. Pengetahuan tentang faktor-faktor ini dan memberi mereka perhatian khusus akan membantu mencegah banyak situasi stres dan meningkatkan efisiensi kerja manajerial, serta mencapai tujuan organisasi dengan kerugian personil psikologis dan fisiologis yang minimal. Bagaimanapun, stres adalah penyebab banyak penyakit, yang berarti itu menyebabkan kerusakan signifikan pada kesehatan manusia, sementara kesehatan adalah salah satu syarat untuk mencapai kesuksesan dalam setiap kegiatan. Karena itu, pekerjaan berkaitan dengan faktor pribadi yang menyebabkan stres. Selain penyebab stres, kondisi stres tubuh dianalisis - stres, tanda dan penyebab utamanya.

Diterjemahkan dari bahasa Inggris, stres adalah tekanan, tekanan, ketegangan, dan kesusahan - kesedihan, ketidakbahagiaan, ketidakpedulian, kebutuhan. Menurut G. Selye, stres adalah respons yang tidak spesifik (yaitu, satu dan sama untuk efek yang berbeda) dari organisme terhadap persyaratan apa pun yang disajikan kepadanya, yang membantunya beradaptasi dengan kesulitan yang dihadapi, untuk mengatasinya. Kejutan apa pun yang mengganggu kehidupan normal bisa menjadi penyebab stres. Pada saat yang sama, seperti yang dicatat G. Selye, tidak masalah apakah situasi yang kita hadapi menyenangkan atau tidak menyenangkan. Yang penting adalah intensitas kebutuhan untuk penyesuaian atau adaptasi. Sebagai contoh, sang ilmuwan mengutip situasi yang menggairahkan: sang ibu, yang diberitahu tentang kematian dalam pertempuran putra satu-satunya, mengalami kejutan emosional yang mengerikan. Jika bertahun-tahun kemudian ternyata pesan itu salah dan putranya tiba-tiba memasuki ruangan dengan aman, dia akan merasakan kegembiraan yang besar.

Multidimensi dari fenomena stres pada manusia begitu besar sehingga diperlukan pengembangan seluruh tipologi manifestasinya. Saat ini, adalah kebiasaan untuk membagi stres menjadi dua jenis utama: sistemik (fisiologis) dan mental. Karena manusia adalah makhluk sosial dan lingkungan mental memainkan peran utama dalam aktivitas sistem integralnya, seringkali tekanan mentallah yang paling penting untuk proses pengaturan. [1.s - 458]

Hasil spesifik dari kedua peristiwa tersebut - kesedihan dan kegembiraan - benar-benar berbeda, bahkan berlawanan, tetapi tindakan stres mereka - persyaratan spesifik untuk beradaptasi dengan situasi baru - mungkin sama.

Stres adalah kejadian umum dan sering terjadi. Kita semua mengalaminya dari waktu ke waktu - mungkin sebagai perasaan hampa di kedalaman perut, ketika kita berdiri, memperkenalkan diri kita di kelas, atau sebagai peningkatan lekas marah atau susah tidur selama sesi pemeriksaan. Tekanan kecil tidak bisa dihindari dan tidak berbahaya. Stres yang berlebihan adalah apa yang menciptakan masalah bagi individu dan organisasi. Stres adalah bagian integral dari keberadaan manusia, Anda hanya perlu belajar membedakan antara tingkat stres yang diizinkan dan terlalu banyak stres. Tanpa stres tidak mungkin.

Jenis stres yang kami pertimbangkan dalam makalah ini didefinisikan sebagai stres psikologis atau fisiologis yang berlebihan.

Untuk konsep dan keadaan stres dekat dan konsep frustrasi. Istilah itu sendiri, diterjemahkan dari bahasa Latin, berarti penipuan, antisipasi, runtuhnya rencana. Frustasi dialami sebagai ketegangan, kecemasan, keputusasaan, kemarahan, yang menutupi seseorang ketika dalam perjalanan untuk mencapai tujuan yang ditemuinya dengan rintangan tak terduga yang mengganggu kepuasan kebutuhan.

Karena itu, frustrasi menciptakan, bersama dengan motivasi asli, motivasi defensif baru yang ditujukan untuk mengatasi hambatan yang muncul. Motivasi lama dan baru diwujudkan dalam reaksi emosional.

Reaksi paling umum terhadap frustrasi adalah munculnya agresivitas, yang paling sering ditujukan pada hambatan. Respons yang memadai terhadap hambatan tersebut adalah untuk mengatasi atau menghindarinya, jika mungkin; agresivitas, dengan cepat berubah menjadi kemarahan, memanifestasikan dirinya dalam reaksi keras dan tidak memadai: penghinaan, serangan fisik pada seseorang atau objek.

Mundur dan menarik diri. Dalam beberapa kasus, subjek merespons frustrasi dengan pergi (misalnya, meninggalkan ruangan), disertai dengan agresivitas, yang tidak dimanifestasikan secara terbuka.

Frustasi hanya memerlukan gangguan emosional ketika hambatan terhadap motivasi yang kuat muncul. Jika bayi mulai minum, lepaskan puting susu, ia bereaksi dengan amarah, tetapi pada akhir mengisap - tidak ada manifestasi emosional.

Mekanisme stres fisiologis.

Studi menunjukkan bahwa tanda-tanda fisiologis stres termasuk borok, migrain, hipertensi, sakit punggung, radang sendi, asma, dan sakit jantung. Manifestasi psikologis termasuk lekas marah, kehilangan nafsu makan, depresi, dan penurunan minat dalam hubungan interpersonal dan seksual, dll.

Saat ini, tidak ada yang meragukan bahwa selama stres (baik itu penyakit, rasa sakit, penderitaan fisik atau syok emosional - mekanisme saraf kompleks yang kuat, lemah, jangka panjang, jangka pendek) terlibat.

Misalkan ada pertengkaran atau peristiwa yang tidak menyenangkan: seseorang bersemangat, tidak dapat menemukan tempat untuk dirinya sendiri, kebencian yang tidak adil menggerogoti dirinya, kekesalan karena ia gagal memimpin dirinya sendiri dengan benar, belum menemukan kata-kata. Dia akan senang teralihkan dari pikiran-pikiran ini, tetapi adegan yang terjadi berulang-ulang muncul di depan matanya; dan sekali lagi menggulung gelombang kebencian, kemarahan.

Ada tiga mekanisme fisiologis dari stres semacam itu.

Pertama, di korteks serebral, fokus yang kuat untuk membangkitkan gairah, yang disebut dominan, telah terbentuk, yang menundukkan semua aktivitas organisme, semua tindakan dan pikiran orang tersebut. Jadi, untuk menenangkannya, perlu untuk menghilangkan, meredakan dominan ini, atau membuat yang baru, bersaing. Semua gangguan (membaca novel yang mengasyikkan, menonton film, beralih ke hal favorit) sebenarnya bertujuan untuk menciptakan persaingan yang dominan. Semakin menarik kasus di mana orang yang frustrasi mencoba untuk beralih, semakin mudah baginya untuk menciptakan dominan yang bersaing. Itulah sebabnya kita masing-masing tidak mengganggu memiliki semacam hobi yang membuka jalan bagi emosi positif.

Kedua, setelah penampilan dominan, reaksi berantai khusus berkembang - salah satu struktur dalam otak - hipotalamus - tereksitasi, yang menyebabkan kelenjar khusus di dekatnya - hipofisis - melepaskan sebagian besar hormon adrenokortikotropik (ACTH) ke dalam darah. Di bawah pengaruh ACTH, kelenjar adrenalin mengeluarkan adrenalin dan zat aktif fisiologis lainnya (hormon stres), yang menyebabkan efek banyak sisi: jantung mulai berkontraksi semakin sering, tekanan darah meningkat. Pada fase ini, kondisi dipersiapkan untuk beban otot yang intens. Tetapi manusia modern, tidak seperti primitif, setelah stres biasanya tidak menggunakan energi otot yang terakumulasi, oleh karena itu zat biologis aktif beredar dalam darahnya untuk waktu yang lama, yang tidak menenangkan sistem saraf atau organ internal. Penting untuk menetralkan hormon stres, dan penolong terbaik di sini adalah pendidikan jasmani, beban otot yang kuat.

Ketiga, karena fakta bahwa situasi penuh tekanan tetap relevan (konflik tidak diselesaikan dengan aman dan beberapa kebutuhan tetap tidak terpuaskan, jika tidak akan ada emosi negatif), impuls yang mendukung otak terus mengalir aktivitasnya dominan, dan hormon stres terus dilepaskan ke dalam darah. Oleh karena itu, perlu untuk mengurangi sendiri arti dari keinginan yang tidak terpenuhi ini, atau untuk menemukan cara untuk mengimplementasikannya.

9.4.3. Faktor stres

Ada sejumlah alasan yang menyebabkan stres pribadi dalam organisasi (Gbr. 9.4.3). Ini termasuk faktor organisasi, non-organisasi, pribadi.

Fig. 9.4.3. Faktor-faktor yang menyebabkan stres kepribadian dalam suatu organisasi

Faktor organisasi yang menyebabkan stres ditentukan oleh posisi individu dalam organisasi.

• Aktivitas kerja individual - pembatasan yang disebabkan oleh rezim, kerja shift dalam organisasi, memperkenalkan perubahan organisasi, teknologi baru yang harus terus dikuasai individu.

• Hubungan dalam organisasi - membangun dan memelihara hubungan baik dengan bos, kolega, bawahan. Alasan ini adalah salah satu yang paling membuat stres bagi pekerja.

• Karyawan tidak memiliki pemahaman yang cukup jelas tentang peran dan tempatnya dalam proses produksi, tim. Situasi ini disebabkan oleh kurangnya hak dan kewajiban yang jelas dari spesialis, ambiguitas tugas, dan kurangnya prospek pertumbuhan.

• Beban kerja karyawan yang tidak mencukupi, di mana karyawan tidak memiliki kesempatan untuk menunjukkan kualifikasi mereka sepenuhnya.

• Kebutuhan untuk secara bersamaan melakukan tugas-tugas heterogen, tidak terkait satu sama lain dan sama-sama mendesak. Alasan ini khas untuk manajer menengah dalam organisasi tanpa pembagian fungsi antara divisi dan tingkat pemerintahan.

• Non-partisipasi karyawan dalam manajemen organisasi, pengambilan keputusan tentang pengembangan lebih lanjut dari kegiatannya, terutama selama periode perubahan drastis di bidang pekerjaan. Situasi ini tipikal untuk perusahaan domestik besar, di mana sistem manajemen personalia tidak didirikan dan karyawan biasa dipisahkan dari proses pengambilan keputusan.

• Peningkatan karir - pencapaian individu dari plafon karier atau peningkatan karier yang sangat cepat.

• Kondisi kerja fisik - suhu terlalu tinggi atau rendah di ruang kerja, bau kuat, cahaya rendah, tingkat kebisingan tinggi.

Faktor-faktor non-organisasi menyebabkan stres sebagai akibat dari keadaan berikut:

• kurang kerja atau pencarian panjang;

• persaingan di pasar tenaga kerja;

• keadaan krisis ekonomi negara dan, khususnya, wilayah tersebut.

Faktor pribadi yang menyebabkan stres, terbentuk di bawah pengaruh kesehatan, masalah keluarga, ketidakstabilan emosi, harga diri rendah atau tinggi.

Sebagai akibat dari tindakan dari alasan-alasan yang tercantum, efek stres berikut mungkin terjadi: subjektif, perilaku, fisiologis.

Konsekuensi subyektif menyiratkan kecemasan, kecemasan, peningkatan kelelahan pada seseorang. Dengan manifestasi stres pada individu, konsekuensi perilaku negatif dalam organisasi dalam bentuk ketidakhadiran, ketidakpuasan terhadap pekerjaan, penyebaran desas-desus, gosip meningkat. Efek fisiologis dimanifestasikan sebagai peningkatan tekanan darah, penyakit kardiovaskular, gangguan tidur, apatis.

Faktor stres

Dalam kehidupan seorang pebisnis modern, masalah terus muncul, yang sangat sulit atau sama sekali tidak mungkin untuk dipecahkan. Akibatnya, ketegangan neuropsikik menumpuk, yang mencegah hidup dan bekerja sepenuhnya.

Apa itu stres?

Stres adalah respons stres non-spesifik (umum) dari organisme hidup terhadap efek kuat apa pun padanya. Dalam bahasa manusia, ini dapat dijelaskan sebagai berikut: untuk berfungsi secara normal, tubuh kita terus-menerus berusaha mempertahankan semua proses fisiologis dalam keseimbangan dinamis.

Stres - ini adalah efek yang mengganggu keseimbangan ini. Tubuh mengalami kesulitan membalikkan dari tekanan fisik dan emosional, yang terus menerus menjadi sasarannya.

Stres adalah kejahatan yang tak terhindarkan, dimanifestasikan dalam banyak jenis. Sulit membayangkan hidup tanpa stres; kita masing-masing terus-menerus terpapar pada situasi yang penuh tekanan. Ada dua jenis stres - eksternal dan internal. Faktor stres eksternal (eksogen), yang paling akrab bagi kita, memengaruhi tubuh dari luar. Faktor internal (endogen) bertindak dari kedalaman tubuh kita.

Stresor eksternal

  • Polusi lingkungan
  • Lemak terhidrogenasi
  • Merokok dan alkohol
  • Paparan sinar matahari yang berlebihan
  • Beban kerja yang sangat berat
  • Masalah emosional
  • Rasa sakit setelah berkabung
  • Perceraian / Pecah
kembali ke menu

Faktor stres internal

  • Alergi dan intoleransi makanan
  • Penyakit autoimun
  • Tingkat metabolisme meningkat
  • Kolesterol tinggi
  • Gula darah terganggu (dan diabetes)
  • Ketidakseimbangan hormon
  • Kegagalan daya
  • Depresi disebabkan oleh kekurangan mineral

Skala faktor stres

Sangat menarik untuk dicatat bahwa di antara faktor stres serius ada utang moneter, terutama utang besar (semakin besar utang, semakin tinggi poin pada skala stres). Ini harus diingat oleh para pengusaha kita, yang kegiatannya selalu terhubung dengan asumsi kewajiban finansial. Sekalipun Anda yakin akan kemampuan Anda untuk membayar kembali pinjaman atau membayar pengiriman yang ditentukan, tekanan pada posisi ini tidak dapat dihindari.

Dalam tabel Holmes dan Rhea, satu fitur paradoks menarik perhatian. Bersamaan dengan segala macam masalah dan kesedihan, skalanya mencakup peristiwa-peristiwa seperti itu yang membuat kita hanya bersukacita - misalnya, promosi, persalinan, warisan, serta liburan, ulang tahun sendiri, dan bahkan Natal.

Pengalaman yang menyenangkan juga memberi tekanan pada jiwa kita, yaitu, mereka bertindak sebagai pemicu stres! Karena itu, jika karier Anda berkembang dengan sangat baik - dari sukses ke sukses - jangan kaget dengan akumulasi stres yang "tidak dapat dijelaskan". Beban kesuksesan bagi jiwa kita tidak jauh lebih mudah daripada beban kesulitan.

Hal-hal kecil dalam hidup?

Selama beberapa tahun, tidak ada yang meragukan keandalan data dari Holmes dan Ray. Namun, survei terbaru di Amerika Serikat memaksa kami untuk melihat masalah stres kronis. Ternyata, menurut orang Amerika sendiri, kejengkelan terbesar yang mereka sebabkan bukanlah masalah dan kesulitan besar, tetapi hal-hal kecil yang menjengkelkan itu yang menggelapkan hidup kita di setiap langkah.

  • Lebih dari sepertiga dari mereka yang disurvei mengatakan mereka benar-benar kehilangan kendali ketika ternyata mereka berdiri di tempat yang salah di supermarket (setelah semua, menurut beberapa pengamatan sehari-hari, baris berikutnya selalu bergerak lebih cepat).
  • Secangkir kopi hangat yang disajikan oleh pelayan yang tidak sopan dapat merusak suasana hati sepanjang hari.
  • 14% responden mengakui bahwa mereka benar-benar marah ketika ada kebutuhan untuk mengganti selimut penutup (sebagai aturan, itu dirancang sehingga sangat nyaman untuk memakainya).
  • Dan mayoritas responden mengatakan bahwa mereka sangat terganggu oleh kemacetan lalu lintas.

Ini dan kita perlu memikirkan - karena kemacetan lalu lintas, salah satu kejahatan tak terhindarkan dari mobilisasi, telah dengan kuat memasuki kehidupan kita.

Di Timur, mereka berkata: "Seribu gigitan nyamuk lebih buruk daripada gigitan anjing." Tampaknya, kontribusi utama terhadap "celengan stres" kita adalah dari hal-hal kecil yang berada di luar kendali kita dan tak terhindarkan.

Stres itu modern, dan reaksinya primitif.

Untuk memahami apa sebenarnya efek berbahaya dari stres pada tubuh, Anda bisa melihat ke masa lalu. Kelangsungan hidup manusia primitif terutama bergantung pada keberuntungannya dalam perburuan dan pada kemampuan untuk menghindari cakar dan taring predator. Dengan ancaman serangan, tubuh kita secara instan melepaskan hormon stres ke dalam aliran darah, yang meningkatkan aliran energi ke organ-organ yang menjadi sandaran perlindungan dan keselamatan kita. Ini adalah reaksi yang disebut "beat or run".

Meskipun di zaman kita ini kita jarang diserang oleh hewan buas, namun, reaksi fisiologis terhadap bahaya yang mengancam organisme telah dipertahankan dari zaman primitif. Penting untuk melepaskan hormon stres, dan otak segera menjadi siaga, dan organ panca indera mulai berfungsi pada tingkat tinggi. Pada saat yang sama, glukosa yang disimpan di sana dilepaskan dari hati, yang mengalir ke otot.

Perubahan signifikan terjadi di dalam tubuh, yang masing-masing merupakan kelanjutan dari sindrom "beat or run". Mereka dapat dibagi menjadi tujuh tipe dasar.

  1. Denyut nadi semakin cepat dan jantung memompa lebih banyak darah untuk meningkatkan transfer nutrisi yang dibutuhkan untuk menghasilkan energi tambahan.
  2. Pernapasan juga meningkat untuk memperkaya darah dengan oksigen dan meningkatkan emisi karbon dioksida.
  3. Pembuluh darah yang memasok darah ke otak dan otot membesar, yang berkontribusi pada peningkatan pasokan oksigen, glukosa, dan nutrisi bagi mereka.
  4. Fungsi suplai darah limpa meningkat, masuknya limfosit meningkat. Koagulabilitas darah meningkat jika terjadi cedera.
  5. Untuk meningkatkan energi, hati dan otot rangka melepaskan jumlah tambahan glukosa ke dalam darah.
  6. Pupil membesar dan lebih banyak cahaya masuk ke mata, yang meningkatkan penglihatan.
  7. Proses pencernaan melambat, produksi enzim pencernaan ditunda, akibatnya lebih banyak energi dilepaskan ke otot dan otak.

Dengan demikian, kompleks reaksi "bertarung atau lari" mempersiapkan tubuh untuk tindakan yang ditargetkan dalam waktu singkat. Tinggal terlalu lama pada tubuh dalam kondisi kewaspadaan memiliki efek buruk pada kesehatan dan jiwa. Sebagai perbandingan, cobalah duduk di mobil, tuas perpindahan gigi pada "netral", sambil secara bersamaan menekan pedal gas dan rem!

Dalam kasus seperti itu, tubuh mencoba untuk kembali ke keadaan keseimbangan harmonik yang biasa, yang mengubah pengaturannya, beradaptasi dengan stres. Misalnya, tubuh dapat secara sewenang-wenang meningkatkan tekanan darah atau secara dramatis mengurangi konsentrasi glukosa dalam darah. Keduanya penuh dengan potensi bahaya.

Efek stres yang terus-menerus mengarah pada fakta bahwa kita hidup "di saraf" dan membuang cadangan energi yang berharga.

Mari kita kembali ke nenek moyang kita. Setelah stres berkepanjangan, mereka memberi jeda pada tubuh, memungkinkannya untuk mendapatkan kembali keseimbangannya. Gejala-gejala kompleks "fight or flight" menghilang, kadar hormon normal, gula dalam darah pulih, dan pencernaan menjadi normal. Irama kehidupan modern sering kali tidak meninggalkan kita kemewahan waktu untuk pulih.

Cara mengatasi stres

Ada begitu banyak tekanan dalam hidup kita - dan seringkali mereka begitu lama sehingga tubuh hampir tanpa jeda berada dalam kondisi "berjuang atau lari." Dan, sebagai hasilnya, kita terus-menerus hidup "gelisah", menghabiskan cadangan glukosa dan energi yang berharga. Tubuh tidak memiliki waktu untuk pulih, yang pada akhirnya dapat menyebabkan perubahan fisiologis.

Berikut ini adalah efek fisiologis yang paling khas dari stres. Selain itu, jenis makanan tertentu dapat memiliki efek stres tambahan pada organisme yang sudah kelebihan beban, berkontribusi pada menipisnya sumber daya energi.

Gejala stres - efek fisiologis dari stres:

  • Penindasan sistem kekebalan tubuh, menyebabkan lebih sering masuk angin dan penyakit menular
  • Daya tarik untuk jenis makanan tertentu
  • Penurunan berat badan
  • Kelelahan konstan
  • Kehilangan nafsu makan
  • Perubahan suasana hati
  • Tertekan
  • Kegembiraan
  • Erupsi kulit

Stres emosional

Menariknya, semua orang merasakan tekanan emosional yang berbeda. Orang lain mungkin tidak memperhatikan apa yang benar-benar membuat Anda stres.

Stres dalam situasi apa pun bisa melemah, jika Anda memaksakan diri untuk mengevaluasinya dari sudut pandang yang berbeda. Ambil contoh, penampilan publik yang menakutkan banyak orang. Untuk pertama kalinya, mereka mungkin menyebabkan reaksi stres: berkeringat di telapak tangan, melepaskan adrenalin.

Tetapi sudah pada penampilan publik kedua atau ketiga, reaksi ini, sebagai suatu peraturan, menjadi membosankan, dan pembicara mengatasi tugasnya dengan ketenangan yang jauh lebih besar. Dengan demikian, stres berkurang. Tapi situasinya tetap sama - hanya persepsinya yang berubah.

Jika Anda melatih diri untuk memperlakukan stres sebagai hal yang tak terhindarkan, maka akan lebih mudah untuk mengatasinya.

Faktor stres disebut

Stres adalah reaksi fisik, kimia, dan psikologis seseorang yang kompleks terhadap rangsangan atau pemicu stres di lingkungan. Pada saat yang sama, kekuatan lingkungan mengganggu fungsi fisiologis dan psikologis seseorang. Kondisi S. dapat disebabkan oleh kombinasi faktor fisik, psikologis, yaitu. stresor. Misalnya, faktor fisik: suhu terlalu tinggi atau terlalu rendah di ruang kerja, bau kuat, cahaya rendah, tingkat kebisingan tinggi, dll.

Faktor stres:

  • Pekerjaan: kelebihan kuantitatif, kelebihan kualitatif, perubahan yang tidak bisa dijelaskan. peralatan yang buruk;
  • struktur dan iklim: komunikasi yang buruk, kurangnya keterlibatan, hierarki yang tidak didefinisikan dengan benar;
  • faktor non-organisasi: keluarga, ekonomi, masyarakat, keadaan kehidupan, kejahatan, kenaikan harga;
  • Peran di tempat kerja: konflik peran, ambiguitas peran, tanggung jawab untuk orang-orang, kurangnya dukungan dari seorang manajer, ketidakkonsistenan status;
  • masalah karir: kemajuan lambat, kemajuan terlalu cepat, ketidakadilan, kurangnya pelatihan, kurangnya kualifikasi;
  • hubungan dengan: manajer, bawahan, karyawan, pelanggan, pekerja;
  • tekanan pribadi: kebutuhan, harapan dan prestasi, ketidakstabilan emosional, harga diri, ambiguitas.
  • subyektif: gangguan, kelelahan, kecemasan, rasa bersalah;
  • perilaku: bahaya insiden, "bicara buruk";
  • fisiologis: meningkatnya tekanan darah, kolesterol tinggi, penyakit jantung;
  • organisasi: absensi, turnover, produktivitas rendah, ketidakpuasan terhadap pekerjaan.

Contoh faktor psikologis yang mengarah pada situasi stres:

  • Beban kerja karyawan yang tidak mencukupi, di mana karyawan tersebut tidak memiliki kesempatan untuk menunjukkan kualifikasinya secara maksimal (cukup sering ditemukan di organisasi domestik yang telah beralih ke mode operasi yang dikurangi atau harus mengurangi jumlah pekerjaan karena tidak membayar pelanggan);
  • pemahaman yang tidak cukup jelas oleh karyawan tentang peran dan tempatnya dalam proses produksi, tim (biasanya disebabkan oleh kurangnya hak dan tugas yang jelas dari spesialis, ambiguitas tugas, kurangnya prospek pertumbuhan);
  • karyawan kelebihan beban, kebutuhan untuk secara bersamaan melakukan tugas-tugas heterogen yang tidak terkait satu sama lain dan sama-sama mendesak (situasi khas untuk manajer menengah dalam organisasi tanpa adanya pembagian fungsi antara departemen dan tingkat manajemen);
  • non-partisipasi karyawan dalam manajemen perusahaan, pengambilan keputusan tentang pengembangan lebih lanjut dari aktivitas organisasi selama periode perubahan drastis dalam arah aktivitasnya (karakteristik situasi sejumlah besar organisasi domestik besar yang tidak memiliki sistem manajemen personalia dan karyawan biasa dipisahkan dari proses pengambilan keputusan).

Di banyak perusahaan Barat, ada seluruh program untuk keterlibatan personel dalam urusan perusahaan dan pengembangan keputusan strategis, terutama ketika diperlukan untuk meningkatkan produksi atau meningkatkan kualitas produk.

Esensi, faktor dan jenis stres

Partisipasi dalam situasi konflik sering disertai dengan meningkatnya keadaan stres seseorang. Konflik adalah hubungan yang kompleks antara lawan, ditandai dengan pengalaman emosional yang kuat. Partisipasi dalam konflik melibatkan biaya emosi, saraf, kekuatan, dan ini dapat menyebabkan stres satu kali atau kronis. Namun, persepsi yang tidak memadai tentang situasi, yang terjadi melalui keadaan tertekan dari salah satu pesertanya, cukup sering menimbulkan konflik.

Sebagai contoh: kepala unit dalam perjalanannya ke tempat kerja telah berdiri dalam kemacetan sejak lama, terlambat untuk pertemuan penting dalam organisasi. Akibatnya, karyawan unit - bawahannya - ditegur karena dosa-dosa yang tidak ada. (Transfer emosi negatif dari situasi eksternal, di luar kendali pria, ke internal terjadi).

Stres, serta konflik, berkaitan erat dengan kebutuhan manusia, ketidakmampuan untuk merealisasikannya, dan ini mengarah pada peningkatan ganda dalam aksi mekanisme pertahanan psikologis, kemampuan fisiologis.

Seseorang dalam keadaan stres mampu melakukan tindakan yang luar biasa (dibandingkan dengan keadaan tenang): pada saat stres, sejumlah besar adrenalin dilepaskan ke dalam darah, semua cadangan tubuh dimobilisasi dan kemampuan orang tersebut tumbuh secara dramatis, tetapi hanya untuk waktu tertentu.

Durasi periode ini dan konsekuensi untuk organisme setiap orang berbeda. Secara umum, diyakini bahwa stres kecil dan jangka pendek bahkan mungkin berguna untuk melakukan pekerjaan dan tidak berbahaya bagi manusia, dan jangka panjang dan signifikan dapat menyebabkan berbagai konsekuensi yang tidak diinginkan. Menurut penelitian fisiologis, jika stres berlangsung sebulan, setahun, dan telah menjadi penyebab penyakit, hampir tidak mungkin mengembalikan fungsi fisiologis tubuh menjadi normal.

Secara umum, stres adalah fenomena yang cukup umum dan umum. Tekanan kecil tidak terhindarkan dan tidak berbahaya, tetapi stres yang berlebihan menciptakan masalah, baik bagi individu maupun bagi organisasi dalam menjalankan tugasnya. Psikolog percaya bahwa seseorang semakin menderita karena pelanggaran yang dideritanya, rasa tidak amannya sendiri, kurang percaya diri di masa depan.

Sebuah contoh Bawahan tidak setuju dengan pendapat bos, dia bersikeras dan memaksanya untuk melakukan apa yang menurutnya cocok. Meskipun pertanyaan itu sangat penting bagi bawahan, ia tidak dapat meyakinkan bos, dan masih tidak mungkin untuk pergi ke pekerjaan lain, demikian diakui karyawan itu.

Akibatnya, bawahan berada dalam keadaan konflik intrapersonal, yang mengakibatkan keadaan stresnya. Jika bawahan yakin bahwa ia benar, bersikeras, maka pasti akan ada konflik dengan bos, yang konsekuensinya adalah pemecatan karyawan ini dari organisasi.

Situasi konflik sering disertai dengan pengalaman kuat yang berubah menjadi stres. Manajemen stres yang terampil memungkinkan Anda untuk mencegah konflik, dan jika terjadi - untuk menyelesaikannya secara kompeten.

Stres kecil dan singkat hanya dapat sedikit mempengaruhi seseorang, dan jangka panjang dan (atau) secara signifikan menghilangkan fungsi fisiologis dan psikologisnya dari keseimbangan, mempengaruhi kesehatan, efisiensi, efisiensi kerja dan hubungan dalam sebuah tim (dalam hal ini disebut distress).

Faktor-faktor penyebab stres adalah dampak pada seseorang dari lingkungan eksternal dan internal, yang membawanya ke keadaan stres. Faktor utama yang mempengaruhi munculnya stres manusia dalam organisasi: organisasi, organisasi, pribadi.

Faktor organisasi ditentukan oleh posisi individu dalam organisasi, khususnya, kurangnya pekerjaan yang sesuai dengan kualifikasinya; hubungan karyawan yang buruk; kurangnya prospek pertumbuhan, adanya persaingan di tempat kerja, dll.

Pertimbangkan contoh-contoh faktor organisasi:

Beban karyawan yang tidak mencukupi, di mana karyawan tidak dapat menunjukkan kualifikasi mereka sepenuhnya;

Situasi yang sering terjadi dalam organisasi domestik yang telah beralih ke mode operasi yang berkurang atau dipaksa untuk mengurangi jumlah pekerjaan melalui non-pembayaran oleh pelanggan;

Tidak ada cukup pemahaman yang baik oleh karyawan tentang peran dan tempatnya dalam proses produksi, tim;

Situasi ini biasanya disebabkan oleh kurangnya hak dan kewajiban yang jelas dari seorang spesialis, ambiguitas tugas, kurangnya prospek pertumbuhan;

kebutuhan untuk secara bersamaan melakukan berbagai tugas yang tidak terkait satu sama lain, tetapi mendesak.

Alasan ini sering ditemukan di kalangan manajer menengah dalam suatu organisasi tanpa adanya pembagian kerja antara divisi dan tingkat manajemen;

Non-partisipasi karyawan dalam manajemen organisasi, pengambilan keputusan tentang pengembangan lebih lanjut dari aktivitas organisasi selama periode perubahan tajam dalam arah aktivitasnya

Situasi ini tipikal untuk sejumlah besar perusahaan domestik besar, di mana sistem manajemen personalia tidak didirikan dan karyawan biasa dipisahkan dari proses pengambilan keputusan.

Banyak perusahaan Barat memiliki seluruh program untuk menarik karyawan ke bisnis perusahaan dan mengembangkan solusi strategis, terutama ketika diperlukan untuk meningkatkan produksi atau meningkatkan kualitas produk yang diproduksi.

Mengubah tugas pekerja sewaan setelah bekerja di struktur pribadi, kesadaran oleh pekerja ini tentang tugas utamanya adalah meningkatkan keuntungan pemilik perusahaan ini.

Faktor intra-organisasi menyebabkan stres terjadi sebagai akibat dari keadaan berikut:

  • kurang kerja atau lama mencarinya;
  • persaingan di pasar tenaga kerja;
  • keadaan krisis ekonomi negara dan kawasan khususnya;
  • kesulitan keluarga.

Faktor-faktor pribadi yang menyebabkan keadaan stres, mulai bertindak di bawah pengaruh kebutuhan individu yang tidak terpenuhi, ketidakstabilan emosi, harga diri rendah atau tinggi, dll.

Ada banyak jenis stres.

Stres kronis menyiratkan adanya tekanan fisik dan moral permanen (atau sedemikian rupa sehingga ada waktu yang lama) pada seseorang (pencarian kerja yang lama, kesuksesan permanen, pertikaian), sebagai akibatnya keadaan neuropsikologis atau fisiologisnya sangat tegang.

Stres akut adalah kondisi seseorang setelah suatu peristiwa atau peristiwa, akibatnya ia kehilangan keseimbangan psikologisnya (konflik dengan bosnya, pertengkaran dengan orang-orang dekat).

Stres fisiologis timbul dari kelebihan fisik tubuh dan paparan faktor lingkungan yang berbahaya (suhu tinggi atau rendah di ruang kerja, bau yang kuat, cahaya yang tidak mencukupi, peningkatan kebisingan).

Stres psikologis adalah konsekuensi dari pelanggaran stabilitas psikologis individu dari sejumlah alasan: kebanggaan yang meluap-luap, pekerjaan dari kualifikasi yang tidak pantas.

Selain itu, stres semacam itu dapat menjadi akibat dari kelebihan psikologis wajah: melakukan terlalu banyak pekerjaan dan tanggung jawab untuk kualitas pekerjaan yang kompleks dan jangka panjang. Varian dari tekanan psikologis adalah stres emosional, yang terjadi dalam situasi ancaman, bahaya, dendam.

Tekanan informasi muncul dalam situasi informasi yang berlebihan atau dari kekosongan informasi.

Selain itu, hari ini apa yang disebut "jenis stres manajerial" dibedakan, hal ini disebabkan oleh banyak faktor yang terkait dengan kegiatan manajer dan hubungan mereka dengan orang-orang dalam hubungan pasar yang sulit.

Ketika lingkungan dan kondisi pasar berubah secara dinamis, perjuangan persaingan meningkat, dan oleh karena itu perlu untuk mengambil keputusan manajemen yang cepat dan memadai untuk memastikan pengembangan perusahaan yang berkelanjutan dan daya saingnya.

Stres dan jenisnya

Stres organisasi - tekanan mental yang terkait dengan mengatasi ketidaksempurnaan kondisi kerja organisasi, dengan beban tinggi dalam pelaksanaan tugas profesional di tempat kerja dalam struktur organisasi tertentu (dalam organisasi atau divisi, perusahaan, perusahaan), serta menemukan solusi inovatif baru untuk kekuatan keadaan-utama. Stres organisasi disebabkan oleh faktor intra-organisasi dari tiga tingkatan: karakteristik individu dari personel, lingkungan organisasi, serta faktor stres eksternal. Dengan kata lain, tekanan organisasi dimanifestasikan dalam ketegangan adaptasi individu terhadap situasi organisasi dan produksi tertentu. Tekanan organisasi juga mencakup konflik, persyaratan profesional yang tinggi, dan kondisi kerja yang ekstrem untuk profesi tertentu (pilot, kosmonot, operator AU, dll.). Gejala umum dan penyebab utama tekanan organisasi adalah adanya konflik internal antara tuntutan organisasi, daya tarik bekerja di dalamnya, harapan, dan kemungkinan nyata karyawan. Penyebab tekanan organisasi adalah kepemimpinan yang lemah dan iklim psikologis yang tidak memuaskan. Dalam kasus terakhir, dukungan timbal balik profesional dari rekan kerja dilanggar. Akibatnya, kemampuan untuk membahas masalah profesional, mendapatkan persetujuan, dukungan dan jaminan dari kesadaran bahwa rekan kerja mengalami kesulitan yang sama terbatas.

Faktor-faktor stres organisasi juga termasuk pemecatan dari partisipasi aktif dalam pengambilan keputusan. Jika pekerja tidak memiliki kesempatan untuk mempengaruhi peristiwa penting terkait pekerjaan mereka, maka mereka mengalami perasaan tidak berdaya dan kehilangan kendali atas situasi. Ini mengarah pada pengembangan ketidakpuasan dengan realisasi diri dan kualitas hidup dan, akibatnya, ke penurunan kepercayaan pada efektivitas profesional seseorang sendiri.

Konsekuensi negatif dari stres organisasi: berkurangnya motivasi kerja dan kendali atas kehendak, pergantian staf, peningkatan jumlah kecelakaan di tempat kerja, peningkatan konflik dalam tim, penurunan produktivitas, mengalami depresi dan kerja berlebihan, mengalami kesepian dan ketidakpuasan terhadap kehidupan dan banyak pengalaman kompleks lainnya yang disebut sindrom stres. Konsekuensi dari tekanan organisasi jangka panjang dapat menjadi kelelahan profesional.

Semakin tinggi daya tarik bekerja di organisasi khusus ini, semakin besar kepercayaan dalam pertumbuhan karier atau stabilitas dan kepuasan dengan aktualisasi diri profesional dan kualitas hidup yang diberikan oleh pekerjaan, semakin kecil kemungkinan stres organisasi dialami. Tingkat ketegangan kerja yang optimal, yang merangsang pekerja untuk pertumbuhan profesional dan pribadi, berkontribusi pada loyalitas mereka terhadap organisasi mereka.

Mengurangi keefektifan dan kesejahteraan individu, stres yang berlebihan mahal untuk organisasi. Banyak masalah karyawan, yang memengaruhi penghasilan dan hasil kerja mereka, serta kesehatan dan kesejahteraan karyawan, berakar pada tekanan psikologis. Stres secara langsung dan tidak langsung meningkatkan biaya pencapaian tujuan organisasi dan mengurangi kualitas hidup bagi sejumlah besar pekerja. Stres dapat disebabkan oleh faktor-faktor yang berkaitan dengan pekerjaan dan kegiatan organisasi atau peristiwa kehidupan pribadi seseorang. Pertimbangkan beberapa faktor yang bertindak dalam organisasi yang menyebabkan stres:

1. Beban kerja terlalu banyak atau terlalu rendah, mis. tugas yang harus diselesaikan dalam periode waktu tertentu. Karyawan itu hanya diberi jumlah tugas yang terlalu tinggi atau tingkat output yang tidak masuk akal untuk periode waktu tertentu. Dalam hal ini, kecemasan, frustrasi (perasaan kehancuran), serta rasa putus asa dan kehilangan materi biasanya muncul. Namun, underloading dapat menyebabkan perasaan yang persis sama. Seorang karyawan yang tidak mendapatkan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuannya biasanya merasa cemas tentang nilai dan posisinya dalam struktur sosial organisasi dan merasa jelas tidak mendapat imbalan.

2. Konflik peran. Ini terjadi ketika tuntutan yang saling bertentangan ditempatkan pada pekerja.

Sebagai contoh, seorang penjual mungkin menerima tugas untuk segera menanggapi permintaan pelanggan, tetapi ketika mereka melihatnya berbicara dengan pelanggan, mereka mengatakan bahwa dia tidak boleh lupa untuk mengisi rak dengan barang-barang. Konflik peran juga dapat terjadi sebagai akibat dari pelanggaran prinsip kesatuan komando. Dua manajer dapat memberikan instruksi yang bertentangan kepada karyawan. Sebagai contoh, manajer pabrik mungkin meminta manajer toko untuk memaksimalkan produksi, sedangkan kepala kontrol teknis memerlukan kepatuhan dengan standar kualitas. Konflik peran juga dapat timbul sebagai akibat dari perbedaan antara norma-norma kelompok informal dan persyaratan organisasi formal. Dalam situasi ini, individu mungkin merasa stres dan cemas, karena ia ingin diterima oleh kelompok, di satu sisi, dan untuk memenuhi persyaratan manajemen, di sisi lain.

3. Ketidakpastian peran. Ketidakpastian peran terjadi ketika seorang karyawan tidak yakin apa yang diharapkan darinya. Berbeda dengan konflik peran, persyaratan di sini tidak bertentangan, tetapi juga mengelak dan tidak pasti. Orang-orang harus memiliki pemahaman yang benar tentang harapan manajemen - apa yang harus mereka lakukan, bagaimana mereka harus lakukan dan bagaimana mereka akan dinilai setelah itu.

4. Pekerjaan yang tidak menarik. Beberapa studi menunjukkan bahwa individu yang memiliki pekerjaan lebih menarik kurang cemas dan kurang rentan terhadap penyakit fisik daripada mereka yang melakukan pekerjaan yang tidak menarik. Namun, pandangan tentang konsep pekerjaan "menarik" berbeda di antara orang-orang: apa yang tampaknya menarik atau membosankan bagi seseorang belum tentu menarik bagi orang lain.

5. Ada juga faktor lain. Stres dapat terjadi sebagai akibat dari kondisi fisik yang buruk, seperti penyimpangan suhu kamar, pencahayaan yang buruk atau kebisingan yang berlebihan.

Hubungan yang salah antara wewenang dan tanggung jawab, saluran komunikasi yang buruk dalam organisasi, dan tuntutan karyawan yang tidak masuk akal satu sama lain juga dapat menyebabkan stres. Situasi ideal adalah ketika produktivitas berada pada tingkat setinggi mungkin dan tekanan pada serendah mungkin. Untuk mencapai ini, manajer dan karyawan lain dari organisasi harus belajar untuk mengatasi stres dalam diri mereka sendiri.

Tanggal Ditambahkan: 2015-07-13; Views: 897; Pelanggaran hak cipta?;

Konsep stres. Jenis stres

Stres - serangkaian reaksi fisiologis pelindung yang terjadi pada tubuh hewan dan manusia sebagai respons terhadap efek berbagai faktor yang merugikan. Dalam kedokteran, fisiologi, psikologi, ada bentuk stres yang positif (eustress) dan negatif (distress). Dalam kasus stres yang positif secara emosional, situasi penuh tekanan berlangsung singkat dan Anda mengendalikannya, biasanya dalam kasus ini tidak ada yang perlu ditakutkan: tubuh Anda dapat dengan cepat beristirahat dan pulih dari ledakan aktivitas semua sistem.

Ada stres jangka pendek (akut) dan jangka panjang (kronis). Mereka memiliki efek berbeda pada kesehatan. Jangka panjang membawa konsekuensi yang lebih parah.

Stres akut ditandai oleh kecepatan dan kejutan yang terjadi.

Tingkat stres akut yang ekstrem adalah syok. Dalam kehidupan setiap orang ada situasi yang mengejutkan.

Syok, stres akut hampir selalu berubah menjadi kronis, stres jangka panjang. Situasi kejut telah berlalu, Anda tampaknya telah pulih dari keterkejutan itu, tetapi ingatan akan pengalaman Anda kembali berulang kali.

Stres jangka panjang belum tentu merupakan konsekuensi akut, sering timbul karena faktor yang tampaknya tidak signifikan, tetapi terus-menerus bertindak dan banyak (misalnya, ketidakpuasan kerja, hubungan yang tegang dengan kolega dan kerabat, dll.).

Stres fisiologis muncul sebagai akibat dari efek langsung pada tubuh dari berbagai faktor negatif (rasa sakit, dingin, panas, lapar, haus, kelebihan fisik, dll.)

Stres psikologis disebabkan oleh faktor-faktor yang bertindak berdasarkan nilai sinyalnya: penipuan, kebencian, ancaman, bahaya, kelebihan informasi, dll.

Stres emosional terjadi dalam situasi yang mengancam keamanan manusia (kejahatan, kecelakaan, perang, penyakit serius, dll.), Status sosialnya, kesejahteraan ekonomi, hubungan interpersonal (kehilangan pekerjaan, masalah keluarga, dll.).

Tekanan informasi muncul selama informasi yang berlebihan, ketika seseorang yang memikul tanggung jawab besar atas konsekuensi tindakannya, tidak punya waktu untuk membuat keputusan yang tepat. Informasi menekankan dalam pekerjaan dispatcher, operator sistem kontrol teknis sangat sering.

Stres psikoemosional adalah respons protektif-adaptif yang memobilisasi tubuh untuk mengatasi berbagai kendala yang mengganggu mata pencaharian jika terjadi banyak situasi konflik di mana subjek terbatas dalam kemampuan mereka untuk memenuhi kebutuhan biologis dan sosial dasar yang vital.

Menjelaskan proses yang membuat stres Selye mengidentifikasi tiga fase:

1) Reaksi kecemasan - terjadi secara langsung setelah dampak dari stresor dan dinyatakan dalam ketegangan dan penurunan tajam dalam daya tahan tubuh. Terjadi eksitasi pada sistem saraf simpatis; hipotalamus mengirimkan sinyal kimia ke kelenjar pituitari, memaksanya untuk meningkatkan sekresi hormon adrenokortikotropik (ACTH), yang pada gilirannya memasuki kelenjar adrenal dengan darah dan menyebabkan sekresi kortikosteroid - hormon yang mempersiapkan seluruh tubuh untuk bertindak dan kemungkinan melawan faktor-faktor yang merusak. Para ilmuwan mengukur respons stres dengan meningkatkan kandungan norepinefrin, ACTH, atau kortikosteroid dalam darah;

2) Fase resistensi, ditandai dengan mobilisasi sumber daya tubuh untuk mengatasi situasi yang penuh tekanan. Di bawah tekanan psikologis, sistem saraf simpatik mempersiapkan tubuh untuk berkelahi atau melarikan diri;

Setiap orang melewati dua tahap ini berkali-kali. Ketika resistensi berhasil, tubuh kembali normal.

3) Fase deplesi, yang berhubungan dengan penurunan terus-menerus dalam sumber daya tubuh. Itu terjadi jika stresor terus bertindak untuk jangka waktu yang cukup.

Stres adalah reaksi tubuh yang tidak spesifik terhadap aksi faktor-faktor ekstrem, setiap situasi yang sulit dipecahkan atau mengancam. Ketika stres dalam tubuh menghasilkan hormon adrenalin, fungsi utamanya adalah membuat tubuh bertahan hidup. Stres adalah bagian normal dari kehidupan manusia dan dibutuhkan dalam jumlah tertentu. Jika dalam hidup kita tidak ada situasi penuh tekanan dari unsur persaingan, risiko, keinginan untuk bekerja pada batas kesempatan, hidup akan jauh lebih membosankan. Terkadang stres memainkan peran semacam tantangan atau motivasi, yang diperlukan untuk merasakan kepenuhan emosi, bahkan dalam kasus bertahan hidup. Jika totalitas tantangan dan tugas kompleks ini menjadi sangat besar, maka kemampuan seseorang untuk mengatasi tugas-tugas ini secara bertahap hilang.

Kecemasan adalah keadaan pikiran dan tubuh yang terkait dengan kecemasan, ketegangan dan kegugupan. Dalam kehidupan setiap orang, ada saat-saat ketika dia sedang stres atau cemas. Intinya, keadaan kecemasan membantu seseorang untuk mengatasi bahaya eksternal, memaksa otak untuk bekerja secara intensif dan menempatkan tubuh dalam keadaan siap untuk bertindak. Ketika kecemasan dan ketakutan mulai menekan seseorang dan memengaruhi kehidupannya sehari-hari, apa yang disebut gangguan kecemasan dapat terjadi. Gangguan kecemasan, termasuk keadaan panik, takut kehilangan pekerjaan, ketakutan spesifik, stres pasca-trauma, gangguan obsesif-kompulsif, dan kecemasan umum biasanya mulai bermanifestasi setelah usia 15-20 tahun. Gangguan kecemasan dianggap sebagai penyakit kronis yang dapat berkembang tanpa pengobatan. Saat ini ada metode yang efektif untuk perawatan mereka.

Peran dan fungsi stres dalam kehidupan seseorang

Stres adalah reaksi adaptasi organisme terhadap perubahan lingkungan yang ekstrem. Kita semua terus-menerus di bawah tekanan. Jika tekanan kecil tidak terhindarkan dan tidak berbahaya, maka stres berlebihan menciptakan masalah bagi seseorang dan lingkungannya. Di bawah tekanan, seseorang menunjukkan peningkatan aktivitas fisik dan mental.

Seseorang mengalami stres psikologis atau fisiologis ketika sedang dalam "stres konstan." Tanda-tanda fisiologis stres termasuk migrain, insomnia, borok, hipertensi, sakit punggung, radang sendi, asma, dan lain-lain. Manifestasi psikologis ditandai oleh lekas marah, kehilangan nafsu makan, depresi dan kehilangan minat dalam hidup. Stres secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi kualitas hidup manusia. Bahkan peristiwa kecil seperti pertemuan tak terduga, keberhasilan anak di sekolah,

pujian atau kritik di alamat Anda membantu tubuh kami untuk memobilisasi dan mengalami stres. Dan apa yang dapat kita katakan tentang peristiwa luar biasa seperti kematian orang yang dicintai atau kehilangan pekerjaan, pada akhirnya dapat merusak kesehatan manusia.

Munculnya dan pengalaman stres tergantung pada faktor-faktor objektif dan subyektif, pada sifat orang itu sendiri. Situasi stres dapat timbul baik di rumah maupun di tempat kerja. Di bawah tekanan, kekuatan fisik dan mental tubuh kita siap untuk bertarung. Merasakan ketegangan saraf di bawah tekanan, tubuh kita mengirimkan sinyal ke otak kita, yang menciptakan impuls yang sesuai di kelenjar hipofisis. Di kelenjar hipofisis mulai melepaskan hormon yang berkontribusi pada pelepasan adrenalin dalam darah.

Peristiwa menyenangkan yang dapat menyebabkan stres, seperti kesuksesan pribadi, memiliki bayi, berhasil lulus ujian, memenangkan tim favorit, atau pernikahan, memiliki efek positif pada kehidupan seseorang. Mengalami emosi positif di bawah tekanan tubuh, kita mengalami kegembiraan, inspirasi kreatif, inspirasi. Stres meningkatkan kekuatan kita dan menginspirasi kita untuk melakukan eksploitasi baru. Kita mulai bekerja lebih cepat, dan kadang-kadang kita melakukan banyak hal yang tidak dapat kita lakukan tanpa stres. Psikolog percaya bahwa emosi dan stres positif, meningkatkan suasana hati dan efisiensi, menyediakan pemulihan tubuh dan menyebabkan efek anestesi.

Seringnya terjadi stres dan lama dalam kondisi tegang dapat mengakibatkan pelanggaran serius terhadap fungsi dan kesehatan tubuh. Stres dapat menjadi penyebab putusnya hubungan keluarga, pemecatan dari pekerjaan dan neurosis. Durasi stres tergantung pada jenis gangguan kekebalan tubuh, yang memanifestasikan dirinya dalam mengubah hubungan kita dengan orang-orang. Dalam keadaan stres yang konstan, tubuh kita dalam ketegangan, kita terganggu oleh segala sesuatu di sekitarnya, bahkan gangguan peristiwa kecil. Stres dapat menghancurkan hidup kita dan menjadi bencana nyata. Stres sangat berbahaya ketika itu tidak masuk akal dan Anda mengganggu di sekitar Anda, tetapi Anda tidak tahu apa sebenarnya penyebab kecemasan itu. Kondisi manusia seperti itu dapat bertahan selama bertahun-tahun.

Mengalami stres saja tidak bisa, bisa mengakibatkan penyakit mental yang serius. Anda perlu membagikan kesedihan dan masalah Anda dengan keluarga, teman, dan memberi tahu mereka apa yang Anda pedulikan. Pada tahap awal stres, masalah dengan tertidur muncul, dan kemudian penyakit saraf yang lebih serius bergabung dengan insomnia. Seseorang mulai menangis tanpa alasan, cepat lelah, masalah konsentrasi memori muncul, sakit kepala dan lekas marah muncul. Penting untuk mendeteksi tanda-tanda stres tepat waktu dan memulai pengobatan sebelum mencapai ambang kritis. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari spesialis.

Jika seseorang memiliki kemampuan adaptif yang baik, lebih mudah baginya untuk bertahan dari situasi kehidupan yang paling sulit dan ujian hidup yang sulit. Reaksi setiap orang terhadap stres tergantung pada bagaimana ia dipersiapkan untuk suatu peristiwa atau situasi kehidupan yang memiliki dampak negatif pada tubuh. Faktor terpenting dalam melindungi seseorang dari stres adalah strategi hidupnya dan sikapnya terhadap sistem nilai. Sikap optimis dan rasional terhadap kehidupan membatasi stres emosional dan mencegah stres.

- Kembali ke daftar isi bagian "Psikologi."

Daftar isi subjek "Skizofrenia Berulang.":
1. Reaksi somatogenik dari remisi skizofrenia. Contoh klinis dari reaksi somatogenik.
2. Diagnosis reaksi somatogenik remisi skizofrenia. Diferensiasi reaksi somatogenik.
3. Reaksi psikopat akut dari remisi skizofrenia. Perubahan kepribadian psikopat pada skizofrenia.
4. Contoh klinis dari reaksi psikopat pada skizofrenia. Ilustrasi perubahan psikopat pada skizofrenia.
5. Gejala psikopat dari remisi skizofrenia.

Penilaian gejala psikopat remisi skizofrenia.
6. Pengobatan skizofrenia berulang. Hasil pengobatan skizofrenia berulang.
7. Haloperiodol dalam pengobatan skizofrenia berulang. Frenolone dalam pengobatan skizofrenia berulang.
8. Diferensiasi skizofrenia. Klinik skizofrenia berulang.
9. Pilihan klinis untuk skizofrenia. Pilihan untuk skizofrenia berulang.
10. Tahapan skizofrenia berulang. Tahap klinis skizofrenia berulang.

12. Sindrom stres akut dan kronis, efek negatifnya.

Ada stres jangka pendek (akut) dan jangka panjang (kronis). Mereka memiliki efek berbeda pada kesehatan. Jangka panjang membawa konsekuensi yang lebih parah.

Stres akut adalah kondisi jangka pendek yang dapat bersifat negatif dan positif (eustress); Dengan jenis tekanan inilah yang paling sering kita temui dalam kehidupan sehari-hari (misalnya, menurun dari lereng gunung atau kemacetan lalu lintas atau situasi kritis di jalan).

Stres akut yang persisten adalah keadaan di mana stres akut menjadi tidak terkendali dan berubah menjadi gaya hidup, mengubah hidup menjadi kekacauan nyata (misalnya, stres, yang berkontribusi pada penampilan karakter seperti prima donna histeris atau profesor yang tersebar).

Stres kronis adalah jenis stres yang tidak pernah berhenti dan tidak dapat dihindari, misalnya, stres karena kehidupan perkawinan yang tidak berhasil atau pekerjaan yang sangat sulit dan berat. Jenis stres ini dapat menyebabkan kelelahan saraf dan depresi.

Untuk stres akut ditandai dengan kecepatan dan kejutan yang terjadi. Tingkat stres akut yang ekstrem adalah syok. Dalam kehidupan setiap orang ada situasi yang mengejutkan.

Syok, stres akut hampir selalu berubah menjadi kronis, stres jangka panjang. Situasi kejut telah berlalu, Anda tampaknya telah pulih dari keterkejutan itu, tetapi ingatan akan pengalaman Anda kembali berulang kali.

Stres kronis Ini tidak selalu merupakan konsekuensi dari akut, sering timbul karena faktor yang tampaknya tidak signifikan, tetapi terus-menerus bertindak dan banyak (misalnya, ketidakpuasan kerja, hubungan yang tegang dengan kolega dan kerabat, dll.).

Gejala pertama dari stres kronis relatif tidak berbahaya, misalnya sakit kepala kronis dan peningkatan kecenderungan penyakit catarrhal. Namun, sambil mempertahankan situasi yang berkontribusi terhadap stres kronis, mungkin ada masalah kesehatan yang lebih serius. Konsekuensi paling serius dari stres kronis meliputi: Depresi, Diabetes, Rambut Rontok, Penyakit Jantung, Hipertiroidisme, Obesitas, Obsesif-kompulsif-kompulsif dan gangguan kecemasan, gangguan seksual, Penyakit gigi dan gusi, Bisul, Kanker (Kanker). Selain itu, ditemukan bahwa 90% dari semua keluhan kesehatan dalam satu atau lain cara terkait dengan stres!

Stres akut adalah bentuk stres yang paling umum. Ini datang dari tuntutan dan tekanan beberapa hari terakhir dan tuntutan dan tekanan yang diharapkan dalam waktu dekat. Stres akut sangat menyenangkan dan mengasyikkan dalam dosis kecil, tetapi terlalu banyak menghabiskan energi. Misalnya, lereng ski yang menstimulasi, bersorak pada awal hari. Jejak yang sama di akhir hari membuat Anda lelah. Ski di luar batas kemampuan Anda dapat menyebabkan tulang jatuh dan patah.

Selain itu, bekerja berlebihan pada stres jangka pendek dapat menyebabkan tekanan psikologis, sakit kepala tegang, gangguan pencernaan, dan gejala lainnya.

Untungnya, tanda-tanda stres akut diakui oleh kebanyakan orang. Ini adalah daftar konsep tentang apa yang terjadi dalam hidup mereka: kecelakaan mobil yang menghancurkan bumper mobil, kehilangan kontrak penting, masalah anak-anak mereka di sekolah, dan sebagainya.

Karena bersifat jangka pendek, stres akut tidak memiliki cukup waktu untuk melakukan kerusakan parah yang terkait dengan stres jangka panjang.

Gejala yang paling umum adalah:

-tekanan emosional - kombinasi kemarahan atau lekas marah, kecemasan, dan depresi

-masalah fisik, termasuk sakit kepala, sakit punggung, dan ketegangan otot, yang menyebabkan masalah dengan tendon

-masalah usus seperti mulas, diare, sembelit

-tekanan darah meningkat, detak jantung cepat, telapak tangan berkeringat, pusing, sakit kepala dan migrain, tangan atau kaki dingin, sesak napas, dan nyeri dada

Stres akut tiba-tiba dapat terjadi dalam kehidupan seseorang, dan itu sangat dapat diobati dan dikelola.

Sementara stres akut bisa mengasyikkan dan mengasyikkan, kronis-tidak. Stres kronis menghancurkan tubuh, menghapus orang hari demi hari, tahun demi tahun. Stres kronis menghancurkan tubuh, pikiran, dan kehidupan. Ini menyebabkan kerusakan melalui penipisan jangka panjang. Ini adalah tekanan dari keluarga miskin yang tidak berfungsi, mereka yang telah terjebak dalam pernikahan yang tidak bahagia atau dibenci di tempat kerja atau karier. Ini adalah tekanan yang disebabkan oleh "masalah" yang tak berkesudahan dari orang-orang di Irlandia Utara, hubungan yang tegang di Timur Tengah, orang Arab dan Yahudi, persaingan etnis tanpa akhir dari orang-orang Eropa Timur dan bekas Uni Soviet.

Stres kronis terjadi ketika seseorang tidak melihat jalan keluar dari situasi yang tidak bahagia. Ini adalah tekanan dari tuntutan dan tekanan yang tak terhindarkan untuk periode waktu yang tampaknya tak berujung. Tanpa harapan, seseorang pergi mencari solusi.

Kadang-kadang stres seperti itu datang dari peristiwa traumatis, anak usia dini yang tetap menyakitkan dan ada selamanya. Beberapa peristiwa sangat memengaruhi individualitas. Alasannya mungkin ide dunia atau sistem iman yang menyebabkan ketegangan tanpa akhir bagi seseorang (misalnya, dunia adalah tempat yang mengancam). Dalam hal ini, penilaian atau kepercayaan yang tertanam atau individualitas harus dirumuskan ulang, pemulihan memerlukan tes diri yang aktif, seringkali dengan bantuan profesional.

Aspek terburuk dari stres kronis adalah orang terbiasa dengannya. Mereka lupa bahwa memang begitu. Orang akan segera belajar tentang stres akut karena itu baru; mereka mengabaikan stres kronis karena sudah tua, akrab, dan kadang-kadang, hampir nyaman.

Stres kronis membunuh melalui bunuh diri, kekerasan, serangan jantung, stroke, dan bahkan mungkin kanker. Orang-orang sampai pada akhirnya, gangguan fatal. Karena sumber daya fisik dan mental habis melalui penipisan jangka panjang, tanda-tanda stres kronis sulit diobati dan mungkin memerlukan perawatan medis serta psikologis yang canggih.

Jenis stres

Kebanyakan wanita modern lebih suka pria yang sukses. Tetapi kemajuan ilmiah dan teknis, kondisi kehidupan saat ini, prioritas saat ini berulang, sebagai satu: "Apakah Anda ingin merasa beruntung dan menjadi yang pertama? Kemudian buang emosi dan dendam, menyusul waktu. " Tetapi pencapaian tujuan tidak mungkin tanpa tatap muka dengan situasi yang mengganggu, menjengkelkan. Dan ini, pada gilirannya, mengarah pada munculnya berbagai penyakit, yang memanifestasikan diri mereka jauh dari segera.

Sifat stres, jenis dan penyebabnya

Sebelum beralih ke klasifikasi stres, penting untuk dicatat bahwa ketika perwakilan dari seks yang kuat merasa terlalu banyak bekerja, hanya 10% dari mereka karena alasan ini beralih ke spesialis.

Stres - reaksi biologis tubuh manusia. Yang terakhir, ketika mengantisipasi ancaman hidup, mempertajam perhatian dan perasaan secara maksimal. Pada saat ini, otak mengirimkan impuls untuk mengembangkan hormon stres. Sebagai hasil dari tindakan mereka, keringat meningkat, pernapasan dan detak jantung menjadi lebih sering. Pada akhir aksi hormon-hormon ini, seseorang merasa kewalahan secara mental.

Jenis-jenis stres meliputi:

  • mental;
  • emosional;
  • fisik
  • tajam
  • kronis;
  • hyperstress;
  • ekologis;
  • hypostress;
  • hormonal;
  • Eustress

Penyebab stres adalah faktor eksternal dan internal. Yang terakhir biasanya dikaitkan dengan apa hasil imajinasi Anda, dan perubahan hidup adalah efek internal.

Jadi, daftar pengaruh eksternal utama adalah:

  • keluarga, anak-anak;
  • bekerja;
  • masalah material;
  • pekerjaan yang berlebihan, beban kerja;
  • kesulitan hubungan.
  • harapan tidak didukung oleh kenyataan (tidak realistis);
  • sikap pesimistis;
  • keinginan untuk melakukan semuanya dengan seksama;
  • sikap negatif diri batin Anda;
  • kurangnya ketekunan yang dibutuhkan oleh keadaan ;;
  • ketidakmampuan untuk menerima ketidakpastian.

Jenis-jenis stres yang khas

    Stres mental. Gejala utama dari efek stres pada kehidupan pria adalah tekanan mental. Itu tergantung pada dia pemikiran kognitif (representasi mental, bahasa, dll). Otak yang bertanggung jawab untuk mengenali stres sebagai sesuatu yang negatif atau positif. Semua sistem tubuh bereaksi terhadapnya dengan cara tertentu hanya setelah pikiran memutuskan persepsi yang tepat atas tindakan situasi yang penuh tekanan. Ketegangan mental menyebabkan gangguan dalam pemikiran rasional dan logis.

Seseorang yang berada dalam kondisi tekanan mental tidak dapat berkonsentrasi, secara objektif memahami apa yang terjadi, membuat keputusan yang tepat.

  • Psikologis. Ada dua jenis tekanan psikologis: informasi dan emosional. Yang terakhir adalah hasil dari tekanan mental. Tanda-tanda kelas emosional tergantung pada intensitas tekanan semacam itu. Jadi, ketika pikiran bingung, pria itu mengalami iritasi, temperamen panas. Dalam hal ini, ia dimanifestasikan melalui kegugupan dan perasaan kesepian. Selama periode seperti itu sulit baginya untuk mengendalikan pikirannya. Informasi merupakan pemuatan ulang informasi tertentu yang sama sekali tidak perlu jika masalah tertentu diselesaikan. Artinya, tekanan semacam itu muncul ketika ada lebih banyak informasi daripada yang diperlukan dan pada saat yang sama ia memiliki makna semantik terendah.
  • Fisik Ini merujuk pada reaksi fisik terhadap sifat terjadinya stres itu sendiri. Tetapi itu tidak mempengaruhi fungsi sistem kardiovaskular dan saraf.
  • Stres akut. Ini memanifestasikan dirinya sebagai sesaat (mungkin positif, disebut "eustress", diekspresikan bukan oleh perasaan cemas yang panjang), dan episodik, di mana momen-momen ketegangan muncul begitu sering sehingga mereka meninggalkan kontrol kepribadian, berubah menjadi gaya hidup.
  • Ekologis. Penampilannya difasilitasi oleh pengaruh eksternal. Ini mungkin termasuk: zat beracun di lingkungan, racun, kondisi cuaca, perubahan suhu mendadak.
  • Kronis Stres ini tidak lengkap. Dia sepertinya tak ada habisnya (bisa diekspresikan dalam ketakutan kehilangan posisi). Sayangnya, jenis stres ini dapat membawa seseorang ke "kejenuhan" moral.

  • Hormonal. Alasan: perubahan hormon tubuh. Paling sering terjadi selama masa pubertas.
  • Hypostress.

    Itu terjadi pada saat seseorang terbatas dalam kemampuannya atau bosan. Ini dapat terjadi pada orang yang melakukan pekerjaan monoton setiap hari.

  • Hyperstress. Jika Anda tidak ingin memperolehnya, maka Anda tidak boleh melebihi batas peluang maksimum Anda, sangat berisiko dan mengkhawatirkan hasil dari urusan saat ini. Dalam situasi ini, bahkan keadaan sepele dapat membawa Anda keluar dari diri Anda sendiri.
  • Manic depression adalah gangguan mental yang agak serius yang memerlukan intervensi segera oleh spesialis. Kami akan menceritakan tentang gejala penyakit ini di artikel kami.

    Situasi stres yang menemani kita sepanjang hidup kita dapat menyebabkan berbagai gangguan mental, yang akan dibahas dalam artikel ini.

    Pada artikel ini kita akan berbicara tentang depresi reaktif, gejalanya, diagnosis dan penyebabnya. Perjalanan penyakit ini disertai dengan gejala seperti insomnia, histeria, depresi, dll, sehingga bantuan spesialis untuk keluar dari depresi adalah wajib.

    Bagaimana cara mengatasi sikap apatis?

    Alasan munculnya apatis bisa beberapa dan sangat penting untuk mengenali pada waktunya pendekatan keadaan emosional semacam itu untuk mencegah tindakan destruktif pada tahap awal.

    Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia