Bagaimana cara mengatasi rasa takut meninggalkan rumah?

“Saya bukan lawan berbelanja dan bertemu dengan teman-teman, tetapi belakangan ini saya hampir tidak meninggalkan rumah. Saya lebih suka bekerja dengan taksi - lebih cepat dan lebih aman. Minibus, kereta bawah tanah, dan keramaian - semua ini di masa lalu dan, tampaknya, selamanya. Saya tidak akan bisa menjadi orang normal. "

Menariknya, pesan-pesan ini di forum menjadi semakin banyak. Mengapa, hidup di zaman yang beradab seperti itu dengan teknologi tinggi dan dokter yang hebat, orang semakin takut satu sama lain dan dalam semua keseriusan mati lemas dan takikardia di tempat-tempat umum? Korban dan sandera yang paling sering ditakuti adalah, tentu saja, VSDshniki. Bagaimanapun, mereka diberkahi dengan sistem saraf khusus di mana fobia terasa nyaman, seperti ikan di kolam. Apakah situasinya benar-benar tanpa harapan?

Menunggu bahaya

Kerumunan fobia - agorafobia - sebelumnya dianggap hanya hasil dari semacam stres berat. Sekarang dia memiliki tempat resmi dalam daftar gangguan mental independen. Setiap pasien psikoterapis kedua dengan tingkat kecemasan yang meningkat adalah pemilik fobia ini.

Dan karena kecemasan dystonia vegetatif-vaskular melampaui semua batasan yang tidak dapat dibayangkan, tidak mengherankan bahwa pasien "secara default" mulai takut meninggalkan zona nyamannya di mana kematian pasti akan menyusulnya. Tanda-tanda agorafobia, yang dimiliki oleh VSD pada umumnya, adalah sebagai berikut:

1. Ketidakmampuan untuk mengendalikan rasa takut: kadang-kadang bahkan jantung mulai berdebar kencang bahkan di pendaratan, kita hanya perlu mengingat betapa buruk dan menakutkannya itu terakhir kali.
2. Pelepasan adrenalin ke dalam darah ketika dilepaskan ke tempat umum dan keadaan yang sesuai: sesak napas, denyut nadi cepat, pucat kulit, panik, keinginan untuk mengangkat kaki, menunggu kematian, pusing, dan disadaptasi.
3. Keyakinan bahwa jalan pasti akan menjadi buruk. Pasien takut bahwa dia akan pingsan di depan seluruh kerumunan, dan kemudian dia akan malu karenanya. Ketakutan tambahan menyangkut kesehatan dan kehidupan. VSDchnik yakin: tidak ada orang dari kerumunan tidak akan datang membantunya, dan dia akan mati dalam penderitaan. Mengantisipasi hasil peristiwa seperti itu, seseorang sering secara sadar atau tidak sadar memprovokasi serangan panik.

Panik ketika pergi ke luar adalah upaya bawah sadar yang dalam untuk melindungi diri dari orang yang tidak dikenal dan ruang yang belum dijelajahi. Fobia semacam itu tidak terjadi di permukaan tanah dan selalu memiliki penyebab serius.

Ketakutan pertama adalah jangkar utama.

Kompleksitas fobia adalah bahwa bahkan seorang terapis yang berpengalaman tidak dapat mengetahui dari mana akar masalahnya. Tetapi jika itu menyangkut VSDshnikov, maka dalam banyak kasus tombol start adalah serangan panik yang paling umum, yang karena alasan tertentu tidak terjadi di rumah pada jam biasa, tetapi di depan umum. Dan itu benar-benar mimpi buruk: tidak ada rumah tangga dan kotak P3K di dekat sini, semuanya tidak biasa, dan yang paling penting, itu adalah kesadaran yang jelas - itulah cara saya akan mati di antara orang asing ini, tidak ada yang akan membantu saya, mereka hanya akan berdiskusi dan tertawa.

Pikiran bawah sadar mengingat kesimpulan panik ini dan memutuskan bahwa tempat umum adalah bahaya besar bagi pemiliknya. Beginilah jangkar utama muncul. Layak untuk dipindahkan, karena dasar jiwa yang jernih akan menjadi berlumpur dan menakutkan. Memukul kembali tempat umum ini, VSDShnik akan secara tidak sadar memahami: suatu tempat yang hampir mati. Dan sifat yang melindungi makhluk-makhluknya tidak akan pernah membiarkan kematian bodoh ini. Segera, adrenalin akan mulai menonjol, jantung akan berdebar kencang, seseorang akan merasakan gelombang panik gila. Seolah-olah tubuh itu sendiri berteriak kepadanya: ambil kakimu, lari sebelum terlambat!

Menghadapi ketakutannya beberapa kali, VSDS semakin memperketat jangkar, dan begitu dia mengerti: ketakutan meninggalkan rumah telah menjadi begitu kuat sehingga, mungkin, dia akan segera meninggalkannya tanpa teman, perjalanan dan tempat kerja.

Ada penyebab lain agorafobia, yang tidak bergantung pada IRR seseorang. Ini termasuk faktor keturunan, trauma psikologis masa kanak-kanak, konsekuensi dari minum obat tertentu, dan bahkan tipe kepribadian tertentu pada seseorang. Tapi apa pun alasannya, apakah ada peluang untuk memberantas fobia mengerikan ini sendirian, yang telah mempersempit kehidupan hingga seukuran apartemen?

Metode untuk memerangi agorafobia

Banyak VSDshniki menjadi terisolasi dalam diri mereka sendiri, memelihara rasa takut mereka dan ragu-ragu untuk menceritakannya kepada seseorang. Memang, tidak selalu menyenangkan untuk datang ke dokter dan berkata: "Begitu saya pergi ke luar, itu menjadi buruk, saya kira saya akan menjadi gila." Distonics secara tidak sadar mengharapkan kutukan negatif dari siapa pun yang telah belajar tentang masalah mereka. Dan para ahli sepakat bahwa hambatan utama dalam pengobatan fobia - fobia apa pun - adalah hubungan VSD dengan keluarga mereka sendiri.

Semua orang akrab dengan frasa seperti ini: "Kamu banyak menipu, santai!", "Betapa kecilnya kamu, kamu takut omong kosong!", "Kamu tidak pergi ke sana sendirian, kalau tidak akan ada serangan jantung!" tetap lebih baik di rumah! "

Dianjurkan untuk mulai bekerja dengan agorafobia dengan koreksi hubungan intra-keluarga. Adalah penting bahwa kerabat pasien memahami: apa yang dirasakan orang mereka sendiri bukan lelucon, ia benar-benar membawa gangguan mental yang berkembang dan pada akhirnya dapat menghancurkan seseorang! Anda tidak perlu hiper-VSD, membuatnya lebih takut, tetapi Anda tidak harus memperlakukannya sebagai anak manja yang membutuhkan perhatian. Segera setelah psikiater mulai bekerja dengan pasiennya, akan benar jika kerabatnya bergabung dan mengikuti rekomendasi dokter.

Memperkuat sistem saraf sangat memudahkan perawatan. Ya, takut mati di bus dan nutrisi yang tepat tampaknya sedikit terhubung satu sama lain, namun, kekuatan fisik dan mental ekstra akan bermanfaat. Yoga dan meditasi juga memiliki efek yang menguntungkan. Beberapa VSDshniki mencari pasangan dengan penyakit mental yang sama, dan bersama-sama mengatasi masalah tersebut. Jika ada "cermin" di dekatnya, yang sepenuhnya memahami dan memberikan saran praktis, hasilnya akan segera tiba.

Tapi tetap saja, jalan keluar terbaik dari situasi ini adalah dengan mengunjungi seorang psikoterapis yang dapat mengidentifikasi akar masalah dan memperbaiki sikap pasien terhadap ketakutannya meninggalkan rumah. Obat-obatan terhubung ke perawatan di tempat terakhir, jika semua metode lain belum membawa hasil.

Pada akhirnya, ingat - Anda jauh dari sendirian dengan kemalangan Anda, dan itu tidak akan menjadi hukuman jika hidup Anda dipenuhi dengan hobi yang menarik dan keinginan untuk memperbaiki diri sendiri. Orang-orang terkenal seperti Marilyn Monroe, Woody Allen dan Macaulay Culkin juga "mendapat kehormatan" untuk berkenalan dengan agorafobia, tetapi, seperti yang Anda lihat, mereka tidak menjadi sandera.

Takut meninggalkan rumah: bagaimana mengendalikan rasa takut Anda dan mengalahkan fobia?

Sebelum menganalisis alasan takut meninggalkan rumah, Anda perlu mengingat apa konsep fobia itu. Fobia adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan ketakutan ekstrem dan irasional tentang suatu situasi, makhluk hidup, tempat atau objek.
Tergantung pada jenis fobia, efeknya dapat berkisar dari serangan kecil yang mengganggu hingga panik. Orang dengan fobia sering menyadari bahwa ketakutan mereka tidak berdasar, tetapi tidak ada hubungannya. Tidak seperti gangguan kecemasan umum, fobia biasanya dikaitkan dengan sesuatu yang spesifik.

Menurut para ahli, setiap penghuni kelima planet ini menderita segala jenis fobia, yang menciptakan banyak masalah.

Apa nama penyakitnya - takut akan keluar

Agoraphobia - kata itu sendiri berarti "takut ruang terbuka," takut meninggalkan rumah, ketakutan yang tidak bisa dikendalikan orang. Dengan perilaku yang cukup memadai di ruangan itu, di ruang terbuka, seseorang tiba-tiba mulai tersesat, panik. Patologi ini dapat mengakhiri kehidupan publik dan privat, oleh karena itu perlu memeriksa asal mula kejadiannya, mencoba mengalahkan fobia.

Alasan takut meninggalkan rumah

Takut meninggalkan rumah hanya bisa dimenangkan jika Anda tahu sifat pembentukannya, jika tidak semua upaya akan sia-sia.

Sejumlah penelitian mengkonfirmasi bahwa ketakutan untuk pergi ke luar disebabkan oleh faktor-faktor berikut:

1. Genetik - sejumlah besar spesialis gangguan mental, yakin bahwa sejumlah besar gangguan neurotik adalah keturunan, yang memanifestasikan dirinya di hadapan gen patologis tertentu. Berdasarkan hasil penelitian mereka, dapat disimpulkan bahwa 20% dari mereka yang menderita agorafobia menerima masalah ini dari kerabat terdekat mereka - orang tua dan kakek nenek.
2. Perhatian yang meningkat - ada orang yang khawatir karena alasan apa pun, karena mereka keluar di jalan adalah suatu prestasi. Mereka menciptakan semacam "dunia kecil" di sekitar mereka, yang mereka tolak menolak, bersembunyi di dalamnya, seperti siput di sebuah rumah.
3. Ketidakpastian. Kebanyakan orang terpapar pada satu atau lain kompleks, tetapi jika keraguan diri "menang" atas prioritas lain, maka pasien yang menderita agorafobia berusaha untuk tidak keluar sama sekali. Mereka yang, setelah semua, memutuskan untuk meninggalkan tembok asli mereka, melihat di setiap pelintas sebuah kecaman pada akun mereka sendiri. Fenomena seperti itu dihadapi, sebagai suatu peraturan, ibu-ibu muda setelah melahirkan, serta wanita yang sulit mengendalikan berat badan mereka.
4. Cacat. Orang-orang dengan cacat fisik seringkali menutup dalam empat dinding, karena mereka merasa aman. Bagi mereka, jalan adalah wilayah bahaya yang meningkat, baik secara fisik maupun moral.
5. Mendalam stres - ketakutan yang biasa terjadi pada anak-anak, misalnya - ketakutan akan kamar gelap, sebagai akibat dari stres di masa dewasa, berkembang menjadi fobia, dengan hasil bahwa ungkapan "rumah saya adalah benteng saya" memiliki arti literal.
6. Situasi sosial ekonomi rendah. Dalam hal ini, orang itu takut menjadi konyol di mata orang-orang yang lebih sukses. Ketakutan meninggalkan rumah terutama dikaitkan dengan keengganan untuk melihat di sekitarnya standar hidup yang lebih tinggi. Dan tempat untuk mencoba memperbaiki situasi keuangan mereka, ia kemungkinan akan tutup di "rumahnya".
7. Kecelakaan atau bencana teknogenik yang dipindahkan. Jika di masa lalu seseorang adalah peserta, saksi kecelakaan atau malapetaka, ia mungkin tidak ingin keluar lagi. Setelah menderita, orang-orang seperti itu sering menjadi pengucil, dan baru kemudian mereka merasa nyaman
8. Ketergantungan. Ini bukan tentang kecanduan alkohol atau narkoba, sifat-sifat buruk ini mendorong orang-orang sebaliknya dan dalam cuaca sangat buruk di -25 dan dalam panas +45 derajat mencari alkohol atau zat narkotika, tetapi tentang permainan mania, di mana tidak jarang kehilangan kontak dengan kenyataan.
9. Efek jaminan. Beberapa fobia terjalin dan rasa takut yang dihasilkan menyebabkan takut meninggalkan rumah.
10. Takut akan kematian. Tidak ada orang yang sehat secara mental ingin mengucapkan selamat tinggal pada kehidupan sebelumnya. Namun, terkadang ketakutan akan kematian menjadi obsesi. Orang yang takut mati setiap detik hanya berusaha membangun benteng di rumah mereka. Meninggalkan rumah untuk mereka sama dengan hilangnya nyawa.
11. Bullying. Kami mengecualikan ancaman nyata dari pihak ketiga, karena dengan perkembangan peristiwa seperti itu, rasa takut untuk pergi ke luar dianggap sepenuhnya dibenarkan dan tidak dianggap sebagai patologi, seseorang hanya takut untuk hidup dan kesehatannya. Ini merujuk pada kasus ketika orang tua di luar rumah melarang anak-anak mereka berbicara dengan teman sebaya mereka dan mengintimidasi mereka dengan menciptakan berbagai kisah mengerikan. Di masa remaja, dan di usia yang lebih dewasa, orang-orang seperti itu menganggap jalan sebagai ancaman.

Takut meninggalkan rumah penuh dengan banyak alasan. Dengan fobia ini, seseorang menghalangi dirinya dari kemungkinan kontak dengan dunia luar, termasuk kesadaran diri.

Tanda-tanda takut keluar

Gejala penyakit pada tahap awal agoraphobia muncul cukup jelas, pertimbangkan yang paling khas:

1. Denyut nadi meningkat. Dengan menyebutkan fakta bahwa perlu meninggalkan rumah, apartemen, detak jantung meningkat secara bertahap, sementara jantung berdebar kencang, bahkan harus menelepon ambulans.
2. Merasa panas. Sebagian besar dari mereka menerima pujian gratis dan sukses - seringkali memerah. Bagi orang yang takut meninggalkan rumah - gejala yang sama terjadi pada skala global, setelah beberapa menit wajah seseorang menjadi sangat merah.
3. Perubahan tekanan. Pasien dengan hipotensi dan hipertensi sering memiliki reaksi patologis yang jelas. Namun, orang yang tidak menderita tekanan arteri akan menghadapi masalah serupa pada tahap awal fobia.
4. Gangguan pencernaan, mual - stres yang disebabkan oleh kebutuhan untuk pergi keluar dapat memprovokasi gugup (stres) dysbacteriosis - gangguan sistem pencernaan, ini karena selama stres, sejumlah besar darah manusia mengalir ke ekstremitas, menyebabkan gangguan pada sistem pencernaan. Untuk menghilangkan gejala yang tidak menyenangkan, perlu berbaring dan rileks, membiarkan darah mengalir ke perut.
5. Kelemahan dalam tubuh. Pada tahap awal agorafobia, banyak orang merasakan "vatnost dalam tubuh", sampai pada titik bahwa beberapa orang tidak dapat melewati ambang rumah mereka sendiri.
6. Ketidakmampuan untuk menavigasi medan. Orang yang menderita agorafobia, dapat tersesat bahkan di daerah yang sudah dikenalnya. Keluar dari rumah, mereka tidak akan bisa mengerti ke mana harus pergi dan apa yang terjadi di sekitar mereka.
7. Penolakan untuk berkomunikasi dengan orang yang dicintai. Kami tidak berbicara tentang penolakan harfiah dari kerabat, teman. Di wilayahnya, pasien siap untuk bertemu dengan siapa pun, tetapi kecil kemungkinannya dia bisa mengeluarkan agoraphoba untuk berjalan-jalan atau di kafe.
8. Serangan panik. Jika gangguan tersebut mendapatkan gejala yang sangat parah, bantuan psikoterapi tidak lagi diperlukan, karena orang yang sehat secara mental seharusnya tidak tersiksa karena takut meninggalkan rumah.

Apa pun gejala yang Anda temukan di keluarga atau orang yang Anda cintai tidak ditemukan, ingat - pada tahap awal penyakit apa pun dapat diatasi.

Cara untuk bertarung dengan rasa takut untuk keluar

Ketakutan meninggalkan rumah biasanya menyerang mereka yang tidak bisa mengatasi ketakutan dan emosi batin mereka. Namun, jika orang seperti itu bertekad untuk menjalani kehidupan penuh, ia akan mengatasi kesulitan apa pun. Untuk pertanyaan tentang bagaimana menghilangkan rasa takut pergi keluar, seseorang harus datang dengan semua keseriusan, mencoba menyelesaikan masalah secepat mungkin.

Bagaimana cara memenangkan fobia?

Pada tahap awal agoraphobia, langkah-langkah berikut dapat diambil untuk memulihkan kesehatan mental:

1. Penolakan stereotip. Jangan mencoba label yang dilampirkan oleh seseorang. Ingat, setiap orang adalah kepribadian yang terbentuk secara terpisah, dengan keberhasilan dan kegagalannya. Sendiri mencoba mencari tahu mengapa Anda tidak berani meninggalkan rumah.
2. Mendapat emosi positif. Cobalah untuk mendapatkan sebanyak mungkin emosi positif dari rumah. Sebagai aturan, anak kecil atau hewan memberi kita energi positif mereka. Untuk mengisi ulang, ada baiknya mengunjungi area rekreasi untuk anak kecil.
3. Berbelanja Jika Anda menikmati belanja dan keuangan memungkinkan Anda melakukannya, belanja bisa menjadi alasan yang sangat baik untuk meninggalkan rumah.
4. Bertemu dengan keluarga, teman. Beberapa komunikasi santai dengan keluarga, teman, misalnya, di taman. Di wilayah netral, mereka merasa aman.
5. Dapatkan hewan peliharaan. Yang terbaik dari semuanya, itu adalah seekor anjing, dan tidak peduli apa jenisnya. Karena, terlepas dari keinginan pemiliknya, perlu untuk berjalan beberapa kali sehari, berjuang dengan rasa takut akan keluar.
6. Kendarai pedesaan. Di musim panas, ada baiknya berpiknik atau bahkan mengunjungi kota-kota lain, ini dapat secara signifikan memperbaiki situasi.

Takut meninggalkan rumah - metode perjuangan psikoterapi

Para ahli umumnya merekomendasikan metode berikut untuk menyelesaikan masalah:

1. Autotraining - siapa pun yang waras, jika diinginkan, akan dapat meyakinkan dirinya sendiri bahwa ia harus pergi ke udara segar. Penting untuk berkonsentrasi pada momen-momen positif dari perjalanan yang akan datang, dan mereka pasti akan lebih besar daripada semua emosi negatif yang mungkin timbul setelah selesai.
2. Metode penolakan - metode ini tidak cocok untuk semua orang. Intinya adalah jika pasien mengatakan: "Saya tidak bisa" dan "Saya tidak ingin melakukan ini," dalam hal ini perlu meninggalkan rumah.
3. Yoga - beberapa orang menganggap hobi ini hanya buang-buang waktu. Namun, dengan agorafobia, banyak psikolog merekomendasikan menggunakan metode ini. Melalui latihan semacam itu, setiap orang akan dapat mengontrol keadaan internal mereka dan memperbaiki pola perilaku mereka.
4. Mendaki ke psikoterapis. Jika seseorang merasa bahwa ia tidak dapat mengatasi ketakutannya sendiri, ia perlu menghubungi seorang ahli. Spesialis - akan membantu untuk memahami penyebab masalah dan membuat rekomendasi untuk menyelesaikannya.
5. Hipnoterapi - semakin banyak penelitian yang dilakukan di seluruh dunia membuktikan efektivitas hipnosis dalam memerangi berbagai fobia, termasuk ketakutan untuk pergi keluar. Metode - mengurangi kecemasan, yang membantu orang membuat perubahan positif dalam hidup mereka.

Mengenai pertanyaan tentang cara mengatasi rasa takut meninggalkan rumah, Anda perlu tenang dan mencoba mematuhi saran dalam artikel tersebut. Jika Anda tidak bertarung, maka Anda dapat menghabiskan hidup Anda di "empat tembok" daripada mencoba untuk bahagia: dengan membangun hubungan pribadi, mewujudkan diri Anda secara profesional.

Takut meninggalkan rumah sendirian

Ini bukan kemauan atau manifestasi dari karakter yang buruk.
Ini adalah kondisi mental yang tidak dapat diatasi oleh seseorang sendiri.

Ketakutan untuk keluar orang dapat berbicara tentang gangguan pada sistem saraf yang berhubungan dengan berbagai gangguan saraf dan disebabkan oleh gangguan proses metabolisme sistem saraf. Lebih jarang, kondisi ini diamati dengan adanya gangguan neurologis atau penyakit somatik.
Untuk menetapkan perawatan yang tepat, perlu untuk mengetahui penyebab sebenarnya dari jenis ketakutan ini, yang membutuhkan diagnosis banding.

Spesialis Klinik Otak memiliki pengalaman luas dalam mengobati berbagai jenis ketakutan, termasuk perawatan takut meninggalkan rumah sendirian. Dokter kami akan dapat mengembalikan tubuh dengan baik dan aman tanpa efek samping dan negatif.

Hubungi +7 495 135-44-02

Kami membantu dalam kasus yang paling parah, bahkan jika perawatan sebelumnya tidak membantu.

Manifestasi rasa takut meninggalkan rumah sendirian

Manifestasi utama dari jenis ketakutan ini adalah penolakan untuk meninggalkan rumah sendirian dengan alasan apa pun. Seseorang mengalami horor nyata hanya dengan membayangkan peristiwa ini. Seringkali pada saat yang sama tangan dan kaki bisa menjadi bisu, detak jantung bertambah, benjolan naik ke tenggorokan, keringat meningkat, serangan panik kadang-kadang ditunjukkan.

Keluhan yang sering muncul karena takut meninggalkan rumah sendirian

Takut meninggalkan satu rumah adalah salah satu keluhan paling umum yang ada saat ini.

Saya ingin mengatakan sekaligus bahwa ketakutan meninggalkan rumah sendirian adalah suatu kondisi mental (gangguan mental) yang dapat diobati dengan baik dengan teknik-teknik kompleks: terapi neurometabolik, psikoterapi, fisioterapi, diet dan rejimen harian. Terapi dipilih dan dilakukan secara ketat secara individu, hanya setelah diagnosis lengkap oleh seorang psikiater, psikoterapis (psikoterapis).

Deskripsi takut meninggalkan rumah untuk satu pasien

“Yang paling mengkhawatirkan saya adalah kecemasan dan ketakutan yang konstan (

meninggalkan rumah sendirian, tinggal sendirian di rumah, minum obat apa saja) dan keadaan derealization - seolah-olah semuanya terjadi dalam mimpi, semua yang ada di sekitar tidak nyata ”.

“Saya diperkosa 2 kali. Pertama kali saya masih di kelas 3 dan saya mudah dibujuk. Saya tidak memberi tahu siapa pun tentang hal ini, bahkan orang tua saya. Kali kedua dalam 12 tahun, saya bahkan mulai melupakan kejadian itu. Dia muncul kembali, dan mengancam saya dengan memberi tahu semua orang, memperkosa saya lagi. Saya takut malu dan saya tidak mengatakan kepada siapa pun tentang hal itu, tetapi "hewan" ini mengancam untuk memposting video di Internet. 5 tahun telah berlalu sejak itu, dan aku tidak bisa melupakan kengerian itu. Saya menjadi berbeda - pendiam, marah dengan seluruh dunia.

Saya takut meninggalkan salah satu rumah. Saya tidak punya teman. "

"Aku selalu punya

sulit keluar rumah sendirian. Persiapan untuk langkah ini biasanya panjang, mandi, make-up, tata rambut, sarapan, pakaian. Semua ini menunda kebutuhan ini dan membutuhkan setidaknya satu setengah jam. Bertemu orang-orang membuatku takut tanpa sebab. Dari saat kehamilan dia dipaksa untuk meninggalkan pekerjaan, karena itu menjadi lebih sulit untuk keluar. Sekarang, jika ada kebutuhan khusus - pergi ke toko, pergi ke rumah sakit - jika tidak, maka bahkan merapikan rambut saya dan membuat potongan rambut, saya tidak akan pergi ke orang-orang. Mengapa saya tidak bisa meninggalkan rumah ”?

“Masalah saya berlangsung untuk tahun kedua. Pada awalnya, ketika pergi ke luar, kepala saya hanya berputar dan jantung saya berdetak kencang, yang saya abaikan saja. Kemudian bertambah buruk. Ke kantor dari rumah - 20 menit. Melewati setengah jalan dan mulai...

Jantung muncul, mengguncang semua... Dan selalu di tempat yang sama! Dia menjadi takut bahkan untuk berjalan anjingnya! Suatu hari, setelah kembali dari berjalan-jalan, saya menyadari bahwa saya tidak bisa keluar dari salah satu rumah di tempat lain. Mengaum untuk waktu yang lama. Dan dia berhenti meninggalkan rumah sendirian. Kami pergi dengan ibu ke ahli jantung - gema menemukan jendela 3 mm. Dokter bedah jantung mengatakan bahwa ini bukan sifat buruk atau patologi. Dan saya memutuskan untuk menyembuhkan diri dari pikiran yang hebat. Sekali lagi pergi ke ahli jantung. Dia menatapku seolah dia sudah mati, dan berkata, "Nicho-nicho akan segera menjadi lebih buruk." Setelah itu, saya bahkan takut bangun dari tempat tidur di pagi hari. Tapi pertarungannya sudah lelah. Lagi pergi ke tangannya yaitu. oleh dokter. Dia menemukan seorang ahli jantung yang baik, Mene mengatakan bahwa semuanya sia-sia dan hati saya dalam urutan yang sempurna, tetapi tulang belakang! Hanya jatuh di celana. Ketika saya menyadari itu menjadi lebih mudah. Tidak lama. Sekarang pagi saya dimulai dengan penghitungan denyut nadi dan pengukuran tekanan! Kemudian satu setengah jam mempersiapkan diri untuk meninggalkan rumah. Akhirnya pergi. Dan semuanya terulang lagi. Saya bisa melewati penghentian daya. Pada saat ini, jantung sudah berguling-guling di sekitar seperti pada ayunan. Keesokan harinya aku berjalan seperti orang gila lagi! Saya tidak bisa melakukan ini lagi. "

Alasan untuk manifestasi ketakutan meninggalkan rumah sendirian

Apa alasan takut keluar sendirian? Alasan utamanya adalah berbagai jenis stres. Beban patopsikologis yang besar pada sistem saraf, stres psiko-emosional yang tinggi di tempat kerja, di jalan atau di rumah, sering tidak dilengkapi kekerasan, manifestasi serupa lainnya dari kehidupan hari ini membawa bersamanya gangguan aktivitas saraf yang lebih tinggi, yang dapat mengakibatkan ketakutan meninggalkan rumah sendirian.

Situasi khas ketakutan meninggalkan rumah sendirian

Seorang pria, 30 tahun, belum menikah, tanpa kebiasaan buruk, mengonsumsi alkohol secukupnya, khusus pada hari libur. Penduduk bukanlah kota besar di luar negeri. Banding atas permintaan ibu yang mendesak. Pada resepsi ke psikoterapis datang bersama.

“Penyakit ini dimulai setidaknya 8 bulan yang lalu. Terlibat aktif dalam bisnis dan 2 tahun terakhir ada banyak masalah dalam pekerjaan. Keanehan dalam perilaku mulai diperhatikan oleh kerabat dan teman-teman, tetapi mereka dikaitkan dengan kerja keras dan stres. (anak saya dan saya tinggal di kota yang berbeda dan kami jarang bertemu). Dia menjadi terlalu curiga dan tidak ramah, takut meninggalkan rumah sendirian, di mana-mana ada pembunuh, bayangan. Dia mengatakan bahwa otaknya disusupi dengan bantuan teknologi terbaru. Selama 2 tahun terakhir, Jiu-Jitsu telah secara intensif terlibat dalam qi-gong. Dia mengambil nutrisi olahraga tanpa pengawasan, mengatakan bahwa dia mengalami lonjakan energi yang besar dari dirinya (sekitar enam bulan). Istri saya mengatakan bahwa sebelumnya dia kadang-kadang merokok gulma, tetapi dia sudah lama berhenti. Itu semua berakhir dengan upaya bunuh diri (dia menabrak mobil, mencoba melompat keluar jendela). Sekarang dia mengklaim bahwa dia sudah sehat dan tidak memerlukan perawatan, dia secara aktif akan bekerja, mengklaim tentang upaya untuk mengambil alih bisnisnya oleh pesaing. "

Survei mengungkapkan adanya keadaan psikotik akut (psikosis).

Diusulkan untuk memulai perawatan di rumah sakit. Dia mengatakan bahwa kondisi hidup rumah sakit dan suasana di dalamnya sangat sulit. Saya setuju menjalani perawatan di rumah.

Selama percakapan, pasien memiliki pertanyaan-pertanyaan berikut:

1. Apakah kondisi di rumah sakit mempengaruhi kecepatan pemulihan?

- Ya, mereka lakukan ketika datang ke keadaan psikotik akut. Bantuan kondisi akut harus dilakukan hanya di rumah sakit di bawah pengawasan dokter sepanjang waktu. Dalam situasi seperti itu, sangat penting untuk merespons secara tepat waktu dan dengan benar perubahan sekecil apa pun dalam kondisi manusia. Selain itu, di rumah sakit untuk segera menemukan terapi obat yang tepat.

2. Jika Anda mengatur perawatan di rumah, apakah berbahaya bagi kesehatannya? Apakah dia akan menghindari perawatan?

- Bahaya seperti itu ada. Seperti yang saya katakan, itu membutuhkan pemantauan terus menerus, terus menerus atas kondisinya oleh seorang psikiater. Dan kemungkinan "menghindari" pengobatan sangat tinggi, terutama pada periode pertama, karena dia tidak menyadari perlunya pengobatan sejauh ini.

3. Seandainya sang anak merasa, sadar akan penyakitnya, atau dalam situasi ini Anda hanya perlu mempercayai dokter (ia meyakinkan bahwa ia sehat dan baru saja mengalami gangguan saraf).

Pertama kali, Anda hanya perlu mempercayai psikiater yang hadir. Di masa depan, melalui pelatihan khusus dengan psikoterapis dan karena efek obat-obatan, ia akan membentuk kritik terhadap kondisinya dan ia akan menyadari pentingnya perawatan.

4. Jika penyakitnya, itu adalah konsekuensi dari mengambil nutrisi olahraga dan obat-obatan, mempersulit atau menyederhanakan pemulihannya (di TV Italia ada laporan bahwa beberapa orang setelah minum obat serupa paranoid di klinik, dan satu meninggal)

Ya, ini memperumit situasinya, karena itu karena penggunaan obat-obatan ini, kemungkinan besar, ia mengembangkan gangguan mental, namun, tidak ada kematian tunggal dari ketakutan, tetapi sebagai akibat dari penggunaan narkoba ada banyak kasus seperti itu.

5. Metode apa, selain pendapat pribadi dokter, dalam kasus-kasus tertentu menentukan kesehatan pasien?

- Diagnosis dalam situasi seperti itu tidak ditentukan oleh pendapat seorang dokter. Beberapa dokter (setidaknya dua psikiater, ahli saraf, ahli endokrin, ahli terapi, psikolog klinis, ahli neurofisiologis, dll.) Mengambil bagian dalam diagnosis, keputusan diambil secara kolektif di dewan. Selain itu, ada sejumlah tes khusus yang dapat menentukan kemampuan fungsional otak, reaksi mentalnya. Jika perlu, jika psikiater ragu, konfirmasi perangkat keras otak dapat digunakan untuk mengonfirmasi hal ini, seperti EEG, MRI, studi neuroscan, dan perangkat modern lainnya.

Psikoterapis mampu membangun hubungan saling percaya dengan pasien dan membujuknya untuk menjalani kursus terapi neurometabolik intensif dalam hubungannya dengan psikoterapi.

Sebagai konsekuensi dari kondisi yang sangat serius dan kesulitan dalam berkeliling kota, perawatan rawat inap disediakan.

Durasi perawatan rawat inap adalah 35 hari.

Dipecat dalam kondisi yang memuaskan dengan kritik yang baik terhadap kondisinya dan keinginan untuk melanjutkan perawatan.

Ditransfer ke rumah sakit satu hari, yang dirawat selama satu bulan. Akibatnya, semua gejala negatif hilang.

Tidak ada keluhan

Secara obyektif - masih ada fitur karakterologis tertentu, sebagai konsekuensi dari penggunaan zat psikoaktif dalam bentuk aksentuasi hippochondria.

Perawatan dilanjutkan di rumah di bawah pengawasan seorang psikoterapis dengan kontrol sebulan sekali. Dia memiliki bisnis yang sukses, bergerak dalam bidang olahraga.

Ada kondisi mental yang stabil selama 5 tahun.

Mengobati rasa takut meninggalkan rumah sendirian

Upaya untuk menyelesaikan masalah ini sendiri, atau solusi dengan banding ke psikolog, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, tidak membawa hasil.

Sebagai aturan, kondisi seseorang memburuk, atau gejala berubah, yang menunjukkan kelanjutan perkembangan gangguan mental, pendalaman dan transisi ke kondisi kronis.

Karena itu, untuk perawatan takut meninggalkan rumah, Anda hanya perlu menghubungi spesialis yang terlatih khusus dan memiliki pengalaman positif yang sesuai dalam perawatan gangguan mental ini.

Hanya dalam kasus ini kita dapat mengharapkan respon yang memadai dari organisme terhadap manipulasi terapeutik.

Ketakutan meninggalkan rumah sendirian dapat diamati dalam berbagai gangguan mental dan tugas psikoterapis adalah untuk menentukan penyebab yang benar dengan membuat diagnosis yang lengkap dan akurat.

Pada ini tergantung pada kebenaran pilihan taktik untuk perawatan gangguan mental, masing-masing, dan hasilnya.

Kondisi mental, disertai oleh rasa takut pergi ke luar rumah sendirian, dapat diobati.

Jangan duduk di rumah ketika ada begitu banyak hal menarik di sekitar!

Takut meninggalkan rumah

Panik ketakutan takut meninggalkan rumah, penolakan kategoris berikutnya untuk meninggalkan ruangan - ini bukan iseng atau manifestasi dari keras kepala yang tidak masuk akal. Ketakutan irasional yang tak tertahankan untuk meninggalkan rumah - keadaan melelahkan yang menyakitkan yang tidak bisa diatasi oleh seseorang sendirian. Kecemasan anlogis berkembang tanpa sebab dan tidak bisa diberantas oleh kemauan keras.

Ketakutan meninggalkan rumah di jalan mungkin timbul dari segala kontemporer, tanpa memandang jenis kelamin, usia, tingkat pendidikan, dan status sosial. Terlepas dari tingkat ketakutan fobia, masalah ini dipertimbangkan dalam konteks gangguan neurotik, karena orang tersebut sangat kritis terhadap kecemasannya yang tidak berdasar.

Namun, setelah mencapai tingkat fobia, ketakutan abnormal membuat individu tidak mungkin berfungsi sepenuhnya. Rumah bagi orang seperti itu - satu-satunya zona aman. Setelah mencapai maksimum, ketakutan obsesif memaksa orang tersebut untuk tidak meninggalkan rumah sama sekali. Dengan bentuk kelainan yang parah, seseorang kehilangan kemampuannya untuk bekerja, ia secara sukarela mengunci diri dalam “kurungan”, kehilangan kesempatan untuk menjalani kehidupan normal yang normal.

Subjek yang ditangkap oleh kecemasan yang melelahkan tidak dapat menjalani kehidupan sosial yang normal. Dia berhenti bekerja dan berhenti sekolah. Tidak kontak dengan teman, tidak menghadiri acara hiburan. Seseorang yang dicekam rasa takut siap untuk menanggung segala macam kesulitan, dibiarkan tanpa hal-hal pokok kehidupan: makanan, obat-obatan, barang-barang kebersihan, hanya saja tidak melewati ambang pintu rumah.

Alasan

Kecenderungan terbentuknya ketakutan yang serupa ditransmisikan dari leluhur ke keturunan. Dalam sejarah keluarga orang sakit, sebagai suatu peraturan, kasus gangguan kecemasan fobia dicatat. Namun, faktor keturunan yang tidak menguntungkan hanya bertindak sebagai latar belakang, kelainan itu sendiri berkembang di bawah pengaruh faktor internal dan eksternal lainnya.

Beberapa sifat karakter dan kepribadian adalah lahan subur bagi generasi ketakutan irasional. Kecemasan yang tidak terkendali lebih rentan terhadap orang yang mencurigakan, mudah dipengaruhi, dan mudah diserang. Orang-orang seperti itu memiliki kecenderungan perfeksionisme dan pedantisme: mereka menuntut diri mereka sendiri, bercita-cita untuk melakukan segala sesuatu dengan cara yang ideal. Kebanyakan orang dengan masalah ini cenderung memusatkan perhatian pada detail kecil, mereka terus-menerus menganalisis tindakan mereka, terlalu memikirkan solusi yang mungkin. Mereka bertanggung jawab dan disiplin. Mereka lebih suka mengandalkan pikiran rasional dan tidak pernah bertindak atas dasar dorongan sesaat.

Menurut cerita beberapa orang, episode pertama dari ketakutan panik muncul setelah menderita situasi yang traumatis. Takut meninggalkan rumah muncul setelah seseorang menjadi peserta atau saksi tindakan hooligan, kerusuhan, aksi teroris, atau kecelakaan. Takut meninggalkan penyebab rumah telah berkembang, jika seseorang telah menderita kekerasan fisik atau seksual di jalan, atau telah mengalami trauma emosional ketika berkomunikasi dengan orang-orang.

Pada saat yang sama, situasi traumatis menyebabkan konsekuensi bencana jika seseorang tidak memiliki sumber daya untuk beradaptasi dan menolak faktor stres. Kurangnya cadangan perlindungan terjadi dengan kelelahan mental yang parah, kelelahan fisik, kurangnya waktu luang yang tepat, kurang tidur secara teratur. Para pelaku kemunduran kapasitas adaptasi organisme adalah: penyalahgunaan alkohol, menggunakan narkoba, "hasrat" obat-obatan yang tidak terkendali. Latar belakang untuk kegagalan dalam mekanisme perlindungan adalah penyakit kronis somatik dan penyakit pada sistem saraf pusat.

Dalam beberapa kasus, ketakutan irasional untuk pergi ke luar rumah tidak memiliki alasan yang jelas dalam sejarah pribadi seseorang. Ketakutan meninggalkan tempat muncul atas dasar konflik internal yang belum terselesaikan yang telah terbentuk di masa lalu yang jauh. Pada saat yang sama, individu tidak menyadari dan tidak mengerti, dan kadang-kadang - dan tidak dapat mengingat sama sekali ketika koma masalah mulai berubah.

Gejala - bagaimana rasa takut memanifestasikan dirinya?

Manifestasi dari gangguan ini ditandai dengan terjadinya ketakutan yang tidak dapat dipahami, yang sebelumnya belum teruji pada saat meninggalkan rumah Anda sendiri. Seseorang diliputi oleh kecemasan yang kuat yang tidak dapat dijelaskan, yang disertai dengan kegagalan otonom yang hebat. Begitu orang itu pergi ke luar, dia merasakan menggigil di tubuhnya. Kakinya memberi jalan, anggota badan dingin. Sulit baginya untuk menarik napas panjang. Dia merasakan sakit kepala yang menyengat dan perasaan berat di dada. Ritme jantung meningkat. Ada desakan untuk buang air kecil. Tubuh ditutupi dengan keringat dingin dan lengket. Mungkin ada perasaan tidak nyata. Kepribadian kehilangan kontak dengan kenyataan, tidak mengerti di mana itu, jam berapa sekarang.

Perasaan asing, sangat tidak menyenangkan ini mengkhawatirkan dan menakutkan. Karena tidak mampu memberikan interpretasi yang benar tentang apa yang terjadi dan sangat mementingkan gejala tak terduga yang muncul, orang tersebut berpendapat dalam pemikiran: "Tidak aman berada di luar rumah." Stereotip semacam itu melekat kuat dalam lingkungan alam bawah sadar dan mulai mengendalikan perilaku individu. Instalasi ini bekerja "di depan kurva", berusaha melindungi seseorang dari mengulangi episode yang menyakitkan. Mekanisme peringatan diaktifkan: individu berhenti pergi ke luar rumahnya.

Dalam hal ini, orang yang memeluk kengerian nyata hanya dengan satu pikiran berada di luar apartemen. Gejala panik muncul sudah dengan antisipasi meninggalkan rumah. Untuk berada di ruang hidup yang nyaman, seseorang mengambil langkah tegas. Misalnya, ia menolak posisi bergengsi dan mulai bekerja di rumah. Mengutip argumen konyol, dia setuju dengan kerabatnya untuk memberinya makanan dan obat-obatan.

Retret sukarela secara negatif mempengaruhi ruang sosial. Pria itu berhenti berkomunikasi dengan teman-teman, tidak membuat kenalan baru. Menolak untuk mengunjungi bagian olahraga. Jangan pergi ke acara budaya. Tidak terjadi di alam, tidak bepergian. Hasil dari isolasi semacam itu adalah semakin memperburuk kecemasan dan munculnya ketakutan dengan plot baru.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut meninggalkan rumah?

Untuk memilih strategi perawatan yang tepat, perlu untuk menentukan penyebab sebenarnya dari asal ketakutan. Kondisi utama untuk penyembuhan adalah permohonan bantuan yang tepat waktu, karena ketakutan fobia ditandai dengan perkembangan yang cepat dan membebani gejala.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut yang tak terkendali yang menjengkelkan? Bantuan dilakukan dalam beberapa tahap.

Inspeksi spesialis yang sempit

Untuk mengecualikan patologi somatik dan neurologis, seseorang harus berkonsultasi dan diperiksa oleh ahli jantung, ahli saraf, dan ahli endokrin. Langkah selanjutnya adalah kunjungan ke psikolog yang akan melakukan diagnosa untuk mengklarifikasi fitur gambaran klinis gangguan tersebut. Spesialis akan menawarkan klien untuk menjalani beberapa tes khusus dengan bantuan yang dapat mendiagnosis kondisi seseorang secara akurat. Di masa depan, jika perlu, pasien akan dirujuk ke psikoterapis atau psikiater.

Terapi obat-obatan

Agen farmakologis hanya digunakan untuk gangguan parah atau untuk menghilangkan serangan panik. Dalam pengobatan, antidepresan dengan efek sedatif dan obat penenang dari kelompok benzodiazepine paling sering digunakan. Pilihan obat tertentu dan dosisnya dilakukan setelah menilai kemungkinan manfaat dan risiko yang terlibat.

Psikoterapi

Penekanan utama dalam pengobatan ketakutan obsesif dibuat pada pelaksanaan pekerjaan psikoterapi individu. Terapi perilaku kognitif, terapi gestalt, hipnosis Ericksonian telah membuktikan keefektifannya. Untuk memilih metodologi pembebasan dari rasa takut yang secara optimal sesuai dan efektif, Anda dapat meminta bantuan ke pusat psikologi Heraclius Pozharisky.

Selama pertemuan, spesialis dengan cermat memeriksa keadaan psiko-emosional klien. Dalam proses percakapan rahasia, faktor masa lalu akan ditetapkan yang berfungsi sebagai dasar dari masalah. Psikolog akan membantu mengidentifikasi ide stereotip yang merusak dan instalasi berbahaya yang terinspirasi dari luar. Spesialis akan meminta dan membantu dalam kesadaran instalasi yang tertekan dan penyelesaian konflik internal.

Bagaimana menghilangkan rasa takut akan keluar

Isi artikel:

1. Penyebab pembentukan
   
2. Fitur utama
   
3. Cara untuk bertarung
   • Tindakan independen
     
   • Rekomendasi psikolog
     

Ketakutan untuk keluar adalah ketakutan bahwa seseorang tidak dapat mengendalikan. Dengan perilaku yang cukup memadai di ruang terbuka, itu hilang dan bahkan panik. Patologi semacam itu dapat mengakhiri kehidupan publik dan pribadi seseorang, sehingga sumber kejadiannya harus dipertimbangkan.

Alasan pembentukan rasa takut pergi keluar

Anda dapat mengalahkan fobia hanya jika Anda tahu sifat pembentukannya. Berjuang kincir angin tidak akan pernah membawa hasil yang signifikan karena tidak ada artinya. Psikolog percaya bahwa ketakutan untuk keluar mungkin terkait dengan faktor-faktor berikut terjadinya:

Keturunan. Cukup banyak spesialis dalam bidang psikiatri yang yakin bahwa semua neurosis harus dipertimbangkan secara eksklusif pada tingkat genetik manifestasi patologi tertentu. Menurut hasil penelitian mereka, dapat disimpulkan bahwa seperlima populasi, yang takut untuk keluar, meminjam pola perilaku yang sama dari orang tua mereka. Kadang-kadang "hadiah nasib" bahkan dapat diturunkan dari kakek-nenek.

Meningkatkan kecemasan. Orang-orang dengan jiwa yang terlalu bersemangat takut akan segalanya, bahkan bayangan mereka sendiri. Bagi mereka, meninggalkan rumah adalah hal yang tidak akan mereka lakukan. Jika Anda membuat analogi dengan hewan, maka pria tipe ini secara otomatis berubah menjadi kura-kura, yang tersembunyi dengan aman di cangkangnya.

Keraguan diri Orang-orang yang kompleks memainkan peran dominan di atas prioritas lain, berusaha untuk tidak meninggalkan tembok asli mereka. Dalam pandangan siapa pun yang lewat, tampaknya bagi mereka bahwa ketidaksetujuan dan bahkan teguran, yang memperkenalkan orang-orang miskin semacam itu ke dalam keadaan pingsan dan bahkan depresi. Sering dihadapkan dengan ibu-ibu muda ini setelah melahirkan, wanita di usia dewasa, yang sulit mengontrol berat badan. Yang juga ditakuti adalah orang-orang dengan cacat penampilan yang jelas (tanda lahir besar, pertumbuhan pada tubuh, dll.).

Cacat Penderita cacat sering mencoba menarik diri dalam empat tembok, karena dalam hal ini mereka merasa aman. Bagi mereka, jalan adalah daerah berisiko tinggi, bahkan jika mereka tinggal di daerah pedesaan yang tenang.

Pelanggaran regulasi mental. Beberapa kepribadian cemas gagal proses biologis di otak. Pada saat yang sama, ada ketidakseimbangan fungsi refleks yang harus dikendalikan kesadaran.

Perluasan situasi yang penuh tekanan. Takut anak memasuki kamar gelap bisa berkembang menjadi fobia yang jauh lebih serius. Ungkapan "rumah saya adalah benteng saya" oleh beberapa orang juga dianggap sebagai putusan tanpa syarat.

Status sosial rendah. Dalam hal ini, itu bukan masalah kendala dan ketakutan menjadi bahan tertawaan di mata orang-orang yang lebih sukses. Seseorang yang takut meninggalkan rumah, dalam banyak kasus tidak ingin melihat standar hidup masyarakat yang lebih tinggi di sekitarnya. Lebih mudah baginya untuk menutup "kotaknya" agar tidak mengoreksi apa pun dan tidak berjuang untuk perubahan dalam situasi.

Kecelakaan masa lalu. Jika orang miskin itu telah menjadi sandera di masa lalu atau telah menyaksikan semacam bencana, maka dia tidak akan memiliki keinginan untuk sekali lagi keluar ke jalan. Setelah menderita orang-orang seperti itu menjadi kelomang yang merasa cukup nyaman dalam situasi ini.

Ketergantungan yang pasti. Dalam hal ini, tidak akan menjadi pecandu alkohol, yang akan meninggalkan rumah untuk mencari minuman keras dalam dingin dan dingin. Para gamer komputer itu sangat melupakan kenyataan sehingga bahkan pergi ke toko roti terdekat rasanya seperti sebuah prestasi.

Efek yang menyertainya. Beberapa fobia pada manusia cenderung saling terkait satu sama lain secara agak harmonis. Terhadap latar belakang satu patologi mental, anomali emosional lain cukup mampu berkembang, yang menyebabkan rasa takut pergi keluar.

Takut akan kematian. Setiap orang yang memadai tidak ingin mengucapkan selamat tinggal pada hidupnya sebelum tanggal yang dijadwalkan. Namun, dalam beberapa kasus, keinginan seperti itu berubah menjadi mania tertentu. Orang-orang yang takut mati setiap detik hanya berusaha membuat benteng keluar dari rumah mereka. Keluar ke jalan setara dengan hukuman mati untuk diri mereka sendiri.

Dikte internal. Sangat sering, anak-anak kecil dilarang untuk orang tua berkomunikasi dengan teman-teman mereka di luar tembok rumah, menakuti mereka dan menciptakan segala macam cerita horor. Setelah jatuh tempo, remaja yang matang kemudian dapat menganggap jalan semata-mata sebagai faktor ancaman tertentu.

Karena takut pergi ke luar sana mengintai sejumlah besar jebakan. Dengan fobia ini, seseorang menghilangkan dirinya dari kontak dengan dunia luar dan kemungkinan realisasi diri juga.

Tanda-tanda utama rasa takut pergi keluar secara langsung

Orang yang telah mengembangkan bentuk awal agorafobia cenderung menunjukkan dengan jelas rasa takut mereka akan ruang terbuka:

Detak jantung meningkat. Dengan prospek meninggalkan tembok asli, seseorang mulai secara aktif mengalahkan hati seseorang dengan masalah yang disuarakan. Denyut nadi pada saat yang sama begitu tinggi sehingga dalam beberapa kasus dimungkinkan untuk memanggil ambulans.

Merasa panas. Kita semua bisa tersipu ketika kita diberikan pujian yang sukses atau hanya tersanjung. Namun, pada orang yang takut keluar, fobia seperti itu mengambil dimensi global sehingga wajah orang miskin itu berubah menjadi ungu dalam hitungan menit.

Perubahan tekanan darah. Pasien hipotonik dan hipertensi dengan patologi yang jelas terutama secara agresif bereaksi terhadap kebutuhan untuk keluar di jalan melawan keinginan mereka. Namun, orang yang tidak menderita ketidakstabilan tekanan darah mungkin juga mengalami masalah yang sama selama tahap awal agorafobia.

Kelemahan di kaki. Mereka tidak memeluk kita, tidak hanya selama kesenangan memabukkan, tetapi juga karena alasan lain. Agorafobia pemula, bahkan ketika mereka meninggalkan rumah mereka, menyadari bahwa mereka tidak dapat melangkah lebih jauh dari ambang batas rumah mereka.

Kehilangan orientasi. Beberapa orang akan mencari jalan di labirin yang terdiri dari tiga pohon pinus jika mereka harus meninggalkan dinding asli mereka. Dalam arti kata yang sebenarnya, mereka tidak akan dapat memahami ke mana mereka harus pergi dan apa yang umumnya terjadi dalam situasi ini.

Penolakan untuk berkomunikasi dengan teman. Dalam hal ini, ini bukan tentang menolak teman dalam arti kata sebenarnya. Di wilayahnya, subjek seperti itu siap untuk bertemu siapa pun, tetapi ada baiknya lupa untuk berkumpul di sebuah bar atau restoran di perusahaannya untuk selamanya.

Serangan panik. Ketika datang ke fenomena serupa, ada baiknya mengalahkan semua lonceng jika ada masalah. Seseorang yang memadai dalam tindakannya tidak perlu takut dengan prospek meninggalkan rumahnya. Sebaliknya, seseorang yang memutuskan untuk tinggal di bunker yang dibuat secara artifisial harus dirawat oleh psikoterapis.

Gejala yang tercantum pada agorafobia awal adalah peringatan terakhir bagi mereka yang telah mengalami pengaruh negatif dari faktor yang terdengar. Masalahnya tidak datang tiba-tiba hanya dalam kasus ketika seseorang siap untuk penampilannya.

Cara berurusan dengan rasa takut pergi keluar

Ketakutan terhadap agresor eksternal biasanya adalah orang-orang yang tidak dapat mengatasi ketakutan dan emosi batin mereka. Namun, bahkan orang yang berpikiran lemah dapat mengatasi kompleks mereka jika dia ingin hidup penuh. Jika ada masalah, bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan keluar, Anda harus masuk akal tentang patologi yang disuarakan dan kemudian mencoba menyelesaikannya sesegera mungkin.

Tindakan independen untuk mengatasi situasi tersebut

Selalu dan di mana-mana, pertama dan terutama, Anda harus mencoba keluar dari situasi krisis sendiri dengan kerugian minimal untuk sistem saraf Anda. Dalam hal ini, yang terbaik adalah mencoba langkah-langkah berikut untuk merehabilitasi kondisi mental Anda:

Penolakan stereotip. Tidak ada gunanya berpikir dengan cara kuno bahwa semua yang baru adalah analog dari peristiwa yang terjadi satu kali. Seseorang sendiri memiliki hak untuk memutuskan nasibnya, jadi dia perlu bertanya pada dirinya sendiri pertanyaan utama, mengapa dia takut meninggalkan rumah. Kemudian Anda dapat mencoba sendiri dengan menonton beberapa film tentang topik ini. Namun, tidak ada gunanya memposisikan diri Anda dari sudut pandang pahlawan utama Adam Schindler, "Tamu Tidak Sah," di mana pahlawannya membuat kultus agorafobia.

Kunjungi taman bermain. Jika ada bangunan serupa di sebelah tempat tinggal seseorang yang takut untuk pergi keluar, maka Anda harus mengunjunginya untuk menyelesaikan masalah. Biasanya area rekreasi untuk anak-anak memungkinkan pengamat luar untuk mengisi ulang dengan energi positif. Di tempat di mana anak-anak bermain-main dan tertawa, orang yang depresi sekalipun dapat mengubah pandangan hidup mereka.

Berbelanja Jika Anda mengizinkan uang, Anda bisa memaksa diri untuk keluar dari keempat tembok untuk membeli sesuatu yang menyenangkan. Setiap orang ingin menjadi pemilik produk eksklusif untuknya. Akibatnya, pada faktor ini, ada baiknya untuk membangun strategi untuk menghilangkan rasa takut pergi keluar pada orang-orang yang pemalu.

Bertemu dengan teman. Beberapa pertapa, yang takut untuk meninggalkan dinding mereka selama beberapa menit, mungkin bersantai ketika mereka berkomunikasi dengan teman-teman mereka di taman yang sama. Di daerah netral bagi mereka, mereka tidak akan merasa berada di zona bahaya.

Membeli hewan peliharaan. Tindakan semacam itu menempatkan tanggung jawab besar pada penggagasnya. Idealnya, yang terbaik adalah memiliki seekor anjing jenis apa pun, karena berjalan itu akan memiliki beberapa kali sehari, terlepas dari keinginan dan keinginan pemiliknya.

Organisasi partai. Liburan adalah liburan, jadi Anda harus merencanakannya dengan kompeten. Pertemuan di rumah dalam hal ini tidak akan berhasil, dan pikniknya akan tepat. Perjalanan ke kota lain juga akan memperbaiki situasi ketika datang ke seseorang yang khawatir meninggalkan rumahnya.

Rekomendasi psikolog untuk menghilangkan rasa takut pergi keluar

Dalam hal ini, Anda harus tetap mendengarkan kesimpulan psikoterapis, yang pasti tidak merekomendasikan yang buruk. Pada dasarnya, mereka merekomendasikan cara berikut untuk menyelesaikan masalah yang disuarakan:

Pelatihan otomatis. Meyakinkan diri sendiri tidak akan sulit bagi orang yang tahu bagaimana menganalisis dan menarik kesimpulan. Oleh karena itu, jika takut keluar, perlu untuk menyadari semua kelebihan dan kekurangan dari perjalanan singkat ini di luar rumah. Saat-saat positif dari perjalanan yang akan datang akan melebihi semua emosi negatif yang dapat ditimbulkannya setelah selesai.

Teknik penolakan. Dalam hal ini, perlu untuk bertindak sesuai dengan prinsip "merobohkan sebuah wedge dengan knock-out", yang dalam banyak kasus tidak gagal. Jika seseorang takut keluar, maka Anda harus mengunjunginya. Perlu untuk bertindak pada saat yang sama melalui "Saya tidak bisa" dan "Saya tidak mau", yang kadang-kadang cukup sulit untuk diterapkan.

Latihan yoga. Beberapa orang menganggap hobi ini buang-buang waktu. Namun, banyak psikolog sangat merekomendasikan menerapkan metode suara dalam praktik ketika seseorang takut untuk pergi keluar. Dengan latihan semacam itu, siapa pun dapat mengatur keadaan internal mereka dan menyesuaikan model perilaku mereka.

Psikoterapis konsultasi. Jika seseorang merasa bahwa dia sendiri tidak mampu mengatasi patologi mentalnya, maka dia perlu berkonsultasi dengan spesialis. Bahwa dia akan membantu untuk memahami penyebab masalah dan memberikan saran tentang cara memperbaikinya.

Cara menghilangkan rasa takut untuk keluar - lihat video:

bagaimana menghilangkan rasa takut meninggalkan rumah sendirian

Ketakutan obsesif untuk pergi keluar membuat kehidupan pribadi dan sosial tidak dapat diakses oleh pasien, dalam kasus ekstrim, mengarah pada upaya bunuh diri. Untuk mengetahui cara menghilangkan fobia ini, Anda perlu mengetahui penyebabnya, menentukan tanda-tanda khas manifestasi dan hanya setelah itu meresepkan terapi.

Alasan pembentukan rasa takut pergi keluar

Alasan yang membentuk rasa takut meninggalkan rumah di jalan, berbeda. Ini mungkin merupakan kecenderungan genetik - 20% orang yang menderita neurosis ini memiliki kerabat dekat dengan kelainan serupa. Tingkat kecemasan yang meningkat, harga diri yang rendah, pemaksaan untuk menghindari kontak dengan orang lain, juga menyebabkan perasaan takut akan ruang terbuka. Kelompok ini termasuk penyandang cacat yang hanya merasa aman di rumah.

Penyebab dari gejala takut meninggalkan rumah di jalan bisa dialami stres. Seseorang yang selamat dari malapetaka atau menyaksikannya mungkin, di masa depan, panik karena pengulangan situasi semacam itu dan bersembunyi darinya.

Jika Anda takut untuk keluar, ini mungkin karena rasa takut mati hipertrofi. Pada saat yang sama, ruang terbuka dikaitkan dengan meningkatnya bahaya terhadap kehidupan.

Tanda-tanda utama rasa takut pergi keluar secara langsung

Penyakit ini memiliki gejala sendiri, yang terutama diucapkan di awal proses, ketika seseorang masih kurang menyadari apa yang terjadi padanya. Prospek meninggalkan rumah menyebabkan ia memiliki gejala dasar ketakutan meninggalkan rumah:

• peningkatan denyut nadi instan;
• sensasi panas dengan kemerahan kulit ke warna merah tua;
• peningkatan tajam dalam tekanan, bahkan pada orang yang tidak memiliki hipertensi;
• kelemahan pada kaki dengan kekuatan sedemikian rupa sehingga menghilangkan kemampuan seseorang untuk bergerak;
• kesulitan dengan orientasi dalam ruang - seseorang tidak lagi mengerti mengapa dia harus meninggalkan rumah sendirian, ke mana dia harus pergi dan apa yang harus dilakukan;
• seseorang berhenti berkomunikasi dengan teman dan kenalan jika Anda harus meninggalkan rumah dan pergi ke tempat-tempat dengan kerumunan orang yang besar sendirian;
• pikiran kehabisan tempat tinggal menyebabkan kepanikan.

Selanjutnya, pasien mulai menghafal serangan ini dan secara eksternal dapat mengendalikan perilakunya. Tetapi pengendalian diri tidak memecahkan masalah, tetapi hanya untuk sementara waktu menyamarkannya.

Cara berurusan dengan rasa takut pergi keluar

Penyakit ini disebut agoraphobia - gangguan panik, di mana seseorang memiliki ketakutan yang tak terkendali akan ruang terbuka.

Menurut para psikolog, ketakutan untuk pergi ke ruang terbuka paling baik dihilangkan dengan perilaku psikoterapi. Untuk pengobatan agorafobia menggunakan beberapa teknik. Metode psikoterapi yang paling populer adalah desensitisasi sistematis, ini adalah psikoterapi perilaku, berdasarkan pada penurunan sensitivitas secara bertahap terhadap faktor-faktor yang menyebabkan kecemasan.

Perawatan dilakukan dalam beberapa tahap:

• daftar situasi traumatis;
• menguasai teknik relaksasi otot;
• Akhirnya, desensitisasi bertahap dilakukan - stimulus yang menakutkan disajikan dengan peningkatan bertahap dengan relaksasi otot penuh.

Metode pengobatan terdiri dari stimulasi simultan dari proses yang berlawanan - yang disebabkan oleh bahaya imajiner eksitasi sistem saraf, disertai dengan ketegangan otot dan relaksasi yang berlawanan dengan efek menenangkan. Proses yang saling eksklusif memadamkan satu sama lain, secara bertahap mengembangkan respons yang memadai terhadap bahaya imajiner.

Pasien dapat melakukan pelatihan medis tidak hanya di bawah bimbingan dokter spesialis. Anda dapat mempraktikkan keterampilan relaksasi di rumah, di antara sesi desensitisasi di klinik.

Adalah penting sejak awal perawatan untuk terus-menerus memberi tahu diri sendiri bahwa rasa takut ruang terbuka dapat diatasi. Dengan upaya yang diperlukan, Anda dapat sepenuhnya menyingkirkannya. Saran-diri seperti itu harus bersifat wajib, itu memberi keyakinan pada keberhasilan perawatan dan membawa hasil yang positif.