Saat ini, masalah psikologis, yaitu, rasa takut untuk berkomunikasi dengan orang lain dan keraguan diri cukup umum di antara orang-orang dari berbagai usia dan karakteristik seksual. Banyak dari mereka bertanya-tanya bagaimana Anda dapat meningkatkan harga diri Anda, menjadi lebih berani, mulai percaya pada diri sendiri dan kemampuan Anda? Psikolog mengatakan bahwa ketakutan masyarakat disebabkan oleh banyak karena kemacetan dan tuntutan tinggi pada diri mereka sendiri karena persaingan.

Selain itu, banyak orang mengalami masalah yang sama pada masa kanak-kanak, ketika jiwa seorang anak begitu goyah dan tidak stabil sehingga seseorang dapat menarik diri karena kegagalan sekecil apapun. Karena itu, para ahli mencatat bahwa setiap anak harus diajar untuk mengatasi kompleksitas mereka. Dan di masa dewasa masalah seperti ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang benar-benar dipecahkan, jika Anda memilih metode yang tepat.

Apa ketakutan berkomunikasi dengan orang lain?

Pertama-tama, para psikolog mencatat bahwa ketakutan akan komunikasi bisa sangat normal dalam keadaan dan lingkup kehidupan yang berbeda. Tetapi jika ini fobia, kita berbicara tentang ide obsesif, dan masalah seperti itu sudah harus ditangani oleh spesialis tertentu. Sebelum mencoba mengatasi rasa takut, Anda perlu memahami esensi masalah, penyebab dan manifestasinya yang khas, serta sumber dan faktor terkait.

Ketakutan berkomunikasi dengan orang secara ilmiah disebut homofobia, ketika seseorang mengalami ketakutan tidak hanya berkomunikasi dengan musuh atau lawan yang tidak menyenangkan baginya, tetapi juga bagi semua orang pada umumnya. Seringkali, rasa takut menyerap seseorang sedemikian rupa sehingga pemikiran tentang pendekatan dengan orang lain membuatnya takut panik.

Seringkali, orang-orang seperti itu menghabiskan sebagian besar waktu mereka sendirian di apartemen atau rumah mereka, jarang pergi keluar. Wanita atau pria dengan fobia yang sama tidak dapat bergabung dengan tim, mereka bahkan harus pergi ke masyarakat untuk membeli makanan dan hal-hal yang diperlukan. Banyak dari mereka masih pergi bekerja atau di tempat lain, tetapi pada jarak yang begitu jauh dari orang lain, agar tidak membiarkan siapa pun melanggar batas ruang pribadi mereka.

Penyebab perkembangan

Untuk memutuskan bagaimana mengatasi ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang, pertama-tama Anda harus memahami alasan pengembangan fobia semacam itu. Homilophobia disertai oleh keengganan seseorang untuk berkomunikasi dengan orang asing dari berbagai jenis kelamin dan usia, bahkan dengan anak-anak. Alasan utamanya adalah rasa takut terhadap pemikiran yang dirumuskan secara tidak benar, dan terhadap latar belakang ini, rasa takut menjadi lawan yang obsmeyannym.

Psikolog menyebutkan beberapa penyebab homofobia yang paling umum:

  • kritik tidak berdasar atas seorang anak oleh teman, orang tua, kerabat lain, atau teman sekelas;
  • kecenderungan untuk awal yang tidak berhasil dari percakapan dan ejekan situasi memalukan seperti itu;
  • kinerja yang gagal di depan umum;
  • sensitivitas berlebihan terhadap opini publik;
  • gangguan bicara, seperti gagap atau duri;
  • menerima tanggapan dan pendapat tidak menyenangkan dari orang-orang di sekitar mereka;
  • trauma psikologis anak;
  • pelecehan anak.

Semua emosi negatif yang dialami dapat sangat menyakiti jiwa anak sehingga sang anak menjadi mandiri, memutuskan untuk tidak memercayai orang lain untuk dirinya sendiri. Jika Anda tidak melihat perubahan seperti itu dalam perilaku anak sekaligus, di masa dewasa ia akan menjauhkan diri dari semua orang, yang akan mengarah pada perasaan dan stres yang konstan.

Tanda-tanda fobia

Agar seorang spesialis dapat menentukan apa yang harus dilakukan dalam kasus tertentu, penting untuk segera meminta bantuan. Dan untuk fobia ini harus segera ditentukan oleh tanda dan gejala yang khas.

Gejala homophobia mungkin sebagai berikut:

  • akselerasi detak jantung;
  • mulut kering tiba-tiba;
  • bergumam selama hubungan intim dan ucapan yang tidak jelas;
  • pelanggaran ekspresi wajah;
  • kemerahan pada kulit;
  • reaksi atipikal terhadap pemberian dukungan moral.

Gejala-gejala ini dangkal dan diterima secara umum, karena setiap orang berbeda dan dapat bereaksi dengan caranya sendiri. Seseorang memiliki rasa tidak aman yang kuat sebelum hubungan seksual sehingga semua tanda muncul sekaligus, seseorang hanya memiliki beberapa item dari daftar.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut untuk berkomunikasi dengan orang lain?

Psikolog yang berkualifikasi dapat memberi tahu Anda cara mengatasi rasa takut akan komunikasi. Langkah besar menuju penyelesaian masalah adalah menentukan penyebab dan pemberantasannya. Para ahli mencatat bahwa teknik untuk menghilangkan rasa takut akan komunikasi akan efektif pada semua usia pasien. Beberapa teknik dipraktikkan untuk ini:

  1. Perencanaan bertahap. Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan komunikasi? Bahkan, mengurangi tingkat ketakutan dan stres bisa, jika Anda berencana untuk berkomunikasi terlebih dahulu. Jika Anda bermain di kepala berkali-kali atau memvisualisasikan skenario percakapan, Anda akhirnya dapat memahami bahwa semuanya tidak seseram dan sesulit kelihatannya pada pandangan pertama.
  2. Jangan menganggap penting. Ketakutan dan kecemasan tentang berkomunikasi dengan seseorang atau secara keseluruhan biasanya disebabkan oleh fakta bahwa orang itu sendiri memberikannya terlalu penting. Sebaiknya biarkan masalah berjalan dengan sendirinya, rileks, cobalah untuk mempermudah masalah ini, segera setelah kekakuan dan sesak akan hilang.
  3. Belajar santai. Ketakutan dan stres adalah hasil dari pelatihan sistem saraf yang berlebihan, sehingga sulit untuk melakukan sesuatu. Karena itu, relaksasi dan istirahat yang tepat adalah penting.
  4. Kesadaran akan kasus ini. Jika Anda mempersiapkan sebelum percakapan yang akan datang, mengumpulkan informasi yang diperlukan, itu akan secara signifikan meningkatkan kepercayaan diri.
  5. Pelatihan otomatis. Jika Anda mempelajari teknik ini, yaitu, fokus pada keinginan tertentu, mengucapkan tujuan dan keinginan Anda, mengucapkannya dalam bentuk afirmatif, setelah beberapa saat seseorang akan menjadi lebih percaya diri.
  6. Pengulangan. Seseorang hanya perlu melakukan hal-hal dan tindakan yang terbaik untuknya. Ini bisa menjadi hadiah untuk orang-orang terkasih buatan tangan, kreativitas dan banyak lagi.
  7. Sikap positif. Dalam situasi apa pun, Anda perlu mencari keuntungan Anda dan berkonsentrasi secara eksklusif pada mereka.

Juga, psikolog mengatakan bahwa Anda tidak perlu bergantung pada pendapat orang lain, itu harus selalu menjadi prioritas. Anda perlu menghargai diri sendiri, hidup Anda, setiap saat untuk mengembangkan dan mempelajari hal-hal baru untuk menemukan kemampuan dan bakat baru.

Bagaimana cara menyingkirkan androphobia?

Selain itu, psikolog secara terpisah menganggap jenis ketakutan seperti itu sebagai ketakutan untuk berkomunikasi dengan anak perempuan atau laki-laki. Androphobia adalah fobia wanita, disertai rasa takut pada pria. Jaminan utama dari perjuangan yang sukses dengan masalah ini adalah pengakuan dan kesadaran penuhnya, karena banyak wanita dicirikan dengan menerima androphobia untuk feminisme. Menariknya, ketakutan laki-laki dapat diamati tidak hanya di kalangan wanita, tetapi juga di antara pria itu sendiri.

Untuk menyembuhkan fobia, dua aspek dari perawatan yang berhasil adalah penting - mengidentifikasi objek fobia, mengenali pasien sebagai ketakutan, dan berbicara terus terang tentang hal itu. Kursus pengobatan akan terdiri dari dua tahap - minum obat, baik antipsikotik, antidepresan atau beta-blocker, serta kursus terapi dengan psikoterapis. Paling sering, pasien dihadapkan dengan "tatap muka" dengan rasa takut sampai tingkat kecemasan mereda. Selanjutnya, kebiasaan dikembangkan, dan perilaku yang memadai terbentuk.

Ketakutan berbicara dalam gagap: bagaimana cara mengatasinya?

Seringkali ada masalah seperti ketakutan yang terus-menerus terhadap komunikasi verbal dalam gagap orang, yang disebut logoophobia dalam praktik medis. Karena kurangnya bicara yang gagap, lama kelamaan, rhinestones seseorang dari percakapan yang tidak berhasil terbentuk, dengan akibatnya keputusan dibuat menjadi benar-benar sunyi. Anda dapat mengatasi masalah sendiri menggunakan beberapa cara:

  • selama percakapan, penting untuk melihat lawan Anda langsung di mata dan tidak berpaling;
  • selama percakapan, penting untuk mengambil napas dalam-dalam dan menghembuskan napas, dan Anda harus mulai berbicara tepat saat menghembuskan napas, dengan menekankan suku kata pertama;
  • jika Anda tidak dapat berbicara di pintu keluar, Anda tidak perlu memaksakan diri, Anda tidak perlu terburu-buru dalam percakapan;
  • jika Anda dapat membuat pidato utama tanpa ragu-ragu, Anda dapat berbicara lebih lanjut dengan aman.

Anda juga dapat mengunjungi psikoterapis untuk menentukan penyebab fobia semacam itu. Jika ini adalah trauma psikologis sejak masa kanak-kanak, isolasi, harga diri rendah dan gangguan lainnya, ia akan membantu menyingkirkannya dengan metodenya sendiri.

Kesimpulan

Fobia sering luput dari perhatian sampai saat seseorang memulai mereka ke keadaan menyedihkan. Bahkan, penting untuk mengenali masalah dengan gejala khas mereka, untuk mengunjungi psikolog atau psikoterapis untuk menerima bantuan yang berkualitas. Takut pada orang, komunikasi dengan mereka dan kontak dekat cukup umum saat ini, dan mereka dapat dihilangkan pada pasien anak-anak dan dewasa.

Cara untuk menghilangkan rasa takut berkomunikasi dengan orang-orang

Komunikasi adalah elemen alami dalam keberadaan setiap manusia. Melalui komunikasi, Anda dapat bertukar keterampilan dan keterampilan, dan memenuhi kebutuhan sosial. Tetapi pada saat ini, ketika lingkaran koneksi berkembang, rasa takut akan komunikasi sering terbentuk.

Takut komunikasi dengan orang

Takut berhubungan dengan orang

Ketakutan akan komunikasi disebut fobia sosial. Patologi ini dikaitkan dengan kekuatan spesialis di bidang psikologi, membantu orang-orang yang takut berbicara. Jenis fobia berikut dibedakan:

  • komunikasi dengan orang;
  • hubungan dengan orang yang tidak dikenal;
  • komunikasi dengan orang-orang berpengaruh;
  • takut berbicara di telepon.

Penyebab dan gejala ketakutan

Fobia sosial akan lebih mudah dihilangkan, jika pada awalnya mengidentifikasi faktor-faktor yang menyebabkan ketakutan ini. Untuk alasan signifikan termasuk yang berikut:

  • kritik dari senior yang berwibawa (orang tua, guru, pemimpin);
  • ejekan pada usia yang sama: kawan, teman sekelas;
  • awal pembicaraan yang gagal;
  • pidato publik yang gagal.

Gejala penting fobia ini adalah:

  • denyut jantung yang cepat selama kontak dengan orang lain;
  • menggigil, banyak berkeringat, tonus otot;
  • kekeringan mukosa mulut, rasa sakit di kepala dan perasaan peningkatan suhu tubuh;
  • rasa sakit di perut, kerusakan perut dan kemerahan pada kulit wajah.

Sosiofobia sangat menghambat kapasitas kerja dan pembelajaran, berdampak buruk terhadap privasi. Karena itu, perlu untuk menghilangkannya sesegera mungkin.

Pembentukan fobia pada orang dewasa

Komunikasi melibatkan kehadiran setidaknya beberapa orang. Jika orang tersebut dihadapkan dengan komunikasi di tempat kerja, maka penyakit seperti itu dalam kasus ini tidak terancam. Pengetahuan komunikasi membosankan dalam kasus-kasus tertentu.

  1. Orang yang belum berkomunikasi dengan orang lain untuk waktu yang lama, yaitu wanita yang terlibat dalam rumah tangga dan anak perempuan yang sedang cuti hamil.
  2. Orang yang ketakutan dikaitkan dengan penghargaan tinggi yang bersifat pribadi. Orang-orang seperti itu, lebih sering daripada tidak, tidak punya teman, mereka menghindari semua jenis kontak sehingga tidak ada yang dapat merusak citra sempurna. Namun, jika seseorang memasuki zona komunikasi, tetapi tidak berada di pusat perhatian dan menjadi korban ejekan dan gigitan, maka untuk waktu yang lama ia pergi dan menutup diri.
  3. Orang-orang dengan harga diri rendah dan sebagian besar kompleks yang takut disalahpahami. Kompleks menyebabkan siluman, berkontribusi pada pengasingan dan isolasi, bahkan dari lingkungan terdekat. Tampaknya bagi orang-orang seperti itu mereka kehilangan perhatian dan perhatian.
  4. Wanita yang terlibat dalam membesarkan anak. Karena kenyataan bahwa komunikasi hanya terjadi dengan anak, suatu kompleks inferioritas terbentuk, timbul pemikiran tentang keburukan dan ketidak-sadaran diri sebagai pribadi. Akibatnya, hubungan keluarga dapat terpengaruh.

Komunikasi dua lawan

Berkomunikasi dengan orang asing untuk seseorang yang tidak menderita penyakit ini bisa mengejutkan, tetapi bagi seseorang yang takut berkomunikasi dengan orang lain sama sekali tidak nyata. Orang asing dipenuhi dengan banyak ketidakpastian dan sakramen, mungkin tidak terduga dalam situasi ini - ini semua menakutkan seseorang dengan fobia. Tidak hanya komunikasi, tetapi juga kenalan, menjadi bermasalah.

Takut berkomunikasi dengan lawan jenis

Komunikasi dengan lawan jenis penuh dengan banyak hal spesifik, dan juga menimbulkan masalah pada orang-orang yang melekat pada rasa takut akan komunikasi. Paling sering, para pria menderita dari ini, karena inisiatif langkah pertama jatuh ke nasib mereka. Bagilah dua kategori.

  1. Orang-orang muda yang tidak percaya diri pada diri mereka sendiri dan dalam penampilan mereka sehingga berkomunikasi dengan gadis-gadis membuat mereka menjadi bodoh, menanggung ini, malu dan menahan emosi.
  2. Orang-orang muda yang, karena takut, menunjukkan banyak kekasaran. Dalam hal ini, pria berperilaku kasar terhadap gadis itu atau memiliki sejumlah besar gadis untuk meningkatkan kesejukannya di mata rekan-rekannya. Hanya di bawah topeng pelindung seperti itu bocah pengecut dan ragu-ragu bersembunyi.

Warisan dari ibu ke anak perempuan

Para ahli menemukan bahwa fobia berdampak negatif terhadap kesehatan, menimbulkan sensasi tidak nyaman yang bersifat psikologis dan fisik. Ada gerakan menyentak, disengaja dan menjengkelkan. Stadium penyakit seperti itu membutuhkan pendekatan profesional dari seorang psikolog. Juga rentan terhadap fobia wanita. Bahkan di masa kanak-kanak, penyakit ini dapat mulai bermula. Pertama-tama, sikap ibu terhadap anak perempuan dan dirinya sendiri berperan. Jika seorang ibu menganggap dirinya menarik, secara proporsional menganggap data eksternalnya, maka putrinya tidak terancam dengan pembentukan fobia. Tetapi jika sang ibu tidak percaya diri dan karena hal ini, ia mencurahkan hal negatif pada sang anak, mengklaim bahwa putra atau putrinya adalah yang terburuk, maka itu berkontribusi pada pembentukan penyakit sejak kecil.

Takut pada orang yang berpengaruh

Kebetulan ada ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang-orang berpengaruh: dengan kepala di tempat kerja atau dengan guru di lembaga pendidikan. Untuk mengatasi rasa takut ini sederhana, karena komunikasi ini diulang dan resmi. Perlu disadari bahwa pada awalnya orang-orang ini adalah anak-anak, dan tidak perlu menghindari kontak dengan mereka. Awalnya, Anda perlu menganggap mereka sebagai orang biasa, dan kemudian mempertimbangkan situasi sosial. Untuk menormalkan situasi, Anda dapat berbagi pengalaman. Dalam hal ini, akan lebih mudah tidak hanya untuk mengatasi ketakutan untuk berbicara, tetapi juga untuk mendapatkan rasa hormat dari orang yang memiliki pengaruh sebagai akibat dari keberanian dan ketulusannya.

Di tempat kerja dan di atmosfer rumah Anda perlu menjawab telepon. Ada kasus ketakutan untuk berbicara dalam kategori ini, karena ketidaktahuan dan reaksi lawan bicara yang tidak diketahui. Orang itu mengkritik diri sendiri dari suara itu dan takut mengejeknya.

Fobia semacam itu tidak kritis, tetapi perlu untuk mengatasi ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang.

Pembentukan fobia pada anak

Penyakit seperti itu dianggap sebagai penyakit psikologis, tetapi pada anak itu mungkin hasil dari pengasuhan dan perkembangan yang tidak tepat. Seringkali pembentukan fobia dimulai pada masa remaja, ketika seorang anak menjadi dewasa seperti anak laki-laki dan perempuan. Perubahan penampilan menyebabkan pembentukan sebagian besar kompleks. Tapi lonceng alarm awal, yang dapat menyebabkan pembentukan penyakit, dapat dideteksi di sekolah. Jika seorang anak di taman kanak-kanak mengambil fobia semacam itu dari bentuk yang tidak penting sebagai norma, maka pada masa remaja, ketika seorang anak pertama kali bertemu masyarakat orang asing, fobia itu tidak dapat diterima. Dalam hal ini, anak dihadapkan dengan aturan perilaku tertentu dan kemungkinan tidak menerima anak karena ia terkait dengan keluarga dan taman kanak-kanaknya. Jika anak tidak berhasil beradaptasi dalam situasi baru, maka bantuan seorang psikolog diperlukan. Keadaan material untuk anak selama masa studi adalah:

  • komunikasi dengan orang asing;
  • percakapan dengan guru, laporan di papan tulis;
  • Kinerja independen di depan umum.

Juga, seorang anak yang pemalu mungkin merasa tidak nyaman saat makan di lingkungan orang asing, yang bermasalah, karena ia mungkin menolak untuk makan. Kebetulan seorang siswa tidak mau bersekolah karena kecemasan yang tidak terkontrol.

Anak itu takut untuk menjawab di papan tulis

Gejala pembentukan fobia ini:

  • tidak ingin bersekolah;
  • tidak menghubungi rekan;
  • tidak berhubungan dengan guru dan spesialis;
  • menolak untuk bekerja di dewan;
  • merasa takut ketika dia tidur di rumah sendirian.

Orang tua harus berbicara dengan anak dengan santai untuk mencegah serangan lebih lanjut. Jangan mengintimidasi anak, karena ia dapat menempatkan orang tua dalam kategori orang yang mengancam.

Cara mengatasinya

Untuk mengatasi ketakutan komunikasi dan keraguan diri, Anda perlu waktu tertentu. Sebagai aturan, ketakutan komunikasi dengan orang-orang diatasi dalam waktu enam bulan. Selama periode ini, spesialis mengatasi gejala yang berkontribusi pada pembentukan penyakit, membantu meredakan ketegangan. Obat penenang dan terapi psikologis diresepkan dalam bentuk berlari. Anda tidak perlu takut untuk minum obat penenang, karena obat saat ini tidak berkontribusi terhadap kecanduan. Orang tua perlu membantu anak-anak dalam segala cara untuk mengatasi fobia dengan melakukan terapi psikologis dalam bentuk permainan di rumah. Untuk orang dewasa yang direkomendasikan seperti:

  • memahami dan menarik kesimpulan bahwa ketakutan ini bukan merupakan indikator kepribadian ideal;
  • bukan untuk menstigmatisasi orang;
  • cobalah bekerja dalam tim, meskipun dalam tim kecil;
  • melakukan urusan rutin, berkomunikasi dengan kawan, kerabat, kolega;
  • coba pertahankan sudut pandang mereka, coba pertahankan.

Awalnya, orang itu sendiri harus membantu dirinya sendiri. Kalau tidak, tidak ada terapi yang akan membantu. Bekerja pada diri sendiri dapat membawa hasil yang telah lama dinanti, tetapi, yang paling penting, jangan berlebihan, agar tidak meningkatkan tingkat kecemasan.

Rekomendasi psikolog

Sebagian besar pakar telah mengembangkan serangkaian tindakan khusus untuk orang yang berusaha mencegah rasa takut berbicara.

  1. Cobalah untuk melakukan kontak mata. Pertama, Anda dapat mencoba menjalin kontak di jejaring sosial. Di masa depan, lebih banyak berbelanja dan mencoba berkomunikasi dengan penjual.
  2. Miliki telepon ini. Dengan demikian, lebih mudah untuk memulai komunikasi, oleh karena itu, sebelum melakukan kontak pribadi, Anda dapat mencoba berkomunikasi melalui telepon.
  3. Beralih ke obrolan langsung. Dalam hal ini, ada baiknya menerima permohonan dan bantuan dari penjual di toko-toko dan untuk beralih ke orang asing dengan permintaan.

Seseorang tidak dapat eksis di masyarakat, tidak mengetahui metode komunikasi yang produktif. Oleh karena itu, untuk mengatasi rasa takut berkomunikasi dengan orang-orang diperlukan bagi setiap orang.

Takut berkomunikasi dengan orang

Di bawah rasa takut komunikasi pahami keinginan bawah sadar untuk menghindari semua interaksi dengan orang lain. Seseorang dapat dengan baik memahami keberadaan suatu masalah, tetapi seringkali tidak dapat mengatasinya secara mandiri. Tentu saja, manifestasi seperti itu menyebabkan banyak penderitaan. Individu dalam kasus ini sangat canggung ketika ada kebutuhan untuk berinteraksi dengan orang lain. Dia membatasi dirinya pada kontak untuk menghindari frustrasi yang tidak perlu. Pertunjukan publik baginya secara umum mirip dengan bencana nyata. Ketakutan semacam itu dapat hadir dalam kehidupan seseorang untuk waktu yang lama dan mencegah sosialisasi.

Alasan

Tidak ada fobia yang berkembang begitu saja, dari awal. Ada dasar untuk segalanya dalam hidup. Untuk membantu diri Anda menyingkirkan pemenjaraan internal semacam itu, Anda perlu memahami secara lebih rinci penyebab dari apa yang terjadi. Pertimbangkan mereka secara lebih rinci.

Orang tua yang ketat

Parenting meninggalkan tanda seumur hidup. Kita secara tidak sadar bertindak atas diri kita sendiri seperti halnya ibu dan ayah memperlakukan kita. Pengalaman yang diperoleh pada anak usia dini secara tidak sadar dipindahkan ke masa dewasa. Seringkali ketika orang tua memarahi kami, dan kami sendiri kemudian membatasi diri. Penghinaan diri, kebiasaan terus-menerus berada dalam suasana hati yang buruk, diucapkan kritik diri datang dari sini. Jika seseorang mengalami banyak emosi negatif di masa kecilnya, ia tidak diizinkan untuk mengungkapkan keunikannya, maka itu akan sangat sulit pada periode perkembangan pribadi. Banyak orang menjadi sangat mandiri sehingga mereka tidak ingin melakukan upaya apa pun untuk mengambil tindakan. Orang seperti itu akan takut mengambil risiko dan bertindak ke arah yang dibutuhkan jiwanya. Terkadang orang tua sendiri tidak menyadari betapa mereka mencincang kehidupan anak-anak mereka, tidak membiarkan mereka menjadi diri mereka sendiri. Dengan membangun kerangka dan stereotip yang kaku, mereka melemahkan iman anak laki-laki atau perempuan terhadap diri mereka sendiri, menghancurkan keinginan untuk mengikuti dorongan hati mereka sendiri. Akibatnya, ada ketakutan yang kuat untuk melakukan sesuatu yang salah, menumbuhkan ketidakpastian dan takut komunikasi.

Pengalaman negatif

Itu juga terjadi bahwa individu dihadapkan dengan penilaian negatif masyarakat. Sebagai aturan, ini terjadi pada masa kanak-kanak atau remaja. Menghadapi ejekan teman sekelas atau ejekan langsung, tidak semua orang menemukan sumber daya internal untuk merespons situasi tersebut dengan memadai. Paling sederhana menjadi mandiri dan tidak ingin proaktif. Pengalaman negatif selalu berdampak negatif terhadap perkembangan kepribadian, mencegah timbulnya pemahaman di antara orang-orang. Di masa depan, mungkin ada ketakutan untuk berbicara terlebih dahulu, untuk bertemu di tempat umum. Sering terjadi bahwa seseorang bahkan di keluarganya sendiri tetap kesepian dan tidak dapat dipahami. Dia sulit menjelaskan kepada dirinya sendiri mengapa ini terjadi, tetapi dia jelas merasakan penolakan yang terus-menerus terhadap esensinya sendiri. Dalam hal ini, kepribadiannya ditekan di bawah gempuran tuntutan sosial.

Penutupan

Fitur khas seperti perilaku yang tidak ramah juga menciptakan hambatan signifikan untuk komunikasi. Seorang individu tidak dapat bersantai bahkan dalam lingkungan yang akrab, karena ia terus-menerus menunggu orang lain untuk mengkhianati. Dia takut situasinya tiba-tiba akan lepas kendali. Penutupan - alasan mengapa Anda memiliki sedikit teman atau mereka benar-benar tidak ada. Jika seseorang tidak dapat diungkapkan dalam komunikasi, maka menjadi sangat sulit baginya untuk berkonsentrasi pada percakapan. Dia tidak tahu bagaimana memimpin percakapan, dia sering tidak memiliki keterampilan komunikasi tertentu. Jika Anda tidak puas dengan hidup Anda, Anda merasa depresi oleh kesepian, maka Anda harus berurusan dengan diri sendiri. Tidak mungkin untuk menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka sendiri. Anda perlu memahami bahwa orang-orang tidak semuanya jahat, dan tidak semua orang akan menyakiti Anda. Faktanya, alasannya ada pada Anda, dalam perilaku Anda. Kepicikan memprovokasi isolasi dari dunia, mencegah terbangunnya pemahaman yang normal di antara lawan bicara.

Ketidakmampuan untuk percaya

Ketidakmampuan untuk percaya adalah alasan yang sering mengapa seseorang tetap sendirian di saat-saat paling sulit dalam hidupnya. Ini terutama diwujudkan dalam ketakutan berkomunikasi dengan orang asing. Pikiran yang mantap terbentuk di kepala saya bahwa setelah pengungkapan diri internal, kekecewaan pahit pasti akan mengikuti. Sebagai aturan, seseorang memilih lingkaran sosial yang nyaman dan aman dan tidak mengizinkan siapa pun untuk pergi ke sana. Orang seperti itu menghindari kenalan baru, tidak ingin menghadiri berbagai pameran dan acara menarik. Ketidakmampuan untuk percaya adalah keyakinan yang salah bahwa orang-orang di sekitar Anda pasti akan menyebabkan sakit batin, membuat Anda meragukan kemampuan Anda. Dalam kebanyakan kasus, individu bahkan tidak melakukan upaya untuk memperbaiki situasi, karena dia sangat takut untuk bertindak. Kegagalan untuk percaya adalah masalah yang seringkali tidak dapat dikelola bahkan untuk waktu yang lama. Lagi pula, setiap upaya baru dapat menyebabkan memburuknya situasi.

Manifestasi dari rasa takut akan komunikasi

Untuk mengenali rasa takut berkomunikasi dengan orang-orang cukup mudah. Untuk melakukan ini, hanya perlu memperhatikan perilaku mereka sendiri atau perilaku kerabat atau teman mereka. Tidak memerhatikan ini sulit, karena tekanan sosial terbukti. Mari kita lihat lebih dekat bagaimana mengekspresikan rasa takut.

Rasa malu

Ketika seorang individu menderita fobia sosial, maka ia harus diekspresikan melalui rasa malu. Anak laki-laki atau perempuan mungkin sangat pemalu sehingga sulit untuk membayangkan. Mereka menolak tidak hanya untuk berpartisipasi dalam kehidupan publik, tetapi setidaknya untuk mengekspresikan posisi mereka. Untuk mempertahankan pendapat individu untuk orang-orang seperti itu pada umumnya mirip dengan prestasi nyata. Rasa malu mencegah realisasi diri, mencegah untuk mengidentifikasi dan mengembangkan sifat-sifat karakter yang kuat. Perlu dicatat bahwa setiap orang memiliki fitur positif, tetapi tidak semua orang siap untuk melakukan upaya dalam pengembangan mereka sendiri. Jika Anda memiliki kebiasaan menjadi pemalu, itu artinya akan sulit bagi Anda untuk menunjukkan kepribadian Anda dalam segala urusan.

Perasaan terisolasi dari dunia

Ketika kita takut berkomunikasi dengan dunia, ada perasaan tertutup dan terlepas dari orang-orang di sekitar mereka. Tampaknya bagi seseorang bahwa dia sendirian di seluruh dunia, dan tidak ada yang bisa membantunya memecahkan masalah. Ini terjadi karena seseorang secara tidak sadar mengisolasi dirinya sendiri. Terbiasa mengabaikan bantuan orang lain, ia tidak lagi berharap mereka melanjutkan. Dia menjelaskan bahwa dia tidak ingin berhubungan dengan dunia karena ketidakpercayaannya. Ketakutan sangat membatasi dirinya, membuatnya mulai meragukan dirinya sendiri. Perasaan terputus dari dunia ini berbahaya karena mengajarkan seseorang untuk menganggap dirinya sebagai korban dalam situasi apa pun. Orang tersebut berhenti untuk bertarung dan sepenuhnya mengandalkan bahwa orang-orang di sekitarnya akan memperhatikan dan memahaminya suatu hari nanti. Tentu saja, ini adalah pendekatan yang sengaja disalahgunakan, tidak memberikan apa-apa selain kekecewaan yang kejam. Semakin kuat kepribadian menjadi mandiri, semakin sulit untuk menemukan jalan keluar yang baik dari situasi tersebut.

Rasa eksklusivitas mereka

Seseorang yang takut pada orang-orang terbiasa menganggap dirinya makhluk yang luar biasa. Dia memupuk perilaku korban, karena dia tidak ingin mengubah aturan dan sikapnya. Seringkali bagi orang-orang seperti itu mereka merasa tersinggung. Mereka mungkin mengeluh kepada orang lain tentang kesalahpahaman atau berpura-pura bahwa mereka telah dianiaya dengan sia-sia. Orang seperti itu menjadi terbiasa untuk menganggap dirinya jenius yang tak bisa dipahami, korban alam semesta. Tidak terpikir olehnya untuk mulai menganalisis tindakan dan tindakannya. Bagaimanapun, menjadi lebih mudah untuk menyalahkan orang lain atas kegagalan mereka. Perasaan eksklusivitas seseorang berasal dari kesombongan dan kebanggaan. Ketakutan akan interaksi dengan orang lain begitu kuat sehingga tidak memungkinkan mereka melakukan langkah-langkah pengujian ke arah hasil yang diinginkan. Individu tidak berusaha untuk merasa lebih baik, untuk menyingkirkan pengalaman yang menindas.

Harga diri rendah

Seseorang yang menderita ketakutan komunikasi tidak tahu bagaimana menghargai dirinya sendiri. Dia tidak mengerti bahwa dia juga memiliki kekuatan, juga semua orang di sekitarnya, melainkan ada ketakutan akan ketidaksetujuan publik, disalahpahami dan dikutuk. Seringkali, orang seperti itu tidak memperhatikan bakat mereka, tidak mengembangkan kemampuan yang ada. Bagi mereka, keterampilan mereka sendiri tidak berarti apa-apa dan tidak sepadan. Harga diri rendah tidak memungkinkan untuk mengidentifikasi kualitas karakter terbaik mereka dan entah bagaimana mengekspresikan bakat mereka. Kepribadian yang terlalu fokus pada kekurangannya sendiri, tidak memiliki keberanian untuk mulai bergerak maju. Setelah muncul dalam posisi yang sama, seseorang selalu menemukan argumen yang berbobot untuk entah bagaimana membenarkan kelambanannya: tidak ada keberuntungan dalam hidup, tidak ada peluang dan bakat. Padahal, tidak ada aspirasi dan ambisi sehat. Orang seperti itu tidak tahu apa yang ingin ia capai dalam hidup, ia tidak tahu bagaimana menghadapi bahkan tugas yang paling dasar. Segera ternyata tidak ada seorang pun yang bisa dicoba: tidak ada teman, kerabat dekat tidak selalu mengerti dan tidak berbagi pengalamannya. Harga diri yang rendah selalu merupakan hasil dari sikap hidup yang salah, orang-orang di sekitar Anda dan diri Anda sendiri.

Menghindari kontak sosial

Ketakutan akan interaksi sosial sering menyebabkan individu menghindari semua kontak. Dia mulai sekadar menghindari orang, takut mereka akan memberinya sakit hati yang hebat, membuatnya menderita kekecewaan yang luar biasa, seseorang mungkin tidak akan meninggalkan rumah selama berminggu-minggu, menutup diri dari semua orang dan semua dalam empat dinding. Perilaku seperti ini disebabkan oleh ketakutan akan kekecewaan. Menghindari kontak sosial tidak mengarah pada pembentukan kepercayaan, melainkan sebaliknya malah membuat orang takut. Sekitar mulai menganggap orang tersebut sebagai abnormal, menghindari komunikasi normal. Semakin banyak ketidakpercayaan, semakin besar jarak antara individu dan dunia di sekitarnya. Manusia bahkan lebih ditegaskan dalam eksklusivitasnya dan akhirnya menutup masalahnya.

Takut berbicara di depan umum

Mustahil untuk menghilangkan rasa takut akan komunikasi jika seseorang tidak melakukan upaya apa pun untuk memperbaiki dirinya sendiri. Pengembangan pribadi tidak dapat dilakukan tanpa keinginan sadar. Ketika ada ketakutan komunikasi yang jelas, tidak ada kesempatan untuk berbicara di depan umum. Individu itu diliputi oleh kepanikan, yang hampir tidak pernah ia alami. Dengan dalih apa pun, ia akan menolak untuk mengekspresikan dirinya, untuk mengungkapkan perasaannya sendiri. Ketakutan berbicara di depan umum sangat membatasi perkembangan pribadi. Akibatnya, seseorang umumnya tidak lagi mengerti apa yang dia butuhkan dari kehidupan.

Bagaimana menghilangkan rasa takut berkomunikasi dengan orang-orang

Banyak orang berpikir tentang cara mengatasi ketakutan komunikasi. Harus diakui bahwa dia memberikan ketidaknyamanan yang hebat, membuatnya meragukan kemampuannya. Jika seseorang tidak menemukan kekuatan untuk bertarung, maka ia harus mengutuk dirinya sendiri untuk kesepian dan eksistensi yang benar-benar tanpa kegembiraan.Bagaimana cara mengatasi rasa takut yang diungkapkan untuk berinteraksi dengan orang-orang? Mari kita coba mencari tahu.

Latihan permanen

Jika Anda terus-menerus duduk dan menghela nafas, semuanya buruk, tidak ada yang akan berubah.Hanya dengan latihan terus-menerus, menjadi mungkin untuk mengurangi tingkat kecemasan. Berlatihlah, cobalah berkomunikasi dengan mereka yang berada di dekatnya. Tidak perlu kesal karena kemunduran sementara. Ingatlah bahwa tugas Anda adalah untuk memperoleh keterampilan baru yang bermanfaat.

Mengambil tanggung jawab

Setelah memikirkan bagaimana cara menghilangkan rasa takut akan komunikasi, Anda perlu mencoba terlebih dahulu untuk mengambil tanggung jawab penuh atas hasilnya. Pahami bahwa tidak ada yang akan mengubah hidup Anda untuk Anda. Orang lain tidak bisa disalahkan karena tidak dapat membangun hubungan dengan mereka. Bagi kami selalu tampak bahwa penyebab utama dari semua penyakit terletak pada dunia di sekitar kita, tetapi dalam kenyataannya semuanya ada dalam persepsi kita. Adalah perlu untuk belajar melihat hal-hal secara bijaksana, tanpa ilusi dan antusiasme. Maka akan mungkin untuk mengatasi penderitaan yang tidak perlu, untuk menjadi lebih mandiri.

Menanamkan kepercayaan diri

Percaya diri bukanlah suara kosong. Penting untuk memperhatikan level apa yang ada di dalamnya. Bekerja dengan harga diri mencakup kemampuan untuk menilai kekuatan Anda secara memadai. Tidak dapat diterima untuk terus-menerus meremehkan diri sendiri, sehingga situasinya tidak diperbaiki. Percaya diri kadang-kadang diperlukan untuk mengolah, dan dengan upaya mereka sendiri. Jangan takut untuk bertindak dan bertarung!

Jadi, rasa takut untuk berkomunikasi dengan orang lain adalah hasil dari pengasuhan yang tidak tepat dan sikap hidup yang menyimpang. Seseorang berhenti menghargai kepribadiannya sendiri dan berjuang untuk pencapaian apa pun. Jika Anda terganggu oleh masalah seperti itu, jangan ragu untuk menghubungi psikolog untuk meminta bantuan. Konsultasi dengan Heraclius Pozharisky akan membantu memulihkan keseimbangan pikiran, mengembalikan rasa percaya diri.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut untuk berkomunikasi dengan orang lain?

Jumlah orang di planet ini tumbuh secara eksponensial. Mereka dipaksa untuk saling bertabrakan setiap hari, untuk menghubungi, untuk membangun hubungan, untuk menemukan tempat mereka di masyarakat. Tetapi karena fobia sosial, atau ketakutan akan komunikasi, kontak menjadi sangat bermasalah. Perilaku ini perlu diperbaiki, karena orang tersebut mengalami ketidaknyamanan dan menjadi mandiri.

Bagaimana fobia sosial memanifestasikan dirinya?

Fobia ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang memiliki gejala yang jelas, jika tidak mencolok mata, dapat dilihat di bawah pengawasan ketat. Respons perilaku berikut khas:

  1. Kesendirian Seseorang merasa tidak perlu dan berlebihan, yang menciptakan perasaan tidak berharga. Dia merasa tidak hanya kesepian, tetapi juga kesia-siaan keberadaannya, “kehilangan wajahnya” sebagai pribadi. Ketakutan orang menciptakan hambatan yang tidak dapat diatasi, mengatasi yang dari waktu ke waktu menjadi sangat sulit.

Untuk catatan: Seseorang tidak hanya mengunci dirinya, dia menolak dirinya sendiri, secara bertahap kehilangan "aku" -nya. Dia tidak dapat mengungkapkan kemampuannya dan terlibat dalam pekerjaan favoritnya, yang sangat penting baginya atau bahkan makna hidup.

  1. Rasa malu Terwujud dalam keheningan yang konstan, ketakutan untuk mengekspresikan pendapat Anda, keinginan untuk tidak diperhatikan. Fitur ini mencegah kemungkinan kontak baru, kenalan, komunikasi penuh. Jika rasa malu berkembang sejak masa kanak-kanak, maka orang tua harus melakukan segala upaya untuk mengatasinya, karena seiring waktu, harga diri yang rendah akan ditambahkan ke dalamnya.
  2. Pidato yang tidak koheren. Ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang mengarah pada fakta bahwa seseorang tidak dapat mengekspresikan pikirannya dengan benar. Dia bingung dalam kata-kata dan, tidak mampu mengucapkan kalimat dengan benar, lambat laun menjadi sunyi. Keadaan seperti itu dikaitkan dengan kecemasan atau tekanan emosional, ketika sulit untuk menemukan bahasa yang sama atau topik untuk percakapan dengan lawan bicara. Masalahnya diperburuk, dan gagap terbentuk dengan latar belakang ini.
  3. Perilaku yang tidak memadai. Seseorang yang terobsesi dengan ketakutan atau fobia komunikasi dengan orang-orang melihat peristiwa terjadi dalam cahaya yang sedikit berbeda. Dia percaya bahwa banyak yang berhubungan dengan orang itu, karena dia terluka dan sensitif. Terhadap latar belakang ketidakstabilan emosional, apa yang terjadi diwarnai dengan warna-warna gelap, dan “dari awal” persepsi negatif tentang realitas muncul.

Untuk informasi Anda: Fobia komunikasi dengan orang-orang mengarah pada fakta bahwa seseorang rajin menghindari kontak baru, perusahaan rekan, yang mencegah "menemukan tempat Anda" dalam masyarakat. Baginya terus-menerus bahwa tertawa, berbicara atau berbisik di belakang punggungnya berhubungan dengan kepribadiannya, bahwa mereka hanya menertawakannya.

Mengapa rasa takut lahir, atau di mana masalah "kaki tumbuh"?

Ketakutan untuk berkomunikasi dengan orang lain tidak muncul dari awal. Itu terbentuk sejak masa kanak-kanak atau terjadi selama hidup ketika seseorang tidak dipahami, dikritik, tersinggung, atau dihina. Ada kepribadian yang kuat yang mampu melawan yang negatif, tetapi yang lemah tidak tahan terhadap tekanan masyarakat dan menarik diri.

Ungkapan "Saya takut berkomunikasi dengan orang-orang" memiliki dasar yang nyata. Peristiwa traumatis atau lingkungan yang kompleks memaksa seseorang untuk membangun dunia sendiri, terlepas dari kenyataan dan orang-orang yang menyebabkan banyak masalah. Poin-poin berikut dapat memicu ketakutan komunikasi:

  • kritik, yang tidak berhenti untuk waktu yang lama, dan lambat laun objek kritik ini sendiri terasa konyol, tidak perlu, dan membingungkan;
  • sikap mengejek rekan-rekan yang bertindak pada jiwa sangat menyakitkan, karena ejekan diarahkan pada ciri-ciri kepribadian tertentu;
  • pengalaman negatif "sejak kecil", jika pelanggaran masa lalu tidak melepaskan dan meninggalkan bekas untuk sisa hidup mereka, menyebabkan ketakutan komunikasi dengan orang-orang;
  • kesulitan dengan percakapan yang terstruktur dengan baik, ketika mulai berkembang ke arah yang salah dan mengarah ke situasi konflik;
  • pidato publik yang gagal, yang kemudian menyebabkan ketakutan sejumlah besar orang, di depan audiensi; seseorang kehilangan "utas kinerja" dan menjadi bingung dalam pikirannya;
  • ingatan negatif tentang hubungan seksual dengan lawan jenis, di mana stereotip tertentu terbentuk, yang perempuan (laki-laki) tidak boleh didekati sama sekali, dan bahkan lebih kecil kemungkinannya untuk terlibat dalam percakapan;
  • percakapan telepon yang mengarah ke negativitas dan menyebabkan ketakutan pada telepon secara umum, keengganan untuk menjawab panggilan atau keraguan bahwa orang di "sisi lain" akan positif.

Untuk informasi Anda: Pendapat orang lain penting bagi setiap orang, tetapi ia juga harus mendengarkan dirinya sendiri, mengembangkan stabilitas dengan setiap langkah selanjutnya. Orang yang percaya diri cukup menerima kritik dan membawa tindakannya ke hasil yang diinginkan.

Ketakutan akan komunikasi dapat dikaitkan dengan pernyataan fobia sosial berikut ini: Saya takut pada orang dan komunikasi, karena orang itu jahat; menakutkan mengatakan omong kosong, karena dengan begitu mereka akan menertawakanku; berbahaya berada di perusahaan yang cerdas di mana saya tidak dapat menghubungkan dua kata. Daftar pernyataan dapat dilanjutkan, tetapi hasilnya bermuara pada satu hal: seseorang sedang menunggu kesepian, karena ia semakin mengelilingi dirinya dengan "cangkang".

Takut pada kepribadian yang berpengaruh

Bagaimana tidak takut komunikasi dengan orang-orang yang lebih tinggi pada skala sosial? Takut pada otoritas, guru, pejabat banyak orang. Tetapi harus diingat bahwa komunikasi itu seperti bisnis dan kritik atau pujian diucapkan di alamat Anda dalam nada ini.

Seorang pemimpin yang kompeten tidak pernah melintasi batas, tidak membangun keakraban dengan bawahan, tidak membuat kontak terlalu dekat. Dia harus menjaga jarak, mengevaluasi secara eksklusif kualitas bisnis bawahannya. Karena itu, kesenangan atau ketidaksenangannya harus dinilai hanya dari posisi ini.

Fobia sosial mempersepsikan kritik dengan menyakitkan, dan kampanye "di karpet" kepada bos seperti penyiksaan. Tetapi kita harus ingat bahwa jika ada kesalahan dalam pekerjaan, maka ini normal. Hanya orang yang tidak melakukan apa pun yang tidak salah, karena itu, kritik dalam pidato Anda haruslah konstruktif, setelah menganalisis situasi dan mencari jalan keluar dari solusinya. Seorang pemimpin juga orang yang memiliki emosi, ambisi, tuntutan dan keinginan untuk meningkatkan hubungan dengan setiap karyawan.

Catatan: Reputasi bersih dan bersih, penilaian positif penting bagi semua orang. Kita mandi dalam perhatian dan menghargai ketika kita dihormati dan dicintai. Inilah yang membawa kepuasan tidak hanya pada fobia sosial, tetapi juga bagi setiap orang, yang menyebabkan ketergantungan pada persetujuan.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan komunikasi?

Secara teoritis semua orang tahu bagaimana berhenti takut berkomunikasi dengan orang lain. Dan pada tahap pertama seseorang harus mencoba menyelesaikan masalahnya sendiri. Yang penting adalah pekerjaan sehari-hari pada diri sendiri, yang pasti terbukti bermanfaat. Manusia tahu dunia batinnya lebih baik daripada orang lain. Psikolog memberikan saran tentang cara mengatasi ketakutan komunikasi:

  • melakukan kontak di jejaring sosial;
  • membangun kontak visual tatap muka dengan orang-orang, bahkan selama hubungan seksual singkat;
  • berkomunikasi dengan orang asing (secara harfiah 1-2 frasa) saat berbelanja, di jalan, di lembaga mana pun;
  • menjalin komunikasi telepon untuk berbicara langsung di masa depan;
  • menarik bagi orang-orang dengan permintaan kecil.

Semua upaya ini akan menjadi langkah pertama untuk mengatasi hambatan antarpribadi. Pada langkah selanjutnya, tindakannya akan lebih serius. Untuk mengatasi masalah bagaimana mengatasi rasa takut orang, Anda dapat menggunakan tindakan yang lebih menentukan.

Berbicara di depan umum

Ini adalah tes yang sangat sulit untuk fobia sosial, tetapi harus dilewati. Untuk menjangkau audiens yang besar dan berpidato adalah suatu prestasi, setelah itu akan lebih mudah bagi seseorang untuk melakukan kontak, lebih mudah untuk berkomunikasi dan berada di antara orang-orang. Setelah kinerja pertama yang sukses, yang kedua akan mengikuti dan masalah "akan terus membaik."

Menerima diri sendiri sebagai individu

Jika seseorang terus-menerus berpikir tentang cara berhenti takut berkomunikasi dengan orang lain, maka ia terhambat oleh rasa takut yang kuat. Pikiran yang terus menerus menyiksa: apa yang dipikirkan orang tentang dirinya, bagaimana orang lain memandangnya. Tidak perlu khawatir tentang ini, karena siapa pun (terbukti) berpikir tentang lawan bicara tidak lebih dari satu menit, tetapi ini tidak berarti bahwa semua pikirannya negatif. Penting untuk melakukan apa yang Anda sukai dan mewujudkan impian dan fantasi terliar. Anda akan melihat bahwa orang-orang akan melihat dalam diri Anda orang yang bermakna dan menarik dengan siapa itu menarik untuk berbicara dan menghabiskan waktu.

Manifestasi individualitas

Tidak ada yang tahu lebih baik daripada Anda aspek positif dan negatif dari karakter, bakat dan peluang tersembunyi. Anda tidak selalu dapat mengambil posisi yang kompromi dan beradaptasi dengan orang lain. Jadi keunikan dan individualitas Anda hilang. Setiap orang istimewa dan tidak seperti yang lain, itulah yang membuatnya menarik bagi orang-orang di sekitarnya. Ketika kesadaran akan keunikannya datang, seseorang mendapatkan dukungan dan menemukan tempatnya di masyarakat.

Alasan fobia sosial dan kemungkinan penanggulangannya dijelaskan pada video oleh Nikita Valerievich Baturin (ahli hipnoterapi, psikolog):

Fobia sosial merupakan penghalang serius bagi pembangunan, implementasi rencana, dan penemuan peluang baru. Memecahkan masalah ketakutan orang tidak semudah yang terlihat pada pandangan pertama. Penting untuk melakukan pekerjaan serius pada diri sendiri, dan jika tidak efektif, untuk meminta bantuan psikolog.

Bagaimana berhenti takut berkomunikasi dengan orang-orang: bantuan spesialis

Jika fobia sosial "dari seekor lalat telah tumbuh menjadi seekor gajah," maka tidak mungkin dilakukan tanpa bantuan seorang psikolog, psikoterapis, ahli hipnologi, seperti Nikita Valer'evich Baturin. Ada berbagai teknik, pelatihan, sesi hipnosis yang membantu untuk mempercayai diri sendiri, bersantai, menghargai peluang dan kemampuan tersembunyi. Pada stadium lanjut resepkan obat penenang, menghilangkan kekakuan dan ketegangan.

Yang perlu diperhatikan: Pertanyaan tentang bagaimana berhenti takut pada orang dan komunikasi, diselesaikan dalam waktu setengah tahun. Mengungkap penyebab fobia dan tanda-tanda yang mengganggu komunikasi. Dalam arah inilah klien dan psikolog bekerja.

Setelah perawatan, psikoterapis memberikan beberapa rekomendasi sederhana:

  • tidak berhubungan dengan orang yang pada awalnya bias;
  • temukan peluang untuk bekerja dalam tim kecil;
  • mengelilingi diri Anda dengan orang-orang, komunikasi yang membawa positif;
  • dalam urusan sehari-hari, untuk berbicara lebih banyak dengan kerabat, kenalan, kolega;
  • untuk mempertahankan posisi dan sudut pandang mereka, menunjukkan individualitas.

Dalam masyarakat modern, sulit bagi seseorang untuk tetap terisolasi. Dia dipaksa untuk berkomunikasi, dan bagaimana cara menghilangkan kesenangan dari hubungan manusia? Adalah perlu untuk mengatasi ketakutan mereka dan untuk melakukan kontak, karena "tidak mungkin untuk hidup dalam masyarakat dan bebas dari masyarakat".

Fitur ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang

Komunikasi adalah kehidupan. Di mana pun seseorang berada, dalam keadaan apa pun dia berada, adalah ciri khasnya untuk berkomunikasi dengan keluarga, teman, kolega, dan bahkan orang asing. Tetapi beberapa orang mengalami ketidaknyamanan psikologis dari kontak dengan orang lain. Jadi ketakutan akan komunikasi dengan orang-orang ditunjukkan.

Fobia sosial - ketakutan berkomunikasi dengan orang lain

Dalam psikologi, ketakutan bersosialisasi suatu nama adalah fobia sosial. Ini memiliki sejumlah besar varietas, pengetahuan yang akan membantu mengatasi tanda-tanda fobia.

Mengapa orang takut berkomunikasi dengan orang lain

Sosiofobia adalah ketakutan akan dampak komunikatif. Kontak itu sendiri, yang menyebabkan pasien merasa panik dan cemas, mungkin memiliki karakter yang berbeda. Sulit bagi beberapa pasien untuk berbicara dengan orang yang tidak dikenal, yang lain untuk bertemu anak perempuan. Beberapa orang benar-benar menghindari kontak dengan kerabat, teman, dan kolega. Mereka takut terhadap yang lain, dekat dengan diri mereka sendiri dan menjadi tahanan di rumah mereka sendiri, yang mereka anggap sebagai tempat teraman.

Tergantung pada jenis fobia sosial, ketakutan komunikasi dapat memiliki berbagai penyebab terjadinya. Menurut para psikolog, penyebab paling umum dari fobia sosial berakar pada pengalaman dan keluhan anak-anak. Keraguan diri dan rasa malu adalah tanda langsung yang menunjukkan adanya fobia. Ketakutan dapat timbul dari keinginan untuk berkomunikasi dengan teman sebaya yang tidak ingin membiarkan orang baru masuk ke lingkaran kontak mereka. Dan juga alasannya mungkin kritik yang berlebihan dari orang tua.

Munculnya masalah di masa dewasa juga dimungkinkan. Paling sering, fobia seperti itu terpapar pada individu yang telah mengalami peristiwa traumatis tertentu, atau orang-orang yang, karena keadaan tertentu, dipaksa untuk berkomunikasi sedikit dengan orang lain. Baik wanita maupun pria bisa menjadi sandera fobia sosial. Tanda-tanda ketakutan ditemukan pada ibu-ibu muda yang tetap cuti hamil, ibu rumah tangga, pensiunan, dll. Pasien tidak memiliki keterampilan komunikasi, itulah sebabnya rasa takut komunikasi berkembang.

Varietas ketakutan

Keinginan obsesif untuk tidak berkomunikasi dengan orang lain adalah tanda pertama bahwa seseorang menderita fobia sosial. Tetapi kontak yang sangat dengan orang-orang yang sangat takut dengan orang lain dapat berbeda. Ketakutan akan komunikasi dapat memiliki jenis-jenis ini:

  1. Takut kontak dengan orang asing. Orang-orang semacam itu dapat berbicara berjam-jam dengan orang-orang yang mereka cintai, teman dan kolega, tetapi mereka merasa tidak aman dan tidak nyaman ketika berbicara dengan orang asing.
  2. Takut berhubungan dengan lawan jenis. Fobia semacam itu didasarkan pada sifat kompleks seseorang. Anak laki-laki dan perempuan merasa malu untuk bertemu dan berkomunikasi dengan perwakilan dari lawan jenis, lebih sering karena kegagalan yang dialami pada "cinta depan".
  3. Takut berkomunikasi dengan teman sebaya. Ketakutan seperti itu jarang bertemu dengan anak atau remaja yang suka bergaul. Pasien seringkali pemalu, yang dapat dikucilkan dalam tim.
  4. Takut pada pidato. Berbicara di depan umum adalah jenis fobia yang paling umum. Masalah seperti itu dapat muncul di sekolah karena kegagalan penampilan di papan tulis, di konser, dll.
  5. Takut akan percakapan telepon. Tidak memiliki kontak mata dengan orang-orang, tetapi mendengarkan suara mereka, beberapa orang mengalami perasaan cemas yang obsesif.

Fobia juga dapat diekspresikan oleh ketakutan berkomunikasi dengan orang-orang berpangkat tinggi di masyarakat. Orang-orang yang memiliki otoritas tertentu dalam kelompok sosial menjadi musuh psikologis utama seseorang. Fobia semacam itu adalah salah satu yang paling umum.

Ketakutan untuk berbicara adalah bentuk fobia sosial yang paling umum.

Tanda-tanda fobia sosial

Rasa takut akan komunikasi diungkapkan oleh banyak gejala yang bersifat fisik, psikologis dan perilaku. Tergantung pada kekuatan ketakutan, seseorang mungkin mengalami kecemasan atau menderita serangan panik. Selain itu, gejala fobia berikut adalah umum:

  • peningkatan denyut jantung;
  • perasaan koma di tenggorokan;
  • masalah dengan bicara (gemetar dalam suara, gagap, dll.);
  • ketegangan otot;
  • peningkatan berkeringat;
  • pusing dan sakit kepala.

Dan juga seringkali pasien memiliki masalah dengan saluran pencernaan. Ia mungkin mengalami mual atau kram di usus.

Tergantung pada tingkat ketakutan, pasien dapat mengalami satu atau beberapa gejala pada saat yang sama. Semakin kuat tanda-tandanya, semakin sulit orang tersebut untuk berhubungan dengan orang lain.

Pada orang dewasa

Manifestasi fobia sosial dalam kehidupan dewasa mungkin memiliki karakter yang berbeda. Seringkali, pasien menghindari kontak yang tidak diinginkan dengan teman, kerabat, kolega atau orang asing. Berhadapan dengan orang, pasien mengalami ketakutan, yang menentukan penampilan gejala fisik, perilaku, dan psikologis.

Seseorang dapat dengan ketakutan meninggalkan percakapan, menemukan dirinya tempat yang aman di rumah, di belakang tempat kerja, dll. Tetapi jika seseorang tidak dapat melepaskan diri dari ketakutan, serta mengatasinya, pasien menyerap perasaan panik. Karena awal percakapan dengan lawan, pikirannya menjadi kabur. Pasien tidak dapat berpikir secara rasional dan melakukan dialog dengan benar. Peristiwa semacam itu dapat menyebabkan kebingungan bagi lawan bicaranya.

Pada anak-anak

Ketakutan akan komunikasi di antara anak-anak adalah masalah yang bahkan lebih umum. Faktanya adalah bahwa pengasuhan anak yang tidak benar dapat menyebabkan masalah pada masa remaja, selama masa pubertas. Berubah secara eksternal, pria dan wanita muda sendiri menciptakan kompleks yang dapat mereka atasi dengan mudah di masa depan.

Tetapi, paling sering, fobia sosial dimulai di sekolah ketika seorang anak memasuki kelompok sosial baru yang tidak dikenalnya. Masalah dengan adaptasi psikologis ditemukan di lebih dari 50% dari semua siswa, tetapi hanya sedikit yang beralih ke psikolog untuk meminta bantuan. Hasil dari kelambanan anak, orang tua dan gurunya dapat:

  • keengganan siswa untuk pergi ke sekolah;
  • kurangnya keinginan untuk berkomunikasi dengan teman sebaya;
  • takut kontak dengan guru;
  • penolakan untuk berbicara di depan umum (di papan tulis).

Fobia semacam itu berasal dari rasa takut terhadap orang asing, komunikasi dengan mereka, dan penciptaan peran sosial baru.

Masalah dalam komunikasi dengan teman sebaya, jawaban di papan tulis, percakapan dengan guru, dll., Merupakan reaksi terhadap adaptasi siswa yang buruk, ketakutannya untuk melakukan sesuatu yang kemudian dia sesali, setelah mengalami rasa malu.

Seorang siswa mungkin takut akan perubahan dalam peran sosialnya atau penurunan kredibilitasnya di antara teman-teman sekelasnya.

Ketakutan pada guru dan keengganan untuk pergi ke sekolah - konsekuensi dari gangguan yang tidak diobati

Perlakuan takut berkomunikasi dengan orang-orang

Penting untuk menghilangkan rasa takut obsesif berkomunikasi dengan orang lain, karena masalah seperti itu mencegah pasien dari menjalani kehidupan normal. Hidup dalam ketakutan selalu mustahil. Karena itu, penting untuk memahami bagaimana cara mengatasi ketakutan berkomunikasi dengan orang lain. Psikolog menyarankan:

  1. Selama percakapan, Anda tidak harus fokus pada lawan bicara dan rasa takut kepadanya, tetapi pada dialog itu sendiri.
  2. Belajarlah untuk mendengarkan lawan bicara, menghindari kefasihan mereka sendiri. Selain itu, tidak perlu melakukan apa-apa. Pendengar yang berterima kasih adalah nilai dari masyarakat modern.
  3. Latih keterampilan komunikasi harian Anda dengan orang asing. Sebuah pertanyaan sederhana diajukan oleh seorang asisten toko di sebuah toko, seseorang berdiri dalam antrian, dll.
  4. Belajar menatap mata saat berbicara.
  5. Berhentilah menerima pernyataan dari orang lain dengan sepenuh hati. Semua ketakutan terbentuk dalam aktivitas mental pasien.

Anda dapat melakukan upaya pertama melalui telepon atau melalui koneksi internet. Anda dapat menghilangkan rasa takut dengan korespondensi. Tapi percakapan itu sendiri tentang komunikasi suara harus menjadi langkah selanjutnya untuk mengatasi fobia.

Kesimpulan

Tidak semua orang mudah bergaul. Beberapa takut pada orang lain. Penting untuk belajar bagaimana menyingkirkan tanda-tanda masalah seperti itu, mengendalikan diri Anda untuk merasakan semua kesenangan hidup dalam masyarakat.

Bagaimana cara mengatasi rasa takut akan komunikasi? Hanya ada satu jalan keluar - Anda perlu merasionalisasi pikiran Anda dan secara bertahap melatih keterampilan komunikasi langsung.

Dengan metode seperti itu, masalah tidak boleh muncul, karena kita hidup di era teknologi internet yang dapat digunakan untuk kepentingan kesehatan mental kita.

Baca Lebih Lanjut Tentang Skizofrenia