Apa yang harus diminum untuk insomnia

Gangguan tidur memanifestasikan dirinya dengan cara yang berbeda: ketidakmungkinan tertidur, seringnya gangguan tidur, terlalu dini bangun atau tidur yang mengganggu - semua ini adalah varian pelanggaran terhadap bagian yang sangat penting dalam kehidupan manusia, yang secara langsung memengaruhi kesehatan setiap orang.

Penyebab insomnia banyak dan dasar untuk memberantas fenomena ini terletak tepat dalam mengidentifikasi sumber asli masalah.

Penyebab Insomnia

Para ahli mencatat bahwa orang yang terlibat dalam pekerjaan mental paling sering menderita gangguan tidur, dan aktivitas mereka menyiratkan paparan sinar matahari dan udara segar yang tidak memadai, aktivitas fisik yang rendah.

Istirahat berkualitas yang buruk dapat memicu sejumlah besar masalah kesehatan, termasuk ketidakstabilan emosional dan kelelahan kronis.

Penyebab insomnia paling sering tersembunyi dalam iritasi sistem saraf oleh berbagai sumber atau penyakit:

• stres, kegembiraan emosional, kecemasan;
• Stimulan SSP - energi, kopi, teh;
• kelelahan sistematis, yang menyebabkan penipisan sistem saraf;
• ketidakmampuan untuk memiliki kualitas tidur karena kebisingan, pencahayaan yang terang, suhu terlalu tinggi atau rendah di kamar tidur;
• penyakit pada sistem peredaran darah atau saraf.

Setelah mengetahui penyebab gangguan tidur, pergumulan dengan masalah tersebut harus dimulai secara tepat dengan menghilangkan sumber masalahnya - berhenti minum minuman yang mengandung kafein, merapikan tempat tidur, menyingkirkan rangsangan eksternal dan menormalkan rejimen harian, memulai pengobatan patologi yang didiagnosis.

Untuk peningkatan tidur yang lebih cepat, Anda dapat menggunakan obat-obatan dengan efek pil tidur atau obat penenang.

Pengobatan obat insomnia

Obat modern memiliki gudang obat yang luas, penggunaannya diperlukan untuk meningkatkan kualitas dan durasi tidur.

Itu penting! Mengambil obat hanya dapat spesialis setelah membaca riwayat penyakit.

Mempertimbangkan semua indikasi, kontraindikasi, komorbiditas yang tersedia, obat diberikan dalam dosis individu.

Ada beberapa kelompok obat untuk memerangi insomnia:

1. Barbiturat - artinya memiliki banyak kontraindikasi, tetapi efektif melawan gangguan tidur. Tujuan mereka dibenarkan jika obat yang lebih jinak tidak menyelesaikan masalah dengan tidur.
2. Benzodiazepin efektif, tetapi memiliki efek samping yang khas - menyebabkan kantuk, koordinasi, lesu. Karena itu, obat-obatan tidak cocok untuk semua orang dan dilarang keras untuk orang yang mengendarai kendaraan.
3. Z-obat - obat resep yang akan meredakan insomnia dengan efek samping minimal.

Selain kelompok obat ini, Anda juga dapat menggunakan obat penenang dan antihistamin berbasis herbal.

Obat OTC untuk insomnia

Menghadapi masalah dengan tidur, hampir semua orang pada awalnya mencoba untuk memecahkan masalah mereka sendiri, menggunakan obat tradisional, obat herbal dan obat-obatan non-resep.

Apa yang harus diminum untuk insomnia? Ahli kimia over-the-counter:

• nabati (terbuat dari bahan-bahan alami dan dikenal sebagai yang paling aman);
• sintetis (secara efektif berjuang dengan masalah dan memperbaiki keadaan mental);
• komposisi gabungan.

Obat OTC untuk gangguan tidur meliputi:

1. Motherwort tingtur adalah larutan alkohol yang bertindak sebagai obat penenang dan hipnotis.
2. Persen - tidak menyebabkan kantuk di siang hari, memiliki efek sedatif ringan, mengurangi sifat lekas marah.
3. Melaxen - menenangkan dan bertindak dengan lembut, tidak memengaruhi perubahan perilaku.
4. Donormil - mempercepat proses jatuh tertidur.
5. Valerian - obat herbal, memiliki banyak bentuk pelepasan. Bentuk paling populer - Valerian Bulgaria - lembut menenangkan dan memudahkan tidur.

Tanpa meminta saran dari spesialis dan menggunakan obat-obatan OTC, baca instruksi untuk obat dengan hati-hati dan memperhitungkan semua kontraindikasi.

Bagaimana memilih obat untuk insomnia untuk pasien usia lanjut?

Sangat penting untuk mempertimbangkan pilihan dana untuk lansia. Fitur usia memerlukan pemilihan alat yang tidak menyebabkan kantuk dan kelesuan di siang hari, yang merupakan pelanggaran proses berpikir.

Dalam kasus insomnia sementara, minum obat herbal, dan ketika dinyatakan, Anda dapat minum kombinasi atau obat sintetik yang tidak memiliki kemampuan menumpuk di dalam tubuh.

Pasien lanjut usia disarankan untuk menggunakan obat-obatan seperti Zolpidem, Melaxen, Zopiclone - mereka membantu Anda cepat tertidur, tidak memiliki efek negatif pada tubuh dan tidak menekan sistem saraf hingga kelesuan dan kantuk yang parah.

Bagaimana cara mengatasi insomnia selama kehamilan?

Kehamilan kompatibel dengan lebih sedikit obat, oleh karena itu

Sebelum Anda memulai perawatan, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter.

Paling sering, wanita dalam posisi antihistamin atau obat-obatan herbal yang diresepkan. Obat alergi memiliki efek samping - kelesuan parah dan kantuk, jadi Anda harus membatasi beban, lebih banyak beristirahat, dan menghindari bekerja dengan kendaraan atau mengendarai mobil.

Kontraindikasi penggunaan obat untuk insomnia

Sebagian besar obat memiliki kontraindikasi yang harus ditinjau sebelum memulai terapi.

Kontraindikasi dan fitur penggunaan obat:

• barbiturat ketika digunakan untuk mengobati insomnia pada pasien usia lanjut mungkin memiliki efek sebaliknya - meningkatkan rangsangan sistem saraf;
• benzodiazepin dikontraindikasikan untuk orang yang, selama terapi, tidak dapat menolak untuk mengemudi;
• barbiturat bersifat adiktif, seringkali setelah obat dihilangkan, pasien saja tidak dapat tidur;
• barbiturat dilarang untuk orang dengan patologi sistem pernapasan.

Kebanyakan menganggap tincture herbal lunak dan tidak dikontraindikasikan, tetapi ini tidak benar. Jangan lupa bahwa bentuk pelepasan ini melibatkan penggunaan alkohol sebagai dasar obat, oleh karena itu, dana dilarang untuk digunakan:

• hamil dan menyusui;
• anak-anak;
• hipotensi arteri;
• dengan patologi hati, sistem kardiovaskular;
• tidak kompatibel dengan obat-obatan yang sangat dilarang untuk digunakan dengan alkohol.

Jika pasien lebih menyukai sediaan herbal, lebih baik memperhatikan jenisnya dalam bentuk tablet atau menyiapkan produk sendiri tanpa menggunakan alkohol (berdasarkan air).

Resep populer untuk susah tidur

Obat tradisional memiliki sejumlah besar resep yang akan membantu meningkatkan tidur tanpa minum obat mahal. Sebagian besar dari mereka didasarkan pada herbal, madu, minyak esensial.

Resep paling populer:

1. Akar Valerian (1 sdm. L) diseduh dalam 1 gelas air minum, bersikeras 8 jam. Setelah itu, cairannya harus disaring, diminum 1 sdm. Aku tiga kali sehari, yang terakhir - sebelum tidur.
2. Teh chamomile - 1 sdm. l per cangkir air mendidih, bersikeras 10-15 menit. Minumlah hangat dengan menambahkan sesendok madu.
3. Oregano (2 sendok teh rumput) menyeduh 1 cangkir air mendidih dan biarkan selama 30 menit. Bersikeras saring, tambahkan madu secukupnya dan minum sebelum tidur.

Teh herbal akan membantu untuk tidur dengan lembut dan hampir tidak memiliki kontraindikasi.

Itu penting! Penderita alergi harus berhati-hati - sebelum menerapkan, pastikan bahwa tubuh tidak memiliki respons atipikal terhadap tanaman yang digunakan.

Insomnia tidak dapat diabaikan, mengingat itu tidak cukup berbahaya dan berlalu tanpa pengobatan untuk penyakit ini. Insomnia secara permanen dapat mengganggu fungsi seluruh tubuh dan secara signifikan mengganggu kesehatan, kualitas hidup seseorang yang menderita gangguan tidur, oleh karena itu perlu memperhatikan masalah pada waktunya, mulai perawatan dengan obat-obatan atau obat tradisional.

Pengobatan insomnia pada orang dewasa: tinjauan sarana yang efektif

Di dunia modern, sekitar 40% orang mengalami kesulitan tidur, sekitar 10% dari mereka memiliki gangguan kronis. Menurut para ahli, insomnia berkembang di latar belakang gangguan sistem saraf pusat, patologi kardiovaskular, latar belakang emosi yang tidak stabil, aktivitas mental yang kuat. Untuk memerangi penyakit, pendekatan terpadu digunakan, yang menggunakan metode yang paling efektif dan cara insomnia dan stres yang aman.

Apa yang perlu Anda ketahui tentang insomnia

Seringkali di kantor dokter Anda dapat mendengar istilah yang tidak biasa "insomnia." Tidak banyak orang menyadari bahwa itu berarti salah satu jenis gangguan tidur, yang di bawah pengaruh berbagai faktor sering berubah menjadi penyakit serius.

Kita dapat berbicara tentang gangguan patologis (dan bukan hanya masalah sementara) jika seseorang telah mengalami gejala berikut untuk waktu yang lama:

• dengan kesulitan tertidur, bahkan dengan sangat letih;
• tidur gelisah;
• sering terbangun di malam hari;
• bangun lebih awal "dengan ayam jantan" dan tidak bisa lagi tertidur.

Gangguan berkepanjangan tidak hanya mengurangi energi dan suasana hati yang baik, tetapi dari waktu ke waktu secara serius merusak kesehatan. Karena kantuk yang terus muncul, kinerja memburuk, produktivitasnya menurun, dan neurosis berkembang. Dalam kehidupan modern, anak-anak dewasa dan remaja menderita insomnia. Seringkali, kecemasan dalam tidur bisa menjadi bayi hingga satu tahun, dan bahkan bayi yang baru lahir.

Berbagai perawatan untuk insomnia

Insomnia dapat terjadi dengan latar belakang stres teratur dan ketegangan saraf, tetapi dalam beberapa situasi itu adalah gejala dari banyak penyakit serius. Pada kasus pertama, orang tersebut dapat menyelesaikan masalahnya sendiri, pada kasus kedua, ia membutuhkan pemeriksaan lengkap dan identifikasi penyebab gangguan tersebut. Hanya setelah itu dokter akan menyarankan, semakin baik untuk mengobati insomnia.

Bantu tidur

Tidur nyenyak diperlukan untuk setiap orang, oleh karena itu, semakin sering obat anti-insomnia digunakan untuk memerangi gangguan tidur. Mereka dibedakan oleh aktivitas terapeutik, durasi tindakan, tetapi bekerja dengan prinsip yang sama - mereka menghambat kerja otak, meredakan ketegangan saraf, otot, dan emosional. Banyak orang, tidak benar-benar memahami apa yang dapat Anda minum dari insomnia, mulai membeli semua obat yang tersedia, dan hanya memperburuk masalah.

Pil tidur dengan efek jangka pendek memudahkan proses tertidur tanpa mengganggu sifat siklus dan tidur. Obat rata-rata durasi pajanan meredakan gairah dan meningkatkan penghambatan.

Obat-obatan dari properti yang berkepanjangan dimaksudkan untuk penggunaan jangka panjang jika ada gejala yang kompleks:

• proses panjang tertidur;
• tidur superfisial dan intermiten;
• sering terbangun malam hari.

Farmakologi modern adalah kelompok obat yang berbeda, baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.

Barbiturat

Turunan asam Barbituric memiliki efek sedatif dan diresepkan untuk gangguan tidur yang parah. Efek sampingnya adalah kelesuan, kantuk, sakit kepala, dan nyeri otot. Dengan penggunaan jangka panjang, ketergantungan fisik dan mental berkembang, efek farmakologis berkurang. Berarti kelompok ini mengurangi durasi PBS, yang diperlukan untuk pemulihan lengkap sistem saraf. Kategori ini termasuk obat-obatan seperti:

Benzodiazepin

Obat-obatan memiliki efek sedasi, menekan kecemasan dan ketakutan. Mereka memiliki jangkauan terapi yang luas dan toksisitas yang relatif rendah. Dengan penggunaan jangka panjang bersifat adiktif. Untuk mencapai tujuan itu perlu meningkatkan dosis. Efek samping dimanifestasikan dalam bentuk kelesuan, kantuk di siang hari, hipotensi otot, penurunan konsentrasi, kerusakan memori, amnesia anterograde.

Kategori ini termasuk:

Obat Z.

Obat-obatan generasi baru membentuk kelompok Z non-benzodiazepine. Dalam dosis biasa, mereka mempercepat proses jatuh tertidur, mengurangi jumlah terjaga di malam hari dan umumnya meningkatkan durasi tidur. Namun, mereka tidak memiliki pelemas otot, tindakan antikonvulsan, tidak menghilangkan perasaan cemas dan takut.

Obat-obatan diresepkan terutama oleh kursus singkat lansia, karena penggunaan jangka panjang bersifat adiktif. Keuntungannya adalah kurangnya rasa kantuk, tetapi dalam kasus yang jarang terjadi, pasien mengeluh kelemahan. Perwakilan populer adalah:

Produk berbasis melatonin

Obat-obatan memiliki semua kualitas pil tidur, tidak melanggar struktur dan siklus tidur, mempercepat proses tertidur, mengurangi jumlah terjaga malam hari, beberapa di antaranya mengurangi risiko mimpi buruk.

Daftar obat-obatan meliputi:

Obat herbal

Persiapan komponen tunggal dan kombinasi dapat dimasukkan dalam kategori ini. Mereka memiliki sedikit efek sedatif, menghilangkan kecemasan dan ketegangan saraf, mengurangi sensitivitas terhadap stres, memfasilitasi proses tertidur. Komposisinya mengandung ekstrak herbal alami, elemen, vitamin. Mereka dapat dibeli di apotek tanpa resep dokter, efek farmakologis tercapai segera atau setelah beberapa hari. Grup ini termasuk:

Pasien yang rentan terhadap manifestasi reaksi alergi, dan menderita gangguan tidur sementara, dapat diresepkan antihistamin, khususnya, Donormil, yang dikonsumsi dalam waktu singkat tidak lebih dari 5 hari.

Karena obat penenang dikeluarkan tanpa resep, Anda harus membaca instruksi penggunaannya.

Obat homeopati yang paling populer dan dipertimbangkan, serta obat kombinasi dengan efek sedatif dan antispasmodik. Mereka memfasilitasi timbulnya tidur alami dan memiliki efek hipotensi sedikit. Ini adalah "Valocordin", "Corvalol."

Jika penyebab insomnia adalah nyeri, dokter menyarankan untuk menggunakan analgesik dan antispasmodik. Trimetin, Promedol, No-Shpa, Domperidon memiliki efek yang baik.

Pengobatan tanpa obat

Untuk mengatasi masalah tanpa bantuan obat-obatan, perlu menggunakan metode alternatif. Rutinitas sehari-hari harus dirancang sedemikian rupa sehingga setidaknya 8 jam harus diberikan untuk tidur di malam hari dan masih ada waktu luang untuk bermain olahraga, berjalan, membaca, hobi dan hobi favorit dan hanya tinggal yang menyenangkan. Jika masalah dengan tertidur tidak hilang, maka Anda dapat menggunakan obat tradisional untuk insomnia dan menggunakannya di rumah.

Pijat

Salah satu metode yang efektif untuk memulihkan tidur adalah pijat akupunktur. Ini dapat dilakukan di rumah sendiri, setelah mengidentifikasi poin-poin yang diperlukan dan mempelajari cara menekannya dengan benar. Manipulasi harus dilakukan dalam 7 detik dengan 3-5 pengulangan dengan ketukan lembut dan pendek sampai Anda merasakan sedikit sakit, menggunakan ibu jari, telunjuk atau jari tengah. Jika kondisi tidak menyenangkan terjadi: denyut nadi meningkat, detak jantung, mual, berkeringat banyak, pijatan harus dihentikan.

Mandi

Perawatan air sendiri santai dan siap untuk beristirahat. Jika Anda mandi secara teratur dengan penambahan bahan-bahan alami, mereka akan menghasilkan efek penyembuhan yang nyata.

Untuk menormalkan tidur dan menghilangkan tanda-tanda insomnia, prosedur berikut akan dilakukan:

• dengan hop cones;
• dengan minyak atsiri dari jeruk, mint dan chamomile;
• dengan string;
• dengan rebusan kerucut jarum cemara;
• dengan koleksi obat melati, elderberry, hop, mint;
• dengan rebusan cemara dan lemon balm.

Setelah prosedur, dianjurkan untuk minum secangkir teh dengan tambahan mint, lemon balm, madu.

Aromaterapi

Jika penyebab insomnia adalah stres atau kelelahan, maka teknik relaksasi akan membantu dalam kasus ini, salah satunya adalah terapi aroma.

1. Sedasi umum dapat dicapai dengan bantuan minyak esensial, cendana, lavender, geranium, mawar, neroli, hop, melati marjoram.
2. Ekstrak valerian, bergamot, passionflower, patchouli, vetiver, petitgrain, benzoin memiliki efek yang sangat baik.
3. Untuk meningkatkan proses pencelupan dalam tidur, disarankan untuk menggunakan jeruk, mandarin, cemara, cedar, mur, juniper.
4. Ketika tidur gelisah akan membantu lavender, neroli, chamomile, dupa.

Resep buatan sendiri

Ada banyak cara untuk menghilangkan insomnia, tetapi saran dari tabib tradisional tetap yang paling populer. Ini karena ketersediaan bahan baku alami dan keamanan produk yang disiapkan.

Herbal

Obat yang sangat baik untuk insomnia - ramuan dan infus herbal penyembuhan. Mereka juga menggantikan minuman teh, kopi dan memberikan manfaat yang tak ternilai. Properti yang menenangkan memiliki obat tradisional berikut.

Teh dengan oregano. Tuang beberapa sendok sayur cincang ke dalam cangkir dan tuangkan segelas air mendidih di atasnya. Setelah setengah jam, saring infus menjadi dua. Minuman pertama sering sebelum makan siang, yang kedua - satu jam sebelum makan malam.

Teh infus willow. Di tempat termos 2 sendok makan tanaman, tuangkan dalam 500 ml air mendidih dan tutup rapat. Perlu mendesak dalam waktu 6 jam, setelah itu obat yang dihasilkan dibagi menjadi 3 dosis dan diminum untuk hari itu.

Teh Hypericum 250 ml air mendidih tuangkan ke dalam termos, di mana sebelumnya menempatkan tiga sendok rumput. Setelah 2 jam, saring infus dan ambil sepertiga gelas setiap hari.

Produk perlebahan lebah yang populer dianggap sebagai obat yang paling alami dan tidak berbahaya untuk insomnia (tanpa adanya alergi). Obat tradisional menawarkan banyak resep untuk menormalkan tidur dan mempercepat proses tertidur.

Teh Dalam secangkir air hangat, larutkan satu sendok makan cairan kuning dan diminum sebelum tidur.

Air penyembuhan. Setengah dari lemon dicincang dan dicampur dengan satu sendok makan madu. Gabungkan campuran dengan air mineral jenis Borjomi. Minumlah sirup manis setiap pagi.

Campuran obat. Dalam mangkuk yang dalam, campur jus tiga lemon, beberapa sendok makan produk alami dan jumlah kacang cincang yang sama. Tutupi massa yang dihasilkan dengan penutup dan masukkan ke dalam kulkas. Makan dalam jumlah kecil (1 sendok makan) setiap hari selama setengah jam sebelum tidur.

Clay

Meredakan ketegangan saraf, stres, Anda bisa dengan bantuan tanah liat.

1 arah. Panaskan sedikit bahan alami dalam wajan dan bagilah menjadi dua, tuangkan ke dalam kaus kaki, yang harus segera Anda pakai. Bungkus kaki Anda dengan syal hangat atau selimut dan biarkan sampai pagi.

2 arah. Dalam wadah yang dalam, gabungkan 2/3 gelas tanah liat kosmetik dengan 10 g ramuan yarrow kering dan 40 g daun lemon balm. Tambahkan secangkir air mendidih ketiga. Campuran yang dihasilkan digunakan sebagai aplikasi ke daerah temporal dan daerah frontal. Untuk melakukan ini, sejumlah kecil itu harus ditempatkan di antara dua lapisan kain. Kompres untuk menjaga seperempat jam.

Nutrisi yang tepat

Dari semua obat untuk insomnia, produk yang tepat tidak kalah efektif. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari mereka, perlu menyesuaikan diet sesuai dengan kondisi iklim tempat tinggal, sifat pekerjaan, karakteristik individu dari organisme dan usia. Prinsip-prinsip umum adalah kualitas produk, bermacam-macamnya, metode perlakuan panas, jumlah makanan dan volume hidangan yang dikonsumsi.

Ransum harian harus mencakup makanan seperti itu:

• untuk sarapan - sereal, jus alami, teh herbal;
• untuk makan siang - sup, salad segar dari sayuran dan buah-buahan, lauk dari sereal, produk daging;
• untuk makan malam - hidangan protein, produk susu, buah-buahan, rebusan buah-buahan dan rempah-rempah.

Untuk meningkatkan produksi melatonin, Anda harus memasukkan makanan berikut dalam diet Anda:

• kacang-kacangan;
• sereal, roti gandum;
• daging tanpa lemak;
• susu dan turunannya;
• berry (ceri, ceri manis);
• pisang.

Latihan

Jika karena alasan apa pun Anda tidak dapat mengambil dana dari insomnia, maka metode efektif yang membantu menormalkan tidur adalah senam. Ada banyak cara dan teknik yang berbeda, tetapi yang paling populer dan efektif adalah:

• latihan pernapasan;
• senam wajah;
• kompleks tubuh;
• metode lainnya (4-7-8, 1-2-3-4; metode reverse blinking).

Rekomendasi umum untuk pencegahan

Untuk mengalahkan insomnia dan bangun di pagi hari bangun dan istirahat, Anda harus mengikuti hanya beberapa aturan sederhana.

1. Amati rezim, menjalani gaya hidup sehat.
2. Aktif secara fisik dan bergerak lebih banyak sepanjang hari.
3. Pergi untuk makan fraksional dan jangan makan berlebihan.
4. Untuk menghilangkan penggunaan minuman beralkohol dan tonik yang kuat, minuman berenergi.
5. Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman di kamar tidur Anda sendiri.
6. Alokasikan setengah jam waktu malam untuk relaksasi dan ritual.
7. Jangan menggunakan bantuan obat tidur dengan sedikit gangguan tidur.
8. Jika perlu, berikan preferensi untuk pengobatan herbal.

Kesimpulan

Pil tidur dianggap sebagai cara cepat dan efektif untuk menghilangkan masalah gangguan tidur. Tetapi tidak sedikit manfaatnya dapat membawa metode alternatif, obat tradisional. Harus diingat bahwa untuk mencapai efek yang diinginkan hanya mungkin jika Anda meninggalkan semua masalah dan kekhawatiran di balik dinding kamar dan mengalihkan perhatian Anda ke momen yang lebih menyenangkan. Perendaman dalam proses mempersiapkan tempat tidur membantu untuk merasakan sensasi baru dan menghilangkan stres dan negatif.

Pengobatan insomnia dengan obat-obatan dan obat tradisional

Insomnia - kemudian tertidur, bangun lebih awal, gangguan tidur malam, pengurangan kedalamannya. Insomnia adalah salah satu manifestasi dari neurosis.

Manifestasi insomnia

Insomnia ditemukan pada ketiadaan total atau sebagian dari tidur. Insomnia juga dapat terjadi pada orang sehat dengan kelelahan atau agitasi mental. Jika insomnia disebabkan oleh penyakit yang mendasarinya, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menghilangkan penyebab gangguan tidur. Jika kesulitan tidur hanya dikaitkan dengan kegembiraan saraf, Anda dapat menggunakan sarana pengobatan tradisional dan alternatif.

Paling sering, insomnia terwujud dalam kenyataan bahwa seseorang tidak dapat tidur untuk waktu yang lama atau bangun lebih awal dari biasanya, dan tidur dalam kelanjutan malam terganggu beberapa kali untuk waktu yang lama; dalam kasus lain, tidur mungkin lama, tetapi tidak cukup dalam.

Penyebab Insomnia

Tidur diperlukan bagi orang untuk memulihkan diri dan bersantai setelah seharian dihabiskan dalam pekerjaan dan kekhawatiran. Namun, tidak semua orang bisa membanggakan tidur sehat yang kuat. Saat ini, insomnia adalah salah satu masalah medis paling akut yang sedang ditangani oleh para dokter di seluruh dunia. Masalahnya diperumit oleh kenyataan bahwa tidak ada satu obat universal yang akan membantu semua orang, sama seperti tidak ada alasan tunggal yang menyebabkan insomnia. Irama kehidupan yang intens, stres saraf yang konstan, istirahat yang tidak memadai - semua ini mengarah pada pelanggaran kondisi psikofisik seseorang, hingga kelelahan kronis.

Pada orang dengan rangsangan saraf meningkat, gangguan tidur dimulai bahkan oleh penyebab terkecil. Insomnia bisa lama, melemahkan, ketika tidur dangkal disertai dengan mimpi yang jelas, kadang-kadang mimpi buruk. Ini juga dapat disebabkan oleh berbagai penyakit yang bersifat umum, disertai dengan gangguan sirkulasi darah atau sistem saraf, serangan batuk, sesak napas, dll.

Insomnia sangat umum terjadi pada orang yang melakukan kerja mental. Banyak dari mereka membuang energi, terlalu banyak bekerja. Di antara mereka, banyak penggemar yang secara artifisial menyegarkan diri mereka dengan teh dan kopi kental. Tapi itu menghilangkan kelelahan hanya untuk sementara waktu, kelelahan tidak dihilangkan pada saat yang sama dan terus tumbuh. Agar tidak mengalami insomnia saraf, perlu untuk menghindari pekerjaan mental yang intens di malam hari dan kegiatan yang menggairahkan sistem saraf. Lebih lanjut tentang penyebab insomnia.

Tidur dan sakit kepala

Sakit kepala disebut sensasi menyakitkan atau hanya tidak menyenangkan yang muncul dari alis ke leher dan daerah oksipital.

Sakit kepala adalah salah satu keluhan yang paling sering datang ke dokter. 85% dari populasi secara berkala mengalami sakit kepala, dan 20-30% mencatat penurunan aktivitas sosial dan tenaga kerja dan membutuhkan perawatan yang berkualitas. Menentukan penyebab rasa sakit seperti itu kadang-kadang sangat sulit, dan keberhasilan perawatan tergantung pada resolusi masalah ini.

Di antara faktor-faktor untuk pengembangan sakit kepala sering dibahas peran tidur, yang bisa dua kali lipat. Jadi, di satu sisi, dalam kasus migrain, kurang tidur (kurang sering redundansi) adalah faktor provokatif klasik, di sisi lain, timbulnya tidur dalam banyak kasus berfungsi sebagai penanda untuk akhir serangan migrain. Diketahui bahwa pasien dengan sakit kepala tidak puas dengan tidur mereka dalam 30-60% kasus, dan, menurut data objektif, kualitas tidur yang buruk bahkan lebih umum dan mencapai 90%. Akibatnya, obat-obatan yang memiliki efek regulasi pada tidur dapat dimasukkan dalam rejimen pengobatan sakit kepala.

Cara mengobati insomnia

Obat rumahan untuk pengobatan insomnia pada orang sehat, tetapi mudah bergairah berkurang, di atas segalanya, dengan ketaatan pada pola tidur yang benar dan prosedur sederhana yang menenangkan pada waktu tidur. Untuk insomnia yang berkepanjangan, bersama dengan perawatan yang diresepkan oleh dokter, perlu secara sistematis mengambil beberapa obat alami sederhana dari obat tradisional untuk waktu tertentu.

Untuk mencegah insomnia, seseorang harus berbaring dan bangun pada saat yang sama, mengamati ritme biologis yang alami bagi tubuh. Yang terbaik adalah tidur lebih awal dan bangun pagi.

Jika Anda hanya mengalami insomnia dalam waktu singkat, seperti stres, perubahan pola makan dan penggunaan suplemen makanan dapat membantu Anda memulihkan tidur normal.

Diet yang diformulasikan dengan benar akan secara bertahap mengembalikan berat badan dan lemak tubuh normal Anda; Hasilnya, Anda bisa tidur lebih nyenyak.

Orang lanjut usia dan mereka yang terlibat dalam pekerjaan mental terutama sering menderita insomnia. Sebagian besar dari mereka, agar selalu dalam kondisi baik, dalam jumlah besar, minum teh atau kopi kental. Tidaklah cukup untuk mengatakan bahwa itu memiliki efek buruk pada tubuh. Tubuh, dilemahkan oleh kurang tidur, tidak bisa lagi secara mandiri melawan bahkan pelanggaran kecil. Orang yang menderita gangguan tidur menjadi lalai, tersebar, mudah tersinggung; Seiring waktu, mereka dapat mengembangkan penyakit seperti hipertensi, obesitas, dan bahkan diabetes.

Namun, insomnia dapat dan harus diobati. Untuk tujuan ini, mereka menggunakan bahan kimia medis yang diresepkan oleh dokter dan yang alami. Dalam hal ini, yang terakhir lebih populer. Hal ini disebabkan oleh kenyataan bahwa pengobatan alternatif menawarkan cara dengan efek yang lebih ringan, memiliki efek samping yang lebih sedikit dan sebagian besar dapat digunakan oleh orang yang menderita penyakit lain. Harus dikatakan bahwa sediaan obat yang diformulasikan dengan benar tidak hanya dapat meredakan insomnia, tetapi juga penyakit yang menyertai.

• Jangan berbaring dan jangan mencoba tidur jika Anda tidak ingin tidur. Usahakan untuk tidak tidur di siang hari, bahkan ketika Anda menginginkannya. Jangan tidur terlalu awal. Amati dietnya. Jangan makan sebelum tidur, setelah pukul 18:00 jangan minum minuman tonik (cokelat panas, kopi, teh). Cobalah berolahraga 2-3 kali seminggu dan lakukan senam setiap hari di pagi hari atau siang hari, hindari aktivitas yang intens saat tidur. Berjalan santai atau bersepeda sebelum tidur
• Jangan tidur dengan iritasi. Cobalah untuk bersantai di malam hari - untuk prosedur air yang baik ini, pijatan lembut, meditasi, buku yang menarik (tetapi tidak mengasyikkan).
• Buat aturan untuk mempersiapkan tempat tidur dan ikuti mereka. Latih diri Anda untuk tidur pada waktu yang bersamaan. Jika Anda tidak dapat tertidur, baca sedikit atau dengarkan musik lembut. Ciptakan kondisi yang nyaman di kamar tidur: beri ventilasi ruangan sebelum tidur, hilangkan suara asing, jika itu mengganggu Anda, jika udara di kamar tidur terlalu kering - masukkan pelembab udara ke dalamnya.
• Jangan minum alkohol sebagai hipnotis, walaupun banyak yang mungkin merekomendasikannya dalam dosis kecil. Memang, dalam beberapa kasus, alkohol memberikan kontribusi untuk tidur yang lebih baik, tetapi ini merupakan peningkatan yang nyata: tidur menjadi dangkal (dangkal), terfragmentasi, seringkali singkat, dan alkohol juga dapat menyebabkan sakit kepala pagi hari, kelelahan, penurunan kinerja pada siang hari, yang pada gilirannya memperburuk insomnia.
• Lihat juga:
  • Kiat ahli tentang menormalkan tidur;
  • Metode mengobati insomnia;
  • 19 langkah untuk tidur nyenyak;
  • Rahasia tidur yang sehat;
  • Cara cepat tertidur;
  • Penyebab insomnia;
  • Seprai untuk tidur yang baik.

Obat-obatan

Obat-obatan bebas untuk insomnia

Terapi insomnia harus dimulai dengan penggunaan relaksasi dan psikoterapi. Secara paralel, resep obat tanpa resep:

• Valerian tingtur - obat milik sekelompok obat penenang dan hipnotik, digunakan untuk lekas marah, peningkatan rangsangan emosional dan gangguan tidur. Efeknya berkembang perlahan, sehingga tingtur diresepkan untuk 20-30 tetes 3-4 kali sehari sampai hasil yang stabil tercapai.
• Motherwort Tincture - diresepkan untuk bentuk iritasi ringan dan gangguan tidur, 30-50 tetes 3-4 kali sehari.
• Valerian Forte Tablets - satu tablet mengandung 40 mg ekstrak valerian. Obat ini diresepkan untuk gangguan tidur yang disebabkan oleh eksitasi berlebihan, 1-2 tablet. tiga kali sehari.
• Koleksi penenang No. 2 - bahan baku obat motherwort, hop, peppermint, valerian, licorice termasuk dalam komposisinya. Diterapkan dengan kombinasi peningkatan rangsangan emosional, gangguan tidur dan tahap awal hipertensi. Formulir rilis - paket filter; satu paket dituangkan lebih dari 100 ml air mendidih dan dibiarkan selama setengah jam, setelah pendinginan, infus diminum 100 ml setiap pagi dan sore 30 menit sebelum makan.
• Persen Night, kapsul - ekstrak rimpang valerian, daun mint dan lemon balm disertakan. Obat ini efektif dalam kesulitan tidur, yang disebabkan oleh peningkatan rangsangan saraf. Minum 1-2 kapsul di malam hari (satu jam sebelum tidur).
• Dormiplant-valerian - 500 mg ekstrak kering rimpang valerian termasuk dalam satu tablet. Obat ini diresepkan untuk pelanggaran tidur dan sering terbangun di malam hari dalam satu pil 30-60 menit sebelum tidur.
• Ekstrak Passiflora diresepkan secara oral untuk 20-40 tetes tiga kali sehari untuk lekas marah, peningkatan rangsangan dan insomnia terkait.
• Melissa Doppelgerts - tetes dengan kombinasi komposisi herbal, dengan gangguan tidur mereka diminum 2 sdt, diencerkan dalam 20 ml air, sebelum tidur.
• Melaxen, pil - melatonin adalah bagian - analog dari hormon, yang dalam tubuh manusia mengatur siklus "bangun tidur". Melaxen mempercepat jatuh tertidur, memberikan tidur panjang tanpa terjaga di malam hari, tidak menyebabkan perasaan lelah dan lemah setelah tidur. Persiapan melatonin diresepkan untuk menyesuaikan tubuh saat mengubah zona waktu selama perjalanan. Tetapkan 1 tablet (3 mg) 40 menit sebelum tidur. Analog: Malarena, Melarithm.

Obat resep untuk insomnia

Untuk gangguan tidur yang lebih serius, resep obat diresepkan:

• Dengan gangguan tidur berkala: doxylamine (Donormil, Reslip, Valocordin-Doxylamine).
• Dimedrol kadang-kadang diresepkan dalam tablet, tetapi karena Dimedrol adalah obat anti alergi, dan efek obat tidur mengacu pada efek sampingnya, penggunaan obat untuk mengobati insomnia terbatas.
• Dengan kesulitan tertidur (presomnic insomnia) - zaleplon (Andante), nozepam, nitrazepam, zopiclone (Somnol, Relaxax, Imovan), zolpidem (Zolsana, Ivadal, Sonovitel), phenobarbital.
• Dengan sering terbangun (intrasomnic insomnia) - zolpidem, phenobarbital.
• Pada malam hari terbangun dengan mimpi buruk, tioridazine (Sonapax, Thiodazin), clozapine (Azaleptin, Closasthen), levomepromazine (Teasercin).
• Pada awal bangun, menyakitkan bagi pasien, (postsomnic insomnia) - nitrazepam, flunitrazepam dalam kombinasi dengan obat-obatan yang meningkatkan sirkulasi darah di otak: Bilobil, Cavinton.
• Untuk gangguan tidur yang terkait dengan depresi: amitriptyline, trazodone (Trittico).
• Baca lebih lanjut tentang metode pengobatan untuk mengobati insomnia dan obat-obatan untuk insomnia.

Pasien usia lanjut diberi resep obat tidur dengan dosis setengahnya. Ketika merawat orang tua, harus diingat bahwa gangguan tidur pada usia ini dapat disebabkan oleh penyakit kronis atau obat-obatan. Seringkali, insomnia yang berkepanjangan adalah gejala dari gangguan mental, sehingga perawatan insomnia memerlukan koreksi oleh seorang psikiater.

Pil tidur tidak diresepkan untuk orang yang profesinya membutuhkan perhatian yang meningkat (pengemudi, pilot, pembangun); perawatan pasien tersebut harus dikenakan penghentian sementara dari pekerjaan mereka.

Tidak dianjurkan minum pil tidur selama kehamilan; gangguan tidur pada wanita hamil memerlukan konsultasi wajib dengan dokter.

Persiapan untuk pengobatan insomnia tidak dapat diambil untuk waktu yang lama, karena banyak dari mereka menyebabkan efek samping yang serius. Karena itu, Anda perlu mencari penyebab insomnia, jika mungkin menerapkan metode pengobatan non-obat.

Pengobatan obat tradisional insomnia

Madu - obat terbaik untuk insomnia

Tidak ada pil tidur yang lebih efektif daripada madu, dan pada saat yang sama itu sama sekali tidak berbahaya. Anda juga dapat mengunjungi pemandian uap dan menggunakan sapu kayu ek - ini menenangkan sistem saraf.

• Borjomi, sayang, lemon. 1 sdm. sendok "Borjomi", 1 sdm. satu sendok madu dan 0,5 sendok makan. sesendok campuran lemon cincang dan ambil di pagi hari selama satu bulan.
• Lemon, madu, kenari. Ambil 1 cangkir jus lemon, 2 sdm. sendok madu soba dan kenari. Jus madu dan lemon dicampur sampai halus, tambahkan kacang yang dihancurkan. Ambil 1 sdm. sendok sebelum tidur.
• Sayang dengan air. Aduk 1 sdm. sendok madu dalam 1 gelas air hangat dan minum di malam hari. Sebelum tidur, olesi dengan minyak lavender wiski atau teteskan 3-5 tetes minyak lavender pada sepotong gula, hisap sebelum tidur.
• Sayang dengan kefir. 1 sdm. sendok madu dilarutkan dalam 1 cangkir yogurt, diminum sebelum tidur selama seminggu. Ambil pagi dan sore 30-50 g madu dengan tambahan 1 sdt royal jelly.
• Bekatul dengan madu. Rendam 1 cangkir dedak dalam 0,5 gelas air, tambahkan 0,5 gelas madu cair. Ambil 2 sdm. sendok sebelum tidur. Kursus ini dua bulan.
• Lobak lobak atau mustard dan madu dengan acar. Jika insomnia disebabkan oleh aliran darah ke kepala, sangat berguna untuk menerapkan plester mustard atau lobak parut ke betis kaki. Pada saat yang sama, dianjurkan untuk minum acar mentimun dengan madu, yang juga sangat lemah (1 sendok makan madu per acar mentimun).
• Cuka sari apel dan madu. Aduk 3 sendok teh cuka sari apel dalam secangkir madu. Mengambil 2 sendok teh campuran tersebut pada waktu tidur, Anda akan tertidur dalam waktu setengah jam setelah Anda berbaring di tempat tidur. Jika Anda sangat lelah dan lemah di tengah malam, Anda bisa mengulangi penggunaan pil tidur ini Madu memiliki efek tonik dan sedatif yang baik, dan dalam kombinasi dengan cuka sari apel, bahkan lebih efektif untuk insomnia.

Biaya Insomnia

• Campur daun peppermint - 30 g, ramuan motherwort - 30 g, rimpang valerian obat - 20 g, hop kerucut biasa - 20 g Ambil 10 g campuran, tuangkan segelas air mendidih, panaskan dalam bak air mendidih selama 15 menit, dinginkan, saring dan bawa jumlah air rebusan infus ke volume asli. Minum 1/2 gelas 3 kali sehari dengan agitasi gugup dan susah tidur.
• Campurkan 20 g peppermint, arloji tiga daun, valerian (rimpang), hop cone. Satu sendok makan koleksi tuangkan selama 30 menit 200 ml air mendidih, minum 100 ml 3 kali - di pagi hari, sore hari, malam hari.
• Campurkan 10 g rimpang valerian, motherwort, bunga hawthorn, peppermint, mistletoe putih. 1 sendok makan bersikeras 30 menit dalam 200 ml air mendidih, minum 1 gelas di pagi dan malam hari.
• Campurkan 10 g ramuan oregano dan 5 g akar valerian. 10 g pengumpulan mendidih selama 10-12 menit dalam 100 ml air. Bersikeras 1 jam. Minumlah 100 ml semalam.
• Campurkan 5 g bunga motherwort, thyme, calendula. 10 g pengumpulan mendidih selama 10-15 menit dalam 200 ml air, bersikeras 1 jam. Minumlah 100 ml dengan madu sebelum tidur.
• Bunga-bunga farmasi chamomile, daun peppermint, buah adas, rimpang valerian obat, buah-buahan jinten biasa dicampur secara merata. 10 g campuran tuangkan segelas air mendidih, panaskan dalam bak air mendidih selama 30 menit, dinginkan selama 10 menit, saring, peras bahan bakunya dan bawa jumlah kaldu ke volume semula dengan air matang. Ambil 1-2 gelas di pagi hari dan gelas di malam hari.
• Kumpulkan daun peppermint, hadir bunga lavender - 2 bagian; Bunga chamomile, rimpang dengan akar obat Valerian - dalam 3 bagian. Dua sendok makan campuran bersikeras dalam segelas air mendidih selama 15 menit. Minumlah satu hari untuk insomnia.
• Ramuan Veronica officinalis, ramuan harum violet, bunga lavender asli, buah barberry dan daun melissa dicampur merata. Satu sendok makan campuran tuangkan segelas air mendidih dan biarkan hingga dingin. Ambil 1-2 gelas infus di malam hari.
• Kepala lompatan umum, daun peppermint - 1 bagian; Daun lemon balm, bunga chamomile, kulit buckthorn getas, rimpang dengan akar rimpang - 2 bagian. Siapkan rebusan dengan kecepatan: satu sendok makan koleksi untuk segelas air. Ambil 1-2 gelas di malam hari.
• Campurkan motherwort dari rumput berbilah lima, rumput silia rawa - 3 bagian, rumput heather biasa - 4 bagian, rimpang dengan akar obat valerian - 1 bagian. 4 sdm. l Campuran bersikeras 10-12 jam dalam 1 liter air mendidih di tempat yang hangat dan saring. Minumlah seluruh tegukan infus sepanjang hari setiap jam. Dianjurkan untuk insomnia, ketakutan, lekas marah.
• Hypericum ramuan perforatum, daun peppermint, daun lemon balm, kerucut hop, rimpang dengan akar campuran obat valerian sama. Dua sendok makan campuran bersikeras 15 menit dalam segelas air mendidih di tempat yang hangat, tiriskan. Menyesap siang hari.
• Akar Valerian - 2 bagian, bunga chamomile - 3 bagian, buah jintan - 5 bagian. Satu sendok makan campuran tuangkan 1 gelas air mendidih, diamkan selama 30 menit. Ambil 1/2 gelas di pagi hari dan malam hari dengan gelisah, mudah tersinggung, susah tidur.
• Daun lemon balm - 20 g, rumput motherwort - 30 g, akar valerian - 30 g Tuang 300 ml air mendidih di atas satu sendok makan campuran, biarkan selama 2 jam, tiriskan. Minumlah 1 gelas anggur 3 kali sehari sebelum makan. Aplikasikan dengan neurosis, insomnia, palpitasi sebagai obat penenang dan hipnotis.
• Akar valerian - 40 g, rumput semanggi - 40 g, ramuan thyme - 50 g, ramuan oregano - 50 g, ramuan motherwort - 50 g, Dua sendok makan campuran itu menyeduh 0,5 liter air mendidih. Minumlah 100 ml 3 kali sehari sebelum makan. Ini digunakan sebagai obat penenang dan hipnotis.
• Valerian (akar) - 10 g, peppermint (daun) - 20 g, trefoil (daun) - 20 g, hop (kerucut) - 10 g 400 ml air mendidih dituangkan ke dalam satu sendok makan koleksi, disaring selama 30 menit. Ambil 100 ml, 2 kali sehari, sebagai obat penenang untuk insomnia.
• Campurkan 1 sdm. sesendok bunga lavender dan 1 sendok teh bunga passiflora. Campur campuran dengan 2 gelas air panas dan biarkan selama 15-20 menit. Filter infus siap. Ambil 0,4 gelas 2-3 kali sehari.
• Ambil zest dengan 1 lemon, 2 sdm. sendok rimpang dan akar valerian, 3 sdm. sendok keranjang bunga chamomile, 1 gelas air. Potong kulitnya dan campur dengan rempah, tuangkan air mendidih di atasnya, biarkan selama 1 jam, lalu saring. Untuk menerima didinginkan dengan 1/2 gelas 2 kali sehari - pagi dan sore hari, setelah makan.

Herbal untuk mengobati insomnia

• Darah Hawthorn merah. 2 sendok makan buah yang ditumbuk halus kering tuangkan 1,5 gelas air mendidih. Minumlah dalam 3 dosis dalam 30 menit sebelum makan. Ambil untuk insomnia, terutama untuk orang dengan masalah jantung.
• Merah tua. 1 sdm. Rebus sesendok akar cincang dengan 1 gelas air mendidih, rebus selama 15 menit dengan api kecil, biarkan selama setengah jam, tiriskan. Ambil 1 sdm. sendok 2-3 kali sehari. Membantu dengan susah tidur dan sesak napas.
• Valerian.
  • 1 sdm. Satu sendok akar cincang valerian dituangkan dengan segelas air panas, direbus selama 15 menit dengan api kecil, diinfuskan selama 10 menit dan disaring. Ambil 1 sendok makan kaldu Zraz per hari.
  • 1 sdm. sesendok obat akar valerian cincang tuangkan 1 gelas air matang dingin dan infus selama 7-8 jam. Filter infus siap. Ambil 1 sdm. sendok, anak-anak - 1 sendok teh 3 kali sehari dan sebelum tidur. Dengan peningkatan rangsangan saraf, dosis dapat ditingkatkan menjadi ½ cangkir 2-3 kali sehari.
  • Satu sendok makan akar cincang menuangkan segelas air mendidih, didihkan selama 15 menit dengan api kecil, desak 10 menit, saring. Ambil 1 sendok makan, anak-anak - 1 sendok teh tiga kali sehari.
  • 2 sdm. sendok makan obat akar valerian cincang tuangkan 1 gelas vodka dan bersikeras 2 minggu di tempat dingin yang gelap. Saring tingtur. Ambil 15-20 tetes 2-3 kali sehari. Anda dapat menggunakan larutan alkohol valerian (tetes valerian), yang dapat dibeli di apotek.
• Oregano biasa saja.
  • 2 sendok teh herbal tuangkan segelas air mendidih selama 20 menit. Ambil 1/2 gelas 3-4 kali sehari selama 20-30 menit sebelum makan dalam bentuk panas.
  • Siapkan rebusan oregano yang kuat dan cuci kepala mereka.
• Mengomel (bundel beruang). 1 sendok teh rimpang dan akar tuangkan 1 gelas air mendidih, bersikeras. Ambil 1/2 gelas 3-4 kali sehari.
• Hypericum perforatum. 3 sendok makan herbal tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 2 jam. Minum 1/3 gelas 3 kali sehari sebelum makan.
• Siprus (teh Ivan).
  • 15 g herba cincang kering tuangkan segelas air, rebus selama 15 menit, bersikeras 1 jam. Ambil satu sendok makan 3-4 kali sehari sebelum makan.
  • 2 sdm. sendok makan ramuan fireweed (willow-herb) tuangkan 2 gelas air mendidih dan biarkan dalam termos selama 6 jam. Minum dalam porsi yang sama 3-4 kali sehari.
• Rami (biji). 2 sdm. sendok biji rami ditumbuk halus, diayak. Tuang 1 cangkir air matang panas. Bersikeras, dibungkus, 30-40 menit. Minum dalam dua dosis sebelum tidur: minum setengah gelas dua jam sebelum tidur. Kemudian, setelah satu jam, minum residu bersama dengan sedimen. Minum tentu hangat. Butuh dua minggu. Ini digunakan untuk insomnia berkala.
• Lavender itu nyata. 1 sdm. sesendok bunga tuangkan 1,5 gelas air panas dan bersikeras 10-15 menit. Filter infus siap. Ambil 1 sdm. sendok 2-3 kali sehari setelah makan.
• Busur, digunakan sebelum tidur, berkontribusi untuk tidur nyenyak.
• Penanaman Alfalfa. 5 sendok makan tuangkan 200 ml air, rebus selama 2-3 menit, bersikeras 2 jam dan minum 100 ml 3 kali sehari.
• Melissa officinalis. 1 sdm. sesendok rumput tuangkan 1 cangkir air panas dan biarkan selama 30-40 menit. Filter infus siap. Ambil dalam bentuk panas selama 1 sdm. sendok 3 kali sehari dan sebelum tidur.
• Mint
  • 1 sdm. sesendok daun peppermint tuangkan 1 cangkir air panas dan infus selama 15-20 menit. Filter infus siap pakai, ambil hangat 2-3 kali sehari, setengah jam sebelum makan.
  • Ambil 15-30 tetes tingtur 3 kali sehari.
• Oat
  • 1 cangkir oatmeal atau gandum oat tuangkan 1 liter air panas dan masak sampai campuran mengental. Dalam rebusan jadi tambahkan 1 sdm. sendok madu dan didihkan selama 2-3 menit. Ambil dalam bentuk gelas hangat 1 / 2-1 2-3 kali sehari.
  • 1 sdm. Sendok sesendok sedotan hijau gandum menabur benih dengan 1 gelas vodka dan biarkan selama 2 minggu di tempat gelap yang sejuk. Saring tingtur. Ambil 20-30 tetes per 1 sdm. sesendok air 2-3 kali sehari dan sebelum tidur.
  • 1 sdm. Sendok sebutir biji oat hingga 2 gelas air dan masak sampai mengental. Strain rebusan siap. Seluruh porsi minuman di siang hari dan di malam hari.
  • Di malam hari, tuangkan 1 gelas air panas 2 sdm. sendok biji gandum. Di pagi hari infus dipanaskan dalam bak air selama sekitar 30-40 menit. Dinginkan kaldu pada suhu kamar. Minumlah seluruh dosis sepanjang hari.
• Peony menghindar. 1 sdm. sesendok akar cincang tuangkan 1 gelas vodka dan bersikeras 8-10 hari di tempat gelap yang hangat. Saring tingtur. Ambil 20-30 tetes 3 kali sehari. Anda juga dapat menggunakan ramuan obat dari akar peony, ambil 3 kali sehari, 1 sdt.
• Apsintus biasa. 15-20 g akar parut kering dan tumbuh-tumbuhan tuangkan 1 cangkir air mendidih, bersikeras, saring. Minumlah 1 / 2-1 / 3 cangkir infus 3 kali sehari sebelum makan, untuk insomnia pada saraf.
• Motherwort.
  • 15 g rumput tuangkan segelas air mendidih selama 30-40 menit. Ambil satu sendok makan 2 kali di sore hari.
  • 2 sendok teh bumbu cincang tuangkan 200 ml air dingin dan infus selama 8 jam (ekstraksi dingin). Minumlah semuanya di siang hari.
• Chamomile. 1 sendok makan bunga tuangkan 200 ml air mendidih dan bersikeras 30 menit. Minumlah 70 ml selama satu jam sebelum makan.
• Menabur Salad (selada). Satu sendok makan daun segar tumbuk menuangkan segelas air mendidih, bersikeras 1-2 jam, saring. Minum 1/2 gelas 2 kali sehari selama 1-1,5 jam sebelum makan atau 1 cangkir untuk malam itu.
• Seledri berbau harum. 35 g bahan mentah tuangkan 1 l air dingin yang sudah dididihkan dan didinginkan lalu biarkan selama 8 jam, lalu saring. Ambil 1 sendok teh 3 kali sehari. Ini digunakan sebagai sarana memperdalam tidur dan meningkatkan durasinya.
• Eryngium planum (rumput yang menenangkan, thistle biru). Ambil infus dan rebusan rumput daun planach.
• Knotweed 20 g rumput cincang kering (burung pendaki gunung) tuangkan segelas air mendidih dan biarkan selama 2 jam. Ambil 1 sendok makan 2-5 kali sehari.
• Merayap thyme. 15 g rumput menuangkan segelas air mendidih, dikukus selama 30 menit. Ambil satu sendok makan 2-3 kali sehari.
• Dill.
  • 2 sendok teh buah tuangkan 400 ml air mendidih selama 10 menit, ambil 3 kali sehari (dosis selama 2 hari).
  • 50 g biji adas dididihkan di atas api kecil dalam 0,5 liter anggur (Cahors atau port merah) selama 15-20 menit, kemudian dibungkus dan diinfuskan selama beberapa jam. Saring, peras. Saat tidur, ambil 50-60 ml. Tidak berbahaya, memberikan tidur yang sehat dan dalam.
  • Tuangkan 1 sdm. sesendok dill cincang segar atau biji dill dengan 2 gelas air. Bersikeras, saring, ambil 1 sdt sebelum tidur.
• Hop.
  • 2 sendok teh hop per 1 cangkir air mendidih. Bersikeras, dibungkus, 4 jam, tiriskan. Minumlah segelas untuk malam itu.
  • 1 bagian kerucut hop yang dihancurkan menjadi 4 bagian berat vodka atau alkohol 50 °. Bersikeras dua minggu di tempat gelap, saring, peras. Ambil 5 tetes tingtur selama 1 sdm. sesendok air dua kali sehari sebelum makan. Kali kedua minum di malam hari.
  • 25 g hop per 100 ml alkohol menuntut seminggu dalam kegelapan, gemetar, dan kemudian ambil satu sendok teh 2-3 kali sehari, terutama di malam hari.
  • Perhatian! Hops dapat menyebabkan reaksi alergi, penyakit ini tidak boleh disalahgunakan untuk penyakit ginjal dan hati.
• Semanggi bunga 20-30 g diseduh dalam 200 ml air mendidih selama 30 menit. Saring, ambil 100 g tiga kali sehari.
• Brassberry harum. 2 sendok makan rumput kering tuangkan 400 ml air mendidih, biarkan selama 1 jam, minum 100 ml per malam.

Mandi

• Mandilah dengan air hangat. Suhu air dalam rendaman tidak boleh lebih tinggi dari 37-38 ° C. Anda perlu mandi sebelum makan, atau dalam 1,5-2 jam setelah makan. Waktu yang dihabiskan untuk mandi tidak boleh melebihi 20-25 menit. Lebih baik jika air tidak menutup daerah jantung. Jangan mandi setiap hari.
• Mandi duduk selama 2-4 menit sebelum tidur, menurut tabib, akan menciptakan prasyarat yang baik untuk tidur nyenyak.
• Tuangkan air mendidih dan bersikeras satu jam dalam pot 3 liter 100-200 g jerami wangi dari rempah-rempah. Menggunakan infus ini, mandi air hangat selama 15 menit.
• Informasi lebih lanjut tentang hidroterapi dan mandi untuk insomnia.

Pengobatan insomnia dengan neurosis vegetatif

• Darah Hawthorn merah.
  • 1 sdm. sendokkan buah kering 1 gelas air mendidih, bersikeras 2 jam di tempat yang hangat (di oven, di atas kompor), tiriskan. Infus ambil 1-2 sdm. sendok 3-4 kali sehari sebelum makan untuk hipertensi, neurosis vegetatif, pusing, sesak napas, menopause.
  • Ambil buah dan bunga yang sama, aduk rata. 3 sdm. campuran sendok untuk menyeduh 3 cangkir air mendidih, bersikeras 2 jam di tempat yang hangat, tiriskan. Bersikeras mengambil 1 gelas tiga kali sehari 30 menit sebelum makan atau 1 jam setelah makan dengan penyakit jantung, sesak napas, pusing, pada awal menopause sebelum hilangnya tanda-tanda penyakit dan pemulihan kesejahteraan.
  • 10 g buah kering bersikeras 10 hari dalam 100 g vodka atau 40 ° alkohol, disaring. Tingtur diambil 30 tetes dengan air tiga kali sehari sebelum makan.
  • 10 g bunga untuk memaksa 10 hari dalam 100 ml vodka atau 40 ° alkohol, disaring. Tingtur minum 20-25 tetes 3 kali sehari sebelum makan.

Pengobatan insomnia yang disebabkan oleh sakit kepala

• Mint, oregano, apsintus. Peppermint - 1 bagian, oregano - 1 bagian, ramuan willow - 1 bagian. 1 sdm. sesendok campuran dalam 500 ml air mendidih bersikeras, dibungkus, 30 menit, saring. Ambil 0,5-1 gelas untuk sakit kepala.
• Melissa. 15 g rumput untuk 1 gelas air mendidih. Bersikeras, dibungkus, 30 menit, tiriskan. Ambil 1-2 sdm. sendok 5-6 kali sehari. Ini digunakan untuk rasa sakit di jantung, jantung berdebar, susah tidur, kram perut, perut kembung, kolik ginjal, pusing, sakit kepala, tinitus, anemia, periode nyeri dan sebagai sarana menenangkan sistem saraf.
• Oregano (rumput). 1 sdm. sesendok rumput kering 0,5 liter air mendidih. Bersikeras, dibungkus, 30 menit, tiriskan. Ambil 0,5-2 gelas 2-3 kali sehari untuk sakit kepala. Hamil tidak bisa dikonsumsi!
• Teh hijau atau kayu manis. Buat teh yang baik dari teh hijau atau hitam, tambahkan sejumput mint di sana. Minumlah 1 cangkir teh. Setelah 15-20 menit berlalu sakit kepala.
• Valeriana officinalis. Oleskan dalam bentuk infus dan decoctions. Efektivitas valerian lebih tinggi dengan penggunaan sistematis dan jangka panjang.
  • Infus: 1 sdm. sesendok akar cincang tuangkan 1 cangkir air dingin, bersikeras 6-8 jam, saring. Ambil 1 sdm. sendok tiga kali sehari.
  • Kaldu: 1 sdm. sesendok akar cincang tuangkan 1 gelas air mendidih, rebus selama 15 menit dalam bak air, desak 10 menit, saring. Ambil 1 sdm. sendok tiga kali sehari.
• Elderberry (bunga). 1 sdm. sendok bunga kering menyeduh 1 cangkir air mendidih, bersikeras 20 menit, saring. Ambil 1/4 gelas (lebih disukai dengan madu) 3-4 kali sehari 15 menit sebelum makan.
• Elecampus tinggi. Infus akar digunakan 4 kali sehari selama 1/4 gelas 30 menit sebelum makan. 1 sendok teh akar cincang tuangkan 1 gelas air, bersikeras 10 jam, saring.
• Hypericum perforatum. 1 sdm. sesendok rumput tuangkan 1 gelas air mendidih, rebus selama 15 menit, saring. Minumlah 1/4 gelas tiga kali sehari.
• Semanggi padang rumput. 1 sdm. menyeduh sesendok bunga dengan 1 cangkir air mendidih, biarkan selama 30 menit, saring. Minumlah 0,5 gelas tiga kali sehari.

Obat penenang

• Biaya.
  • Peppermint (daun) - 2 bagian, arloji tiga daun (daun) - 2 bagian, valerian (akar) - 1 bagian, hop (kerucut) - 1 bagian. 2 sdm. campuran sendok tuangkan 2 gelas air mendidih, bersikeras, dibungkus, 30 menit, tiriskan. Ambil 1/2 gelas dua kali sehari, pagi dan malam. Ini digunakan untuk meningkatkan iritabilitas saraf dan insomnia.
  • Valerian (akar) - 2 bagian, apotek chamomile - 3 bagian, jinten (buah-buahan) - 5 bagian. Masak dan gunakan, seperti dalam resep nomor 1.
  • Motherwort (rumput) - 15 g, svechenitsa (rumput) 15 g, hawthorn (bunga) - 15 g, chamomile - 5 g 1 sdm. campuran sendok tuangkan 1 gelas air mendidih, bersikeras, dibungkus, 8 jam, tiriskan. Ambil 0,5 gelas 3 kali sehari, satu jam setelah makan. Ini digunakan untuk gangguan saraf, kelemahan jantung, dikombinasikan dengan sesak napas dan pusing.
• Hawthorn (tingtur), valerian (tingtur). Campur kedua tincture dalam jumlah yang sama. Ambil 30 tetes air sebelum tidur. Ini digunakan sebagai obat penenang, untuk gangguan saraf, untuk insomnia, sebagai penguatan jantung.

Perawatan non-obat untuk insomnia

Encephalophony ("musik otak")

Pasien mendengarkan musik (pada berbagai operator), diperoleh dengan mengubah electroencephalogram-nya menjadi musik menggunakan metode pemrosesan komputer khusus berdasarkan sejumlah algoritma khusus, yang berkontribusi untuk mengubah keadaan fungsional orang yang sehat atau sakit.

Efektivitas ensefalopati pada pasien dengan insomnia adalah sekitar 80%.

Fototerapi

Metode perawatan ini didasarkan pada ide-ide modern tentang efek cahaya terang pada sistem neurotransmitter otak dan memungkinkan ritme sirkadian dikendalikan melalui sistem mata, hipotalamus dan epifisis.

Psikoterapi

Metode umum mengobati banyak penyakit. Peran psikoterapi dalam pengobatan insomnia adalah untuk memperbaiki gejala dan sindrom psikopatologis yang ada. Perhatian khusus harus diberikan untuk mengurangi tingkat kecemasan (sebagai gejala yang paling sering dikaitkan dengan gangguan tidur di malam hari dan faktor patogenetik penting dalam meningkatkan tingkat aktivasi otak).

Diet untuk insomnia

Diet rendah garam harus diresepkan, karena garam mencegah timbulnya tidur. Diet seimbang seimbang akan memiliki efek positif pada pengobatan insomnia. Diet seperti itu harus mengecualikan produk dari tepung putih, gula, teh, kopi, coklat, alkohol, makanan berlemak dan gorengan, rempah-rempah. Kembangkan kebiasaan tenang dan teratur dalam makanan.