APA YANG HARUS DILAKUKAN

1. Untuk mengatakan bahwa itu bukan karena yang mengganggu, bahwa segala sesuatu yang lain sangat penting, tetapi lebih dari itu adalah sesuatu yang lain. Dengan ini, Anda tidak akan menuai, tetapi hanya menunjukkan bahwa Anda tidak akan menerima kondisinya dalam semua ini.
2. Untuk mendapatkan mata, untuk memberi kesan "Anda sudah berusia seratus tahun." Gope harus diselamatkan, dan 10 kali seorang pria berbicara hal yang sama. Inti dari pidato ini bukanlah di dalamnya, bahwa Anda harus menyampaikan informasi yang menarik dan baru, tetapi dalam informasi yang bersih.
3. Untuk mengikat tindakan aktif, untuk memanggil "sukacita hidup". Dia dan dia sendiri melakukan ini dengan tidak rela. Dan dengan replika seperti itu Anda hanya bisa menyaksikan penolakan dan kekerasannya.
4. Berbicara, karena apa pria dan wanita penindasan Anda. Ini adalah cara seseorang, dengan bantuan alarm yang tidak bergerak, melanggengkan kemungkinan alasan gangguan.
5. Berikan perjanjian agar Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis Anda.
6. Mondar-mandir tentang apa yang dapat Anda lakukan. Rekan kerja "masa lalu", yang lain dari mereka yang tidak memilikinya, tidak mencabutnya. Maka itu bisa dilakukan di dalam rahim.
7. Berbicara tentang apa yang, pada masa sekarang, adalah kesalahannya. Itu perlu untuk mengganggu gope, tetapi hanya untuk menganalisis apa yang harus dilakukan.
8. Ludah dan ikat sudut pandang Anda. Dengan ini Anda akan mencapai pemisahan manusia yang dekat. Dia akan memikirkan apa yang tidak Anda pahami.
9. Berkomunikasi dengan dia sebagai orang yang tidak sempurna, berikan pandangan belas kasih. Dia dan dia melakukannya dengan bantuan pasukannya sendiri, membiarkan minyak yang besar bercampur.

Apa yang harus dilakukan

1. Mengungkapkan dengan orang ini. Untuk memberikan pemahaman Anda, bahwa Anda dekat dan siap mendengarkan. Bahasa tubuh juga. Jika tidak dilarang, maka untuk berkhotbah, merangkul, atau mengambil keruh adalah ide yang bagus.
2. Jaga itu. Apa pun yang dijanjikan seseorang, ini adalah kabupaten pasifiknya, tempat ia tinggal. Dan di dalamnya sama, dan tidak seperti Anda benar.
3. Penerimaan untuk menghindari perambahan. Dia memiliki hak untuk merasakan kehidupan apa pun, seperti kita semua. Dan ya, untuk marah pada yang lain atau yang lebih baik - itu normal. Chyvstv Heptynichnyh tidak terjadi.
4. Bersiaplah untuk diri Anda sendiri dan kembalikan kekuatan Anda. Berkomunikasi dengan seseorang dalam perselisihan itu sulit, itu mengurangi dan menurunkan kekuatan. Perselisihan itu bisa "terbelakang". Beberapa teman kecil yang lembut saling membantu.
5. Pastikan kelalaian non-obsesif dengan menghubungkan ke teman dan orang-orang berpengetahuan. Dimungkinkan untuk saling menyetujui dan membuat grafik - siapa yang akan berada di sebelahnya.
6. Perhatikan dengan seksama gejala-gejala yang hidup pada gejala yang mengancam jiwa.
7. Tingkatkan upaya untuk keluar dari iklim, tetapi jangan terburu-buru.
8. Ingatlah bahwa Anda tidak dapat ditoleransi oleh orang terdekat Anda. Tetapi Anda dapat menciptakan lingkungan yang sejahtera, selain itu akan lebih mudah bagi Anda untuk keluar dari krisis ini.
9. Bantu diri Anda dengan berbagai cara untuk mengekspresikan gope Anda - berbicara, membuat, menulis, menulis.
10. Tanyakan secara permanen: "Apa yang bisa saya lakukan untuk Anda?". Dan jika seseorang tidak tahu atau tidak bisa membentuk, berikan beberapa pilihan.
11. Dviz utama Anda - tidak diborgol.

Ingatlah bahwa pelanggaran itu bukan hanya "hal buruk". Ini adalah penyakit serius dan berbahaya. Dan alasan-alasan timbulnya tidak selalu dikaitkan dengan semacam gangguan atau kerugian besar: karena semua alasannya untuk kombinasinya. Bisa jadi ini telah mengakibatkan kesalahan rasa bersalah atau klarifikasi pemahaman hidup, yang diciptakan oleh pemerintah untuk pengembangan krisis. Dan jika Anda melihat gejalanya, tetapi tidak mengerti, itulah yang menyebabkannya - itu tidak berarti bahwa persepsi orang dekat tidak. Ini berarti Anda tidak mengerti alasannya.

Apa yang harus dilakukan jika seseorang yang dekat dengan saya mengalami depresi.

Depresi sering ditulis tentang akibat dari tekanan dari kehidupan saat ini yang sedang booming. Tetapi, mungkin, sebanyak yang ada, sebagai yang rasional, ada banyak depresi. Kembali ke VIII SM. Homer menulis tentang Bellerophon:

"Dia sendirian di sekitar ladang Aleisky,

Jantung menatap dirinya sendiri, meninggalkan jejak manusia. "

ayat 202-203 dari Iliad

Depresi tidak didefinisikan oleh sentuhan, tidak selalu terasa, bahkan ketika itu mengambil bentuk yang parah. Seringkali transisi dari kesejahteraan menjadi depresi sangat lancar, bertahap, "berkeliaran".

11 gejala utama depresi (menurut penelitian Angst di Zurich pada 1990):

  • keadaan tanpa sukacita, depresi;
  • kurangnya minat;
  • ketidakmampuan berkonsentrasi;
  • kesulitan dalam mengambil keputusan, obsesif untuk kembali ke pertanyaan yang sama;
  • kecemasan batin;
  • merasa lelah;
  • gangguan tidur;
  • kehilangan nafsu makan;
  • kurangnya minat seksual;
  • perasaan tertekan, berat atau sakit (di dada, di kepala, di daerah epigastrium);
  • gejala vegetatif (mulut kering, sembelit, dll).

    Dalam psikiatri, depresi dianggap sebagai penyakit yang agak berbahaya, ancaman utamanya adalah keinginan pasien untuk bunuh diri.

    Apa yang harus dilakukan oleh orang yang orang yang dicintainya mengalami tanda-tanda depresi yang jelas?

    Tidak masuk akal untuk menghibur depressor, menceritakan lelucon, atau berkendara ke acara apa pun. Dia terbenam dalam dirinya sendiri dan, paling-paling, akan tetap acuh tak acuh. Selain itu, ia dapat lebih merasakan kondisinya secara akut, merasa bersalah karena tidak dapat berbagi perasaan Anda.

    Jangan menjadi obsesif jika depresi berusaha untuk pensiun, diam, enggan untuk dihubungi. Tetapi dekat dan hati-hati memantau kemungkinan penurunan kondisi manusia.

    Diskusikan tentang perubahan apa yang Anda amati dalam perilakunya, seberapa besar mereka mengganggu Anda, dan diskusikan kemungkinan mencari bantuan dari seorang spesialis. 2-3 minggu pengalaman depresi - alasan yang bagus untuk menemui spesialis.

    Coba jelaskan kepada pasien bahwa keadaan depresinya tidak selamanya. Ini adalah garis hitam pada saat ini dalam kehidupan, di mana kesabaran diperlukan untuk bertahan hidup, untuk mengatasinya. Jangan memikul salib.

    Jika mungkin, kontak fisik (sentuhan, membelai, pelukan lembut) kadang-kadang akan mendukung depresi lebih dari kata-kata. Tapi jangan obsesif.

    Bersabarlah. Jika seseorang memiliki situasi di kepalanya, dengarkan dia, bahkan jika itu yang ke-125 kalinya. Jangan menyarankan apa pun atau mencari solusi, biarkan bicara, mendukung simpati.

    Jika orang yang depresi menolak bantuan seorang psikiater dan psikolog, dan kekuatan Anda hampir habis, bantulah diri Anda sendiri. Konsultasikan dengan psikolog bagaimana cara bertahan dari depresi orang yang dicintai, bagaimana mempertahankan jiwa Anda, bagaimana tidak menghancurkan hubungan dengan seseorang yang telah jatuh ke dalam jurang ini. Ingatlah bahwa hubungan apa pun adalah sistem yang terhubung tunggal. Perubahan Anda akan memicu perubahan pada pasangan Anda.

    11 kebiasaan orang dengan depresi tersembunyi

    hedgepom

    10 Oktober adalah Hari Kesehatan Mental Dunia. Hal ini dilakukan untuk memberi informasi kepada masyarakat tentang masalah kesehatan mental.

    Seperti yang Anda tahu, penyakit mental yang paling umum adalah depresi. Pada hari ini, kami ingin Anda membaca artikel ini dan memperhatikan orang yang Anda cintai. Mungkin orang yang paling Anda sayangi menderita penyakit ini, menderita penyakit itu, tetapi tidak ingin Anda membuka diri.

    Sadarilah bahwa depresi sering kali tidak diperhatikan dan tidak dikenali. Seorang pria dengan depresi tersembunyi, ini adalah pria yang bertarung dengan setan batinnya dan mencoba untuk tidak menunjukkannya kepada siapa pun. Orang-orang semacam itu mungkin sedang dalam perawatan atau tidak dirawat, mereka dapat berbagi kondisi mereka dengan orang-orang terkasih, dan mereka mungkin tidak berbagi. Masalahnya adalah bahwa dunia menjadi lebih cemberut ketika kita berhenti berusaha untuk saling memahami. Kita cenderung berpikir bahwa kesulitan hidup tidak bersembunyi dan mudah untuk mendeteksi mereka seperti bekas luka yang tersisa dari pertempuran.

    Tetapi ketahuilah bahwa terkadang tidak mudah untuk memeriksa luka spiritual, terutama bagi mereka yang bahkan tidak mencoba melakukannya.

    1. Mereka dapat dengan sengaja mencoba terlihat seolah-olah mereka melakukannya dengan baik dan bahkan terus-menerus memancarkan aliran kebahagiaan dan selalu meningkat.

    Jika Anda berpikir bahwa orang-orang dengan depresi selalu sedih dan kawan suram, maka Anda salah. Depresi bukan hanya suasana hati yang buruk. Mereka yang hidup, terus-menerus mengalami depresi, dapat belajar mengelola emosi dangkal mereka, dan bahkan menjadi orang yang paling "bahagia" di lingkungan Anda. Kita semua berbeda. Cukup sering, orang dengan depresi berat mengendalikan diri di depan umum dan terlihat cukup positif, terlepas dari apa yang terjadi dalam jiwa mereka. Tidak seorang pun ingin mengecewakan orang lain dengan masalah mereka, bahkan jika mereka harus menyembunyikan perasaan mereka yang sebenarnya demi hal itu.

    2. Mereka secara konstan dapat minum obat.

    Ada perawatan serius untuk depresi, seperti, pengobatan.
    obat-obatan dan terapi.

    Tapi selain narkoba itu sendiri, ada juga kebiasaan sehari-hari, seperti gaya hidup.
    Misalnya, musik tertentu, latihan, jalan-jalan, secara umum, semua itu
    membantu mereka keluar dari lubang depresi hitam. Depresi tersembunyi sangat mengerikan, terutama ketika seseorang terpaksa melawannya sendirian.

    3. Mereka mungkin memiliki masalah besar dengan perpisahan.

    Jika Anda pernah mengalami depresi, maka Anda dapat memahami hal ini
    beban berat dan tidak hanya bagi mereka yang mengalami depresi, tetapi juga bagi mereka yang dekat. Terkadang ketika Anda membiarkan seseorang terlalu dekat dan membiarkan mereka melihat perjuangan dan kesialan Anda, orang ini pergi begitu saja. Tentu saja, sulit untuk disalahkan bagi mereka yang pergi, tetapi bagi orang yang depresi, perpisahan yang biasa dapat mengakibatkan perasaan ditinggalkan oleh semua orang dan perasaan kesepian.

    Karena itu, mereka sering menyembunyikan depresi, bahkan dari orang yang dicintai. Tidak ada apa-apa
    lebih menyakitkan untuk memahami bahwa sisi gelap jiwa Anda begitu mengerikan sehingga bahkan orang yang pengasih pun tidak dapat melihatnya.

    4. Mereka dapat membuat cerita yang meliput tindakan mereka.

    Bisa apa saja mulai dari luka di pergelangan tangan sampai menyerah saat makan siang. Orang yang hidup dengan berbagai jenis depresi mengalami banyak kesulitan yang dapat mempengaruhi jalannya kehidupan mereka dari waktu ke waktu. Dalam kasus-kasus seperti itu, mereka mengajukan berbagai macam alasan yang menutupi hasil dari sakit hati mereka. Paling sering, mereka sendiri tidak mau mengakui bahwa mereka berada di ujung tanduk, sehingga mereka tahu betul bagaimana menyembunyikan kondisi mereka.

    5. Mereka mungkin memiliki penyimpangan aneh dalam makan atau dalam mode sehari-hari.

    Tanda-tanda ini mungkin tampak kecil, tetapi memiliki konsekuensi serius.
    Mereka yang hidup berusaha menyembunyikan depresi mereka kadang-kadang hanya menunjukkan sedikit petunjuk tentang itu. Tidur yang berlebihan atau tidak memadai adalah salah satu tanda depresi yang paling jelas. Hal yang sama terjadi pada makanan - jika orang yang Anda cintai memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit, maka ini adalah bel yang mengganggu. Tidur dan nutrisi adalah elemen kesehatan yang paling penting. Dan orang tersebut dapat mengendalikan elemen-elemen ini secara independen. Depresi menciptakan kondisi yang membuat seseorang mengendalikan dirinya sendiri. Tidur - mungkin merupakan satu-satunya cara untuk mematikan pikiran dan melarikan diri dari rasa sakit, atau, sebaliknya, menjadi pencapaian yang mustahil karena pikiran yang obsesif. Begitu juga dengan makanan.

    6. Mereka mungkin memiliki pandangan yang berbeda, lebih serius pada bahan habis pakai.

    Seseorang yang menderita depresi tahu betul apa yang memengaruhi suasana hatinya dan bagaimana caranya.
    Mereka tahu bahwa alkohol adalah depresan, dan jika Anda minum terlalu banyak, tidak mungkin untuk mengatasi perasaan depresi Anda dan tidak menunjukkannya. Mereka juga tahu betul bahwa kafein dan gula meningkatkan semangat mereka, seperti anti-depresi yang diresepkan. Dan mereka tahu betul apa dan dengan apa mereka tidak bisa ikut campur.
    Mereka tahu semua ini dengan baik, karena semua hal di atas mengubah suasana hati mereka lebih banyak daripada orang yang tidak menderita depresi.

    7. Mereka dapat memiliki gagasan yang sangat jelas, tetapi sulit untuk dipahami tentang kehidupan dan kematian.

    Tidak semua orang dengan depresi memiliki pikiran untuk bunuh diri. Namun, depresi sering memicu pemikiran tentang makna hidup. Dan seseorang mulai dengan panik mencari semua jawaban untuk pertanyaan kehidupan, menyadari bahwa segala sesuatu pasti akan mati. Seringnya perendaman dalam meditasi dapat mengarah pada fakta bahwa mereka tidak lagi dapat muncul.

    8. Mereka paling berbakat dan ekspresif.

    Banyak seniman terbaik yang menginspirasi kita, musisi dan pemimpin dunia kita juga kagum dengan wabah yang disebut "penyakit mental" ini. Emosi yang begitu dalam yang mereka alami paling sering menghasilkan pekerjaan mereka. Mereka mampu menggabungkan dalam dirinya bagian yang baik dan buruk dari jiwa mereka dan menunjukkan keindahan hidup melalui bayang-bayang emosi yang mereka alami.

    9. Mereka sering mencari arti sesuatu.

    Setiap orang ingin memiliki tujuan dalam hidup. Kami ingin memastikan bahwa semua yang kami lakukan, kami lakukan untuk kebaikan. Pastikan untuk bergerak ke arah yang benar.

    Dan orang-orang dengan depresi tersembunyi juga menginginkan semuanya, tetapi dengan lebih banyak
    haus dan putus asa. Perasaan takut dan kekurangan akan apa yang terjadi jauh dari baru bagi mereka yang pikiran dan jiwanya berada di bawah kuk depresi. Dan sangat sering orang-orang seperti itu ingin mengkompensasi kerapuhan dan kerentanan internal mereka.
    Oleh karena itu, mereka dapat mengubah arah di mana mereka pergi lebih sering dan sangat tertarik untuk mencari kebahagiaan sejati sejati.

    10. Kadang-kadang mereka bisa menunjukkan rasa sakit mereka dan memberikan sedikit petunjuk untuk membutuhkan bantuan.

    Bahkan orang yang sudah beradaptasi dengan depresinya dan tahu bagaimana hidup dengan beban ini terkadang membutuhkan bantuan. Tapi tangisan keputusasaan dari orang-orang yang selalu terlihat kuat dengan mudah diabaikan. Terkadang berbahaya bagi mereka untuk sendirian, bahkan jika mereka mengklaim sebaliknya. Dan jika tiba-tiba mereka bisa membuka diri kepada Anda dan memberi tahu Anda apa yang terjadi pada mereka, maka ketahuilah bahwa ini adalah salah satu momen terpenting, inilah saat-saat inilah yang menciptakan jembatan yang kokoh dan andal dalam hubungan Anda, karena Anda tidak dapat terus-menerus menyiksa diri dan menyembunyikan perasaan Anda yang sebenarnya sebelum yang terbaik. teman atau orang yang dicintai.

    11. Mereka mencari cinta dan dukungan, seperti semua orang.

    Jangan tunjukkan iblis rohmu kepada dunia tidak berarti tidak jujur.
    Orang hidup dalam menyembunyikan depresi mereka untuk mendapatkan perlindungan. Perlindungan untuk hati mereka, dan hati orang-orang yang mengelilinginya.

    Kita hidup di dunia yang memaksa kita untuk menyembunyikan segala sesuatu yang tampak
    jelek dan murung. Tetapi kami tidak diwajibkan untuk melakukannya.

    Dan hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk orang dengan depresi adalah memahami bahwa mereka membutuhkan cinta dan dukungan, sama seperti semua orang di dunia ini.
    Jangan pernah berpaling dari seseorang yang berkelahi dengan dirinya sendiri. Menangis saat Anda menginginkannya. Regangkan uluran tangan, meskipun pintu tertutup sebelum Anda. Buka jiwamu, meskipun takut disalahpahami. Jika kita terus mengabaikan yang buruk, maka kebaikan akan berlalu tanpa disadari.

    Tertekan

    Depresi, betapa keracunan nyawa, sebagai orang yang menderita itu, dan keluarganya. Ini, gangguan mental yang cukup serius, biasanya dikaitkan dalam benak sebagian besar orang dengan suasana hati yang rendah, itulah sebabnya mereka sering menyebut depresi setiap penurunan kondisi emosional mereka. Namun, kondisi yang dirasakan seseorang, yang jatuh ke dalam depresi nyata, jauh lebih serius daripada hanya suasana hati yang buruk.

    Kita dapat mengaitkan gejala-gejala berikut ini dengan gejala-gejala khas (utama) depresi: penurunan suasana hati yang telah disebutkan di atas, pandangan pesimistis tentang segala sesuatu yang terjadi di sekitar, harga diri rendah, kehilangan selera untuk hidup, penilaian negatif, kehilangan kekuatan, gangguan berpikir, dan kelesuan motor. Ini adalah gejala utama, ada yang tambahan, yang akan dijelaskan di bawah ini. Namun, bahkan tanpa mereka, jelas bahwa ada sedikit kesenangan dalam depresi, ini memang merupakan gangguan mental yang serius, pasti membutuhkan perawatan. Anda seharusnya tidak membiarkan penyakit ini, mengakhiri hidup Anda atau kehidupan orang yang Anda cintai. Seseorang yang menderita depresi jelas membutuhkan bantuan yang berkualitas, dan semakin cepat diberikan kepadanya, semakin baik. Lagi pula, jika bantuan ini tidak diberikan tepat waktu, maka kemungkinannya tinggi bahwa depresi akan menjadi kronis, yang berarti bahwa di masa depan akan jauh lebih sulit untuk mengatasinya. Karena itu, jika Anda sendiri atau orang yang Anda cintai menderita depresi - jangan ragu, hubungi spesialis dan singkirkan infeksi ini sesegera mungkin. Depresi dapat menghancurkan seluruh hidup seseorang, kariernya, hubungan, mimpi dapat menghancurkannya, dan bahkan mengambil kehidupan darinya. Anda mengerti bahwa jika hidup ini tidak manis, lalu mengapa mempertahankannya.

    Depresi, tentu saja, dapat dikelola sendiri, tetapi orang tidak selalu memiliki pengetahuan dan waktu yang diperlukan untuk ini, sehingga mereka harus mencari bantuan dari spesialis, psikolog sehingga, pertama, itu benar, dan kedua, sesegera mungkin, singkirkan depresi. Namun demikian, dalam artikel ini saya akan memberikan kepada Anda, para pembaca yang budiman, beberapa rekomendasi tentang bagaimana Anda dapat mengatasi depresi, saya telah berulang kali menguji berbagai cara, jadi mungkin Anda dapat membantu diri Anda sendiri, atau orang-orang yang menderita depresi dan bahwa Anda jalan.

    Tetapi pertama-tama, mari pertimbangkan dengan Anda gejala-gejala depresi tambahan. Lagi pula, sebelum Anda memperlakukan sesuatu, Anda harus terlebih dahulu memahami apa yang harus diobati, dan apakah perlu memperlakukan apa pun sama sekali. Jadi, gejala-gejala depresi tambahan termasuk gejala-gejala berikut: gangguan tidur - insomnia atau kurang tidur, nafsu makan tidak stabil - kehilangan atau bertambahnya berat badan, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan membuat keputusan independen, perasaan tidak berharga, kecemasan, ketakutan dan rasa bersalah. Orang yang depresi juga mengalami pesimisme, glikogesia (munculnya rasa manis di mulut tanpa sebab, yaitu, tanpa iritasi yang sesuai), dan yang terburuk adalah bahwa orang-orang seperti itu memiliki pikiran kematian, khususnya pikiran untuk bunuh diri. Pikiran-pikiran tentang kematian ini sangat berbahaya, karena, sayangnya, depresi kadang berakhir dengan bunuh diri bagi orang yang menderita karenanya. Karena itu, saya ulangi sekali lagi - depresi harus diobati, baik sendiri, jika Anda tahu apa yang harus dilakukan dan dengan bantuan spesialis. Kehidupan manusia di atas segalanya, dan tidak ada penyakit yang bisa merenggut nyawanya!

    Tetapi mengapa depresi ini muncul sama sekali, apa yang memancingnya? Penyebab depresi bisa sangat berbeda, setiap orang yang memiliki orang yang depresi dapat memiliki alasan sendiri, karena itu ia menjadi depresi. Saya tidak akan berbicara serius tentang sifat keturunan penyakit ini. Baik pengalaman pribadi saya, maupun pengalaman banyak spesialis lainnya, tidak memungkinkan kami untuk menyatakan dengan penuh keyakinan bahwa orang-orang yang kerabatnya menderita depresi lebih cenderung untuk itu daripada mereka yang tidak memiliki kerabat mereka. Terkadang hubungan seperti itu dapat ditemukan, tetapi hanya kadang-kadang, dan tidak selalu, oleh karena itu, seseorang tidak boleh berbuat dosa terhadap kerabat. Orang yang mengalami depresi harus mencari penyebab kemunculannya, pertama-tama, dalam dirinya sendiri, ia harus berurusan dengan kehidupan dan pikirannya. Beberapa peneliti mengasosiasikan depresi dengan pelanggaran dalam bidang hubungan interpersonal, yang dapat berlangsung sejak masa kanak-kanak, seseorang yang memiliki cedera masa kecil, terus-menerus berada di ambang depresi. Dan ketika sesuatu yang buruk terjadi dalam hidupnya, setiap masalah, kegagalan, tragedi yang membuatnya tersadar, dia langsung jatuh ke dalam depresi. Ada juga pendapat yang saya setujui sepenuhnya, yang menyatakan bahwa depresi adalah konsekuensi dari masalah psikologis dan biologis. Ketika kerja tubuh kita yang harmonis dan seimbang terganggu, kita pasti mulai sakit dengan berbagai penyakit, termasuk depresi.

    Secara keseluruhan, semua alasan di atas, serta banyak alasan lainnya, dapat menyebabkan seseorang mengalami depresi. Dan itu tidak begitu penting, pada kenyataannya, alasan mana yang memberikan kontribusi lebih besar, dibandingkan dengan alasan lain, dengan fakta bahwa seseorang jatuh sakit karena depresi, karena semua alasan ini memiliki kepentingan sekunder. Saya pikir, dan saya punya dasar untuk ini, bahwa penyebab utama depresi adalah seseorang, ini adalah kecenderungannya terhadap penyakit. Dan menurut Anda orang seperti apa, para pembaca yang budiman, yang paling mungkin mengalami depresi? Orang yang lemah lebih cenderung ke arah itu, Anda tahu, lemah, secara moral, spiritual dan fisik. Orang yang tidak memadai yang tidak memahami kehidupan, terbang di awan, memandang dunia ini melalui kacamata berwarna mawar juga sangat rentan terhadap depresi, yang, pada prinsipnya, dapat dikaitkan dengan kelemahan mereka. Ketidakcukupan adalah kelemahan, karena orang-orang yang hidup di dunia ilusi tidak berdaya melawan dunia nyata, yang membuat mereka sedih dan pada saat yang sama mengecewakan mereka.

    Mengapa saya mengatakan bahwa penyebab utama depresi adalah orang yang menderita itu, tetapi karena depresi terutama adalah hasil dari reaksi seseorang terhadap peristiwa atau situasi eksternal. Ini adalah reaksi internal manusia terhadap iritasi eksternal. Depresi ini disebut depresi reaktif. Dan kita dapat bereaksi secara berbeda terhadap berbagai rangsangan eksternal, terhadap berbagai peristiwa dan situasi, tergantung pada karakter kita, pandangan dunia, tingkat perkembangan intelektual, pada pemahaman kita atau kurangnya pemahaman tentang peristiwa tertentu, serta pada kesiapan kita atau kurangnya kesiapan untuk satu atau yang lain. situasi yang berbeda. Dengan kata lain, depresi tidak sama untuk semua orang, kita bisa mengalaminya dengan cara yang berbeda dan kita bisa menghilangkannya dengan cara yang persis sama. Orang yang berpikiran lemah lebih rentan mengalami depresi daripada orang dengan karakter yang kuat, dan karena itu masalah bagi mereka justru sifatnya, yang perlu mereka perkuat, dan bukan peristiwa eksternal, situasi yang menyebabkan mereka menjadi depresi. Seseorang harus memiliki kekebalan psikologis terhadap depresi, maka tidak ada rangsangan eksternal yang bisa memaksanya untuk jatuh ke dalamnya.

    Saya dapat membantu Anda mengembangkan kekebalan ini, tetapi pertama-tama mari kita perhatikan penyebab lain dari depresi. Ada yang disebut teori monoamina, yang dengannya perkembangan depresi dapat dikaitkan dengan defisiensi amina biogenik. Ini mungkin kekurangan serotonin, dopamin, norepinefrin. Katakanlah, beberapa orang mungkin mengalami depresi karena kurangnya cahaya terang, jika mereka terus-menerus berada di kamar yang gelap atau karena cuaca yang tidak matahari. Jenis depresi ini juga disebut depresi musiman, di musim gugur dan musim dingin ini sangat umum pada pasien. Dalam kasus seperti itu, seseorang yang menderita depresi musiman dapat dibantu dengan terapi cahaya dan jalan-jalan biasa di cuaca cerah.

    Seringkali, depresi menyebabkan efek samping dari banyak obat, misalnya, bisa berupa benzodiazepin, kortikosteroid, levodopa. Sebagai aturan, depresi seperti itu berlalu dengan sendirinya, beberapa saat setelah orang tersebut berhenti minum obat yang menyebabkannya. Semua jenis psikostimulan, seperti alkohol, kokain, obat penenang atau hipnotis, juga dapat menyebabkan depresi, terutama jika mereka disalahgunakan. Nah, seperti yang Anda pahami teman-teman, tanpa minum obat dan psikostimulan yang berbahaya bagi kondisi psikologis Anda, Anda tidak berisiko jatuh dalam depresi, jadi tetap ikuti gaya hidup seperti apa yang Anda jalani.

    Tetapi mari kita asumsikan bahwa Anda masih di dalamnya, telah jatuh ke dalam depresi ini, atau orang yang Anda cintai menderita karenanya, jadi apa yang dapat Anda lakukan, bagaimana Anda dapat membantu diri sendiri dan orang lain untuk menghilangkannya? Langkah pertama adalah mencari tahu apa yang menyebabkan depresi. Tanpa memahami penyebab masalah ini, tidak mungkin untuk berurusan dengan efeknya, yaitu dengan masalah itu sendiri. Misalkan penyebab depresi adalah kematian orang yang dicintai, atau hilangnya pekerjaan, uang, status sosial seseorang. Sikap terhadap peristiwa semacam itu mungkin berbeda, dan akibatnya, reaksi seseorang terhadapnya juga mungkin berbeda. Tidak perlu bereaksi terhadap peristiwa-peristiwa seperti itu, sering terjadi dalam kehidupan banyak orang, terlalu menyakitkan, bahkan pada pandangan pertama tampaknya tidak ada lagi yang tersisa, bahwa keadaan internal dalam kasus semacam itu dibentuk dengan cara tertentu dengan sendirinya, dan kita tidak dapat mengendalikannya. Sebenarnya tidak. Kami memiliki kekuatan untuk mengendalikan segalanya, termasuk reaksi kami terhadap berbagai rangsangan eksternal. Kita hanya perlu memahami keyakinan kita, memaksa kita untuk bereaksi terhadap beberapa peristiwa dengan satu atau lain cara. Atau, kepercayaan orang lain apa yang memaksanya untuk bereaksi dengan cara tertentu terhadap satu atau beberapa stimulus eksternal. Meninggal orang yang dekat dan sangat sayang? Anda dapat mengambilnya secara berbeda, Anda dapat menyesali orang yang meninggal, Anda dapat merasa kasihan pada diri sendiri karena kehilangan orang yang meninggal, dan Anda dapat menerima kematian ini sebagai norma, karena orang cenderung mati, satu sebelum, yang lain kemudian, ini adalah fenomena alam di dunia ini. Dalam beberapa budaya, kematian seseorang bukanlah tragedi sama sekali, itu adalah perayaan, karena kematian melambangkan transisi seseorang dari satu dunia ke dunia lain, karena kematian yang lama adalah kelahiran yang baru. Jadi mengapa kita harus mengambil kematian begitu menyakitkan, mengapa kita memperburuk diri kita dengan sikap kita yang salah? Karena kita mau atau karena sudah diterima? Apa yang datang dari depresi dalam kasus ini - dari peristiwa yang benar-benar menyebabkannya, situasi, atau dari sikap hidup seseorang dan reaksi yang mereka hasilkan terhadap peristiwa, situasi tertentu? Apakah Anda mengerti di mana anjing dimakamkan? Tentu saja, saya, pada gilirannya, juga memahami bahwa tidak mudah untuk mengubah pandangan seseorang tentang hal-hal tertentu, tetapi ketika kita melakukan ini, ketika kita menjelaskan arti dari fenomena ini atau itu kepada diri kita sendiri dan orang lain, kita sangat menyederhanakan hidup kita dan hidup kita.

    Kehilangan uang, pekerjaan, status sosial, pertengkaran dengan orang yang dicintai, berbagai cedera fisik - semua ini bukan alasan untuk depresi, karena ini, Anda seharusnya tidak marah. Mengapa Ya, karena setiap perubahan dalam hidup kita tidak hanya alami, tetapi juga wajib, mereka mendorong kita untuk menemukan realitas baru bagi kita, daripada membusuk di rawa-rawa lama kita, menganggap stabilitas sebagai rahmat tertinggi bagi manusia dan masyarakat. Karena itu, kita tidak berbicara tentang seseorang yang mengubah sikapnya terhadap apa yang tidak dapat dia ubah dalam kenyataan, sebagai cara yang relatif sederhana untuk menghilangkan depresi dan secara umum dari pengalaman apa pun. Ini juga tentang kemampuan untuk mempengaruhi proses tertentu dan cara untuk mengubah sesuatu. Kita tidak perlu mengubah dunia ini sehingga menjadi tepat bagi kita, kita perlu memahami mengapa kita memandangnya sebagaimana kita melihatnya. Ketika kita mempelajari dengan seksama penyebab yang menyebabkan depresi pada orang tertentu, kita mempelajari orang ini sendiri, kita mempelajari karakternya, pandangan dunianya, kelemahannya. Kami mencoba memahami apa yang salah dengan pandangannya tentang kehidupan, mengapa ia begitu merusak kesehatan psikologisnya, ia memahami fenomena ini atau itu. Jika seorang pria muda menjadi tertekan karena kenyataan bahwa pacarnya meninggalkannya, maka kita memahami bahwa ini adalah pria yang pemarah yang tidak yakin akan dirinya sendiri dan tidak mengerti kemampuannya. Ini adalah kurangnya pemahaman dan kelemahan karakternya - dan merupakan penyebab sebenarnya dari keadaan depresi. Bukan bisnis cewek, bisnis cewek, kelemahan dan keraguan dirinya, dan kualitas pribadinya yang harus ditangani, membebaskannya dari depresi, sehingga di masa depan ia tidak akan bereaksi begitu menyakitkan terhadap hal-hal seperti itu.

    Banyak hal bermanfaat dan tidak berguna telah dikatakan dan ditulis tentang depresi. Tetapi hal terpenting yang saya pikir perlu kita pahami adalah bahwa depresi adalah penyakit mental. Dan pikiran kita sebagian besar merupakan cerminan dari realitas kita, yang, dalam keyakinan mendalamku, memicu depresi. Tidak heran ini, sindrom paling umum (satu set manifestasi menyakitkan) dari penyakit mental, beberapa orang menyebut penyakit peradaban, yang membuat tuntutan berlebihan pada seseorang, sebagai akibatnya ia hanya terbakar di bawah pengaruh kelebihan psiko-emosional yang signifikan. Saya tidak berpikir bahwa masalah depresi terletak pada peradaban itu sendiri, saya percaya bahwa itu terletak pada ketidaksempurnaan peradaban ini, saya berharap itu adalah ketidaksempurnaan sementara. Tetapi dengan satu atau lain cara, segala sesuatu ada harganya, termasuk cara hidup beradab itu, yang kita semua terbiasa.

    Pandangan dunia kita, tentu saja, juga tergantung pada dunia yang mengelilingi kita. Dan itu, pada gilirannya, membentuk reaksi kita terhadap berbagai rangsangan eksternal dan proses berpikir di kepala kita, yang sering membawa kita ke keadaan depresi. Beberapa orang menjadi depresi karena satu pertanyaan yang sangat sederhana dan sangat umum yang mereka tanyakan pada diri mereka sendiri - apa arti hidup? Apakah ini masuk akal untuk hidup sesuai dengan skenario tertentu, cara semua orang hidup, bagaimana itu diterima untuk hidup, bagaimana untuk hidup, atau hanya untuk hidup? Atau mungkin dalam hal lain? Banyak tergantung pada jawaban atas pertanyaan ini, tergantung padanya kepuasan atau ketidakpuasan seseorang dengan hidupnya. Ketidakcocokan kehidupan nyata dengan apa yang ada di kepala kita adalah masalah yang sangat besar bagi banyak dari kita. Kita diajari untuk hidup sesuai dengan naskah, kita diajari sejak kecil apa yang benar dan apa yang salah, dan kemudian kita memeras diri kita ke dalam kerangka yang benar dan yang salah, takut untuk pergi bagi mereka. Dan pada saat yang sama, kami mengajukan pertanyaan tentang makna hidup ketika tidak ada yang mengancam kehidupan ini. Tetapi bekerja dari pagi sampai malam di lapangan, bagaimana para petani dulu bekerja untuk memberi makan diri mereka sendiri dan keluarga mereka, dan saya akan melihat jenis depresi yang Anda miliki dan apakah itu akan terjadi. Atau hidup dalam kondisi seperti itu ketika hidup Anda terus-menerus dalam bahaya, ketika tidak sebelum depresi, ketika Anda perlu berpikir tentang bagaimana untuk bertahan hidup, dan bukan tentang mengapa harus hidup. Secara umum, hubungan penyakit yang kita pertimbangkan dengan cara hidup yang kita jalani, dan hubungannya dengan peradaban, tentu saja ada. Karena itu, untuk melawan depresi, perlu, termasuk melakukan sesuatu dengan hidup seseorang, mengubahnya entah bagaimana, melepaskan sesuatu dan berjuang untuk sesuatu yang baru dan lebih benar. Jika dalam banyak kasus depresi terjadi karena reaksi kita terhadap dunia luar, kita dapat menyimpulkan bahwa karena penyakit ini tersebar luas, maka dunia kita tidak baik-baik saja. Namun, kami memahami ini tanpa depresi.

    Tetapi kembalilah ke pria yang, jika tidak keren, tetapi masih merupakan akar penyebab gangguan depresi, yang jelas-jelas bukan pria - tidak akan ada depresi, Anda akan setuju. Jadi, bung - kamu perlu melakukan yang kuat. Itu harus dibuat kuat dalam pikiran, jiwa dan tubuh, sehingga tidak menderita apa pun, termasuk depresi. Orang yang kuat selalu dapat membela kepentingannya, yang memberinya kepercayaan pada kemampuannya sendiri, ia mampu memenuhi semua kebutuhan naluriahnya, apa yang kita semua butuhkan dan apa yang kita semua perjuangkan. Pandangan dunia tentang orang yang kuat dirancang sedemikian rupa sehingga ia selalu dan di mana-mana mencari peluang, bukan alasan atas kegagalannya, ia tidak menyerah sebelum masalah yang telah ada, sedang dan akan selalu ada. Orang yang kuat mampu bertahan dari segala goncangan, kegagalan, dan takdir. Tidak ada ruang untuk depresi pada orang seperti itu, dia tidak akan memiliki apa pun untuk melekat dalam pikiran energik dan terarah. Inilah tepatnya tujuan dari seluruh situs yang saya tuju, dan pekerjaan penasehat dan terapeutik saya turun ke sana - saya membuat orang, dalam semua cara yang mungkin, orang yang kuat. Saya benar-benar yakin bahwa pemahaman yang jelas dan jelas oleh seseorang tentang bagaimana kehidupan diatur dan bagaimana dunia tempat kita hidup, serta kecenderungannya untuk belajar terus-menerus, diatur, menjadikannya orang yang benar-benar kuat. Kesadaran dan pemahaman adalah dasar dari semua kualitas kuat seseorang. Saya bahkan dapat mengatakan pada diri saya sendiri bahwa semakin saya mengerti dalam hidup, semakin sedikit saya memiliki kecemasan dan kekhawatiran, belum lagi fakta bahwa saya tidak mengalami depresi sama sekali. Anda tahu, kita semua memiliki lebih banyak alasan untuk menikmati hidup, dan untuk tidak sedih dan membenci hidup kita, apalagi membenci seluruh dunia.

    Depresi mempengaruhi pikiran yang tidak sehat, lemah, orang-orang yang lemah semangat yang tidak tahu cara menangani masalah dengan benar dan tidak cukup tahu tentang kehidupan. Untuk membebaskan, menjelaskan, mencerahkan, membantu seseorang untuk memahami semua peluangnya dan mendorongnya untuk mengembangkannya - ini adalah tugas utama saya ketika bekerja dengan orang-orang. Dalam hal ini saya melihat tidak hanya cara untuk membebaskan seseorang dari depresi, tetapi secara umum dari semua masalah psikologis yang mencegahnya hidup secara efektif dan bahagia. Kita tidak dapat disalahkan atas kenyataan bahwa kita melihat dunia ini dengan cara tertentu, banyak dalam pandangan kita tentang kehidupan yang tidak sepenuhnya milik kita - ini adalah dunia yang asing. Tetapi kita harus memahami bahwa peluang yang kita masing-masing miliki dan yang dapat mengubah kita dari tanaman layu menjadi orang yang aktif, ceria, dan bertujuan - kita pasti harus menggunakannya. Jangan menuruti kelemahan Anda, maka kita akan lebih sedikit sakit. Tentang depresi diketahui pada zaman kuno, tetapi setelah semua itu, pada masa itu hiduplah orang-orang yang kuat, dan itu adalah orang-orang yang kuat, orang-orang yang berani, orang-orang pintar, orang-orang yang aktif, orang-orang yang aktif dan tindakan mereka, tetap dalam sejarah, tentang mereka itulah mitos dan legenda Tahukah Anda apa artinya itu? Itu berarti bahwa kita, orang-orang, menghargai kekuatan, dan wajar bagi kita untuk menjadi kuat, karena hidup itu kuat, kekuatan adalah kemajuan, perkembangan. Dan kelemahan adalah penyakit, itu adalah degradasi, itu adalah keadaan yang tidak wajar bagi seseorang, yang dapat dan harus diperangi.

    Setiap depresi pada setiap orang dapat disembuhkan! Untuk melakukan ini, Anda hanya perlu bertujuan membuat seseorang lebih kuat. Saya tidak memiliki hal seperti itu sehingga depresi tidak dapat disembuhkan, hanya ada orang yang tidak ingin mengobatinya dengan benar, yang hanya mencoba mengobatinya, tetapi tidak mengobatinya. Ada kategori orang yang suka menyakiti dan menderita, dan beberapa dari mereka bahkan tidak menyadarinya. Sulit bagi orang semacam itu untuk membantu, karena mereka tidak mau membantu diri mereka sendiri. Tetapi jika seseorang pergi ke ujung dalam perawatan yang saya tawarkan kepadanya - dia sembuh dari depresi, tidak peduli betapa sulitnya itu. Ketika kita bekerja dengan teman, apa pun masalahnya, dan tidak bermain-main, kita pasti akan mendapatkan hasil yang kita butuhkan, cepat atau lambat. Jadi, bahkan dalam perawatan depresi yang Anda perlukan untuk menunjukkan karakter, seseorang harus merasa jijik dengan kelemahannya agar dapat menyelesaikan semua masalahnya, bahkan dengan bantuan, bahkan secara mandiri.

    Saya jarang mengamati depresi pada orang-orang sukses dan itu jauh lebih umum pada orang-orang yang tidak berhasil. Dan kamu tahu kenapa? Karena orang-orang sukses adalah orang-orang dengan karakter, orang-orang dengan kepala di pundak mereka, mereka adalah orang-orang yang bersemangat dan memiliki tujuan, dengan kata lain, mereka adalah orang-orang yang kuat. Kita juga harus begitu. Anda dapat, tentu saja, terus menulis buku-buku gemuk tentang penyakit ini, dalam arti depresi, pada akhirnya, jika masalahnya relevan, lalu mengapa tidak membuat terlalu banyak kebisingan di sekitarnya, di dunia ini orang yang bermasalah adalah roti seseorang dengan minyak Hanya sekarang, saya pikir, ini bukan sepenuhnya manusia, bagi dunia kita yang beradab, untuk mengambil untung dari masalah serius orang.

    Kelemahan kita adalah musuh kita, teman. Kelemahan kita adalah kurangnya kekebalan kita terhadap banyak penyakit mental dan gangguan psikologis, termasuk, tentu saja, depresi. Peradaban modern melembutkan seseorang, menjadikannya "rumah kaca", dengan banyak masalah dan kompleks. Saya bahkan tidak berbicara tentang pendidikan yang tidak sesuai dengan kenyataan, pada umumnya mampu menghancurkan seseorang tanpa memberinya kesempatan untuk merasakan setidaknya kekuatan dalam dirinya. Nah, bagi pikiran yang lemah dan tidak berkembang, juga bagi tubuh yang lemah, tentu saja, berbagai penyakit melekat. Depresi adalah salah satunya.

    Menjadi teman yang lebih kuat, kembangkan, pelajari, berkomunikasi dengan orang-orang yang cerdas dan energik, ubah pandangan Anda, jika itu tidak sesuai dengan kenyataan, tetapkan tujuan ambisius dan capai mereka, mengatasi kesulitan! Dan kemudian Anda tidak akan mengalami depresi, dan Anda akan menanggung setiap pukulan nasib yang memadai, tidak peduli seberapa berat mereka.

    Psikologi kepribadian: bagaimana memahami bahwa seseorang mengalami depresi?

    Psikologi kepribadian seseorang mempelajari jalannya proses internal. Penyebab terjadinya dan konsekuensinya juga harus diteliti oleh spesialis. Depresi adalah salah satu prosesnya.

    Sayangnya, saat ini, depresi pada sejumlah besar orang mengalami depresi, dan penyakit ini dengan cepat "semakin muda" - orang yang berusia hingga 25 tahun dapat menderita karenanya. Wanita, menurut statistik, sakit dua kali lebih sering daripada pria dan, sayangnya, tidak semua mencari bantuan dari spesialis pada waktunya.

    Psikologi manusia sedemikian rupa sehingga ia cenderung untuk menghindari dan mengabaikan gejala berbahaya dan tidak menyenangkan kesejahteraan. Apa alasan perilaku ini? Paling sering di balik ini adalah keengganan untuk mempersulit hidup Anda dengan analisis, perawatan dan investasi sumber daya lain dalam kesehatan mental dan fisik Anda. Seseorang, bahkan jika dia mengerti bahwa dia memiliki masalah kesehatan, cenderung berpikir bahwa itu tidak begitu penting atau berharap bahwa gejalanya akan berlalu sendiri. Perilaku ini mencerminkan sikap ceroboh terhadap diri sendiri. Mengingat hal di atas, tidak mengherankan bahwa orang tidak mendengarkan orang yang mereka cintai ketika mereka merasa perlu bantuan. Jika seseorang tidak memiliki kebiasaan mengawasi kesehatannya dan merawatnya ketika dibutuhkan, maka kemungkinan dia akan mendengarkan orang lain tidak signifikan.

    Keadaan depresi dan stres, sementara itu, memiliki efek buruk pada kesehatan. Tidak diobati pada waktunya, mereka dapat memprovokasi upaya bunuh diri. Untuk mencegah hal ini, Anda tidak hanya perlu memperhatikan kesehatan mental Anda, tetapi juga untuk dapat mengatur bantuan yang efektif - kepada teman, kolega, orang dekat.

    Tanda-tanda yang dengannya Anda dapat memahami bahwa seseorang yang tertekan tercantum dalam artikel ini.

    Psikologi Kepribadian dan Penyebab Depresi

    Keadaan depresi dan kurangnya kegembiraan hidup dapat memanifestasikan dirinya pada setiap orang. Namun, alasan munculnya depresi masing-masing punya sendiri. Dalam banyak kasus, depresi dapat bersifat endogen, ketika perubahan organik dalam tubuh adalah penyebabnya, dalam kasus lain, ia bersifat eksogen, ketika gejalanya disebabkan oleh stres berat atau keadaan hidup yang sulit.

    Psikologi kepribadian sedemikian rupa sehingga depresi terjadi karena berbagai alasan, dan, menganalisis sejarah setiap orang secara individu, menjadi jelas bahwa fenomena dan insiden yang sama menyebabkan respons perilaku yang berbeda. Apa yang tidak membuat marah seseorang dapat mengacaukan orang lain dan menyebabkan depresi pada orang ketiga - begitulah psikologi kepribadiannya.

    Depresi dapat disebabkan oleh gangguan dalam hubungan, kehilangan orang yang dicintai, konflik kekerasan, rencana yang gagal, gangguan dalam harapan, dan harapan yang tidak terpenuhi. Faktanya, kondisi ini dapat menyebabkan faktor kejiwaan yang traumatis - ini ditunjukkan oleh psikologi kepribadian.

    Stres sebagai awal dari depresi

    Manifestasi depresi, sebagai suatu peraturan, mungkin tidak terlihat dengan segera. Ketika stres terjadi dalam kehidupan seseorang, ia mengalami emosi yang menyakitkan dan untuk beberapa waktu tampaknya "keluar" dari ritme kehidupan yang biasa - rasakan sakit, kesedihan atau kekecewaan dan tidak berada pada saat ini.

    Ini harus diketahui oleh mereka yang mencari jawaban atas pertanyaan-pertanyaan: dari mana datangnya depresi dan apa tanda-tanda awalnya?

    Jika seseorang mengalami goncangan emosional yang kuat, maka ada kemungkinan besar bahwa ia akan jatuh ke dalam kondisi depresi, tentu saja, jika ia tidak menyadarinya sebelumnya dan tidak menerima bantuan yang memenuhi syarat.

    Untuk mencegah hal ini, Anda perlu mengetahui manifestasi apa dalam karakter dan perilaku yang menunjukkan bahwa seseorang mengalami depresi, dan bahkan jika dia sendiri menolak kehadiran mereka, untuk melakukan segalanya sehingga teman dekat atau rekannya mendapat bantuan spesialis tepat waktu.

    Penolakan untuk berkomunikasi dan hubungan

    Membangun komunikasi dengan orang lain bukan hanya norma dunia sosial, tetapi terkadang juga merupakan keharusan. Ada orang yang merasa rendah diri tanpa komunikasi, ada yang lebih suka kesepian, dalam hal apa pun, penolakan total terhadap interaksi verbal bisa menjadi sinyal peringatan. Ini terutama berlaku bagi orang-orang yang komunikasi selalu ada di urutan pertama dalam urutan kepentingan dalam kehidupan.

    Sulit untuk membuat seseorang berkomunikasi jika ia tenggelam dalam pikiran gelap dan berada dalam kondisi depresi. Seseorang yang berwibawa dapat membantu melakukan hal ini - percakapan yang telah terjadi seharusnya membantu mengidentifikasi penyebab perubahan negatif dan meyakinkan orang untuk menjalani perawatan untuk depresi.

    Manifestasi emosi yang tidak memadai

    Tidak memadai dapat dianggap sebagai reaksi yang tidak sesuai dengan situasi, peristiwa, atau melampaui aturan dan norma yang diterima. Misalnya, seseorang dapat mulai tertawa sebagai tanggapan terhadap berita sedih, menunjukkan kemarahan yang kuat dari awal - memukul piring, mematahkan tinjunya, tidak bereaksi terhadap upaya orang untuk mulai berkomunikasi dengannya - duduk untuk waktu yang lama, duduk pada satu titik.

    Jika Anda tahu bahwa orang yang dicintai telah mengalami stres hebat dan setelah itu mulai berperilaku dengan cara yang aneh atau tidak biasa, Anda harus melakukan segala upaya untuk mengatur perjalanannya ke dokter.

    Kebiasaan perilaku aneh

    Perilaku aneh dapat disebut serangan tawa atau air mata yang tidak masuk akal, keheningan yang berkepanjangan, manifestasi dari kemarahan yang sangat kuat, dari mana orang lain atau orang itu sendiri dapat menderita, percobaan bunuh diri, percakapan tentang topik-topik aneh, abstrak yang tidak berhubungan dengan kenyataan, dan kebiasaan berbicara yang terlalu sering kematian.

    Pengabaian

    Timbulnya depresi membutuhkan banyak vitalitas. Seseorang saat ini berhenti merasakan keinginan untuk melakukan sesuatu - ini termasuk tugas yang diperlukan dan kegiatan favorit. Dia begitu asyik pada dirinya sendiri sehingga dia tidak terlalu terganggu oleh pemikiran tentang masa depan, sebaliknya, baginya tampak suram, aktivitas apa pun baginya terasa sebagai beban yang berlebihan atau buang-buang waktu.

    Kadang-kadang orang di sekitar mereka mengambil kebiasaan yang sama untuk menolak aktivitas apa pun karena malas dan sangat keliru. Perilaku seperti itu harus menjadi sinyal peringatan untuk studi rinci tentang kepribadian seseorang yang mungkin mengalami depresi dan membutuhkan bantuan, bahkan jika secara lahiriah ia terlihat tenang dan sehat.

    Gangguan tidur dan makan

    Ini adalah salah satu gejala depresi yang paling menonjol. Ketika manifestasi seperti itu terjadi satu kali, seseorang kehilangan tidur dan nafsu makan, tetapi setelah beberapa hari perilaku kebiasaan itu kembali kepadanya - maka tidak ada alasan untuk khawatir dan kebutuhan untuk memanggil dokter. Kalau tidak, bantuan profesional diperlukan.

    Apa yang harus dilakukan dengan depresi? 8 langkah menuju penyembuhan diri

    Kemenangan atas penyakit kronis tanpa obat-obatan.

    Jalan keluar dari depresi melekat dalam diri kita - kita hanya perlu mengaktifkannya, kata ahli saraf neurobiologi David Servan-Schreiber. Kadang-kadang ini membutuhkan bantuan seorang psikoterapis, tetapi kita dapat mengubah aktivitas fisik, nutrisi, dan lingkungan kita.

    Berdiri di Jembatan Baru, aku terlihat seperti jerami yang mengalir di antara batu-batu putih. Di pantai, di pusat kota Paris, seorang pria sedang memancing dengan putranya. Bocah itu baru saja menangkap seekor ikan, dan matanya berbinar gembira.

    Saya sering ingat berjalan-jalan di sepanjang sungai yang sama dengan ayah saya ketika saya masih seusia bocah ini. Ayah saya memberi tahu saya bahwa ketika dia masih muda, ayahnya, kakek masa depan saya, masih berenang di Sungai Seine, bahkan di musim dingin. Dan dia menambahkan bahwa sekarang sungai itu sangat tercemar sehingga tidak hanya mustahil untuk berenang di dalamnya, tetapi bahkan tidak ada ikan.

    Tiga puluh tahun kemudian, ikan itu kembali. Mungkin Anda bisa berenang lagi. Itu sudah cukup untuk berhenti mencemari Sungai Seine, sehingga membersihkan dirinya sendiri. Sungai adalah makhluk hidup. Mereka, seperti kita, berjuang untuk keseimbangan, homeostasis. Intinya - untuk penyembuhan diri. Ketika mereka dibiarkan sendiri, ketika mereka berhenti membuang sampah di dalamnya, mereka dibersihkan.

    Seperti semua makhluk hidup, sungai hidup dalam interaksi konstan dengan lingkungannya: hujan, udara, tanah, pohon, ganggang, ikan, dan manusia. Dan pertukaran yang hidup ini menciptakan ketertiban, organisasi, dan pada akhirnya, kebersihan.

    Hanya perairan yang tergenang tidak terlibat dalam pertukaran dan karenanya membusuk. Kematian adalah kebalikan dari kehidupan: interaksi dengan dunia luar tidak lagi ada, dan pemulihan keseimbangan yang konstan, ciri khas kehidupan, memberi jalan pada kekacauan dan kehancuran. Tetapi selama kekuatan alam bertindak, mereka tertarik untuk menyeimbangkan.

    Aristoteles percaya bahwa setiap bentuk kehidupan bersembunyi di dalam dirinya sendiri kekuatan yang ia sebut "entelechy", atau pemenuhan diri. Benih atau telur mengandung kekuatan untuk menjadikannya organisme yang jauh lebih kompleks, baik itu bunga, pohon, ayam, atau manusia. Proses penyempurnaan diri ini bukan hanya fisik - bagi seseorang ia terus memperoleh kebijaksanaan. Carl Jung dan Abraham Maslow melakukan pengamatan yang sama. Mekanisme penyembuhan diri dan penyelesaian diri melihat mereka sebagai fondasi kehidupan itu sendiri.

    Metode pengobatan yang saya sebutkan di halaman sebelumnya ditujukan untuk mendukung mekanisme penyelesaian-diri yang melekat pada semua makhluk hidup, dari sel ke seluruh ekosistem, termasuk manusia. Justru karena mereka menggunakan kekuatan alami tubuh dan berkontribusi pada pencapaian harmoni, mereka sangat efektif dan hampir tidak memiliki efek samping. Karena masing-masing metode ini dengan caranya sendiri mendukung upaya otak dan tubuh untuk menemukan harmoni, mereka memiliki aksi bersama yang kuat (sinergi), dan itu akan menjadi kesalahan untuk memilih salah satunya, tidak termasuk yang lain. Secara bersama-sama, metode-metode ini saling memperkuat tindakan satu sama lain, memiliki kemampuan untuk merangsang aktivitas sistem parasimpatis, yang menenangkan dan menyembuhkan tubuh dan jiwa pada tingkat yang dalam.

    Pada 1940-an, dengan munculnya antibiotik, obat berubah secara radikal. Untuk pertama kalinya, dengan bantuan pengobatan, adalah mungkin untuk mengalahkan penyakit yang sampai saat itu dianggap fatal. Pneumonia, sifilis, gangren mundur sebelum pengobatan sederhana. Efektivitas mereka sangat tinggi sehingga menyebabkan revisi postulat medis yang dianggap tidak dapat diubah. Komunikasi "dokter - pasien", nutrisi, perilaku pasien - semuanya ternyata tidak penting. Pasien mengambil pilnya, dan mereka membantu: bahkan jika dokter tidak berbicara dengannya, bahkan jika dietnya salah, dan bahkan jika pasien itu sendiri tetap sama sekali tidak peduli dengan perawatannya. Di luar kesuksesan antibiotik yang fantastis ini di Barat, lahirlah pendekatan baru dalam pengobatan praktis: tidak memperhitungkan keadaan penyakit, atau vitalitas internal pasien, atau kemampuannya untuk sembuh. Pendekatan mekanis ini telah diterima secara umum dalam kedokteran, melampaui penyakit menular.

    Saat ini, hampir semua pendidikan kedokteran mempelajari cara mendiagnosis penyakit dan meresepkan pengobatan yang sesuai. Pendekatan ini bekerja sangat baik dalam kasus-kasus akut: ketika Anda perlu mengoperasikan radang usus buntu, resepkan penisilin untuk pneumonia atau kortison untuk alergi. Namun, ketika datang ke penyakit kronis, pendekatan ini hanya membantu mengatasi gejala dan eksaserbasi. Seberapa baik kita dapat mengobati serangan jantung dan menyelamatkan hidup pasien dengan bantuan oksigen, trinitrin dan morfin, sama seperti perawatan kita tidak mengatasi penyakit, di mana arteri koroner jantung tersumbat. Belum lama ini, adalah mungkin untuk menetapkan bahwa hanya perubahan kardinal dalam gaya hidup pasien yang mampu memaksa penyakit ini untuk mundur. Ini tentang manajemen stres, kontrol nutrisi, olahraga dan sebagainya.

    Hal yang sama berlaku untuk depresi, yang merupakan penyakit kronis dalam arti kata sepenuhnya. Akan menjadi khayalan untuk percaya bahwa intervensi tunggal, tidak peduli seberapa kualitatif itu, untuk waktu yang lama menyeimbangkan serangkaian penyebab kompleks yang telah mendukung penyakit selama bertahun-tahun dan bahkan puluhan tahun. Dalam pertemuan ini semua praktisi dan ahli teori kedokteran. Bahkan pendukung psikoanalisis yang paling tabah, di satu sisi, dan ahli neuropsikologi paling maju, di sisi lain, terpaksa mengakui: pengobatan terbaik untuk depresi kronis, yang hanya dapat ditawarkan oleh pengobatan klasik, menggabungkan psikoterapi dan obat-obatan. Hal ini dikonfirmasi oleh penelitian mengesankan yang dilakukan secara bersamaan di beberapa universitas dan diterbitkan dalam New England Journal of Medicine.

    Saya mulai dengan gambar sungai yang membersihkan dirinya sendiri ketika seseorang berhenti mencemari sungai itu. Demikian pula, dalam pengobatan penyakit kronis, perlu untuk mengembangkan program yang akan menyelesaikan masalah, secara bersamaan menggunakan berbagai mekanisme penyembuhan diri. Penting untuk menciptakan sinergi yang kuat dari berbagai metode intervensi, yang akan ada di depan penyakit ini. Untuk menciptakan sinergi seperti itu saya menggambarkan berbagai metode penyembuhan diri dalam buku ini. Kombinasi mereka, disesuaikan dengan masing-masing kasus tertentu, lebih mungkin untuk mengubah rasa sakit emosional dan mengembalikan vitalitas.

    Kami telah mempertimbangkan banyak cara untuk membantu menembus kedalaman emosi dan memulihkan koherensi. Tapi dari mana harus memulai? Pengalaman yang diperoleh di Pusat Pengobatan Pelengkap Pittsburgh, telah memungkinkan kami untuk mengembangkan aturan seleksi yang cukup sederhana, cocok untuk setiap orang. Inilah mereka.

    1. Pertama-tama, Anda harus belajar mengendalikan keadaan internal Anda. Selama kehidupan kita masing-masing, kita menemukan sendiri cara-cara hiburan diri yang membantu kita mengatasi saat-saat sulit. Sayangnya, lebih sering kita berbicara tentang rokok, cokelat, es krim, bir atau wiski, dan bahkan anestesi dengan program televisi. Ini adalah cara paling umum untuk melarikan diri dari kesulitan hidup. Jika kita beralih ke pengobatan klasik, racun harian ini mudah diganti dengan obat penenang atau anti-depresan. Dan jika, alih-alih seorang dokter, nasihat diberikan kepada kita oleh teman dan teman sekelas, obat penenang, sebagai suatu peraturan, diganti dengan metode hiburan diri yang lebih radikal: kokain atau heroin.
      Jelas bahwa efek racun yang tidak efektif dan paling sering harus digantikan oleh teknik yang menggunakan kemungkinan penyembuhan diri dari otak emosional dan memungkinkan Anda untuk mengembalikan harmoni antara alasan, emosi dan kepercayaan diri. Di Pittsburgh, kami mendorong setiap pasien untuk menemukan kapasitas untuk koherensi jantung dan belajar bagaimana memasuki keadaan ini di bawah sedikit tekanan (atau ketika ada godaan untuk bersantai menggunakan cara yang kurang sehat dan kurang efektif untuk meredakan ketegangan).
    2. Jika memungkinkan, peristiwa menyakitkan di masa lalu harus terus diungkapkan yang terus menimbulkan kecemasan di masa sekarang. Paling sering, pasien meremehkan nilai dari bisul emosional yang mereka bawa dalam diri mereka dan yang mempengaruhi sikap mereka terhadap kehidupan, memiskinkannya. Sebagian besar praktisi medis, sebagai suatu peraturan, tidak mementingkan hal ini atau tidak tahu bagaimana membantu pasien membebaskan diri dari ingatan yang sulit. Tetapi biasanya ada cukup beberapa sesi DPDG (desensitisasi dan pemrosesan dengan gerakan mata, metode psikoterapi modern. - Appro. Ed.) Untuk menghilangkan beban masa lalu dan melahirkan pandangan hidup baru yang lebih harmonis.
    3. Sama pentingnya untuk selalu menganalisis konflik kronis dalam hubungan emosional: baik dalam kehidupan pribadi Anda - dengan orang tua, pasangan, anak-anak, saudara lelaki dan perempuan - dan di tempat kerja. Hubungan ini secara langsung mempengaruhi ekosistem emosional kita. Setelah menjadi lebih sehat, mereka akan memungkinkan Anda untuk mendapatkan kembali keseimbangan batin. Dan terus secara teratur mencemari "aliran" otak emosional kita, pada akhirnya, mereka memblokir mekanisme penyembuhan diri.
      Kadang-kadang ulasan sederhana tentang efek trauma masa lalu memungkinkan hubungan emosional terlahir kembali dengan kekuatan baru. Terbebas dari hantu, yang, saya perhatikan, tidak ada hubungannya di masa sekarang, Anda dapat menemukan cara yang sama sekali baru dalam membangun koneksi dengan orang lain. Ketika kita belajar mengendalikan koherensi hati kita, akan lebih mudah bagi kita untuk mengelola hubungan emosional kita. Komunikasi tanpa kekerasan juga memungkinkan Anda untuk secara langsung dan efektif menyelaraskan kontak emosional dan mendapatkan keseimbangan batin. Kita harus terus berusaha untuk komunikasi emosional yang lebih baik. Jika belajar dari seorang psikoterapis yang berpengalaman tidak cukup untuk metode ini, Anda harus terlibat dalam proses terapi keluarga yang lebih kompleks (ketika konflik yang paling penting adalah di bidang pribadi).

    Seperti semua anak sekolah di Prancis, pada usia enam belas aku membaca Camus 'The Stranger'. Saya ingat betul kegembiraan yang melanda saya. Ya, Camus benar, tidak ada yang masuk akal. Kita berlayar secara membabi buta di sepanjang sungai kehidupan, menemukan orang asing yang sama bingungnya dengan kita, secara sewenang-wenang memilih jalan yang menentukan seluruh takdir kita, dan akhirnya mati, tanpa punya waktu untuk memahami apa yang seharusnya kita lakukan. ke yang lain. Dan jika kita beruntung, kita akan mampu mempertahankan ilusi keutuhan, paling tidak sebagian sadar akan absurditas universal makhluk. Kesadaran akan absurditas keberadaan ini adalah satu-satunya keuntungan kita daripada hewan. Camus benar. Tidak ada lagi yang menunggu.

    Hari ini, pada usia empat puluh satu, setelah bertahun-tahun dihabiskan di samping tempat tidur pria dan wanita dari semua kebangsaan, terjerat dan menderita, saya sekali lagi mengingat "Orang Luar", tetapi dengan cara yang sama sekali berbeda. Sekarang sangat jelas bagi saya bahwa pahlawan Camus telah kehilangan kontak dengan otak emosinya. Dia tidak memiliki kedamaian batin, atau dia tidak pernah menyapa dia: dia tidak merasakan kesedihan atau rasa sakit pada pemakaman ibunya, tidak merasakan kelembutan di hadapan istrinya; dia hampir tidak merasa marah ketika dia bersiap untuk melakukan pembunuhan. Dan jelas, dia tidak memiliki hubungan dengan masyarakat yang bisa dia hargai (dari mana judul buku itu berasal).

    Tetapi otak emosional kita, buah dari jutaan tahun evolusi, sangat berkeinginan untuk ketiga aspek kehidupan ini yang tidak dapat diakses oleh Orang Luar: emosi yang merupakan pergerakan jiwa tubuh kita, hubungan yang harmonis dengan orang-orang yang kita sayangi, dan perasaan yang kita tempati tempat sendiri dalam masyarakat. Karena dirampas, kita sia-sia mencari makna hidup di luar diri kita, di dunia tempat kita telah menjadi. oleh orang asing.

    Ini adalah gelombang sensasi yang berasal dari sumber-sumber kehidupan ini, untuk mengaktifkan organisme kita dan neuron emosional kita, memberikan arahan dan makna bagi keberadaan kita. Dan kita bisa menjadi sehat hanya dengan mengembangkan masing-masing.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia