Penyebab dan jenis kecemasan

Kecemasan adalah salah satu karakteristik psikologis individu seseorang, dimanifestasikan oleh kecenderungan seseorang yang meningkat terhadap kecemasan, kecemasan, dan ketakutan, yang seringkali tidak memiliki dasar yang cukup. Kondisi ini juga dapat digambarkan sebagai mengalami ketidaknyamanan, firasat dari beberapa jenis ancaman. Gangguan kecemasan biasanya dikaitkan dengan kelompok gangguan neurotik, yaitu, kondisi patologis yang disebabkan secara psikogenik yang ditandai dengan gambaran klinis yang beragam dan tidak adanya gangguan kepribadian.

Keadaan kecemasan dapat memanifestasikan dirinya pada orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak, tetapi, menurut statistik, seringkali wanita muda berusia antara dua puluh dan tiga puluh yang menderita gangguan kecemasan. Dan meskipun dari waktu ke waktu, sementara dalam situasi tertentu, setiap orang mungkin cemas, gangguan kecemasan akan didiskusikan ketika perasaan ini menjadi terlalu kuat dan tidak terkendali, yang membuat tidak mungkin bagi seseorang untuk menjalani kehidupan normal dan melakukan kegiatan yang akrab.

Ada sejumlah pelanggaran, gejalanya termasuk kecemasan. Ini adalah fobia, stres pasca-trauma atau gangguan panik. Kecemasan yang biasa, sebagai suatu peraturan, dipertanyakan, dengan gangguan kecemasan umum. Perasaan cemas yang terlalu akut menyebabkan seseorang cemas hampir terus-menerus, serta mengalami berbagai gejala psikologis dan fisik.

Penyebab perkembangan

Alasan pasti yang berkontribusi terhadap pengembangan ilmu alarm tinggi tidak diketahui. Pada beberapa orang, keadaan kecemasan muncul tanpa alasan yang jelas, pada orang lain itu menjadi konsekuensi dari trauma psikologis yang dialami. Diyakini bahwa faktor genetik dapat berperan di sini. Jadi, di hadapan gen-gen tertentu di otak, terjadi ketidakseimbangan kimiawi tertentu, yang menyebabkan keadaan ketegangan mental dan kecemasan.

Jika kita memperhitungkan teori psikologis penyebab gangguan kecemasan, maka kecemasan, serta fobia, awalnya mungkin muncul sebagai reaksi refleks terkondisi terhadap rangsangan yang menjengkelkan. Di masa depan, reaksi serupa mulai terjadi tanpa adanya stimulus seperti itu. Teori biologi menunjukkan bahwa kecemasan adalah konsekuensi dari kelainan biologis tertentu, misalnya, dengan peningkatan tingkat produksi neurotransmiter - konduktor impuls saraf di otak.

Selain itu, peningkatan kecemasan dapat menjadi konsekuensi dari aktivitas fisik yang kurang dan nutrisi yang buruk. Diketahui bahwa rejimen yang benar, vitamin dan elemen pelacak, serta aktivitas fisik secara teratur diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketidakhadiran mereka mempengaruhi seluruh tubuh manusia dan dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

Pada beberapa orang, keadaan kecemasan dapat dikaitkan dengan lingkungan baru yang tidak dikenal, yang tampaknya berbahaya, pengalaman hidup sendiri, di mana peristiwa yang tidak menyenangkan dan trauma psikologis terjadi, serta sifat-sifat karakter.

Selain itu, kondisi mental seperti kecemasan dapat menyertai banyak penyakit fisik. Pertama-tama, ini bisa termasuk kelainan endokrin, termasuk kegagalan hormonal pada wanita dengan menopause. Perasaan cemas yang tiba-tiba terkadang menjadi pendahulu serangan jantung, dan mungkin juga mengindikasikan penurunan kadar gula darah. Penyakit mental juga sangat sering disertai dengan kecemasan. Secara khusus, kecemasan adalah salah satu gejala skizofrenia, berbagai neurosis, alkoholisme, dll.

Di antara jenis gangguan kecemasan yang ada, gangguan kecemasan adaptif dan umum paling sering ditemukan dalam praktik medis. Dalam kasus pertama, seseorang mengalami kecemasan yang tidak terkendali dalam kombinasi dengan emosi negatif lainnya ketika beradaptasi dengan situasi yang penuh tekanan. Dalam gangguan kecemasan umum, kecemasan dipertahankan secara permanen dan dapat diarahkan ke berbagai objek.

Ada beberapa jenis kecemasan, yang paling banyak dipelajari dan paling sering ditemui di antaranya adalah:

• Kecemasan sosial. Seseorang mengalami ketidaknyamanan berada di antara banyak orang, misalnya, di sekolah, di tempat kerja, dll. Akibatnya, orang secara sadar mencoba menghindari jenis kegiatan tertentu: mereka tidak bertemu orang, menolak untuk mengadakan acara publik;
• Kecemasan publik. Dengan kelainan seperti itu, kecemasan termanifestasi secara akut pada setiap acara publik. Ini bisa ujian, konferensi publik, dll. Inti dari alarm ini adalah ketidakpastian orang yang dapat mengatasi tugas itu, rasa takut berada dalam situasi yang canggung. Pada saat yang sama, perhatian difokuskan bukan pada tugas utama, tetapi pada masalah yang mungkin terjadi;
• Kecemasan itu muncul saat Anda perlu membuat pilihan tertentu. Ketika perlu untuk membuat keputusan tertentu, kecemasan dapat berakar pada ketidakpastian dalam pilihan, ketakutan akan tanggung jawab, serta rasa tidak berdaya;
• Kecemasan pasca trauma. Sangat sering, keadaan kecemasan konstan muncul setelah mengalami trauma psikologis. Seseorang mengalami kecemasan yang tidak masuk akal, menunggu bahaya, bangun di tengah malam dengan tangisan, tidak memahami penyebab ketakutannya sendiri;
• Kecemasan yang ada. Faktanya, ini adalah kesadaran manusia akan fakta bahwa sekali dia mungkin mati. Kecemasan seperti itu memiliki tiga manifestasi utama: ketakutan akan kematian, ketakutan akan penghukuman dan ketidakkonsistenan dengan harapan orang lain, serta ketakutan bahwa hidup akan sia-sia;
• Gangguan kecemasan terbagi. Dengan pelanggaran ini, seseorang mengalami serangan akut kecemasan dan kepanikan, jika dia keluar dari tempat atau terpisah dari orang tertentu;
• Gangguan kompulsif obsesif. Pikiran-pikiran cemas yang tidak rasional dan obsesif dapat disebut gejala utama dan utama dari gangguan kecemasan ini, sementara pasien selalu sadar akan kesakitan kondisinya, tetapi tidak dapat secara mandiri menyingkirkan kecemasan dan gagasannya yang berulang;
• Kecemasan somatogenik. Kecemasan, bertindak sebagai gejala penyakit somatik.

Bagi sebagian orang, kecemasan adalah sifat karakter, ketika keadaan ketegangan mental selalu ada, terlepas dari keadaan tertentu. Dalam kasus lain, kecemasan menjadi sarana untuk menghindari situasi konflik. Pada saat yang sama, ketegangan emosional berangsur-angsur menumpuk dan dapat menyebabkan terjadinya fobia.

Bagi orang lain, kecemasan menjadi sisi lain dari kendali. Sebagai aturan, keadaan kecemasan adalah karakteristik dari orang yang berjuang untuk ketidaksempurnaan, dengan rangsangan emosional yang meningkat, intoleransi terhadap kesalahan, mengkhawatirkan kesehatan mereka sendiri.

Selain berbagai jenis kecemasan, dimungkinkan untuk mengidentifikasi bentuk utamanya: terbuka dan tertutup. Kecemasan terbuka dialami oleh seseorang secara sadar, sementara kondisi ini bisa akut dan tidak diatur atau dikompensasi dan dikendalikan. Sadar dan penting bagi orang tertentu, kecemasan disebut "ditanamkan" atau "dikultivasi." Dalam hal ini, kecemasan bertindak sebagai semacam pengatur aktivitas manusia.

Gangguan kecemasan tersembunyi jauh lebih jarang daripada terbuka. Kecemasan seperti itu tidak disadari sampai tingkat yang berbeda-beda dan dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku seseorang, ketenangan eksternal yang berlebihan, dll. Dalam psikologi, kondisi ini kadang-kadang disebut "ketenangan yang tidak memadai."

Gambaran klinis

Kecemasan, seperti kondisi mental lainnya dapat diekspresikan di berbagai tingkat organisasi manusia. Jadi, pada tingkat fisiologis, kecemasan dapat menyebabkan gejala-gejala berikut:

• jantung berdebar dan bernafas;
• ketidakstabilan tekanan darah;
• peningkatan rangsangan emosional dan fisik;
• kelemahan umum;
• berjabat tangan atau kaki;
• ambang batas sensitivitas berkurang;
• mulut kering dan haus yang konstan;
• gangguan tidur, dimanifestasikan dalam kesulitan tidur, mimpi cemas atau bahkan mengerikan, kantuk di siang hari, dll;
• kelelahan;
• ketegangan dan nyeri otot;
• rasa sakit di perut etiologi yang tidak diketahui;
• peningkatan berkeringat;
• gangguan nafsu makan;
• gangguan tinja;
• mual;
• sakit kepala berdenyut-denyut;
• gangguan pada sistem genitourinari;
• gangguan menstruasi pada wanita.

Pada tingkat kognitif-emosional, kecemasan memanifestasikan dirinya dalam ketegangan mental yang konstan, perasaan tidak berdaya dan rasa tidak aman, ketakutan dan kecemasan, penurunan konsentrasi, lekas marah dan intoleransi, ketidakmampuan untuk fokus pada tugas tertentu. Manifestasi ini sering memaksa orang untuk menghindari interaksi sosial, mencari alasan untuk tidak bersekolah atau bekerja, dll. Akibatnya, keadaan kecemasan hanya meningkat, dan harga diri pasien juga menderita. Dengan terlalu berkonsentrasi pada kekurangannya sendiri, seseorang dapat mulai merasa membenci diri sendiri, untuk menghindari hubungan antarpribadi dan kontak fisik. Kesepian dan perasaan "kelas dua" pasti akan menimbulkan masalah dalam kegiatan profesional.

Jika kita mempertimbangkan manifestasi kecemasan pada tingkat perilaku, mereka mungkin terdiri dari berjalan gugup dan tidak berarti di sekitar ruangan, mengayunkan kursi, mengetuk jari di atas meja, menarik helai rambut Anda sendiri atau benda asing. Kebiasaan menggigit kuku juga bisa menjadi pertanda meningkatnya kecemasan.

Dengan gangguan kecemasan adaptasi, seseorang mungkin mengalami tanda-tanda gangguan panik: serangan tiba-tiba ketakutan dengan manifestasi gejala somatik (sesak napas, detak jantung yang cepat, dll.). Dalam gangguan obsesif-kompulsif, pikiran dan gagasan cemas obsesif muncul ke permukaan dalam gambaran klinis, memaksa seseorang untuk terus-menerus mengulangi tindakan yang sama.

Diagnostik

Diagnosis kecemasan harus dibuat oleh psikiater yang memenuhi syarat berdasarkan gejala pasien, yang harus diamati selama beberapa minggu. Sebagai aturan, tidak sulit untuk mengidentifikasi gangguan kecemasan, namun, kesulitan mungkin timbul dalam menentukan jenis spesifiknya, karena banyak bentuk memiliki tanda-tanda klinis yang sama, tetapi berbeda dalam waktu dan tempat terjadinya.

Pertama-tama, mencurigai gangguan kecemasan, spesialis menarik perhatian pada beberapa aspek penting. Pertama, adanya tanda-tanda peningkatan kecemasan, yang mungkin termasuk gangguan tidur, kecemasan, fobia, dll. Kedua, durasi gambaran klinis saat ini diperhitungkan. Ketiga, perlu untuk memastikan bahwa semua gejala yang ada tidak merupakan reaksi terhadap stres, dan juga tidak terkait dengan kondisi patologis dan lesi organ internal dan sistem tubuh.

Pemeriksaan diagnostik itu sendiri berlangsung dalam beberapa tahap dan, di samping survei terperinci pasien, termasuk penilaian kondisi mentalnya, serta pemeriksaan somatik. Gangguan kecemasan harus dibedakan dari kecemasan, yang sering menyertai ketergantungan alkohol, karena dalam hal ini diperlukan intervensi medis yang sangat berbeda. Berdasarkan hasil pemeriksaan somatik, penyakit yang bersifat somatik juga dikecualikan.

Sebagai aturan, kecemasan adalah suatu kondisi yang rentan terhadap koreksi. Metode perawatan dipilih oleh dokter tergantung pada gambaran klinis yang berlaku dan dugaan penyebab gangguan tersebut. Saat ini, terapi obat yang paling umum digunakan menggunakan obat-obatan yang mempengaruhi biologis penyebab kecemasan dan mengatur produksi neurotransmitter di otak, serta psikoterapi, yang ditujukan pada mekanisme perilaku kecemasan.

Kecemasan

Apa itu kecemasan?

Kecemasan adalah ketidaknyamanan emosional yang terkait dengan antisipasi dan antisipasi terhadap pengalaman atau bahaya yang tidak menyenangkan. Bahkan jika semuanya baik-baik saja, seseorang merasakan sensasi latar belakang bencana yang akan datang.

Kecemasan dalam psikologi bisa berarti keadaan emosi jangka pendek, dan bisa menjadi sifat karakter seseorang yang stabil. Kecemasan sebagai emosi adalah hal yang khas bagi semua orang dan diperlukan untuk adaptasi optimal seseorang terhadap dunia di sekitarnya. Kecemasan, sebagai bagian dari kepribadian seseorang, merupakan pelanggaran dalam perkembangan pribadinya dan mengganggu kehidupan penuh di masyarakat.

Perasaan cemas dan takut yang konstan adalah konsekuensi dari konflik intrapersonal. Ini bisa menjadi kontradiksi antara citra ideal dan diri sejati, yang merupakan perbedaan antara tingkat harga diri dan tingkat aspirasi seseorang. Kecemasan selalu menandakan kebutuhan untuk memenuhi kebutuhan, dan perasaan cemas yang terus-menerus merupakan indikasi bahwa kebutuhan tidak terpenuhi.

Kecemasan juga merupakan fakta ketidakpuasan terhadap kebutuhan sosio-psikologis seseorang.

Meningkatnya kecemasan berkaitan erat dengan pola-pola antara bidang emosional dan kebutuhan-motivasi individu. Konflik antar-pribadi menyebabkan ketidakpuasan terhadap kebutuhan, yang menciptakan ketegangan dan keadaan kecemasan.

Setelah ketakutan dan kecemasan permanen terpaku pada jiwa manusia, bagian kepribadian yang baru ini dapat secara negatif memengaruhi motif perilaku selanjutnya - pada komunikasinya dengan orang lain, motivasi untuk sukses, aktivitas dan tindakan kehidupan.

Kecemasan, bersama dengan emosi seperti ketakutan dan harapan, berada dalam posisi khusus. Seperti yang dikatakan Fritz Perls, psikiater besar Jerman, “Formula kecemasan sangat sederhana. Kecemasan adalah jarak antara sekarang dan kemudian. ”

Konsep kecemasan dalam psikologi

Apakah ada batas antara kecemasan yang masuk akal dan kecemasan yang luar biasa? Kecemasan adalah kegembiraan emosional yang terkait dengan firasat akan bahaya, kegagalan, peristiwa yang tidak menyenangkan. Pada titik apa kondisi ini menjadi menyakitkan? Pertimbangkan kecemasan dalam psikologi. Apa yang ada di balik meningkatnya kecemasan? Apa penyebabnya dan bagaimana cara menghilangkannya?

Definisi dalam psikologi

Apa itu kecemasan? Psikologi mempertimbangkan negara dalam dua bentuk:

• keadaan emosi yang terjadi dari waktu ke waktu;
• sifat dan temperamen kepribadian.

Kecemasan, kecemasan muncul dari setiap orang dari waktu ke waktu. Ini adalah reaksi emosional terhadap stres, peristiwa penting, misalnya, pertemuan orang yang dicintai setelah berpisah atau ujian.

Pilihan kedua - kecemasan pribadi dalam psikologi. Orang-orang seperti itu digambarkan sangat mengganggu, mereka cenderung memandang situasi apa pun sebagai ancaman terhadap kesejahteraan, kehidupan, kesehatan, harga diri, prestise mereka.

Kecemasan pribadi adalah fitur individu yang menyebabkan kecemasan konstan, kekhawatiran tentang situasi kehidupan dangkal. Seseorang yang cemas takut bahwa dia akan terlambat untuk bekerja dan mereka akan memarahinya di sana, anak itu akan jatuh di bawah mobil, orang yang dicintainya akan berhenti mencintai, mereka akan menemukan penyakit yang tidak dapat disembuhkan pada pemeriksaan dokter. Tidak ada alasan untuk kegembiraan seperti itu, tetapi orang yang cemas akan selalu menemukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan tanpa alasan.

Fakta menarik! Psikolog D. Kagan, yang berspesialisasi dalam masalah orang-orang yang gelisah, berpendapat bahwa orang-orang dengan kecemasan berlebihan adalah pekerja yang berharga. Mereka menimbang tindakan mereka, tidak mengambil risiko yang tidak perlu dan dengan hati-hati menjaga kesehatan mereka.

Kenapa saya khawatir?

Dari mana datangnya kecemasan konstan? Penyebab utama kecemasan:

1. Suasana keluarga yang bijaksana dan gelisah. Orang tua selalu takut akan sesuatu, takut, meningkatnya kecemasan menjadi norma bagi anak-anak mereka.
2. Stres diderita di masa kecil. Misalnya, penolakan sang ibu, sang anak berada di lingkungan yang bermusuhan, tanpa mendapat perlindungan dari orang yang dicintainya.
3. Otoriterisme keluarga, tuntutan yang meningkat. Anak seperti itu sering dimarahi, tidak dipuji, semua prestasinya tidak berharga.
4. Fitur konstitusional, gangguan mental, emosi dan sensitivitas tinggi
5. Keadaan kehidupan yang sulit, misalnya, perang, bencana, kekerasan fisik.

Psikologi telah mempelajari fenomena kecemasan selama bertahun-tahun. Kecemasan dalam psikologi adalah keadaan khusus, dapat dipengaruhi oleh rangsangan internal dan eksternal. Jiwa masing-masing orang berkembang sesuai dengan skenario mereka sendiri, sehingga alasan untuk perhatian konstan berbeda.

Kecemasan dikaitkan dengan stres. Perasaan cemas muncul dari situasi stres. Tetapi psikologi menganggap tingkat kecemasan sebagai sensitivitas individu terhadap stres. Beberapa orang memiliki tingkat tinggi, dan beberapa orang memiliki tingkat kecemasan yang rendah dalam situasi ekstrem.

Fakta menarik! Ahli saraf D. Coplan menyimpulkan bahwa peningkatan kecemasan hari ini dapat mengarah pada kesuksesan. Manajer membutuhkan kualitas seperti kehati-hatian, pilih-pilih, dan kemampuan menganalisis. Dia digaungkan oleh jurnalis Scott Stossell. Penulis buku tentang kecemasan yakin bahwa krisis keuangan tahun 2008 muncul karena pemain yang lupa akan kehati-hatian.

Pro dan kontra

Peningkatan kecemasan memiliki banyak kelemahan. Orang yang gelisah dapat melepaskan peluang yang diberikan kehidupan. Orang seperti itu ragu-ragu, dia takut membuat pilihan, meragukan kebenaran keputusan dan tindakannya. Penderitaan dan harga diri, tingkat kecemasan yang meningkat tidak terlibat dalam urusan, yang hasilnya tidak jelas. Dalam psikologi, ini disebut menghindari kegagalan. "Jika Anda dapat menghindari bisnis apa pun, maka jangan lakukan itu."

Namun keadaan yang mengkhawatirkan memiliki sejumlah keunggulan. Orang-orang seperti itu adalah eksekutif, cermat, mereka melakukan pekerjaan dengan baik dengan tanggung jawab mereka.

Kiat! Cobalah untuk lebih sering memuji orang yang gelisah. Kecemasan batin yang konstan menciptakan rasa bersalah, mengurangi stok energi dan kekuatan. Dukungan, pujian akan memberi kepercayaan diri, mengurangi kecemasan dan kegembiraan.

Bisakah kamu menangani

Kecemasan, kecemasan menyatakan meraup sumber daya vital, mencegah untuk menikmati hidup. Apa yang harus dilakukan Anda dapat mencoba metode berikut:

Penerimaan

Kecemasan, kecurigaan tidak akan berlalu dengan sendirinya. Ini adalah sifat kepribadian, ada baiknya Anda mengambilnya. Adalah perlu untuk belajar hidup dengan kekhasannya sendiri, meningkatkan kualitas komunikasi dengan orang-orang, menerima kesenangan hidup.

Lepaskan kontrol

Ciri psikologis orang-orang semacam itu adalah keinginan untuk mengendalikan segalanya. "Aku harus memastikan semuanya terjadi agar tidak terjadi apa-apa." Agar bebas dari kecemasan, seseorang harus menerima kenyataan bahwa seseorang tidak dapat mengendalikan segalanya. Mulai dari yang kecil. Jangan mengendalikan hari ini bagaimana suami menyetir untuk bekerja, jangan periksa laju rubel, kondisi cuaca dan kehadiran tutup kepala anak. Mencoba mengendalikan segala sesuatu adalah ketakutan akan masa depan, kita harus mengakui keterbatasan kekuatan kita sendiri.

Belajar santai

Sangat penting untuk mempelajari cara menghilangkan ketegangan. Teknik relaksasi, teknik pernapasan, kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan dapat membantu.

Olahraga dan gerakan

Kecemasan dimulai di pagi hari dan tidak berakhir sepanjang hari? Aktivitas gerak direkomendasikan. Ini bisa berupa pengisian daya, sepeda, sepatu roda, sepatu roda, ski.

Komunikasi positif dengan diri sendiri dan orang lain

Psikolog merekomendasikan menggambar ketakutan dan kekhawatiran Anda. Ini juga berguna untuk meresepkan, mengucapkan kecemasan Anda. Forum internet membantu dalam hal ini, tetapi audiens harus positif dan mendukung. Pengguna agresif hanya dapat memperburuk kondisi.

Matikan program berita

Kecemasan dalam jiwa mungkin karena bidang informasi negatif. Kronik kejahatan, wahyu, hewan yang sekarat dan sakit di jejaring sosial hanya meningkatkan keadaan gelisah. Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan film-film positif, program-program, mengurangi komunikasi dengan orang-orang yang cenderung mendramatisasi situasi.

Itu penting! Jika gejala lain ditambahkan ke keadaan mencurigakan, misalnya, benjolan di tenggorokan, detak jantung, lekas marah, berkeringat, maka disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kecemasan dan kecemasan. Ikhtisar beberapa pendekatan.

Definisi kamus kecemasan dalam psikologi adalah pengalaman ketidaknyamanan emosional yang terkait dengan harapan masalah, firasat bahaya yang akan datang. Kecemasan yang lebih luas dapat didefinisikan sebagai ketakutan eksistensial, salah satu kekuatan menguntungkan yang memungkinkan seseorang untuk beralih dari kehidupan sehari-hari ke rencana eksistensial, ke dunia kehendak bebas.

Kecemasan adalah reaksi terhadap bahaya yang akan terjadi, nyata atau yang dibayangkan, keadaan emosional dari ketakutan tanpa tujuan yang tersebar, ditandai oleh rasa ancaman yang tidak terbatas, sebagai lawan dari ketakutan, yang merupakan reaksi terhadap bahaya yang sangat pasti. Kecemasan, tidak seperti kecemasan, adalah fitur psikologis individu yang terdiri dalam kecenderungan meningkat untuk mengalami kecemasan dalam berbagai situasi kehidupan, termasuk mereka yang karakteristik objektifnya tidak mempengaruhi hal ini.

Kecemasan, menurut pendapat Anna Mikhailovna Parishioners, peneliti kecemasan dan kecemasan yang paling terkenal - pengalaman ketidaknyamanan emosional yang terkait dengan harapan akan masalah, dengan kemungkinan bahaya yang akan segera terjadi. A.M. Parishioners melihat kecemasan sebagai pendidikan emosional-pribadi, yang memiliki aspek kognitif (berpikir, memori, persepsi), emosional dan operasional (perilaku). Kecemasan ditandai oleh kecemasan, di deretan emosi antisipatif yang sama, seperti ketakutan dan harapan. Ada keadaan emosional kecemasan dan kegelisahan - sifat stabil emosional, ciri individu, dimanifestasikan sebagai kecenderungan untuk mengalami kecemasan yang intens dan sering.

Kecemasan dirasakan oleh ketegangan, kecemasan, kegelisahan, kegugupan dan dialami sebagai ketidakpastian, ketidakberdayaan, ketidakmampuan, ketidakamanan, kesepian, kegagalan yang akan datang, ketidakmampuan untuk membuat keputusan, dll. Kecemasan disertai dengan peningkatan denyut jantung, peningkatan sirkulasi darah, peningkatan tekanan darah, peningkatan rangsangan umum, penurunan ambang sensitivitas, dan perolehan pewarnaan emosi negatif dengan rangsangan yang sebelumnya netral.

Kecemasan sebagai sifat kepribadian dibagi menjadi kecemasan spesifik (sebagai contoh: tes atau antarpribadi) dan digeneralisasikan (umum) mengubah objeknya dengan perubahan dalam kepentingannya bagi manusia.

Penting untuk membedakan antara kecemasan dan ketakutan. Menurut satu pendekatan, ketakutan adalah reaksi terhadap bahaya nyata yang nyata, kecemasan adalah perasaan yang disebabkan oleh ancaman yang tidak jelas, tidak terbatas, dan tanpa objek, sebagian besar dari sifat imajiner. Dalam pendekatan lain, ketakutan dan kecemasan berbeda karena masing-masing mengalami ancaman yang bersifat sosial dan vital. Ada pendekatan ketiga di mana ketakutan adalah emosi yang mendasar, dan kecemasan adalah turunan dari ketakutan yang dikombinasikan dengan emosi dasar lainnya.

Sumber kecemasan berkelanjutan, menurut A.M. Paroki dapat melayani tidak hanya situasi stres jangka panjang eksternal dan sumber psikologis atau fisiologis internal, tetapi juga kombinasi sumber stres eksternal dan internal dengan penilaian subyektif. Keadaan ketakutan - kecemasan dapat dipandang sebagai "ekuivalen psikologis dari setiap konflik." Konflik dalam hal ini didefinisikan sebagai kontradiksi antara penilaian seseorang terhadap situasi yang mengancam dan kurangnya sarana untuk mengatasinya (menghindarinya).

Terkadang kecemasan dilihat sebagai hasil dari konflik internal. Pendekatan seperti pertama diikuti oleh Freud. Dia melihat konflik internal sebagai kontradiksi antara struktur mental yang bersifat neurotik, satu sisi di antaranya adalah ketidaksadaran. Di alam bawah sadar, naluri libidinal (kasar, seksual) ditekan. Kecemasan menyebabkan kasih sayang (reaksi emosional yang kuat) yang terkait dengan perlindungan represi.

Dalam psikologi Rusia, kecemasan sebagai manifestasi dari konflik internal dianggap oleh V.N. Myasishchev. Baginya, konflik internal adalah kombinasi khusus dari faktor-faktor subjektif dan objektif yang melanggar hubungan pribadi yang signifikan, disertai dengan pengalaman yang stabil dari tekanan emosional. Intensitas pengalaman ini (pada kenyataannya, pengalaman kecemasan) tergantung pada signifikansi subyektif pribadi dari hubungan yang rusak. Peran khusus dimainkan oleh kontradiksi antara kemampuan pribadi yang tersedia dan persyaratan realitas. Untuk mencegah dan mengatasi kecemasan, P.V. Simonov menyarankan agar memperhatikan untuk tidak memperbaiki persyaratan atau mengevaluasi kembali (menafsirkan kembali) situasi, tetapi untuk memastikan "Persenjataan". Masalah menurut Simonov harus diselesaikan untuk pelestarian konflik intrapersonal jangka panjang yang mengarah pada pelestarian dan penguatan kecemasan.

D. McCleland menghubungkan alarm dengan konflik internal tipe penilaian diri dan membuatnya tergantung pada harmoni citra diri. Kehadiran kontradiksi dalam citra "Aku", ide-ide yang tidak harmonis tentang diri sendiri, mengarah pada penurunan "kekuatan Aku", ke frustrasi dan, sebagai akibatnya, ke kecemasan.

Carl Rogers yang agung menganggap kecemasan sebagai pengalaman dari keadaan kendala, ketegangan dengan penyebab yang tidak disadari. Pengalaman aktual individu, yang dapat mengancam "konsep I" -nya (totalitas gagasan individu tentang dirinya sendiri, sikap emosionalnya terhadap dirinya sendiri) dipaksa keluar ke alam bawah sadar. Dalam kesadaran, kecemasan memanifestasikan dirinya sebagai simbol ancaman, yang merupakan cerminan ketidaksesuaian (inkonsistensi) dari "konsep-I" dan pengalaman aktual. Ketidaksesuaian ini dapat menembus kesadaran, dan persepsi bawah sadar tentang kemungkinan penetrasi ini menciptakan kecemasan. Kecemasan adalah sinyal bahwa seseorang mendistorsi persepsi realitas untuk mempertahankan gagasan dirinya yang biasa. Orang-orang yang mengalami konflik antara "Saya nyata" (citra diri seperti apa adanya) dan "Saya ideal" (citra diri tentang bagaimana saya ingin berada dalam kondisi ideal) mengalami apa yang disebut kecemasan "dikronifikasikan". Untuk mengatasi konflik internal dan mengurangi kecemasan, C. Rogers menawarkan terapi "berpusat pada klien", di mana klien mengalami perasaan yang sebelumnya tidak diizinkan masuk ke dalam kesadaran dan memperluas "konsep-I" mereka dengan mereka.

Sejumlah penelitian dikhususkan untuk formasi psikologis, di mana kecemasan dimasukkan sebagai komponen. Secara khusus, fenomena "efek ketidakcukupan" yang timbul dari konflik harga diri dan tingkat aspirasi diselidiki.

Fritz yang hebat (belakangan Frederick) Perls menganggap kecemasan sebagai ciptaan konflik dua kecenderungan konstan dalam perkembangan kepribadian: kecenderungan menuju aktualisasi diri dan aktualisasi diri. Kecenderungan aktualisasi diri adalah keinginan seseorang untuk menjadi apa adanya, dan dalam upaya untuk mengaktualisasikan "konsep-I" seseorang berusaha untuk menjadi beberapa ideal yang terpisah dari kenyataan.

Ada penelitian oleh psikolog Soviet yang berasal dari sekolah Kurt Lewin tentang kecemasan yang terkait dengan ketidakcocokan tingkat harga diri dan klaim. Ketidaksepakatan ini mencegah pilihan kegiatan, tujuan, perilaku, yang menyebabkan mengalami ketidaknyamanan internal, ketegangan, yang pada gilirannya mengkhawatirkan. Kekuatan kecemasan tergantung pada ketidakcocokan karakteristik ketinggian tingkat harga diri dan klaim. A.M. Paroki dalam pengembangan pandangan ini mengklarifikasi bahwa kecemasan dikaitkan dengan jenis harga diri yang merugikan, dengan rasio disfungsional dari tingkat harga diri dan klaim, ketika tingkat harga diri lebih tinggi daripada tingkat klaim. Tingkat kecemasan meningkat dengan tingkat kesadaran rasio ini. Pengalaman kecemasan tergantung pada pengaruh mekanisme perlindungan. Konflik antara tingkat harga diri dan tingkat aspirasi menyebabkan peningkatan perjuangan untuk sukses, kesulitan dalam menilai kesuksesan, keraguan, fluktuasi, dualitas dalam menilai kesuksesan, dan ini menghambat pengalaman memenuhi kebutuhan dan meningkatkan kecemasan.

Kecemasan: bagaimana konsep ini ditafsirkan dalam psikologi

Apa yang kita ketahui tentang konsep kecemasan dan kecemasan? Berbicara dalam istilah psikologis, kecemasan adalah karakteristik individu dari kepribadian seseorang, yang menurutnya ia cenderung takut, cemas, dan cemas tanpa alasan yang jelas. Kondisi ini ditandai dengan firasat buruk dan ketidaknyamanan.

Kecemasan dalam psikologi: interpretasi

Keadaan kecemasan dalam psikologi dikategorikan sebagai gangguan neurotik, dengan kata lain, kondisi patologis asal psikogenik. Gambaran klinis mungkin berbeda, gangguan kepribadian tidak diamati.

Orang-orang dari berbagai usia dapat memiliki kecemasan seperti itu, bahkan anak-anak mengalami kecemasan, namun, menurut statistik, wanita dari 20 hingga 30 tahun paling sering menderita kecemasan.

Secara alami, dalam situasi tertentu, kecemasan dapat muncul pada siapa saja, namun, kecemasan sebagai gangguan psikologis hanya dapat diucapkan ketika perasaan sulit dikendalikan dan menjadi lebih kuat. Seseorang tidak akan dapat melakukan pekerjaannya yang biasa dan tidak dapat menjalani kehidupan sebelumnya.

Ada berbagai jenis gangguan, gejalanya meliputi kecemasan, misalnya:

• fobia;
• gangguan pasca-trauma;
• panik.

Tapi kecemasan dalam psikologi sebagai gangguan independen adalah sindrom umum, yang ditandai dengan rasa kecemasan yang meningkat, kecemasan konstan, dan juga diperparah oleh gejala fisik dan psikologis.

Kecemasan dan penyebab perkembangannya

Kecemasan adalah sindrom yang dapat berkembang pada orang yang berbeda karena alasan yang berbeda. Dalam beberapa, kecemasan muncul tiba-tiba, sementara yang lain menderita kecemasan konstan setelah trauma psikologis.

Sejumlah ahli percaya bahwa genetika memainkan peran sampai batas tertentu. Dipercayai bahwa jika gen tertentu ada di otak, mereka memprovokasi ketidakseimbangan kimia, ini adalah faktor dalam munculnya kecemasan dan tekanan mental.

Jika kita memperhitungkan teori dalam psikologi tentang penampilan gangguan ini, maka kecemasan dan fobia lain pada awalnya muncul sebagai reaksi refleks terkondisi terhadap satu atau lain stimulus yang menjengkelkan. Reaksi yang sama di masa depan dimanifestasikan tanpa stimulus seperti itu. Teori biologis ini mengatakan bahwa reaksi yang mengkhawatirkan adalah konsekuensi dari kelainan biologis tertentu, khususnya, dengan tingkat produksi neurotransmiter yang tinggi, yang bertindak sebagai konduktor impuls saraf di otak. Keadaan kecemasan yang meningkat ini dapat disebabkan oleh nutrisi yang buruk dan aktivitas fisik yang rendah.

Semua orang tahu bahwa untuk mempertahankan kondisi mental dan fisik yang normal, seseorang membutuhkan:

• nutrisi yang tepat;
• melacak elemen dan vitamin;
• aktivitas fisik yang cukup.

Dengan tidak adanya faktor-faktor ini, masalah dapat timbul pada siapa saja yang memicu kecemasan. Pada beberapa orang, kecemasan terkait erat dengan pengembangan lingkungan baru dan asing yang mungkin berbahaya, atau pengalaman mereka sendiri dalam kehidupan, di mana trauma psikologis dan peristiwa negatif hadir. Secara alami, karakter seseorang memainkan peran besar.

Seringkali penyebab kecemasan adalah penyakit somatik. Sebagai contoh, itu mungkin merupakan gangguan endokrin, khususnya, menopause pada wanita dan kegagalan hormon pada latar belakangnya. Dan perasaan cemas yang tiba-tiba dapat mengindikasikan pendekatan serangan jantung, penurunan kadar gula.

Kecemasan adalah gejala khas bagi banyak penyakit mental, sering disertai dengan sindrom ini:

• skizofrenia;
• alkoholisme;
• neurosis dan banyak lagi.

Jenis-jenis kecemasan

Dalam psikologi, ada berbagai jenis kecemasan. Yang paling umum adalah adaptif dan digeneralisasi. Dalam keadaan cemas yang beradaptasi, seseorang mengalami perasaan cemas yang tidak terkendali, yang, ketika disesuaikan dengan situasi stres tertentu, dikombinasikan dengan emosi negatif lainnya. Tetapi kelainan yang umum terjadi terus berlangsung dan cenderung diarahkan ke objek yang berbeda.

Ada berbagai jenis kecemasan, yang paling banyak dipelajari dan yang umum adalah:

• kecemasan sosial. Dalam psikologi, sindrom ini ditandai dengan ketidaknyamanan di tempat-tempat ramai. Karena itu, seseorang menghindari menghadiri acara-acara publik, bertemu orang, bekerja dengan orang-orang;
• publik - dalam konteks gangguan ini, kegelisahan sangat jelas selama acara-acara publik, misalnya, selama konferensi, ujian dan hal-hal lain. Di jantung gangguan ini terletak ketidakpastian bahwa seseorang mampu mengatasi tugasnya, serta rasa takut bahwa ia akan menemukan dirinya dalam situasi yang konyol. Perhatian tidak terkonsentrasi pada tugas utama, tetapi pada masalah yang mungkin timbul;
• kecemasan ketika perlu untuk membuat pilihan - kecemasan bisa dalam ketidakpastian apakah seseorang telah membuat pilihan yang tepat, takut akan tanggung jawab dan rasa ketidakberdayaannya;
• Kecemasan pasca-trauma adalah keadaan pengalaman konstan yang terjadi setelah menderita trauma psikologis. Ditandai dengan kecemasan tanpa alasan, mengharapkan bahaya, masalah dengan tidur, kurang memahami alasan untuk ketakutan Anda;
• kecemasan eksistensial adalah realisasi oleh seseorang bahwa ia akan mati. Ia memanifestasikan dirinya dalam bentuk rasa takut akan kematian, ketakutan akan ketidakpatuhan dengan harapan orang lain sehubungan dengan diri mereka sendiri dan kesadaran akan ketidakberartian hidup mereka. Ada perasaan cemas yang terbagi. Sindrom ini disertai dengan serangan panik akut dan kecemasan dalam situasi serius;
• kecemasan obsesif-kompulsif - menurut psikologi, gangguan ini ditandai oleh pikiran-pikiran cemas dan irasional yang obsesif. Pada saat yang sama, seseorang menyadari rasa sakitnya, tetapi tidak dapat mengatasi pikiran obsesifnya sendiri;
• kecemasan somatogenik - dalam hal ini, kecemasan adalah gejala dari penyakit somatik.

Dalam beberapa kasus, kecemasan adalah sifat karakteristik dari karakter seseorang ketika tekanan mental menyiksa pasien terlepas dari keadaan. Kecemasan juga bisa menjadi cara untuk menghindari konflik, dan intensitas emosi terus menumpuk dan dapat menyebabkan perkembangan fobia pada seseorang.

Dalam kasus lain, kecemasan adalah bentuk kontrol diri yang khas. Kondisi ini khas bagi mereka yang berjuang untuk ketidaksempurnaan dalam segala hal, dibedakan dengan meningkatnya kegembiraan emosional, khawatir tentang kesehatannya dan tidak menerima kesalahan dalam segala hal.

Selain jenis kecemasan di atas, ia memiliki bentuknya sendiri: tertutup dan terbuka.

Suatu bentuk kecemasan yang terbuka dialami oleh seseorang secara sadar, kadang-kadang kondisinya menjadi akut dan tidak dapat dikendalikan. Kecemasan bertindak sebagai semacam pengatur aktivitas. Tetapi bentuk tertutup tidak seperti biasa. Kecemasan sering tidak disadari dan memanifestasikan dirinya dalam perilaku tertentu, kadang-kadang ditandai dengan ketenangan yang berlebihan, yang juga disebut "tidak memadai" dalam psikologi.

Kecemasan: gambaran klinis

Seperti gangguan mental lainnya, kecemasan diakui pada tingkat yang berbeda.

Jika kita berbicara tentang manifestasi fisiologis, kecemasan dimanifestasikan oleh gejala berikut:

• jantung berdebar dan bernafas lebih cepat;
• tekanan darah melonjak;
• ada peningkatan rangsangan emosional dan fisik orang tersebut;
• kelemahan;
• anggota badan gemetar;
• ambang sensitivitas menurun;
• mulut kering, haus luar biasa;
• sulit tidur, sulit tidur, mimpi gelisah atau mimpi buruk, kantuk di siang hari;
• kelelahan;
• otot terasa sakit dan terus-menerus tegang;
• sakit perut yang tidak diketahui asalnya;
• berkeringat meningkat;
• nafsu makan rusak;
• ada masalah dengan kursi;
• mual;
• sakit kepala berdenyut;
• masalah dengan sistem urogenital;
• pada wanita, siklus haid bisa rusak.

Sedangkan untuk tingkat kognitif-emosional, kecemasan dimanifestasikan dalam ketegangan konstan, ketakutan dan kecemasan, perasaan tidak berdaya muncul, seseorang menjadi mudah tersinggung dan tidak toleran, tidak dapat berkonsentrasi pada sesuatu. Manifestasi ini membuat orang menghindari kontak dengan masyarakat, mereka berhenti sekolah, menolak untuk pergi bekerja.

Kondisinya hanya meningkat, harga diri pasien juga memburuk, karena ia mulai berkonsentrasi hanya pada masalah dan kekurangannya sendiri. Dari sudut pandang psikologi, kondisi ini dapat mengarah pada pemburukan masalah. Kesendirian yang terus-menerus dan keterasingan diri mengarah pada keruntuhan karier dan kehidupan pribadi seseorang.

Ada juga manifestasi kecemasan di tingkat perilaku. Mereka dikenali oleh fitur-fitur berikut:

• berjalan tanpa tujuan di sekitar ruangan;
• berayun di kursi;
• mengetuk meja dengan tangannya;
• menarik benda atau rambut yang berbeda;
• Pria itu menggigit kukunya.

Jika ada masalah dengan gangguan adaptasi, maka gejala gangguan panik dapat muncul, misalnya, serangan tiba-tiba ketakutan, disertai dengan peningkatan denyut jantung atau sesak napas.

Dalam kasus perasaan cemas yang obsesif-kompulsif, seseorang tersiksa oleh ide-ide obsesif, dan ia terus-menerus melakukan tindakan yang sama.

Diagnosis sindrom ini

Seorang psikiater harus mendiagnosis kecemasan berdasarkan identifikasi gejala pada pasien yang tidak berhenti selama beberapa minggu. Gangguan kecemasan, sebagai suatu peraturan, mudah untuk diidentifikasi, tetapi sulit untuk mengidentifikasi jenisnya, karena sebagian besar bentuk memiliki manifestasi klinis yang sama, yang hanya berbeda pada tempat dan waktu penampilan.

Jika seorang spesialis mencurigai adanya kecemasan pada seorang pasien, ia harus memperhatikan hal-hal berikut:

• adanya gejala peningkatan kecemasan - gangguan tidur, fobia atau perasaan kecemasan yang konstan;
• harus tahu berapa lama;
• dokter harus memastikan bahwa gejala yang tercantum bukan merupakan reaksi terhadap stres yang ditransfer atau kondisi patologis yang terkait dengan kerusakan pada organ internal.

Diagnosis meliputi beberapa tahap. Dokter harus melakukan survei terperinci terhadap pasien, menilai keadaan mentalnya dan melakukan pemeriksaan fisik. Jadi, perlu untuk membedakan gangguan kecemasan dari karakteristik kecemasan ketergantungan alkohol. Dalam hal ini, perawatannya akan berbeda. Juga, dokter harus mengecualikan adanya penyakit spesies somatik.

Kecemasan dalam banyak kasus dapat diobati. Dan dokter memilih jenis terapi tergantung pada gambaran klinis dan penyebab gangguan tersebut. Paling sering, pasien diresepkan obat-obatan yang memengaruhi penyebab biologis kondisi tersebut dan yang mengatur produksi neurotransmiter. Secara alami, psikoterapi juga sangat penting, yang membantu mengatasi kondisi di tingkat perilaku.

Kecemasan - Psikologi

Penyebab dan jenis kecemasan

• 1 Alasan untuk pengembangan
• 2 Tampilan
• 3 Gambar klinis
• 4 Diagnostik

Kecemasan adalah salah satu karakteristik psikologis individu seseorang, dimanifestasikan oleh kecenderungan seseorang yang meningkat terhadap kecemasan, kecemasan, dan ketakutan, yang seringkali tidak memiliki dasar yang cukup.

Kondisi ini juga dapat digambarkan sebagai mengalami ketidaknyamanan, firasat dari beberapa jenis ancaman.

Gangguan kecemasan biasanya dikaitkan dengan kelompok gangguan neurotik, yaitu, kondisi patologis yang disebabkan secara psikogenik yang ditandai dengan gambaran klinis yang beragam dan tidak adanya gangguan kepribadian.

Keadaan kecemasan dapat memanifestasikan dirinya pada orang-orang dari segala usia, termasuk anak-anak, tetapi, menurut statistik, seringkali wanita muda berusia antara dua puluh dan tiga puluh yang menderita gangguan kecemasan.

Dan meskipun dari waktu ke waktu, sementara dalam situasi tertentu, setiap orang mungkin cemas, gangguan kecemasan akan didiskusikan ketika perasaan ini menjadi terlalu kuat dan tidak terkendali, yang membuat tidak mungkin bagi seseorang untuk menjalani kehidupan normal dan melakukan kegiatan yang akrab.

Ada sejumlah pelanggaran, gejalanya termasuk kecemasan. Ini adalah fobia, stres pasca-trauma atau gangguan panik.

Kecemasan yang biasa, sebagai suatu peraturan, dipertanyakan, dengan gangguan kecemasan umum.

Perasaan cemas yang terlalu akut menyebabkan seseorang cemas hampir terus-menerus, serta mengalami berbagai gejala psikologis dan fisik.

Penyebab perkembangan

Alasan pasti yang berkontribusi terhadap pengembangan ilmu alarm tinggi tidak diketahui. Pada beberapa orang, keadaan kecemasan muncul tanpa alasan yang jelas, pada orang lain itu menjadi konsekuensi dari trauma psikologis yang dialami.

Diyakini bahwa faktor genetik dapat berperan di sini.

Jadi, di hadapan gen-gen tertentu di otak, terjadi ketidakseimbangan kimiawi tertentu, yang menyebabkan keadaan ketegangan mental dan kecemasan.

Jika kita memperhitungkan teori psikologis penyebab gangguan kecemasan, maka kecemasan, serta fobia, awalnya mungkin muncul sebagai reaksi refleks terkondisi terhadap rangsangan yang menjengkelkan.

Di masa depan, reaksi serupa mulai terjadi tanpa adanya stimulus seperti itu.

Teori biologi menunjukkan bahwa kecemasan adalah konsekuensi dari kelainan biologis tertentu, misalnya, dengan peningkatan tingkat produksi neurotransmiter - konduktor impuls saraf di otak.

Selain itu, peningkatan kecemasan dapat menjadi konsekuensi dari aktivitas fisik yang kurang dan nutrisi yang buruk. Diketahui bahwa rejimen yang benar, vitamin dan elemen pelacak, serta aktivitas fisik secara teratur diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan mental. Ketidakhadiran mereka mempengaruhi seluruh tubuh manusia dan dapat menyebabkan gangguan kecemasan.

Pada beberapa orang, keadaan kecemasan dapat dikaitkan dengan lingkungan baru yang tidak dikenal, yang tampaknya berbahaya, pengalaman hidup sendiri, di mana peristiwa yang tidak menyenangkan dan trauma psikologis terjadi, serta sifat-sifat karakter.

Selain itu, kondisi mental seperti kecemasan dapat menyertai banyak penyakit fisik. Pertama-tama, ini bisa termasuk kelainan endokrin, termasuk kegagalan hormonal pada wanita dengan menopause.

Perasaan cemas yang tiba-tiba terkadang menjadi pendahulu serangan jantung, dan mungkin juga mengindikasikan penurunan kadar gula darah. Penyakit mental juga sangat sering disertai dengan kecemasan.

Secara khusus, kecemasan adalah salah satu gejala skizofrenia, berbagai neurosis, alkoholisme, dll.

Di antara jenis gangguan kecemasan yang ada, gangguan kecemasan adaptif dan umum paling sering ditemukan dalam praktik medis.

Dalam kasus pertama, seseorang mengalami kecemasan yang tidak terkendali dalam kombinasi dengan emosi negatif lainnya ketika beradaptasi dengan situasi yang penuh tekanan.

Dalam gangguan kecemasan umum, kecemasan dipertahankan secara permanen dan dapat diarahkan ke berbagai objek.

Ada beberapa jenis kecemasan, yang paling banyak dipelajari dan paling sering ditemui di antaranya adalah:

• Kecemasan sosial. Seseorang mengalami ketidaknyamanan berada di antara banyak orang, misalnya, di sekolah, di tempat kerja, dll. Akibatnya, orang secara sadar mencoba menghindari jenis kegiatan tertentu: mereka tidak bertemu orang, menolak untuk mengadakan acara publik;
• Kecemasan publik. Dengan kelainan seperti itu, kecemasan termanifestasi secara akut pada setiap acara publik. Ini bisa ujian, konferensi publik, dll. Inti dari alarm ini adalah ketidakpastian orang yang dapat mengatasi tugas itu, rasa takut berada dalam situasi yang canggung. Pada saat yang sama, perhatian difokuskan bukan pada tugas utama, tetapi pada masalah yang mungkin terjadi;
• Kecemasan itu muncul saat Anda perlu membuat pilihan tertentu. Ketika perlu untuk membuat keputusan tertentu, kecemasan dapat berakar pada ketidakpastian dalam pilihan, ketakutan akan tanggung jawab, serta rasa tidak berdaya;
• Kecemasan pasca trauma. Sangat sering, keadaan kecemasan konstan muncul setelah mengalami trauma psikologis. Seseorang mengalami kecemasan yang tidak masuk akal, menunggu bahaya, bangun di tengah malam dengan tangisan, tidak memahami penyebab ketakutannya sendiri;
• Kecemasan yang ada. Faktanya, ini adalah kesadaran manusia akan fakta bahwa sekali dia mungkin mati. Kecemasan seperti itu memiliki tiga manifestasi utama: ketakutan akan kematian, ketakutan akan penghukuman dan ketidakkonsistenan dengan harapan orang lain, serta ketakutan bahwa hidup akan sia-sia;
• Gangguan kecemasan terbagi. Dengan pelanggaran ini, seseorang mengalami serangan akut kecemasan dan kepanikan, jika dia keluar dari tempat atau terpisah dari orang tertentu;
• Gangguan kompulsif obsesif. Pikiran-pikiran cemas yang tidak rasional dan obsesif dapat disebut gejala utama dan utama dari gangguan kecemasan ini, sementara pasien selalu sadar akan kesakitan kondisinya, tetapi tidak dapat secara mandiri menyingkirkan kecemasan dan gagasannya yang berulang;
• Kecemasan somatogenik. Kecemasan, bertindak sebagai gejala penyakit somatik.

Bagi sebagian orang, kecemasan adalah sifat karakter, ketika keadaan ketegangan mental selalu ada, terlepas dari keadaan tertentu. Dalam kasus lain, kecemasan menjadi sarana untuk menghindari situasi konflik. Pada saat yang sama, ketegangan emosional berangsur-angsur menumpuk dan dapat menyebabkan terjadinya fobia.

Bagi orang lain, kecemasan menjadi sisi lain dari kendali. Sebagai aturan, keadaan kecemasan adalah karakteristik dari orang yang berjuang untuk ketidaksempurnaan, dengan rangsangan emosional yang meningkat, intoleransi terhadap kesalahan, mengkhawatirkan kesehatan mereka sendiri.

Selain berbagai jenis kecemasan, dimungkinkan untuk mengidentifikasi bentuk utamanya: terbuka dan tertutup.

Kecemasan terbuka dialami oleh seseorang secara sadar, sementara kondisi ini bisa akut dan tidak diatur atau dikompensasi dan dikendalikan.

Sadar dan penting bagi orang tertentu, kecemasan disebut "ditanamkan" atau "dikultivasi." Dalam hal ini, kecemasan bertindak sebagai semacam pengatur aktivitas manusia.

Gangguan kecemasan tersembunyi jauh lebih jarang daripada terbuka. Kecemasan seperti itu tidak disadari sampai tingkat yang berbeda-beda dan dapat memanifestasikan dirinya dalam perilaku seseorang, ketenangan eksternal yang berlebihan, dll. Dalam psikologi, kondisi ini kadang-kadang disebut "ketenangan yang tidak memadai."

Gambaran klinis

Kecemasan, seperti kondisi mental lainnya dapat diekspresikan di berbagai tingkat organisasi manusia. Jadi, pada tingkat fisiologis, kecemasan dapat menyebabkan gejala-gejala berikut:

• jantung berdebar dan bernafas;
• ketidakstabilan tekanan darah;
• peningkatan rangsangan emosional dan fisik;
• kelemahan umum;
• berjabat tangan atau kaki;
• ambang batas sensitivitas berkurang;
• mulut kering dan haus yang konstan;
• gangguan tidur, dimanifestasikan dalam kesulitan tidur, mimpi cemas atau bahkan mengerikan, kantuk di siang hari, dll;
• kelelahan;
• ketegangan dan nyeri otot;
• rasa sakit di perut etiologi yang tidak diketahui;
• peningkatan berkeringat;
• gangguan nafsu makan;
• gangguan tinja;
• mual;
• sakit kepala berdenyut-denyut;
• gangguan pada sistem genitourinari;
• gangguan menstruasi pada wanita.

Pada tingkat kognitif-emosional, kecemasan memanifestasikan dirinya dalam ketegangan mental yang konstan, perasaan tidak berdaya dan rasa tidak aman, ketakutan dan kecemasan, penurunan konsentrasi, lekas marah dan intoleransi, ketidakmampuan untuk fokus pada tugas tertentu. Manifestasi ini sering memaksa orang untuk menghindari interaksi sosial, mencari alasan untuk tidak bersekolah atau bekerja, dll. Akibatnya, keadaan kecemasan hanya meningkat, dan harga diri pasien juga menderita. Dengan terlalu berkonsentrasi pada kekurangannya sendiri, seseorang dapat mulai merasa membenci diri sendiri, untuk menghindari hubungan antarpribadi dan kontak fisik. Kesepian dan perasaan "kelas dua" pasti akan menimbulkan masalah dalam kegiatan profesional.

Jika kita mempertimbangkan manifestasi kecemasan pada tingkat perilaku, mereka mungkin terdiri dari berjalan gugup dan tidak berarti di sekitar ruangan, mengayunkan kursi, mengetuk jari di atas meja, menarik helai rambut Anda sendiri atau benda asing. Kebiasaan menggigit kuku juga bisa menjadi pertanda meningkatnya kecemasan.

Dengan gangguan kecemasan adaptasi, seseorang mungkin mengalami tanda-tanda gangguan panik: serangan tiba-tiba ketakutan dengan manifestasi gejala somatik (sesak napas, detak jantung yang cepat, dll.). Dalam gangguan obsesif-kompulsif, pikiran dan gagasan cemas obsesif muncul ke permukaan dalam gambaran klinis, memaksa seseorang untuk terus-menerus mengulangi tindakan yang sama.

Diagnostik

Diagnosis kecemasan harus dibuat oleh psikiater yang memenuhi syarat berdasarkan gejala pasien, yang harus diamati selama beberapa minggu.

Sebagai aturan, tidak sulit untuk mengidentifikasi gangguan kecemasan, namun, kesulitan mungkin timbul dalam menentukan jenis spesifiknya, karena banyak bentuk memiliki tanda-tanda klinis yang sama, tetapi berbeda dalam waktu dan tempat terjadinya.

Pertama-tama, mencurigai gangguan kecemasan, spesialis menarik perhatian pada beberapa aspek penting. Pertama, adanya tanda-tanda peningkatan kecemasan, yang mungkin termasuk gangguan tidur, kecemasan, fobia, dll.

Kedua, durasi gambaran klinis saat ini diperhitungkan.

Ketiga, perlu untuk memastikan bahwa semua gejala yang ada tidak merupakan reaksi terhadap stres, dan juga tidak terkait dengan kondisi patologis dan lesi organ internal dan sistem tubuh.

Pemeriksaan diagnostik itu sendiri berlangsung dalam beberapa tahap dan, di samping survei terperinci pasien, termasuk penilaian kondisi mentalnya, serta pemeriksaan somatik.

Gangguan kecemasan harus dibedakan dari kecemasan, yang sering menyertai ketergantungan alkohol, karena dalam hal ini diperlukan intervensi medis yang sangat berbeda.

Berdasarkan hasil pemeriksaan somatik, penyakit yang bersifat somatik juga dikecualikan.

Sebagai aturan, kecemasan adalah suatu kondisi yang rentan terhadap koreksi. Metode perawatan dipilih oleh dokter tergantung pada gambaran klinis yang berlaku dan dugaan penyebab gangguan tersebut.

Saat ini, terapi obat yang paling umum digunakan menggunakan obat-obatan yang mempengaruhi biologis penyebab kecemasan dan mengatur produksi neurotransmitter di otak, serta psikoterapi, yang ditujukan pada mekanisme perilaku kecemasan.

Konsep kecemasan dalam psikologi

Apakah ada batas antara kecemasan yang masuk akal dan kecemasan yang luar biasa? Kecemasan adalah kegembiraan emosional yang terkait dengan firasat akan bahaya, kegagalan, peristiwa yang tidak menyenangkan. Pada titik apa kondisi ini menjadi menyakitkan? Pertimbangkan kecemasan dalam psikologi. Apa yang ada di balik meningkatnya kecemasan? Apa penyebabnya dan bagaimana cara menghilangkannya?

Definisi dalam psikologi

Apa itu kecemasan? Psikologi mempertimbangkan negara dalam dua bentuk:

• keadaan emosi yang terjadi dari waktu ke waktu;
• sifat dan temperamen kepribadian.

Kecemasan, kecemasan muncul dari setiap orang dari waktu ke waktu. Ini adalah reaksi emosional terhadap stres, peristiwa penting, misalnya, pertemuan orang yang dicintai setelah berpisah atau ujian.

Pilihan kedua - kecemasan pribadi dalam psikologi. Orang-orang seperti itu digambarkan sangat mengganggu, mereka cenderung memandang situasi apa pun sebagai ancaman terhadap kesejahteraan, kehidupan, kesehatan, harga diri, prestise mereka.

Kecemasan pribadi adalah fitur individu yang menyebabkan kecemasan konstan, kekhawatiran tentang situasi kehidupan dangkal.

Seseorang yang cemas takut bahwa dia akan terlambat untuk bekerja dan mereka akan memarahinya di sana, anak itu akan jatuh di bawah mobil, orang yang dicintainya akan berhenti mencintai, mereka akan menemukan penyakit yang tidak dapat disembuhkan pada pemeriksaan dokter.

Tidak ada alasan untuk kegembiraan seperti itu, tetapi orang yang cemas akan selalu menemukan sesuatu yang perlu dikhawatirkan tanpa alasan.

Kenapa saya khawatir?

Dari mana datangnya kecemasan konstan? Penyebab utama kecemasan:

1. Suasana keluarga yang bijaksana dan gelisah. Orang tua selalu takut akan sesuatu, takut, meningkatnya kecemasan menjadi norma bagi anak-anak mereka.
2. Stres diderita di masa kecil. Misalnya, penolakan sang ibu, sang anak berada di lingkungan yang bermusuhan, tanpa mendapat perlindungan dari orang yang dicintainya.
3. Otoriterisme keluarga, tuntutan yang meningkat. Anak seperti itu sering dimarahi, tidak dipuji, semua prestasinya tidak berharga.
4. Fitur konstitusional, gangguan mental, emosi dan sensitivitas tinggi
5. Keadaan kehidupan yang sulit, misalnya, perang, bencana, kekerasan fisik.

Psikologi telah mempelajari fenomena kecemasan selama bertahun-tahun. Kecemasan dalam psikologi adalah keadaan khusus, dapat dipengaruhi oleh rangsangan internal dan eksternal. Jiwa masing-masing orang berkembang sesuai dengan skenario mereka sendiri, sehingga alasan untuk perhatian konstan berbeda.

Kecemasan dikaitkan dengan stres. Perasaan cemas muncul dari situasi stres. Tetapi psikologi menganggap tingkat kecemasan sebagai sensitivitas individu terhadap stres. Beberapa orang memiliki tingkat tinggi, dan beberapa orang memiliki tingkat kecemasan yang rendah dalam situasi ekstrem.

Pro dan kontra

Peningkatan kecemasan memiliki banyak kelemahan. Orang yang gelisah dapat melepaskan peluang yang diberikan kehidupan.

Orang seperti itu ragu-ragu, dia takut membuat pilihan, meragukan kebenaran keputusan dan tindakannya. Penderitaan dan harga diri, tingkat kecemasan yang meningkat tidak terlibat dalam urusan, yang hasilnya tidak jelas.

Dalam psikologi, ini disebut menghindari kegagalan. "Jika Anda dapat menghindari bisnis apa pun, maka jangan lakukan itu."

Namun keadaan yang mengkhawatirkan memiliki sejumlah keunggulan. Orang-orang seperti itu adalah eksekutif, cermat, mereka melakukan pekerjaan dengan baik dengan tanggung jawab mereka.

Bisakah kamu menangani

Kecemasan, kecemasan menyatakan meraup sumber daya vital, mencegah untuk menikmati hidup. Apa yang harus dilakukan Anda dapat mencoba metode berikut:

Penerimaan

Kecemasan, kecurigaan tidak akan berlalu dengan sendirinya. Ini adalah sifat kepribadian, ada baiknya Anda mengambilnya. Adalah perlu untuk belajar hidup dengan kekhasannya sendiri, meningkatkan kualitas komunikasi dengan orang-orang, menerima kesenangan hidup.

Lepaskan kontrol

Ciri psikologis orang-orang semacam itu adalah keinginan untuk mengendalikan segalanya. "Aku harus memastikan semuanya terjadi agar tidak terjadi apa-apa." Agar bebas dari kecemasan, seseorang harus menerima kenyataan bahwa seseorang tidak dapat mengendalikan segalanya.

Mulai dari yang kecil. Jangan mengendalikan hari ini bagaimana suami menyetir untuk bekerja, jangan periksa laju rubel, kondisi cuaca dan kehadiran tutup kepala anak.

Mencoba mengendalikan segala sesuatu adalah ketakutan akan masa depan, kita harus mengakui keterbatasan kekuatan kita sendiri.

Belajar santai

Sangat penting untuk mempelajari cara menghilangkan ketegangan. Teknik relaksasi, teknik pernapasan, kegiatan yang menyenangkan dan menenangkan dapat membantu.

Olahraga dan gerakan

Kecemasan dimulai di pagi hari dan tidak berakhir sepanjang hari? Aktivitas gerak direkomendasikan. Ini bisa berupa pengisian daya, sepeda, sepatu roda, sepatu roda, ski.

Komunikasi positif dengan diri sendiri dan orang lain

Psikolog merekomendasikan menggambar ketakutan dan kekhawatiran Anda. Ini juga berguna untuk meresepkan, mengucapkan kecemasan Anda. Forum internet membantu dalam hal ini, tetapi audiens harus positif dan mendukung. Pengguna agresif hanya dapat memperburuk kondisi.

Matikan program berita

Kecemasan dalam jiwa mungkin karena bidang informasi negatif. Kronik kejahatan, wahyu, hewan yang sekarat dan sakit di jejaring sosial hanya meningkatkan keadaan gelisah. Anda perlu mengelilingi diri Anda dengan film-film positif, program-program, mengurangi komunikasi dengan orang-orang yang cenderung mendramatisasi situasi.

Konsep kecemasan dalam psikologi. Tautan ke publikasi utama

Kecemasan

Saat ini, semakin banyak orang datang ke resepsi dengan keluhan kecemasan. Mereka tidak menyebut penyebab alarm ini, mereka mengatakan bahwa itu muncul tiba-tiba dan tidak memungkinkan untuk berpikir dan tidur, tidak memungkinkan untuk hidup.

6 15220 6 Februari 2013 pukul 03:15

Saat ini, semakin banyak orang datang ke resepsi dengan keluhan kecemasan. Mereka tidak menyebutkan penyebab dari alarm ini, mereka mengatakan bahwa itu muncul tiba-tiba dan tidak memungkinkan untuk berpikir dan tidur, tidak memungkinkan untuk hidup.

Apa itu kecemasan, dan dari mana asalnya?

Kecemasan adalah hilangnya keamanan. Rasa aman adalah kebutuhan dasar manusia yang terbentuk (atau tidak terbentuk) di masa kanak-kanak dan mempengaruhi semua bidang aktivitas individu sepanjang hidupnya.

Pada masa kanak-kanak, rasa aman bagi seorang anak sama dengan sinyal bahwa hidupnya dilindungi, dan integritasnya tidak terancam, ia dapat tumbuh dan berkembang.

Dan jika tidak? Jika anak tidak membentuk rasa aman? Dan orang tua, misalnya, dengan perilakunya membentuk sikap anak bahwa keamanan hanya akan diberikan dengan syarat bahwa anak melakukan tindakan tertentu yang ditunjukkan oleh orang tua dan kehilangan rasa aman saat mengambil inisiatif dan mencoba untuk tidak patuh?

Pada anak usia dini, bentuk perilaku orangtua ini menyebabkan peningkatan tingkat kecemasan pada anak.

Mengekspresikan dirinya dalam kegiatan, ia akan terus-menerus melihat reaksi orang dewasa yang signifikan dan mencari dukungan dari kebenarannya.

Pada masa remaja, ia akan cenderung "menggali diri sendiri" hingga keraguan obsesif tentang kebenaran tindakan mereka, dan kita akan dapat mengamati remaja yang tidak pasti dan cemas.

Selanjutnya, kita bisa melihat orang dewasa yang tidak memiliki inisiatif, tetapi jelas mengikuti instruksi, sangat bergantung pada persetujuan orang lain dan sangat rentan terhadap ketidaksetujuan dan kritik dari lingkungan.

Jika orang tersebut terlibat dalam kegiatan yang membuatnya senang terhadap keinginan manajemen atau orang yang signifikan dan berwibawa baginya, ia tidak dapat sepenuhnya menikmati tindakannya karena rasa bersalah yang kuat, yang memerlukan tekanan emosional tambahan dan sering kali kecemasan.. Jadi, kita melihat seseorang dipenjara dalam lingkaran setan kegelisahan dan ketegangan yang konstan. Lebih sering, peningkatan kecemasan pada orang-orang seperti itu diamati setelah 40 tahun. Ada ketidakpuasan tajam dengan diri sendiri sebagai pasangan (pasangan), orang tua, karyawan di tempat kerja, selama bertahun-tahun perasaan ini tidak hilang, ia dapat meninggalkan seseorang untuk waktu yang singkat untuk kembali lagi dengan kekuatan dan intensitas yang lebih besar.

Berdasarkan hal di atas, dapat disimpulkan bahwa kecemasan intensitas tinggi spontan yang tidak termotivasi pada orang dewasa adalah hasil dari manifestasi rasa amannya yang kurang terbentuk pada masa kanak-kanak.

Instalasi anak-anak: "Saya aman selama saya mendapat persetujuan" - membentuk orang yang tergantung dengan tingkat kecemasan yang tinggi.

Sampai taraf tertentu, orang seperti itu dapat disebut kekanak-kanakan, karena ia terus-menerus berupaya menerima konfirmasi keselamatannya dalam bentuk persetujuan orang lain.

Kalau tidak, kecemasan tumbuh, alasan bahwa seseorang tidak menyadari karena penindasan yang mendalam ke bidang bawah sadar. Namun, jenis manifestasi kecemasan ini adalah karakteristik orang dengan kualitas bawaan tertentu yang dikombinasikan dengan rasa aman yang belum terbentuk pada masa kanak-kanak.

Dalam psikologi sistem-vektor Yuri Burlan, orang-orang ini didefinisikan sebagai orang dengan vektor anal.

Ketika visual ditambahkan ke vektor anal, kita memiliki kombinasi kecemasan bersama dengan penumpukan visual dalam ketakutan akan masa depan.

Orang-orang dengan vektor anal memiliki karakteristik psikologis tertentu, yang dengannya Anda dapat belajar lebih banyak di kuliah gratis tentang psikologi sistem-vektor Yuri Burlan.

Vektor visual, terutama dalam kombinasi dengan vektor anal, memainkan peran penting dalam pembentukan kecemasan atau bahkan tipe kepribadian yang mencurigakan-kecemasan.

Anak-anak dengan vektor visual perlu perhatian khusus dari orang tua. Bagi mereka, komponen paling penting dari kenyamanan psikologis adalah hubungan emosional yang kuat dengan ibu dan ayah.

Ketika mereka merasa dicintai, mereka aman, maka tidak ada kecemasan atau ketakutan.

Perlu dicatat bahwa teror malam anak-anak pada anak-anak visual sangat sering terjadi. Dan cukup sering terjadi bahwa orang tua membiarkan anak tidur di tempat tidurnya hingga enam, dan kadang-kadang hingga delapan tahun.

Jelas bahwa dalam kasus ini, anak mungkin memiliki masalah dengan adaptasi di antara teman sebaya.

Tumbuh dewasa, tanpa disadari mereka akan mengulangi skenario anak-anak mereka: untuk mencari dan menuntut cinta dari orang yang berwibawa untuk memberikan rasa aman, sehingga mengurangi tingkat kecemasan.

Skenario sebaliknya juga mungkin: mereka mulai merawat, merawat dan mendominasi pasangan mereka (sebagai pasangan), seolah-olah itu adalah anak mereka, dan bukan pasangan mereka. Ini semacam cara untuk menunjukkan kepada orang lain bagaimana "melakukannya agar saya merasa senang... tetapi Anda tidak akan bisa melakukannya juga seperti saya."

Dengan varian skenario kehidupan ini, dasar hubungan menjadi rasa bersalah sebagai pengungkit manipulasi pasangan. Ini juga mengurangi kecemasan sampai batas tertentu, tetapi tidak membawa kepuasan dalam hidup.

Orang tua yang memiliki kombinasi vektor anal-visual, dalam kasus kegelisahan yang terus-menerus pada tingkat tinggi, menunjukkan gaya perlindungan yang super terhadap pengasuhan terhadap anak-anak, sementara memperluas kecemasan dan hipertensi mereka tidak hanya untuk anak mereka sendiri, tetapi juga untuk anak-anak lain.

Dan seringkali mereka mengubah kehidupan anak mereka dan hidup mereka sendiri menjadi kekecewaan dan air mata dari harapan yang hancur.

Sebagai contoh, saya akan mengutip kasus klinis dari praktik saya, dengan jelas menggambarkan karakteristik psikologis seseorang dengan vektor anal dan visual.

Pada resepsi ternyata M., 55 tahun. Bekerja di sekolah sebagai guru sejarah. Dia datang ditemani oleh seorang kerabat. Percakapan ditutup, berbicara dengan suara rendah, menghindari kontak mata. Menjawab pertanyaan dalam suku kata tunggal. Mengungkapkan pengalamannya dengan enggan. Ekspresi wajah sedih.

Keluhan kecemasan yang tidak termotivasi, apatis, keengganan untuk melakukan apa pun, kelemahan umum yang konstan, kelelahan emosional, suasana hati yang buruk, gangguan tidur dengan sulit tertidur dan sering terbangun di malam hari, nafsu makan yang buruk (kehilangan 7 kg berat badan selama sebulan).

Laporan bahwa kondisi ini pertama kali muncul 5 tahun yang lalu. Kemudian, atas desakan seorang kerabat, ia beralih ke psikiater, setelah mengambil kursus psikofarmakoterapi, kondisi pasien membaik.

Kemunduran saat ini di negara bagian mencatat selama dua bulan, ketika, diduga dengan latar belakang "kesejahteraan umum", serangan kecemasan yang tidak termotivasi, gangguan tidur mulai timbul, dan kemudian menjadi terganggu oleh kurangnya kekuatan dan suasana hati yang buruk.

Menurut kerabatnya, pasien juga secara sistematis khawatir tentang sembelit selama 4-5 hari.

Dengan pernyataan ini, M. yang sakit melaporkan bahwa dia benar-benar lupa tentang fakta ini.

Dalam psikstatus: labil secara emosional, cemas, tertutup, sensitif, membutuhkan perhatian khusus. Suasana hati berkurang dalam hal neurotik. Rawan introspeksi, sering "sebelum tidur, saya menggulirkan kepala ke peristiwa yang tidak menyenangkan yang terjadi pada siang hari."

Sangat tercengang, lelah. Dalam percakapan, itu tidak aktif, pasif. Berpikir itu kaku, kental, agak lambat. Fungsi intelektual-intelektual tidak dilanggar, agak habis. Vegetatif tidak stabil. Tidur terganggu. Tidak nafsu makan.

Kritik terhadap keadaan formal.

Perawatan yang ditentukan, diikuti oleh kehadiran di resepsi untuk inspeksi dalam dua minggu.

Ketika menganalisis suatu kasus klinis, tidak mungkin untuk tidak memperhatikan fakta bahwa pasien itu sendiri tidak mengajukan keluhan tentang adanya sembelit yang berkepanjangan yang sistematis, mungkin karena sifat psikosomatis dari kejadiannya.

Dari percakapan dengan pasien, ditemukan bahwa pada masa kanak-kanak dan remaja ada juga kasus retensi feses yang sering selama empat hari, yang tidak menyebabkan ketidaknyamanan khusus pasien, yaitu retensi tinja yang tidak disadari dan stimulasi dubur dengan tujuan menghilangkan stres. dalam situasi stres.

Dalam proses bekerja dengan M.

ternyata hubungannya dengan timnya baru-baru ini memburuk: "Rekan-rekan muda tidak mengakui wewenang saya, mempertanyakan kualitas pengajaran saya, berbisik di belakang saya bahwa saya harus pergi untuk pensiun". Pada saat yang sama saya merasakan keluhan, saya tidak ingin pergi bekerja, saya kehilangan minat untuk mengajar. Sekitar waktu yang sama, nafsu makan saya hilang, gangguan tidur mulai, sembelit muncul.

Jelas, dalam hal ini kita berbicara tentang orang yang cemas dan tergantung, yang berfokus pada persetujuan orang lain.

Dapat diasumsikan bahwa sikap yang ditekan diperoleh pada masa kanak-kanak dengan pengulangan semantik tertentu dari situasi yang terkait dengan hilangnya rasa aman dalam kehidupan orang dewasa dapat menyebabkan pengalaman emosional karakteristik seorang anak menggunakan metode primitif dari perlindungan psikologis dalam bentuk regresi dan penolakan.

Mereka menyebabkan pola perilaku kekanak-kanakan dalam situasi konflik tersembunyi dalam bentuk menghindari hubungan. Dengan kata lain, jika ada situasi yang mengingatkan akan hilangnya keselamatan sejak masa kanak-kanak, seorang wanita berusia 55 tahun mengalami kemunduran psikologis selama masa kanak-kanak, ketika instalasi yang dijelaskan di atas diperoleh.

Ketika menganalisis kecemasan dalam setiap kasus klinis individu, penyebabnya terletak jauh di bawah sadar dan memanifestasikan dirinya kemudian dengan kekuatan yang lebih besar semakin dalam ditekan.

Tetapi sebagai seorang psikiater, saya berkewajiban untuk meresepkan pasien dengan obat penenang kecemasan, yang, pada gilirannya, secara langsung berkontribusi pada kecemasan yang semakin besar, alih-alih menganalisis penyebabnya, untuk menyelamatkan seseorang dari penderitaan.

Dapat disimpulkan: untuk memahami apa itu kecemasan, seorang psikolog tidak diperlukan.

Seperti pengalaman sejumlah besar orang yang telah menghadiri kuliah tentang psikologi sistem-vektor menunjukkan, kecemasan dan kebencian semacam ini menghilang, dan para peserta dalam pelatihan kembali merasakan kepenuhan dan kegembiraan hidup.

Sadar akan sikap tertekan yang kita terima di masa kanak-kanak, kita selamanya bebas dari kekuatan depresi, kecemasan, dan pelanggaran berat yang menghalangi kita untuk menerima kebahagiaan dan kebahagiaan maksimum dari hidup.

Artikel ini ditulis pada materi pelatihan psikologi sistem-vektor.

Kecemasan Bagaimana cara mengatasinya?

Kecemasan adalah emosi yang bisa menjadi ekspresi dari berbagai perasaan, seperti perasaan iri atau iri. Seringkali, kecemasan dipandang sebagai bentuk ketakutan, yaitu, "takut akan harapan."

Sebagai contoh, Freud menggambarkan kecemasan sebagai ketakutan yang tidak dapat dipertanggungjawabkan, yaitu. ada ketakutan khusus, dan ada kecemasan - kecemasan. Omong-omong, gangguan kecemasan adalah salah satu gangguan mental yang paling umum.

Namun, mari kita lihat apa itu kecemasan dan bagaimana kecemasan itu muncul.

Kecemasan dapat dibagi menjadi “normal” bersyarat, ketika keadaan seperti itu bersifat periodik dan berlalu, yang tidak secara serius mempengaruhi aktivitas manusia, dan kecemasan patologis, ketika kualitas hidup manusia terganggu, kecemasan semacam itu mencegah aktivitas apa pun dan sangat tidak sesuai dengan penyebabnya, dan juga memiliki manifestasi manifestasi yang cerah.

Kecemasan timbul pada diri seseorang sebagai akibat dari aktivitas imajinasi dan fantasi masa depan, mis. seseorang khawatir tentang harapan akan sesuatu yang penting atau situasi ketidakpastian, ketika tidak diketahui dengan pasti apa dan bagaimana itu akan dibentuk dan apa yang diharapkan. Kecemasan adalah keadaan emosional, ketika seseorang mengalami kecemasan yang menyakitkan, meramalkan kegagalan atau bahaya.

Kecemasan disertai dengan gangguan somatik dan vegetatif: denyut nadi yang cepat, keringat berlebih, pruritus, pusing, nyeri di belakang tulang dada, tinja kesal, pada anak-anak muda, kecemasan mungkin: pandangan gelisah, menangis, kerewelan, anak-anak yang lebih besar menganggap kecemasan sebagai "gelisah" atau "entah bagaimana tidak sendiri."

Kecemasan meningkat di malam hari dan disertai dengan kecemasan motorik, dengan cara ini seseorang menekan agresi yang tumbuh.

Terlepas dari kenyataan bahwa kecemasan dikaitkan dengan ketakutan seseorang untuk hasil sukses dari setiap bisnis penting dan dekat dengan emosi ketakutan, itu masih berbeda dari ketakutan.

Tidak seperti rasa takut, kecemasan tidak memiliki alasan yang jelas dan konkret untuk terjadinya, itu adalah semacam pengalaman "bagaimana jika" bahwa seseorang bahkan tidak dapat merumuskan apa yang sebenarnya mengganggunya.

Kecemasan berkembang secara bertahap dan memiliki levelnya sendiri: 1. Tingkat kecemasan terendah, ketika seseorang merasakan ketegangan internal, waspada, tegang, dan tidak nyaman. 2

Tingkat kedua - perasaan tegang lebih terasa, ditambah sifat lekas marah dan sebagian besar mengambil rona negatif. 3

Tingkat ketiga adalah kecemasan itu sendiri, seseorang mengalami ancaman yang tidak terbatas dan rasa bahaya yang tidak dapat dipahami.

4. Tingkat keempat - kecemasan meningkat dan rasa takut bergabung dengannya.

5. Tingkat kelima - seseorang merasakan perasaan yang tak terhindarkan dari bencana yang akan datang, mengalami ketakutan dan kengerian, sementara benda-benda yang menyebabkan ketakutan itu mungkin tidak mewakili ancaman nyata.

6. Tingkat keenam dicirikan oleh kegembiraan yang cemas dan malu-malu, yang dinyatakan dalam pencarian panik untuk bantuan dalam kebutuhan untuk pelepasan motor. Disorganisasi perilaku dan kegiatan pada tahap ini mencapai maksimal.

Bagaimana cara mengatasi kecemasan?

Untuk memulai, gunakan kesadaran dan logika: tentukan kehadiran momen yang mengancam, karena kecemasan adalah keadaan yang tidak bisa dijelaskan, itu berarti Anda perlu memikirkan apa yang sebenarnya dapat menyebabkan Anda khawatir, ketika ada alasan, tentukan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kemungkinan konsekuensi negatif.

Anda bisa menggunakan aktivitas yang kuat untuk mengurangi kecemasan, seperti bersepeda, senam, kebugaran, atau berenang. Ngomong-ngomong, air memiliki efek menenangkan, oleh karena itu, tidak hanya berenang, tetapi juga mandi atau mandi yang secara efektif mengurangi kecemasan, terutama dengan koleksi mandi yang menenangkan.

Ini juga efektif untuk hobi apa pun yang membawa kesenangan dan memungkinkan Anda untuk rileks, misalnya, untuk beberapa hobi ini adalah hewan peliharaan yang harus Anda jaga dan jalan untuk berjalan. Atau bisa dengan merajut, memasak atau mengobrol di blog, fotografi atau melukis, setiap orang memiliki hasratnya sendiri yang menarik sehingga Anda bisa melupakan waktu dan mengalihkan perhatian.

Secara umum, perlu memberi kesenangan diri sendiri pada interval tertentu, yaitu melakukan sesuatu yang menyenangkan, bersantai, mengobrol dengan teman-teman atau duduk sendirian di tepi danau, pergi ke bioskop atau membaca buku, mendengarkan musik favorit Anda atau memesan kue yang lezat.

Biarkan diri Anda rileks dan lakukan apa yang Anda suka.

Faktanya adalah bahwa kemampuan untuk bersantai dan melakukan sesuatu yang menyenangkan membantu untuk "menghilangkan" stres internal yang menumpuk dari waktu ke waktu di tempat kerja atau karena konflik keluarga, kelelahan atau situasi kehidupan yang sulit, dan relaksasi yang menyenangkan dapat berfungsi sebagai pencegahan stres dan kecemasan.

Tentu saja, ini tidak berarti bahwa untuk mencegah terjadinya kegelisahan, Anda harus beristirahat dengan sangat menyenangkan, ingat hukum keseimbangan, yang selalu berfungsi dan harus diperhitungkan, dengan kata lain, semuanya harus dalam jumlah sedang.

Mungkin Anda akan tertarik pada artikel berikut: