Masalah dengan tidur normal sudah biasa bagi banyak orang dewasa. Ketika mereka terjadi secara berkala, tidak ada konsekuensi negatif bagi organisme.

Selain kesulitan tidur, insomnia biasanya disertai dengan kantuk di siang hari, kelelahan umum dan lekas marah, serta masalah dengan konsentrasi dan memori.

Dokter yang berurusan dengan masalah tidur - spesialis tidur, membuat diagnosis seperti dalam kasus ketika kesulitan tidur muncul setidaknya tiga kali seminggu. Kesulitan bisa tidak hanya dengan tertidur - seseorang dapat tertidur dengan cepat, tetapi tidur akan berselang. Kebangkitan dini juga merupakan indikasi insomnia, atau insomia - inilah diagnosisnya.

Mengalami kesulitan teratur dengan tidur normal, penting untuk mengunjungi dokter dan tidak mengobati sendiri - asupan rutin bahkan herbal yang menenangkan dapat membuat kecanduan. Percaya pengobatan insomnia hanya bisa menjadi dokter.

Apa bahaya utama insomnia

Untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana insomnia berbahaya, orang harus tahu bahwa jika ada, sistem saraf pusat dari tubuh menderita terlebih dahulu. Selama istirahat normal, yang berlangsung setidaknya 7-8 jam, tubuh pulih setelah hari yang aktif, stres psiko-emosional hilang, sistem saraf "bersiap" untuk hari berikutnya.

Tidur siang memiliki efek yang sangat positif pada seseorang dan keefektifannya.

Konsekuensi insomnia pertama kali "terasa" pada sistem saraf, dan tidak mungkin untuk mengkategorikannya sebagai menyenangkan:

  • kantuk di siang hari yang konstan;
  • cepat lelah dan penurunan kinerja;
  • lekas marah, penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi;
  • gangguan memori yang parah, penurunan kemampuan menular, neurosis.

Ini hanya daftar dangkal tentang apa yang menyebabkan kurang tidur. Situasi ini mungkin diperumit dengan penurunan imunitas, eksaserbasi penyakit kronis. Kurang tidur yang normal dapat menyebabkan gangguan pada pekerjaan organ dan sistem tubuh lainnya.

Kurang tidur, sebagai penyebab patologi somatik

Konsekuensi insomnia, dengan tidak adanya perawatan medis, dapat menjadi faktor pemicu perkembangan banyak patologi somatik. Masalah dengan tidur normal adalah penyebab penyakit berikut:

  • hipertensi;
  • tukak lambung atau tukak duodenum;
  • hipertiroidisme.

Seperti yang Anda lihat, sistem kardiovaskular menderita, dan kelenjar endokrin sedang diserang. Konsep patologi psikosomatik telah lama terbukti - ketika sistem saraf menjadi penyebab suatu penyakit.

Untuk mencegah insomnia, cobalah berbaring dan bangun pada saat bersamaan, untuk mengamati ritme biologis yang alami bagi tubuh manusia.

Sangat sering, efek gangguan tidur ternyata menjadi mekanisme utama untuk pengembangan patologi serius yang membutuhkan perawatan profesional dan mahal.

Apa yang menyebabkan kurang tidur

Masalah dengan tidur normal dapat menyebabkan tidak hanya pada perkembangan patologi somatik yang serius. Seseorang yang tidak cukup tidur terus-menerus tidak dapat memiliki kulit dan rambut yang sehat. Terutama wanita yang menderita karena fakta ini.

Kurang tidur menyebabkan fakta bahwa beberapa bagian otak memperlambat atau sepenuhnya menghentikan aktivitas mereka.

Seringkali Anda dapat bertemu orang-orang dari lingkungan Anda, yang sudah di pagi hari terlihat seperti mereka di belakang hari yang sibuk. Sulit bagi orang lain untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu, yang merupakan konsekuensi dari sifat lekas marah mereka yang berlebihan.

Faktanya adalah bahwa kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres tubuh manusia - kortisol, yang mempengaruhi latar belakang emosional. Sangat mudah untuk memahami apa yang mengancam untuk kurang tidur - menipisnya sistem saraf, dengan semua konsekuensi selanjutnya. Desas-desus bahwa dengan kurang tidur dapat mati, tentu saja, berlebihan, tetapi konsekuensi negatif yang serius masih dijamin.

Apakah mungkin untuk tidur "untuk masa depan"

Banyak orang memahami risiko kurang tidur, tetapi mereka berpikir bahwa jika mereka tidak tidur sepenuhnya selama dua atau tiga malam, mereka akan dapat mengisinya dengan tidur yang lebih lama. Ini sepenuhnya salah, dan kurang tidur hari ini tidak dapat diisi kembali dalam seminggu. Tentu saja, seseorang tidak dapat mengatakan bahwa jika seseorang tidak cukup tidur secara berkala, maka ia pasti akan sakit.

Untuk insomnia ini harus berlangsung selama berbulan-bulan berturut-turut. Tetapi bahkan jika seseorang dilarang tidur normal beberapa kali dalam sebulan, ini menciptakan prasyarat untuk pengembangan insomia, yang memerlukan intervensi medis. Mematahkan ritme tidur sangat mudah, terutama bagi orang yang menjalankan bisnis sendiri. Dampak negatif pada ritme tidur dan memiliki proses yang konstan, stres, jam kerja tidak teratur.

Setelah kurang tidur, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 2 minggu untuk sepenuhnya mengembalikan ritme sirkadian yang benar, serta untuk menghadapi konsekuensi - khususnya, untuk mengembalikan kekebalan dan fungsi normal sistem saraf.

Apa konsekuensi bagi tubuh yang dapat menyebabkan insomnia?

Tubuh manusia adalah seorang individu, dan setiap orang membutuhkan kondisi dan waktu tertentu untuk memperbarui kekuatan dan kembali bekerja. Sebagai contoh, Albert Einstein perlu tidur lebih dari 10 jam untuk dikumpulkan dan dapat berpikir. Napoleon Bonaparte percaya bahwa untuk mendapatkan energi dan berpikir dengan baik, ia dapat tidur hanya 4 jam sehari, dan ini sudah cukup.

Untuk merasa baik, menjadi penuh kekuatan dan energi, Anda perlu mendengarkan tubuh Anda. Namun, di dunia ada satu masalah yang menyiksa ribuan orang, tidak memungkinkan untuk berkonsentrasi, rileks dan merasa baik. Ini insomnia.

Efek insomnia

Insomnia biasanya merupakan penyakit yang mencegah orang tidur nyenyak sepanjang malam. Ia mampu memanifestasikan dirinya secara berkala, atau hadir terus-menerus, kadang-kadang bahkan sepanjang hidup. Selain menyebabkan ketidaknyamanan, penyakit ini dianggap sebagai penyakit layu - hampir semua orang berusia di atas 40 tahun tidak tidur sebaik di masa mudanya, dan, bangun di tengah malam, tidak bisa lagi tidur. Ada juga komplikasi eksternal tertentu dari insomnia.

Cukup sering, penyakit ini, selain masalah mental, juga mengarah ke eksternal:

  • mata merah;
  • terlihat lelah;
  • ruam atau cacat kulit;
  • lingkaran hitam atau tas di bawah mata, dll.

Insomnia berkaitan erat dengan stres, dan karena stres, kerontokan rambut sering terjadi. Karena stres, sekitar 60% rambut berhenti tumbuh dan rontok setelah 2-3 bulan. Proses pembaruan berlangsung selama enam bulan. Namun, jika stres itu sistematis dan Anda tidak mengambil tindakan yang diperlukan, sangat sulit untuk menghentikan kerontokan rambut.

Para ahli merekomendasikan untuk mencegah konsekuensi yang tidak menyenangkan ini dengan metode perlindungan:

  • Bilas dengan penambahan jelatang, chamomile, hop, yarrow membantu meningkatkan pertumbuhan dan kondisi rambut.
  • Anda juga perlu mulai mengonsumsi vitamin: dalam hal ini, jika rambut rontok adalah penyebab kerusakan pada sistem saraf, vitamin B, E dan C.
  • Segera tinjau diet Anda: kekurangan zat besi, selenium, banyak vitamin dan elemen lainnya sering menyebabkan rambut rontok.

Selain itu, perawatan yang tidak rasional (penggantian sampo dan keramas yang terlalu sering, penggunaan pengeriting logam dan sikat rambut, ikal dan pengabaian agen pelindung termal) dapat menyebabkan kerontokan rambut yang melimpah, dan bahkan menyebabkan kebotakan. Oleh karena itu, sisir atau kerang kayu alami, penggunaan sampo, minyak, dan zat pelindung termal yang mencegah kerontokan rambut bermanfaat.

Statistik menyedihkan. Kematian karena insomnia

Menurut statistik, lebih dari 500 ribu kecelakaan terjadi setiap tahun, di mana sekitar 12 ribu kasus fatal, dan semua karena tidur di belakang kemudi. Selain itu, insomnia adalah penyebab banyak peristiwa bencana lainnya, karena menyebabkan hilangnya memori, lekas marah, kurang perhatian, penghambatan reaksi, karena yang ada stres, depresi, pertengkaran dan skandal, isolasi, tidak percaya pada kekuatan mereka sendiri, kehilangan kapasitas kerja, dll.

Kesalahan utama dalam perang melawan insomnia

Pengobatan sendiri: minum obat (obat tidur) untuk memulihkan pola tidur adalah kesalahan utama orang yang menderita insomnia. Sangat sering, pil tidur dapat bertindak sangat kuat sehingga seseorang tertidur lelap dan bangun dengan susah payah, sebagai suatu peraturan, sakit kepala ditambahkan.

Apa yang menyebabkan insomnia?

Para ahli mengatakan bahwa penyebab utama gangguan tidur adalah terlalu banyak bekerja (baik fisik maupun mental). Seringkali, seseorang bekerja sepanjang hari, tanpa lelah, dan tidak memperhatikan bagaimana ia terlalu terlatih, karena itu ia tidak bisa tidur di malam hari, memikirkan pekerjaan, khawatir tentang sesuatu. Jika situasi seperti itu diulangi hari demi hari, orang tersebut kehilangan kemampuan untuk mematikan pikiran dan rileks. Kelelahan dan kurang tidur menumpuk dan menyebabkan stres, dan tidur terganggu. Makan berlebihan, situasi konflik, baik di rumah maupun di tempat kerja, gangguan hormonal, kebiasaan buruk (alkohol dan merokok), penyakit pada sistem saraf - semua ini juga merupakan penyebab gangguan tidur.

Minum obat-obatan tertentu dapat menyebabkan insomnia, terutama obat-obatan hormonal, obat penghilang rasa sakit, dan obat-obatan anti alergi. Jika selama insomnia ada insomnia, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda dan mungkin mengganti obat.

Apa yang berbahaya bagi kesehatan insomnia?

Malaise dan kelesuan yang teratur hanya konsekuensi kecil bagi tubuh. Menurut para ahli, kurang tidur secara sistematis sering mengarah pada tindakan bunuh diri. Ilmuwan Amerika telah membuktikan bahwa insomnia tidak memiliki efek menguntungkan pada otak: proses otak kognitif dan emosional terganggu, dan ada masalah berbahaya yang terkait dengan ingatan, perhatian dan koordinasi gerakan. Ada banyak gangguan mental, pernapasan terganggu dan kadar gula darah meningkat, aritmia dan kerontokan rambut cenderung terjadi. Karena itu, Anda harus mencari pertolongan dari dokter pada tahap awal, jika tidak mengabaikan masalah tersebut dapat menimbulkan konsekuensi yang menyedihkan.

Bagaimana cara mengembalikan tidur yang nyenyak dan menaklukkan insomnia?

Jika Anda dihadapkan dengan penyakit yang tidak menyenangkan seperti insomnia, dokter merekomendasikan, pertama-tama, metode pengobatan tradisional: minum teh dengan mint dan chamomile sebelum tidur, menyeduh motherwort dan minum setengah cangkir 3 kali sehari. Susu hangat dengan madu juga membantu. Anda bisa meletakkan tas kecil dengan lavender di dekat bantal. Mengudara di ruangan dan jalan-jalan sore juga merupakan efek menenangkan dan bermanfaat yang baik pada tidur yang sehat. Jika semua ini tidak membantu, dan Anda berpikir bahwa masalah Anda terlalu serius, maka hubungi ahli saraf Anda. Mungkin dia akan meresepkan Anda pijatan, akupunktur, mandi herbal obat, atau obat - obat hipnotis, antidepresan atau obat penenang.

Juga, insomnia menyebabkan berbagai penyakit. Bahkan hidung meler yang sederhana, rasa sakit apa pun, dll., Membutuhkan perawatan segera.

Ada beberapa cara sederhana untuk mencegah insomnia:

  • batasi asupan cairan setelah 17 jam, terutama minuman berkafein;
  • jangan menyalahgunakan menonton televisi, terutama film horor, program menarik, dll.
  • memperhatikan tempat istirahat (sekitar 20% dari populasi menderita gangguan tidur karena kasur yang tidak nyaman, bantal atau selimut);
  • mandi air hangat dengan minyak aroma (misalnya, mint atau lavender), dengarkan musik lembut (klasik, suara alam, lagu pengantar tidur);
  • Pastikan untuk mematikan lampu dan lampu malam, karena bahkan dalam cahaya redup sistem saraf tidak beristirahat sepenuhnya;
  • tanpa konsultasi dan resep oleh dokter, jangan gunakan obat tidur - obat-obatan seperti itu manjur dan membuat ketagihan.

Konsekuensi dari gangguan tidur sering menakutkan, namun, Anda tidak boleh langsung panik atau mengabaikan masalah, berpikir bahwa semuanya akan hilang dengan sendirinya. Perlakukan secara bertanggung jawab menyingkirkan semua jenis iritasi, bersabar dan kembali ke warna cerah hidup Anda.

Apa yang dilakukan insomnia pada seseorang?

Dengan awal malam, pikiran yang tidak terkendali tentang masa depan, tentang yang tidak diketahui, tentang kesalahan masa lalu muncul di kepala saya. Tempat tidurnya kelihatannya terlalu keras, selimutnya menggigit, dan bantalnya juga membuat sulit untuk tidur. Dan jika itu berlangsung sepanjang malam, diagnosisnya jelas - insomnia.

Dengan kurang tidur satu kali, hari-hari berikutnya disertai dengan ketidakhadiran, konsentrasi yang buruk, kelelahan dan sakit kepala, tetapi jika tidur tidak keluar hampir setiap malam, maka pelanggaran serius tidak akan membuat Anda menunggu lama. Gangguan tidur tidak boleh ditangani secara sembarangan, karena efek insomnia akan membawa kerusakan parah pada tubuh.

Efek insomnia

Jika dengan kejutan emosional yang kuat kita tidak bisa sepenuhnya tidur, maka hari berikutnya perasaan lesu akan hadir, tetapi untuk kesehatan satu malam tanpa tidur tidak akan membawa bahaya. Hari kedua tidur gelisah ditandai dengan penurunan setengah kinerja di otak, dan orang yang tidak tidur akan diberikan tanda-tanda eksternal:

  • tas terlihat di bawah mata;
  • dalam kasus yang jarang terjadi, ruam dan bintik-bintik muncul di wajah;
  • kornea mata merah;
  • kelesuan;
  • kontrol gerakan terganggu.

Jika insomnia disiksa untuk hari ketiga, maka situasinya diperburuk oleh cacat bicara dan kelelahan saraf. Mungkin munculnya gugup berkedut mata, serta perubahan kadar hormon. Nafsu makan meningkat secara dramatis dan kerakusan dimulai.

Insomnia selama periode ini mengganggu kerja saluran pencernaan, yang mengarah pada penambahan berat badan.

Pada hari keempat tanpa istirahat yang baik, bicara jarang seperti manusia. Itu menjadi tidak berarti, dan aktivitas otak menghilang sama sekali. Pasien terlihat seperti orang gila atau kepribadian yang tidak seimbang secara mental, semua jenis halusinasi muncul. Begitu banyak kelelahan menyebabkan seseorang kehilangan kontak dengan otak untuk waktu yang singkat. Risiko bahaya fana meningkat, karena anjing yang mengantuk dapat sepenuhnya mati, baik di rumah maupun di jalan. Tubuh melemah, yang mengarah pada penurunan kerja sistem kekebalan tubuh dan perkembangan penyakit kronis.

Insomnia yang berkepanjangan pada hari kelima ditandai dengan hilangnya kulit kepala yang sangat banyak. Terhadap latar belakang stres yang kuat, rambut rontok tak terkendali, pertumbuhannya terhenti. Kepadatan berkurang lebih dari lima puluh persen, dan pemulihan membutuhkan banyak waktu. Berjabat tangan adalah tanda lain dari kurang tidur kronis. Insomnia yang berkepanjangan mengisi kondisi mental dengan tekanan yang luar biasa dan depresi yang berlarut-larut yang secara negatif mempengaruhi kesehatan sistem endokrin dan saraf, serta aktivitas jantung.

Pemegang rekor dunia pada malam-malam tanpa tidur adalah seorang bocah lelaki berusia tujuh belas tahun, yang tetap terjaga selama sebelas malam. Namun terlepas dari fenomena ini, hari keenam, kehilangan istirahat, dalam delapan puluh persen ditandai dengan hasil yang fatal. Jika seseorang beruntung selamat dan tertidur setelah enam hari tanpa tidur, akan butuh waktu lama untuk menormalkan kesehatan moral dan fisik.

Kesehatan fisik

Efek insomnia pada tubuh mempengaruhi semua fungsinya. Terkadang penyebab patologi somatik adalah cara hidup yang salah. Minum alkohol dalam jumlah besar, merokok secara teratur, dan mengonsumsi obat-obatan narkotika seringkali dapat menyebabkan gangguan tidur. Minuman yang mengandung alkohol sering diminum sebagai obat untuk insomnia. Ini pada dasarnya adalah keputusan yang salah, dan insomnia yang berkepanjangan tanpa adanya perawatan medis akan menimbulkan masalah serius dan sejumlah penyakit:

  • hipertiroidisme;
  • tukak lambung atau duodenum;
  • hipertensi esensial;
  • diabetes;
  • kelebihan lemak tubuh;
  • (dalam beberapa kasus) kanker;
  • gangguan metabolisme;
  • melemahnya kekebalan;
  • peningkatan tekanan darah dan penyakit jantung;
  • kelainan hormon;
  • penuaan dini pada kulit;
  • mengurangi harapan hidup.

Seringkali terjadinya insomnia menimbulkan pembentukan kelainan somatik. Jika Anda tidak memberikan perhatian khusus untuk memecahkan masalah ini, patologi berkembang ke tingkat keparahan tertinggi, perawatan mahal atau banding ke ahli saraf akan diperlukan.

Obat tradisional seperti teh chamomile, susu segar dengan madu atau tas lavender di bawah bantal tidak akan membantu Anda untuk tidur nyenyak. Dokter akan meresepkan akupunktur, menggunakan hipnotik, obat penenang, atau antidepresan yang kuat.

Masalah psikologis

Dalam beberapa situasi, tidak mungkin untuk tertidur, bukan karena penyakit serius, tetapi hanya karena seseorang menghabiskan sepanjang hari bekerja keras dan tidak menghabiskan energi, yang berarti bahwa ia tidak perlu mengembalikannya.

Gejala kondisi somatik mental menyebabkan insomnia orang tua dengan serangan delirium, pekerja mental dan manajer, yang di pundaknya ada tanggung jawab besar untuk properti atau untuk seluruh proses kerja. Oleh karena itu, penyebab gangguan tidur adalah pekerjaan yang tidak mencukupi atau kelebihan. Bagaimanapun, ketika kurang tidur sistem saraf dalam ketegangan, yang mengarah ke masalah psikologis dan lekas marah yang tidak berdasar.

Gejolak emosi mungkin kecil, misalnya, menunggu liburan besok, kecemasan sebelum kencan atau kegugupan selama periode pemeriksaan. Maka tidak ada yang perlu ditakutkan - insomnia tidak akan menyebabkan kerusakan pada tubuh. Tetapi jika tidak mungkin tertidur selama seminggu, maka ini menandakan kemungkinan penyakit mental.

Pikiran dan perasaan negatif juga memperburuk keadaan dissomnia jika pasien terus-menerus dikejar oleh sikap negatif. Sampai faktor yang mengembangkan insomnia sudah pasti terbentuk, tidak mungkin untuk mengobati sendiri dan minum obat tidur tanpa rekomendasi. Dalam kasus seseorang kekurangan oksigen pada malam hari atau jika dia menderita sindrom apnea, maka mengambil obat penenang akan menekan kerja pusat pernapasan, yang bisa berakibat fatal. Jika gangguan tidur ini tidak kronis, maka sebelum pergi ke rumah sakit, ada baiknya Anda mencoba memulihkan istirahat yang sehat sendiri:

  1. Jika insomnia muncul karena pikiran yang tidak perlu, tidak perlu memikirkannya, lebih baik matikan kepala atau pikirkan hal yang baik.
  2. Sekali dan untuk semua, perlu untuk menghancurkan kompleks internal, pelanggaran, kecemburuan, ketakutan dan perasaan bersalah. Mustahil untuk membalikkan waktu, tetapi jika Anda memaafkan diri sendiri atau pelaku, jiwa akan terbebas dari beban berat.
  3. Tidak bisa tidur Maka saatnya untuk berolahraga. Latihan melelahkan tubuh, dan tidur akan datang lebih cepat. Jika untuk melakukan banyak latihan kontraindikasi medis seseorang, maka perlu dilakukan meditasi. Ini sangat santai dan mempromosikan relaksasi lengkap.
  4. Ketika tekanan moral sangat penting untuk menjaga kenyamanan kamar tidur, dengan suhu optimal, tempat tidur segar dan tempat tidur dengan kasur yang nyaman.

Jika pemenuhan norma-norma dasar tidak meningkatkan keadaan tidur, maka akar penyakit lebih dalam dari sekadar ketidakstabilan emosional, dan waktunya telah tiba untuk intervensi medis.

Kesulitan sosial

Insomnia penuh dengan banyak kecelakaan mobil. Karena kurang tidur kronis, kecepatan reaksi menurun, yang menyebabkan kurangnya perhatian di jalan dan kesulitan dalam mengemudi. Bahkan dalam keadaan darurat, pengemudi akan menyangkal kesalahannya, tidak memperhitungkan insomnia, yang berfungsi sebagai terjadinya kecelakaan.

Dengan perkembangan gangguan tidur, fenomena presentasi, atau keinginan karyawan untuk mengunjungi tempat kerja setiap hari, bahkan dalam keadaan sakit, berulang kali ditemui. Pengembalian penuh aktivitasnya selalu terpuji, tetapi dalam beberapa profesi, akurasi dan konsentrasi seratus persen diperlukan, jika tidak, alih-alih manfaat karyawan, hanya kerugian yang akan terjadi. Misalnya, petugas penegak hukum, petugas pemadam kebakaran, dokter harus menjaga kewarasan dan refleks instan dalam keadaan ekstrem.

Insomnia adalah musuh utama seni. Kepribadian kreatif kehilangan inspirasi, kekuatan, dan keinginan untuk menciptakan karya besar ketika dihantui insomnia. Setelah satu bulan istirahat yang tidak memadai, sifat-sifat sensitif tidak tahan terhadap stres dan menurunkan, menjadi tidak berguna dan tidak berguna bagi masyarakat oleh masyarakat.

Gangguan tidur berdampak buruk pada hubungan dalam kehidupan pribadi Anda. Dysomnia menghancurkan stabilitas jiwa, dan emosi berada di luar kendali. Ini berkontribusi pada munculnya sikap apatis, pilih-pilih, karakter buruk, dan konflik terus-menerus dengan orang lain. Insomnia merusak kehidupan seks, yang biasanya disertai oleh kesepian, depresi, dan rasa malapetaka. Ini mengidentifikasi orang sakit dalam masyarakat yang terbuang.

Apa bahaya utama insomnia

Masalah dengan istirahat malam normal tidak hilang tanpa jejak. Insomnia berbahaya karena ketika penyakit otak dan otot berlanjut untuk jangka waktu yang cukup lama, individu berisiko terkena skizofrenia, stroke, kanker, putus asa, dan cedera kepala.

Konsekuensi dari kurang tidur mengancam:

  1. Kanker, seringkali payudara dan prostat.
  2. Cedera moral terkuat dan gangguan saraf.
  3. Paparan sistem kekebalan terhadap bakteri dan segala bentuk penyakit ringan sekalipun.
  4. Perkembangan diabetes tipe 2.
  5. Ketidakefektifan mengonsumsi beberapa obat.
  6. Kerusakan yang signifikan dalam penampilan, kondisi kulit dan keindahan rambut.

Insomnia menghancurkan keberadaan manusia spiritual dan sosial.

Gangguan tidur kronis sangat mahal bagi tubuh. Kurang istirahat mempengaruhi metabolisme dan membantu mengurangi "kolesterol baik", yang secara langsung mempengaruhi pembuluh darah. Insomnia mencegah anak-anak dari belajar sepenuhnya, orang dewasa tidak memungkinkan untuk naik tangga karier. Kekhawatiran konstan tentang dissomnia menyebabkan stres dan depresi. Kehidupan pribadi hilang, hobi tidak mendatangkan kesenangan. Kesepian, kelebihan berat badan dan banyak penyakit - ini adalah "hadiah" dari neurosis ini. Bahaya utama insomnia adalah bahwa jika Anda tidak mencari bantuan pada tahap awal penyakit, penurunan aktivitas otak tidak akan memungkinkan Anda untuk mengatasi penyakit, dan rasa hidup tidak akan kembali ke pasien.

Insomnia adalah bahaya serius bagi kesehatan manusia

Tidur sehat yang baik diperlukan bagi setiap orang untuk fungsi normal tubuh. Sayangnya, hari ini, karena berbagai alasan, banyak orang mengalami pelanggaran tidur yang serius atau hilangnya seluruh tidur, dalam satu kata - insomnia. Statistik medis menunjukkan bahwa hampir setiap orang kelima menderita penyakit ini, dan jumlah orang yang kurang tidur terus bertambah.

Insomnia, atau juga disebut sebagai insomnia medis, ditandai oleh gangguan tidur, yaitu kualitasnya yang buruk atau durasinya yang tidak mencukupi dalam jangka waktu yang lama. Penyakit ini, dengan pengobatan yang tertunda, dapat menyebabkan pengembangan sejumlah patologi kronis yang berbahaya, karena kurang tidur yang terus-menerus mempengaruhi keadaan organisme secara keseluruhan.

Penyebab Insomnia

Insomnia sangat merusak kualitas hidup seseorang, memengaruhi kondisi fisik dan psikologisnya secara negatif. Untuk menyembuhkan penyakit, perlu untuk mengatasi penyebab yang menyebabkannya.

Penyebab gangguan tidur bisa banyak, para ahli membaginya menjadi dua kelompok utama:
• psikologis;
• fisiologis.

Penyebab psikologis menyebabkan insomnia pada lebih dari setengah kasus. Gangguan tidur dapat terjadi sebagai akibat dari stres, dengan latar belakang keadaan depresi berbagai etiologi. Insomnia yang disebabkan oleh penyebab psikologis, sebagai suatu peraturan, tidak bertahan lama dan hilang dengan sendirinya setelah eliminasi penyebab ini. Dalam beberapa kasus, insomnia terjadi sebagai akibat dari perubahan zona waktu pada saat perjalanan udara, perubahan jadwal kerja, dalam banyak kasus, memiliki dampak negatif pada kualitas tidur.

Penyebab fisiologis insomnia dapat disebabkan oleh minum berbagai obat dan adanya patologi kronis. Gangguan tidur dapat terjadi jika Anda mengambil antidepresan, obat penghilang rasa sakit, obat-obatan yang termasuk kafein, kortikosteroid, obat hormonal untuk kelenjar tiroid, diuretik (diuretik).

Insomnia seringkali menyiksa orang yang menderita penyakit kronis. Insomnia dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut: asma, penyakit ginjal, penyakit Parkinson, hipertiroidisme (kelainan tiroid), berbagai bentuk onkologi.

Seringkali, gangguan tidur terjadi sebagai akibat dari apnea (napas menahan selama tidur), di hadapan sindrom kaki gelisah, yang memanifestasikan dirinya dalam keadaan istirahat oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang memaksa seseorang untuk menggerakkan anggota tubuhnya yang lebih rendah untuk meringankannya.

Praktek menunjukkan bahwa saat ini penyebab insomnia yang paling sering adalah stres konstan dan berbagai keadaan depresi. Dalam hal ini, efek dari lingkaran setan dapat diamati, karena kurang tidur, pada umumnya, memperburuk masalah ini. Karena itu, untuk mengembalikan tidur normal dan menghilangkan masalah psikologis, jangan tunda perawatan yang hanya bisa dilakukan oleh spesialis yang berpengalaman.

Metode diagnosis dan pengobatan insomnia

Masalah gangguan tidur berhubungan dengan psikiater dan ahli saraf. Untuk perawatan yang berhasil, dokter pertama-tama akan mencari tahu penyebab insomnia, dan ini hanya dapat dilakukan dalam proses mengumpulkan riwayat yang terperinci. Selama resepsi, spesialis melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien, dan pada saat ini sangat penting bahwa orang tersebut dapat menggambarkan semua perasaannya dengan detail terkecil. Anamnesis yang terinci seringkali memungkinkan dokter untuk memahami alasan yang bahkan tidak dapat ditebak oleh pasien sendiri. Memahami bahwa seseorang menderita insomnia juga akan membantu penampilan pasien - kelesuan umum, mata merah dan bengkak di bawahnya, bibir kering.

Untuk menentukan tingkat insomnia saat ini juga digunakan metode instrumental khusus penelitian - somnografiya. Prosedur ini dilakukan di laboratorium khusus, di mana lingkungan tidur yang normal dibuat. Sensor dari berbagai indikator vital terhubung ke pasien, dan berdasarkan informasi yang diterima, spesialis menentukan luasnya penyakit dan kemungkinan penyebabnya, setelah itu ditentukan terapi yang diperlukan.

Ketika mengobati insomnia, pendekatan untuk masing-masing orang spesifik adalah individual dan tergantung pada alasan terjadinya. Kadang-kadang cukup hanya menghilangkan penyebab psikologis, dan gangguan tidur akan berlalu sendiri. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu minum berbagai obat penenang. Sangat membantu dengan berbagai obat tradisional insomnia - semua jenis teh herbal dan infus. Dalam kasus apa pun, tidak layak untuk melakukan perawatan sendiri, hanya spesialis berpengalaman yang dapat meresepkan pengobatan yang tepat, karena insomnia adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan gangguan pada seluruh tubuh.

Untuk mencegah timbulnya insomnia, dokter menyarankan untuk tidak minum kopi, teh, alkohol, atau makanan berat sebelum tidur. Kepatuhan dengan pola tidur, berjalan di udara segar sebelum jatuh tertidur, tempat tidur yang nyaman, suasana santai - semua ini merupakan pencegahan insomnia yang luar biasa. Jika Anda memiliki masalah ini, yang utama jangan khawatir bahwa Anda tidak bisa tidur. Saat tidur, Anda perlu rileks, mandi air hangat dan membebaskan pikiran Anda dari semua ketakutan dan kecemasan. Penerapan rekomendasi di atas akan menjamin tidur yang nyenyak.

Apa yang mengancam susah tidur

Khusus untuk Anda deskripsi terperinci: apa yang mengancam insomnia di situs 7sleep.ru - pengetahuan yang dikumpulkan dari seluruh dunia.

Masalah dengan tidur normal sudah biasa bagi banyak orang dewasa. Ketika mereka terjadi secara berkala, tidak ada konsekuensi negatif bagi organisme.

Tetapi kurangnya istirahat malam yang tepat dapat menyebabkan gangguan yang jelas, terutama dari sistem saraf pusat. Tentang diagnosis insomnia tidak dapat berbicara dalam setiap kasus ketika Anda tidak dapat dengan cepat tertidur.

Selain kesulitan tidur, insomnia biasanya disertai dengan kantuk di siang hari, kelelahan umum dan lekas marah, serta masalah dengan konsentrasi dan memori.

Dokter yang berurusan dengan masalah tidur - spesialis tidur, membuat diagnosis seperti dalam kasus ketika kesulitan tidur muncul setidaknya tiga kali seminggu. Kesulitan bisa tidak hanya dengan tertidur - seseorang dapat tertidur dengan cepat, tetapi tidur akan berselang. Kebangkitan dini juga merupakan indikasi insomnia, atau insomia - inilah diagnosisnya.

Mengalami kesulitan teratur dengan tidur normal, penting untuk mengunjungi dokter dan tidak mengobati sendiri - asupan rutin bahkan herbal yang menenangkan dapat membuat kecanduan. Percaya pengobatan insomnia hanya bisa menjadi dokter.

Apa bahaya utama insomnia

Untuk menjawab pertanyaan tentang bagaimana insomnia berbahaya, orang harus tahu bahwa jika ada, sistem saraf pusat dari tubuh menderita terlebih dahulu. Selama istirahat normal, yang berlangsung setidaknya 7-8 jam, tubuh pulih setelah hari yang aktif, stres psiko-emosional hilang, sistem saraf "bersiap" untuk hari berikutnya.

Tidur siang memiliki efek yang sangat positif pada seseorang dan keefektifannya.

Konsekuensi insomnia pertama kali "terasa" pada sistem saraf, dan tidak mungkin untuk mengkategorikannya sebagai menyenangkan:

  • kantuk di siang hari yang konstan;
  • cepat lelah dan penurunan kinerja;
  • lekas marah, penurunan kemampuan untuk berkonsentrasi;
  • gangguan memori yang parah, penurunan kemampuan menular, neurosis.

Ini hanya daftar dangkal tentang apa yang menyebabkan kurang tidur. Situasi ini mungkin diperumit dengan penurunan imunitas, eksaserbasi penyakit kronis. Kurang tidur yang normal dapat menyebabkan gangguan pada pekerjaan organ dan sistem tubuh lainnya.

Kurang tidur, sebagai penyebab patologi somatik

Konsekuensi insomnia, dengan tidak adanya perawatan medis, dapat menjadi faktor pemicu perkembangan banyak patologi somatik. Masalah dengan tidur normal adalah penyebab penyakit berikut:

  • hipertensi;
  • tukak lambung atau tukak duodenum;
  • hipertiroidisme.

Seperti yang Anda lihat, sistem kardiovaskular menderita, dan kelenjar endokrin sedang diserang. Konsep patologi psikosomatik telah lama terbukti - ketika sistem saraf menjadi penyebab suatu penyakit.

Untuk mencegah insomnia, cobalah berbaring dan bangun pada saat bersamaan, untuk mengamati ritme biologis yang alami bagi tubuh manusia.

Sangat sering, efek gangguan tidur ternyata menjadi mekanisme utama untuk pengembangan patologi serius yang membutuhkan perawatan profesional dan mahal.

Apa yang menyebabkan kurang tidur

Masalah dengan tidur normal dapat menyebabkan tidak hanya pada perkembangan patologi somatik yang serius. Seseorang yang tidak cukup tidur terus-menerus tidak dapat memiliki kulit dan rambut yang sehat. Terutama wanita yang menderita karena fakta ini.

Kurang tidur menyebabkan fakta bahwa beberapa bagian otak memperlambat atau sepenuhnya menghentikan aktivitas mereka.

Seringkali Anda dapat bertemu orang-orang dari lingkungan Anda, yang sudah di pagi hari terlihat seperti mereka di belakang hari yang sibuk. Sulit bagi orang lain untuk berkomunikasi dengan orang-orang seperti itu, yang merupakan konsekuensi dari sifat lekas marah mereka yang berlebihan.

Faktanya adalah bahwa kurang tidur menyebabkan peningkatan hormon stres tubuh manusia - kortisol, yang mempengaruhi latar belakang emosional. Sangat mudah untuk memahami apa yang mengancam untuk kurang tidur - menipisnya sistem saraf, dengan semua konsekuensi selanjutnya. Desas-desus bahwa dengan kurang tidur dapat mati, tentu saja, berlebihan, tetapi konsekuensi negatif yang serius masih dijamin.

Apakah mungkin untuk tidur "untuk masa depan"

Banyak orang memahami risiko kurang tidur, tetapi mereka berpikir bahwa jika mereka tidak tidur sepenuhnya selama dua atau tiga malam, mereka akan dapat mengisinya dengan tidur yang lebih lama. Ini sepenuhnya salah, dan kurang tidur hari ini tidak dapat diisi kembali dalam seminggu. Tentu saja, seseorang tidak dapat mengatakan bahwa jika seseorang tidak cukup tidur secara berkala, maka ia pasti akan sakit.

Untuk insomnia ini harus berlangsung selama berbulan-bulan berturut-turut. Tetapi bahkan jika seseorang dilarang tidur normal beberapa kali dalam sebulan, ini menciptakan prasyarat untuk pengembangan insomia, yang memerlukan intervensi medis. Mematahkan ritme tidur sangat mudah, terutama bagi orang yang menjalankan bisnis sendiri. Dampak negatif pada ritme tidur dan memiliki proses yang konstan, stres, jam kerja tidak teratur.

Setelah kurang tidur, tubuh manusia membutuhkan setidaknya 2 minggu untuk sepenuhnya mengembalikan ritme sirkadian yang benar, serta untuk menghadapi konsekuensi - khususnya, untuk mengembalikan kekebalan dan fungsi normal sistem saraf.

Kebutuhan akan istirahat adalah kunci bagi seseorang, dan karenanya gangguan tidur tidak dapat diabaikan. Kurang tidur menyebabkan gangguan kinerja, kelesuan dan kelelahan, mempengaruhi kualitas hidup, menyebabkan gangguan neurologis yang serius.

Victor Hugo pernah menyebut insomnia kekerasan malam di atas seorang pria. Insomnia memang efek merusak pada kesehatan mental dan fisik, dan seseorang yang menderita gangguan tidur berisiko terhadap penyakit kronis. Dalam kasus insomnia, seseorang kehilangan istirahat, yang tanpanya proses regenerasi jaringan terganggu, kekebalan memburuk, dan fungsi organ internal menderita.

Insomnia dapat menyebabkan berbagai faktor, mulai dari rangsangan eksternal dan kelelahan mental, hingga stres, depresi, penyalahgunaan obat-obatan, kopi dan alkohol. Sangat penting untuk memahami apa yang menyebabkan insomnia, karena ini akan membantu menghilangkan keadaan yang tidak diinginkan. Konsekuensi insomnia sangat tidak menguntungkan, sehingga gangguan tidur memerlukan koreksi tepat waktu dan, jika perlu, perawatan.

Konsekuensi paling khas dari insomnia adalah berkurangnya konsentrasi, ketidakmampuan berkonsentrasi, reaksi yang lebih lambat. Seseorang dengan gangguan tidur menurunkan kinerja, produktivitas, dan pembelajaran, ia mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba dan keadaan depresi. Kantuk di siang hari yang konstan dari waktu ke waktu dapat berubah menjadi sindrom kelelahan kronis, yang memerlukan intervensi dokter.

Di hadapan berbagai penyakit, insomnia dapat mempersulit perjalanannya. Gangguan tidur merusak fungsi sistem saraf pusat, yang menyebabkan eksaserbasi gangguan mental dan neurosis. Sebagai hasil dari penelitian ilmiah, data diperoleh bahwa insomnia menyebabkan kerusakan otak organik, penurunan fungsi emosional dan kognitif. Pada insomnia yang parah dan berkepanjangan, orang menderita kelainan kognitif parah yang mengancam kelestarian intelektual lebih lanjut.

Depresi dan peningkatan kelelahan adalah jauh dari satu-satunya konsekuensi dari insomnia: penyakit pada organ internal dan kelenjar endokrin juga memburuk jika seseorang kekurangan tidur. Pada pasien dengan patologi kardiovaskular, gangguan tidur berkontribusi pada perkembangan krisis hipertensi dan aritmia. Dokter dari seluruh dunia telah membuktikan untuk menghubungkan insomnia dengan kecenderungan obesitas dan diabetes.

Pada tanda pertama insomnia, langkah-langkah harus diambil untuk memerangi penyakit yang tidak menyenangkan ini untuk mencegah terjadinya konsekuensi serius. Pencegahan insomnia termasuk kebersihan tidur, aktivitas fisik sedang, tidak ada kebiasaan buruk, berjalan teratur pada waktu tidur, dan jadwal kerja yang nyaman. Jika Anda tidak dapat mengatasi insomnia sendirian, Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menghindari kerusakan.

Apa yang bisa menjadi konsekuensi dari insomnia

Tidur sehat yang baik diperlukan bagi setiap orang untuk fungsi normal tubuh. Sayangnya, hari ini, karena berbagai alasan, banyak orang mengalami pelanggaran tidur yang serius atau hilangnya seluruh tidur, dalam satu kata - insomnia. Statistik medis menunjukkan bahwa hampir setiap orang kelima menderita penyakit ini, dan jumlah orang yang kurang tidur terus bertambah.

Insomnia, atau juga disebut sebagai insomnia medis, ditandai oleh gangguan tidur, yaitu kualitasnya yang buruk atau durasinya yang tidak mencukupi dalam jangka waktu yang lama. Penyakit ini, dengan pengobatan yang tertunda, dapat menyebabkan pengembangan sejumlah patologi kronis yang berbahaya, karena kurang tidur yang terus-menerus mempengaruhi keadaan organisme secara keseluruhan.

Penyebab Insomnia

Insomnia sangat merusak kualitas hidup seseorang, memengaruhi kondisi fisik dan psikologisnya secara negatif. Untuk menyembuhkan penyakit, perlu untuk mengatasi penyebab yang menyebabkannya.

Penyebab gangguan tidur bisa banyak, para ahli membaginya menjadi dua kelompok utama:
• psikologis;
• fisiologis.

Penyebab psikologis menyebabkan insomnia pada lebih dari setengah kasus. Gangguan tidur dapat terjadi sebagai akibat dari stres, dengan latar belakang keadaan depresi berbagai etiologi. Insomnia yang disebabkan oleh penyebab psikologis, sebagai suatu peraturan, tidak bertahan lama dan hilang dengan sendirinya setelah eliminasi penyebab ini. Dalam beberapa kasus, insomnia terjadi sebagai akibat dari perubahan zona waktu pada saat perjalanan udara, perubahan jadwal kerja, dalam banyak kasus, memiliki dampak negatif pada kualitas tidur.

Penyebab fisiologis insomnia dapat disebabkan oleh minum berbagai obat dan adanya patologi kronis. Gangguan tidur dapat terjadi jika Anda mengambil antidepresan, obat penghilang rasa sakit, obat-obatan yang termasuk kafein, kortikosteroid, obat hormonal untuk kelenjar tiroid, diuretik (diuretik).

Insomnia seringkali menyiksa orang yang menderita penyakit kronis. Insomnia dapat disebabkan oleh penyakit-penyakit berikut: asma, penyakit ginjal, penyakit Parkinson, hipertiroidisme (kelainan tiroid), berbagai bentuk onkologi.

Seringkali, gangguan tidur terjadi sebagai akibat dari apnea (napas menahan selama tidur), di hadapan sindrom kaki gelisah, yang memanifestasikan dirinya dalam keadaan istirahat oleh sensasi yang tidak menyenangkan yang memaksa seseorang untuk menggerakkan anggota tubuhnya yang lebih rendah untuk meringankannya.

Praktek menunjukkan bahwa saat ini penyebab insomnia yang paling sering adalah stres konstan dan berbagai keadaan depresi. Dalam hal ini, efek dari lingkaran setan dapat diamati, karena kurang tidur, pada umumnya, memperburuk masalah ini. Karena itu, untuk mengembalikan tidur normal dan menghilangkan masalah psikologis, jangan tunda perawatan yang hanya bisa dilakukan oleh spesialis yang berpengalaman.

Metode diagnosis dan pengobatan insomnia

Masalah gangguan tidur berhubungan dengan psikiater dan ahli saraf. Untuk perawatan yang berhasil, dokter pertama-tama akan mencari tahu penyebab insomnia, dan ini hanya dapat dilakukan dalam proses mengumpulkan riwayat yang terperinci. Selama resepsi, spesialis melakukan pemeriksaan menyeluruh terhadap pasien, dan pada saat ini sangat penting bahwa orang tersebut dapat menggambarkan semua perasaannya dengan detail terkecil. Anamnesis yang terinci seringkali memungkinkan dokter untuk memahami alasan yang bahkan tidak dapat ditebak oleh pasien sendiri. Memahami bahwa seseorang menderita insomnia juga akan membantu penampilan pasien - kelesuan umum, mata merah dan bengkak di bawahnya, bibir kering.

Untuk menentukan tingkat insomnia saat ini juga digunakan metode instrumental khusus penelitian - somnografiya. Prosedur ini dilakukan di laboratorium khusus, di mana lingkungan tidur yang normal dibuat. Sensor dari berbagai indikator vital terhubung ke pasien, dan berdasarkan informasi yang diterima, spesialis menentukan luasnya penyakit dan kemungkinan penyebabnya, setelah itu ditentukan terapi yang diperlukan.

Ketika mengobati insomnia, pendekatan untuk masing-masing orang spesifik adalah individual dan tergantung pada alasan terjadinya. Kadang-kadang cukup hanya menghilangkan penyebab psikologis, dan gangguan tidur akan berlalu sendiri. Dalam beberapa kasus, Anda mungkin perlu minum berbagai obat penenang. Sangat membantu dengan berbagai obat tradisional insomnia - semua jenis teh herbal dan infus. Dalam kasus apa pun, tidak layak untuk melakukan perawatan sendiri, hanya spesialis berpengalaman yang dapat meresepkan pengobatan yang tepat, karena insomnia adalah penyakit serius yang dapat menyebabkan gangguan pada seluruh tubuh.

Untuk mencegah timbulnya insomnia, dokter menyarankan untuk tidak minum kopi, teh, alkohol, atau makanan berat sebelum tidur. Kepatuhan dengan pola tidur, berjalan di udara segar sebelum jatuh tertidur, tempat tidur yang nyaman, suasana santai - semua ini merupakan pencegahan insomnia yang luar biasa. Jika Anda memiliki masalah ini, yang utama jangan khawatir bahwa Anda tidak bisa tidur. Saat tidur, Anda perlu rileks, mandi air hangat dan membebaskan pikiran Anda dari semua ketakutan dan kecemasan. Penerapan rekomendasi di atas akan menjamin tidur yang nyenyak.

Kecepatan hidup yang cepat, Anda perlu menangkap begitu banyak pada siang hari - banyak orang senang jika Anda dapat menghabiskan waktu sesedikit mungkin untuk tidur. Namun, ada beberapa yang menderita kurang tidur atau kualitasnya yang buruk. Orang-orang ini rentan terhadap insomnia - produk peradaban modern.

Kurang tidur bisa sangat membahayakan kesehatan manusia, bahkan mempersingkat lamanya hidup. Dokter memanggil untuk tidak mengabaikan insomnia, untuk secara aktif mengatasinya.

Jenis gangguan tidur, insomnia

Gangguan tidur adalah situasi di mana seseorang merasa bahwa waktu yang dihabiskan dalam mimpi tidak cukup baginya. Perasaan ini murni subjektif, individual untuk semua orang.

Penelitian telah menunjukkan bahwa hampir sepertiga dari populasi orang dewasa memiliki tanda-tanda gangguan tidur dengan berbagai derajat selama hidup. Namun, gangguan yang paling sering terjadi pada orang tua, yang sudah dipaksa untuk melawan banyak penyakit. Juga, telah diamati bahwa wanita lebih rentan terhadap penyakit ini daripada pria. Negara tempat tinggal yang lebih beradab dan lebih maju, semakin banyak penghuninya yang memiliki masalah dengan tidur.

Gangguan tidur termasuk manifestasi seperti itu (secara individu atau dalam kombinasi):

  • Lama tertidur, berlangsung lebih dari 30 menit. Ketika tiba saatnya untuk tidur, berbagai pikiran yang biasanya tidak menyenangkan mulai masuk ke kepala Anda. Ketakutan menyiksa, emosi yang tidak menyenangkan yang dialami pada siang hari kembali. Seseorang takut bahwa dia tidak akan bisa tidur, bahwa situasinya akan terulang besok. Pikiran itu berputar di kepala saya, "Saya tidak bisa tidur untuk waktu yang lama, saya memiliki lebih sedikit waktu untuk tidur, segera bangun...". Namun, jika pergulatan dengan stres berakhir dengan sukses, dan masih mungkin untuk tertidur, maka, biasanya, sampai pagi hari tidur berlangsung secara normal;
  • Masalah dengan waktu dan kecepatan pencerahan. Jenis gangguan ini ditandai dengan tidur yang cukup mudah, seseorang dengan tenang menghabiskan malam, tetapi bangun terlalu pagi, bahkan jika dia tidak tidur. Upaya untuk mendapatkan kembali gagal tidur. Situasi sebaliknya juga terjadi - sulit bagi seseorang untuk bangun, untuk munculnya perasaan subyektif dari istirahat "penuh", perlu tidur 12-20 jam, rasa kantuk dirasakan pada siang hari
  • Pelanggaran durasi atau kedalaman tidur. Biasanya, orang-orang dengan gangguan seperti itu di malam hari tertidur secara normal, tetapi sering terbangun di malam hari, berbaring lama, merasa tidak tidur. Di pagi hari seseorang merasa mengantuk, tertekan, tidak cukup kuat, dia tidak memiliki keinginan untuk melakukan apa pun.

Gangguan tidur ini, jika mereka menyiksa seseorang secara berkala, secara populer disebut insomnia jangka pendek. Istilah "insomnia" digunakan di kalangan medis.
Jika gangguan terjadi di sebagian besar malam dalam seminggu selama tiga bulan, kita dapat berbicara tentang insomnia kronis atau persisten, yang terjadi pada 15% populasi orang dewasa.

Klasifikasi insomnia, tergantung pada durasinya:

Insomnia dan perjuangan melawannya dapat memberi seseorang banyak momen yang tidak menyenangkan, serta berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, perlu untuk menentukan penyebab terjadinya, kemudian mengambil tindakan untuk menghilangkannya.

Penyebab Insomnia dan Gangguan Tidur Lainnya

Penyebab gangguan tidur bisa beragam. Namun, para ahli membedakan beberapa yang dasar yang paling sering ditemukan dalam praktik dokter.

Melanggar kebijakan sebelum tidur

Salah satu alasan paling umum mengapa insomnia jangka pendek dan kronis muncul adalah pelanggaran terhadap "kebersihan" tidur. Artinya:

  • Seseorang tidur setiap hari pada waktu yang berbeda, pelanggaran pola tidur terjadi, proses fisik yang diperlukan untuk tertidur tidak dimulai;
  • Seseorang terbiasa tertidur, makan berlebihan atau setelah mengonsumsi minuman beralkohol di malam hari;
  • Ada pelanggaran suhu di kamar tidur - terlalu dingin atau panas, yang bisa menjadi faktor negatif ketika tertidur;
  • Kamar terlalu terang. Hormon tidur - melatonin diproduksi oleh tubuh kita di malam hari. Jika cahaya mengenai wajah, retina memperbaikinya bahkan melalui kelopak mata tertutup. Dengan demikian, tubuh kita menerima sinyal "pagi telah tiba, saatnya bangun," produksi hormon langsung berhenti. Sulit bagi seseorang untuk tertidur atau dia bangun pada waktu yang salah, tidak ada gunanya memperjuangkan tidur lebih lanjut;
  • Kamar ini permeabel untuk kebisingan luar. Gangguan untuk relaksasi, seperti suara keras dari jalan atau musik dari apartemen terdekat, dapat mengganggu tidur dan menyebabkan terbangun bahkan dalam fase yang dalam;
  • Kasur berkualitas buruk atau tidak cocok dalam kasus tertentu - terlalu lunak atau keras;
  • Ada atau tidaknya pasangan di tempat tidur juga penting untuk kualitas istirahat, yang dapat menyebabkan kurang tidur. Penelitian para ilmuwan telah menunjukkan bahwa, menurut perasaan subyektif seseorang, tidur dengan pasangan lebih lengkap. Tetapi data objektif - indikator polisomnografi, menunjukkan bahwa tidur yang lebih baik diamati jika seseorang tidur sendirian.

Atasi fakta bahwa salah satu dari faktor-faktor ini dapat dengan mudah dihilangkan jika Anda memahami mengapa insomnia muncul. Ini akan memungkinkan kebanyakan orang dengan insomnia untuk kembali ke tidur malam yang sehat.

Pelanggaran sistematis siklus tidur / bangun

Ada kelas khusus orang-orang yang pekerjaan atau gaya hidupnya berkontribusi terhadap gangguan pekerjaan jam internal mereka. Inilah orang-orang yang sering melakukan perjalanan udara dengan jet lag.

Perubahan teratur dalam jadwal kerja dengan pergeseran signifikan jam kerja ke waktu malam juga tidak memberikan tubuh dengan stabilitas tidur yang diperlukan. Ritme biologis terganggu dan bagi mereka yang aktif di malam hari beberapa kali dalam seminggu - mereka tidur sangat larut, bangun di waktu yang berbeda, atau tidak tidur sama sekali di malam hari atau berhari-hari.

Jika, karena faktor-faktor ini, seseorang merasakan manifestasi insomnia secara teratur, ia perlu mengambil tindakan untuk mengubah gaya hidupnya. Gangguan tidur yang disebabkan oleh situasi ini terjadi dengan normalisasi ritme kehidupan, serta perilaku manusia.

Penyebab psikofisiologis dari insomnia

Situasi yang penuh tekanan, konflik, pertengkaran, ledakan kemarahan terjadi pada hampir setiap orang. Hanya sedikit yang bisa menghindari masalah seperti itu bahkan dalam satu hari. Dan ada situasi yang panjang di mana perasaan sulit tidak surut selama satu menit untuk waktu yang lama - kematian atau penyakit orang yang dicintai, pemecatan dari pekerjaan atau perjuangan untuk suatu posisi, perceraian.

Tubuh manusia bereaksi secara berbeda terhadap stres yang kuat, kebutuhan yang berbeda, keinginan atau gangguan yang muncul dengan sendirinya. Seseorang secara aktif "menangkap" pertengkaran dengan ekses yang berbahaya tetapi lezat. Orang lain dapat membantu mengatasi masalah pergi ke gym, aktivitas fisik. Dan ada orang yang bereaksi terhadap situasi konflik dengan penurunan mood, depresi, dan kurang tidur yang tajam dan berkepanjangan.

Hormon kortisol, yang terlibat dalam pengembangan reaksi stres di malam hari harus di dalam tubuh pada tingkat minimum, yang berkontribusi untuk tertidur. Sutra levelnya naik, membangkitkan seseorang. Gangguan produksi hormon karena stres yang konstan, situasi saraf, emosi negatif menyebabkan gangguan tidur sistematis dan insomnia kronis.

Insomnia herediter

Penyebab insomnia idiopatik (herediter) adalah gen. Orang dengan kelainan ini dicatat dalam tidur mereka yang sensitif dan intermiten, mulai dari usia yang sangat dini. Pelanggaran serupa juga terjadi pada orang tua / orang tua tersebut. Untuk mengatasi masalah dalam kelompok pasien ini lebih sulit daripada biasanya, karena itu (masalah) ada di tingkat genetik, adalah produksi hormon yang salah atau tidak cukup yang bertanggung jawab untuk tidur dan terjaga. Cara menyembuhkan insomnia dalam kasus ini - dokter tidak selalu tahu.

Insomnia karena alasan sekunder

Pengobatan modern diketahui sekitar 80 penyakit yang terjadi selama tidur, mengganggu perjalanannya dan berkontribusi terhadap munculnya insomnia.

Apa yang bisa menjadi insomnia?

Karena sindrom kaki gelisah, yang terjadi pada 5% populasi orang dewasa. Penyakit ini dimanifestasikan dalam kenyataan bahwa kaki dan tangan saat istirahat, terutama sebelum tidur, mulai memberikan sensasi yang tidak menyenangkan kepada pemiliknya. Memfasilitasi keadaan pergerakan anggota badan.

Pada 4% orang, ada apnea, mendengkur, atau lebih sederhana. Juga umum adalah epilepsi, enuresis, somnambulisme, gangguan hormonal pada wanita selama menopause. Ada cedera kepala (hipotalamus), yang mengetuk ritme internal tubuh.

Semua penyakit ini mencegah tidur atau tidur yang normal, jadi Anda harus menyembuhkannya terlebih dahulu, dan kemudian mengatasi insomnia.

Mengkonsumsi sejumlah besar psikostimulan atau zat serupa

Konsumsi kopi secara teratur, teh kental, minuman berenergi, nikotin, psikostimulan, obat-obatan atau alkohol berdampak buruk pada sistem saraf, berkontribusi terhadap insomnia. Sering menggunakan obat-obatan tertentu juga dimanifestasikan - diet, hormon, anti-edema, batuk, glukokortikoid, dll.

Kehamilan

Insomnia adalah karakteristik wanita hamil sehingga beberapa dokter menganggapnya sebagai "gejala situasi yang menarik" pada wanita. Semua karena fakta bahwa selama periode ini, tubuh meningkatkan tingkat progesteron, yang berdampak buruk pada kualitas tidur. Perubahan hormon, fisiologis, psikologis yang terjadi pada seorang wanita saat menggendong bayi dapat menyebabkan insomnia dan kesulitan lain selama istirahat.

Anak-anak atau bayi

Apa pun, bahkan yang paling tidak penting, lompatan dalam keadaan emosional dapat menyebabkan gangguan tidur pada bayi atau anak kecil. Perubahan dalam diet, rejimen harian, perubahan fisiologis (pada bayi), kurangnya orang dekat, atau, sebaliknya, kehadiran orang asing - semua ini dengan mudah membuat anak tidak seimbang, dapat menyebabkan kurang tidur.

Usia lanjut

Para lansia, penuaan tubuh sangat sering menjadi penyebab berbagai gangguan tidur pada manusia. Para ahli menjelaskan ini dengan fakta bahwa volume darah berkurang seiring waktu, menjadi lebih kental, otak tidak menerima cukup banyak, pasokan oksigen ke otak berkurang.

Juga, orang lanjut usia mengejar masalah seperti penyakit pada sistem pernapasan, kardiovaskular, endokrin. Perubahan mental bisa dimulai. Tidak adanya tindakan di siang hari mengarah pada fakta bahwa orang tua menderita kekurangan otot dan kelelahan psikologis. Semua ini berkontribusi pada fakta bahwa orang tua tidak banyak tidur, bangun sangat pagi atau tidak sama sekali.

Untuk menentukan secara akurat penyebab gangguan tidur, termasuk insomnia kronis, Anda harus berkonsultasi dengan ahli teknologi. Setelah berkonsultasi, Anda mungkin memerlukan pemeriksaan laboratorium (pengujian) atau perangkat keras (tomografi, EKG) tubuh.

Gejala, tanda-tanda insomnia dan gangguan tidur lainnya

Ada serangkaian tanda yang dapat digunakan untuk mendiagnosis sistem yang melanggar tidur malam normal. Seseorang mungkin mengalami gejala-gejala insomnia ini:

  • Perasaan subyektif individu "kurang tidur", kurang tidur;
  • Gangguan presromik (yang mendahului tertidur). Seseorang tidak bisa tertidur dalam waktu yang lama pada waktu biasanya;
  • Masalah intrasomis (yang terjadi saat tidur). Dangkal, sensitif, mengganggu tidur, gangguan tidur;
  • Gangguan postsomnic (yang terjadi setelah tidur). Pasien bangun jauh lebih awal dari biasanya atau tidur lebih dari yang dibutuhkan seseorang dalam keadaan normal;
  • Setelah bangun, ada gangguan, apatis, kelelahan, ketidakmampuan untuk melakukan pemanasan.
  • Mengantuk, kecenderungan tidur pendek atau kantuk di siang hari.
  • Takut tidur, gelisah di malam hari sebelum tidur.

    Jika seseorang secara berkala atau terus-menerus mengamati manifestasi gangguan tidur seperti itu, ia harus, sesegera mungkin menghubungi spesialis. Bagaimanapun, insomnia dapat menyebabkan banyak penyakit yang lebih serius dan bahkan membuat kematian semakin dekat.

    Konsekuensi insomnia - betapa berbahayanya

    Alasan utama para ahli merekomendasikan untuk tidak mengabaikan gangguan tidur dan terutama insomnia kronis - di antara pasien dengan gangguan tersebut ada peningkatan angka kematian, serta kecenderungan penyakit kronis.

    Menurut hasil penelitian selama 15 tahun, para ilmuwan menyimpulkan bahwa orang dengan insomnia kronis meninggal lebih sering dan pada usia yang lebih muda daripada pasien tanpa gangguan seperti itu atau dengan bentuk insomnia yang lebih ringan.

    Juga dicatat, berapa banyak orang tidur juga tergantung pada kesehatannya. Orang yang tidur (terus menerus) kurang dari 7 atau lebih dari 9 jam sehari lebih rentan terhadap penyakit seperti diabetes, kanker. Risiko stroke, serangan jantung naik 45 kali!

    Insomnia memiliki efek sebagai berikut:

    Seperti yang Anda lihat, gangguan tidur, terutama insomnia kronis, secara signifikan dapat merusak kehidupan seseorang, keluarganya, dan kolega. Oleh karena itu, sangat penting untuk mencoba menyembuhkan insomnia segera setelah timbulnya gejala.

    Tentang segala hal yang berkaitan dengan insomnia dalam video dari Stepanova Veronika, seorang psikolog klinis di Institut Penelitian Ilmiah Biomedis Kedokteran St. Petersburg yang dinamai menurut V. Bekhterev:

    Penyakit jantung hipertensi. Pengobatan obat tradisional hipertensi Artikel berikutnya
    Cara mengobati susah tidur - metode, obat-obatan, metode terapi tradisional

  • Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia